25 способов заставить себя тренироваться

Содержание

Как заставить себя тренироваться

25 способов заставить себя тренироваться
23 Август 2018       Admin       страница » Советы и рекомендации     

Узнайте, как заставить себя тренироваться, когда желание идти на тренировку ниже среднего. Советы и рекомендации, проверенные временем.

Признайтесь честно, даже у самых заядлых фитнес активистов, не всегда мотивация бьёт ключом, иногда бывают моменты, когда мозг понимает, что тренироваться необходимо, но тело отказывается это делать, именно в этот момент задумываешься как заставить себя тренироваться?!  Если этот процесс не связан с болезнью или усталостью мышц, а причина банальная лень, то ниже предложенные ТОП-16 советов помогут провести эффективную тренировку на достойном уровне.

1. Соревнуйтесь с кем-то

Ощущение борьбы и конкуренции, подстёгивает. К примеру, если вы девушка, выберите для себя ориентир посетительницы зала, которая чуть стройнее Вас, а парню стоит найти найдите конкурента, сильнее и массивнее Вас. Это позволит тренироваться интенсивнее и эффективнее.

2. Награждайте себя

Если после окончания тренировки, ощущение то «отпахали» на отлично, вознаградите себя. Пусть это будет покупка раз в месяц чего-то спортивного, перчатки, спортивные носки, кроссовки, спортивное питание и так далее. Это позволит ощущать, что время, проведённое в тренажёрном зале было потрачено не зря.

3. Пробуйте новую пищу

Не отказывайтесь от употребления еды, которая отличается от Вашего обычного диетического рациона. Не конфеты и другие кондитерские изделия, а новые виды фруктов, морепродукты, рецепты, специи. Это повысит шансы не допустить возможного срыва диеты.

4. Покупайте спортивное питание

Возьмите себе энергетики, жиросжигатели, аминокислоты или протеин, ведь осуществив покупку, не захочется деньги выкидывать на ветер. Это будет подстёгивать тренироваться до окончания всего спортпита, да и интересно, к каким результатам это всё приведёт.

5. Уделяйте внимание мотивационным фильмам

Смотрите передачи и фильмы, которые поднимут Вашу мотивацию, истории жизни реальных людей, даже кратковременные ролики в способны зажечь искру в глазах, перерастающую в пламя для тренировок.

6. Начинайте с малых целей

Чтобы не постичь горечи разочарования, ставьте перед собой малые цели, достигнув которые постепенно приближаясь к следующим. К примеру, Ваша цель убрать 7 кг., понятно, что за неделю этого не сделать, поэтому цель № 1 за месяц – 3 кг., за второй ещё 3 и так далее, а там увидев результаты работы, и рельефность захочется улучшить.

7. Слушайте подходящую музыку

Отдавайте предпочтение музыке, которая буквально мурашки по коже вызывает, у каждого свои вкусы и предпочтения, выберите любимый стиль и тренируйтесь с удовольствием.

8. Неделя отдыха не помешает

Если психика не выдерживает тренировок, каждые 3 месяца берите 7 дней отдыха, в течение которых плавайте, выполняйте растяжку, катайтесь на велосипеде, это уберёт тренировочный стресс и после отдыха даст толчок для новых достижений.

9. Тренируйтесь ради здоровья

Помните, что здоровье – это важная вещь в жизни, без него всё остальное будет серым и блеклым. Питайтесь правильно, спите 7-8 часов, это подарит прекрасный внешний вид и отличное самочувствие. Ведь не зря говорят, что разница между теми, кто дружит со спортом и ведёт не здоровый образ жизни, в 20 лет не велика, но в 40 она заметна и ощутима.

10. Тренировка всем назло

Вам сказали, что у Вас не получится и вы бросите через 2 месяца тренировки?! Сцепите зубы и докажите обратное, что Ваша сила воли, желание и рвение намного сильнее, чем думают другие.

11. Занимайтесь с партнёром

Найдите единомышленника, который движется с Вами в одном направлении и добивается похожих целей. Подбадривание друг друга и эффект конкуренции, поможет всё время двигаться только в перёд.

