Что влияет на восприятие времени?

Содержание

Почему наше субъективное время относительно

Что влияет на восприятие времени?

Как мчится время! Эта фраза доказывает, что время иногда проносится неожиданно быстро, – в основном, когда жизнь полна радости и удовольствий. Даже больше того – ученые заподозрили, что в этом виноват «гормон счастья» – дофамин (допамин).

И проведя эксперимент с мышами, впервые доказали это. Субъективное восприятие времени у подопытных – как, вероятно, и у нас – вызывают нейроны, производящие дофамин.

Поэтому наше субъективное ощущение времени имеет, наряду с психологической, и нейронную основу.

Относительность времени обнаружил Альберт Эйнштейн еще в начале 20 века. Но и за рамками чисто физического явления время далеко не всегда кажется нам одинаковым: оно то несется вскачь, то бесконечно растягивается.

Но почему? Исследователи д уже высказывали предположение, что важную роль в субъекивном восприятии времени играет нейротрансмиттер дофамин.

Этот “гормон счастья” интенсивно секретируется, если мы, например, чувствуем глубокое удовлетворение или переживаем положительные моменты – как раз тогда нам и кажется, что время просто летит.

Какую роль играет дофамин?

Крысы, которым амфетамином была завышена секреция дофамина, должны были воспринимать временные интервалы более короткими, чем самом деле. Эти опыты привели к возникновению для так называемой «гипотезы допаминовых часов», согласно которой гормон счастья влияет на ход наших внутренних часов, сознательное восприятия времени и внимание.

Но явных доказательств воздействия допамина обнаружено не было. Кроме того, исследования показывали противоречивые результаты влияния нейромедиаторов. Некоторые ученые предположили, что повышение секреции гормона ускоряет центр управления внутренних часов в нашем мозге.

Однако тогда чувство счастья должно было бы скорее замедлять, а не ускорять наше субъективное восприятие времени.

Исследователи, работавшие по руководством Софии Соарес из «Центра исследования неизвестного» фонда Шампалимо в Лиссабоне (Португалия), изучали путем экспериментов с мышами, что происходит в конкретной области головного мозга, когда грызуны должны были оценивать интервалы времени. Задачей ученых было исследование нейронов, которые вырабатывают допамин в черной субстанции – области среднего мозга, разрушающейся у людей с болезнью Паркинсона.

Пациенты с болезнью Паркинсона имеют проблемы с правильной оценкой времени. Черная субстанция, где вырабатывается дофамин

Чтобы исследовать роль дофаминовых нейронов, мышей обучили определять, длиннее или короче 1,5 секунды время, проходящее между двумя звуками. Пушистые участники эксперимента засовывали для ответа морды в длинную либо более короткую прорезь.

За правильный результат им давали вознаграждение. В ходе эксперимента команда ученых вела наблюдения за мозгом животных. Пользуясь фотометрическим способом, Соарес и ее коллеги придали свечение нейронам черной субстанции.

Выяснилось, что активность нервных клеток взрастала при увеличении светового излучения.

Внутренние часы тормозят

Опыт продемонстрировал, что выделяющие дофамин нейроны были на самом деле активны при ошибочных оценках интервалов времени. Чем сильнее мыши недооценивали истекшее время, тем больше увеличивалась нейронная активность, а, чем больше животные его переоценивали, тем активность нейронов проявлялась слабее.

Это впервые доказало, что есть взаимосвязь субъективного восприятия времени с активностью допаминовых нейронов: усиленная выработка дофамина укорачивает воспринимаемое мышами время.

Но что происходит при этом с внутренним часам? Идут они быстрее или медленнее? И действительно ли это причинно-следственная связь или корреляция, которая является просто статистической взаимосвязью случайных величин?

Во 2-ом эксперименте ученые перепроверили результаты, стимулируя дофаминовые нейроны мышей с помощью включения и выключения света.

Вмешательства света было достаточно, чтобы у грызунов все пошло наперекосяк

“Если мы стимулировали нейроны, животные все чаще недооценивали количество времени, если же мы снижали стимуляцию, мыши переоценивали его продолжительность.”
Йозеф Патон, соавтор работы

В дальнейшем наблюдения свидетельствовали, что рост секреции допамина оказывает влияние на центр внутренних часов головного мозга. Они “идут” медленнее, когда появляются излишки «гормона счастья». Это частично подтверждает «дофаминовую гипотезу» в том, что сигналы нейронов дофамина, производимые в черной субстанции, очень важны в оценке времени.

Исследователи полагают, что подобный способ восприятия времени используется и человеческим мозгом. Тем не менее, к результатам, которые показал этот эксперимент, нужно относиться с оглядкой.

