15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Содержание

20 простых хитростей для здоровья на каждый день

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 – более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи:понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию – это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни.

В то же время более глубокоедиафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

8. Смотрите вдаль

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

9. Применяйте правило “без технологий”

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

Источник: https://sovetchiki.org/1109393508830284437/20-prostyh-hitrostej-dlya-zdorovya-na-kazhdyj-den/

Полезные советы для здоровья – Короткие советы

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

«Мойте руки перед едой», «спите по 7 часов в сутки», «употребляйте витамины и минералы», «избегайте фастфудов», «не травите себя алкоголем и табаком», «делайте зарядку по утрам». Думаю, что с этими и другими рекомендациями по здоровью знаком каждый.

Однако существует ряд советов, о которых знать может не каждый. Имейте в виду, что 90 процентов счастья зависит от здоровья.

Даже если вам доведётся купить себе домик на Мальдивах, например, вы не получите от него истинного удовольствия, если здоровье будет потеряно…

Полезные советы для здоровья, смотрим и запоминаем

01. Сидеть на корточках – задерживать кровь

При такой просижке пережимаются вены и кровеносные сосуды. Угол изгиба ваших ног должен быть не менее 90 градусов. А иначе вы рискуете получить варикоз, тромбоз или другую болезнь, связанную с кровеносной системой.

02. Употребление горячего губит человека изнутри

Горячая пища борется с микробами, как уже известно всем. Однако речь идёт не только о вредных бактериях, но и полезных, помогающих организму развиваться полноценно.

Тем более с учётом того, что многие ткани человеческого организма достаточно нежные, горячая еда может повлиять на них не в лучшую сторону. Особенно это не в пользу щитовидной железе. Это может привести к выдаче неприятного запаха изо рта.

Вы ведь в курсе о том, что уже при 43 градусах тела человек не выживает? Максимальная температура еды или напитка должна быть не выше 45 градусов по Цельсию.

03. Загорать – не больше получаса в день

А зачем загорать больше? Чтобы кожа потом ныла день-другой? Не рекомендую. И кстати, перед походом на солнечные ванны рекомендую принимать витамин Е, поскольку кожа под воздействием ультрафиолета стареет значительно быстрее, нежели без него. Обратите ещё внимание на кожу за ушами: там она выглядит лет на 10-15 моложе, ибо солнце дотуда достаёт очень редко.

04. Стричься коротко – тоже не совсем кстати

Любой волосяной покров – это защита, особенно на голове. А иначе зачем природа нам волосы дала? Чтобы мы их состригали каждый раз? Волосы на голове оберегают летом от солнечного удара, а зимой от холода. И от других проблем в том числе. И кстати, на эту тему у меня отдельная статья.

05. Не кипятите воду больше одного раза

Вода при кипячении теряет свои свойства, и чем больше она кипятится, тем больше она вредит организму при её употреблении. В идеале – не кипятите воду вообще, а используйте фильтры для воды максимальной степени очистки. Из колодцев воду пить, кстати, тоже не рекомендую: в последнее время там стали находить мышьяк, а это яд нашему организму.

Также следует учесть, что для полноценного усвоения организма следует выпивать воды не менее 2-х литров в день. Но и не более! Иначе она начнёт смывать с вашего организма не только вредные вещества, но и полезные в том числе. А если точнее, то следует выпивать по 30 мл на один килограмм веса. Например, если Вы весите 70 кг, выпивайте 2 л воды, а при 80 кг выпивайте по 2,5 л.

06. Не стоит кипятиться и самим. Злобу и печаль – куда-нибудь вдаль

Плохое настроение ослабляет иммунитет, из-за чего организм становится более ранимым разного рода заболеваниями, а гнев вызывает серьёзное напряжение в организме, а это вредит сердечно-сосудистой системе и органам дыхания.

Живите позитивно. Не стоит создавать проблемы ни себе, ни другим. А если она всё же создалась, её следует решить. И чем скорее, тем лучше. Также имейте в виду, что гнев ускоряет старение организма. Злые люди долго не живут.

