15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

Содержание

Практические советы, как преодолеть трудности в жизни

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

Прежде чем приступить к обсуждению вопроса, как преодолеть трудности в жизни, давайте определимся с понятием трудностей, условно разделим их на категории. Что вы считаете трудностями?

Не секрет, что разные люди относятся к одним и тем же обстоятельствам по-разному. Именно отношение к внешним факторам часто определяет, легко ли человек преодолевает трудности. Условно можно их поделить на:

  1. Обстоятельства, серьезно усложняющие жизнь: потеря работы, финансовые затруднения, долги.

    Возможно, произошло хищение имущества, сгорел дом, украли деньги. Серьезные проблемы со здоровьем, тяжелое заболевание. Стихийные бедствия, катастрофы и прочие жизненные катаклизмы;

  2. Ссоры с родными, близкими людьми, непонимание отцов и детей: неуправляемые дети, неадекватные родители.

    Развод, измена супруга, смерть родного человека. Любые неблагополучные отношения с людьми, которые дороги и близки;

  3. Проблемы внутреннего характера: внутренние конфликты, связанные с переходным возрастом (юношеским, кризисы 30, 40 и т.д. лет).

    Различные нерешенные проблемы межличностного общения, провоцирующие развитие ощущения собственной неполноценности, низкой значимости. Отсутствие доброго, любящего отношения к себе. Неумение любить себя, чувство одиночества, никчемности;

  4. Различные неприятности мелкого характера.

    Бывает, что мелочи накапливаются, создавая ощущение “черной полосы”.

Как вы относитесь к возникающим ежедневно неприятностям? Считаете ли, что весь мир ополчился против вас, постоянно обрушивая на вашу голову все новые и новые проблемы? Если есть ощущение загнанности в угол, определенно следует поработать над своим отношением к внешним обстоятельствам.

Для успешного преодоления трудностей контролируйте эмоции!

Прежде всего, задайте себе вопрос, какие испытываете чувства, узнав о новой проблеме. Чувство страха, беспомощности, обреченности или спокойную уверенность, что это поправимо? Очень важно: преодолевая сложные ситуации, сохраняйте невозмутимость, спокойствие, трезвость ума. Как этого достичь?

За один день самовнушения ничего не изменится. Однако постоянный контроль за своими мыслями в течение трех недель приведет к изменению схемы мышления. Доказано, что ход наших мыслей обусловлен химическими процессами в клетках головного мозга. В памяти закрепляется тот “путь”, который мысли проходили чаще всего.

Поначалу придется прилагать усилия, чтобы не поддаваться прежним отрицательным эмоциям. Однако делая усилия каждый день, непременно измените негативное мышление на позитивное!

Как относиться к трудностям легко

Расскажу притчу: однажды бедный еврей пришел к раввину за советом. Он жаловался, что беден настолько, что нечем кормить детей, хотя работает весь день не покладая рук.

Бедная жена больна и не способна помогать ему в ведении хозяйства. Дети непослушны. А их дом уже грозятся забрать за долги. Что мне делать, спрашивал бедняк.

Ведь я выполняю все заветы Бога, приношу пожертвования и возношу молитвы, почему мне Бог не поможет?

Раввин выслушал скорбную речь, молча удалился в соседнюю комнату и вернулся с табличкой в руках. Там он написал следующие слова: “Так будет не всегда”. Повесь эту надпись на самом видном месте, повторяй ее всякий раз, когда хочешь пожаловаться на свою судьбу. Бедняк поблагодарил за совет и пошел домой с табличкой в руках.

Через год раввин захотел узнать, как живет бедняк. Оказалось, что он купил дом в богатом городе, владеет огромными землями, плодородными виноградниками, неисчислимыми стадами овец. Этот человек стал весьма уважаемым, а дочерей его взяли в жены знатные жители того города.

Завистливый раввин рассердился. Придя домой, он взял новую деревянную табличку, написал на ней те же слова: “так будет не всегда”  и повесил на самом видном месте своего дома.

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

  1. Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!
  2. Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах.

    Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

  3. Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;
  4. Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения.

    Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей;

  5. Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно.

    Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

  6. Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть.

    Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

  7. Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;
  8. Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности.

    Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

  9. Активно действуйте, работайте физически.

    Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

  10. Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;
  11. Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

  1. Повторяйте себе: “Я это преодолею!” Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем.

    Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

  2. Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;
  3. Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

Мысленные приемы для преодоления трудностей

На любую мысль о трудностях можно ответить следующим образом:

  1. Так будет не всегда (это минует, закончится, пройдет);
  2. Я это преодолею;
  3. Я с этим справлюсь;
  4. Ну и что?

Например:

  • я зарабатываю мало. Ответ: так будет не всегда!
  • у меня нет второй половинки. Так будет не всегда!
  • сильно болею, не могу ходить. Я с этим справлюсь!
  • на мой дом упал метеорит. Ну и что? Построю новый!

Надеюсь, вам были полезны мои советы, как преодолеть трудности в жизни. Будьте счастливы, пусть любые невзгоды в жизни обратятся только в полезный опыт.

Источник: https://incomeeasily.ru/kachestva-uspeshnogo-cheloveka/kak-preodolet-trudnosti-v-zhizni

Как поддерживать себя в трудных жизненных ситуациях

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания
chesnovaМоя новая мини-статья для еженедельника “АИФ-Здоровье”Стрессов, негативных переживаний и горя в нашей жизни с каждым годом становится все больше.

Как в неспокойном и непредсказуемом мире сохранить жизнестойкость, как помочь себе не разрушиться и не бояться жить дальше?Конфликты, жизненные проблемы и трудности, столкновение с чужой агрессией и жестокостью, трагические новости… Любая травмирующая ситуация лишает нас привычных опор и ориентиров, выбивает из колеи, рождает вихрь сильных эмоций, которые так сложно пережить, и нам становится страшно, что мы не выберемся, не справимся, что мы обречены на беспомощность, тревогу и боль.Помните, что любые ваши реакции, будь то дикая злость, кажущееся равнодушие, оцепенение или плач – это нормальные способы преодоления жизненных невзгод, они лично ваши. Не бывает правильных и неправильных реакций на стресс. Чувства вообще не бывают неправильными. Все, что происходит внутри каждого человека, – верно лично для него, так оно и должно быть.

Первое, что необходимо предпринять в этой ситуации, – увидеть ресурсы, на которые вы сможете опираться, найти свои источники силы.

Точки опоры

За плечами человечества – огромный опыт выживания, и все мы обладаем естественными и приобретенными навыками самоисцеления. Психологи выделяют 6 способов преодоления кризисных ситуаций.

1. Чувства.

В условиях стресса очень важно очертить свое эмоциональное состояние, распознать, обозначить переживания, назвать и принять свои чувства. Говорите о том, что чувствуете. Ищите любые способы выражения ваших чувств: в беседе, письме, рисунке, танце, музыке.

Это позволяет задать происходящему четкие рамки, тогда переживание перестает быть бездонным, безграничным и таким пугающим.

2. Разум. Часто облегчить душевную боль нам помогает опора на логику, нашу способность анализировать проблемы и решать их, строить планы.

3. Деятельность. Любая физическая активность (спорт, работа по дому, прогулки) и забота о собственном теле (душ, баня, массаж) снимают мышечное напряжение и помогают обрести силы.

4. Общество. Нет ничего мощнее, чем поддержка близких людей, способных сказать «Я рядом, я буду тебе помогать, ты можешь на меня рассчитывать». Также отлично помогает общественная работа, включенность в жизнь тех, кто еще более обездолен и слаб.

5. Игра воображения. Это наша способность мечтать и иногда отлучаться из реальности в мир фантазий и грез.

6. Вера. Речь идет об умении верить – в Бога, людей, чудо или самого себя. Молитва дает надежду, талисманы и ритуалы – успокоение и защиту.

Найдите свой путь

Если вы оказались в стрессовой, кризисной или травмирующей ситуации, прежде всего «заземлитесь» -почувствуйте опору под ногами, рассмотрите место, где вы находитесь, найдите то положение тела, которое дарит вам ощущение устойчивости и комфорта. Обеспечьте себя приятными телесными ощущениями – примите ванну или контрастный душ.

