«Фонтан молодости»

Содержание

LEGO Pirates of the Caribbean: The Video Game. ГЛАВА 20. Фонтан молодости

«Фонтан молодости»

Раздобыв слезы русалки, команда Черной Бороды отправляется на поиски фонтана вечной молодости.

Джунгли:

Для начала вырубим всю зеленку впереди. После этого перед нами откроется поляна и скала. Используя компас Джэка Воробья ищем подзорную трубу. Поплутав по полянке, выходим к скале рядом с цветочной меткой. В конце пути необходимо копать, а нечем.

Переключаемся на Анжелику, с цветочной метки запрыгиваем на зеленую перекладину, с нее – на верхнюю площадку. Находим скелет с лопатой, разбиваем его и забираем лопату с собой. Спрыгиваем вниз, выкапываем сундук. Хотя он и приоткрыт, разбиваем сундук и из получившихся деталек собираем нашу подзорную трубу.

Поднимаем ее и тащим по стрелке на горочку с зеленой площадкой.

Смотрим в трубу, находим поток воды и следим за ним, пока он не дойдет до знака и откроет пещеру. Заходим внутрь.

Пещера:

В пещере бежим направо. На дальней стене видим большую паутину с повисшими на ней детальками. Разбиваем ее, а из освободившихся деталек собираем фонарь.

Чтобы его поднять на цепи и растопить кусок льда на пути водного потока, бежим направо и находим по центру коридора бочку. Запрыгиваем на нее, катим до первого фонаря, закатываем в углубление, крутим механизм.

Фонарь поднимется и растопит ледышку, а водный поток побежит дальше по стене.

Идем еще дальше направо и видим закопанный фонарь и вторую ледышку на стене. Выбираем Анжелику, с цветочной метки запрыгиваем на цепь и выдергиваем из земли фонарь. Фонарь поднимется, ледышка растопится, освободив путь для еще одного водного потока.

Идем вперед по длинному темному коридору. На левой стене замечаем еще одну ледышку. С помощью компаса Джэка Воробья ищем третий фонарь. Немного поблуждав по коридору, мы найдем фонарь недалеко от левой стены закопанным в землю.

Если вы потеряли лопату с первой локации, то в паутине на левой стене висит скелет с еще одной лопатой. Сбиваем его с паутины, разбиваем и подбираем наше орудие труда. Выкапываем фонарь, а точнее детальки, из которого его можно собрать.

Помимо самого фонаря получаем большой золотой штурвал, который необходимо пронести по стрелке дальше по коридору к поворотному механизму. Устанавливаем штурвал, крутим. Фонарь поднимается и растапливает ледышку.

Когда все три потока прибегут к центральной луже, на потолке откроется водный портал к источнику. Подбегаем к луже, героя автоматически поднимает наверх.

Пещера с фонтаном:

В пещере с фонтаном Черная Борода и Анжелика у бегут на центральный островок, в нашу команду добавится Гектор Барбосса, у врагов тоже будет пополнение – отряд испанских солдат. Необходимо как-то перебраться на центральный остров.

Бежим налево, с помощью компаса Джэка Воробья находим статую.

Выкапываем детальки из земли (если Джэк так и не взял лопату, выбираем Барбоссу и кидаем лягушку в мишень на колонне, сбиваем скелет и забираем с него лопату), собираем статую на клетчатой дорожке и катим ее до гейзера. Полдела сделано.

Бежим на правую сторону. Как только подбежим к метке, испанцы разрушат колонны, закрывая проход дальше. С помощью компаса Джэка находим ящик с бомбами, подбираем одну из них и кидаем в металлические камни.

Из полученных деталек собираем лестницу, поднимаемся наверх и перебиваем парочку вредных испанцев. Помимо солдат на верхней площадке стоит статуя русалки, которую нам нужно дотащить до второго гейзера.

Оставим ее пока наверху.

Спрыгиваем с колонны и бежим налево до двух больших ящиков. Для начала утапливаем правый ящик в нише, а затем катим левый ящик по дорожке до упора. Подвесная площадка не выдержит, ящик упадет в воду и развалится на кучу досок. Из них каким-то чудом соберётся мосток через озеро на левый берег.