12. Учитывайте советы людей

Общайтесь с людьми, принимайте во внимание советы и рекомендации, действительно полезная информация лишней не будет.

13. Удивляйте людей

Не важно, кто будет возле Вас, муж или жена, девушка или парень, знакомые или коллеги, каждый раз старайтесь стать лучше, превзойти себя. Двигайтесь только вперёд и ни шагу назад.

14. Периодически сравнивайте фотографии

Делайте фото каждые 1-2 месяца, чтобы видеть разницу и во время корректировать свои тренировки и режим питания.

15. Не отказывайте в помощи другим

Если у Вас просят помощи или совета в плане тренировок или питания, не «отмораживайтесь», а дайте действенный совет. Таким образом, вы повышаете собственную самооценку и поднимаетесь в глазах людей, как знаток в области правильного питания и создания стройной фигуры.

16. Периодически меняйте программу

Любая, даже самая эффективная тренировка со временем перестаёт действовать, мышцы адаптируются в нагрузке и перестаёт на неё реагировать. Поэтому каждый 2 месяца, замените выполняемые упражнения на аналогичные, меняйте количество подходов, повторений и время отдыха между упражнениями.

Попробуйте вышеизложенные рекомендации от сайта БОМБА ТЕЛО, укрепите здоровье и создайте фигуру своей мечты!

    советы и рекомендации     

Источник: https://bombatelo.ru/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya/

26 способов заставить себя тренироваться

25 способов заставить себя тренироваться

Сколько раз ты уже сам себе говорил заветные слова: «Вот завтра точно начну!», и сколько раз уже начинал, бросая на полпути такое благое дело, как работа над собственным телосложением? Специально для тебя журнал.. предлагает целый перечень мотивационных действий, которые должны уберечь тебя от очередного приступа лени.