Следующий шаг – соберите все, что есть хорошего в вашей жизни, все, что делает вас сильнее, что вас утешает, радует, питает, насыщает и поддерживает. Предайтесь теплым воспоминаниям, посетите (хотя бы мысленно) дорогие сердцу места. Найдите в своей жизни области, где вы чувствуете себя знающим и компетентным.

Это позволит легче пережить ситуации, в которых много бессилия и отчаяния. Окружите себя прекрасным, добрым, теплым, безопасным – любимыми книгами и фильмами, приятными впечатлениями, общением с хорошими людьми.Обратите внимание, каким обычно «противоядием» (см.

выше) вы пользуетесь для избавления от стресса, а о каких способах его преодоления вы в такой сложный момент забываете. Возможно, вам стоит поменять привычное поведение в стрессовых ситуациях, чтобы успешнее справляться с последствиями тяжелых событий.

А еще не забывайте, что опыт пройденного переживания также может стать ценным ресурсом на будущее, особенно если спрашивать себя: чему меня научила сложная жизненная ситуация, какие уроки я могу извлечь из произошедшего? Каждое испытание дает нам шанс стать сильнее.

Как правило, из кризисных ситуаций мы выходим более стойкими, с возросшими внутренними силами, приобретая своеобразную душевную закалку.И – я не могу об этом не сказать: если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку и поддержки близких явно недостаточно, обратитесь к психологу. У специалистов накоплен большой арсенал средств помощи людям, переживающим тяжелый жизненный опыт.

Ирина Чеснова, психолог

|

chesnovaНа прошлой неделе, когда я проснулась и потянулась на своем удобном матрасе, мне вдруг подумалось, что точно так же много-много лет назад потягивался, проснувшись, какой-то мой предок. И увидела я его почему-то на соломе)Я могу отследить своих прабабушек и прадедушек до начала 20 – конца 19 века, потом все, следы теряются, генеалогических древ у нас никаких нет, семейных историй, легенд, реликвий тоже, и так я жалею об этом.Мне так интересно, кем были мои предки, какие они были. Они ведь жили – и во времена мушкетеров, и во времена викингов, и в Древнем Египте. Кто-то даже жарил мамонтов в пещерах.Есть в этом, мне кажется, что-то божественное – что родился именно ты. Сколько народу раньше помирало от болезней, неурожаев и войн, а твои предки чудесным образом выживали, чтобы продолжиться в детях. И этим детям фантастически везло, они тоже не умирали бездетными. И так далее, веками. Ну чудо же, правда? У человека на самом деле так мало шансов родиться (это ж сколько обстоятельств и звезд должно сойтись), и как после этого не ценить жизнь?

Источник: https://chesnova.livejournal.com/119394.html

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

Не всегда жизнь бывает радужной. У каждого рано или поздно наступает период прохождения разных испытаний на прочность. Если на данном этапе ты оказался в пучине житейских проблем или в полосе неудач, воспользуйся проверенными правилами, которые помогут тебе стойко преодолеть временные неурядицы.

1. Сохраняй положительное настроение

Чаще всего мы замечаем то, чем озадачены в данный жизненный период. Культуристы видят вокруг много себе подобных, желающие купить частный дом регулярно замечают именно такие дома, о которых всегда мечтали. 

В действительности, ни качков, ни частных домов больше не стало. Дело в том, что мозг умеет фильтровать информацию; и когда человек видит желаемый объект, то мозг сигнализирует, на что обратить внимание. Такая реакция была доказана экспертами в психологии. 

Из этого следует: чем больше ждешь плохого, тем больше его получишь.

Если человек ждет беды и неприятностей в какой-либо сфере, то они будут просачиваться в жизнь со всех сторон, загоняя в стрессовое и депрессивное состояние. Поэтому важно думать о хорошем и быть нацеленным на положительный исход дел, задавая мозгу нужные «настройки». Тогда ты будешь замечать вокруг больше хорошего, а это даст тебе силы спокойно рассуждать, решая нахлынувшие проблемы.

2. Жизнь подсунула кислый лимон? Сделай и него лимонад!

