10 несложных способов справиться с ленью

Содержание

Как Побороть Лень — 10 Простых Способов

10 несложных способов справиться с ленью

Лень – это «подруга», которая сопровождает нас всю жизнь.

Освободиться от убаюкивающих, сонных объятий «лучшей подруги» некоторым удается с большим трудом, а кому-то – никогда! Дела остаются не сделанными, цели и мечты так и остаются несбыточными.

Следствием интеллектуальной лени является безденежье, эмоциональная лень приводит к одиночеству, отсутствию друзей и семьи, лень физическая – причина многих телесных недугов. Как же помочь себе преодолеть лень и в чем ее причины?

Причины лени

Казалось бы, лень с нами постоянно, и уж причины своей лени знает каждый как свои 5 пальцев, но вот тут-то самая большая ошибка. С причинами нежелания активно жить и действовать, надо серьезно разбираться – они не всегда на поверхности, иногда даже требуется помощь доктора или психолога.

Иногда состояние нежелания что-то делать вызваны недостатком витаминов, чувством усталости после проделанной тяжелой работы, а возможно и депрессией. В первом случае нужны витамины, во втором – полноценный отдых, в третьем – помощь врача- специалиста (психиатра – при тяжелом случае).

Но речь пойдет не о таких случаях. Если лень стала тотальной, мешает выполнять ежедневные необходимые дела и обязанности, то нужно принимать меры – срочно! В психологии понятие «лень» отсутствует, оно заменено понятием – «сопротивление».

И действительно, при анализе собственных ощущений, обращаешь внимание на то, что при необходимости произвести какое-то действие (помыть посуду, убрать в комнате, написать статью или работу, сделать уроки, выполнить задание начальника и т.д.

), возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, нарастает внутреннее сопротивление. Исследование этого сопротивления и дает ответ на вопрос, почему я ленюсь и не хочу этого делать. И для каждого ответ свой.

Но поиск ответа на этот вопрос, это уже работа над собой и собственными страхами, движение к личностному росту.

Причинами сопротивления (лени) могут быть:

  • страх неудачи или даже (!) удачи;
  • отсутствие мотивации (что изменится оттого, что эта работа будет выполнена?) или правильно сформулированной цели;
  • привычка откладывать все на потом (прокрастинация), и работать в состоянии цейтнота,
  • страх, возникающий от объема работы или глобальности задачи;
  • неинтересное или рутинное дело (занятие);
  • перфекционизм (нужно все сделать на «отлично», а так сделать не удастся – не стоит и начинать);
  • страх критики;
  • неуверенность в своих силах;
  • сомнения в правильности действий;

10 способов борьбы с ленью

Таблеток от лени не придумали, да и бороться с ленью и прокрастинацией бессмысленно, так как подобные состояния говорят о внутренних конфликтах или проблемах.

Это сигнал собственной психики о необходимости разобраться в вопросах правильной мотивации и постановки цели, отсутствием установки на положительный результат, понимании собственных потребностей и желаний.

Надо прислушиваться к себе, искать и разбираться с первопричиной.

Но это совсем не значит, что работать с собственной ленью и пытаться организовать себя на выполнение задачи совсем не стоит. Обуздать не в меру разыгравшуюся «лучшую подругу» лень помогут 10 несложных приемов.

1. Правильная мотивация

Это движущий мотив, основание для деятельности. Мотивация бывает внутренней и внешней, положительной или отрицательной, устойчивой и неустойчивой.

Можно целую статью посвятить мотивам для деятельности.

Поэтому, для борьбы с ленью надо понять или осознать для чего (кого) необходимо это дело, которое предстоит совершить, что будет в результате и т.д. Мотив формулируется в позитивном ключе.

Пример мотивации. Представьте, что вы не кушали день или два. Выйти на кухню и приготовить себе какую-либо еду не составит труда, но самое потрясающее, что сам процесс готовки принесет удовольствие.

Самый замотивированный человек, это тот, который хочет в туалет. Преград и препятствий для него не существует. При сильном желании в туалет попробуйте предложить себе отговорки, которыми вы всегда пользуетесь, когда откладываете начало какого-нибудь дела.