Способы

  • Приготовь необходимое снаряжение и спортивную одежду заблаговременно. Когда утром ты отправишься на учебу/работу, у тебя уже не получится отвертеться от занятий под предлогом отсутствия с утра времени на сборы.
  • Если тренировка в зале ничего кроме отвращения у тебя не вызывает, и ты не знаешь, это сделать – откажись от этих занятий. Придумай для себя свой комплекс упражнений, или займись другим видом спорта. Занятия должны вызывать положительные эмоции, ну, или как минимум удовлетворение проделанной работой. Только в этом случае возможен успех.
  • Бывает и такое, что просто нет настроения, и тренироваться ты любишь, но только не сейчас, попробуй начать с любимого упражнения. После такой разминки вполне вероятно, что тебе удастся достойно окончить каждый тренировочный день.
  • Если ситуация 3го пункта сего списка для тебя не актуальна, в спортзале начинай занятия с самых сложных упражнений. Так у тебя останутся силы на более легкие и любимые дела.
  • Самый страшный враг лени – жадность. Мотивируй себя деньгами: купи дорогой билет на самолет в другой город/страну для участия в каких-нибудь соревнованиях. Когда деньги уже будут потрачены, тебе придется работать над собой, чтобы только они не израсходовались  впустую.
  • Человек – животное стадное. Это проявляется, в том числе, и на тренировках. Заведи себе друзей среди посетителей спортзала, и у тебя каждый раз перед тренировкой будет желание прийти туда не только для достижения определенных результатов, но и за общением.
  • Общественное мнение может стать очень сильным стимулом к любому виду деятельности. К примеру, используй интернет, сделай свою фотографию в одних трусах, напиши на ней адрес своей электронной почты и отправь надежному другу, который должен будет выложить через некоторое время фотку в сеть при условии отсутствия каких-либо изменений с твоим телом.
  • Или поведай всем своим знакомым о своих планах в отношении собственного пресса. Когда все друзья будут ждать от тебя существенных результатов и всячески напоминать тебе о твоем обещании, ты начнешь выполнять упражнения даже нехотя, чтобы не прослыть пустозвоном.
  • Или зарегистрируйся на каком-нибудь фитнес-форуме, где участники делятся своими достижениями. Возможно, тебе тоже захочется чем-нибудь их удивить и заслужить общественное уважение.
  • Если к своему виду в зеркале ты давно уже привык, то попробуй другими глазами взглянуть на количество жира, вражески окружившего твой идеальный пресс. Тест делается просто: максимально вздохни и округли свой живот, затем прислони к выпяченному месту собственные пальцы и выдохни весь воздух из легких. Теперь ущипни себя за «талию», и то, что ты увидишь в своих пальцах, и будет тем самым жиром. Ну как? Достаточная мотивация к действию?
  • Исследователи утверждают, что хорошая музыка способна вселить в человека и положительное настроение, и желание дольше тренироваться. Подбери для себя треки, которые «зажигают» тебя, под которые хочется двигаться, и ты заметишь, что работать над своей фигурой ты станешь дольше и эффективней.
  • Отличным стимулом для достижения хороших результатов в спортзале будет желание понравиться девушке. Если ты положил глаз на какую-нибудь привлекательную особу, узнай у неё, чтобы она хотела в тебе изменить. Её желание должно стать для тебя законом — и ты побежишь на тренировку.
  • Если ты уже обзавелся женой и детьми, и не знаешь, как заставить себя тренироваться дома, тогда попробуй следующий вариант: договорись с любимой, что вместо работы по дому будешь вытачивать из себя аполлона. Она наверняка разрешит тебе тратить время на физические упражнения, а заодно и очень тщательно проконтролирует тебя.
  • С каждой новой тренировкой ты будешь становиться сильнее. Чувствуй свои мышцы — физическое ощущение того, что работа над собой дает существенные результаты, дарит приятное чувство гордости за себя, и подталкивает к новым вершинам.
  • Пореже заглядывай в холодильник. Последствия переедания обязательно обернуться лишними сантиметрами жировой прослойки, и надолго испортят настроение, не говоря уже о здоровье. Прикрепи на холодильник свою фотографию (см. п. 7), чтобы каждый раз, когда ты полезешь за вкусной и вредной добавкой, ты останавливал бы себя в угоду своему здоровью, и красивому телосложению.
  • Планируй свои успехи. Определи для себя несколько вершин, до которых ты постепенно будешь добираться. Покорив первую, ты будешь активней стремиться к завоеванию следующей, и так доберешься до нужного пика.
  • Попробуй соединить важное с полезным. К примеру, замени поездку на работу на машине, активным движением на велосипеде, с учетом пробок, наверняка время уйдет то же, зато эффект для здоровья будет куда существенней.
  • Не обязательно проводить в спортзале по полдня. Мы все люди занятые, и времени не всегда хватает на то, чтобы поесть, не говоря уже про полноценные занятия, и все же, думая над тем, в какое время тренироваться, найди в своем плотном расписании минут 15-20 для упражнений. Даже в таком режиме у тебя получится поддерживать хорошую форму.
  • Многие, чтобы добиться красивого рельефа мышц принимают протеины. Если ты из их числа, то для мотивации тренировок тебе пригодиться следующий совет: приобрети сразу столько протеина, чтобы хватило на год тренировок. Теперь хочешь-не хочешь, а заниматься придется.
  • В спортзалах можно провести тест на жир. Делай его с периодичностью в два месяца, чтобы видеть результаты, видимый эффект — отличная мотивация к новым свершениям.
  • Если видимого эффекта ты не достигаешь, это не значит, что прогресса нет совсем, делай измерения своего тела, и записывай их в блокнот. Даже малейшие сдвиги — это повод гордиться собой и продолжать занятия.
  • Природа устроила нас таким образом, что нам всегда нужно с кем-то соревноваться, это отличная мотивация для работы в спортзале. Вызови кого-нибудь «на дуэль». Ну, допустим по подтягиваниям, к назначенной дате тебе придется набрать хорошую форму.
  • Если твоя ситуация требует серьезного вмешательства посторонних людей, найми требовательного тренера. Он должен выжимать из тебя все соки на тренировках, и меняй наставника, когда почувствуешь, что его работы для тебя уже мало.
  • Здоровье, как и твоя фигура, требует постоянного внимания. Одним из показателей риска сердечно-сосудистых заболеваний является значение холестерина в крови. Проверь уровень «плохого» и «хорошего» холестерина у себя, и назначь себе значения, к которым ты будешь стремиться.
  • Составь расписание тренировок на ближайший месяц. Каждую выполненную — с удовольствием вычеркивай, каждую пропущенную добавляй к следующему месяцу.
  • Попробуй сопоставить свой собственный все с определенным уровнем упражнений. Скажем, 80 кг твоего тела и 80 кг, которые можно поднять со штангой, один из показателей наверняка покажется тебе привлекательным.

