10 причин начать бегать

Содержание

Какая польза от бега? 10 причин начать бегать

10 причин начать бегать

Погода налаживается, солнце выходит из-за туч и вот ты уже надеваешь свои новенькие кроссовки и бежишь сломя голову на пробежку в ближайший парк, даже не думая о том, какая же польза от бега для твоего здоровья.

Стоп! Это не ты! Я вижу, ты лежишь на диване с ноутбуком в руках, в шкафу висят старые любимые тайтсы (специальные лосины для бега прим.

автора), кроссовки давно пылятся на полке и ты задаешь себе вопрос: «А стоит ли мне вообще начать бегать?».

Однозначно стоит и я хочу тебе рассказать, зачем бег необходим для нашего организма и в чем истинная незаменимая польза бега.

Причина 1. Польза бега для здоровья

Бег считается одним из самых действенных и безлекарственных способов зарядить свой организм кислородом и привести в порядок своё здоровье. Беговые тренировки очень хорошо воздействует на сердце и сосуды, уменьшается вероятность развития раковых опухолей молочных желез у женщин и рака легких. И в целом снижается развитие раковых клеток в теле человека.

Во время бега сердце начинает активно качать кровь ко всем органам твоего тела, за счет чего в сосудах не успевают накапливаться всякие шлаки. Физическая нагрузка во время пробежки воздействует и на суставы, они становятся более прочными и менее подверженными болезням, при этом нужно соблюдать все показания по правильной технике бега, а их не мало!

Причина 2. Энергия и заряд бодрости на весь день

Люди, которые увлекаются бегом, считают его бесспорным источником их жизненной энергии, ведь во время пробежки мышцы и все органы в твоем организме будут насыщаться кислородом, что дает тебе выброс энергии. Когда я начинал бегать, я думал: «Как можно быть энергичным и счастливым, когда ты пробежал целых 5 км, да еще и без отдыха. Это невозможно!»

Но после пробежки я чувствую себя гораздо лучше, появляется новый заряд энергии и прилив сил, такое ощущение, будто бы, вместе с потом из меня вышло все то, что не давало быть здоровым и сильным все это время. Именно поэтому утренние пробежки перед рабочим днем так популярны – хочется горы свернуть после такого утра.

Причина 3. Бег – источник хорошего настроения

Твое настроение повышается пропорционально твоей дистанции. Во время длительной пробежки открывается второе дыхание, главное не переборщи с километражем.

После 40 минут бега ты чувствуешь себя сверхчеловеком, ты чувствуешь, что можешь больше, чем подозревал.

Во время бега к тебе приходят правильные и позитивные мысли, ты начинаешь понимать и осознавать какая действительно есть польза от бега для здоровья.

Также во время занятий спортом повышается уровень эндорфинов в крови, которые отвечают за хорошее настроение. По-моему, прямая закономерность на лицо: если хочешь хорошего настроения – бегай!

Ну, а когда спустя недельку регулярных пробежек, ты увидишь изменения в своем теле и на весах, настроение поднимется еще больше.

Причина 4. Работоспособность мозга

Любая физическая нагрузка, в том числе и бег, улучшает работоспособность мозга. Твоя память становится в разы лучше, во время бега приходят решения давно не решенных проблем.

Люди, загруженные суетой и бытом мегаполисов, находят спасение в беговой дорожке или загородном лесу. Там можно спокойно бегать и ни о чем лишнем не думать, стоит только попробовать раз, и ты уже не сможешь по-другому отвлекаться и находить решения рабочих вопросов или разрешать семейные неурядицы.

Причина 5. Польза бега для фигуры

Люди, которые хотят сбросить вес, первым делом прибегают к беговым занятиям и это неспроста.

Кардиотренировки очень важны на этапе сброса лишних кило, а бег является самым жиросжигающим методом в борьбе за красивую фигуру. Во время таких тренировок сгорает больше калорий, чем при любом другом виде нагрузок, за исключением беговых лыж, наверное.

Без кардионагрузок ни одна самая эффективная диета или сушка не даст нужного результата, ведь во время кардио ты потеешь, а значит выходят вредные токсины и вода, которая и является причиной лишнего веса и целлюлита у женщин.