Например, я сделаю это завтра, у меня не получится, у других это получается лучше… Или еще интереснее – «я описался, потому что в туалете было занято и мне не открыли, у меня не было денег заплатить, времени сходить в туалет, я и так очень устал…» Смешно, не правда ли, если бы не было так грустно.

Из-за отложенных или не выполненных дел жизнь проходит мимо, упущены возможности сделать карьеру, достичь успеха, создать семью, заработать, поправить здоровье и т.д.

2. Позитивный настрой

Делайте работу с хорошим настроением, в этом поможет мотивация для деятельности. Если работа носит монотонный и рутинный характер, не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, развлеките себя. Или скажите себе, что никто с таким задором этого не делал. Хорошее настроение поможет сохранить силы.

3. Планирование

Силы человека не бесконечны, поэтому количество запланированных дел должно быть ограничено. Не загоняйте себя, правильно распределяйте работу в течение дня, недели.

Лучше запланировать меньше и выполнить все, чем поставить грандиозные планы, и сделать только часть задуманного, в этом случае негативные эмоции, чувство неполноценности, саморазочарование убьют радость от достигнутого.

И отобьют желание что-то делать впредь. Включайте в план перерывы для отдыха.

4. Ставьте реальные цели

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно продумайте, насколько она реальна для вас. Иногда чересчур завышенная цель является тормозом для деятельности, становится тем самым внутренним конфликтом, притворяющимся ленью.

5. Дорога начинается с первого шага

При масштабности задачи начинайте с малого. Разбейте большой проект на подзадачи, упростите задание, начинайте с того, что ясно и понятно, или по силам. Не думайте о следующих этапах работы, просто делайте то, что решили. Удачно выполненная часть задачи окрылит, придаст сил и уверенности в успехе.

6. Стимулирование себя

Придумайте для себя приз, поощрение или подарок, которым вы вознаградите себя после проделанной работы. Намного приятнее браться за дело, когда за этим последует вознаграждение. Это может быть поход в кино, прогулка, любимая книга или передача, чашечка ароматного чая или кофе, – все, чем богата ваша фантазия.

7. Не бойтесь ошибаться

Ошибаются все, никто не может с первого раза сделать все правильно, без ошибок. Боязнь сделать ошибку идет за человеком по жизни – из школы в институт, затем на работу, в семью.

Страх ошибиться заставляет избегать сложных дел, откладывать их на потом, человек использует стратегию «избегания неуспеха».

Стратегия «достижения успеха» становится не востребованной, и поистине талантливые люди остаются в тени.

8. Определите настоящие причины лени

Очень важно понимать себя, разобраться, почему вы избегаете или откладываете какое-либо дело на потом. Любое сопротивление имеет выгоду, нежелание что-то делать, чем-то продиктовано.

Например, если человеку с избыточным весом лень заниматься спортом, то вполне вероятно,  что иметь большой вес выгодно, так как снижение веса сделает его более привлекательным для противоположного пола, а человек просто боится строить отношения, и лишний вес это страховка от романов.

9. Слушать свои желания

Очень часто слова «надо» или «должен» заставляют испытывать чувство вины, особенно если должен, а делать не хочется. Следует разобраться, а правда ли это надо мне, или это нужно кому-то другому, совпадает ли это с моим желанием? Научитесь говорить «нет», избегайте манипуляции. Часто наша лень как раз и дает возможность выяснить, а что же Я хочу на самом деле.

10. Давайте себе отдыхать

Полноценный отдых это залог полноценной работы. Невозможно работать в полную силу, с отличным результатом всегда. Поддерживать свое тело, разум и психику в рабочем состоянии помогает как активный, так и пассивный отдых.

Очень часто, лень или апатия внешнее проявление чрезмерной усталости. Чередуйте деятельность с отдыхом, не работайте в ущерб сна. Для увеличения работоспособности и выносливости есть спорт, утренняя зарядка, контрастный душ.

Лень, отсутствие желания что-то делать ухудшает здоровье и качество жизни, снижает самооценку. Время бесцельно проходит за беспредметной болтовней, сидением за компьютером, пивком, лежанием на диване.

А ведь время самый невосполнимый ресурс.

Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет смыслом существование, дает возможность использовать отведенный срок жизни на пользу себе и другим.