Бежим обратно на колонну, забираем статую, спрыгиваем с ней и тащим на лево по доскам. На левом берегу несем идем до зеленой площадки, устанавливаем статую на клетчатую дорожку и катим до гейзера. Колонна не выдержит такого напора, сломается у основания и упадет к центральному островку.

По этому импровизированному мостику перебегаем к фонтану.

Битва с Черной Бородой:

У фонтана нас ждет битва с Черной Бородой. К самому пирату не подойти, пока он в сознании. Вначале уворачиваемся от магии Черной Бороды, после чего он полезет врукопашную.

Когда пройдет удар и Черная Борода отключится, из воды выпрыгнет русалка. Черная Борода выбьет из ее руки чашу, так что нужно ее вернуть. Чаша лежит внизу справа. Подбираем ее, бежим налево и отдаем русалке.

Теперь она в нашей команде.

Продолжаем уворачиваться от магии, после чего Черная Борода опять побежит с саблей наперевес. Бьем его. Пока он в отключке, переключаемся на русалку и бежим к Анжелике. Даем ей выпить воды из чаши, отчего одно сердечко Черной Бороды перейдет Анжелике. Принцип понятен.

Во второй раз Черная Борода помимо магии будет кидаться ящиками, в том числе с бомбами. Когда бомбы упадут на землю, поднимаем одну из них и запускаем в Черную Бороду. После попадания, он полезет в ближний бой. Наносим удар, переключаемся на русалку, бежим к Анжелике.

В третий раз появятся еще и магические руки (или клешни), от них нужно будет побегать. В остальном, все по-старому. Бомбы, ближний бой, удар, русалка, Анжелика.

Последний круг будет очень долгим. Бегаем, уворачиваемся и ждем бомбы. Когда последнее сердечко будет снято, Черная Борода превратится в скелет, Анжелика оживет, а русалка с Филиппом спускаются под воду.

Секретная долина:

7. Между отверстиями с черепами в правой части пещеры есть большой проход, закрытый кристаллами. Выбираем поющего персонажа, ломаем кристаллы и попадаем в секретную долину. В долине необходимо найти шесть статуй русалок и ударить по ним. Каждая статуя получит свой головной убор. Когда будут найдены все шесть статуй, появится бутылка.

8. В центре долины имеется три гейзера, к которым подходят дорожки с камнями. Необходимо успеть закрыть все три гейзера, чтобы весь напор ушел в центральный гейзер, из которого струя выбьет очередную бутылку.

Легендарные упражнения пяти тибетских жемчужин (фонтан молодости)

«Фонтан молодости»

Около трех тысяч лет назад тибетские ламы создали уникальный комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» для восстановления и концентрации жизненной энергии и сил в организме. В народе их часто именуют «пятью тибетцами» или «пятью тибетскими мужчинами».

Первое описание этих упражнений на Западе было сделано в далеком одна тысяча девятьсот тридцать девятом году человеком по имени Питер Кэлдер. Он выпустил целую книгу под названием «Око возрождения», в которой подробно описал каждое упражнение из комплекса тибетских лам.

По своему принципу они очень похожи на асаны из йоги, однако выполняются  намного быстрее.

Регулярное выполнение комплекса «пять тибетских жемчужин» позволяет избавиться от различных хронических заболеваний, нормализовать настроение, сон, зрение, слух, привести в порядок кожу и вес.

Подготовка помещения к тренировке

  • В помещении для тренировок должна быть оптимальная для тела температура;
  • Помещение должно регулярно проветриваться (обязательно его надо проветривать непосредственно перед тренировкой не менее получаса);
  • Пол в помещении должен быть идеально чистым и гладким;
  • На полу постелить каримат или коврик;
  • Заниматься можно только через три часа после еды.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Это наиболее подходящие для выполнения упражнений периоды. Утреннее выполнение комплекса тибетских монахов способствует заряду организма положительной жизненной энергией, а вечернее – более крепкому, но менее длительному сну (после выполнения упражнений организм будет намного быстрее восстанавливаться за более короткое время сна). В любом случае, каждый выбирает для себя самый подходящий вариант.

Фонтан молодости: упражнения

В идеале выполнять каждое из упражнений нужно ровно двадцать один раз. Однако сразу подобную нагрузку выдержать сможет не каждый, поэтому была придумана специальная система. Она предельно проста, все начинается с троекратного повторения каждого из упражнений, но на протяжении первой недели количество повторений не изменяется.

