Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Содержание

Аптечные адаптогены. Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой. Эффективность растительных адаптогенов

Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Какую-то сотню лет назад ученые считали, что клетчатка в растениях – это балласт, который, попадая в наш желудочно-кишечный тракт, лишь создает для него ненужную нагрузку. Поэтому считалось, что наибольшую пользу для организма несут, продукты, избавленные от этого балласта.

Однако во второй половине прошлого столетия ученые, занимающиеся изучением влияния продуктов питания и их компонентов на здоровье человека, начали менять свое отношение к растительной клетчатке. Причем мнение изменилось резко на противоположное. Если еще вчера клетчатка считалась бесполезным балластом для организма, то сегодня оказалось, что ее роль в жизни человека трудно переоценить.

Давайте разберемся, что такое растительная клетчатка. А уж затем, узнав ее свойства, станет легко понять, почему она полезна для нашего здоровья.

По сути своей клетчатка – это скелет растений. Это волокна, обеспечивающие устойчивость и прочность самих растений, а также оболочки их клеток – то есть безводная часть растений.

Существует два основных вида растительной клетчатки: растворимая и нерастворимая.

К растворимой относятся пектин и гемицеллюлоза. Источником растворимой клетчатки являются фрукты, овощи, семечки, ячмень и овес. Растворимая клетчатка способствует формированию мягкого стула. Она также оказывает химическое воздействие, предотвращающее или ограничивающее всасывание кровью ряда вредных веществ.

Нерастворимая растительная клетчатка – это целлюлоза, некоторые виды гемицеллюлозы и лигнин.

Основным источником нерастворимой клетчатки являются неочищенные зерна, кожура семечек, фруктов (вот почему так желательно кушать фрукты с кожурой), бобовые…

Нерастворимая клетчатка действует, как губка, впитывая большое количество воды и заполняя кишечник, что способствует кишечному диализу (сложный процесс, во время которого через стенки кишечника из крови забираются вредные вещества).

Растительная клетчатка способствует нормальному пищеварению, обеспечивая своевременное продвижение перерабатываемых масс в толстом кишечнике. Клетчатка обеспечивает регулярность работы кишечника и сокращает время пребывания в организме различных токсинов и вредных веществ, одновременно нейтрализуя их.

Такие опасные для организма вещества, как вторичные желчные кислоты, избыточные жиры, вредный холестерин, нитрозамины, нитриты, токсины, радионуклиды, связываются клетчаткой и выводятся из организма.

Дефицит клетчатки опасен запорами, а следовательно, и связанными с ним заболеваниями.

В каких продуктах содержится растительная клетчатка

Как уже было сказано выше, клетчаткой богаты все фрукты, овощи, семена растений, злаки, бобовые. Однако не все овощи богаты клетчаткой. Одним из богатейших источников растительной клетчатки является белокачанная капуста.

Сейчас различные компании предлагают клетчатку в виде пищевых добавок. Стоит она не так уж дешево. Но стоит ли тратить деньги на БАДы, если можно ввести в свой рацион на регулярной основе салаты из свежей капусты? Кроме большого содержания клетчатки, белокачанная капуста является и лидером в содержании витамина С.

Еще в 80-х годах прошлого столетия в одном из журналов, посвященных теме здоровья, мне попалась статья, в которой говорилось о том, что белокачанная капуста способствует сжиганию жиров. Если в вашем рационе постоянно будет присутствовать свежая капуста, то есть вероятность, что проблема лишнего веса для вас перестанет существовать.

Хлеб из муки грубого помола также содержит большую долю клетчатки, а потому может быть рекомендован к систематическому употреблению.

Помните: чем больше в вашем рационе будет свежих овощей и фруктов, тем больше различной клетчатки будет получать ваш организм. Термическая обработка продуктов разрушает растительную клетчатку (а также витамины), поэтому в пище, приготовленной на огне, полезного остается очень мало, в том числе и клетчатки.

«Вот ведь, акеть напасть…лишние килограммы одолели. Поди пойми што с ними делать… Не пущают, жить мешают… Сколько диет, сколько методов чтобы их сбросить, а ведь им чего-то не хватат. Дакеть – клетчатки не хватат! Вот оно што… А где она клетчатка-то, радость наша? Что мы о ней знамъ?»

Как известно, все овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, а она, как известно, играет немаловажную роль в процессе похудения, и очень важна для нормальной работы пищеварительной системы.

Что такое растительная клетчатка?

Это обычные растительные волокна, которые могут быть как растворимыми, так и нерастворимыми в воде.

Растворимые волокна под воздействием поступаемой в организм человека жидкости, превращаются в желе, и в таком виде служат благоприятной средой для развития и размножения полезных бактерий. Помимо этого, они разбухают и заполняют желудок, соответственно, препятствуя тем самым чувству голода. Такой вид клетчатки содержится во всех фруктах, бобовых, ячмене, овсе, а также морских водорослях.

Нерастворимая клетчатка, попадая в желудок, тоже набухает, под действием выпиваемой жидкости, и ускоряет опорожнение, вымывает излишки холестерина и желчные кислоты. Эти волокна транзитом проходят по пищеварительному тракту, при этом они впитывают в себя все токсины и шлаки, соответственно, выводят их из организма. Она содержится в овощах, фруктах, бобовых и зерновых продуктах.

Какая же польза клетчатки для организма человека?

Кроме того, что она положительно влияет на организм в целом, она способствует созданию отличных условий для развития и поддержания оптимальной микрофлоры кишечника.

Проведенные исследования доказывают, что при ее недостатке происходит возникновение проблем с процессом пищеварения. Ее рекомендуют употреблять при воспалительных процессах в пищеварительном тракте, кроме того, она помогает предотвратить патологические процессы и в будущем.

