Болезни офисных работников

Содержание

Болезни офисных работников

Болезни офисных работников

На любого специалиста в любой области найдется своя профессиональная болезнь. Офисная работа — не исключение.  Какие же они, эти болезни офисных работников?

«Хорошо им в теплых офисах сидеть», — ворчат коммунальщики, строители, аграрии и другие представители почетного и славного труда под открытым небом.

Действительно, белые воротнички избавлены от сложностей, связанных с воздействием ветра, осадков и экстремальных температур. И руки у них без мозолей. Но сказать, что они застрахованы от профессиональных болезней, однозначно слукавить.

Возможно, вам будет интересно почитать о Дауншифтинге.

статьи:

по теме:

Карпальный туннельный синдром

Туннельные синдромы это группа заболеваний, вызванных зажиманием (ущемлением) нерва в узких анатомических областях, выстроенных костями, сухожилиями и мышцами. Не зря их еще называют ловушечными невропатиями или капканными синдромами.

Общими характеристиками для них является комплекс чувствительных, двигательных и трофических нарушений. А причиной — продолжительное воздействие, изменяющее конфигурацию тесного ложа, в котором покоится страдающий нерв.

Таких «неудобных» мест только в одной руке восемь штук: два на пути по локтевому и три по ходу лучевого и срединного нервов.

Завершающий перечень и выступает мишенью карпального туннельного синдрома (иное название синдром запястного канала). Это самая частая из ловушечных невропатий: согласно данным статистики она распространена в мире с показателем на уровне 1,5-3% от всего населения. При этом 50% зарегистрированных случаев принадлежат юзерам ПК.

Появление именно этой болезни офисных работников имеет наибольшую распространённость. Но результатам одного из специализированных исследований, капканный синдром запястного канала был отмечен у каждого шестого офисного сотрудника.

Хотя, наверное, правильнее сказать офисной сотрудницы: у женщин карпальный синдром встречается в три-пять раз чаще, чем у мужчин.

Особенно высокому риску подвергаются те работники, чья кисть касательно предплечья в процессе работы выгнута на 20о и больше.

Лечение синдрома запястного канала достаточно длительное. Оно включает в себя борьбу с болью, воспалением, а также создание условий, исключающих (или по крайней мере минимизирующих) пребывание руки в калечащем положении. При невозможности исполнения последнего требования по лечению данной болезни офисных работников, продолжение профессиональной деятельности ставится под большой вопрос.

Синдром сухого глаза

Здоровье глаз неустанно поддерживают слезы. Точнее, образуемая ими тончайшая слезная пленка, которая обновляется при каждом мигании. Именно эта невидимая защита обеспечивает роговой оболочке глаза увлажнение, очистку и возможность газообмена с окружающей средой. А также оптимальные оптические характеристики.

Изменение качества слезной пленки влечет за собой расстройство, известное как сухой кератоконъюнктивит, или синдром сухого глаза.
Его симптомами являются зуд, жжение, покраснение, ощущение инородного тела, слезотечение, повышенная чувствительность к свету.

Не меньшие неудобства доставляет и «плывущая» резкость изображения, которая понемногу восстанавливается, если поморгать. Дискомфорт усиливается на открытом воздухе (особенно в солнечную, сухую и/или ветреную погоду), а также в результате чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.

Это патологическое состояние регистрируется у 9-18% населения Земли и является самой частой причиной обращения к офтальмологу.

Среди причин болезни офисных работников, которую именуют сухим кератоконъюнктивитом, называют нервные и эндокринные заболевания (включая возрастные изменения — как, например, у женщин, выходящих из фертильного возраста), недостаток витаминов и прием некоторых лекарств, здоровье соединительной ткани и офтальмологические операции и т. д. Важным фактором также является нарушение режима сна и бодрствования, пребывание в кондиционированном воздухе и снижение частоты моргания. Последнее больше всего свойственно лицам, длительно пребывающим за рулем или перед монитором, что в полной мере относится к большинству офисных работников.
В зависимости от выраженности симптомов лечение синдрома сухого глаза может требовать как простейшей заместительной терапии, так и значительно более сложного вмешательства — вплоть до хирургического. И, конечно же, устранения причин, приводящих к нарушению слезообразования.

Синдром позвоночной артерии

Термин «остеохондроз», то есть дегенеративно-дистрофическое заболевание соединительной ткани, образующей суставные хрящи и межпозвоночные диски, сегодня знаком всем. По данным статистики, что признаки отмечаются у 70% населения, включая тех, кто даже не подозревает об их присутствии.

Но все же белые воротнички попадают в самую высокую группу риска развития шейного остеохондроза — более 80%.

Это связано с многочасовой работой за компьютером, вследствие которой шея длительное время вынуждена удерживать на весу груз массой примерно четыре с четвертью килограмма (средний вес головы) в положении, далеком от физиологического.

В свою очередь, шейный остеохондроз может служить причиной целого ряда патологических состояний со сложным симптомокомплексом. Например, синдрома позвоночной артерии (он же задний шейный симпатический синдром) — одной из ведущих причин нарушений мозгового кровообращения.