“Проблема заключается в том, что мыши не могут нам сказать, что они на самом деле чувствуют. Об их восприятии мы делаем выводы по поведению лишь логически, то есть мы только интерпретируем. Есть часто цитируемое клише о влюбленных, которые ночь напролет разговаривают и не замечают, как летит время. Тут могут работать нейроны дофамина, которые заставляют сжиматься время”.
Йозеф Патон

Источник: wissenschaft.de

 © 2010-2016 Непознанный мир 

Источник: http://nepoznan-mir.ru/pochemu-nashe-subektivnoe-vremya-otnositelno/

8 главных мыслей из книги Искаженное время. Особенности восприятия времени

Что влияет на восприятие времени?

Ежедневно книжный рынок открывает миру множество новых авторов, работы которых помогают читателям совершить собственные открытия. Редакция сайта запускает новую рубрику – MustRead.

Раз в две недели мы будем знакомить вас с наиболее известными и полезными книгам о личностном и профессиональном развитии. О них стоит знать каждому, кто стремится развивать свои сильные стороны и открывать новые.

Книжный партнер рубрики – интернет-магазин Yakaboo.

Какие книги мы уже прочитали:

1. Как сделать свою жизнь: 10 главных мыслей из книги «Поток. Психология оптимального переживания»

2. Право на лидерство: 10 ключевых мыслей из книги топ-менеджера «Не бойся действовать»

3. Когда работа приобретает смысл: 10 главных мыслей из книги HR-директора Google «Работа рулит»

В сегодняшнем выпуске – книга Клодии Хэммонд «Искаженное время. Особенности восприятия времени» (Time Wrapped. Unlocking the mysteries of time perception).

Автор и ее книга

Клодия Хэммонд – психолог, писательница, преподаватель Университета Бостон (Лондон), постоянный колумнист The Guardian, The Times, Psychologies, радиоведущая программ на BBC. Автор бестселлеров, среди которых – и книга «Искаженное время».

Чтобы рассказать читателям о восприятии времени человеком, Клодия обращается к результатам научных исследований.

Но поскольку эта книга для тех, кто далек от психологии и физиологии, в ней есть множество понятных примеров.

Благодаря этому вы сможете отстраненно посмотреть на свои жизненные ситуации, но уже со знанием того, как работает наше умение оценивать время и почему иногда оно играет с нами в лишь ему понятную игру.

Клодия Хэммонд,

1. Переменчивое восприятие времени

Существует три аспекта восприятия времени: биологический, в соответствии с которым время длится на протяжении жизни человека, субъективный, порождаемый мозгом, а также объективный, при котором время определяется с помощью часов. Единых «внутренних часов» у человека не существует: различные зоны мозга тесно связаны между собой, и каждая из них отвечает за то, как он будет ориентироваться во времени и пространстве.

Кроме того, в процессе восприятия времени участвует не только мозг, но и другие части тела. Например, органы чувств, которые могут заставлять нас делать разные выводы о том, сколько времени длилось то или иное событие.

Есть также и другие условия, которые будут влиять на восприятие времени. В разный период времени, при разном самочувствии или внешних обстоятельствах мы будем воспринимать ход времени по-разному.

На наше восприятие времени влияют сильные эмоции, чувство страха, возраст, температура тела, изолированность, сосредоточенность (внимание). Может влиять даже профессиональная принадлежность.

Например, врачи лучше других способны определить, сколько времени длится консультация пациентов, а преподаватели – время урока. Как различные факторы влияют на нашу способность воспринимать время, мы расскажем в следующих пунктах.

Как бы мозг ни отсчитывал время, его система отличается большой гибкостью. Она принимает во внимание эмоции, степень сосредоточенности, ожидания, условия задания, температуру.

Имеет значение даже способ восприятия: при слуховом восприятии событие сильнее растягивается во времени, чем при зрительном.

И все же ощущение времени, продуцируемое мозгом, переживается нами как самое настоящее, создается иллюзия, будто мы знаем, чего от него следует ожидать, поэтому мы так удивляемся, когда оно преподносит сюрпризы, изменяя свой ход

2. Возраст и время

Многие люди замечают, что с годами время как будто начинает идти быстрее. Вот почему так происходит.

В детстве человек не думает о будущем и не зацикливается на прошлом: жизнь ребенка заключена в одном моменте и дне, которые складываются в годы. Затем наступает «пик воспоминаний» – обилие впечатлений от первых контактов с социумом, учебы в школе, университете, новых открытий.