Многие ученые считают, что она является отличным средством в профилактике онкологических заболеваний толстого отдела кишечника, а также и прямой кишки.
Она способна снижать уровень холестерина, а от этого зависит нормальное функционирование сердечно – сосудистой системы.

Кроме того, ее употребление способствует снижению риска развития желчно – каменной болезни.

Поэтому те продукты, которые богаты содержанием клетчатки, считаются основой здорового питания для человека.

Какую же роль она играет в процессе похудения?

Ее волокна считаются непримиримым врагом ожирения. Так как ее употребление способствует уменьшению жировых отложений в целом, плюс, она улучшает процесс пищеварения.

Клетчатка способна снижать уровень сахара в крови, поэтому ее рекомендуется кушать людям, страдающим эндокринной патологией, в частности, больным сахарным диабетом.

Вместе с этим снижается и уровень гормона инсулина, который способствует усвоению и расщеплению сахара, и препятствует накоплению жиров в организме человека.

Продукты, богатые клетчаткой, способны прекрасно насыщать организм при малом объеме.

В чем содержится растительная клетчатка?

Ее много в отрубях, в овощах и фруктах, особенно в цитрусовых представителях, в семечках, фасоли и орехах.

Поэтому считается лучшим вариантом начинать день с какой – нибудь каши, лучше гречневой или мюсли. Перекусывать не фастфудом, а яблоком или апельсином, и не забывать добавлять в свой рацион питания отруби, так как именно они являются лидирующим продуктом по содержанию рассматриваемого мной вещества.

Какие бывают виды клетчатки?

Целлюлоза

Она присутствует в отрубях, непросеянной муке, в капусте белокочанной и брюссельской, молодом горохе, в бобах, брокколи, в огуречной кожуре, яблоках, моркови, болгарском перце.

Гемицеллюлоза

Ей богаты отруби, брюссельская капуста, злаковые, неочищенное зерно, свекла, зеленые побеги горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают в себя воду, тем самым облегчая деятельность кишечника. Это предотвращает появление запоров, и защищает организм от дивертикулеза, колита, геморроя, а также рака толстой кишки.

Лигнин

Встречается в злаковых, в отрубях, в лежалых овощах, а также в зеленых бобах, клубнике, горохе, баклажанах и редисе.

Он способствует уменьшению усваиваемости других волокон, он связывается с желчными кислотами, и снижает уровень холестерина, а также ускоряет прохождение пищи.

Камеди

Ими богата овсяная каша и другие продукты из овса, а также содержится в сушеных бобах.

Пектин

Присутствует в большом количестве в яблоках, цитрусовых, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, моркови, землянике, зеленых бобах, картофеле, клубнике, фруктовых напитках.

Камеди и пектин уменьшают всасывание жиров и снижают уровень холестерина, замедляют всасывание сахара.

Сколько ежедневно нужно клетчатки для организма?

Ежедневная норма клетчатки составляет от пяти, до тридцати пяти граммов в сутки.
Постарайтесь, чтобы ваша ежедневная норма составляла граммов тридцать пять.

Пример меню, в котором содержится клетчатка, в граммах, в одной порции:

Порция каши из отрубей – 9,0 Четыре кусочка хлеба из непросеянной муки – 6,0 Брокколи – 3,0 Фасоли – 8,0 Свежий зеленый горошек – 3,0 Овсяное печенье – 1,5 Банан – 3,0 Отварной коричневый рис – 2,0

Итого: 35,5 граммов

Постепенно увеличивайте употребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой специалистами суточной дозы. Овощи и фрукты кушайте в сыром виде. Начинайте день с употребления каши, добавляйте в нее свежие фрукты. Регулярно кушайте бобовые. Крупы покупайте из цельного зерна.

Чаще перекусывайте овощами и фруктами.

Международное название: Мелатонин (Melatonin)

Лекарственная форма:

Фармакологическое действие:

Показания:

Мелапур

Международное название: Мелатонин (Melatonin)

Лекарственная форма: капсулы, таблетки покрытые оболочкой

Фармакологическое действие: Аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина; оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы. …

Показания: Нарушение нормального циркадного ритма (десинхроноз) (вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли); утомляемость, нарушения сна (в т.ч. у пациентов пожилого возраста); депрессивный синдром.

Мелатон

Международное название: Мелатонин (Melatonin)

Лекарственная форма: капсулы, таблетки покрытые оболочкой

Фармакологическое действие: Аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина; оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы. …

Показания: Нарушение нормального циркадного ритма (десинхроноз) (вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли); утомляемость, нарушения сна (в т.ч. у пациентов пожилого возраста); депрессивный синдром.

Милайф

Международное название: Fusarium sambucinum грибы (Fusarium sambucinum)

Лекарственная форма: капсулы, таблетки

Фармакологическое действие: Обладает общеукрепляющим действием. Повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям (загрязнение среды, влияние патогенной микрофлоры, …

Показания: Повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки, токсический гепатит (в т.ч. алкогольный гепатит); астения, реконвалесценция. Профилактика – повышение сопротивляемости организма к “простудным” заболеваниям в период эпидемий ОРВИ.

Пантокрин

Международное название: Пантокрин (Pantocrin)

Лекарственная форма:

Фармакологическое действие:

Показания:

Пантокрин “Пантея”

Международное название: Пантокрин (Pantocrin)

Лекарственная форма: раствор для инъекций, таблетки, экстракт для приема внутрь [жидкий]

Фармакологическое действие: Стимулирует ЦНС и ССС, повышает тонус скелетных мышц, двигательную активность кишечника. Содержит фосфолипиды и микроэлементы, повышает работоспособность и нормализует АД при артериальной гипотензии, стимулирует деятельность органов ЖКТ.

Показания: Астения. В составе комплексной терапии – неврастения, артериальная гипотензия.