Причина его возникновения — сдавление сосудов, каждый из которых обеспечивает примерно 15% кровоснабжения мозга. Первым симптомом данной патологии, как правило, становится появление односторонней мигренеподобной головной боли. Ее иногда так и называют — шейная мигрень.

При отсутствии адекватной терапии, такие болезни офисных работников, со временем приобретают постоянный характер.

Возникают жалобы и на вестибулярные расстройства, сходные с состоянием при укачивании, — головокружение, тошнота и т, д., а также нарушение координации движения.

Кроме того, у жертвы синдрома позвоночной артерии могут наблюдаться расстройства зрения (затуманивание, мелькание мушек) и слуха (шум в ушах). Особенно тягостные изменения влечет за собой нарушение проходимости одновременно правой и левой позвоночных артерий.

Оставлять такое состояние без диагностики и лечения нельзя — выраженного дефицита кровоснабжения центральная нервная система не прощает.

Диссомнический синдром

Диссомнический синдром, или, проще, диссомния — общее название всевозможных нарушений и расстройств количества или качества сна, а также формулы сна и бодрствования. В настоящее время такие болезни офисных работников имеют больше 70 разновидностей. По данным статистики, сегодня симптомы диссомнии отмечаются у каждого пятого человека. Среди офисных работников этот процент еще выше.

На бессонницу (точнее, сложности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон), а также дневную сонливость жалуются три из четырех сотрудников. С учетом же чувства утраты сна (когда специальные методы исследований фиксируют нормальную глубину и продолжительность «визита к Морфею», а субъективно человек ощущает себя так, будто не спал вовсе) часть «недоспавших» может достигать 90%.

При этом наиболее распространенной причиной диссомнии (которые принято делить на физиологические и психологические) среди белых воротничков является привычный стресс.

Ведь офисные сотрудники чаще других оказываются заложниками ненормированной служебной деятельности.

Кроме того, нарушения сна нередки при заболеваниях дыхательной, мочевыделительной, эндокринной систем, которые не делают различий между представителями любых профессий. Также на сон может влиять прием ряда лекарств, включая гормональные средства.

И наконец, мешать человеку заснуть или будить его среди ночи могут парасомнии. Так называют двигательные, вегетативные и поведенческие феномены, отсутствующие (или по крайней мере не мешающие) при бодрствовании, но доставляющие сильный дискомфорт в связи со сном.

Например, так называемый «синдром беспокойных ног», синдром крампи (болезненные спазмы икроножных мышц), связанный со сном гастроэзофагеальный рефлюкс («сонная изжога») и другие.

Впрочем, вне зависимости от вызвавших его причин, такие болезни офисных работников как диссомнический синдром, резко ухудшает качество жизни. Постоянная усталость, повышенная раздражительность, нарушение способности к концентрации внимания — вот только некоторые из его последствий.

Все это крайне негативно сказывается на самочувствии и даже может вести к знакомству с психиатром. Поэтому при возникновении устойчивых проблем со сном рекомендуется не запивать их снотворными, а обратиться к специалисту.

Болезни офисных работников: геморрой

Вены (крупные сосуды, по которым кровь доставляется к сердцу) в отличие от артерий не имеют собственных мышц, поэтому научились использовать активность окружающей мускулатуры.

Благодаря ее сокращениям и расслаблениям вены постоянно подвергаются своеобразному «массажу», который препятствует застою крови и предохраняет венозную стенку от перерастяжения. Именно по этой причине самыми уязвимыми из вен считают расположенные поверхностно.

А самым страшным врагом этих сосудов в целом — недостаточность движения, гиподинамию.

Увы, сидячая работа автоматически влечет дефицит движения. Поэтому львиная доля офисных работников рискует познакомиться с геморроем — воспалительным заболеванием вен, расположенных в подслизистом слое прямой кишки. В районе анального канала расположены особые венозные сплетения, их еще называют геморроидальными тельцами.

При условии, когда кровообращение нарушено (гиподинамия), они увеличивают свой объем, преобразовываясь в геморроидальные узлы. Так и развивается эта болезнь. А далее эти узлы могут воспалиться и кровоточить.

Все это и вызывает главные симптомы болезни (кровотечение, болезненные ощущения, воспалительный процесс, зуд) и сначала проявляется неприятными ощущениями, жжением и зудом, потом присоединяются и острые болезненные ощущение и появление крови при дефекации.

Неприятные симптомы этой неудобной болезни офисных работников, могут усиливаться после употребления грубой и острой нищи, алкоголя, непривычно высоких физических грузок и стрессов.

С каждым эпизодом обострения геморроя заболевание усугубляется (т.е. формируются крупные геморроидальные узлы, склонные к периодическому воспалению, выпадению и т. д.), поэтому уже на начальных этапах геморроя необходимо принимать меры.

Для лечения и уменьшения выраженности симптомов применяют как медикаментозные средства (венотоники и/или препараты для местного применения), укрепляющие сосудистую стенку и препятствующие тромбообразованию, так и физиотерапию, лечебную диету и т.

д.

Самый лучший рецепт от геморроя — это обратится к специалисту, который может порекомендовать терапию, включающую венотоники в таблетках, которые удобно применять офисным сотрудникам (таблетку нужно просто запить водой) и/или препараты для местного применения (мази, кремы, свечи).