07. Кушайте орехи – они продлевают жизнь

Желательно каждый день. В них содержится витамин Е, об этом говорилось выше: они замедляют процесс старения организма. Самые полезные орехи – грецкие. Но не более 100 граммов в день, а то получите вред, а не пользу. 🙂 Можно обойтись семечками подсолнуха, но не переусердствуйте с ними: они вредят зубам. В идеале – чистите их пальцами.

08. Не используйте газовые плиты

Если у вас дома стоит газовая плита, замените её на электрическую. Имейте в виду, что газ при сгорании исчезает не полностью: он начинает оседать, образуется сажа. Та же самая не столь приятная масса попадает в лёгкие. А ещё газовая плита чревата взрывом, впрочем, как это известно каждому.

09. Мыться каждый день – тоже не в прок

Особенно с мылом. Таким образом, мы смываем защитный жировой слой, оберегающий тело от инфекций и преждевременного старения. Мылом умывайте себя 1-2 раза в неделю, не более того, а в остальные дни можно просто ополаскиваться. А ещё лучше – используйте не мыло, а гель для душа.

10. Всплёск адреналина подарит вам солнечного настроения

Не стоит жить серыми буднями, особенно если вы живёте по принципу «дом-работа-дом». Таким образом вы будете терять интерес к жизни, поскольку вам будет не хватать попожительных эмоций. Всем нам необходимы острые ощущения, хотя бы иногда: отдых, отвлечение от проблем на работе и прочего.

 Например, поезжайте на аттракционы и покатайтесь, если есть возможность, но не переусердствуйте с этим. Можно попробовать прыгнуть с парашютом или полетать на флайборде, только это уже дороже получится намного.

Покатавшись, вы почувствуете, как настрой ваш заметно улучшится и вы блеснёте позитивом!

11. БАДы. Стоит ли их употреблять?

В их положительное действие не верит лишь тот, кто их не пробовал, или тот, кто не принимает их как положено. А от себя, как от автора этой статьи, хочу сообщить, что на меня лично они влияют положительно.

А если вы живёте в северных широтах, где мало солнечного света, особенно рекомендую употреблять горный кальций. Его в любом случае будет не хватать, даже если вы часто употребляете молочные продукты.

Кальций поддерживает крепость костей и зубов.

12. Движение – жизнь!

Вроде бы всем известно, что движение повышает иммунитет, но, к сожалению, не каждому даётся возможность двигаться сколько положено.

Однако этого можно избежать, особенно если вы живёте не на первом этаже. Забудьте про лифт. Передвигайтесь пешком, если вы живёте не очень высоко.

А если вы добираетесь до дома на транспорте, выходите на одну остановку раньше, а остальной путь одолевайте за счёт себя.

Рекомендуйте эти полезные советы для здоровья своим близким и не только.

Статьи по теме

Что такое депрессия и как выйти из неё
Как изменится организм, если бросить курить

Источник: http://nickdegolden.ru/health/

15 важных моментов, которые нельзя игнорировать в отношениях

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Если вы нередко разочаровываетесь в людях и отношениях, пришло время снять розовые очки и обратить внимание на те моменты в общении, которые должны сразу насторожить вас.

Итак, вот 15 сигнальных флажков в общении, которые указывают на то, что в ваших отношениях что-то пошло не так. Этот человек частенько…

Нарушает границы

Коллега постоянно нарушает ваше право на личную территорию – берет без спроса вещи с вашего стола, задает слишком личные вопросы, заглядывает в монитор. Приятель то и дело просит рассказать информацию, зная, что она секретна, пусть даже в шутку или между делом.

Если вы испытываете от этого дискомфорт, прислушайтесь к своим чувствам, чтобы избежать серьезных разочарований.

Раскрывает тайны

Вы рассказали кому-то свой секрет и попросили сохранить его в тайне. И вдруг узнаете, что ваш секрет уже знают третьи лица, причем именно те, кому вы особенно просили его не выдавать. Маловероятно, что это случайность. А уж если это случилось дважды, стоит сделать однозначные выводы.