Выражение хоть и избитое, но действенное. Конечно, бывают случаи, когда невозможно что-либо кардинально изменить и на что-то повлиять. Тогда стоит поменять свой подход к ситуации. В других же случаях бывает нужно сделать правильные шаги или посмотреть на ситуацию с другого угла, чтобы принять верное решение.

3. Собственные ошибки должны не огорчать и останавливать, а учить

Когда ты ошибся, не нужно впадать в депрессию, терять надежду и огорчаться. Следует разобраться, что именно привело к поражению. Проанализируй ситуацию, выясни, какие события предшествовали нехорошему исходу дел, разложи все свои шаги «по полочкам». Таким способом ты выяснишь, что именно стало причиной неудачи.

4. Корректируй свои просчеты и ошибки

Выяснив, какие оплошности привели к неудаче, постарайся их исправить. Если что-то невозможно изменить на данном жизненном этапе, то измени, как только появится возможность. Это верный путь не только к устранению неурядиц, но и к самосовершенствованию.

5. Не забывай о благодарности

Благодари жизнь за полученный опыт и людей, которые тебя выручают и не оставляют в беде. Вспомни о близких тебе людях: чему они тебя научили, как поддерживают, и как бы тебе было без их помощи. 

Напиши небольшое письмо о своей благодарности за то, что в твоей жизни есть определенный человек. Отправь или зачитай это письмо ему. Поверь, неурядицы станут казаться не такими масштабными по сравнению с жизненными ценностями, которые у тебя есть.

6. Концентрируй внимание на том, что можешь держать под контролем

Бывает так, что ты совершал немало попыток исправить скверную ситуацию. Но в итоге она не изменилась, а у тебя опустились руки, и ты перестал верить в свои силы что-либо поменять.

Найди и возьмись за то, что тебе под силу. Это один из эффективных методов борьбы с собственной беспомощностью. Конечно, пусть это и не решит главную проблему, но облегчение уже вскоре можно будет почувствовать, особенно, если больше брать на себя дел, которые можно контролировать. 

7. Хвали себя за достижения и пройденный путь

Нередко ты сосредотачиваешься на цели или на текущей ситуации и не оглядываешься назад, чтобы похвалить себя за пройденный путь и сделанные достижения. Когда ты будешь все это вспоминать, то почувствуешь прилив сил для продолжения пути к цели и решения проблем. 

8. Общайся с теми, кто тебя понимает

В сложной ситуации важно, чтобы рядом были люди, которые поддерживают тебя и понимают. Тебе нужна их забота и любовь, чтобы не опускать руки и чувствовать себя любимым и значимым. Также важно от таких людей услышать совет и правду, даже если она не всегда приятная. Это поможет с другого бока посмотреть на ситуацию. 

Если по каким-либо причинам возле тебя не оказалось таких людей, найти сообщества, в которых люди столкнулись с такими же трудностями. Они поддержат тебя, поделятся опытом, который поможет пережить неприятности.

9. Умей отпускать и прощать

Иногда случается так, что в твоих неприятностях виноват конкретный человек. Ты ходишь и думаешь: «Это он все испортил, если бы его не было, все было бы по-другому». Такие мысли, наполненные враждебностью и ненавистью, вгоняют в негатив и истощают. Такая реакция хоть и логичная, но ни к чему хорошему не приводит. 

Вместо концентрации на негативе, нужно искать пути решения ситуации. Допустим, человек виноват, но ты же не жаждешь мести дождю, под которым промок или морю, в котором замерз. Вместо этого ты примешь меры, чтобы скорее прийти домой, избавиться от промокшей одежды и согреться. Виновника бед нужно скорее оставить позади и сосредоточиться на более важных делах.

10. Не делай себя виноватым

Если в жизни наступила черная полоса, это не означает, что ты плохой или допустил фатальные оплошности. Плохой период бывает у всех. Прими его с высоко поднятой головой и преодолей с минимальными потерями. 

11. Умей наслаждаться обычными вещами и моментами

Для многих тяжелое испытание – ухудшение условий для жизни. Когда у тебя дела идут хорошо, ты путешествуешь, ходишь в рестораны, покупаешь модную одежду. Но когда дела пошли плохо, приходится отказываться от многих удовольствий и комфорта, а это вызывает грусть и уныние. 