Причина 6. Ты становишься выносливее

Во время бега твоя выносливость прокачивается очень эффективно, ты постоянно заставляешь свое сердце качать кровь ко всем органам, легкие работают беспрерывно и тем самым создают потенциал для наращивания физической силы.

С каждым днем, прибавляя километры и минуты на пробежке, преодолевая новые расстояния и ускоряясь по времени тебе будет все легче и легче, и бегать, и тягать гантели в зале, ну а лестница до девятого этажа будет казаться легкой разминкой.

Причина 7. Хороший Обмен веществ

Пробежки, особенно, по утрам запускают метаболизм в нашем организме, а следовательно налаживают обмен веществ.

Пот, вырабатывающийся во время пробежки, выводит ненужные нашему организму токсины и обмен веществ начинает работать эффективнее.

А за счет того, что загружены практически все группы мышц, каждая клетка твоего организма начинает получать необходимые вещества для лучшей циркуляции.

Причина 8. Польза бега для мышц

Бег как спорт очень хорошо влияет и на тонус твоих мышц, даже если худеть совсем ни к чему, ты можешь просто привести себя в форму, появится рельеф на всем теле и ты сможешь увидеть свои кубики на животе. Это происходит из-за того, что кислород активно прибывает в организм, мышцы его получают сполна и их качество улучшается.

Еще один лайфхак для женщин-бегунов у них не бывает целлюлита. Кислород так быстро поступает и обновляет кожу, что она становится эластичной и упругой, какой уж тут целлюлит.

Причина 9. повышается Качество жизни

Сейчас в темпе больших городов и стремлением урвать лучший кусок пирога, мы теряем себя, нас захватывают стрессы и жизнь уже не кажется такой сладкой и приятной. Чтобы избежать депрессии люди находят себе новые занятия или новый круг общения, но ведь и это не так просто.

Бег же стал настолько популярным, что создаются целые сообщества бегунов, клубы по интересам и многое другое. Ты можешь легко записаться в любой из них в твоем городе и начать бегать вместе с единомышленниками.

Покупай красивые кроссовки и модную спортивную экипировку и бегай. Пусть беговые тренировки будут для тебя своеобразным выходом в свет и местом для знакомств. К тому же это отличный шанс, чтобы найти свою вторую половинку с теми же увлечениями.

Причина 10. Дисциплина

То, чего тебе давно не хватало это дисциплина. Нежелание подняться с дивана и начать менять свою жизнь, вот то, что останавливает тебя. Да, это работа над собой, работа над ленью, но ты сможешь ее проделать, если поймешь, насколько сильно, может поменяться твоя жизнь.

Побегав месяц другой, по утрам перед работой или приходя в зал ко времени, чтобы занять дорожку, ты не сделаешь бег своим пожизненным хобби, но зато ты научишься вставать по утрам, преодолевать себя и свою лень. С умением добиваться результата придут и новые победы, победы над собой, победы на работе и в личной жизни.

Теперь у тебя есть минимум 10 причин, чтобы начать бегать. Не откладывай этот приятный процесс, начини уже сегодня.

Ты быстро заметишь насколько качественнее станет твоя жизнь в целом: к тебе придут новые интересы, появятся новые цели, а возможно ты захочешь пробежать полумарафон или даже марафон! И еще ты теперь знаешь какая все-таки польза от бега, но не забывай, чтобы все это было и у тебя – нужно просто начать!

Источник: https://psn-travel.ru/zdorove/kakaya-polza-ot-bega-10-prichin-nachat-begat-2

Как начать бегать, 10 причин для бега

10 причин начать бегать

Как начать бегать, и зачем нужен бег для организма? В сегодняшней статье как начать бегать, мы поговорим о пользе бега. Бег – это идеальный способ для поддержания тонуса фигуры и всего организма в целом.

Мы приведем Вам 10 основных причин для бега, с помощью которых, вы поймете, что начинать бегать нужно прямо сейчас. Как начать бегать и какие последствия вам принесет активный бег, будем рассматривать в сегодняшней статье.

Активный бег, сам по себе является универсальным средством для улучшения нервной системы, работоспособности мозга, а также сердечно сосудистой системы, что оказывает большую пользу всему организму в целом.