Хоть и визит к проктологу часто приводит в ужас людей, но далеко не всегда этот визит заканчивается радикальными методами лечения этой болезни офисных работников (оперативное вмешательство).

Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше вероятность успеха консервативного лечения совместно с рекомендациями по изменению стиля жизни (много двигаться, исключить из рациона алкогольные напитки, пищу с большим содержанием перца, противопоказания тяжелым физическим нагрузкам и пр.).

Синдром профессионального выгорания: корень зла в гипоксии?

Человек не способен существовать без кислорода. При дефиците этого важного газа возникает гипоксия, которая может угрожать жизни. Страдает от кислородной недостаточности и большинство работников офиса.

Правда, не от острой, симптомы которой развиваются в считанные минуты, а от хронической, полное название которой звучит так: нормобарическая гипоксическая гипоксия. Ее причина — относительное уменьшение содержания кислорода в воздухе, свойственное всем закрытым помещениям.

Изменения, связанные с данным видом гипоксии, формируются очень медленно и постепенно.

Более того, поскольку какое-то время организм компенсирует недостаток кислорода за счет мобилизации резервов, лабораторные анализы даже фиксируют увеличение числа красных кровяных клеток, кислородной емкости крови, активности ряда ферментов. Плюс укрепление иммунитета. Разумеется, в это время и самочувствие оценивается на 5.

Когда же компенсаторные механизмы истощаются, жертва хронической гипоксии начинает ощущать себя все более уставшей. Возникают жалобы на неприятные ощущения в области головы, сонливость, значительное падение уровня внимания, понижение умственной и физической трудоспособности.

«Портится» оперативная память и способность выполнять действия, которые требуют точной координации движений. Падает и сопротивляемость инфекциям, вынуждая то и дело уходить на больничный.

Подобные болезни офисных работников, разумеется, весьма нервируют и самого человека, и его коллег — вплоть до конфликтов в коллективе. А там уж рукой подать до типичной картины синдрома профессионального выгорания — утраты интереса к работе, увольнению, депрессии.

Таким образом, гипоксия может оказаться одним из самых значительных факторов «офисной вредности». А противодействие этому злу является весьма успешным методом сохранения здоровья и трудоспособности офисных сотрудников.

Искренне надеемся, что болезни офисных работников будут обходить вас стороной. ⓂⒷ

(3 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://makeyour.business/theory/bolezni-ofisnyx-rabotnikov/

Офисные заболевания. Что грозит офисным работникам

Болезни офисных работников

На первый взгляд офисная работа не вызывает никаких опасений, ведь это самый распространенный вид занятости. Такая работа не требует физических нагрузок и не имеет ничего общего с химическим производством и его агрессивной средой.

Однако и здесь есть свои нюансы. Профессиональные заболевания офисных работников – явление далеко не редкое. Знания о таких заболеваниях помогут вам в будущем предотвратить проблем со здоровьем и изменить ваш взгляд на работу.

Рассмотрим самые распространенные варианты.

Офисная болезнь №1

Искривление спины является одним из самых популярных офисных заболеваний. Ведь именно сидение является самым пагубным положением для нашего позвоночника. Когда мы стоим – наши мышцы находятся в тонусе, а нагрузка на позвоночник становится равномерной при «поддержке» мышц.

Таким образом, позвоночник может позволить себе «расслабится». Как только мы садимся – все мышцы расслабляются, и вся нагрузка переходит на позвоночник. Самый распространенный вариант, когда мы сидим в положении: плечи и подбородок вперед, а спина полукругом.

Такое положение является пагубным для здоровья спины и осанки. И как последствие имеем остеохондроз, радикулит или сколиоз. Помимо влияния на осанку, искривление спины может привести к изменению в межпозвоночных дисках и, как результат, защемлению нервных окончаний.

Частыми жалобами являются боли в пояснице и шее.

Чтобы сидячий образ жизни не сказался на вашем самочувствии, необходимо больше двигаться. Лучший вариант – делать регулярно зарядку и заниматься спортом. Но, к сожалению, в большинстве случаев этим советом пренебрегается и лень побеждает. Также рекомендуется время от времени менять положение и не сидеть долго в одной позе.

  Правильное составление резюме или как продать себя дороже

Если спортом заниматься вы не собираетесь, то хотя бы иногда балуйте свою спину массажами, ведь это очень полезно для спины.

Следить за своей осанкой на протяжении дня – советуют специалисты. Но на деле – это не так и легко, особенно если мысли заняты работой. В таком случае на помощь придет подушка под поясницу, которая фиксируется на спинке стула или кресла. Такая подушка просто не позволит вам сутулится. У вас просто не получится согнуть спину полукругом.

Синдром «сухих» глаз

Синдром «сухого глаза» все чаще встречается среди работников офиса.

Длительные часы работы за компьютером, особенно при внимательном чтении, являются причиной чрезмерного раскрытия глазной щели и не смыкании ее на протяжении длительного времени.

В результате нарушается стабильность слезной пленки, которая защищает глаза. Появляется ощущение усталости глаз, жжение, ощущение песка в глазах.

Чтобы не столкнуться с такой проблемой рекомендуется в течении часа выделять 10 минут и давать отдохнуть глазам от монитора. Пейте больше жидкости.

