5 простых способов укрепить иммунитет

Содержание

5 простых способов укрепить иммунитет

5 простых способов укрепить иммунитет

Что бы быстро вылечить кашель, бронхит, пневмонию и укрепить иммунитет нужно всего лишь…

Что такое иммунитет? Это способность нашего организма оказывать полноценное сопротивление разным вирусам, а также быстро обезвреживать и разрушать все чужеродные клетки, попавшие внутрь него.

Наша иммунная система на 50% зависит от наследственности, это научно доказанный факт. Другая половина — образ жизни человека.

То есть наше здоровье зависит от качества сна, наличия физических нагрузок, а также правильности его питания — именно эти три фактора являются главными.

Как правило, мы начинаем задумываться о крепости иммунитета лишь когда сталкиваемся с простудными заболеваниями, точнее, необходимостью ликвидировать их последствия.

В любом случае, печься о собственном здоровье необходимо каждому, особенно актуальной эта тема становится накануне весны, в такой период организм всегда особенно остро ощущает недостаток разных полезных веществ. О поддержке иммунитета непременно стоит задуматься и всем тем, кто не понаслышке знает, что такое ОРЗ, ОРВИ и грипп.

Как определить сбой иммунной системы

Симптомы сбоев иммунитета всегда довольно выразительны. Это прежде всего постоянные рецидивы простудных заболеваний. Также человек с ослабленной иммунной системой ощущает неслабые боли в суставах и мышцах по всему телу. Нередко у таких людей наблюдается хроническая усталость и бессонница. Все эти признаки являются весомыми поводами для того, чтобы начать укреплять свой организм.

Для восстановления здоровья подойдут специальные иммуноукрепляющие препараты, однако существует и множество других методов.

Креветки, хрен и лавровый лист

В первую очередь на иммунитет влияет питание. Именно правильно составленный рацион считается настоящим залогом защиты организма от разных вирусов. Правильность питания заключается в подборе полезных продуктов, их сочетании между собой и сбалансированности.

Человек не может обойтись без употребления белков как растительного, так и животного происхождения. Вторые в больших количествах содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах, рыбе.

Весьма положительное влияние на человека оказывают морепродукты, так что стоит включить в рацион кальмары, мидии, креветки.

Важно!

Запрещается принимать иммуностимуляторы не проконсультировавшись перед этим с врачом. Это очень мощные средства, а потому сначала специалист должен удостовериться, что классические методы терапии не принесли результата, а также хорошо ознакомиться с иммунограммой пациента.

Идеально подходящими продуктами для иммунитета являются различные пряности, такие как имбирь, корица, кардамон, хрен и другие.

Добываем витамины

Чтобы иммунная система была достаточно крепкой, требуется постоянно обогащать ее витаминами. Многие медики рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, так как процесс получения микроэлементов естественным путем не всегда позволяет в полной мере восполнить их недостаток.

Витамин Е можно ввести в свой организм при помощи масел — кукурузного, подсолнечного и оливкового. Витамин А, например, можно получить поедая виноград, зелень и морковь.

А вот С в большом количестве содержится во всевозможных цитрусовых, а также в квашенной капусте. Что касается непосредственно микроэлементов, то наиболее полезными для организма являются цинк и селен.

Цинк вы получите, употребляя мясо, рыбу, бобовые. А вот селен имеется в чесноке и морепродуктах.

Минеральные вещества, такие как магний, медь и железо, находятся в сердце, почках, а также в шоколаде.

Оставайтесь спокойны

Самым опасным врагом иммунитета является стресс и постоянная депрессивность. Главным образом стоит опасаться стресса, при котором мы уже не в состоянии контролировать собственную эмоциональность.

Но справиться с этим вам не помогут никакие препараты и даже продукты питания, ведь нужно просто научиться спокойно реагировать на любые события и никогда не забывать, что нервничая и переживая, вы еще больше все ухудшите.

Кошка не помешает

Существует мнение, что коты благотворно влияют на иммунитет своих хозяев. Причем это вполне обосновано, так как на сегодняшний день было проведено большое количество экспериментов. Кошки даже способны помочь человеку одолеть простуду, причиной этому температура их тела.

Также эти животные поглощают негативную энергию, точнее они ею питаются, но для нас важно то, что своего хозяина мурлычащее существо делает более спокойным и умиротворенным.

Так что этот совет чрезвычайно прост и никаких особых усилий от вас не требует — заведите кошку и радуйтесь здоровью всей семьи.

Этих пушистых и любвеобильных животных одомашнили еще в древние времена. Кошек в старину любили настолько сильно, что даже создали для них специальный праздник. День кошки существует и сегодня, его отмечают 1 марта. Предлагаем вам отпраздновать это события с мясом, овощным салатом и шоколадом на десерт — заодно и иммунитет укрепите.

Как укрепить иммунную систему народными методами

Довольно популярным средством, сделанным на основе натуральным веществ, является специальный прополисный эликсир ЗДОРОВ.

В его состав входят исключительно природные вещества, поэтому данное средство здорово укрепляет иммунитет и помогает ему одолевать любые болезни. Все вирусы, которые попадают в организм, тут же будут обезврежены.

Данные препарат также способен серьезно ускорить процесс выздоровления человека.

Дело в том, что еще до появления на аптечных полках огромного количествах разных препаратов против гриппа, ОРВИ и прочих болезней такого рода все лечились прополисом. Его можно назвать природным антибиотиком, так как несмотря на мощнее воздействие, которое способно оказать это средство, оно не приносит организму никакого вреда и не вызывает привыкания, как многие медикаментозные препараты.