Даже в такой ситуации важно уметь радоваться обычным вещам и моментам. Вместо ресторана сходи в лес на шашлык с друзьями, вместо заграничного путешествия съезди на экскурсию в один из соседних городов. Такие альтернативы тоже будут приносить радость.

12. Сделай переоценку приоритетов и ценностей

Жизненные неурядицы позволяют сделать переоценку приоритетов и ценностей. Подумай, что для тебя действительно важно, а без чего ты сможешь обойтись. Откажись от ненужных вещей, которые тебя только отягощают, и увидишь, что жить станет легче. 

13. Будь терпеливым

В юном возрасте многим кажется, что можно сразу же достигнуть вершин.

Люди ставят себе изначально высокие цели, рывком пытаются их достичь, но обжигаются, закрываются в себе и часто начинают просто плыть по течению.

Ставить высокие цели можно и нужно, но идти к ним следует постепенно, иногда небольшими шагами. Помни, что всему свое время, и для осуществления важной цели нужно терпение и умение не сдаваться перед трудностями.

14. Выбор есть всегда

Даже когда какую-то ситуацию невозможно проконтролировать, нужно помнить, что выбор есть всегда. Он заключается в твоем подходе, мнении о ситуации, реакции и принятых тобою мерах. Ты сам выбираешь, что делать и как относиться к житейским ситуациям.

15. Позаботься о себе

Всегда заботься о себе, особенно, когда одолели неурядицы и кажется, что совсем не осталось сил. Побалуй себя походом в кино или кафе, купи вещь, которую уже давно хотел приобрести, хорошо выспись, посети спортивный зал или бассейн. Такие приятности не дадут тебе приуныть и внесут в жизнь положительные эмоции.

Помни, что все плохое заканчивается, и после бури всегда выглядывает солнце.
Источник

Источник: https://corrida-club.ru/activities/15-deistvennyh-sovetov-kotorye-pomogyt-perejit-jiznennye-ispytaniia.html

Как пережить жизненные трудности и не дать им сломить себя

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

Жизнь не проста и не справедлива — не нам вам об этом говорить.

«Она попала в шторм и когда ветер дул в другую сторону, она подстраивала под него свои паруса» 

Элизабет Эдвардс

Элизабет Эдвардс, как никому другому известно о жизненных трудностях: она боролась с раком груди, перенесла измену мужа (Джона Эдвардса, кандидата в вице-президенты 2004 года) и неоднократно сталкивалась с преследованиями прессы. Не смотря на все это, она держалась и сохраняла лицо.

Элизабет Эдвардс продемонстрировала неопровержимую истину: мы все переживаем внутреннюю борьбу и в некоторых случаях она может оказаться ужасно сложной.

Мы все люди и учимся на своих ошибках, но лишь до определенной степени.

Любая трудность на нашем пути может нас чему-то научить и Элизабет Эдвардс понимала это даже в свои последние дни.

Исследование Гарвардского университета

Исследование Гарвардского университета о становлении и развитии личности считается одним из самых продолжительных исследований в истории: оно длилось целых 75 лет. Исследователи пытались найти ответ на вопрос: В чем заключается секрет счастливой и успешной жизни? (Подсказка: это не власть и не деньги).

Джордж Вайлант, психиатр, который руководил исследованием последние 30 лет, смог прийти к финальному выводу основываясь на огромном количестве доказательств: самыми счастливыми являются те люди, которые могут видеть хорошее даже в самых плохих ситуациях.

Способность принимать все то негативное, что преподносит нам жизнь, обладает значительным эффектом на социальную поддержку и благополучие в целом.

Основываясь на результате исследований, Вайлант советует всем завести тетрадь, в которую нужно записать все испытания и трудности, с которыми вы сталкивались. Более того, мистер Вайлант утверждает, что самые счастливые люди всегда задают себе определенные вопросы, когда жизнь преподносит им трудности.

Вот эти 4 вопроса, которые вы можете себе задать в любой сложной ситуации:

Чему это может меня научить?