Неадекватно реагирует

Если кто-то психует, кричит, паникует, пинает стулья и бьет посуду по любому незначительному поводу, вы явно имеете дело с человеком, не умеющим контролировать свои эмоции. Первые пару раз можно списать на плохое настроение, но если это выглядит как привычное поведение человека, пожалуй, не стоит иметь с ним дел без особой необходимости.

Бойкотирует вас

Может быть, он зол на вас за что-то или вы случайно затронули больную тему. Он отказывается выслушать вас и начинает демонстративно игнорировать: бросает трубку, не реагирует на письма и сообщения, оказывается постоянно занят и тому подобное.

Всем бывает сложно, но если вы замечаете, что человек в сложных ситуациях каждый раз прячет голову в песок, возможно, стоит переключиться на общение с теми людьми, кто умеет слушать и действительно заботится о ваших чувствах.

shutterstock.com

Лжет

Если вы замечаете, что ваш новый приятель или партнер то и дело обманывает, пусть даже по пустякам, каждый раз выдумывая «удобную» правду, стоит держаться от такого человека подальше, доверия здесь не получится.

Быстро сближается

Симпатия с первого взгляда вполне возможна, но для того чтобы выстроить отношения, нужно время. Если новый приятель, еще толком не зная вас, начинает вами восхищаться и называть лучшим другом или любовью всей своей жизни, то очень вероятно, что через неделю он забудет про вас и найдет себе новый объект восхищения.

Срывает зло на вас

Стрессы и плохое настроение бывают у каждого. Но если ваш партнер использует вас как боксерскую грушу, если его разозлил начальник, вряд ли отношения будут удачными. То, как человек ведет себя в таком состоянии, говорит о нем гораздо больше, чем его слова.

Постоянно советует, как вам улучшить свою жизнь

На первый взгляд это может показаться заботой и желанием помочь, но ведь вы вполне удовлетворены своей жизнью. На деле это лишь попытка контролировать вас и управлять вами. Конечно, это не касается случаев, когда вы сами просите дать вам совет.

Берет, ничего не давая взамен

Друзья затем и нужны, чтобы помогать друг другу. Но если вы замечаете, что человек постоянно хочет чего-то от вас, а никакой отдачи вы не чувствуете, возможно, стоит задуматься о продолжении таких отношений.

Не умеет признавать свои ошибки

Он никогда не признает свою вину, если он ошибся и сделал что-то не так, у него всегда виноваты другие люди, а в ваших спорах друг с другом всегда оказываетесь виноватым вы. Вряд ли вы сможете изменить такую жизненную позицию человека.

Его ненавидят ваши друзья

Если все ваши давние друзья в один голос высказываются негативно о вашем новом приятеле, стоит задуматься над тем, что они замечают и не видите вы.

Он ненавидит ваших друзей

Если ваш новый друг постоянно настраивает вас против друзей и родных, очень вероятно, что так проявляется его желание контролировать вас и сделать вас своей единоличной собственностью.

Манипулирует

Звучит странно, но некоторые люди могут говорить, что вы говорили или делали что-то, чего на самом деле не было. За этим наверняка стоит какая-то манипуляция, даже если вы не понимаете пока ее смысла.

Вы никогда друг друга не видели

Общение по сети – обычное явление в наше время. Но ваш собеседник всеми путями избегает встреч и живого общения, определенно стоит насторожиться.

Помните и о том, что у каждого из нас есть интуиция, шестое чувство, стоит прислушиваться к нему, если оно подсказывает, что что-то не так.

Источник: https://vitaportal.ru/psihologiya/15-vazhnyh-momentov-kotorye-nelzya-ignorirovat-v-otnosheniyah.html

19 Советов Для Здоровья, Которые Действительно Помогают

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Заболел зуб? Занемела рука? Неожиданно закружилась голова? Ежедневно с нами случается масса мелких неприятностей, от которых хочется быстрее избавиться. И далеко не во всех случаях требуется помощь врача или прием лекарств. Советы, приведенные в этой статье, широко применяются в остеопатической медицине и годами проверены на практике. Ознакомимся с ними.