Также в подростковом возрасте и юности мозг развивается особенным образом, а его работа наиболее интенсивна – в результате наши воспоминания становятся наиболее яркими.

Насыщенность событиями и переменами, интенсивность восприятия создает большую концентрацию воспоминаний за короткий период времени – это заставляет нас думать, будто все длилось гораздо дольше, чем на самом деле.

Во взрослом возрасте, когда жизнь переходит в более размеренный режим и нет частых значительных перемен – дни превращаются в одно единое воспоминание. А все потому, что на самом деле запоминаются не дни, а яркие мгновения, из которых они состоят. В результате нам кажется, что время идет быстрее.

Благодаря [вырабатываемым нами с возрастом временным схемам, которые дают представление о месяцах, смене сезонов], мы судим о том, как быстро проходит время и сколько событий обычно вмещает в себя определенный временной отрезок.

Мы учимся определять длительность того или иного события, судить о количестве прошедшего времени по тому, сколько событий произошло. Когда одни и те же события повторяются, времени для нас проходит немного, когда же в нашей жизни возникает конкретная временная веха, мы вдруг осознаем, как много прошло времени.

[…] Именно в однообразии и разнообразии кроется ответ на многие загадки времени. 

3. Время и эмоции

На протяжении всей жизни мы испытываем широкий спектр эмоций. Если бы мы попытались оценить свое восприятие времени в тот или иной момент, то заметили бы, что при разном эмоциональном состоянии оно течет иначе.

Наиболее четко это осознают люди в стрессовых ситуациях: по их словам, во время сильного стресса время как будто замедляется. Например, любителям экстремальных видов спорта может казаться, что проходят минуты, хотя это были считанные секунды прыжка или полета.

Спокойные и приятные эмоции, наоборот, заставляют нас чувствовать более ускоренный ход времени.

Пережив непростую ситуацию, мы потом вспоминаем до малейших подробностей все, что в тот момент видели, слышали, чувствовали. Острота воспоминаний помогает нам определить то время, в течение которого неприятное воспоминание длилось.

Мы привыкаем к тому, что определенный промежуток времени вмещает в себя определенное количество воспоминаний. В обычной ситуации это срабатывает, однако в момент угрозы для жизни интенсивность восприятия ведет к увеличению воспоминаний в определенном временном промежутке.

Каждая секунда приносит нечто совершенно новое – в результате нам кажется, что событие длилось дольше…

pexels.com

4. Время и память

Длительность того или иного события мы определяем по количеству прошедшего времени. В этом смысле наша память является незаменимым помощником. Однако особенности ее работы иногда способны ввести в заблуждение.

Например, известно такое явление, как телескопический эффект – субъективное приближение во времени эпизода прошлого, когда кажется, что событие произошло совсем недавно. Его обратный эффект – субъективное отдаление.

Автор книги приводит такую формулу: если, по вашему мнению, событие произошло более трех лет назад, то к этому времени нужно добавить еще немного (месяц или два) – скорее всего, это и будет правильным определением, сколько времени прошло. Если же, по-вашему, оно произошло менее трех лет, но больше трех месяцев назад, вы наверняка отдалили событие – так проявляется действие обратного телескопического эффекта.

Еще один интересный факт. Часто события из своей жизни мы ассоциируем с теми, которые происходили в то же самое время в стране или мире – так устроена наша память.

Поэтому если вам с трудом удается определить дату события, то можно попытаться в деталях вспомнить, что в это время происходило у вас самих.

Возможно, вам даже удастся восстановить картину того, где вы были и что делали в тот момент, когда впервые услышали об этом событии. Существует тесная связь между самоопределением и восприятием времени.

Нам известно, что время влияет на память. Но и память обуславливает ощущение времени. Ощущением времени в настоящем мы обязаны нашему восприятию прошлого.

И в гораздо большей мере, чем может показаться на первый взгляд. Именно память отвечает на такое причудливое свойство времени, как эластичность.

Благодаря памяти мы способны не только вернуться по собственному желанию к опыту прошлых лет, но и «осознать» эти мысли.

5. Время в пространстве

С самого детства, когда только формируется наше представление о мире вокруг, мы способны наделять время несвойственными ему характеристиками – например, видеть в пространстве. Например, многие мысленно представляют дни недели в виде разворота школьного дневника. Способы восприятия времени в пространстве, которые формируются в детстве, больше не меняются и сопровождают нас всю жизнь.

Также человеку может казаться, что он идет навстречу времени. Или, наоборот, что время идет навстречу ему. По утверждению автора, в психологии склонность к тому или иному восприятию не позволяет дать какую-то личностную характеристику человеку. Но высока вероятность, что среди тех, кто считает, что сам движется навстречу времени, преобладают оптимисты.