Старайтесь моргать чаще, ведь при высокой концентрации внимания, мы, не замечая того, практически перестаем моргать, что негативно сказывается на глазах. Проверьте расстояние к монитору и то, на кокой высоте он находится.

Монитор должен находится на расстоянии вытянутой руки и на 10 см ниже линии зрения.

«Туннельный синдром» запястья

Другими словами – синдром запястного канала. Может возникать при длительной работой с мышкой или клавиатурой. При исследовании было выявлено, что каждый шестой офисный работник страдает этим недугом. В результате возникает боль в пальцах, появляется онемение, слабость и отек в кисти.

Рекомендуется разминать кисти рук, делать периодично небольшую зарядку для пальцев. Лучше, когда мышка соответствует анатомической форме. Правильное положение при работе за компьютером плюс разминки, помогут избежать неприятных последствий.

Головная боль

Причины головной боли у офисных сотрудников могут быть самыми разнообразными. Постоянные стрессы, не проветриваемые помещения, длительная и сконцентрированная работа за компьютером, ненормированный рабочий день, шум. Большинство фирм используют небольшие помещения при большом количестве сотрудников.

Причинами шума является не только человеческий фактор — вся офисная техника принимает в этом участие. В такой обстановке головная боль не удивление, ведь плюс ко всему нужно концентрировать внимание и выполнять поставленные задачи. Худший вариант – когда такая головная боль переходит в постоянные мигрени.

Рекомендации. Давайте периодически себе немного передохнуть, при возможности выйдите на свежий воздух. Если же условия в офисе совсем действуют вам на нервы, и вы не можете избавится от постоянной головной боли, то тут нужно подумать о возможности сменить работу.

Заболевание желудочно-кишечного тракта

Частые случаи, когда бывает ну так много работы, что и покушать некогда. Важно помнить, что наш организм до поры до времени терпит такие злоупотребления.

Гастрит так и выжидает своего звездного часа, каждый раз, когда вы ставите питание на последнее место.

При неправильном питании, злоупотреблении кофе и курения, регулярных стрессах на работе и ненормированном рабочем дне проблемы с желудочно-кишечным трактом очень быстро дадут о себе знать.

Варикозное расширение вен и заболевания органов малого таза

Малоподвижный образ жизни и неправильное положение ног (к примеру «нога на ногу») приводит к варикозному расширению вен.

Застой крови в венах ног приводит к боли в икроножных мышцах, появляются судороги, частым признаком является отечность ног к концу рабочего дня.

Длительное сидячее положение приводит также к варикозному расширению вен малого таза, что в свою очередь является основной причиной геморроя.

  Как перестать откладывать на потом

Чтобы избежать подобных проблем, старайтесь не проводить слишком много времени в одном положении. Небольшие перерывы в работе и активный образ жизни помогут предотвратить неприятные последствия.

К сожалению это не весь перечень заболеваний офисных работников. Главное помнить, чтобы сохранить свое здоровье работая в офисе, постарайтесь выработать для себя полезные привычки. Старайтесь больше двигаться и по возможности заниматься спортом. Это улучшит обмен веществ и предотвратит возникновение хронических заболеваний.

LadyPlace

Источник: https://LadyPlace.ru/home/job/ofisnye-zabolevaniya.html

Профессиональные заболевания офисных работников. Медицинский центр

Болезни офисных работников

Дорогие наши пациенты! Хотим рассказать о том, о чем мы, врачи, не успеваем поговорить с вами на приеме.

Сделав медикаментозные назначения, не всегда есть время на индивидуальные рекомендации: образа жизни, режима, питания, методов профилактики, просто на житейские советы- как избежать обострения, самостоятельно оценить важность того или иного симптома или оказать себе первую самопомощь. Мы глубоко убеждены, что такие беседы чрезвычайно для вас важны.

Очень многие рекомендации связаны с вашими профессиональными обязанностями. Поэтому дорогие пациенты медицинского центра «Симилия»: банковские служащие, инженеры, программисты, водители, бухгалтера, техники, продавцы и предприниматели, артисты балета и строители! Мы начинаем цикл постов о том, что хотелось бы добавить к врачебным назначениям. Начнем с офисов.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ

Многие выпускники школ поступают в университет на специальности, предполагающие последующую работу в офисе.

Некоторые из нас ошибочно полагают, что последствия для здоровья несут лишь «вредные» профессии, а офис — это максимально безопасное рабочее пространство, где работники точно останутся здоровы.

Безусловно, в офисе сложнее получить производственную травму, однако много болезней осложняют здоровье и жизнь экономистов, банковских служащих, кадровиков, юристов, программистов, маркетологов, менеджеров, бухгалтеров и других работников, которые проводят свой рабочий день в офисе.

Мы поговорим о тех заболеваниях, которые развиваются постепенно, и работа в офисе способствует этому как никакая иная.

Синдром сухого глаза — это заболевание, от проявлений которого преимущественно страдают те, кто много времени проводит сидя перед компьютером.

Синдром появляется в результате того, что глаз долгое время находится в напряженном состоянии, а увлеченный человек попросту реже моргает. Это приводит к резким болям и жжению глаз.