Только со второй недели разрешается прибавлять количество повторений на два раза. Таким образом, с каждой новой неделей сложность комплекса будет увеличиваться, пока не достигнет предела – двадцать один повтор. После этого рекомендуется начать движение в обратном направлении и постепенно снижать количество повторений до начальных трех раз.

Получается бесконечная система тренировок.

Бросать тибетские упражнения «фонтан молодости» не рекомендуется. Если начало было положено, их придется выполнять ежедневно. В противном случае отказ от упражнений может сильно отразится на эмоциональном здоровье из-за контраста ощущений, до выполнения упражнений и после начала. Со стороны это выглядит как резкий возврат в начальную точку.

Первое упражнение

Для его выполнения надо встать прямо и раздвинуть руки в стороны (горизонтально). Они должны оказаться примерно на уровне плеч. Взгляд нужно зафиксировать на одном месте или каком-то предмете.

Находясь в таком положении нужно начать вращаться в удобном темпе. Дышать во время выполнения упражнения можно произвольно, прислушиваясь к собственному организму.

Вращение происходит до появления небольшого головокружения.

Второе упражнение

Надо лечь на спину и прижать руки к туловищу, а ладони к полу. При этом очень важно сконцентрировать возникшую во время выполнения первого упражнения вращающуюся энергию в области солнечного сплетения или живота (пупка). Из этого положения нужно на выдохе одновременно поднимать голову и ноги.

При этом ноги поднимаются таким образом, чтобы они образовывали угол в девяносто градусов, но стопы тянуть вперед не требуется, наоборот, они должны находиться в привычном состоянии, образуя прямой угол относительно малой берцовой кости. Головой надо тянуться к груди, чтобы подбородок в нее упирался.

Таким образом, должно получиться синхронное движение головы и ног на выдохе.

Третье упражнение

Чтобы выполнить его нужно стать на колени, упершись носками в пол и прижать подбородок к груди. Руки при этом должны быть плотно прижаты к телу. Находясь в этом положении надо плавно отклонять голову назад, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно с этим скользить ладонями по телу от коленей и до поясницы.

Четвертое упражнение

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Пальцы стоп подняты вертикально вверх, спина ровная (относительно ног образует прямой угол), голова наклонена вперед, подбородок прижат к основанию шеи.

Руки прижаты к туловищу, а ладони упираются в пол. Находясь в таком положении нужно поднимать туловище вверх и вперед так, чтобы оно образовывало ровную горизонтальную линию.

На выдохе происходит возвращение в исходное положение.

Пятое упражнение

Надо принять упор лежа, не опираясь коленями и тазом о пол. Руки расставить на ширину плеч, носками стоп упереться в пол. Прогнуться в шейном и грудном отделе позвоночника.

Ноги расставить на ширину таза, голову поднять, взгляд вперед. Из этого положения надо поднимать таз перпендикулярно вверх, выпрямляя в процессе ноги и руки.

Туловище и ноги образуют угол равный примерно семидесяти градусам.

Упражнения для лица: секреты молодости

  1. Положить одну руку на область груди, рот слегка приоткрыть, улыбаясь во всю ширину. Из такого положения нужно опускать и поднимать нижнюю челюсть, напрягая ее по максимуму. Упражнение способствует разглаживанию морщин на шее и области скул. Рекомендуемое количество повторов – двенадцать раз.

  2. Рука на груди, губы напряжены. С силой надо чмокать ими, причем, чем больше усилий прилагать, тем лучше напрягутся мышцы. Повторять также двенадцать раз.
  3. Пальцы рук нужно положить на веки, слегка оттягивая и прижимая кожу к лобной кости.

    После этого нужно напрягая веки сжимать их, напрягая при этом обе лобные мышцы. Повторять двенадцать раз.

  4. Пальцы рук приложены к середине лба, прямо над бровями. Кожу надо стянуть слегка вниз, противодействуя этому с помощью двух плоских лобных мышц.

Регулярно выполняя комплекс упражнений пяти тибетских жемчужин, можно омолодить свою кожу, подтянуть, сделать её более упругой и избавиться от морщин.