Нашему ощущению времени в пространстве свойственна глубина – благодаря ей мы мысленно перемещаемся во времени.

[…] наше тело совершает движения, когда мы думаем о времени; мы располагаем прошлое и будущее относительно собственного тела; нам кажется, что время напоминает реку.

Язык помогает понять, как мы осознаем время, и одновременно определяет наши мысли о нём, в очередной раз доказывая – мы сами порождаем наше собственное восприятие времени.

6. Парадокс отпуска

Мы всегда рассчитываем, что отпуск будет длиться достаточно долго, а время отдыха всегда проходит быстро. Но, если оглянуться назад, то из-за насыщенности этого периода событиями создается ощущение, что прошло гораздо больше времени.

Парадокс отпуска возникает потому, что мы рассматриваем время с двух разных позиций – проспективной и ретроспективной. В первом случае время оценивается с момента начала чего-либо, во втором – по истечении срока. Когда мы определяем время проспективно, то в оценку включаются эмоции и внимание, а ретроспективно – память.

Обычно эти два значения совпадают, когда не происходит значимых событий, а дни проходят в привычном темпе. Однако стоит чему-то выделиться в общем потоке времени (например, отпуск), можно заметить, что время ведет себя странно – субъективное восприятие не совпадает с реальным.

Замеряя время, мы постоянно используем оба типа замеривания. Обычно они пребывают в равновесном отношении друг к другу, но яркие впечатления его нарушают, и порой весьма существенно.

В этом – причина того, что мы никогда не привыкаем и не привыкнем к такому положению вещей.

Мы всегда будем воспринимать время двояко, и, оказавшись на отдыхе, по-прежнему будем изумляться его странному поведению.

pexels.com

7. Остановка или ускорение времени

Управлять временем – несложно, если знать об особенностях его «поведения». Например, чтобы отпуск был запоминающимся и казался долгим, он должен быть насыщенным. Тот же принцип работает и для выходных.

Времяпровождение за расслабляющими, но не увлекающими занятиями (например, просмотр телевизора или общение в социальных сетях), оставит впечатление, что выходные промелькнули незаметно.

Количество ярких воспоминаний прямо пропорционально субъективному замедлению течения времени.

Если же время, наоборот, нуждается в ускорении, то на помощь приходит вовлеченность. Например, вы стоите в очереди, а под рукой нет ничего, что позволило бы скоротать время. Обратите внимание на все, что вас окружает: предметы, обстановку, людей. Полное погружение в момент «сейчас» заставляет время идти быстрее.

Осознанная включенность – форма ментального тренинга, в результате которого вы пресекаете спонтанные, без вашего на то позволения путешествия в прошлое и будущее, учась концентрировать внимание.

Преимущество осознанной включенности в том, что она позволяет вам возвращать свой ум в настоящее всякий раз, когда вы в нем, настоящем, находитесь.

Время при этом замедляется, но в то же время вы не испытываете скуки.

8. Объективный тайм-менеджмент

Большая занятость человека – причина того, что, как нам кажется, времени не хватает. Мы беремся за последовательное выполнение задач или же делаем несколько дел одновременно.

Однако автор книги советует стараться избегать многозадачности: наше внимание продолжает сосредотачиваться на предыдущей задаче спустя некоторое время после ее выполнения, и это не позволяет полноценно выполнить следующую.

Вместо этого следует с самого начала правильно соотнести объем работы и время на ее выполнение.

Есть интересная особенность: когда мы оцениваем время, которое потребуется другому человеку для выполнения работы, то чаще оказываемся правы, чем когда делаем то же самое для себя.

Поэтому попросите кого-нибудь помочь вам более объективно оценить сроки выполнения предстоящей задачи и откажитесь от того, с чем вы точно не успеваете справиться.

Самое сложное – не соблазниться оптимистичной мыслью о том, что в будущем у вас будет больше свободного времени. […] Тенденция занижать реальные сроки выполнения работы называется ошибкой планирования.

Причина кроется в главной особенности воображения будущего – нехватке деталей. Чем дальше в будущее мы заглядываем, тем меньше внимания обращаем на детали.

Однако вот что любопытно: мы не забываем о деталях, когда заглядываем в чужое будущее.

shutterstock.com

Приобрести книгу «Искаженное время. Особенности восприятия времени» можно тут.

rabota.ua

Источник: https://hr-portal.ru/article/8-glavnyh-mysley-iz-knigi-iskazhennoe-vremya-osobennosti-vospriyatiya-vremeni

Факторы, влияющие на восприятие времени

Что влияет на восприятие времени?