Всего пять простых советов, внедренных в реальную жизнь, и ваше здоровье всегда будет оставаться крепким. Не стоит зацикливаться лишь на каком-то одном методе для улучшения иммунной системы, комплексное воздействие полезных веществ, физических упражнений и полноценного сна подарят вам не только здоровый организм, но и хорошее настроение.

Источник: http://pnevmonii.net/novosti/5-prostyh-sposobov-ukrepit-immunitet

Как укрепить детский иммунитет, чтобы противостоять болезням

5 простых способов укрепить иммунитет

Здоровье ребенка заботит любых родителей, пожалуй, больше всего на свете. Особенно это касается здоровья новорожденных, поскольку оно является основой будущего благополучия взрослого человека.

В связи с этим, становится понятно, насколько важно с рождения поддерживать и укреплять иммунитет своему ребенку.

Поэтому все больше родителей хотят узнать, как укрепить детский иммунитет и повысить их сопротивляемость болезням?

Конечно, можем воспрепятствовать болезням, поражать детское здоровье, но лучше постараться защитить их от серьезных заболеваний, к примеру, гриппа или других вирусных болезней.

Хотя иммунизация — довольно эффективный метод или способ борьбы с болезнями, однако он не единственный. Есть много способов повысить иммунную систему деткам народными средствами и притом в домашних условиях.

И цель данной статьи информировать вас о некоторых из них.

Иммунитет — что это такое?

Иммунитетом называют способность живого организма защищать себя от внешних врагов, таких как вирусы, бактерии, грибковые инфекции и даже от самого себя, ведущего неправильный образ жизни.

Сильный иммунитет дает возможность ребенку расти и нормально развиваться, не тратя силы на борьбу с болезнями.

Эту функцию обеспечивает иммунная система, состоящая из ряда органов (например, селезенка и красный костный мозг), а также особых клеток.

Иммунитет может быть естественным, который вырабатывается организмом самостоятельно, после контакта с возбудителем болезни. А также искусственным, приобретенным благодаря вакцинации.

Врачи выделяют еще адаптивный (или специфический) иммунитет, на каждую отдельную болезнь. Он возникает после того, как организм переболел ею, и может сохраняться на всю жизнь (не всегда).

Врожденный иммунитет образуется у малыша в период внутриутробного развития, его еще называют неспецифическим.

11 простых способов как укрепить детский иммунитет

Из перечисленных 11 способов повышения иммунитета ребенка выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

Грудное вскармливание.
Исследования показали, что у грудных детей есть более сильная иммунная система. Грудное молоко имеет иммуностимулирующие антитела, передающиеся от матери ребенку.

Молозиво, текущее из груди матери в течение первых нескольких дней после родов, наполнено жизненно важными антителами и помогает в создании иммунитета ребенка. Защищая его от ушных инфекций, различных аллергий и простудных заболеваний.

Более того, даже усиливает мозговую способность малыша.

Поэтому многие врачи рекомендуют, чтобы матери кормили грудью своих детей как можно дольше, по крайней мере, до тех пор, пока это возможно.

Достаточный сон.
Отсутствие достаточного сна у деток повышает их уязвимость к болезням. Родители должны установить определенное время сна для своего дитя. Новорожденным требуется примерно 18 часов ежедневного сна, а малышам приблизительно 12 часов. По мере взросления ребенка продолжительность сна может снижаться. Но маленькие дети не должны при этом спать менее 8 часов.

Игры на открытом воздухе.
Упражнение, а также игры — отличный способ, чем можно повысить иммунитет ребенку.

К примеру, еженедельные занятия по плаванию не только укрепят детский иммунитет, но и предоставят вам возможность отдохнуть в течение тихого часа или избавиться от других хлопот.

А игры с семьей на воздухе перед ужином помогут деткам хорошо проголодаться, после чего они охотней едят овощи с кашами.

Поэтому обеспечьте ребенку как минимум 1-2 часа ежедневной физической активности. Чтобы у детей появилась привычка играть на улице, родителям нужно проявлять инициативу и поддерживать ее регулярно.

Также не забывайте о прогулках на воздухе, лучше всего в лесу или парке. Всем этим, как правило, лучше всего заниматься летом.

Если есть возможность, нужно съездить с ребенком на море, так как там имеются все факторы, укрепляющие иммунитет, включая естественные водные процедуры.

Продукты, повышающие иммунитет у детей

Разнообразие фруктов и овощей.
Прежде всего, нужно обеспечить своему чаду полноценное питание (включив в него больше кисломолочных продуктов, а также фруктов и овощей).

Перечисленные ниже продукты отлично подходят для повышения детской иммунной системы, при этом содержат большое количество витаминов. Их употребление увеличивает количество лейкоцитов, обеспечивая своего рода клеточное покрытие, которое действует как барьер против вирусов.

Если деткам не нравится что-то из перечисленного списка продуктов, тогда делайте фруктово-овощные коктейли или пироги, чтобы они могли есть.

Йогурты и кефир, включенные в рацион, уменьшают на 20% ребенку заболеть инфекциями горла, уха, а также простудой. Грецкие орехи содержат омега-жирные кислоты, помогающие бороться с болезнями. В постном мясе имеется много цинка, что помогает сделать белые кровяные клетки более сильными.