Рантарин

Лекарственная форма: капли для приема внутрь, раствор для приема внутрь, таблетки покрытые оболочкой, экстракт для приема внутрь [жидкий]

Фармакологическое действие: Адаптогенный препарат, оказывает общетонизирующее действие. Стимулирует ЦНС, ускоряет выработку условных рефлексов, сокращает продолжительность…

Показания: Повышенная утомляемость, астенические состояния, неврастения, артериальная гипотония, невроз, функциональные расстройства половой сферы, повышенная сонливость, синдром похмелья.

Рекорд В12 сигма-ТАУ

Фармакологическое действие: Рекорд В12 сигма-ТАУ – комбинированный препарат, оказывает адаптогенное, витаминное, метаболическое и биостимулирующее действие. Стимулирует…

Показания: Состояние повышенной усталости, период реконвалесценции, астения (обусловленная глистной инвазией, патологией тонкого кишечника и печени, хроническим…

Трекрезан

Международное название: Оксиэтиламмония метилфеноксиацетат (Oxyethylammonium methylphenoxiacetate)

Лекарственная форма: таблетки

Фармакологическое действие: Адаптоген широкого спектра действия. Повышает устойчивость организма к интенсивным физическим и умственным нагрузкам, гипоксии, перегреванию, …

Показания: Необходимость повышения физической и умственной работоспособности, профилактика переутомления. Предупреждение патологических изменений, сопровождающих…

Источник: https://bmxx.ru/plaque/aptechnye-adaptogeny-adaptogeny-bodrost-kotoraya-vsegda-s/

Бады адаптогены. Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Растения являются древнейшим источником питательных веществ, а так же фи-то-хи-ми-чес-ких элементов, которые человечество с самых древних времен пытается ис-поль-зо-вать в ви-де лекарственных средств . На сегодняшний день в разных стра-нах раз-ное отношение к лекарственным средствам рас-ти-тель-но-го про-ис-хож-де-ния.

На-при-мер, в Гер-ма-нии их оборот регулируется теми же органами, что и оборот других ле-карств, а в США их обо-рот рег-ла-мен-ти-ро-ван за-ко-но-да-тельст-вом о пищевых добавках .

Столь же не-од-но-род-но от-но-ше-ние к ним и в научной среде, хотя ряд специалистов ут-верж-да-ет, что из–за их фар-ма-ко-ло-ги-чес-ко-го эффекта терапию растениями следует стан-дар-ти-зи-ро-вать и ре-гу-ли-ро-вать в со-от-ветст-вии с едиными нормами .

Популярны растения и среди спортсменов, которые их используют в качестве рас-ти-тель-ных адап-то-ге-нов, что, как они предполагают, помогает им достигать высоких спор-тив-ных ре-зуль-та-тов.

На-при-мер, около 17% девушек спортсменок в колледжах США ис-поль-зу-ют рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны в качестве допинга .

Поскольку препаратов ог-ром-ное мно-жест-во, их и ис-поль-зу-ют с совершенно разными целями: кто-то пытается стать вы-нос-ли-вее, кто–то по-ху-деть, а кто-то набрать мышечную массу.

И хотя эф-фек-тив-ность не-ко-то-рых рас-ти-тель-ных лекарственных средств признается Всемирной ор-га-ни-за-ци-ей здра-во-ох-ра-не-ния, вопрос эффективности их применения в спорте все ещё ос-та-ет-ся от-кры-тым. Имен-но по-это-му мы и решили провести мета-анализ доступных нау-чных ра-бот на-счет эф-фек-тив-нос-ти самых популярных растительных адаптогенов.

Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо-ди-бил-дин-ге , и это вполне оправдано.

Кофеин может повысить функ-цио-наль-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений , , , что, ве-ро-ят-но, час-тич-но обусловлено его способностью стимулировать активность па-ра-сим-па-ти-чес-кой нерв-ной системы , .

Кроме того, существуют доказательства то-го, что ко-фе-ин спо-со-бен сти-му-ли-ро-вать окисление жиров , , , тем самым спо-собст-вуя по-ху-де-нию.

Важ-но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы-со-ких до-зи-ров-ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела , что зна-чи-тель-но сни-жа-ет ве-ро-ят-ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко-фе-ин бо-лее эф-фек-ти-вен в ви-де таблеток или инъекций , поэтому «чаш-ка ко-фе» мо-жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи-са-ли очень под-роб-ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо-же-те оз-на-ко-мить-ся . Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст-ви-ем ко-феи-на .

Он способствует похудению , является кар-дио-про-тек-то-ром , об-ла-да-ет тер-мо-ген-ным эф-фек-том , стимулирует секрецию катехоламинов и по-мо-га-ет нор-ма-ли-зо-вать кровяное давление , .

Принимают капсаицин по 6-9мг в день , и наи-бо-лее эф-фек-тив-ной ра-зо-вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре-ко-мен-ду-ет-ся при-ни-мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи .

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо-собст-ву-ют рас-слаб-ле-нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв-ля-ет-ся Ка-ва кава.

Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья-няю-ще-го пер-ца, ко-то-рый был описан Георгом Форстером во время второй экс-пе-ди-ции Джейм-са Ку-ка . Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней-ро-фар-ма-ко-ло-ги-чес-ким се-да-тив-ным расслабляющим эффектом.

Похожими эф-фек-та-ми об-ла-да-ет Зве-ро-бой , хотя многие исследования показывают его ми-ни-маль-ное влия-ние на состояние пациентов , , . Тем не менее, оба пре-па-ра-та пы-та-лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре-вож-нос-ти у спорт-сме-нов, что не дало ожидаемого результата .

Но мы все же ре-ши-ли до-ба-вить эти рас-ти-тель-ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по-мо-га-ют ре-шить рас-прост-ра-нен-ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз-бу-ди-мос-ти, пре-пятст-вую-щей нор-маль-но-му сну.