— наставление для занятия спортом

Напоследок

Все эти методы конечно хороши, но если у вас большая лень, то победить Вы сможете ее только благодаря себе и огромной силе воли.

VN:F [1.9.22_1171]

7.0/10 (1 )

Поделитесь с друзьями:

Источник: https://world-mans.ru/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-26-sposobov.html

Мотивируем себя и формулируем цель

Прежде всего важно иметь четкую мотивацию к тренировкам. Осознавать, что они вам дают, для чего все это нужно.

Для меня, например, сильным мотивирующим фактором является сознание того, что без двигательной активности затруднена функция очистки организма, об этом я уже писала здесь.

Поговорка “Движение – это жизнь” – не просто крылатое выражение.

Если вы разберетесь в этом вопросе, то осознаете, что без ежедневного часа двигательной активности человек себя засоряет, навлекает на себя хронические болезни и приближает смерть.

Подумайте о своей персональной мотивации. Один избавляется от болезней, для другого целью является красивая фигура, третий мечтает похудеть, четвертый готовится к соревнованиям, и так далее.

Очень помогает визуализация своей цели. Распечатайте лист с целью и повесьте его на видном месте. В случае похудения, например, подойдет фраза вроде “Даешь к 1 августа 2016 года вес 65 кг!” (вставьте свои цифры). Если прикрепить такой листок на холодильник – он будет заодно мотивировать есть поменьше

Источник: https://backtohealth.ru/zhizn-v-dvizhenii-fizkultura-trenirovki/zastavit-sebya-trenirovatsya.html

10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

25 способов заставить себя тренироваться

Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если действительно сильно заболею. Даже когда я сломала мизинец на правой руке, я продолжала ходить в тренажёрный зал: подтягивалась с лямкой для штанги и делала бёрпи на одной руке (это была жесть!).

Я не профессиональный спортсмен, не готовлюсь к соревнованиям и никогда не заставляю себя идти в зал потому, что «так надо». Просто я так люблю кроссфит, что с радостью прихожу на тренировки. Это не значит, что кроссфит так хорош, что обязательно заставит вас полюбить спорт. Наоборот, многих он приведёт в ужас.

Пробуйте как можно больше видов спорта, пока не найдёте свой. Не останавливайтесь — он точно существует.

Прежде чем найти кроссфит, я пробовала танцы, бег, карате, йогу, плавание, езду на велосипеде, скалолазание, силовые тренировки в тренажёрном зале. Везде было что-то привлекательное, но в итоге надоедало. Поэтому, если вы попробовали только бег или силовые тренировки и остались не в восторге, продолжайте искать.

2. Занимайтесь в хорошей компании

Начинать вместе с друзьями гораздо легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха, вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее.

Мало того, что вы будете занимать друг друга между подходами, у вас появится дополнительная мотивация. Если вы договорились встретиться в спортзале, нельзя просто так взять и не пойти.

Мы сейчас с мужем регулярно ходим по вечерам. Заставляет он меня. 🙂 Но можно сказать, что это поддержка друг друга. Вместе проще и веселее, чем одному.

Мария Шерстнёва, менеджер Лайфхакера.

Если у вас нет друзей, которые хотели бы заняться спортом, найдите тренера.