Обязательные продукты:

  • Лук и чеснок, содержащие фитонциды.
  • Кисломолочные продукты с лактобактериями.
  • Рыбий жир (главные составляющие которого, это витамины A и D.)
  • Травяные чаи из липы, ромашки или шиповника.
  • Свежие или замороженные фрукты.
  • Ягоды и соки из них.
  • Если у ребенка нет аллергии, то очень полезны будут мед, орехи и цитрусовые.
  • Морковь и бобы.
  • Постное мясо.

Как вы заметили можно повысить иммунитет ребенку очень быстро, народные средства в этом играют значительную роль.

Как хорошие привычки и любовь способствует укреплению иммунитета

Установить хорошие гигиенические привычки.
Если вы научите своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, он запомнит их навсегда.

Конечно, эти привычки не обещают улучшение иммунной системы, но они позволяют ей сосредоточиться на более серьезных угрозах вместо борьбы с бытовыми микробами.

Научите дитя чистить зубы, мыть ручки после использования ванной и перед едой, регулярно мыться/купаться и носить чистую одежду. Купите им их собственную бутылочку дезинфицирующего средства для рук или мыло, чтобы выработать в них чувство ответственности.

Создайте здоровую домашнюю среду.
Курение не просто плохо для курильщиков, это также вредно для окружающих. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым, тогда лучше бросить курить. Дым, выпущенный из сигареты, убивает и раздражает важные клетки в нашем теле. Тем, кому трудно бросить курить стоит это делать за пределами дома и подальше от ребенка.

Также на здоровую домашнюю среду влияет чистота. Поэтому если вокруг детей много грязи или токсичного воздуха из-за использования химических средств, то это может влиять ни их иммунную систему. Вывод: дети обязаны взрастать в чистоте и порядке.

Любовь уменьшает детский стресс.
Хотя это звучит как нечто очевидное, к сожалению, это то, чем сегодня пренебрегают родители. Стресс — один из основных факторов, способствующих падению иммунной системы, а значит не стоит об этом думать как о нечто незначительном.

Поэтому убедитесь, что ваши детки чувствуют себя любимыми, и помогите им справиться со стрессом или беспокойством из-за трудностей в детском садике либо школьной жизни.

Если они чувствуют себя любимыми, окружены заботой, скорее всего, их иммунная система будет лучше реагировать на возбудители различных инфекций.

Кстати, исследованиями было выявлена положительная корреляция смеха и здоровья — чем ребятишки больше смеются, тем лучше их здоровье.

4 совета как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

Температура не так уж плохо.
Когда наблюдается повышение температуры ребенка, в глазах родителей вспыхивают красные флаги. Тогда как температура на самом деле является ответом детского организма на болезнь, но не самой болезнью.

Правда в том, что высокая температура свидетельствует о хорошей работе иммунной системы в поддержании здорового организма. Но это вовсе не значит, что нужно оставлять свое чадо страдать от нее. При необходимости отведите ребенка к врачу.

Избегайте ненужного (чрезмерного) употребления антибиотиков и вакцин.
Хотя антибиотики необходимы и полезны в современных реалиях мира, но люди слишком много полагаются на них.

Большое количество антибиотиков вредит иммунной системе, после чего организм может начать сопротивляться самому лекарству. Это же касается и вакцинации.

Ее злоупотребление может оказывать слишком большое давление на иммунную систему.

Попробуйте некоторые добавки и травы
Витамин D и цинк отлично подходят для улучшения иммунной системы. Вокруг нас много трав, которые могут творить чудеса в лечении респираторных инфекций. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать или использовать какую-либо из них.

Сон на овчине.
Уютные коляски или багги-вкладыши, сделанные из овчины, могут действительно помочь повысить иммунную систему вашего ребенка.

Недавнее исследование, проведенное в Германии, показало, что младенцы, спящие на меху животных в течение первых трех месяцев жизни, почти на 80% реже имеют астму, по сравнению с шестилетними детьми.

Это связано с предыдущими исследованиями, предполагающими, что дети, растущие с домашними животными, с меньшей вероятностью разовьют астму или аллергию. Потому что микробы в шкурах животных помогают создать более сильную иммунную систему.

Как укрепить иммунитет новорожденному ребенку

Младенцы после рождения некоторое время сохраняют материнский иммунитет, оставшийся у них после внутриутробного развития. Кроме того, при грудном вскармливании малыши получают дополнительную иммунную защиту вместе с материнским молоком. В связи с этим, малыши до года редко болеют ветряной оспой или краснухой, а вот простужаются нередко.

Лучшим способом поддержания иммунитета в этом возрасте является грудное вскармливание — его нужно сохранять как можно дольше. Кроме того, с первых дней жизни малыша можно начинать закаливать, причем делать это очень просто.

Нужно просто устраивать воздушные ванны между переодеваниями, начиная с 5 минут. В течении месяца это время рекомендуется увеличить до получаса.

Не стоит кутать кроху, на нем должно быть лишь на один слой одежды больше, чем на маме.

Как укрепить иммунитет ребенку перед детским садиком

Когда подросший ребенок идет в садик, его иммунная система проходит через тяжелейшее испытание. Вот почему при подготовке к посещению детского садика стоит позаботиться об укреплении детского иммунитета. Особенно следует позаботиться о питании ребенка. Его ежедневный рацион должен быть полноценным, содержащим все необходимые питательные вещества, минералы и витамины.