Не откладывайте на понедельник, на новый год, на 1 число месяца начало важного и нужного дела, такого как борьба с ленью. Дело, отложенное на понедельник, никогда не будет сделано. Если человек не строит свою жизнь, то жизнь «строит» человека! И это закон жизни.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-poborot-len-10-prostyx-sposobov/

10 несложных способов справиться с ленью

10 несложных способов справиться с ленью

Многим из нас знакома ситуация, когда работы полно, вот только приступать к ней нет никакого желания. А потом, из-за невыполненной и не сделанной вовремя работы, мы испытываем горечь сожаления и разочарования перед самим собой.

Но, что толку ругать и истязать себя. Нужно как-то с этим бороться. И если у вас есть проблемы с самоорганизацией или, проще говоря, вас преследует банальная лень, то эта статья точно для вас.

В ней подробно описаны 10 несложных способов справиться с ленью, которые способны помочь любому человеку.

Основные причины лени

Откуда, вообще, берётся лень? Многие психологи склоняются к мнению, что у человека просто отсутствует нужная мотивация, что и заставляет его лениться. Да, за работу обычно люди получают деньги, но ведь сначала эту работу нужно выполнить, а уж потом денежки считать.

Вот вам и отсутствие мотивации, что называется, здесь и сейчас. Поэтому многие люди откладывают дела на завтра, а лучше на послезавтра. Но приходит время, когда нужно сдавать работу, а она оказывается не готова. И вот тут-то приходит то самое мотивирующие чувство и лени как не бывало.

Однако так бывает не у всех. Если даже поджимающие сроки и другие обстоятельства не помогают справиться с ленью, то, возможно, стоит сменить род деятельности или хотя бы взять отпуск, если это возможно.

Отдых может помочь переключить мозг в другой режим работы, но иногда и это не помогает ((.

Второй, распространённой причиной лени, являются проблемы со здоровьем. Если вы чувствуете постоянное переутомление, апатию ко всему, то возможно, следует проверить функции щитовидной железы. Также причиной такого состояния, может быть авитаминоз и другие нарушения в работе организма.

Если вы наблюдаете у себя нечто подобное, обязательно посетите врача.

Следующая, возможная причина, скрывающаяся под маской лени, включает в себя целый букет различных нарушений психического состояния человека. Таких, как фобии и страхи.

Часто такие люди очень нерешительны, боятся всего нового и неизведанного, они предпочитают серую и незаметную жизнь, стараясь слиться с толпой и ничем не выделяться из общей массы.

Обычно это женщины или мужчины с крайне низкой самооценкой.

Возможно, вам будет интересно Подробная инструкция как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Нужно ли бороться с ленью

Изучив причины своей лени, нам стоит подумать и проанализировать, на сколько именно наша лень мешает, а, может, иногда и помогает нам жить.

Если ваша жизнь из-за лени превращается в сплошной водоворот, из постоянных неприятностей и недоразумений, то вам точно стоит начать бороться с пагубным чувством. Однако, даже в этом случае следует подумать, а на то ли вы тратите свою жизнь и время. И может быть именно на это указывает ваше подсознание, вызывая к той или иной сфере деятельности, чувство лени.

Обычно, когда человек занимается любимым делом, которое приносит ему радость и удовольствие, то вопрос как победить лень просто не возникает.

Только ленивые люди способны по достоинству оценить, насколько много в мире выполняется рутиной и, по сути часто ненужной, работы. Именно поэтому уже так много создано для людей устройств и других нужных вещиц, способных облегчить жизнь и сэкономить время. Вот вам и лень –двигатель прогресса.

Возможно, вам будет интересно 25 Советов как стать успешным человеком в жизни и добиться всего, чего захочешь

Но сколько бы полезного мы ни искали в таком чувстве, как лень, всё же, в большинстве случаев, это деструктивное чувство, от которого следует избавляться всеми доступными способами.

10 несложных способов справиться с ленью, доступных любому человеку

Если вы точно решили побороть лень навсегда, ну или хотя бы постараться это сделать, то вам стоит попробовать воспользоваться всеми описанными ниже способами.