Источник: https://yzdorov.ru/uprazhnenija-pjat-tibetskih-zhemchuzhin/

Интервальные тренировки: «фонтан молодости» клеток

«Фонтан молодости»

Исследования показывают, что интенсивные интервальные тренировки, по всей видимости, стимулируют нормальное функционирование старых клеток и даже обращают вспять некоторые последствия старения.

Положительное влияние интервальных тренировок на митохондриальную функцию

Интернет-издание HealthDay рассказывает о новом исследовании, которое позволяет предполагать, что высокоинтенсивные тренировки могут помочь пожилым людям обратить вспять некоторые аспекты процесса клеточного старения.

Ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения полезны как для молодых, так и для людей преклонного возраста. Но исследователи, работавшие над новым научным изысканием, заявили, что результаты этой работы указывают, что пожилые люди могут получать особые преимущества от занятий высокоинтенсивными интервальными тренировками.

Это тип тренировок сочетает в себе короткие всплески энергичных упражнений с периодами умеренной активности. Например, человек может активно позаниматься на велотренажере в течение нескольких минут, затем немного расслабиться перед следующим всплеском активности, а затем начать новый эпизод активной тренировки.

В новом исследовании, в котором принимали участие пожилые люди, обнаружилось, что у участников, выполнявших этот вид упражнений, на клеточном уровне произошли более значительные изменения, чем у тех участников, которые тренировались в более умеренном темпе.

В частности, интервальная тренировка давала больший толчок митохондриальной функции в мышцах. Митохондрии – это своеобразные «электростанции» в клетках организма, которые расщепляют питательные вещества, используемые затем для производства энергии.

Такие тренировки также активизируют деятельность нескольких генов, связанных с митохондриальной функцией и мышечным ростом.

Что все это значит?

По словам ведущего исследователя, доктора медицины K. Срикумаран Наир (K.

Sreekumaran Nair), доктора философии, профессора медицины, эндокринолога Клиники Maйo (Mayo Clinic) в Рочестере (штат Миннесота), результаты исследования позволяют ученым предполагать, что интервальная тренировка может повернуть время вспять, чего невозможно добиться умеренными аэробными упражнениями и силовыми тренировками. Можно сказать, что для клеток высокоинтенсивные интервальные тренировки – это своеобразный «фонтан молодости».

Но, как подчеркнул доктор Наир, полученные результаты вовсе не означают, что пожилые люди должны немедленно перейти на режим интенсивных упражнений. Если человек малоподвижен, то прежде чем начать заниматься спортом, ему следует поговорить со своим врачом. И только затем можно начать свои занятия с прогулок, постепенно наращивая темп до необходимого уровня.

Доктор Наир говорит, что для пожилых людей, которые хотят перейти к более интенсивному режиму тренировок, лучше всего начинать занятия, находясь под наблюдением специалиста. Но он также подчеркивает, что интенсивные упражнения вовсе не обязательно включать в свои тренировки, поскольку абсолютно любые регулярные упражнения приносят пользу для здоровья.

Как показало это исследование, несмотря на то, что интервальная тренировка оказывает наибольшее влияние на последствия клеточного старения, не стоит пренебрегать и другими видами упражнений, которые способствуют повышению фитнес-уровня и мышечной силы пожилых людей.

Для здоровья молодых и пожилых людей полезны любые физические тренировки

В исследовании, отчет о котором был опубликован в марте 2017 года в научном издании «Cell Metabolism» (Клеточный метаболизм), участвовали 72 молодых и пожилых людей, которые вели малоподвижный образ жизни.

Команда доктора Наира случайным образом отобрала и направила каждого из участников в одну из трех групп, в которых они тренировались под контролем специалистов.

Участники, включенные в первую группу, три раза в неделю занимались интенсивными интервальными тренировками, которые состояли из двух интервалов разной интенсивности – сначала участники в течение четырех минут крутили на максимальной скорости педали велотренажера, затем в течение трех минут они крутили педали медленно. Эти интервалы повторились четыре раза. Два раза в неделю эти же участники тренировались в более умеренном темпе – занимались ходьбой на беговой дорожке.

Участники второй группы занимались умеренными аэробными упражнениями: пять дней в неделю в течение 30 минут они крутили педали велотренажера в менее интенсивном темпе. А четыре дня в неделю эти же участники занимались также и легкой физической подготовкой.