Легче всего видеть любую трудность в лучшем случае как раздражающий фактор, а в худшем — как что-то, что может сломить вас. После того, как мы преодолеваем очередную трудность или решаем проблему, важно спрашивать себя: Чему эта ситуация может меня научить?

И нет, ответ «ничему» не принимается. Какой бы ситуация не была, она всегда может научить вас чему-то новому.

Давайте представим, что вас уволили с работы. Спросите себя: «Об этом ли я мечтал?», «Было ли это моим призванием?», «Что я смогу сделать лучше в следующий раз?».

Только отвечайте честно. Возможно, вы удивите самого себя.

Сделало ли это меня сильней?

Попробуйте воспринимать трудности на своем пути как новые возможности. Осознаете вы это или нет, но жизненные испытания делают вас сильней. Если мы способны это признать, мы можем не только справиться с трудностями, но и открыть в себе скрытые силы и способности, о существовании которых до этого и не подозревали.

Чем эта ситуация может быть для меня выигрышной?

Жизненные испытания могут предоставить вам бесценную возможность для личного развития.

Давайте представим еще одну ситуацию: ваши дети покидают родительское гнездо, уезжают на учебу либо куда-либо далеко от дома в первые в жизни. Будете ли вы грустить? Однозначно да. Вы любите своих детей и они всегда буду частью вас.

Но если взглянуть на ситуацию с другой стороны, вы сможете понять, насколько она прекрасна. Вашим детям впервые в жизни выдалась прекрасная возможность увидеть мир вокруг себя и найти новые приключения. У вас же появиться больше свободного времени, которое вы можете посвятить тому, что вам действительно нравиться.

Как я могу использовать свой опыт чтобы помочь другим?

Вот еще один пример: жены военных, которые переживают долгую разлуку со своими мужьями.

Женщины, мужья которых служат в армии, военно-морских силах или в морском флоте, используют свой опыт чтобы помочь другим, рассказать, как можно пережить долгую разлуку с любимым и чего стоит ожидать.

Опять-таки, ситуация, которая казалась на первый взгляд тяжелой и душераздирающей, может стать благоприятной.

Если вы не прошли через определенное испытание, вы не сможете помочь другим справиться в похожих ситуациях.

Быть стойким не означает быть равнодушным. Вы проходите через это испытание, испытываете определенные чувства, терпите неудачу и испытываете боль. Вы падаете, но тем не менее, находите в себе силы подняться и идти дальше.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2018/01/kak-perezhit-zhiznennyie-trudnosti-i-ne-dat-im-slomit-sebya/

Источник: http://www.selfcreation.ru/chelovek/kak-perezhit-zhiznennye-trudnosti-i-ne-dat-im-slomit-sebya.html

15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий и склоняться под давлением обстоятельств, воспользуйтесь несложными психологическими правилами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и веселее.

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.

На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют это феноменом Баадера — Майнхоф.

Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.

Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

2. Делайте из лимона лимонад

Звучит как заезженная пластинка, но тем не менее такой подход нередко срабатывает. Да, есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить.

Однако бывают и другие, когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено. Причём вовсе не там, где вы изначально ожидали.

Классическим примером такого подхода является история Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки.

В 90-х годах XIX века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок, продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок. Дела шли так себе, и, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки.

Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится. Однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил, что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки. Архимед бы на его месте воскликнул: «Эврика!»

Ригли же ограничился тем, что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом. Итог этого креатива и последовавшего за ним успеха весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день.

3. Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным.

Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

4. Измените то, что можете изменить

Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

5. Будьте благодарны

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.

Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).

Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите. Можете начать бегать по утрам? Бегайте.

Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

7. Хвалите себя за пройденное и пережитое

Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

8. Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас.

Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете.

Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

9. Научитесь прощать и отпускать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

10. Не вините себя

Ещё раз повторим: тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли.

Будда

11. Наслаждайтесь простыми вещами

Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.

Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими.

Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас.

Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

12. Пересмотрите ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни.

Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

13. Воспитайте в себе терпение

В детстве и юности нам порой кажется, будто можно получить всё и сразу. И лишь с возрастом приходит понимание того, что мы не можем контролировать время.