Остановить развитие болезни может регулярная зарядка для глаз, учащенное моргание, периодический отдых от компьютера, применение препаратов, которые заменяют слезы.

На синдроме сухого глаза проблемы с глазами зачастую не заканчиваются, офисные работники не редкие посетители врача-окулиста. Ведь офисная работа, пусть даже и не за компьютером, предусматривает постоянную нагрузку на глаза: это и множество документов, отпечатанных мелким шрифтом, и длинные колонки цифр, и повышение квалификации путем чтения профессиональной периодики и т. д.

Синдром запястного канала. Болезнь поражает нервные окончания в области запястья. Это «любимая» болезнь (после синдрома сухого глаза) тех, чья работа связана с компьютерами.

Онемение рук, боли в ладонях, покалывания — все это симптомы этого недуга. Если не предпринимать меры, мышцы кистей рук продолжают ослабевать, а болезни прогрессировать.

Для профилактики рекомендуется регулярно делать легкую зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными подушечками.

 

Минимальная подвижность грозит проблемами с опорно-двигательной системой. Могут развиваться такие болезни как: остеохондроз, остеоартроз, пояснично-крестовой, шейно-грудной радикулит.

Причиной развития этих заболеваний является также неправильно организованное рабочее место работника, где проводится немало часов.

Оно должно быть удобным в первую очередь, а также есть несколько правил, что и как в идеале должно быть расположено (см. рисунок).

 

Недостаточное кровообращение нижней части тела грозят воспалением органов малого таза, простатитом, геморроем, варикозным расширением вен, тромбофлебитом. А если работник курит и любит сидеть «нога на ногу», риск появления этих заболеваний увеличивается.

Почему же на, казалось бы, безвредной работе, можно нажить такой «букет» болезней? Все дело в недостатке движения и сидячем образе жизни.

Ведь немногие из офисных работников, сидящих за компьютерами, выходят прогуляться даже в обеденный перерыв, не говоря уже о производственной гимнастике и небольших 10-минутных передышках (не перекурах!) в течение дня. А ведь это минимум, что можно сделать для здоровья.

Заниматься любым видом спорта лучше, чем не делать вообще ничего, однако самым полезным для позвоночника являются плавание, пилатес, восточные практики и спортивная ходьба.

Занятия плаванием не только являются эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, но и полезны для здоровья всего организма человека. Так же как и пилатес, плавание укрепляет мышечный корсет, который держит позвонки на месте и не дает им смещаться.

Восточные виды гимнастики предполагают медленное растяжение с последующим, постепенным напряжением мышц. В такой ситуации негативное воздействие на позвоночник полностью исключено. Кроме того, большое внимание уделяется технике правильного дыхания. А это усиливает кровоток и обеспечение мышц и суставов питанием и кислородом.

Спортивная ходьба отличается от обычной более высокой скоростью передвижения, интенсивностью, а также техническими правилами.

Любой вид спортивной ходьбы предусматривает определенный цикл повторяющихся на протяжении всей дистанции движений.

В этом виде спорта практически полностью отсутствует фаза полета (как при беге: позвоночник во время «приземления» на опорную ногу получает значительную ударную нагрузку).

Самыми опасными для позвоночника считаются следующие виды спорта:

бег;

профессиональная борьба (бокс, восточные единоборства и т.п.);

командные виды спорта (футбол, баскетбол и т.п.);

латиноамериканские танцы, теннис;

горные лыжи;

верховая езда.

Но это вовсе не означает, что заниматься перечисленными видами спорта категорически запрещено. Их опасность предполагает лишь то, что нагрузка на позвоночник в них больше, она ассиметрична либо повышена вероятность травм. Следовательно, для того, чтобы заниматься ими, необходимо иметь крепкий мышечный корсет, который не даст позвоночнику травмироваться.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Распознать болезнь не так просто, для этого должны совпадать несколько признаков, например, снижение работоспособности, а вместе с тем мышечные и головные боли, плохой сон, раздражительность. У людей с фоновыми заболеваниями сосудов (прежде всего – с артериальной гипертонией), ухудшающими кровоснабжение головного мозга, синдром хронической усталости возникает чаще и протекает тяжелее.

В случае развития недуга назначается комплексное лечение. При явном недомогании рекомендуется принимать настойку китайского лимонника, женьшеня или алоэ, так как они стимулируют обмен веществ в организме. Конечно, существуют хорошо известные кофеинсодержащие стимуляторы: вазобрал, цитрамон, аскофен.

Улучшив венозный отток и приток свежей артериальной, богатой кислородом крови к нейронам мозга, они на время повысят умственную и физическую работоспособность, окажут психостимулирующее действие, улучшат эмоциональное состояние, купируют мигрень. Но как к любым стимуляторам, организм развивает к ним привыкание и требование все большей «дозы». Кроме того, от большого дневного количества кофеина страдает сон.

Существуют лекарственные средства с доказанной нейропротекторной активностью, оказывающие не сиюминутный, а постепенный и длительный эффект. Их выбор зависит от результатов осмотра невролога и специальных исследований, в первую очередь, транскраниального УЗИ сосудов головного мозга (УЗДГ) и УЗИ сосудов шеи (УЗИ брахиоцефальных артерий и сосудов головного мозга).