Участники третьей группы во время тренировок, которые проводились только два дня в неделю, выполняли укрепляющие упражнения.

После 12 недель тренировок исследователи обнаружили, что вне зависимости от того, в какой группе занимались участки, положительные изменения наблюдались и у молодых, и у пожилых людей.

Результаты показали, что у людей, которые во время тренировок выполняли аэробные упражнения умеренной интенсивности, произошло повышение их фитнес-уровня (способности организма снабжать кровью и кислородом рабочие мышцы). Как оказалось, у пожилых людей, которые, как правило, начинали с более низким фитнес-уровнем, чем молодые люди, это улучшение было более заметным.

У людей, которые в ходе тренировок занимались либо только силовыми упражнениями, либо вместе с аэробными упражнениями, произошло значительное увеличение мышечной силы.

Участники, занимавшиеся интервальными тренировками, продемонстрировала лишь небольшую прибавку мышечной силы, но митохондриальная функция в мышцах улучшилась в значительной степени, особенно у пожилых людей.

Результаты нового исследования могут мотивировать некоторых людей начать заниматься интервальными тренировками

Доктор медицины Чип Лави (Chip Lavie), медицинский директор по сердечной реабилитации и профилактике, руководитель учебной лаборатории в Институте сердца и сосудов Джона Окснера (John Ochsner Heart and Vascular Institute) в Новом Орлеане, говорит, что это великое исследование, которое демонстрирует преимущества различных форм упражнений.

По словам доктора Лави, результаты этой работы добавляют к уже существующим сведениями новые доказательства того, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, вероятно, – лучшая форма физических упражнений.

Как отмечает доктор Лави, многие исследования показали, что когда речь идет об улучшении физической формы, структуры и функции сердца, то интервальная тренировка превосходит по своей эффективности умеренные аэробные упражнения.

Ученый говорит, что было бы идеально, если бы все больше людей проводили высокоинтенсивные интервальные тренировки, и, возможно, для некоторых людей это исследование послужит мотивационным фактором.

Но, как добавляет доктор Лави, реальность такова, что у многих людей может не быть мотивации или способности. В этом случае он советует выбирать умеренный режим тренировок, который сможет улучшить качество жизни, например, в большинство дней недели уделять 30-40 минут ходьбе или занятиям на велотренажере или на эллиптической машине.

По материалам HealthDay

Источник: https://nebolet.com/mednews/intervalnye-trenirovki-fontan-molodosti-kletok.html

Пять «тибетских» упражнений — простой способ вернуть здоровье, и продлить молодость

«Фонтан молодости»

По философии лам Тибета здоровье и состояние души связаны напрямую и с физическим состоянием и энергетикой человека.

Пять тибетских упражнений, также известны как «Фонтан молодости».

Во-первых, потому что эта практика эффективно укрепляет и растягивает все основные мышцы тела.

И во-вторых, она быстро повышает Вашу энергетику.

Упражнения очень просты. Их может выполнять каждый.

Это очень древняя практика. Впервые она стала доступна на западе в 1938 году, когда увидела свет книга, написанная Питером Кэлдером «Око возрождения». В ней он описал свое путешествие в Тибет и подробно остановился на ритуальной практике лам, которая они применяли в течение всей своей жизни, оставаясь здоровыми и сохраняя молодость долгие и долгие годы.

На русский язык книга была переведена только в 1994 году, и сразу обрела множество поклонников. Хранившиеся тысячелетиями в глубокой тайне ритуальные упражнения стали доступны каждому.

Их называют часто «Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев», предназначением практик является восстановление в организме скорости вращения энергетических вихрей, а также укрепление мышц с целью преобразования формы тела.

Согласно учению тибетских лам в человеческом теле заключены 19 центров энергии, называемых вихрями. Ведущая роль принадлежит 7, а оставшимся 12 отведена роль вспомогательных, располагаются они в суставах рук и ног.

Ламы считают, что сила и скорость, с которой вращаются вихри, влияют на физическое и духовное тело человека.

Причем, чем с большей скоростью происходит вращение, тем больше возможностей получает человек для восприятия энергии жизни.

Пять тибетских упражнений были созданы в древние времена с целью ускорения вращения энергии в энергетических центрах.