Как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента, есть вещи, для которых «час ещё не настал». Цветок не расцветёт в феврале, ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день.

Если вы хотите получить нечто ценное, вам придётся подождать. Важно понять и принять это.

У вас может быть всё. Просто не всё сразу.

Опра Уинфри

14. Помните: у вас всегда остаётся выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

15. Заботьтесь о себе

Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия?

Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.

Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-trudnye-vremena/

Мудрые советы для жизни: народная мудрость человечества

15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

И снова привет, мои дорогие!
Скажите, бывает ли у вас такое, когда сделаешь что-то или скажешь, а потом думаешь «Лучше бы мне смолчать»? Или  — «Зачем же я это сделал»? Мудрые советы для жизни — это именно то, что нам необходимо в трудные и ответственные моменты.

Не в моих правилах жалеть о прошлом, да и не о прошлом я жалею. А о том, что порой не хватает какого-то жизненного опыта, что ли, чтобы поступить правильнее, мудрее.

Как говорится, «если бы молодость знала, если бы старость могла».

Но при этом житейская мудрость, накопленная веками, у нас на ладони, просто мы не хотим ее замечать. Это – мудрые советы для жизни, буквально инструкция на каждую ситуацию, на каждый сложный момент!

Мудрые советы для жизни: 15 главных принципов

Я решила сделать подборку таких мудрых советов, которыми можно руководствоваться в повседневной жизни и при постановке целей. Буду рада, если моя подборка поможет и вам.

Я выбрала 20 универсальных советов, которые подойдут и женщинам, и мужчинам. Эти правила достойны того, чтобы их соблюдать.

  • Нет слов «не могу», есть слова «не хочу».

Это очень сильное стимулирующее выражение. Сразу понимаешь, что все твои отговорки смешны и на самом деле причина бездействия одна – лень.

  1. Нет смысла помогать тому, кто не хочет изменить свою жизнь. Не заставить подняться по лестнице того, кто этого не желает.
  2. Никому ничего не доказывайте. Если вы пытаетесь что – то кому-то доказать – вы живете ради него.
  3. Ваш главный враг – в зеркале. Разберитесь с ним – остальные сами разбегутся.
  4. Пути к успеху не знает никто, но путь к неудаче известен – это стремление всем нравиться.
  5. Узнать отношение людей к тебе легко: расскажи им о своих планах. Кто любит тебя – подскажет, что нужно делать. Кто ненавидит – раскритикует.
  6. Хочешь стать богатым? Ставь цель выше денег.
  7. Цените все то, что у вас уже есть. Получите еще больше.
  8. Каждый день делайте или узнавайте что – то новое: пройдите с работы домой другой дорогой, приготовьте новое блюдо, узнайте новое иностранное слово. Так ваш мозг будет активнее работать.
  9. Если сердце говорит вам «Рискуй!», а разум говорит «Не рискуй!» — рискуйте, пока он не замолчит.
  10. Все проблемы человека создает он сам: никто не заставляет людей покупать неудобную обувь, устраиваться на ненавистную работу или жить с нелюбимыми людьми.
  11. Не связывайте состояние счастья с чем–либо или кем–либо. Будьте счастливы сами по себе.
  12. Заводя новых друзей, не теряй старых.
  13. Самая тяжелая потеря – потеря времени.
  14. Берегите здоровье. Это, пожалуй, единственная ценность, которой вы на самом деле (пока) обладаете.

Почитайте о цитаты о жизни со смыслом>>

Мудрые советы для женщин

И отдельно мне бы хотелось остановиться на мудрых советах для жизни специально для женщин. Как бы ни отстаивали мужчины пальму первенства, они вряд ли поспорят, что без мудрых, чутких женщин рядом с ними они не добились бы таких высот.

Женщина создает уют в доме, воспитывает детей, ласкает мужа, снимая его усталость. Мудрая женщина может отдавать бесконечно, ничего не требуя взамен. Но особенность ее такова, что отдавать она может тогда, пока ресурс ее не исчерпан.