3. Найдите тренера

Если вы найдёте «своего» тренера, он будет не только следить за техникой и помогать вам добиваться своих целей, но и болтать с вами в перерывах между подходами. Дружеское общение и веселье — это огромный бонус, который заставит вас приходить на тренировки.

Кроме того, вам может быть стыдно пропускать тренировки. Даже если тренер не будет орать на вас, как капрал из американских фильмов, вы всё равно будете чувствовать некоторые обязательства.

Без тренировок как-то не так себя чувствуешь. Ну и если не приходишь один-два раза, то тебе либо тренер напомнит, либо сокомандники (я занимаюсь командным видом спорта).

Сергей Варламов, SMM-менеджер Лайфхакера.

Совет: узнайте, есть ли у тренера высшее специальное образование или он всего лишь прошёл двухнедельные курсы, какой стаж тренерской деятельности, есть ли заслуги в спорте. Вы должны знать, кому доверяете своё здоровье.

Если же вы твёрдо решили обойтись без тренера, перед походом в зал составьте программу тренировок.

4. Составьте программу тренировок

Большинство новичков просто ходят туда-сюда, иногда хватаются за снаряды, которые попались на глаза: подход тут, подход там. Начинающие бегуны не разминаются, бегут, пока могут, а потом, запыхавшиеся, с пульсом под 180, останавливаются и просто стоят, упершись руками в колени.

Любые тренировки — это новый мир со своими особенностями и правилами. Прежде чем войти в него, получите нужную информацию.

Приходите в зал с готовой программой и базовыми знаниями о технике, на стадион или в бассейн — с представлением о разминке и заминке. Составляя программу тренировок, обязательно учитывайте свою цель. Это поможет продержаться до первых результатов.

5. Определите свою цель

Когда вы уже нашли спорт, который вас вдохновляет, определите, чего хотите добиться. Если это силовой спорт, можете поставить себе цель по весу, например выполнить становую тягу на 100 килограммов, если кроссфит — выходы на кольцах, 10 метров ходьбы на руках, если бег — пробежать 10 километров или стометровку за 10 секунд.

Ваша цель может касаться поясов, расстояний, внешнего вида — чего угодно. Только ставьте конкретные цели.

  • Плохо: «похудеть», «накачаться», «стать здоровым и сильным».
  • Хорошо: «сбросить пять килограммов», «выполнить приседание со штангой в 100 килограммов», «выступить на Open».

6. Купите одежду специально для тренировок

Покупка спортивной одежды и экипировки — это не попытка заставить себя заниматься, жалея потраченных денег. Это не работает.

Спортивная одежда нужна, чтобы:

  • обеспечивать комфорт на тренировках и делать их приятнее для вас;
  • настраивать вас на нужный лад, даже когда вы занимаетесь дома.

Настоящее мучение — плавать без хороших очков, заниматься в мокрых от пота вещах из хлопка и постоянно поправлять неподходящий бюстгальтер. Под конец тренировки вы проклянёте самую красивую, но мешающую заниматься одежду.

Даже если вы занимаетесь дома, спортивная одежда поможет сделать тренировки привычными. Проведите в ней несколько занятий, и вещи начнут ассоциироваться с физической активностью. Теперь, чтобы настроиться на тренировку, вам достаточно будет надеть свой спортивный наряд.

7. Продержитесь до первых результатов

Все знают, что тренировки полезны для здоровья, но это не очень-то мотивирует. Когда ты молодой и хорошо себя чувствуешь, возможные проблемы со здоровьем не особенно трогают: выносливость и здоровье сердца не выложишь в Instagram, их даже не почувствуешь толком, по крайней мере в покое.

Другое дело — внешний вид. Именно это приводит большинство людей в тренажёрные залы и на стадионы. Если вы, как почти любой человек, хотите хорошо выглядеть, продержитесь, пока не заметите первые результаты, а дальше у вас появится сильный мотиватор.

Самочувствие и настроение лучше, тонус, бодрость, мышление чётче. Геймификация: постановка цели и достижение — азарт. С сантиметром замерять бицуху — это греет. Посмотреть в зеркало и сказать себе «ух, здоровый» тоже приятно. Ну и без тренировок начинает как будто ломать.