1. Как избавиться от щекотания в горле

Сильное щекотание в горле может доставить самые неприятные ощущения, если быстро не унять его. Но как это сделать? Все просто. Достаточно почесать тыльную сторону уха, и зуд исчезнет как не бывало. Стимуляция нервных окончаний уха создает нервный спазм, который мгновенно избавляет от нестерпимого зуда.

2. Используйте свой слух по максимуму

А знаете ли вы, что наши уши слышат совершенно по-разному? Согласно исследователям медицинской школы Дэвида Геффена правое ухо гораздо четче слышит быструю речь, тогда как левое ухо идеально для восприятия мелодичного звучания и медленной, успокаивающей речи.

3. Холодная вода – отличное успокоительное средство

Нервные расстройства отнимают у нас много здоровья. Однако для успокоения есть простое, и очень действенное средство. Достаточно глубоко вздохнуть и окунуть голову в холодную воду. Буквально 2-3 погружения вы заметите, как ваши переживания испарятся, а их место займет удовлетворение.

4. Как преодолеть позывы к мочеиспусканию

Все сталкивались с тем, что неожиданно возникает сильное желание сходить в туалет, а его, как назло, рядом нет. Что делать в этой щекотливой ситуации? Все очень просто. Попытайтесь подумать о сексе, представить интимную ситуацию и возбуждение сразу перехлестнет желание опорожнить мочевой пузырь.

5. Как не чувствовать боли сдавая кровь

Каждому из нас периодически приходится сдавать кровь на анализ, но как же неприятен момент прокалывания! По словам немецких ученых неприятные ощущения от прокалывания пальца можно уменьшить, если кашлянуть в этот момент. Оказывается, кашляя, мы посылаем импульс в спинномозговой канал, благодаря чему купируются болевые ощущения.

6. Как с легкостью глотать большие таблетки

Витамины и биодобавки обычно выпускаются в капсулах или в очень больших таблетках. А это может стать большой проблемой для тех, кто их принимает. Но решить проблему можно. Попробуйте следующий трюк: вместе с таблеткой наберите в рот воды, а затем наклонитесь чуть вперед. Капсула должна плавать, а когда она окажется в задней части горла, просто проглотите ее.

7. Забудьте о насморке

Чтобы быстро побороть надоедливый насморк достаточно воспользоваться одним из методов остеопатической медицины. Языком необходимо нажать на заднюю часть неба и в это же время надавить пальцем в область между бровями. Буквально через пару минут секунд вы почувствуете, что носовые пазухи начали подсыхать.

8. Как победить изжогу во время сна

Лица с гастритом или рефлюкс-эзофагитом жалуются на проявление мучительной изжоги во время сна. Обеспокоившись этим, исследователи из Нью-Йоркского медицинского колледжа провели эксперимент и выяснили, что люди, которые предпочитают спать на левом боку, гораздо реже страдают от кислотного рефлюкса.

9. Как избавиться от зубной боли

Чтобы унять или значительно уменьшить зубную боль, необходимо приложить кусочек льда к тыльной стороне ладони, а точнее к участку между средним и указательным пальцем. В этом месте проходят нервные окончания, которые стимулируют участки мозга, отвечающие за болевые ощущения лица и ротовой полости.

10. Как избавиться от ожогов

Если вы случайно обожгли палец, немедленно прижмитесь ожогом к здоровой коже тела. В избавлении от боли этот метод не столь эффективен как лед, однако гарантированно убережет вас от появления волдырей, которые обязательно возникнут при контакте обожженной поверхности и холода.

11. Как избавиться от головокружения

Закружилась голова? Немедленно положите руку на что-нибудь твердое и недвижимое. Тактильный входной сигнал от стабильного объекта поможет нормализовать состояние. Как показывают исследования, в состоянии головокружения руки могут оказать большую помощь, чем ноги.