Однако, нужно сразу сказать о том, что каждый человек, это индивидуальность, неповторимая единица этого мира. Одному человеку подойдёт больше способ №?, а для другого человека он оказался не столь рабочим.

Пробуйте, применяйте и ищите именно своё решение, и вы обязательно найдёте, тот что подходит именно вам.

1. Для борьбы с ленью, японцы придумали очень действенную технику: «Правило одной минуты». Предположим, вы хотите что-то начать делать, но постоянно откладываете. Это может происходить по разным причинам, о которых писалось выше.

Правило одной минуты, заключается в следующем: вы ставите будильник на определённое время и после того как слышите сигнал, ровно одну минуту посвящаете той цели, которая у вас есть. Если ваша цель, это написать книгу, то соответственно вы тратите эту минуту на осуществление задуманного вами.

Смысл этой методики заключается в том, что однажды человек может увлечься делом настолько, что  почувствует надобность продолжить своё дело, потратив на него уже не одну минуту, а гораздо больше.

2. Всегда концентрируйтесь только на конечной цели, к которой хотите прийти, а не на тех шагах, которые к ней ведут.

Например, вы хотите похудеть к лету и вас останавливает только чувство лени, представьте, как вы будете выглядеть. Сконцентрируйтесь на этом приятном ощущении, когда вы нравитесь себе и окружающим.

Зафиксируйте его в своём сознании, как некую отправную точку к достижению цели.

Если по какой-то причине вы сорвались, то не стоит ругать и корить себя. Если после этого вы опять продолжаете идти к намеченной цели, то вы укрепляете в себе чувство уверенности, что никто и ничто вас не сдвинет с намеченного пути.

3. Найдите способ обмануть свой мозг, чтобы ваш путь к поставленной цели был приятен. К любой цели есть приятный путь и при желании вы можете его отыскать, проявив фантазию и смекалку.

Например, вы учите английский язык и при этом очень любите смотреть кино. Тогда просто уберите перевод и смотрите свой любимый фильм, при этом дополнительно изучая иностранный язык. Вот вам и соединить приятное с полезным.

Неважно, что первое время вы половины из сказанного не будете понимать, главное вы будете привыкать к темпу речи. Сначала вы будете выхватывать отдельные слова, а потом и целые фразы.

Это будет намного полезнее, чем банальная зубрёжка.

Вы любите танцевать, но тренировки вас изматывают. Тогда стоит купить потрясающе красивый тренировочный костюм, в котором вы будете себя созерцать в зеркале во время занятий.

Способов порадовать себя или, если хотите, подстегнуть — множество, главное найти именно свой.

4. Окружите себя людьми мотиваторами. Если у вас проблемы с волей, самоорганизацией. Возможно, это связано с тем, что в вашем окружении нет людей, которые бы вам могли дать «волшебный пендель», как бы грубо это ни звучало.

Наверняка у вас есть такие приятели, которые готовы всё время двигаться. У них куча различных дел и они везде успевают. А если нет, то как ни в чём не бывало продолжают двигаться к намеченной цели просто на бешеной скорости.

Нет это не призыв копировать их поведение, будто под копирку, но если вы будете больше с ними общаться, то наверняка заразитесь их жизнестойкостью и упорством. Что поможет и вам перебороть свою лень и начать двигаться к намеченной цели.

5. Превратите свою хочу, в я могу. Обычно люди концентрируются только на своих желаниях. Я хочу то или это, а как этого добиться знают единицы. Чтобы что-то получить, нужно сначала, что-то дать. Подумайте, что вы можете дать, этому миру. Например, вы хотите достойную работу. Подумайте над тем, что вы можете дать свои знания, умения, талант, идеи.

Только когда вы начнёте думать о том, что вы можете дать, вы почувствуйте, что превращаетесь в сильного и волевого человека, способного запросто перебороть свою лень.

6. Отдых, лучший мотиватор на работу. Если человек всё время только трудиться и не даёт себе возможность отдохнуть, то в один прекрасный момент, он понимает, что его энергетический сосуд жизни иссяк и сил идти дальше просто нет.

Постарайтесь как следует отдыхать. Возьмите отпуск, сходите на рыбалку, пикник, просто поваляйтесь на диване целый день. Часто, после отпуска, можно услышать фразу, что я расслабился и работать мне теперь лень. Однако, если проанализировать продуктивность работы до отпуска и после, то вы увидите разницу между уставшим человеком и его уровнем работоспособности и отдохнувшим.