Книга «Пять тибетских жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов» Кристофер Килхэм.

Необходимые правила и условия для проведения практики упражнений

1) Регулярность – вот главное правило! Восстановить потоки жизненной энергии можно только при ежедневных занятиях.

2) Занятия проводятся только на голодный желудок. Для их проведения лучше выбирать утренние часы, на восходе солнца.

3) Начинать ритуальную практику рекомендуется не более чем с 3-х повторений, а затем каждую неделю можно добавлять по 2 повторения. Получится, что после 9-ти недель проведения практик вы достигнете заданного числа повторений – 21. Именно такое количество повторений 5-ти упражнений ведет к оздоровлению праны.

4) Необходимо соблюдать правильное дыхание при выполнении упражнений, так как оно насыщает организм кислородом и предотвращает перегрузку.

5) Выполняя тибетские упражнения, важно не выйти за рамки собственных возможностей, нельзя перетруждать организм. Стремление правильно выполнять предлагаемые движения, терпение и соблюдение регулярности помогут достичь мастерства.

6) Новичкам не возбраняется после каждых 2-3 упражнений делать короткий отдых, во время которого рекомендуется выполнить 3-4 глубоких вдоха и выдоха, стоять нужно на ногах с руками, положенными на талию.

Внимательно изучив все описанные выше правила, можно приступать к выполнению 5-ти жемчужин.

Упражнение 1

Цель упражнения: активировать все системы организма, пробудить энергетическую силу.

Нужно встать прямо, руки поднять до уровня плеч и расставить в стороны, смотрите прямо.

Упражнение заключается во вращении вокруг собственной оси. Обороты делаются в направлении часовой стрелки. Число оборотов должно соответствовать количеству повторений, выполняемых вами в данный период. Как говорилось выше, начинать практику следует с 3-х повторений, это же касается и количества вращений. Выполняются вращения сначала медленно, затем их скорость можно постепенно увеличить.

Если вы почувствуете головокружение, нужно остановиться и ненадолго присесть. При регулярных занятиях произойдет и тренировка вашего вестибулярного аппарата.

Упражнение 2

Цель упражнения: — увеличить скорость движения вихрей в чакрах, которые расположены в области горла, живота и копчика;

— улучшить работу мочеполовых органов и желудка, помочь щитовидной железе.

Требуется лечь лицом вверх на пол, ноги вытянуть, руки положить по сторонам туловища, их ладони направлены к полу.

Глубоко выдохните, на вдохе поднять вертикально абсолютно прямые ноги, а подбородок упереть в грудь.

Нужно зафиксировать полученное положение, а потом, медленно выдыхая, опустить ноги и голову в начальное положение. При выполнении движений спина и руки все время плотно прижаты к полу.

Особое внимание нужно уделить дыханию, оно должно быть глубоким и синхронным с движениями, от этого зависит эффективность упражнения. Важно не производить насилия над своим организмом, при утомлении можно сделать паузу, не прерывая глубокого дыхания и не снижая его темпа.

Упражнение 3

Цель: — усилить действие на организм предыдущего упражнения; — оказать положительное воздействие на суставы; — привести в тонус мышцы спины и шеи; — принести пользу при гайморите и синусите;

— помочь в восстановлении менструального цикла.

Начальная позиция: опуститься на колени, ноги должны быть немного расставлены, руки опущены вниз и прижаты ладонями к бедрам внизу ягодиц, голова опущена, подбородок упирается в грудь.

Выполнить глубокий выдох. На вдохе спину нужно плавно прогнуть, голову максимально откинуть вверх и назад. При этом ладони, расположенные на бедрах, могут стать дополнительной опорой для большей устойчивости. Возвращение в первоначальное положение производится на глубоком выдохе.

Упражнение 4

Цель упражнения: — повысить энергетический уровень; — укрепить иммунную систему, половые органы, систему пищеварения; — улучшить работу щитовидной железы; — укрепить сердечную мышцу, а также мышцы плеч, рук и бедер; — улучшить кровоток и лимфоток; — прочистить пазухи носа;

— усилить вращение энергии в верхних чакрах (горло, грудь, живот, копчик).