Сергей Суягин, автор Лайфхакера.

8. Найдите идеальное время для тренировок

Организм человека подчинён биоритмам, причём у каждого они свои. Кому-то нравится заниматься по вечерам, после работы, другим больше подходят утренние тренировки. Попробуйте и то, и другое.

Если работа не позволяет тренироваться по утрам или после обеда, попробуйте в выходной день. Возможно, субботняя тренировка станет вашей любимой.

9. Создайте ритуал сборов

Маленькие ритуалы помогают укрепить привычку. С самого первого занятия создайте свой ритуал сборов: зарядите телефон, создайте плейлист с музыкой для тренировки, сложите вещи и фляжку с водой. В следующий раз, когда вам не захочется идти на тренировку, просто выполните свой ритуал сборов, и ваше настроение изменится.

10. Начните двигаться

Если после сборов вам по-прежнему не хочется идти на занятие, обещайте себе потренироваться всего 10 минут. Только 10 минут, и потом вы пойдёте домой с чувством выполненного долга, ведь короткая тренировка лучше её отсутствия.

Отправляйтесь с таким обещанием, и вы гарантированно прозанимаетесь обычные 40–60 минут. Главное — затащить себя в зал или вытащить на улицу, а затем вы попадёте в поток и тело само захочет тренироваться дальше.

Спорт вызывает зависимость, начинайте тренироваться!

Сначала ты просто ходишь на занятия для какой-то цели, а потом уже просто не можешь не тренироваться.

Во-первых, если я долго не хожу на тренировки, у меня болит спина. Ну а когда болит, пойдёшь как миленький. Во-вторых, если не занимаюсь регулярно, ко мне быстрее прилетает обострение депрессии. Поэтому, когда я благополучно выползаю в ремиссию, я так боюсь, что депрессия вернётся, что готова ходить куда угодно и зачем угодно.

Анастасия Пивоварова, автор Лайфхакера.

Когда занимаешься больше года, мотивирует фигура, а ещё мышцы подсаживаются на спорт, как на наркотик. Без упражнений ломает прямо физически.

Мария Верховцева, главный редактор Лайфхакера.

Главное — продержаться первые два-три месяца, а потом вы просто не сможете без тренировок.

Источник: https://Lifehacker.ru/10-sposobov-priuchit-sebya-k-trenirovkam/

Как заставить себя тренироваться: шокирующая правда

25 способов заставить себя тренироваться

» Секреты красоты и здоровья » Как заставить себя тренироваться?

Ну, что, лодыри, не хотите тренироваться? Ищите волшебный способ, который позволит вам ни хрена не делая – получить результат? А? Нет? А что же тогда? Что вы здесь хотите увидеть (узнать, прочитать…)?

Что я должен вам такого сообщить, чтобы вы подняли вашу отсиженную задницу со стула/дивана и начали действовать (тренироваться)? Быть может, я должен замотивировать вас? Пробудить вас к действию? … но есть одно но. Зачем мне это? Что мне это даст?

Не поймите меня не правильно. Я стараюсь быть максимально откровенен с Вами, и именно поэтому, не принимайте мои последующие слова близко к сердцу. Не обижайтесь и т.п., а наоборот — делайте соответствующие выводы.

Суть в том, что абсолютному большинству людей (и мне, по сути, тоже) на вас наплевать. Я вас не знаю, вы мне не: друг, товарищ, родственник и даже не знакомый… та и это, не суть то и важно.

Ведь, возможно, даже этой перечисленной категории людей, пофигу на Вас, и уж тем более будете ли Вы там тренироваться в тренажерном зале или нет, будете ли вы там ходить на бокс / муай-тай и т.п.

или делать что-либо ещё, или нет)).

Понимаете, к чему я веду?