7. Не пренебрегайте планом. Хорошо составленный план, является хорошим помощником в борьбе с ленью.

Напишите свои дела на день, неделю, месяц списком, а затем вычёркивайте те, что вами уже сделаны. Поверьте, это принесёт вам огромное удовлетворение. Не даст схалтурить и перенести намеченное дела на потом.

Возможно, вам будет интересно Интересные идеи, что подарить мужчине на день рождения

8. Поменяйте рабочую обстановку. Найдите возможность, изменить своё рабочее место. Можно полностью изменить обстановку, например, поставить стол на другое место или в другую комнату.

Покрасить стены в гараже или сменить в доме обои. Главное, чтобы обстановка, которая вас окружает, перестала быть вам привычной. Новые цвета, предметы и т. д.

, способны принести в вашу жизнь капельку свежего воздуха, а вместе с ним и заряд новой энергии для жизни.

9. Если с ленью совсем нет сладу, ломайте привычный распорядок своего дня. Попробуйте несколько дней делать привычные вам вещи по-другому или не делать их вовсе. Выйдите из зоны комфорта. Так вы сможете взбодрить свой организм.

10. Обязательно соблюдайте режим сна. Если вы сова и ложитесь поздно, а встаёте в 5 утра, то о какой продуктивности и работоспособности может идти речь. Лень, вместе с вечным недосыпом, становиться вечными вашими спутниками. Постарайтесь учесть этот момент, если хотите больше успевать и эффективно побороть свою лень.

Заключение

В этой статье я постаралась подробно рассказать о 10 несложных способах справится с ленью. Однако нужно помнить о том, что без вашего желания ни один из них не станет работать. Вы и только вы способны воплотить их в жизнь. Не нужно откладывать на потом, то что можно сделать сегодня. Мы сами художники и скульпторы своей жизни и лень не должна нам мешать творить наш шедевр.

Источник: https://algebrazhizni.ru/10-neslozhnyx-sposobov-spravitsya-s-lenyu/

Как бороться с ленью? 10 простых способов

10 несложных способов справиться с ленью

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

  • самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
  • долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
  • вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
  • ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
  • недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
  • комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
  • страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов.

В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов.

Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.

Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.

Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.

Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации

Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают.

Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг.

Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.

Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.

Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.

Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.

Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.

Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

как перестать лениться и быть продуктивным

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость.

На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием.

Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Источник: https://www.078.com.ua/articles/3838-kak-borotsja-s-lenyu-10-prostyh-sposobov.html

1. Правило минуты

Это будет полезно тем, кто не любит делать однотипные действия. Этим правилом достаточно заниматься одну минуту в день. Сам принцип работы состоит в том, что вы выбираете какое-то дело, делаете его на протяжении одной минуты. Таким образом, вы не будете чувствовать раздражение и усталость, а наоборот, в вас проснется желание заниматься делами дальше.

2. Правило трёх выдохов и вдохов

Хороший способ для тех, кто не может начать какое-либо дело. Например, домашние дела. Дайте себе такую установку, что после трёх выдохов и вдохов вы сразу же начнёте заниматься делом.

Делаете три очень глубоких выдоха и вдоха. В это время думайте о том, что вам нужно сделать. К примеру, подмести или помыть полы. После нескольких таких «процедур» вы почувствуете прилив энергии и бодрости.

Действуйте моментально!

3. Правило удачного настроения

Хоть этот совет покажется глупым и бездейственным, но это далеко не так. Он действительно работает. Стоит лишь представить, что у вас чудесное настроение.

Одна из причин появления лени – это ужасное настроение и какие-то плохие мысли. На секунду забудьте о своих проблемах, начните улыбаться. Таким образом, вы сможете обмануть свой мозг.

Вместо отвратительного настроения будет хорошее, а вместо плохих мыслей – только добро и позитив.

4. Правило полезного утра

Чаще всего мы забываем о тех делах, которые не хотим делать. Например, какие-то поручения от руководства. За это и получаем позже выговор.