Но все-таки, главным «лекарством» для профилактики болезни является, во-первых, умение расслабляться и отдыхать. Во-вторых, чередовать периоды напряженных занятий с короткими периодами отдыха.

Ну вот, болевые «триггерные» точки офисных служащих названы. Узнаете свои проблемы? Если все-таки вопросов больше, чем ответов, тогда ждем вас на приеме! Наши неврологи, гастроэнтерологи, кардиологи, иммунологи, терапевты, эндокринологи, функциональные и УЗ-диагносты готовы на них ответить!

Для записи к нашим специалистам заполните online-форму предварительной записи на прием или позвоните по телефону: 32-00-03

Источник: http://similia21.ru/article/professionalnye-zabolevaniya-ofisnyh-rabotnikov

Болезни офисных работников и как с ними бороться

Болезни офисных работников

Какие профессиональные заболевания можно заработать сидя в уютном офисе? Казалось бы, практически никаких, но профессиональные заболевания возможны в любой области и сфере деятельности.

Поэтому вопрос: как уберечь себя от проблем со здоровьем, актуален для любого современного человека.

Итак, рассмотрим подробнее, чего нужно опасаться в этой профессии и, самое главное, что надо предпринимать, чтобы сохранить свое здоровье на работе в офисе.

Виды профессиональных заболеваний у офисных работников

Синдром «сухого глаза»

Одна з самых основных проблем работников офисных помещений. Восьмичасовой рабочий день перед экраном монитора не самые лучшие условия труда офисных работников и их глаз.

В зимнее время синдром сухого глаза усиливается из-за снижения влажности в помещении офиса, слизистая глазного яблока быстрее высыхает, появляются пощипывание и рези.

Профилактика болезни офисных работников – сухой глаз

  • Рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: монитор на расстоянии вытянутой руки, центр экрана не выше уровня глаз, лучше, если он расположен чуть ниже, приглушенный или рассеянный  свет в помещении. 
  • Нужно регулярно протирать монитор от пыли, а не пытаться прибавить яркость экрана.
  • Делать гимнастику глаз: смотреть на экран, затем вдаль, прикрывать веки на несколько секунд.
  • Использовать капли искусственной слезы, против сухости глаз. В ассортименте магазина Арго это Рициниол Ясный взор или масляный раствор Эплир.
  • Не используйте сосудосуживающие капли без предписания врача для снятия покраснения.
  • Соблюдайте гигиены, не трите глаза, посещайте врача один раз в год, не стесняйтесь носить очки. Сегодня оправы придадут вашему офисному облику особый стиль и шарм.

Артрит кистей или мышиная болезнь

При работе с мышкой рука находится в неестественном положении, можно почувствовать боли в кистях рук, они могут отекать, пальцы немеют, теряют чувствительность. Эти симптомы говорят о нарушенном кровообращении или защемлении нервных окончаний. Врачи диагностируют это как артрит кистей или синдром запястного канала. В народе этот недуг называют «мышиной болезнью». 

Профилактика мышиной болезни офисных работников

  • И снова первым пунктом стоит: рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: обязательно свободное движение рук, необходимо, чтобы кисть и локоть находились параллельно столу, рука ложилась под углом 90°.
  • Нельзя сильно стучать по клавиатуре, из-за этого увеличивается нагрузка на запястье.
  • Обязательно в рационе должны присутствовать витамины В6 и В12, а лучше комплексы витаминов, к примеру Витамикс.
  • Мышка лучше беспроводная, коврик с подушечкой, клавиатура с подставками для запястья. Эти мелочи снижают нагрузку на руку и снижают риск развития мышинной болезни.
  • Гимнастика офисных работников для рук: делайте самомассаж и разминку ладоней и пальцев, тем самым улучшается кровообращение. 

Тромбоз, остеохондроз

Еще одна из самых распространенных болезней офисных работников – это боли в спине, шее, разбитость во всем теле, усталость в ногах, особенно в конце дня. К таким проблемам приводит неудобная, статичная поза, следствие ее: напряжение в мышцах спины, прогиб и искривление позвоночника, тромбоз.   

Профилактика болезни офисных работников – остеохондроз и тромбоз

  • Рабочее место офисного работника должно быть оборудовано удобным креслом, отрегулированным под каждого человека индивидуально, иметь подголовник. Не сидите в позе: нога на ногу. Ноги должны располагаться под прямым углом и между ними и краем кресла должен помещаться кулак.
  • Гимнастика для офисных работников для спины: хотя бы в течение нескольких минут потянитесь, сделайте несколько наклонов, приседаний, расправьте плечи. Сидя за столом разминайте ноги: ставьте попеременно пятка-носок, крутите ступни в разных направлениях. Вне офиса занимайтесь плаваньем, фитнесом, любым видом спорта, который вам нравится.
  • Откажитесь от лифта по возможности.
  • Для офиса имейте удобную сменную обувь, приобретите аппликатор Ляпко Стельки, они действуют на организма комплексно. Если у вас уже есть остеохондроз, носите корсеты для осанки.
  • Пейте много воды и принимайте какие-либо витамины для костей и суставов, к примеру Остео Комплекс.  