12. Как остановить кровотечение из носа

Чтобы остановить носовое кровотечение достаточно сильно нажать на ямку между носом и верхней губой. Большинство кровотечений из носа происходят из передней части носовой перегородки, которая делит нос на две половины. Такое нажатие позволяет остановить ток крови.

13. Как избавиться от волнения

Волнуетесь перед первым свиданием так, что сердце выпрыгивает из груди? Просто подуйте на большой палец. Оказывается, управлять блуждающим нервом, который регулирует сердечный ритм, можно посредством дыхания. Простое движение и сердечный ритм нормализуется.

14. Как победить головную боль

Если у вас разболелась голова от умственного перенапряжения и кажется, будто «плавится» мозг, попробуйте следующий трюк. Что есть силы, кончиком языка надавите на нёбо. Практически мгновенно вы заметите, как боль начинает ослабевать.

15. Как предотвратить близорукость

По утверждению американских генетиков, близорукость совсем не наследственное заболевание, а патология, вызванная длительным обездвиженным положением глаз при просмотре телевизора или монитора. В таком положении глаза повергаются сильному стрессу.

Бороться с этим можно следующим способом. Несколько раз в день садитесь удобнее, закрывайте глаза, напрягайте все мышцы тела, какие можете, и, сделав глубокий вдох, выдыхайте и расслабьте мышцы.

Такие действия позволят полностью расслаблять мышцы глаз и бороться со стрессом.

16. Как избавиться от онемения в руке

Если вы почувствовали, что управляя автомобилем, или сидя в неестественной позе, ваша рука онемела, просто покачайте головой, поочередно вправо и влево, пытаясь дотянуться ушами до плеч. Этот способ гораздо действеннее, чем пытаться колоть руку иголкой или трясти рукой.

17. Как дольше дышать под водой

Если вы длительно задержали дыхание под водой и чувствуете, что воздуха вам критически не хватает, попробуйте сделать несколько имитирующих вдохов, создав тем самым гипервентиляцию. Неприятные ощущения под водой, это не недостаток кислорода, а скопление углекислого газа, который окисляет кровь. При помощи такой гипервентиляции вы можете обмануть мозг и выиграть необходимые 10 секунд.

18. Как улучшить запоминание

Если на следующий день вам предстоит произносить трудную для запоминания речь или рассказывать стих, прочтите его несколько раз перед сном. Во сне память кодирует полученную информацию и есть все шансы, что прочитанное сохранится в долгосрочной памяти.

19. Как мгновенно победить приступ мигрени

Если вас мучают сильные головные боли, не спешите хвататься за таблетки. Попробуйте такой метод. Указательный и большой пальцы обеих рук прижмите к ладоням так, чтобы указательный палец был внизу, а большой накрывал его. Сожмите кулаки таким способом и сдержите их в напряжении 2 минуты. Давление на определенные точки на ваших ладонях позволит унять мучительные боли.
Берегите себя!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/19-sovetov-dlya-zdorovya-kotorye-dejstvitelno-pomogayut/

Симптомы, которые нельзя игнорировать женщине!

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Каждая из нас время от времени жалуется на плохое самочувствие. Но стоит помнить о том, что существуют симптомы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Боли в груди, высокая температура и обильные кровотечения ясно говорят нам, что с нашим организмом что-то не так. Подобные симптомы нельзя игнорировать, ведь они могут предупреждать нас о серьёзных проблемах со здоровьем.

Как правило, многие из нас не понимают важности подобных сигналов и не видят в них повода для обращения к врачу.

Сегодня темой нашего разговора станут симптомы, на которые необходимо обращать внимание каждой из нас. Ведь они могут скрывать за собой гораздо более серьёзную проблему, чем может показаться на первый взгляд.

Припухшая грудь или изменения тона ее кожи

Припухшая грудь представляет собой один из серьёзных признаков, к которому нельзя относиться с легкомыслием. Как правило, этот симптом беспокоит женщин во время менструации или беременности. Но если припухлость груди долго не проходит, нужно бить тревогу. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Если на груди появились фиолетовые или красноватые пятна, изменилась окраска сосков или грудь стала припухшей, речь может идти о воспалительных процессах, спровоцированных раком молочной железы.