Неэффективные растительные адаптогены

Женьшень – это растение семейства Аралиевые, двумя основными формами которого яв-ля-ет-ся Ки-тайс-кий и Сибирский женьшень . Эти растительные адаптогены одни из са-мых по-пу-ляр-ных во всем м-ире .

И, в общем-то, даже эту статью мы решили на-пи-сать пос-ле то-го, как один из наших читателей спросил про эффективность Си-бирс-ко-го жень-ше-ня, который так же называют Элеутерококком , поэтому о нем мы под-роб-но по-го-во-рим отдельно.

Сейчас же речь пойдет о Китайском женьшене, ко-то-рый по-ка-зал по-ло-жи-тель-ное влияние на выносливость и про-из-во-ди-тель-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры , .

И, тем не менее, мы не можем добавить его в список эф-фек-тив-ных адап-то-ге-нов, по-то-му что при проведении этих исследований были до-пу-ще-ны ме-то-до-ло-ги-чес-кие ошиб-ки , а более аккуратные исследования дали от-ри-ца-тель-ный ре-зуль-тат , , .

Элеутерококк – это растительный адаптоген, который широко используется во всем ми-ре для по-вы-ше-ния спортивных достижений , но особенно популярен он в пост-со-ветс-ком про-странст-ве из-за болгарских тяжелоатлетов, которые прикидывались, буд-то они при-ни-ма-ют не синтетические андрогенные препараты, а Элеутерококк . Само со-бой, это не так! И на-род-ная вера в чудесные свойства Элеутерококка не под-тверж-да-ет-ся ак-ку-рат-ны-ми науч-ны-ми исследованиями , , , . При этом, ка-чест-во дос-туп-ных коммерческих препаратов оставляет желать лучшего, поскольку на рын-ке очень мно-го под-де-лок . Хотя это и не означает, что Элеутерококк бесполезен, он об-ла-да-ет ан-ти-ок-си-дант-ным эф-фек-том , , является хорошим источником мик-ро-нут-ри-ен-тов , кар-дио-про-тек-то-ром и является ан-ти-де-прес-сан-том . Но он не яв-ля-ет-ся спор-тив-ным адап-то-ге-ном.

Эхинацея – это растительная добавка, которую используют для увеличения вы-нос-ли-вос-ти за счет улуч-ше-ния переносимости кислорода в крови из-за повышенного син-те-за эри-тро-поэ-ти-на, который регулирует синтез эритроцитов . И это не работает , .

У эхи-на-цеи очень хо-ро-шее тео-ре-ти-чес-кое обоснование , и аэроб-ная вы-нос-ли-вость дейст-ви-тель-но за-ви-сит, в том чис-ле от способности организма поглощать кис-ло-род , , , но на прак-ти-ке эхинацея не работает.

Возможно, она полезна в слу-чае прос-ту-ды, как рас-ти-тель-ный препарат, стимулирующий иммунный ответ , но в спор-те, увы, её эф-фек-тив-ность не под-тверж-да-ет-ся кли-ни-чес-ки-ми ис-сле-до-ва-ния-ми.

Бустеры тестостерона – это различные препараты, которые стимулируют вы-ра-бот-ку эн-до-ген-но-го тестостерона, и наиболее известным препаратом подобного типа яв-ля-ет-ся Три-бу-лус . На Западе так же широко применяется Ферулиновая кислота, ко-то-рую ещё на-зы-ва-ют Гамма оризанол .

И эти препараты не влияют на спортивную фор-му ат-ле-тов , , или да-же на гормональный уровень здоровых людей , . Хо-тя Три-бу-лус эф-фек-ти-вен в ле-че-нии эректильной дисфункции , , и может при-ме-нять-ся с этой це-лью.

Но для здо-ро-вых людей, пытающихся увеличить свои спор-тив-ные дос-ти-же-ния, он бес-по-ле-зен.

Прочие – это целый кластер различных растительных лекарственных средств, по-пу-ляр-ных в на-род-ной и доказательной медицине.

К ним относятся: Гингко билоба , , , Ро-дио-ла ро-зо-вая , которую часто добавляют в пред-тре-ни-ро-воч-ные комп-лек-сы, как чу-до-дейст-вен-ный ингредиент с удивительным маркетинговым эф-фек-том, а так же Кор-ди-цепс ки-тайс-кий и многие другие растения, которые веками ис-поль-зо-ва-лись в на-род-ной медицине, и некоторые из которых успешно применяются в ле-че-нии тех или иных за-бо-ле-ва-ний, но со-вер-шен-но никак не влияют на спортивные дос-ти-же-ния здо-ро-вых ат-ле-тов.

Заключение: эффективными спортивными адаптогенами растительного про-ис-хож-де-ния яв-ля-ют-ся ко-фе-ин и капсаицин. При проблемах со сном можно ис-поль-зо-вать Ка-ва кава и Зверобой. Возможно, что есть и другие эффективные рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны, но нам такую информацию найти не удалось.

С прак-ти-чес-кой точ-ки зре-ния сле-ду-ет понимать, что, скорее всего, новые коммерческие растительные адап-то-ге-ны по-яв-ля-ют-ся на рынке не из-за новых научных данных, а из-за древнего, как са-ма Твердь, же-ла-ния обо-га-тить-ся. Скорее всего, что они не ра-бо-та-ют, а те, ко-то-рые ра-бо-та-ют, с большой долей вероятности, содержат запрещенные синтетические ве-щест-ва.

По-это-му не бросайтесь на красивые этикетки, а ищите научно обоснованные ре-ко-мен-да-ции.

P.S.