Ребенок обязательно должен есть кисломолочные продукты, помогающие избавиться от дисбактериоза и наладить нормальную работу кишечника. Периодически стоит давать малышу поливитамины. Кроме того, необходимо приучить его к режиму дня, принятому в садике.

Хорошо укрепляют иммунитет природные стимуляторы: чеснок, лук, мед, лимон, препараты женьшеня, лимонника. В качестве закаливающих процедур можно применять хождение босиком и контрастные обливания (в качестве более мягкого варианта можно применять обтирания мокрым холодным полотенцем). Детей с ослабленным иммунитетом стоит показать врачу, чтобы получить рекомендации по его укреплению.

Причины снижения иммунитета

Отрицательно влияют на иммунитет неправильный режим, нарушения сна и питания, не долеченные инфекционные болезни, а также неблагоприятная экологическая обстановка и частые затяжные стрессы. Использование антибиотиков значительно снижают иммунитет, поэтому принимать их без назначения врача нельзя.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Родителям нужно понимать, когда начинать борьбу за иммунитет. Если ребенок простужается реже 4-х раз в год, тревогу бить рано. Напротив, нечастые простуды тренируют иммунную систему и помогают формированию естественного иммунитета.

Об ослабленном иммунитете свидетельствуют:

  • заболевания ОРЗ или гриппом случаются 5 и более раз в год
  • во время болезни не наблюдается высокой температуры (ее повышение свидетельствует о том, что организм борется с болезнью. Ее отсутствие — знак того, что этой борьбы не происходит)
  • повышенная утомляемость и капризность ребенка
  • увеличения лимфатических узлов в подмышечных впадинах и на шее, иногда увеличение селезенки
  • дисбактериоз
  • иногда – аллергия

Если родители уверены в том, что иммунитет их ребенка снижен, нужно получить консультацию врача, лучше всего иммунолога. Никакие препараты без медицинского назначения использовать нельзя. Также обязательно нужно укреплять иммунитета после болезни, особенно если она сопровождалась приемом антибиотиков.

Вакцинация — да или нет?

Вакцинация играет важнейшую роль в формировании иммунитета. Благодаря прививкам у ребенка появляется искусственный иммунитет к той или иной болезни. Даже если малыш заразится ею, то перенесет заболевание легко.

То есть вакцинация является одним из самых надежных средств укрепления детского иммунитета. В последние годы многие родители отказываются вакцинировать детей, говоря о том, что прививки наносят вред организму ребенка.

Такой подход может привести к увеличению числа заболеваний в детских коллективах.

Заключение

Дожди / зимы означают частые визиты к врачу, особенно если у вас дома маленькие дети. Чтобы они были здоровее и притом меньше болели, важно укреплять их иммунитет.

Большинство родителей хотят знать, как укрепить иммунитет ребенку народными средствами, а не просто давать им лекарства? Для этого мы рассмотрели несколько простых шагов, которые можно предпринять родителям.

Как вы заметили ничего сложного или дорогого нет.

Кстати, а какие вы знаете методы укрепления детского иммунитета? Поделитесь собственным опытом, нам будет интересно об этом узнать из ваших комментариев.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Рекомендуем посмотреть видео и узнать 4 лучших способа укрепления иммунитета ребенка.

Источник: https://semyadeti.ru/kak-ukrepit-detskij-immunitet.htm1

Как повысить иммунитет организма лекарствами и народными средствами | Советы для всех

5 простых способов укрепить иммунитет

Больничный лист кто-то берёт по пять раз в год, некоторые обращаются за медицинской помощью раз в 5 лет, а есть и такие счастливчики, кто вообще понятия не имеет о лекарствах. Нередко одно и то же заболевание тоже переносится людьми совершенно по-разному.

Одни не могут встать с постели, изнывая от высокой температуры, другие продолжают ходить на работу, лишь изредка чихая в носовой платок. Дело здесь не столько в наследственных факторах, сколько в способности организма давать отпор болезнетворным бактериям и грибкам.

Речь идёт об иммунитете — устойчивости человека к вирусам и инфекциям различного происхождения. Это наши защитные силы, которые у одних крепки, а у других — ослаблены.

Если не хочется болеть, пропуская все прекрасные моменты жизни, нужно знать, как повысить иммунитет организма в домашних условиях, если он дал сбой. Существуют определённые признаки, по которым можно догадаться о том, что здоровью требуется помощь.

Пониженный иммунитет: симптомы

Симптомы пониженного иммунитета

Нужно быть в курсе, как распознать пониженный иммунитет: симптомы его угадать достаточно легко, хотя многие их списывают на обычное сезонное недомогание или хроническую усталость. Не спешите делать выводы: присмотритесь к сигналам своего организма внимательнее. Признаками слабого иммунитета могут быть:

  • быстрая утомляемость;
  • сонливость или же, наоборот, бессонница;
  • частые простудные заболевания;
  • постоянное чувство усталости, даже если вы ничего не делаете;
  • хронические заболевания (обычно их набирается целый букет);
  • дискомфортная ломота в мышцах и суставах;
  • подавленное, угнетённое состояние;
  • плохое настроение;
  • частые головные боли;
  • интенсивное выпадение волос, от которого не спасают никакие народные и магазинные средства;
  • ломкость, истончённость ногтей;
  • мешки, отёчность, тёмные круги, синяки под глазами;
  • серость или желтизна кожного покрова;
  • нарушения в пищеварении;
  • различные аллергические кожные реакции.