Вздутие живота

Вздутие живота также часто беспокоит женщин во время менструации. Также оно может быть вызвано непереносимостью некоторых видов пищи. В этих случаях через несколько дней проблема исчезает сама по себе.

Если вздутие живота беспокоит тебя больше недели, это может быть ранним признаком рака яичников. Необходимо отметить и другие симптомы этого заболевания, которые требуют серьёзного внимания с твоей стороны:

Подобные симптомы носят довольно размытый характер, поэтому их легко не заметить. Именно по этой причине рак яичников часто диагностируется, когда заболевание успевает сильно прогрессировать.

Поэтому если тебя беспокоят стойкие неприятные ощущения в области живота, необходимо как можно раньше обратиться за консультацией к гинекологу.

Тёмный кал или следы крови в каловых массах

Цвет каловых масс может меняться в зависимости от пищи, которую мы употребляем. Так, минеральные комплексы с содержанием железа или препараты для лечения диареи могут вызывать тёмную окраску кала.

В других случаях каловые массы тёмного цвета или со следами крови представляют собой аномалию.

Если ты не принимаешь железо или лекарства для лечения диареи, тёмная окраска каловых масс может свидетельствовать о внутренних кровотечениях в желудочно-кишечном тракте.

Кал коричневого цвета со следами крови может быть признаком небольшого кровотечения в органах пищеварения. Эти симптомы требуют серьёзного внимания с твоей стороны, ведь в этом случае речь может идти о таких заболеваниях, как:

  • Геморрой
  • Язва желудка и кишечника
  • Дивертикулит
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Рак
  • Другие заболевания и расстройства желудочно-кишечного тракта

Одышка

У каждого из нас появляется одышка, когда мы быстро поднимаемся по лестнице. С другой стороны, если одышка появляется в результате лёгкой физической активности, это может быть ранним сигналом серьёзных проблем с лёгкими и сердцем.

Поэтому при появлении любых нарушений дыхания очень важно обращаться к врачу. Именно затруднённое дыхание обычно называют одышкой.

Одной из возможных причин одышки является ишемия. Под этим термином понимается снижение кровоснабжения сердечной мышцы. Оно может быть обусловлено частичной или полной закупоркой артерий.

Полная закупорка артерий представляет собой серьёзную опасность, которая требует пристального внимания. Необходимо помнить о том, что это проблема может привести к сердечному приступу.

Нужно немедленно вызывать скорую помощь, если одышка сопровождается одним из следующих симптомов:

  • Боли в груди
  • Тошнота
  • Оглушённость

Хроническая усталость

Темп жизни современного человека часто заставляет нас спать меньше необходимого, в результате чего мы больше устаём. С другой стороны, постоянная усталость может быть признаком некоторых заболеваний и расстройств. К ним относятся:

  • Депрессия
  • Печёночная недостаточность
  • Анемия
  • Рак
  • Синдром хронической усталости
  • Почечная недостаточность
  • Сердечно-сосудистые заболевания и болезни щитовидной железы
  • Апноэ
  • Диабет

Также необходимо обращать внимание на симптомы гипертиреоза. Это заболевание характеризуется нарушением работы щитовидной железы.

К другим признакам гипертиреоза можно отнести:

  • Запор
  • Повышенная чувствительность к холоду
  • Слабость мускулатуры
  • Бледная и сухая кожа

Своевременно поставленный диагноз позволит тебе справиться с хронической усталостью и слабостью, обнаружив истинную причину этих проблем.

Необъяснимая потеря веса

Если ты не прилагаешь никаких усилий для того, чтобы сбросить вес, но он снижается, это является поводом для беспокойства. Необъяснимая потеря веса может быть ранним симптомом многих серьёзных заболеваний, в том числе и рака.