Причина № 1. Бег стимулирует сердце и сосуды

Бег повышает возможности сосудов и сердца. При беге происходит тренировка основной сердечной мышцы. Это означает, что сердце становиться сильнее и крепче. А это говорит о том, что вы становитесь выносливей, сильнее и умнее.

Причина № 2. Повышение кислорода в крови

Сердце, которое постоянно подвергается легкой нагрузке, прогоняет намного больший объем крови, чем сердце, которое не тренируется. Когда увеличивается кровоток, тогда увеличивается кислородный объем. Именно в этот момент, ко всем сосудам и тканям организма, поступает большое количество питательных веществ и увеличивается кислород в организме.

Причина № 3. Снимает стресс и нервное напряжение

Бег является хорошим средством для борьбы с нервным напряжением. Чтобы избавиться от усталости, нервозности и снять стресс, нужно немного попотеть, и бег здесь является отличным средством, которое сможет решить эту задачу.

Причина № 4. Выработка особого гормона счастья – Эндорфин

Во время длительной нагрузке на весь организм, в кровь поступает особый гормон, который имеет название “ Эндорфин “, так называемый гормон счастья. Когда концентрация гормона в крови увеличивается, человек испытывает легкое наслаждения и чувство эйфории. Депрессия, стресс и прочие нервозные болезни улетучиваются мигом.

Причина № 5. Повышается работа головного мозга и умственная активность

Во время тренировки улучшается обмен веществ, вследствие этого, нервная система начинает активно функционировать, что сказывается на работе головного мозга. Когда в мозг начинает поступать большой приток крови, он начинает разгоняться, что оказывает большое влияние на умственную активность.

Причина № 6. Повышение иммунитета

Каждодневные тренировки, в частности бег, способствует улучшению иммунитета в организме. В процессе бега, снижается уровень холестерина в крови и улучшается моторика всего кишечника. В совокупности с нормализацией обменных веществ, это приводит к нормализации тела.

Причина № 7. Ограничений на бег НЕТ

Начинать бегать можно в абсолютно любое время суток, но лучше всего утром. Утром, когда в организме большое количество гормонов, бег даст вам разрядку и поможет вернуть организм в гармонию.

Конечно, можно бегать вечером. Вечером, вы снимете напряжения, которое получили в течении всего дня, зарядитесь энергией, расслабитесь и заснете крепким сном. Вечерний бег хороший способ для тех, у кого бессонница.

Причина № 8. Улучшение работы печени

Ученные доказывают, что при активном беге, происходит замена старых клеток, на новые клетки печени. Во время бега, с почек снимается нагрузка, что приводит к повышению функционированию всего организма.

Причина № 9. НЕТ старению

Систематические беговые нагрузки оказывают позитивное влияние на кости и мышцы. Для людей пожилого возраста, такие тренировки очень полезны. Бег препятствует дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах.

Причина № 10. Проверенно временем

Еще древние греки говорили: “ Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай. “

Краткое резюме:

В сегодняшней статье как начать бегать, мы рассказали Вам о том, как бег влияет на весь организм в целом. Теперь Ваш выбор, быть красивым, сильным и здоровым, или не меняться, а оставаться таким какой есть. Выбор за вам…!

На нашем сайте вы можете получить абсолютно бесплатно нашу первую книгу мини тренинг “ Личная Эффективность на MAXIMUM “. Что получить книгу, введите свои контактные данные, и Мы обязательно Вам ее пришлем

Источник: http://happiness-you.ru/kak-nachat-begat-10-prichin-dlya-bega/

Десять причин заняться бегом

10 причин начать бегать

Бег – самый физиологичный вид спорта для человека. Сей факт не вызывает сомнений, как и то, что дозированная физическая активность полезна всем без исключения. Но если бег так полезен, почему же человек, бегущий рано утром в парке или на стадионе, как правило, вызывает у большинства прохожих больше любопытства и сочувствия, чем искреннего желания присоединиться?

Десять причин заняться бегом

Ответ прост – все дело в отсутствии мотивации. Именно заинтересованность и четкое понимание цели могут превратить даже самого отъявленного «диванного тюленя» в подтянутого бегуна, не мыслящего себе жизни без регулярных пробежек.