Всем все до лампотуры. И сейчас, если вы читаете эту статью, и вам, наверное, тоже. Гуглите “как заставить себя тренироваться”… боже мой, маразм крепчал. Хотите, чтобы кто-то заставил Вас (та ещё и ДИСТАНЦИОННО) тренироваться. Ахаха. Вы хоть понимаете, как смешно это выглядит/звучит? =)

Кто-то (кому наверняка на вас насрать), ВАС (когда вам самим не хочется) та ещё и заставить (вы только вдумайтесь в это слово “за-с-т-а-в-и-т-ь”)… пфф:
  1. Будто красивое, мускулистое, рельефное тело нужно МНЕ (или кому-то), а не ТЕБЕ!
  2. Будто хорошие навыки самообороны нужны мне (или кому-то), а не ТЕБЕ!
  3. Будто лишние складки жира на животе, бедрах и ягодицах у МЕНЯ (или у кого-то), а не у ТЕБЯ! И я (или кто-то другой) хочет от них избавиться, а не ТЫ!
  4. Будто это у меня (или у кого-то) на теле одна кожа да торчащие кости, а не у ТЕБЯ!
  5. Будто научиться подтягиваться, хочу я (или кто-то), а не ты!
  6. … какие-то ваши цели.

Разве, Вы, не понимаете сути? Ваши цели / желания / проблемы и т.п. = только ваши. Никто, кроме вас самих, не сможет вам помочь. Все в ваших руках. Вы либо действуете, либо бездействуете. Третьего не дано!

Не ищите легких путей, их нет. Все хотят получить, все и сразу, БЫСТРО, не прилагая усилий или вообще ничего не делая. Но, увы, так не бывает. Высуньте голову из задницы, перестаньте себя обманывать, живя иллюзиями и начинайте что-то делать, для реализации своих целей (желаний).

Нехватка времени – у всех на устах

Аааа, ну да, конечно, как же без этого))). У меня нет времени на тренировки (я много работаю/учусь, и устаю), та и вообще, я не знаю, что я там буду делать, как правильно тренироваться и т.п. и прочая лабудень вашего жалкого подсознания.

Я скажу так: если ты не хочешь ничего менять (а ведь так оно и есть, признайся, хотя бы самому себе) – то оставайся и дальше в жопе. Да-да, именно так. У всех работа или учеба, у всех куча дел, забот, проблем и т.д.  Но, как бы там ни было — вы сами делаете свой выбор. Если захотите — найдёте время, не захотите — найдёте причину. Третьего не дано.

Как я уже сообщил ранее, ваше жалкое подсознание выдает тысячу причин (отмазы) лишь бы не делать то или иное… Оно готово на что угодно, лишь бы вы не покинули зону комфорта. Что ж, поговорим об этом подробнее.

Зона комфорта: пусть тайное станет явным

Зона комфорта – это некая область жизненного пространства, дающая человеку (мозгу) ощущение комфорта, безопасности, уюта… В случае, если вы решитесь выйти из зоны комфорта (покинуть ее) ну, например, поднять свою жопу со стула и пойти в тренажерный зал, или уволиться и найти новую работу, съездить на отдых за границу и т.п. ваш мозг сразу начнёт выдавать жесткие “кренделя”, ибо он чувствует зону риска, зону испытаний, зону напряжения и возможную опасность.

Ему не комфортно это делать, он не хочет этого. Вы (ваш мозг) придумает тысячу отмазок, лишь бы этого не делать.. он готов на все, ради того, чтобы вы остались внутри этой зоны.  Именно поэтому, у многих людей (в том числе у меня) выход из зоны комфорта переживается очень «трудно» и даже «страшно» (очень сильный дискомфорт).

Однако, как бы там ни было, нужно переломать себя. Нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ещё РАЗ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!! Вот, если вы читаете это, прямо СЕЙЧАС, после прочтения этой статьи, вы должны найти (через интернет, или друзей, или газету, см. сами) тренажёрный зал в вашем городе (желательно поближе возле Вас), собрать сумку (кроссовки, воду обязательно и спортивки) и пойти на тренировку.