В таком случае, нужно делать эти дела с утра пораньше, так как именно по утрам наш мозг гораздо легче и проще выполняет подобные задачи.

Помимо этого, благодаря тому, что вы сделаете самые скучные и сложные дела с утра, у вас появится настроение на целый день.

5. Правило «Меньше заморачивайся — больше занимайся»

Такое правило подойдёт больше к длительным проектам, работам и целям. Чаще всего, конечно же, такие дела мы откладываем на потом. Мы продумываем все мелочи, детали, но в конечном итоге ничего не делаем.

Необходимо просто продумать каждый свой шаг, выполнять его, а в конце анализировать и сравнивать результат с предыдущим.

Не забывайте, что вы можете быть гением, но если вы ничего не сделаете, то никто об этом и не узнает.

6. Правило необходимого отдыха

В большинстве случаев лень появляется на фоне усталости. Когда это происходит, то отпадает желание что-либо делать. Нельзя забывать о том, что абсолютно каждому человеку необходим спокойный и долгий сон.

Если же недосыпать, то может появиться расстройство психоэмоционального фона. Просто отдохните. Откладывайте свои дела, сделать их вы сможете после того, как отдохнете.

И бегом отправляйтесь спать, ведь благодаря этому работа потом пойдёт гораздо эффективнее и легче.

7. Правило расстановки приоритетов

Иногда лень возникает на фоне огромного количества всевозможных дел. В таком случае, нужно просто расставить приоритеты.

Например, подумайте о том, что необходимо сделать первым делом, то и запишите в блокноте под цифрой «1», что-то наименее важное – под номер «2». Потом же просто записывайте в нужной вам последовательности.

Такой способ поможет удачно настроиться на какую-либо работу и выполнить её быстро, но качественно.

8. Правило целеустремлённых людей

Бывают случаи, когда лень появляется из-за отсутствия целей. Тогда нужно немного помечтать. Например, о шикарном двухэтажном коттедже, хорошей и дорогой иномарке. Постарайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы у вас была то, к чему необходимо стремиться.

9. Лень из-за неопределённых причин

Неопределённые причины – это лишь одна из причин появления лени. Здесь вам поможет лишь какой-то промежуток времени. Так что, просто ожидайте. Скорее всего, в будущем появится то, что заставит вас двигаться только вперёд и никогда не опускать руки.

10. Смена рода деятельности

Если у вас уже давно пропало вдохновение, то просто нужно сменить род и направление деятельности.

Иногда случается так, что работа перестаёт приносить доход, директор постоянно указывает на ваши недостатки, из-за этого у человека пропадает мотивация идти дальше.

Если это произошло и с вами, то немедленно бегите! Попытайтесь найти другую работу по вашей специальности, которая будет лишь мотивировать вас идти дальше.

Дополнительные рекомендации для тех, кому наши вышеперечисленные советы все-таки пока еще не помогли

Полностью пересмотрите ваш день

Естественно, если вами овладела апатия, нежелание работать, снижение жизненных целей, то ничто и никогда не заставит вас начать работать, пока вы не сможете вернуться в старую форму. Соответственно, нужно отдохнуть и полностью изменить распорядок дня и питание.

Поиск стимула

Чтобы полностью убить в себе лень, необходимо иметь стимул и точно видеть перед собой выгоду от ваших деяний, т.е. какую-либо мотивацию, служащую для нас некой движущей вперед силой.

Разбавьте ваши серые будни

Ваша жизнь давно потеряла краски и из-за этого вы не хотите ничего делать? Тогда вам срочно нужно внести в ваши повседневные будни яркие краски, необдуманные поступки и решения! Это поможет сделать ваши «скучные» выполнения обязанностей более увлекательным и интересным.

Займитесь спортом

Некоторые думают, что спорт как раз-таки и приводит к лени. Ведь кто захочет после долгой офисной работы бегать на беговой дорожке? Но это далеко не так, ведь спорт улучшает когнитивную способность. Поэтому, если вам лень что-либо делать, то просто начните заниматься. Запишитесь в зал. Такой способ также поможет избавиться от лишнего веса, привести тело в форму.

Лень – это пагубная привычка, от которой необходимо избавляться. Но если же она появляется единожды, то нужно просто дать себе время и отдохнуть. Ведь помните, что люди – не роботы, которые могут работать без передышки!