Если имеются в наличии хотя бы 5–6 из вышеперечисленных симптомов, в 90% случаев это свидетельствует именно о пониженном иммунитете.

Привести к нему могут самые разные причины: постоянные стрессы, возраст, неправильное питание, несоблюдение здорового образа жизни, наследственные факторы и многое другое.

Чтобы укрепить здоровье и меньше болеть, нужно знать, как повысить иммунитет разными способами.

Медицинские препараты для укрепления иммунитета

Медицинские препараты для укрепления иммунитета

Во-первых, можно обратиться за помощью к медицине. Существуют определённые медицинские препараты для повышения иммунитета, которые можно найти в аптеках:

  • лекарства растительного происхождения: из эхинацеи пурпурной, корня женьшеня, лимонника, экстракта элеутерококка;
  • средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей заболеваний и стимулирующие иммунитет;
  • препараты с нуклеиновыми кислотами (полудан, деринат, нуклеинат);
  • интерфероны — активные белки, обеспечивающие клеткам невосприимчивость к вирусам любого типа.

Прежде чем принимать такие препараты, нужна консультация специалиста, который назначит нужное лекарство и поможет избежать непредвиденных осложнений и побочных эффектов. Ведь здесь большое значение имеют дозировки и схемы лечения, о которых вам может поведать только врач. Но медицинские препараты — не единственный способ укрепления иммунитета.

Меры для поддержания иммунитета

Правильное питание для поддержания иммунитета

В силах каждого человека самостоятельно укрепить своё здоровье. Существуют простые, но действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях без помощи медицины. В принципе, они давно уже известны всем с самого детства, но мало кто к ним прислушивается, потому что они требуют определённой дисциплины и ответственности.

  1. Заниматься спортом.
  2. Гулять ежедневно на свежем воздухе в любую погоду.
  3. Проветривать помещения, в которых вы находитесь большую часть времени.
  4. Избегать стрессов, любых (эмоциональных, физических и умственных) перегрузок.
  5. Соблюдать режим дня.
  6. Обеспечивать себе регулярно полноценный отдых.
  7. Высыпаться.
  8. Бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
  9. Дважды в год пить поливитаминные комплексы.
  10. Обращаться в больницу при первых же признаках любого заболевания. Регулярно посещать стоматолога, женщинам в обязательном порядке — наблюдаться у гинеколога.
  11. Пересмотреть рацион питания: исключить из него вредную пищу и кушать только полезные продукты.

Особенно важно правильно питаться, зная, какие продукты повышают иммунитет, и активно включать их в свой рацион. К ним относятся:

  • морковь;
  • брокколи;
  • рыба (особенно полезен для иммунитета лосось);
  • морепродукты;
  • клубника;
  • киви;
  • тыква;
  • орехи (особенно кедровые);
  • молочные продукты;
  • патиссоны;
  • кабачки;
  • оливковое масло (желательно нерафинированное);
  • зелень (любая);
  • цитрусовые фрукты.

Обилие свежих фруктов и овощей на вашем столе, а также стремление соблюдать вышеуказанные рекомендации не только укрепят ваш иммунитет, но заставят позабыть и о проблемах со здоровьем.

Кроме того, для женщин все эти правила — гарантия красоты и молодости, потому что здоровый образ жизни, скрывающийся за ними, позволяет выглядеть просто потрясающе. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи лица, уходят ненужные килограммы, приводятся в норму самочувствие и настроение.

Помимо рекомендаций, существуют конкретные рецепты, раскрывающие секреты, как повысить иммунитет народными средствами с пользой и без медикаментов.

Народные средства для укрепления иммунитета

Народные средства для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета народными средствами может быть профилактической мерой в межсезонье, а может быть и лечебной, если от простуд и других многочисленных заболеваний нет отбоя. Очень важно не заниматься самолечением, потому что практически для каждого такого рецепта существуют свои противопоказания. Если их не соблюдать, можно только навредить здоровью, а не поправить его.

Рецепт 1. Свежие листья грецкого ореха измельчить (2 ст. л.), залить кипятком (500 мл), настаивать всю ночь в термосе. Употреблять по 50 мл 2 р. в сутки.

Рецепт 2. Полезно для иммунитета просто съедать по 5 штук грецких орехов в день.

Рецепт 3. Смешать очищенные и измельчённые грецкие орехи (полкило), мёд (300 гр), лимонный сок (из 4 лимонов), сок алоэ (100 мл), водка (250 мл). Настаивать в тёмном месте 1 сутки. Употреблять перед едой 3 р. в день по 1 стол. лож.

Свежие травы (мелиссу, мяту, иван-чай, цветы каштана) измельчить, смешать по 5 ст. л. Залить кипятком (1 л), настаивать 2 часа. Употреблять по 100 мл 2 р. в сутки.

Сок редьки (100 мл) смешать с морковным соком (таким же количеством), добавить свежий мёд, лимонный сок (по 1 стол. л.). Употреблять 2 р. в сутки по  2 ст. л.

Если иммунитет, судя по всем признакам, дал сбой, нужно срочно принимать меры по его укреплению.

Обязательно используйте все доступные средства, но первым, самым правильным шагом, будет всё-таки обращение за помощью к врачам.

Здоровый, правильный образ жизни вкупе с народными рецептами — это только вспомогательные меры, которые эффективны только при отсутствии противопоказаний и хронических заболеваний.