Каждый бегун со временем находит причины, что побуждают его вновь и вновь выходить на тренировку, невзирая на погоду, настроение и банальную лень.

Проведя небольшое исследование, мы составили свой собственный топ «Десять причин заняться бегом».

1. Простота и доступность

Вряд ли есть более доступный и простой вид спорта, чем бег. Здесь не нужны дорогие абонементы в спортзал, специальная экипировка и снаряды. Достаточно приобрести пару маек и тренировочных штанов, беговые кроссовки (есть вполне бюджетные модели), кепку и очки для защиты от солнца, и не забыть захватить на пробежку фляжку с водой и часы с секундомером для контроля пульса.

Проложить маршрут несложно. Наверняка поблизости есть сквер, парк или стадион. В крайнем случае, можно бегать вдоль шоссе, но в этом случае тренировки придется перенести на раннее утро, пока воздух еще не слишком загрязнен выхлопными газами.

Начинать бегать не поздно в любом возрасте. Главное – правильно войти в процесс и подобрать нагрузку, оптимальную для своей исходной физической формы. А дальше – нет предела совершенству!

Многочисленные марафонские рекорды пожилых спортсменов убедительно доказывают – не бывает возраста, неподходящего для бега.

2. Здоровье

Желание укрепить здоровье – вторая по значимости причина, приводящая миллионы людей в бег.

Ежедневные пробежки помогают держать организм в тонусе, тренируют сердечно-сосудистую систему, насыщают ткани кислородом, улучшают обменные процессы и предотвращают болезни, связанные с застойными явлениями.

Бег укрепляет опорно-двигательный аппарат: связки, мышцы. Такая активность незаменима для тех, чья работа связана с длительным пребыванием в одном положении.

3. Красота и стройность

Бег задействует практически все группы мышц. Работают икроножные и бедренные мышцы, напрягается пресс и руки. Трудятся длинные мышцы спины, удерживающие позвоночник, напрягаются мышцы шеи и груди. И не стоит опасаться, что ежедневные утренние пробежки сделают мышцы слишком рельефными — воздействие происходит мягко и постепенно.

Бег – один из лучших способов сбросить лишний вес, при этом куда менее опасный, чем многочисленные изнуряющие диеты. Чаще всего лишние килограммы после диет возвращаются гораздо стремительней, чем уходили.

Бегунам и бегуньям такая неприятность не грозит, поскольку в основе стройности лежат не ограничения в питании, а правильный баланс полученных и затраченных калорий.

Еще одна причина заняться бегом – естественное омоложение, получаемое во время тренировок. Активное потоотделение очищает организм от накопленных токсинов. Раскрываются поры кожи, улучшается циркуляция лимфы. Как результат – более упругая и чистая кожа, исчезновение целлюлита, свежий и цветущий вид, а бонусом – отличное настроение.

4. Релаксация и зарядка для ума

Как ни странно, при том что бег — это движение, он является одним из лучших способов релаксации. Пробежка – самое лучшее время чтобы расслабиться и снять накопленный за день негатив. Своеобразная медитация в движении.

Любители бега часто отмечают, что пробежка для них – единственная возможность некоторое время побыть наедине с собственными мыслями. Звуки окружающей природы или приятная музыка в наушниках помогают отключиться от внешнего мира. Все что вы слышите – это звук собственных шагов и стук сердца. Стоит лишь сосредоточиться на этих ощущениях, как появляется состояние, схожее с трансовым.

Пустые тревоги и ненужные заботы освобождают мозг, приходит ощущение легкости. Психологи утверждают: бег можно и нужно использовать в комплексном лечении депрессий и подавленного состояния.

Есть и те, для кого пробежка – время «мозгового штурма». В этот период можно в спокойной обстановке спланировать предстоящий день или проанализировать прошедший. Сознание, очищенное от посторонних мыслей, в такие моменты способно найти решение даже самых сложных задач.

Кстати, ученые доказали, что занятия бегом стимулируют работу мозга, особенно отделы, ответственные за краткосрочную и долговременную память.