Источник: https://pix-feed.com/10-neslozhnyh-sposobov-spravitsja-s-lenju/

Как бороться с ленью: 10 эффективных советов психолога

10 несложных способов справиться с ленью

Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные технологии хоть и не стоят на месте, но вакцину от бездействия ещё не изобрели. Поэтому, если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину вашей апатичности и безынициативности.

1.Причины

Для того чтобы понять, какие меры необходимо предпринимать, следует изначально обнаружить причину, которая лишает желания и сил что-то делать. Например, нет смысла заставлять себя активничать и требовать различного рода достижений в зимний период времени.

Потому что даёт о себе знать нехватка витаминов, солнца и тепла. Отчего на физическом уровне человек ощущает слабость и безразличие к ранее значимым вопросам.

По статистике в этот период времени падает уровень школьной успеваемости, снижается эффективность и производительность работы даже у самых активных карьеристов.

Избавиться от такого состояния, порой похожего на депрессию по своим симптомам, поможет приём витаминов. Комфортная обстановка дома, чтобы была возможность расслабиться и душевно, уютно провести время с близкими людьми. А также прогулки на свежем воздухе. Катание на лыжах или санках, да хотя бы игра в снежки придаст вдохновения и активизирует организм, выводя из спящего режима.

2.Организованность

Если в вашей голове возникает много идей и планов, но в жизнь они не претворяются, хотя бы потому, что появляется растерянность или страх действовать – то следует поработать над своей организованностью.

Поэтому исследуйте, на каком этапе вы попадаете в тупик, тогда проще будет устранить проблему.

Например, заведите блокнот, выписывая причины, по которым вы решили отложить исполнение задуманного, сложности, с которыми не захотели бороться.

Может, вы просто не умеете ставить перед собой чёткую цель, расставлять приоритеты и планировать, вследствие чего возникает паника и желание всё бросить, или сделать когда-нибудь потом? А вас взяли и записали в ряды бездельников. В таком случае ознакомьтесь со статьей про постановку целей, там вы обнаружите толковые рекомендации и полезные советы.

3.Трата энергии

Если вы просто привыкли откладывать важные и не особо интересные дела на потом, то просто подумайте, насколько больше энергии вы тратите, удерживая внутри напряжение, возникшее из-за недовольства собой. А сдержанная энергия – это болезни, депрессия, апатия, комплексы и отсутствие интереса к жизни.

Поэтому, как ни странно звучит, намного проще и легче будет, если вы начнёте действовать. Только сразу же, как только какая-то идея пришла в голову. Иначе, если вы не отличаетесь педантичностью и перфекционизмом, то растратите весь запал на размышления, который преобразуется в страх или обесценивание.

4.А лень ли это?

Необходимо обозначить критерии, по которым вы определяете уровень лени. Как говорится, всё познается в сравнении.

Для кого-то необходимо, чтобы семейный партнёр: после тяжёлого рабочего дня по вечерам дома занимался бытом, а кому-то достаточно того, что он вообще зарабатывает деньги.

Попробуйте ответить честно, почему вы посчитали, что ленивы вы или любимый человек? Что ребёнок или подчинённый не организован и безответственен? Соотносятся ли ваши ожидания с реальностью?

Мы часто навешиваем ярлыки, особо не разбираясь, соответствуют ли они действительности. К примеру, вы заставляете ребёнка быть более активным в школе, ездить на олимпиады и конкурсы, а ему этого не хочется, ему важно научиться строить отношения с одноклассниками.

Но вы ругаетесь, считая, что он лентяй.

Может быть, но, как показывает опыт психотерапевтов, чаще у родителей завышенные требования к чадам, и если с ними пообщаться ближе, то окажется, что никакие они не бездейственные, а очень даже трудолюбивые и успешные, развитые дети, просто их интересы и приоритеты очень разнятся с родительскими.

5.Ответственность

Каждый взрослый человек обязан нести ответственность за свою жизнь самостоятельно.

Но многие её боятся, особенно, если создают условия, в которых не приходится напрягаться, например, зарабатывать деньги.