Источник: https://artremstroi.ru/bady-adaptogeny-adaptogeny-bodrost-kotoraya-vsegda-s-toboi-adaptogennye/

Адаптогены: балансируют гормоны и снижают уровень стресса

Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Пока действует скидка, я решила поскорее написать про растительные адаптогены, способные хорошо улучшать качество нашей суетной быстрожизни =) Тем более до вечера 20.00 скидка будет 20%, если объединить акции.

Про адаптогены я узнала, когда была еще школьницей где-то в 5 классе. Тогда я уже серьезно интересовалась травами, много читала и любимой книгой стало издание про растительные адаптогены, с рисунком ягод китайского лимонника на обложке. Жаль той книги не сохранилось, и автора я уже не вспомню.

Что такое адаптогены и почему они нам нужны? Я составила небольшой путеводитель по травам, которые относятся к этому классу веществ. Мои любимые адаптогены: родиола розовая, элеутерококк и рейши, но я открываю и новые горизонты ))

А, еще одна история, среди руководителей одного крупного предприятия очень популярны ягоды лимонника (шизандры), которые им привозят не в виде экстракта, а прямо в ягодках и они жуют по несколько штук в течение дня. Теперь я понимаю, почему =)

Адаптогены это большое семейство лекарственных растений и грибов, которые используются на протяжении тысяч лет. Что такое адаптоген?

Это адаптация почти к любому виду стресса, восстановление нарушенного равновесия организма после стресса и крайне эффективное средство, помогающее приспосабливаться к неприятным внешним факторам, будь то сильнейшая жара или еще одна напряженная неделя на работе.

Чтобы называться адаптогеном, нужно соответствовать минимум трем критериям:

  • быть безопасным (практически для всех людей)
  • помогать справиться со стрессом
  • балансировать гормональную систему

Адаптогены балансируют гормоны и помогают снизить уровень стресса. Тут следует помнить, что стресс вызывает воспаление в организме и множественные заболевания.

А сумасшедшая скорость с которой мы живем, делает нас еще более раздраженными, усталыми, с хроническим воспалением и эмоционально опустошенными — все это приводит к гормональным нарушениям: адреналиновая усталость, проблемы с щитовидной железой и снижение сексуального влечения.

Что делают адаптогены. Регулируя состояние нервной системы, они подавляют хроническое воспаление и это очень ценное и полезное качество! Особенно если учесть, что многие аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, атопический дерматит и др) вызывают хронические воспаления, с которыми бороться очень сложно и не всегда возможно.

Прием адаптогенов в таких случаях бывает очень полезен! Я нашла случаи, когда растительные адаптогены сильно улучшили ситуацию при ревматоидном артрите, эффективного лечения которому пока сложно найти.

Еще полезные свойства адаптогенов:

  • Снижение уровня кортизола
  • Регенерируют клетки головного мозга
  • Уменьшают депрессию и беспокойство, тревожность
  • Защита сердца и печени
  • Снижение холестерина
  • Защита от радиации
  • Поддержка иммунной системы
  • Снижение физической и эмоциональтной усталости

Все адаптогены борятся с воспалением и поддерживают равновесие гормональной системы, но каждый обладает и своими особенностями. Вот список адаптогенов, которые используют чаще всего.

Женьшень: энергия

Женьшень бывает разных сортов, но все идеально подходят для того, чтобы повысить энергичность и концентрацию в течение дня без литровых кружек кофеина. Женьшень повышает физическую и умственную выносливость, стимулирует и дает организму силы на восстановление после болезни или длительного перелета. Он также прекрасен для джетлага, при смене часовых поясов.

Американский женьшень обладает более мягким стимулирующим действием и при этом великолепно укрепляет иммунитет.

Где купить: корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract или американский женьшень Now Foods, American Ginseng

Элеутерококк: аккумуляторная батарея

Элеутерококк помогает всем трудоголикам и любителям много работать. Он помогает накопить силы для еще одной напряженной недели. В плане повышения физической выносливости элеутерококк слабее чем женьшень, зато прекрасно повышает работоспособность здоровых людей во время стресса.

Элеутерококк хорошо укрепляет иммунитет и стабилизирует уровень сахара в крови,что помогает многим людям расставаться с лишними килограммами.

Где купить: экстракт элеутерококка Solgar, Eleuthero, 520 mg

Шизандра: балансирует надпочечники

Ягоды шизандры (китайского лимонника) отлично подходят для путешествий и восстанавливают после адреналиновой усталости надпочечников. Адреналиновая усталость это избыток адреналина в крови, который повышается при стрессовых состояниях и при постоянном избытке негативно влияет на наше эмоциональное самочувствие.

Адреналиновую усталость считают разновидностью хронического переутомления и даже синдрома выгорания. Симптомы адреналиновой усталости: раздраженность или подавленное настроение, нарушения сна (сонливость, бессонница), учащение сердцебиения, слабость в мышцах, потливость.

Где купить: экстракт ягод шизандры Kroeger Herb Schizandra (скидка не действует на шизандру)

Ашваганда: щитовидная железа и настроение

Ашваганда отличный инструмент для стимулирования щитовидной железы с пониженной функцией и если вы ощущаете перепады настроения. Она используется в аюрведических формулах для поддержания фертильности мужчин и для женского здоровья, поскольку богата железом.

Стоит знать, что Ашваганда стимулирует щитовидную железу, поэтому ее не стоит принимать людям, у которых наоборот, щитовидная железа слишком активна.

Где купить: Солгар ашваганда Solgar, Ashwagandha Root Extract

Мака: активность

Мака это корнеплод, который выращивают в Перу, чем то напоминает нашу свеклу, перуанцы едят маку как обычный овощ. Мака отлично повышает активность и смягчает тревожные состояния, беспокойство. Но больше всего мака ценится за свои свойства афродизиака: повышает либидо и гормональное здоровье у мужчин и женщин, хотя механизм этого не понятен.