Эта статья расскажет о возрастном изменении восприятия времени. Ты узнаешь, правда ли, что после тридцати время начинает стремительно сокращаться. Прочтешь об экспериментах, доказавших влияние эмоций на восприятие времени. Узнаешь, что такое точка настоящего момента и чему этот момент равен.

Что такое восприятие времени?

Время есть впечатления, оставляемые в нашей памяти последовательностью явлений.

Лаплас (1749-1827)

Все глубокие и неразгаданные вопросы на первый взгляд кажутся простыми и даже глупыми. Помню, как одноклассники с ходу отвечали: «Время – это…(мыканье и мучительное напряжение извилин)… это… время».

Восприятие времени (time рerceрtion) – отражение объективной длительности, скорости и последовательности явлений действительности.

Научное определение является констатацией факта – мы воспринимаем внешнюю и внутреннюю действительность как некую последовательность ощущений. Эту последовательность называют ходом времени. Ее биологическая основа – ритмическая смена возбуждения и торможения в больших полушариях головного мозга.

На восприятие времени воздействуют многие факторы. Из известных и легко проверяемых каждым человеком – возраст, эмоции и степень включенности в какое-то дело. Известно, что скука растягивает время, а увлеченность сокращает его. Стрессы меняют восприятие времени еще сильней, особенно сильный страх. Но, как показали опыты, не у всех людей.

Все три фактора будут подробно рассмотрены. Начнем с самого интересного и показательного – возраст.

Изменение скорости течения времени с возрастом

Не помню, кто из писателей, возможно, Стивен Кинг, довольно интересно описал возрастное изменение восприятия времени. Устами своего героя он сказал, что время детства – это длинное время, зрелости – нормальное время, старости – короткое время.

Психологические лаборатории подтверждают этот факт. Один год для пятилетнего ребенка, равный для него 1/5 его жизни, кажется продолжительнее в 10 раз, чем один год пятидесятилетнего человека, равный для него 1/50 его жизни.

Психологи связывают это с плотностью новых впечатлений. Ребенок постоянно воспринимает новую информацию, а взрослый человек – строго дозировано. Внимание ребенка скачет от раздражителя к раздражителю, а у взрослого оно по большей части подконтрольно. Медики прибавят к этому разницу в скорости обменных процессов.

Для человека, далекого от исследовательской работы, звучит убедительно. Поэтому этот ответ растиражирован и принят за аксиому. На самом деле это попытка уйти от ответа, не более.

Умственно отсталые дети воспринимают время таким же длительным. Более того, слепые или глухие дети, а они лишены одного из основных каналов информации, воспринимают время так же как прочие.

Сорокалетний домосед и сорокалетний путешественник, исходя из этой логики, должны совершенно по-разному воспринимать длительность дня. Для одного оно должно лететь, для другого – тянутся. Однако этого не происходит.

Повторю. Выводы психологов и врачей о возрастном восприятии времени поверхностны и не обоснованы. Налицо очередное бегство от ответа и прикрытие несостоятельности словесной мишурой. Человечество в этом за века поднаторело.

Вот результаты социального опроса. Вопрос был такой: «Насколько изменилась субъективная длительность времени по сравнению с детством?».

Насколько изменилась субъективная длительность времени по сравнению с детством?
20-30 летВ 1,5 раза
30-40 летВ 2 раза
40-50 летВ 3-4 раза
После 50 летВ 10-15 раз!

Если исходить из опыта людей, имеются такие периоды – после 30 и после 50. Это периоды спада силы, выносливости и тонуса, того, что мы зовем здоровьем. Также для большинства это периоды изменения душевной организации – развенчания иллюзий. Они сопровождаются снижением эмоциональной активности и того интегрального чувства, которое мы зовем счастьем.

В юности для замирания души достаточно пейзажа, заинтересованного взгляда из-под вуали густых ресниц. В более зрелом возрасте способно радовать достижение очередной цели (у большинства – это приобретение объекта престижа или расширение потребительской корзины).

Беда в том, что с каждым годом для той порции счастья, которую вызывал взгляд интересной девчонки, нужны все более сильные раздражители.

Для одного это билет на решающий матч или долгожданная поездка, для другого – покупка машины, а для третьего – ни больше ни меньше общественное признание или губернаторское кресло.

Может показаться, что автор утрирует. Нет. Просто ты забыл, как часто билось твое сердце и грудь перехватывало от игры облаков на закате. Ты забыл, сколь дорог был тебе друг – мальчишка с соседнего двора. Скорее всего, ты даже не вспомнишь его имя. Ты забыл, как встречал новый день и свои первые мысли, растворенные в солнечных лучах, влетевших в распахнутое мамой окно.