Если ты внезапно потеряла несколько килограммов и не можешь найти этому объяснения, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. В этом случае речь может идти о таких заболеваниях, как:

  • Рак
  • СПИД
  • Целиакия
  • Диабет
  • Болезни сердца
  • Заболевания щитовидной железы

Необходимо помнить о том, как важно регулярно проходить медицинское обследование. Если ты хочешь иметь крепкое здоровье, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Ответственность за наше здоровье лежит не только на врачах, но и на нас самих.

Если ты заметила у себя некоторые из этих симптомов, как можно скорее обратись за консультацией к врачу. Это позволит тебе быстро обнаружить проблему и избежать более серьёзных последствий для здоровья в будущем.

Источник: https://steptohealth.ru/simptomy-kotorye-nelzya-ignorirovat-zhenshhine/

15 советов для тех, кто не любит советы

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Правила (в общем и целом) — это хорошо. Наша жизнь построена на определённых законах. Именно они останавливают нас от того, чтобы посещать супермаркет голым или жениться на своей собаке.

Но существует особая группа людей. Они постоянно лавируют между установленными правилами. Это креативные люди, которым удаётся игнорировать законы творческого процесса.

Столько уже написано и сказано о том, как стать креативным, добиваться большего, генерировать удачные идеи, структурировать мысли… Если попробовать выделить этапы творчества как такового, они будут выглядеть следующим образом:

  • погружайтесь в процесс;
  • вынашивайте идею;
  • сформулируйте идею;
  • проверьте идею на адекватность;
  • реализуйте.

После того как вы познали законы творческого процесса, можно отправляться в книжный магазин по соседству, потратить всю зарплату на книги с красивыми обложками и узнать тысячу новых советов, которые помогут вам стать ещё более креативным.

Но там, где установлен закон, обязательно найдутся те, кто его нарушает. Творческий процесс — это такая штука, которая сама противостоит своим же руководящим принципам. Например, легко сказать «сформулируйте идею».

Между тем, все знают: хорошие мысли приходят откуда-то из глубин подсознания. Внезапно, как икота.

Мы нарушим закон о том, что у творческого процесса не должно быть законов. Всё-таки определённые правила есть, и они вполне применимы в реальной жизни. Если вы из того разряда людей, которым претят законы, читайте дальше, вам точно понравится.

1. Делайте так, как делается

Кто-то работает «от звонка до звонка», кто-то так упивается процессом, что может заснуть на клавиатуре. Кто-то равномерно распределяет нагрузку, кто-то тратит 99% рабочего времени на просмотр видео с котиками и за оставшийся 1% успевает закончить все дела. Кому-то достаточно простого расписания, а кто-то включает таймер, чтобы контролировать свою продуктивность.

Делайте свою работу так, как вам удобно. Мы уже взрослые и можем сами отвечать за то, как именно работаем.

2. Делайте как можно чаще

Ничто так не парализует креативность, как бездействие. Машины двигаются на бензине, а творческие люди заряжаются от того, что делают. Если вы работаете дольше шести месяцев на одном месте и за этот срок не создали ничего стоящего — увольняйтесь. Постарайтесь написать красивое заявление на увольнение. Хоть чем-то будете гордиться.

3. Пожалуйста, никакого мозгового штурма

Метод мозгового штурма — это будто десять человек в комнате одновременно занимаются самоудовлетворением. Немного стыдно сначала, а после завершения не помешало бы прибраться. Вспомните, когда реальную проблему решил сеанс мозгового штурма? Мы тоже такого не припомним. Старайтесь по минимуму подключать людей, по максимуму — брать ответственность на себя и принимать решения.

4. Прекращайте записывать

В начале карьеры вы записываете всё самое важное в маленький дешёвый блокнот. Потом наступает другой период: когда блокнот сменяется внушительной записной книжкой в дорогом переплёте. Теперь пришло время прекратить писать и начать думать и запоминать. Ваш мозг сам справится: ненужное забудет, а самое важное оставит на поверхности.

5. Не рекламируйте, а информируйте

Кажется, избегать рекламных объявлений — это умение, которое у нас переросло в безусловный инстинкт. Любая реклама, даже самая хорошая, не очень интересует людей. Создавайте информационные поводы, рассказывайте о свежих новостях, информируйте. Это будут читать.