Источник: http://sovety-dlja-vseh.ru/kak-povysit-immunitet/

Более 10 способов укрепить иммунитет в домашних условиях

5 простых способов укрепить иммунитет

Есть совокупность мер и народных средств, которые помогают укрепить иммунитет в домашних условиях, защитить организм от болезней, вирусов, микробов. С самыми эффективными из них вы познакомитесь в статье.

Иммунитет является сложной системой, на которую воздействует немало факторов: сон, вредные привычки, экология, питание, образ жизни и др.

Чтобы укрепить иммунитет нужно прибегнуть к комплексу оздоровительных мероприятий. Нет такой таблетки, которая может помочь человеку усилить его защитные силы. Есть совокупность мер и народных средств, которые помогают укрепить иммунитет в домашних условиях, защитить организм от болезней, вирусов, микробов.

С самыми эффективными из них вы познакомитесь ниже.

Что такое иммунитет?

Это «оборонная» система нашего организма, защищающая его от проникновения вредных микроорганизмов. Если чужеродные вещества все-таки проникают в организм, то иммунитет оперативно вырабатывает антитела – специфические защитные белки крови, которые быстро распознают «врагов», уничтожают их, укрепляют организм.

Бывают случаи, когда иммунитет дает сбой и перестает справляться с атакой чужеродных микроорганизмов.

Тогда человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, те начинают протекать с осложнениями (например, воспаление легких, бронхит, пневмония, гнойный отит).

Именно в таких случаях важно укреплять иммунитет, особенно это касается тех пациентов, которые длительно лечатся антибиотиками, гормональными или противогрибковыми препаратами, подавляющими работу иммунной системы.

Признаки снижения иммунитета

 Признаки снижения иммунитета

Первыми тревожными звоночками, по которым можно заподозрить ослабление иммунитета являются:

  • беспричинная усталость;
  • сонливость;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • слабость;
  • суставная и мышечная боль;
  • ломкость ногтей, волос, сухость кожи;
  • депрессия, агрессия, плаксивость.

Если на первом этапе человек ничем не помогает своему организму, тогда ситуация усугубляется:

  • начинаются частые простудные заболевания, отягощенные осложнениями: выскакивает простуда на губах, появляется хронический насморк, тонзиллит, гайморит. Далее начинаются проблемы с органами ЖКТ и т. д.;
  • обостряются хронические заболевания, снижающие иммунитет;
  • полностью расшатывается нервная система (человек становится неадекватным, никогда не бывает в хорошем расположении духа, его ничего не радует), которая подрывает иммунитет.

Для укрепления детского организма

 Укрепить иммунитет ребенку

Чтобы укрепить иммунитет ребенку нужно прибегнуть к комплексу мероприятий:

  • Закалять ребенка. Ванны с температурой воды 37 градусов и ниже, обливания холодной водой, хождение босиком – все это отлично укрепляет организм ребенка.
  • Проводить с ребенком контрастные воздушные ванны.
  • В осенне-весенний период давать поливитамины, проводить профилактические ингаляции с физраствором, водой «Боржоми» (без газа) для увлажнения слизистых оболочек ротовой полости и носа.
  • Следить за активностью ребенка. Он должен заниматься спортом (плаванье, бег, гимнастика и др.). Спорт отлично закаляет, укрепляет иммунитет.
  • Обеспечить ребенку полноценное питание. Рацион должен быть сбалансированным, в меню должна присутствовать пища растительного и животного происхождения.
  • Оградить ребенка от негативных эмоций, стресса, потрясений. Если в семье папа с мамой часто ссорятся на глазах у ребенка, то тот начинает переживать, нервничать. Из-за этого его иммунитет становится слабее.

Для укрепления взрослого организма

Если взрослый человек болеет простудой не больше 3 раз за год, то это норма. Переживать по этому поводу не стоит. Но если он вынужден через каждые 1–2 месяца брать больничный, тогда следует задуматься о том, как укрепить организм.

Укрепить иммунитет взрослому человеку поможет изменение образа жизни:

  1. Положительное мышление. Если человек часто злится, обижается, он очень раздражителен, то это приводит к ослаблению защитных сил. Нужно стараться всегда жить с положительными эмоциями, быть в хорошем настроении.
  2. Любовь. У влюбленного человека вырабатывается много эндорфина – гормона счастья. А он отвечает не только за хорошее расположение духа, но и помогает укрепить иммунитет.
  3. Смех. Всегда улыбайтесь, смейтесь от души, потому что хохот стимулирует иммунитет, помогает укрепить работу иммунной системы.
  4. Сон. Спать необходимо минимум 7 часов в сутки. Это очень важно, потому что хороший сон восстанавливает силы, помогает укрепить организм. Если человек спит по 5–6 часов, то организм быстро изнашивается, становится мишенью для проникновения болезнетворных микроорганизмов.
  5. Физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой, иммунной системы, укрепляют ее. Достаточно делать утреннюю зарядку, вместо автомобиля добираться на работу пешком, подниматься домой пешком, а не на лифте, ежедневно совершать пешие прогулки, и тогда с иммунитетом все будет хорошо.
  6. Вредные привычки, питание. Алкоголь, сигареты, наркотики – все это яд для нашего организма, уничтожающий иммунитет, поэтому от него нужно отказаться. Питаться нужно 3–4 раза в день. И это не должны быть перекусы, рацион должен быть полноценным. В меню обязательно должны присутствовать злаки, овощи, фрукты, мясо. Рациональное питание является залогом хорошего иммунитета, помогает укрепить организм.