Я говорю это не для игры в ностальгию и тем более не для красного словца. Сейчас мы рассмотрим факторы, влияющие на восприятие времени и вернемся к этому разговору на новом витке.

Влияние эмоций – научные эксперименты

Первый серьезный исследователь субъективной оценки времени – Дж. Маршалл. Его эксперименты 1966-1972 гг. по воздействию эмоциональных короткометражных роликов на зрителя внесли существенный вклад в психологию. Первый его ролик с хулиганом, трясущим детскую коляску, длился 42 секунды. Зрители, особенно женщины, воспринимали время просмотра как длящееся от полутора до трех минут.

Он демонстрировал десятки роликов самого разнообразного, но всегда эмоционально насыщенного содержания и проводил опрос – сколько длился фильм? Результаты суммировались, складываясь в статистические таблицы.

В конце 80-х 20 века исследования были повторены группой Элизабет Лофтус. Было подтверждено влияние эмоционального состояния на восприятие времени и выявлены особенности характерные для мужчин и женщин.

Эти эксперименты поставили крест на распространенной в среде психологов-теоретиков гипотезе Роберта Орнштейна. Последняя утверждает, что оценка времени события опирается на объем выделенной под это событие памяти. Мол, чем больше информации в памяти, тем дольше событие переживается. Притянутость вывода за уши очевидна.

Влияние фокусировки внимания

Многочисленные эксперименты и просто жизненный опыт показывают, что фокусировка внимания сильно действует на восприятие длительности времени. Глубокая включенность в какую-либо деятельность сокращает воспринимаемое время. Особенно это проявляется при интеллектуальной творческой работе.

Писателям и ученым знакомо состояние «выпадания» из потока времени. Когда часы пролетают как минуты. Еще более поразительных изменений воспринимаемой длительности времени добиваются практикующие разные формы медитации. Продвинутые мастера могут в десятки раз растягивать или сжимать минуту. Причем в их случае это не просто субъективное чувство.

Приборы фиксируют аномальные изменения скорости метаболических процессов организма. Пульс, частота дыхания йогов и мастеров цигун уменьшаются до еле фиксируемых величин. Анабиоз изучен лучше, чем способность разгонять свой метаболизм, превращаясь для окружающих в размытое пятно или скользящую тень.

К сожалению, такие исследования быстро попадают под гриф секретности, и нам остается только догадываться, каких результатов добились в закрытых лабораториях. Думаю, не меньших, чем адепты восточных духовных практик.

В закрытом разделе будут выложены упражнения на фокусировку внимания. Кто не поленится зафиксировать время, на своем опыте убедится, сколь сильно меняется его восприятие.

Стоит внести авторское уточнение. Сейчас мы говорим о субъективном времени и, что менее распространенно, влиянии на скорость метаболических процессов. Мы не рассматриваем феномены воздействия на метрику континуума. Такие случаи бывают и, к счастью, есть документально подтвержденные. О них мы поговорим в другой раз.

Точка настоящего измерена

Философия долго искала точку настоящего, нагромождая один парадокс на другой. В 20 веке поступили проще, ее измерили. Между прочим, если бы этого не произошло, мы никогда бы не насладились кинематографом. Давайте по порядку.

Те, кто придумал, как зафиксировать момент настоящего, поступили просто. Взяли картонный диск, разделили его на две половины и одну закрасили черным цветом, а другую белым. Потом надели диск на стержень и стали вращать. Они решили измерить скорость, при которой диск нам кажется одноцветным.

Эта скорость стала скоростью смены кадров кинопленки.

В дальнейшем исследовали слух и тактильные ощущения. Вывод ошеломил ученых. Оказалось, что для всех органов чувств частота слияния раздражителей одинакова. Это величина, равная 18 колебаниям в секунду.

Выходит, что ее определяют не сенсоры – периферийные органы восприятия, а центральная программа. Именно она фокусирует поток нашего восприятия времени и действительности вообще.

Как мы ощущаем время?

Ученые очень долго и пока безуспешно бьются с этой загадкой. Виной тому – механистическая парадигма. Они ищут некий ритмоводитель, испускающий сигналы и являющийся эталоном. Более 40 лет нейрохирурги не могут его найти.

Без ощущения времени не было бы жизни. Время – краеугольный камень жизни и мышления. Последнее опирается на анализ и синтез, а они невозможны без сравнения. Сравнение не по форме, а по содержанию возможно только как сравнение процессов. Процесс – это изменение чего-то во времени.