Где купить: органически выращенная мака Solaray, Organic Grown, Maca

Родиола: успокаивает напряжение

Родиола розовая отлично снимает усталость и успокаивает напряжение, помогает восстановиться после адреналиновой усталости надпочечников. Родиола особенно эффективна при вегето-сосудистой дистонии, при пониженном давлении, реакциях на перемены погоды. Я гипотоник и очень люблю родиолу как эффективный тоник.

Но если нервная система чувствительна, не принимайте родиолу поздно вечером, можно не заснуть. В этом случае лучше принимать ее утром и максимум до 17 часов вечера.

Где купить: экстракт родиолы  Solgar, Rhodiola Root Extract

Грибы-адаптогены

Внутри царства растительных адаптогенов есть особые разновидности грибов, которые снижают стресс и имеют дополнительные иммуномодулирующие свойства. Это чага, шиитаке, рейши, кордицепс и Turkey Tail.

В плане грибов мне очень нравится гриб рейши, он является признанным тонизирующим средством. Рейши помогает восстановить силы трудоголикам, руководящим людям и всем, кто не дает себе ни минуты покоя, все время активен. Он улучшает общее состояние здоровья, а также используется при лечении аллергии и для предотвращения тромбов.

Где купить: органические грибы рейши Full-Spectrum Reishi

Вот такой краткий гид про растительные адаптогены получился. Надеюсь, он поможет вам сделать свой выбор в пользу одного из растений =)

Источник: http://simply4joy.ru/adaptogeny.html

Стимуляторы и адаптогены

Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

В детективной и приключенческой литературе мы много читаем о различных снадобьях и препаратах,  химическим путём увеличивающих выносливость, мобилизующих силы и снимающих усталость.

Сразу оговорюсь – этими препаратами я не пользовался, и даже не интересовался. Дело в том, что по складу характера я являюсь типичным старообрядцем, и химии, особенно насильственного её вмешательства в мой организм, просто-напросто боюсь.

Поэтому никогда не искал доступа к фенамину и прочим жёстким стимуляторам.

Лучшим стимулятором по сию пору я считаю самый обыкновенный чёрный чай. Вообще-то все путешественники делятся на две партии – чаёвников и кофеманов, и я сразу без обиняков заявляю, по какую сторону баррикад нахожусь.

Вероятно, в этом отношении свое слово говорит и лень – заварка чая требует меньше мороки, чем приготовление доброго кофе, но по честному, дело не в этом – просто чай я люблю больше. Правда, в жаркое время могу предпочесть зелёные сорта, но сугубо из-за того, что зелёный чай лучше утоляет жажду в самую отчаянную азиатскую жару.

Высокоэнергетические и одновременно тонизирующие напитки, как например, какао, он же – шоколад, я предпочитаю рассматривать именно как средство получить дополнительные калории, и заряд бодрости, а не как средство утоления жажды.

Адаптогены.

Существует целый набор веществ (я даже затрудняюсь назвать их препаратами), которые содержатся в растениях, имеющих с одной стороны, особые условия произрастания, а с другой – весьма специфический биохимический состав.

Эти растительные вытяжки (сиропы, спиртовые настойки, масла) обладают как тонизирующим, так и восстанавливающим действием. Настойки и настои адаптогенов (элеутерококк, лимонник, женьшень, золотой корень и т.п.

), отличаются от кофе и чифира тем, что они не столько подстёгивают стимуляцией организм – здесь и сейчас, а помогают ВОССТАНОВИТЬСЯ быстрее. Большая разница –  вставать утром после тяжёлого перехода разбитым и измочаленным, или бодрым и полным сил.

Даже из названия понято, что адаптогены облегчают приспособление организма к разнообразным неблагоприятным условиям: физическим нагрузкам, жаре, холоду, жажде, голоду, стрессу, кислородному голоданию. Некоторые энтузиасты их применения утверждают, что они повышают способность организма противостоять  ядам и радиации.

Как действуют адаптогены, люди до сих пор точно не знают. Известно, что они каким-то образом влияют на биосинтез ДНК, белков, активизируют обменные процессы.

Любопытно, что практически все растительные адаптогены содержат вещества, очень напоминающие по структуре половые гормоны.

Вероятно, адаптогены действуют на организм через центральную нервную систему и уже посредством неё – на клетки, ткани и органы.

По большому счёту, применение адаптогенов, как и большинства других растительных препаратов – «темна вода во облацех». Даже специалисты говорят, что в некоторых случаях малые дозы адаптогенов действуют прямо противоположно большим дозировкам.

Реакция человека на каждый конкретный адаптоген индивидуальна, поэтому рекомендуемые дозировки весьма условны.

К примеру, у одного капля женьшеневой настойки может вызвать значительную активность, а на другого не подействует и столовая ложка препарата.

Нельзя!
Адаптогены нельзя применять:

при повышенной нервной возбудимости;

гипертонии;

инфаркте миокарда;

острых инфекционных заболеваниях;

лихорадке.

В жару от применения адаптогенов тоже желательно воздержаться: они повышают температуру тела.

Адаптогены Дальнего Востока.

На Дальнем Востоке существует целый набор собственных растений с высокими адаптогенными свойствами..

Это – родиола розовая, элеутерококк, аралия,  лимонник и, естественно, женьшень.

Родиола розовая, которая же «золотой корень», и ещё пара других родиол, очень похожих на первую, растут в сухих горных тундрах. Их всё время путают между собой, и ещё с какими-то похожими растениями. Поэтому, если вам кто-нибудь стопроцентно знающий не показывал, как выглядят эти растения в природе, то и не связывайтесь с ними.

Собирать их надо в строго определённое время года, сушить по специальной технологии – та ещё морока. Проще обратиться к продающимся в аптеках готовым препаратам.