Поэтому, мои дорогие подруги, для вас я публикую советы, которые помогут вам сохранять внутренний покой, любовь к жизни и хорошее настроение.

Мудрость без доброты быть не может

Будьте доброй к людям, к своим близким, к незнакомым – это существенно облегчит вашу жизнь.

В первую очередь вы – мать, жена, дочь

а уже потом бухгалтер, учитель, директор. Помните об этом, что бы ни случилось.

В споре рождается не истина, а головная боль

Расскажу один забавный анекдот.

Приходит к священнику женщина, расстроенная, вся в ссадинах и синяках. Батюшка обеспокоенно спрашивает, что случилось.

— Муж пьет, — жалуется женщина, — приходит домой и буянит. Места живого на мне не осталось!

— Вот тебе, милая, пузырек со святой водой, ты в следующий раз, как муж пьяный придет, в рот этой воды набери и смотри, ни капли не пророни!

Через месяц приходит та же женщина к священнику счастливая, цветущая, радостная.

— Ох, спасибо, батюшка! Помогает святая водица-то!

В каждой шутке есть доля правды. Молчание иногда спасает отношения. Если вы чувствуете, что вас не слышат или тон разговора повышается, а к согласию так и не пришли – прекращайте диалог. Остыв, вы гораздо проще решите ситуацию.

Всегда будьте красивой

Будьте красивой в первую очередь для себя самой. Рядом с красивой женщиной и мужчина захочет быть в тонусе, начнет стремиться соответствовать. Не оправдывайтесь усталостью и недомоганием – прочитайте самую первую мудрость в начале статьи.

Уважайте своего мужчину

Уважение женщины созидает мужчину, а нелюбовь и презрение – разрушают.

Позволяете ли вы себе говорить о нем «Да что он может!» или «Как всегда, ничего у тебя не получилось»?  Навсегда забудьте эти выражения – вы должны его вдохновлять, а не унижать!

Заботьтесь о себе. Балуйте себя

Если вы, уставшая, приходите с работы, готовите ужин, параллельно проворачивая еще гору дел, а после ужина, уложив детей спать, садитесь за подработку – о какой нежности и любви может идти речь? Вымотанная, утомленная женщина ничего не может дать своему мужу и детям. Разберитесь со своей нагрузкой, делегируйте часть полномочий, а затем сядьте и напишите список дел, которые приносят вам удовольствие. Встречаться с подругами? Принимать ванну с пеной? Бродить по улице? Должно быть не меньше 20 пунктов!

В моменты усталости доставайте этот список, выбирайте один из пунктов и срочно отправляйтесь выполнять – «ставьте себя на зарядку».

Все, что вы делаете, делайте искренне

Любите, грустите, радуйтесь всей душой, не жалея эмоций и теплых слов. Мир любит честных людей.

Не пускайте скуку в вашу жизнь

Многим людям свойственно жить «по накатанной», годами работая на одном месте, готовя одни и те же блюда, отдыхая в одних и тех же местах. Не дайте паутине завесить вашу жизнь – встряхнитесь сами и встряхните ваших близких! Оставайтесь загадкой для мужа, придумывая постоянно что-то новое.

Устраивайте спонтанные свидания, отправляйте мужу смешные смс, кладите в кармашек детям «мешочки с поцелуями» — в-общем, придумывайте!

Мы только и делаем, что ждем — то лето, то Новый год, …то счастья… Не ждите, будьте счастливы сегодня!

Мой список правил далеко не полный, но думаю, у каждой из нас есть свои личные секреты, что каждая может сама дать мудрый совет для жизни. Поделитесь – какими мудростями руководствуетесь вы? И какие мудрые советы для жизни вы бы посоветовали исходя из собственного опыта?

∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗∗

Еще больше мудрых советов можете узнать из удивительной книги — сборника «Мудрость великих», в которой собраны 1000 самых важных мыслей в истории человечества. Я лично надеюсь, что эта книга станет вашим постоянным спутником и личным наставником, а лучшего подарка для близких людей и не придумать, так как это подарочное издание.

для души

Источник: https://prekrasny-mir.ru/mudryie-sovetyi-dlya-zhizni/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.