Автор не просто выстроил эту цепочку: время–внимание–мышление. Для живущего и мыслящего существа это разные характеристики некой общности. Никакого ритмоводителя и счетчика секунд никогда не найдут.

Мы в нем просто не нуждаемся. При всей инстинктивности основы человека мы – не киборги и подчиняемся нелинейным законам. Мы имеем большую степень свободы, в том числе и в изменении восприятия времени.

Как мы ощущаем время, современной науке неведомо. Все отсылки к нейромедиаторам, например дофамину, являются попытками подменить причину следствием. Некоторыми соображениями по данному поводу (соображениями, а не гипотезами) поделюсь в следующей статье рубрики «Тайны времени».

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Если тебя интересуют тренинги и курсы, загляни в каталог. Возможно там найдется то, что ищешь.

Обязательно подпишись на нашу рассылку. Я не сливаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуються, что пишу редко.

В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Источник: http://darov.net/azbuka-razvitiy/tajny-vospriyatiya-vremeni.html

Почему наше восприятие времени искажается и как с этим бороться

Что влияет на восприятие времени?

Наше восприятие времени зависит от того, как быстро мозг обрабатывает сенсорные сигналы, а также от выработки различных химических веществ, например дофамина. По данным недавнего исследования, нам кажется, что время проходит быстрее, когда мы занимаемся чем-то приятным, то есть когда повышается активность дофамина в мозге.

Кроме того, восприятие времени связано с памятью. Если какой-то отрезок времени наполнен большим количеством событий, мы запоминаем его как более длинный.

2. Организм постоянно подстраивается под время

Самая очевидная реакция организма на время — старение. Когда мы стареем, наш организм меняется, причём вместе с ним изменяется и восприятие времени. Нам кажется, что время движется быстрее.

Кроме того, у нас есть внутренний механизм, синхронизирующий наши психические и физиологические процессы с циклом дня и ночи на планете, — циркадные часы. Сбой циркадных ритмов влияет на самочувствие и продуктивность.

3. Культура и язык навязывают определённое восприятие времени

Западные европейцы и японцы ценят пунктуальность, а вот бразильцы спокойно относятся к опозданиям. В Германии будут ждать, что вы придёте раньше назначенного срока, а в Мексике все будут рассчитывать, что вы появитесь позже, потому что сами мексиканцы именно так и делают.

Некоторые племена отмеряют время по событиям в своей повседневной жизни. Например, они договариваются встретиться не в семь утра, а «когда коровы выйдут на пастбище». А в восточно-африканском языке шамбала вообще нет прошедшего и будущего времени. Говорящие на нём описывают время словами «сегодня» и «не сегодня».

Похожие примеры того, как язык связан с восприятием времени, можно найти и в русском. Ведь на вопрос, далеко ли ближайшее кафе, мы часто отвечаем: «В пяти минутах ходьбы».

Такое использование времени для обозначения расстояния распространено во многих западных странах, где все привыкли высоко ценить время.

Мы считаем, что время — это деньги, поэтому нам не хочется терять ни минуты, а это ускоряет ритм жизни.

4. Внутреннее время не совпадает со временем окружающих

Восприятие и ощущение времени очень индивидуальны. Проблемы возникают, когда наше внутреннее время сильно отличается от времени, принятого в нашем окружении.

Например, если вам приходится заставлять себя быть жаворонком, хотя вы более продуктивны во второй половине дня. Или если у вас на работе принято трудиться над одним проектом, а вы предпочитаете браться за несколько одновременно. Даже работа с клиентами из других часовых поясов может сбить ваше восприятие времени.

5. Технологии вводят нас в заблуждение

Часы и календари помогают нам структурировать жизнь, но они же неизбежно влияют на то, как мы воспринимаем время. Особенно это касается электронных часов. Если аналоговые часы представляют время как процесс (причём мы по расположению стрелки можем понять, сколько времени уже прошло и сколько осталось), то цифровые показывают всего лишь один момент времени и могут сбивать с толку.

Мы плохо рассчитываем время

Мы каждый день рассчитываем время, чтобы запланировать что-то, и чаще всего неправильно. Обычно мы недооцениваем количество времени, которое потребуется нам на завершение какого-то дела, несмотря на предыдущий опыт.

Когда мы заняты несколькими делами одновременно, нам ещё сложнее оценить, сколько времени займёт каждое из них. Кроме того, мы часто забываем включить в свои подсчёты время на перерывы. В результате мы нервничаем и ничего не успеваем.

Психологи считают, что на то, как мы рассчитываем время, влияет и наше восприятие самих себя. Если мы уверены в своей способности выполнить необходимую задачу, мы меньше прокрастинируем, тогда наши временные расчёты оказываются более точными.