В качестве иллюстрации того, насколько эффективно определение любых растений неподготовленными людьми в природе, я не удержусь и приведу признаки, про которым ботаники определяют пресловутый «золотой корень».

Многолетнее травянистое двудомное суккулентное растение. Корень толстый, маловетвистый. Каудекс (особенно понятно) толстый, многоглавый, покрыт бурыми чешуевидными листьями. Стебли 20-50 см выс., выходят по 1-2 из каждого ответвления каудекса. Листья 0,7-5 см дл., 0,5-2 см шир.

, до цветения густые, во время цветения расставленные, очередные, сидячие, от эллиптических до продолговато-ланцетных, почти цельнокрайние, или вверху расставленно-зубчатые (ещё более особенно понятно), на верхушке заостренные, сизо-зеленые с восковым налетом. Соцветия густые, щитковидные, 3-6 см диам. Цветки одно-, редко обоеполые, 4-, редко 5-мерные.

Чашелистики ланцетно-линейные, в 1,5-2 раза короче лепестков, тупые, желтые или зеленоватые. Думаю я, что хватит…

Сбор женьшеня, «золотого корня», аралии, элеутерококка сегодня стал на Дальнем Востоке своеобразным народным промыслом, со всеми вытекающими из него последствиями – преувеличением эффективности предлагаемых препаратов, рассказами об их чудодейственных свойствах, и надувательством.

В принципе, байками про то, какой адаптоген можно применять , как и когда его надо собирать и приготавливать, можно забить (и уже забит) не один пухлый том. Я же предлагаю ограничиться самыми доступными адаптогенными препаратами – из тех, что продаются в каждой аптеке и приготовлены апо всем очевидному рецепту.

Как говорил знакомый мой инструктор по горному туризму товарищ Поручиков, «а больше всего мне в этих травах нравится, что все они на спирту настаиваются»!

Применение адаптогенов.

В книгах по применениям растений-адаптогенов и просто в справочниках по травам пишут следующее.

Сильные стимуляторы, такие как женьшень и элеутерококк стоит применять только людям старшего возраста (более 40 лет) и очень аккуратно – курсами по малым дозам.

Если предстоит поход, путешествие, смена времени года, большая физическая нагрузка и т.п., то проводят предварительный цикл адаптации организма.

Один из самых известных адаптогенов, и одновременно – стимуляторов, широко использующийся в бродяжьем быту – лимонник китайский.

Лимонник и его применение.

Мой знакомый на Сахалине использует лимонник так: на трёхлитровую банку воды насыпает рубленной лианы столько чтобы она, как минимум, покрывала дно. Обычно забрасывают 4 горсти, которых хватает с головой (принимая во внимание, что норма приёма всего 1 кружка в день, выпивается утром. При большой измотанности можно выпивать вторую,  непосредственно перед сном.

Уссурийские охотники во время промысла носят зимой с собой горсть сушёных ягод лимонника. Они жуют их на длительных переходах, и заваривают вместе с чаем. Это снижает усталость, и что особенно важно в отдельных случаях, улучшает зрение ночью.

Элеутерококк и женьшень.

Другой общеупотребительный адаптоген, элеутерококк колючий, на Дальнем Востоке растёт в Хабаровском и Приморском краях. Путешественники хорошо знают этот колючий кустарник, имеющий мерзкое свойство расти там, где за него надо держаться рукой при подъёмах на крутые склоны.

Элеутерококк также используется как общеукрепляющее средство, при этом он способен «настраивать» цветное зрение, повышать его остроту и способствовать сжиганию жира.

Что касается прославленного женьшеня, то учёные установили, что несмотря на его выдающиеся целебные свойства, тонизирующее действие «корня жизни» и его способность предупреждать развитие различных заболеваний не только не выше, но даже несколько ниже, чем у других адаптогенов.

Кроме того, именно с женьшенем связано максимальное количество самого разнообразного надувательства в области применения этих препаратов. В частности, китайские настойки женьшеня, где в середине банки красуется толстый волосатый корень, честнее было бы называть «сельдереевкой».

современная российская фармакопея выпускает спиртовую настойку корня женьшеня во флаконах по 10-30 мл. Принимают 1 раз в день утром до еды в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 10-20 капель. Активизирующие дозы: 30-40 капель.

Родиола розовая.

Названа золотым корнем за то, что на разрезе ее корень имеют золотисто- желтый цвет.

Вещества, содержащиеся в родиоле оказывают сильное действие на мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после одного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость.

Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего воздействия золотой корень считается едва ли не самым сильным адаптогеном, и, скорее всего, является самым полезным.

Родиола розовая в аптеках известна в форме спиртового экстракта корня во флаконах по 30 мл. Принимают экстракт родиолы 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 2-5 капель. Активирующие дозы: от 5-ти до 10-ти капель.

Подбор дозы адаптогенов.

Дальше при объяснениях, как правильно принимать адаптогены, медики, и примкнувшие к ним народные целители начинают, подобно адвокатам, нести всякую муть, которую можно истолковывать двояко, а то и трояко.

Одни говорят, что утверждают, что ни в коем случае нельзя принимать адаптогены 2 или 3 раза в день. Якобы, только однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены 2 или 3 раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить, но даже и понизить.

Другие гиппократы говорят об обязательном двукратном приёме и увеличении до трёхкратного по мере увеличения срока употребления адаптогена.

При  этом очевидно одно – использование этих средств в высшей степени индивидуальное.

Существует точка зрения, что машинное производство «губит душу» что в настойке женьшеня, что в сиропе лиммоника, что в настойке аралии или элутерококка. Поэтому многие путешественники предпочитают покупать все вышеуказанные продукты не в аптеках или продуктовых магазинах, а у многочисленных «бабанек» на базарах и на обочинах дорог.

Всё это не очень правильно.