6. Отложите смартфон в сторону

Не слишком-то полагайтесь на современные технологии. Они предоставляют море возможностей, но вы можете оказаться в ловушке. Обдумывайте идеи, стараясь не полагаться во всём на технологии, найдите своим задумкам место в мире, где смартфон не стоит во главе угла. Тогда то, что вы создаёте, действительно будет живым и настоящим даже в самой футуристичной реальности.

7. Ищите недостатки

Обычно маркетологи стараются выдвинуть на первое место преимущества бренда. Принимайте правила игры. Выслушайте руководство, улыбнитесь, пожмите протянутую руку и выйдите из кабинета. Затем отправляйтесь в уединённое место и методично, шаг за шагом, обдумайте всё то, что услышали. Постарайтесь найти худшее в своей компании. Используйте это на благо.

«Это не баг, это фича», — вот правильный способ представить недостатки бренда и начать их продавать.

8. Все стараются быть лучшими. Будьте худшим

Идеальное, безукоризненное и самое лучшее переоценено. Вы сражаетесь за место под солнцем на переполненном рынке, где каждый стремится к невиданным высотам. Назовите себя худшим. С этого момента вы останетесь в одиночестве. И вас заметят.

9. Сомнение — это тоже навык

Работники индустрии рекламы и медиа часто грешат высокомерием по отношению к своему заказчику и аудитории. Однако у вас есть крутой навык. Он называется «сомнение». Вы всё ещё способны сомневаться в собственных решениях, мыслях, идеях. Это демонстрирует вашу человечность — и вам, и вашим клиентам.

10. Сначала хобби, потом работа

Будьте режиссёром, писателем, иллюстратором, вяжите шарфы и свитера. Возьмите хобби с собой на работу. Вы же не банковский служащий, за увлечения вас никто не уволит. Пусть ваше хобби заряжает рабочий процесс, и наоборот.

11. Руководствуйтесь собственными убеждениями

А если они противоречат успеху, задумайтесь, так ли нужна вам эта победа. Безусловно, это не закон, а напоминание — о том, о чём так легко забыть.

12. Соответствуйте реальности

Есть медицина, а есть пластическая хирургия. Последняя создаёт гипертрофированную версию реальности. Если вы претворяете в жизнь бессмысленные фантазии, вы быстро наскучите. Лишь тот, кто включён в реальное положение дел и умеет быть актуальным всегда, станет по-настоящему интересным другим людям.

13. Ничего вы не знаете

Наивность — ещё один мощный инструмент. Большинство из нас делают вид, что знают больше, чем на самом деле. Лучше быть честным и внимательно слушать. А ещё хорошо бы знать настоящих профессионалов и перенимать у них знания и навыки. Но будьте осторожны: обычно такие люди очень занудные. Не приглашайте их на вечеринку. Не просите их стать свидетелями на свадьбе.

14. Доверяйте интуиции

Считается, что правильный способ работать над идеей — долго оттачивать, доводить до совершенства, переделывать снова и снова, не забывая про самобичевание ни на секунду. Как-то это неправильно. Ваше природное чутьё не ошибается, доверяйте спонтанности.

Представьте, что вы задумали приготовить стейк. Захотели — сделали: кусок мяса поджарен на сковороде. Только потом ещё и запечён в духовке. А потом отправлен в микроволновую печь. Затем — во фритюрницу на 15 минут и ещё полтора часа проварен в кипятке. Вы готовы это съесть?

Идея должна быть свежей.

15. Придайте всему смысл

Дело не в официальной позиции вашей компании или бренда. Быть значимым можно и самому по себе, ведь это состояние ума.

Во всём, что вы делаете, должен быть определённый смысл: в том, как вы изображаете людей, в том, что вы хотите им сказать, в общем посыле, который пытаетесь передать.

Творчество и коммуникация с окружающим миром существуют неразрывно. И понимание этого приходит со временем.

Источник: https://Lifehacker.ru/laws-of-the-creative-process/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.