Мы выбираем неподходящие методики тайм-менеджмента

Чтобы всё успеть, мы пытаемся работать быстрее, делать несколько дел одновременно, меньше спать или совмещать несколько методов тайм-менеджмента. При этом забываем, что не каждый метод подходит для нашей работы или характера, а некоторые даже противоречат друг другу.

Например, советы «найти своё идеальное время» и «сначала делать самое неприятное» вместе могут стать контрпродуктивными, если ваше идеальное время — утро. В таком случае не нужно тратить его на неприятные дела, лучше сразу браться за самое важное.

Техники тайм-менеджмента вроде Pomodoro тоже не универсальны. Они подходят для административных задач, но не для творческой работы. Кроме того, они могут вызывать стресс и негативно влиять на качество работы, ведь нужно укладываться в определённый отрезок времени.

1. Признайте проблему

Вспомните случаи, когда вы как будто потеряли счёт времени или сильно ошиблись в оценке продолжительности какого-то события. Чем вы были заняты? Что повлияло на искажение восприятия? Ответив на эти вопросы, вы поймёте, что стало причиной искажения.

2. Проанализируйте, на что вы тратите время

Если вы всё ещё не знаете, куда уходит ваше время, попробуйте это отслеживать. Это можно делать активным или пассивным способом.

В первом случае нужно записывать данные вручную в обычный блокнот или в специальное приложение, например Toggl или SaveMyTime. Поставьте себе напоминания, чтобы не забывать записывать, что вы делаете. Учтите, что такой метод подходит не всем. Он вынуждает отвлекаться от работы.

Пассивное отслеживание времени предполагает, что вы полностью полагаетесь на специальную программу, например RescueTime, которая автоматически собирает данные о потраченном времени.

Затем изучите собранные данные. Повышается ли ваша продуктивность в определённое время? Делите ли вы рабочее время на блоки? Сколько времени вы тратите на соцсети? Так вам будет легче понять, какой метод тайм-менеджмента подходит именно вам.

3. Сократите действие негативных факторов

Когда вы разобрались, как вы тратите своё время, вам должно стать понятнее, что вызывает расхождение вашего восприятия времени с действительностью. Теперь постарайтесь сократить влияние этих факторов. Вот несколько советов, которые в этом помогут.

Осознайте скоротечность времени

Во время работы поставьте перед собой часы, лучше аналоговые или даже песочные. Визуализировав таким образом течение времени, вы станете воспринимать его сознательнее. Когда мы видим, как утекает секунда за секундой, нам легче прекратить прокрастинировать и сосредоточиться на деле.

Тренируйтесь оценивать время

Чтобы приучить себя всегда тратить одинаковое количество времени на повторяющиеся задачи (разбор почты, домашние дела), работайте с обратным отсчётом. Например, если вам комфортно работать с музыкой, выберите плейлист, подходящий по длине под вашу задачу.

Ещё попробуйте записывать свои предположения о длительности какого-то события, чтобы понять, насколько они обычно отличаются от реально затраченного времени. Это поможет в будущем избежать ошибок планирования.

Измените то, что в вашей власти

Опираясь на результаты отслеживания времени, избавьтесь от приложений, которые приводят к прокрастинации, или хотя бы сократите их использование до минимума.

Также постарайтесь изменить своё отношение к незаконченным делам. Будьте честны с самим собой. Если вы часто говорите: «У меня нет на это времени», возможно, на самом деле нужно сказать: «Это не так уж важно».

Пробуйте новое

Если вы никогда не занимались волонтёрской деятельностью или медитацией, пора попробовать. Оба этих занятия положительно влияют на восприятие времени. Волонтёрство помогает увидеть, как многого можно добиться за небольшой отрезок времени, а медитация улучшает способность концентрироваться.

Применяйте новые методы тайм-менеджмента. Когда вы поймёте, на что тратите время, вы сможете подобрать то, что подходит именно вам.

4. Признайте, что полностью контролировать время невозможно

Как бы вы ни старались, какое-то время всегда будет потрачено впустую. Вы застрянете в пробке. Вам придётся ждать, пока коллега не вышлет необходимые файлы. Вы посмотрите ещё одно видео на . Время будет проходить, безразличное к нашим проблемам.

Нужно просто признать, что вы человек, а не робот, который всегда работает с одинаковой скоростью и никогда не устаёт. Создайте подходящий для себя график и не зацикливайтесь на том, сколько времени вы уже потратили.

Источник: https://Lifehacker.ru/perception-of-time/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.