По крайней мере, сертифицированный производитель хоть за что-то, но отвечает. За что отвечает «бабанька» на обочине дороги, и какого лешего она намешала в свои настойки, не продала ли она вам вместо элеутерококка какой-нибудь ослиной мочи – не знает даже Бог, потому что ему недосуг.

Естественно, самый верный способ – готовить эти вещи для себя самостоятельно. Но это надо уметь очень хорошо делать.
Полный текст главы об адаптогенах можно прочитать здесь.

kiowa_mike

это Мэри Стюарт, продолжение Артуровского цикла (то, что после “Последнего волшебства”). Вообще, первые две – “Хрустальный грот” и “Полые холмы” – произвели на меня совершенно завораживающее впечатление.

Даже подумалось – ведь так, наверное, и действует настоящая Магия, если она существует – совершенно незаметно вплетаясь в жизнь и подталкивая события.

Но в “Волшебстве” случился какой-то надлом – то ли “тема женщин не раскрыта”, что удивительно – Стюарт – чудный создатель психологического портрета, то ли ещё что-то… В общем – и хочу снять с книжной полки и купить – и побаиваюсь возможного разочарования.

Page 3

kiowa_mikeСложное у меня к нему отношение. Скорее, даже отрицательное, чем положительное. Подумав – Причём резко.То есть – для меня оружейная культура – это, прежде всего – безопасность обращения с оружием.

А одной из составных частей этой безопасности является правило: НИКОГДА, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НАПРАВЛЯТЬ СТВОЛ ЗАРЯЖЕННОГО ОРУЖИЯ В ЧЕЛОВЕКА, ЕСЛИ ТЫ НЕ СОБРАЛСЯ ЕГО ЧЕРЕЗ ПАРУ СЕКУНД УБИТЬ.

Просто огромное количество людей, прикупивших ныне оружие просто из-за его мнимой “статусности” (понятно, много денег etc.

) ведут себя с ним очень и очень неаккуратно. В охотничьих лагерях сплошь и рядом видишь, как мотают стволами во все стороны клиенты. Народные избранники, в этом отношении – вообще капец.

Складывается впечатление, что эти люди продолжают рассматьривать оказавшиеся у них в руках приборы ОГРОМНОЙ РАЗРУШИТЕЛЬНОЙ СИЛЫ как пистонные пистолетики времён игры в войнушку. И вот пейнтбол, как мне кажется, очень способствует такому отношению к оружию вообще. Мое ИМХО, естественно.

Page 4

|

Источник: https://kiowa-mike.livejournal.com/80979.html

Травы-адаптогены со стимулирующим действием – бодрость от природы

Адаптогены – бодрость, которая всегда с тобой

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставатьсяв тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.

Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.

Назовём самые эффективные.

1. Элеутерококк колючий

Разовый приём элеутерококка колючего способствует повышению работоспособности организма.

Ежедневное же употребление препаратовэлеутерококка на протяжении длительного времени оказывает тонизирующеедействие, улучшает самочувствие, облегчает приспособление организма к  неблагоприятным факторам окружающей среды,обеспечивает профилактику заболеваний и более лёгкое их течение. Наиболееэффективны те препараты элеутерококка, которые произведены по уникальной криотехнологии,позволяющей сохранить в полном составе биологически активные вещества растения.

2. Левзея сафлоровидная

Приём левзеи сафлоровидной в течение всего 5–10 днейповышает сопротивляемость организма действию неблагоприятных факторов различнойприроды (Lamer-Zarawska, 1996 г.).

Если препараты на основе корня растениябудет употреблять абсолютно здоровый человек, у него повысится порог защитыорганизма от неблагоприятного воздействия стресса, перегрева, переохлаждения,влажности, загазованности, повышенного уровня шума, колебаний атмосферногодавления, радиоактивного излучения, негативного влияния патогенной микрофлоры ипрочего.

3. Эхинацея пурпурная

Травы-адаптогеныневозможно себе представить без эхинацеи пурпурной. В 2007 году в экспериментахна животных было доказано, что растение повышает устойчивость организма кдействию радиации. В 2010 году эхинацею испытывали на курах, заражённых вирусомптичьего гриппа.

Растение продемонстрировало иммуномодулирующие свойства. В2013 году свойства корня лекарственного растения применили в терапии мышей,страдающих токсическим поражением печени. Эхинацея проявила гепато- инефропротекторное действие, восстанавливала функции надпочечников.

  В 2014 году подопытных животных подвергаливоздействию шума, активного движения (Горнотаёжная станция имени В. КомароваРоссийской академии наук). Устойчивость организма мышей к влияниюстресс-факторов при приёме растения повысилась на 20 %.

Препараты эхинацеипурпурной предотвращают истощение запасов гликогена, АТФ.

4. Кипрей узколистный (иван-чай)

Иван-чайповышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, неблагоприятнымэкологическим факторам, стрессу, активизирует выведение солей тяжёлых металлов,а также других ядов и токсинов.

Кроме этого, трава увеличивает физическуюработоспособность и выносливость.

Чтобы ощутить на себе весь спектр лечебноговоздействия иван-чая, рекомендуется отдавать предпочтение препаратам,приготовленным с применением криотехнологии,– в них сохранён весь уникальный состав растения.

5. Зверобой продырявленный

Растение является мощным антидепрессантом. Егоприменение позволяет приспособиться к длительному воздействию стресса, снизитьпагубное влияние последнего на организм, побороть агрессивность. На основерастения выпускается таблетированный фитопрепарат Зверобой П,в котором все биологически активные вещества растения сохранены, благодаряприменению криотехнологии.

Травы-адаптогены – безопасный и эффективный способподдержать организм в трудную для него минуту и максимально раскрыть еговозможности.

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ:

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно и занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а  для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставатьсяв тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.

Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.

Назовём самые эффективные.

Источник: https://leveton.su/travy-adaptogeny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.