Заболевания ЖКТ и нарушение пищеварения

Пятьдесят процентов офисных работников, имеющих стаж более пяти лет, имеют проблемы с пищеварением и ЖКТ, в целом. Постоянные перекусы, бутерброды, чай, конфеты, булки, это не только лишние килограммы, но и несбалансированный рацион, ведущий к гастриту.

Профилактика заболеваний ЖКТ  у офисных работников

  • Есть часто и по чуть-чуть.
  • Включить в рацион полезные продукты. Обязательны супы, бульоны, каши. В перекусы лучше употреблять сухофрукты, орешки.
  • Для пищеварения за полчаса до еды съесть яблоко или апельсин.
  • Дома применяйте любое средство из серии ЭМ-Курунга, полезные бактерии восстановят нормальную микрофлору кишечника и будут способствовать регуляции обмена веществ.

Аллергия на офисную пыль

Офисная аллергия возникает от веществ, которые попадают в воздух от техники, кондиционеров, оседает на мебель, ковровые покрытия, стены. Офисная пыль от картриджей и прочей техники опаснее бытовой, так как ее размеры намного меньше, и она легче проникает в легкие,  ее можно сравнить с пылью угольных шахт и может привести к таким заболеваниям как астма и силикоз.

Профилактика аллергии на пыль  у офисных работников

  • Регулярно проветривать помещение.
  • Делать влажную уборку стола, протирать монитор, клавиатуру ежедневно.
  • Копировальная техника должна находиться в отдельном помещении.
  • Один раз в три месяца чистить мышку и клавиатуру.
  • Применяйте препараты способствующие повышению иммунитета, имеющие противовирусные и антиаллергенные свойства. Таким является БАД Пау Д'Арко, капсулы.

Жарко-холодно или температура воздуха в офисе

Поддержанием нормальной температуры в помещении может похвастаться далеко не каждый офис. Это очень плохо сказывается на здоровье офисных работников. В холоде и жаре плохо думается и работается, потому что все силы организм тратит на поддержание нормального температурного баланса тела. Поэтому необходимо обеспечивать комфортную температурную атмосферу самостоятельно.

Профилактика температурного режима и энергетического обмена офисных работников

  • Если жарко нужно обильное питье, умывание и живые растения, они насыщают воздух кислородом. Носите одежду з натуральных тканей
  • Если холодно, нужны горячие обеды, чаи и специи с согревающим эффектом. Имейте на рабочем месте теплую накидку, кофту и т. п.
  • Идеальным вариантом для поддержания здоровой атмосферы в офисе может стать Озонатор воздуха бытовой Гроза, поможет справиться с офисной пылью, вирусами и другими неблагоприятными факторами.  

Подавленное настроение или хроническая усталость

Как правило, такой период попадает на осень или зиму, вследствие недостатка солнечного света и малого количества гормона серотонина. Человек становится раздражительным, нервозным, снижается внимание, концентрация, возникают частые мигрени и головные боли.

Профилактика осенней хандры у офисных работников

  • Разгружайтесь физической нагрузкой, снимайте ею стрессы.
  • Разговаривайте на работе на отвлеченные темы.
  • Не работайте в выходные.
  • Старайтесь брать отпуск частями, смена обстановки отвлекает.
  • Принимайте любой препарат из раздела Природные антиоксиданты.  

На видео рассказывается, как распределяются болезни офисных работников в рейтинге по заболеваемости и предложены варианты гимнастики для офисных работников.  

Не обязательно работать на вредном производстве, чтобы получить профессиональное заболевание, работа в любом офис может принести к специфическим болезням офисных работников.

Поэтому каждый человек должен серьезно и внимательно относиться к своему здоровью, и тогда многие проблемы его не коснуться.

Правильно организованное рабочее место и условия труда, здоровый образ жизни и питание, жизненная активность и своевременный отдых будут полезны при любом виде деятельности.

Источник: https://shop-argo.ru/bolezni-ophisnyh-rabotnikov-i-kak-s-nimi-borotsja.html

Болезни офисных работников: причины, симптомы и профилактика

Болезни офисных работников

Любой вид профессиональной деятельности – это удар по здоровью. Вредной является не только работа на шахтах, далеком севере, в металлургической промышленности, но и в красивом, уютном офисе. Какие болезни часто встречаются у офисных работников? Возможно ли их избежать?

Проблемы с глазами

Из-за длительной работы за компьютером человек редко моргает, впоследствии глаза страдают от нехватки жидкости. У мужчин туго завязанный галстук приводит к тому, что повышается глазное давление, сильно режет в глазах, наблюдается астенопия, синдром сухого глаза, резко падает зрение.

Что делать? Регулярно выполняйте гимнастику для глаз:

  • Посмотрите вдаль, зафиксирует взгляд на одно точке.
  • Посмотрите на предмет, находящийся рядом.
  • Упражнение нужно повторять 10 раз через каждый час.

Кроме того, во время работы за ноутбуком необходимо часто моргать, на несколько минут закрывать глаза. Чтобы предотвратить сухость глаз, советуют использовать аптечные препараты (натуральная слеза).