5. Развитие волевых качеств и самодисциплины

Преодолеть собственную лень – вот цель тех, кто устал сражаться с собственным безволием. И действительно, для развития силы воли бег подходит как нельзя лучше. Все мы знаем, как невыносимо тяжело бывает ранним утром просто вытащить себя из постели.

Бег дисциплинирует, заставляет отбросить отговорки и не искать компромиссов с собственной совестью.
В iPhone сработало напоминание о запланированной пробежке? Так в чем же дело! Выпиваем стакан сока, натягиваем форму и кроссовки, и вперед – на привычный маршрут. Не хочется? Охотно верим, но ведь бег – только начало.

Если вы научитесь проявлять силу воли и самодисциплину даже в такой мелочи как утренняя пробежка, можете не сомневаться, очень скоро вы проявите эти качества и в жизни, и в карьере. И без сомнения, это пойдет вам на пользу.

6. Удовольствие

Тем, кто наблюдает за бегунами со стороны, этот пункт может показаться чистым издевательством. «Какое же удовольствие, словно зомби, в любую погоду, время года и независимо от настроения выходить на пробежку?» — проворчат они. И будут в чем-то правы, ведь бег – это тяжелая работа над собственным организмом, требующая огромных психологических и физических затрат энергии.

Но когда барьер преодолен и цель достигнута – это приносит огромную радость и удовлетворение от своих трудов.

К тому же, во время повседневной тренировки человек может испытывать настоящую эйфорию. Тому причиной – биохимическая реакция на движение. При длительном беге мозг начинает вырабатывать эндорфины – вещества, известные как «гормоны радости». Это дает подъем настроения, увеличение работоспособности, ощущение полета и радости. Поверьте, ради таких эмоций стоит заняться бегом!

7. Уверенность в себе

Бег воспитывает характер и заставляет поверить в собственные силы. Он учит преодолевать неуверенность, идти к цели сквозь собственные сомнения, трудиться над результатом, который важен именно вам.

Однажды вы осознаете, что можете сделать что-то, что не под силу другим. И это будет настоящей личной победой!

8. Азарт

Многие бегуны-любители, прошедшие уже не одно соревнование, вспоминая о своих первых тренировках говорят, что изначально шли в бег совсем не за медалями и признанием. Но спортивный азарт – штука захватывающая.

Стоит только решиться впервые поучаствовать в состязании, как приходит огромный «аппетит» продолжить борьбу, испытать все возможности своего организма, одержать свою личную победу: над ленью, обстоятельствами, собственными страхами.

Бег каждому дает шанс проявить себя в спорте.

9. Модный тренд

В последние годы активный и здоровый образ жизни становится своеобразным трендом. И бег позволяет каждому быть на гребне этой модной волны. Спортом активно занимаются звезды шоу-бизнеса, бизнесмены, банкиры. Крупные компании заботятся о здоровье своих сотрудников, организуют всевозможные спортивные мероприятия, корпоративные забеги.

Не стоит забывать и о том, что существует целая индустрия модной и стильной спортивной одежды и гаджетов. Спортивный стиль комфортен, практичен и функционален, при этом выделяет своего обладателя из толпы, демонстрируя приверженность спорту и здоровому образу жизни.

10. Новые знакомства и горизонты

Бег считается одиночным видом спорта, но согласитесь, гораздо приятней не просто выходить на пробежку, а соревноваться. Многочисленные спортивные социальные сети дают возможность найти компаньонов по пробежке, познакомиться другими любителями и профессиональным спортсменами, устроить заочный турнир.

На утренней пробежке все равны – и простой менеджер, и генеральный директор. И кто знает, быть может, случайное соседство на беговой трассе принесет вам не только улучшение здоровья и физической формы, но и подъем по карьерной лестнице?

Участие в любительских соревнованиях – отличная возможность расширить свой кругозор и побывать в других городах, странах, познакомиться с культурой иных народов и обрести новых знакомых по всему свету. Разве не заманчивая причина заняться бегом?

Начните сегодня и пусть эти десять причин заняться бегом станут для вас стимулом к новому, здоровому образу жизни, красивой фигуре и замечательным переменам в жизни!

Источник: https://geekrunner.org/general/desyat-prichin-zanyatsya-begom

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.