Если вы, все это сделаете, соберете сумку и пойдете в путь, вы уже выйдите из ЗОНЫ КОМФОРТА (покинете ее), вам 100% будет дискомфортно и возможно даже боязно (страшно), ведь ваш мозг уже начал выдавать те самые “кренделя”, но вам нужно побороть себя (ломать иными словами) и идти дальше, придя в зал, вам станет ещё хуже (ВОЗМОЖНО, я не знаю), ведь там будет много чего нового, много новых людей, новая обстановка, все новое короче… все будут смотреть и пялиться на Вас, вы будете чувствовать себя неуклюже (возможно), но все это “мишура”, и после того, как вы потренируетесь, все пройдет, всё само собой сложится. Для вас этой станет нормой (войдет в зону вашего комфорта), вы увидите, что там нет ничего страшного… и все будет хорошо. Уверяю Вас.

Доверьтесь мне, я сам через все это прошел. Просто начните, сделав все то, что я описал выше. Не бойтесь. Все когда-то (рано или поздно), но в любом случае, начинают с нуля. Так было со мной, так будет и с вами.

Многие сейчас, возможно, подумают и скажут: “та ну нафиг… я ещё не готов (а)”.  Ну, что мне вам сказать? Это та самая ситуация с зоной комфорта. Ты ни когда не будешь ГОТОВ (А). Понимаешь? Именно поэтому, тебе нужно действовать прямо сейчас, иначе ничего не измениться.

Быть может, ты скажешь – мне нужно больше информации том, как правильно заниматься (тренироваться), питаться и т.д.

? Это все ЧУШЬ! Вот у меня была недавно 2 клиентки, которые рассказывали мне, как гуглили на темы: «Фитнес и беременность», а вторая «Как быстро убрать второй подбородок?», вот они гуглили гуглили, ни хрена не находили, искали и дальше, когда находили, их мозг выдавал им отмазы, в стиле это все чушь, не поможет, а может не стоит, может наврежу только и т.д. и в конечном итоге, они так ничего и не достигали, жили отмазами своего подсознания, но в конечном итоге, все таки вышли из своей зоны комфорта и начали действовать, обратившись ко мне за персональной консультацией. И вуаля.

Поэтому, запомните: вам не нужно больше информации, вам нужно выйти из зоны своего комфорта и начать, прежде всего, действовать. А уж потом по ходу дела — изучайте и т.д.

Я вам кажу так, даже если ты придешь в тренажерный зал, абсолютно ни хрена не зная о том, что и как делать, будешь не правильно выполнять упражнения, не правильно задавать нагрузки и т.д.

в общем, всё делать через задницу, ты выйдешь из зоны комфорта и в любом случае, ну, я не знаю, … сожжешь на порядок больше калорий, чем если бы ты читала в интернете об очередной диете.

Понимаешь? (это просто пример).

Понимаешь эту аналогию? …

Никто, но, по крайней мере, я, не знаю таких людей, которые достигают своих целей двигаясь по прямой. Это невозможно! Ну не бывает такого.

Я, когда начинал свои тренировки, вообще ни хрена не знал, упражнения делал не правильно, годами изучал технику… тренировался по корявому сплиту (программе тренировок), как попало, по сути, в общем, делал все через задницу, но я, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, ВЫШЕЛ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА И ДВИГАЛСЯ, ДВИГАЛСЯ, ДВИГАЛСЯ!!!!

А теперь, взгляните, пишу эти статьи, делюсь полезным опытом (информацией), а ведь годами ранее, я был таким же как и Вы сейчас: “дуб-дубом”… в общем, хватит искать оправдания своему состоянию, начинайте действовать, чёрт побери. Бездействие (в нашем случае) – хуже всего.

Как заставить себя тренироваться: вдобавок к сказанному…

Рекомендация №1. Подсчёт средств на фитнес-клуб

Возможно, вам специально стоит купить самый дорогой абонемент в тренажерном зале на кровно заработанные деньги (это обязательно, чужие средства не подойдут — они не так ценятся, как собственные, посему только из своего кармана) и опять же таки возможно, из бережливости вы будете ходить на тренировку как миленький(ая)

Источник: https://steelsports.ru/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.