Чтобы предупредить астенопию (зрительное утомление), которая сопровождается сильной головной болью, повышенной слезоточивостью, дискомфортными ощущениями в глазах, раздвоением, необходимо делать массаж глаз (сначала выполните круговые движения глазам против часовой стрелки, затем по часовой).

Нарушения опорно-двигательной системы

Работа в офисе приводит к остеоартрозу, остеохондрозу, радикулиту, невралгии, отложению солей, нарушениям в межпозвонковых дисках. Основной причиной является неправильно организованное рабочее место, малоподвижный образ жизни, нехватка пеших прогулок, перемещение с помощью автомобиля.

Что делать? Не нужно стесняться своих коллег, через каждый час делайте небольшую гимнастика. Нужно подвигать плечами, немного головой, поднять руки, снять напряжения с поясницы. После работы можно:

  • Сходить в бассейн. Плавание поможет вам избавиться от физического, умственного напряжения.
  • Обязательно гуляйте на свежем воздухе. Вместо кофе, перекура просто выходите на улицу.
  • Проследите за своим рабочим местом: стол и стул должны быть достаточно удобными.
  • Нельзя длительное время находиться в неудобной позе. Старайтесь ровно держать спину, массируйте шею, а кресло лучше выбрать с подголовником.

Заболевания дыхательных органов

Офисные работники часто болеют хроническим бронхитом, заболеванием легких. Можно выделить такие основные причины:

  • Душное помещение.
  • Простуда на ногах.
  • Активное и даже пассивное курение.
  • Некачественное использование кондиционера (начальник экономит на фильтрах, редко меняет их). Впоследствии воздух отравляет весь организм.

Что делать? Прежде всего нужно:

  • Отказаться от вредных привычек.
  • Не стоять рядом с курильщиками.
  • Регулярно проветривать офис.
  • На выходных отдыхать на природе.
  • Укреплять иммунную систему, придерживаясь правильного образа жизни, принимая витамины.

Заболевания пищеварительного тракта

Офисным работникам часто приходится переживать стресс, который приводит к гастриту, ожирению, язве, атеросклерозу, сосудистым патологиям. К основным причинам относятся:

  • Недосыпание.
  • Вредные привычки.
  • Психический стресс.
  • Питание на быструю руку (бутербродики, фаст-фуд, другие вредные продукты), частые корпоративы.

Что делать?

  • Полноценно питайтесь, придерживайтесь четкого режима.
  • Откажитесь от кофе, орешков, сладостей, чипсов.
  • Потратьте свободное время на занятия спортом, быструю ходьбу, прогулу.
  • Не будьте ленивыми, вместо лифта используйте лестницу.
  • Откажитесь от алкоголя, жареного, жирного, сладостей.
  • Регулярно питайтесь (через каждых 3 часа).

Проблемы с нервной системой

Офисные работники часто страдают от эмоционального истощения, выгорания, повышенной раздражительности, хронической усталости. Те, кто много работает, забывает о хорошем сне, отдыхе, расслаблении.

К основным причинам можно отнести:

  • Жесткий рабочий график.
  • Постоянное принятие решений.
  • Недосып.
  • Стресс.
  • Сверхурочная работа.

Что делать?

  • Запишитесь в спортзал.
  • На выходных можете посещать бассейн, сауну.
  • Ходите на массаж, так сможете снять напряжение.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Укрепляйте иммунную систему.
  • Контролируйте свои эмоции, расслабляйте головной мозг.
  • Спите около 8 часов, соблюдайте режим питания.

Развитие туннельного синдрома

Из-за того, что человек постоянно пользуется компьютерной мышкой, начинает развиваться неприятный симптом. Все связано с тем, что немеют, напрягаются мышцы, нарушается кровообращение, наблюдается гипоксия, отекает нерв в запястье.

Что делать? Чтобы избежать неприятного синдрома, обратите внимание на такие рекомендации:

  • Смените свой образ жизни.
  • Следите, чтобы ваша рука была в правильном положении.
  • Выполняйте зарядку для кисти руки.

Появление геморроя

Практически 80% мучаются от этого неприятного симптома. Все из-за сидячей работы, постоянных стрессов, нарушенного режима питания. В целях профилактики геморроя необходимо:

  • Не забывать делать перерывы, когда работаете: вставайте из-за стола, ходите, выполняйте зарядку.
  • Следите, насколько регулярный у вас стул.
  • Как можно больше пейте воды.
  • Введите в свой рацион клетчатку, продукты, имеющие слабительное действие – свеклу, чернослив, тыкву, простоквашу.

Если вы будете придерживаться всех основных рекомендаций, поверьте, удастся избежать многих неприятных заболеваний. Ваше здоровье влияет на работоспособность. Те, кто страдает от разных хронических недугов, не могут полноценно работать, их постоянно что-то беспокоит.

Впоследствии получают выговор, это отражается на их зарплате. Поэтому так важно реально оценивать свои возможности, работать только в меру, получать удовольствие от своего вида деятельности, ни в коем случае не перенапрягайтесь. Научитесь совмещать работу и веселый, активный отдых.

Всему знайте меру, вот тогда у вас не возникнут проблемы со здоровьем!

Источник: https://medportal.su/bolezni-ofisnyx-rabotnikov-prichiny-simptomy-i-profilaktika/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.