Как укрепить иммунитет народными методами?

 Как укрепить иммунитет народными методами

Повышение иммунитета – постоянный процесс, включающий в себя правильное питание, физическую активность, полноценный сон, хорошее настроение, отказ от вредных привычек и т. д. Но иногда этого бывает недостаточно.

Например, в сезон эпидемии гриппа, в осенне-весенний период из-за нехватки витаминов организм нуждается в дополнительных ресурсах. Каждый из нас может помочь ему, укрепить иммунитет в домашних условиях.

И сделать это можно народными средствами, обладающими иммуностимулирующим, укрепляющим действием: чеснок, имбирь, прополис, мумие, алоэ и др.

Витаминный имбирный чай, настой для иммунитета

  • Измельчить корень имбиря (50 грамм), нарезать 1 лимон. Смешать оба компонента с медом (200 грамм). Размять кашицу толкушкой, перелить в стеклянную банку. Настаивать 2 месяца. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  • Очищенный корень имбиря нарезать тонкими ломтиками, заварить в термосе (на 1 литр взять 30 грамм сырья). Чтобы укрепить иммунитет, нужно пить отвар в течение дня, добавив в него мед, лимон, корицу по вкусу.

Имбирь помогает восстановить, укрепить детский и взрослый организм после перенесенной болезни, побороть усталость, улучшить память, мозговое кровообращение.

Настойка из прополиса для укрепления иммунитета

  • Спиртовая настойка: 2 ст. л. сырья залить спиртом (250 мл). Настаивать 10 дней, после чего процедить лекарство. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 15 капель, разведенных в стакане молока 3 раза в день. Принимая эту настойку, можно быстро укрепить иммунитет взрослому. Для детей такой рецепт не подойдет, потому что в составе есть спирт.
  • Водный раствор: Смешать 3 части прополиса и 10 частей воды. Закипятить, дать остыть, после чего процедить. Пить аналогично предыдущему рецепту. Лекарство на основе прополиса помогает укрепить иммунитет любого человека.

Прополис является природным антибиотиком. Он помогает укрепить иммунитет, повышает защитные силы в борьбе с бактериями, микробами, грибками.

Рекомендуется принимать его при простуде, хронических заболеваниях дыхательных путей.

Целебные эликсиры из алоэ для иммунитета

  • Смешать 2 ст. л. сока алоэ с соком репчатого лука (2 ч. л.), пчелиным медом (2 ч. л.), тыквенным соком (3 ст. л.). Дать смеси настояться 24 часа. Принимать до 4 раз в день по 1 ст. л. При регулярном приеме этого эликсира можно укрепить иммунитет ребенку.
  • 100 мл сока алоэ смешать с лимонным соком, выдавленным из 1 лимона. Чтобы укрепить иммунитет, следует пить средство по 1 ст. л. трижды в день.
  • 500 грамм грецких орехов измельчить, добавить к ним 300 грамм жидкого меда, 200 мл сока алоэ, 4 ст. л. сока лимона. Выдержать смесь 3 дня в стеклянной банке. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ст. л. до 4 раз в день.

Алоэ насыщает организм минералами, витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами, которые в комплексе оказывают мощное иммуномодулирующее действие.

Это растение укрепляет иммунитет, заставляет организм правильно реагировать на различные неблагоприятные факторы: стрессы, вирусы, инфекции.

Рецепты с мумие для укрепления иммунитета

  • Развести 1 грамм сырья в 1 ст. л. воды до однородной густой консистенции. Добавить 3 ст. л. меда. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать смесь перед едой 3 раза в день, разбив эту порцию на три приема.
  • Смешать 5 грамм мумие с измельченными листьями алоэ (100 грамм), лимонным соком (3 ст. л.). Дать смеси настояться 24 часа. Чтобы укрепить иммунитет, следует принимать средство трижды в день по 1 ст. л.

Мумие повышает сопротивляемость организма к бактериям, вирусам.

Вещество выводит токсины, укрепляет и восстанавливает иммунитет после перенесенной болезни.

Витаминные смеси для укрепления иммунитета

Повысить сопротивляемость организма к вирусам, бактериям у детей можно такими народными средствами:

  • Два измельченных репчатых лука смешать с сахаром (150 грамм). Залить сырье кипятком (500 мл), варить на медленном огне 1 час. Остудить, добавить мед (2 ст. л.). Процедить. Чтобы укрепить иммунитет, нужно пить средство до 5 раз в день по 1 ст. л.
  • Смешать размятую клюкву (500 грамм) с измельченными грецкими орехами (250 грамм), нарезанными яблоками (3 шт.). Залить все водой (150 мл), добавить сахар (250 грамм). Закипятить смесь, вылить ее в стеклянную емкость. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать народное лекарство 2 раза в день по столовой ложке.
  • Смешать в равном количестве сок редьки и моркови. Добавить к смеси мед (1 ст. л.) и столько же лимонного сока. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо употреблять средство 2 раза в день по 1 ст. л. минимум 2 месяца.
  • Протереть через мясорубку 1 лимон, курагу (200 грамм). Смешать кашицу с медом (2 ст. л.). Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ч. л. смеси перед едой утром и вечером продолжительное время (не менее 3 месяцев).

Укрепление иммунитета в домашних условиях – комплекс различных оздоровительных мероприятий, направленный на ускорение процесса выздоровления, недопущение повторного появления заболевания.