Знаете ситуации, когда мужчина сидит на шее у жены, которая с утра до ночи пропадает на работах? Он как-бы ищет подходящую должность и зарплату, но никак не найдёт удовлетворяющую, позволяя себе спать до обеда и играть в компьютерные игры.

Может ощущать апатию, переживать, но при этом ничего не менять.

И никакие советы по борьбе с ленью не помогут, пока он не осознает, что он мужчина, добытчик, который заботится о семье, и как бы ни хотелось, но пора начать обеспечивать хотя бы себя. Начав предпринимать какие-то шаги, станут происходить изменения в жизни, его самооценка повысится, как и энергия, вдохновение на действия.

6.Проанализируйте

Чего в вашей жизни происходит не так, как хотелось бы? Не реализовывая свои мечты, не находя смысла в своей работе или не ощущая власти или свободы в планировании каждого дня – неорганизованность может стать последствием такой «не заботы» о себе. Психика будет бунтовать, как подросток, не получая должного внимания. Ясно, что скучную работу вы сразу не бросите, особенно, если семья зависит от вашей зарплаты.

Но немного разнообразить своё бытие вы сможете, если станете делать то, на что обычно искали отговорки. Например, записаться на танцы, либо курсы английского языка или вышивание крестиком. Начав понемногу изменять каждый свой день, вы заметите, что меняетесь сами, привлекая новые события и эмоции в свою жизнь.

7.Что делать с ребенком

Если вы ребёнка считаете неорганизованным и пассивным, то подумайте, может, ему просто не интересно учиться? Все люди разные, и подходы к ним тоже должны быть разные, школьная система устроена не особо привлекательно даже для взрослого. Никогда не сравнивайте его с другими детьми, неважно, выше или ниже их успеваемость, потому что это будет вызывать вполне здоровую реакцию психики – протест. Вследствие которого будет наблюдаться саботаж.

Лучше поднапрягитесь и придумайте задания, которые ему интересно будет выполнять. Поэкспериментируйте вместе, ведь главное – это привить интерес к познанию, тогда вопросов по поводу лени совсем не будет возникать.

8.Мотивация

По своей сути, скука и лень – это остановленное возбуждение, интерес. Психология человека такова, что ему важна мотивация, иначе без неё никакой отдачи, а порой и вообще действий не дождёшься. Даже самая интересная работа со временем становится привычной и рутинной. Так откуда ж тогда браться воодушевлению и желанию на ней трудиться?

Счастливая семья, если она длительное время стабильна, не приносит таких ярких эмоций, как вначале. Партнёры настолько знакомы друг другу, что могут позволить себе расслабиться, думая, что отношения из-за этого не развалятся. Чтобы разобраться со своей мотивацией, рекомендую ознакомиться со статьёй про повышение мотивации.

9.Отдых

Чтобы не возникало сопротивления на активную деятельность, позволяйте всё же себе иногда ничегонеделание. Ведь помните, что запретный плод сладок? Главное, чтобы оно было дозированно и с чёткими границами, иначе есть риск увлечься и опять пустить свою жизнь по течению, не прилагая никаких усилий.

10.Спорт

Навсегда избавиться от желания бездействовать поможет спорт и любая физическая активность. Если вы будете ежедневно уделять время занятиям в тренажерном зале, либо просто зарядке, то со временем ваше тело начнёт требовать движений и нагрузки. Да и вы всегда будете в тонусе, прогулка по парку ведь намного полезнее валяния на диване перед телевизором, да и сил придаёт больше.

Рекомендации

  1. Неорганизованность может проявляться из-за банального беспорядка. При чём, если он наблюдается на рабочем столе, то и по отношению к своей жизни тоже. Когда накапливается куча мусора, конечно же, к нему потом не хочется приближаться, потому что появляется растерянность, ведь не знаешь с чего начать.

  2. Начинать лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра.

    Почитайте статью про биологические ритмы человека, и вы поймёте, что в разное время суток происходят совсем разные процессы, и если вы их нарушите, то рискуете довести себя до истощения, заболеваний на фоне стресса и прочих сложностей.

  3. Привносите разнообразие в свою жизнь.

    Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать до рутины и однообразия.

  4. Метод кнута и пряника всегда будет актуален. Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения.

    А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.