Укрепление иммунитета – непрерывный процесс, однако, во время пика заболеваемости нужно подключать дополнительные ресурсы, лечиться народными средствами: принимать лечебные чаи, настойки, смеси, обладающие иммуномодулирующим действием.

Источник: https://lHealth.ru/bolee-10-sposobov-ukrepit-immunitet-v-domashnih-uslovijah-74.html

15 способов укрепления иммунитета

5 простых способов укрепить иммунитет

Мы часто задаемся вопросом, как укрепить иммунную систему зимой. Не забывай, что иммунитет требует внимания в течение всего года! В летнее время аллергии, стрессов и скачков температур тем более. Предлагаю несколько способов справиться с ослабленным иммунитетом.

ru.fotolia.com

1. Витамины

Укрепить иммунитет помогут витаминные комплексы и пищевые добавки. Эхинацея известна своей способностью предотвращать грипп и простуду. Некоторые витамины также активно участвуют в укреплении иммунной системы, лидирующее место занимают витамин С и витамин В.

2. Здоровый сон

Не всегда легко уснуть ночью и спокойно спать до утра, но это просто необходимо для нашего здоровья. Пока мы пребываем в царстве Морфея, происходит самовосстановление организма. То есть здоровый сон помогает нашей иммунной системе справиться с любыми атаками.

3. Еда, великолепная еда

Еда на скорую руку обычно дешево стоит и не требует много времени. Однако нашей иммунной системе нужно достаточное количество витаминов. Лето – прекрасное время для наслаждения свежими фруктами. А вообще, какое бы ни было за окном время года, следи за своим питанием.

4. Свежий воздух

Когда на улице дождливо и сыро, кому хочется выходить на улицу? Но помни: нашему иммунитету необходим свежий воздух. По возможности, чаще выходи из дома и офиса, гуляй, катайся на велосипеде, двигайся.

5. Избавься от стресса

Не так-то просто оградить себя от стресса в современном мире, но, так как стрессовые ситуации негативно влияют на здоровье, старайся сократить их до минимума. Всеми возможными способами избавляйся от факторов, вызывающих стресс, – контролируй ситуацию!

6. Физические нагрузки

Скажу из личного опыта: когда у меня проблемы в жизни, я спасаюсь от стресса ездой на велосипеде. Физические упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Поэтому выбери себе вид спорта, от которого получаешь удовольствие.

7. Скажи НЕТ алкоголю

Многие пытаются справиться со стрессом с помощью алкоголя, однако этот способ пагубно воздействует на состояние здоровья. Будь разумна, сократи до минимума употребление алкоголя. Умеренное количество алкоголя не причинит большого вреда, но не увлекайся! Помни, что чрезмерное потребление алкоголя снижает качество жизни – 10 вредных привычек, которые снижают качество жизни.

8. Откажись от сладкого

Обожаю сладости, но избыток сладкого плохо влияет на иммунную систему. Так что, если ты бесконечно страдаешь от простуды, попробуй сократить потребление сладкого. Замени сладости фруктами – сладко и полезно!

9. Кушай больше лимонов

Сделать самостоятельно лимонад несложно. Но польза от его цитрусовой составляющей очень велика. Это поможет содержать кислотно-щелочной баланс в норме. Также хорошим способом поддержать щелочной баланс организма является яблочный уксус, но ничто, конечно, не сравнится с лимоном. Выжми из лимона максимум для своей красоты!

10. Пей больше воды

Употребляй каждый день как можно больше воды. А знаешь ли ты, что именно от недостатка воды в твоем дневном рационе возникают сильнейшие головные боли? Твое здоровье в твоих руках! Пей столько воды, сколько сможешь.

11. Старайся избегать продуктов с кофеином

Я, конечно, не очень-то уверена, что смогла бы избавиться от употребления продуктов, содержащих кофеин. Но я знаю, что он забирает все витамины и минералы из твоего организма. К тому же это приводит к обезвоживанию. Если ты все же пьешь кофе, убедись, что на чашку кофе ты выпиваешь две чашки чистой воды. И, если возможно, употребляй какие-либо минеральные добавки.

12. Ешь больше овощей и фруктов

Каждый человек каждый день должен есть как можно больше фруктов и овощей. Они наполняют организм питательными веществами и очень избавляют от жажды. Укрепляй иммунитет приятно!

13. Воспитывай себя

Не забывай, что необходимо держать себя в руках для хорошо работающей иммунной системы. Избегай стрессовых ситуаций, давай себе достаточно времени на отдых. Периодически балуй себя массажем или пройди какие-нибудь процедуры.

14. Употребляй как можно больше белка

Особенно если ты вегетарианка, нужно следить за количеством потребляемого белка. Он помогает содержать ум, тело и иммунную систему в здоровье. Если ты вдруг села на диету, где белок потребляется в небольшом количестве, я думаю, что скоро тебе придется заострить внимание на этом продукте.

15. Ешь чеснок и лук

Я знаю, что с дыханием могут быть проблемы после того, как ты съела хотя бы немного чеснока и лука. Но поверь, эти два молодца стоят того, чтобы их съедали. Они имеют антибактериальное значение, что весьма и весьма здорово для организма.

Теперь ты знаешь, что есть множество способов укрепить иммунную систему. Есть ли у тебя свои способы?

Источник: https://www.ivetta.ua/8-sposobov-ukrepleniya-immuniteta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.