Начальная поза: сесть ягодицами на пол, вытянуть и развести в стороны ноги, ступни вертикально полу, прямые руки установить по обе стороны от туловища, их пальцы сложены вместе и обращены вперед. Голова опущена вниз, выполняется выдох.

Вместе со вдохом требуется запрокинуть голову назад, а туловище начать поднимать вверх с опорой на прямые руки. Положение тела должно принять вид мостика, параллельного полу, опирающегося на конечности рук и ног. В данном положении нужно оставаться несколько мгновений, напрягая мышцы, сосредоточив свое внимание на ягодицах, а затем вернуться в первоначальную позицию и полностью выдохнуть.

Это упражнение кажется достаточно трудоемким, но при многократном повторении его выполнение не приносит трудностей людям самых разных возрастов. Общим требованием для всех упражнений ритуала остается координация дыхания с движениями.

Упражнение 5

Цель: — показано женщинам, имеющим проблемы в половой сфере (нарушение месячного цикла, период менопаузы); — очистка бронхов, легких, носовых пазух; — облегчить страдания при болях в спине, бедрах, конечностях; — улучшить крово- и лимфоток;

— повысить уровень жизненной энергии.

Начальная поза: Лечь на пол, опираться следует только на ладони рук и пальчики ног, которые нужно широко расставить. Спина должна быть прогнута в области грудного отдела, голова сильно откинута назад.

Пальцы рук сомкнуты и смотрят вперед. На вдохе следует плавно поднять корпус вверх так, чтобы он образовал треугольник, в котором ягодицы станут его вершиной.

Подбородок нужно плотно прижать к груди, постараться пятками касаться пола.

Напрягая все группы мышц, необходимо постоять в зафиксированной позе несколько мгновений, после чего, выдыхая, вернуться в начальное положение. Важно следить за тем, чтобы спина прогибалась не в области поясницы, а в грудном отделе позвоночника.

, как делать 5 тибетских упражнений

{“id”:23,”instanceName”:”\u041f\u044f\u0442\u044c \u00ab\u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439″,”videos”:[{“title”:”\u041f\u044f\u0442\u044c \u00ab\u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 – \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f”,”description”:””,”info”:””,”thumbImg”:”thumbImg”,”ID”:”TJElLrpBetc”,”prerollAD”:”no”,”prerollGotoLink”:”prerollGotoLink”,”preroll_mp4″:”preroll_mp4″,”prerollSkipTimer”:”prerollSkipTimer”,”midrollAD”:”no”,”midrollAD_displayTime”:”midrollAD_displayTime”,”midrollGotoLink”:”midrollGotoLink”,”midroll_mp4″:”midroll_mp4″,”midrollSkipTimer”:”midrollSkipTimer”,”postrollAD”:”no”,”postrollGotoLink”:”postrollGotoLink”,”postroll_mp4″:”postroll_mp4″,”postrollSkipTimer”:”postrollSkipTimer”,”popupAdShow”:”no”,”popupImg”:”popupImg”,”popupAdStartTime”:”popupAdStartTime”,”popupAdEndTime”:”popupAdEndTime”,”popupAdGoToLink”:”popupAdGoToLink”}],”submit”:”Save Changes”,”instanceTheme”:”dark”,”playerLayout”:”fitToContainer”,”videoPlayerWidth”:1006,”videoPlayerHeight”:420,”videoPlayerShadow”:”effect1″,”colorAccent”:”#1877cc”,”posterImg”:””,”logoShow”:”Yes”,”logoPath”:”http:\/\/meditation-journal.com\/life\/uploads\/2014\/09\/logo-name-white-200-opacity-70.png”,”logoPosition”:”bottom-right”,”logoClickable”:”No”,”logoGoToLink”:””,”allowSkipAd”:true,”lightBox”:false,”lightBoxAutoplay”:false,”lightBoxThumbnail”:””,”lightBoxThumbnailWidth”:400,”lightBoxThumbnailHeight”:220,”lightBoxCloseOnOutsideClick”:true,”onFinish”:”Stop video”,”autoplay”:false,”loadRandomVideoOnStart”:”No”,”shuffle”:”No”,”playlist”:”Off”,”playlistBehaviourOnPageload”:”opened (default)”,”playlistScrollType”:”light”,”hideVideoSource”:true,”showAllControls”:true,”rightClickMenu”:false,”autohideControls”:3,”hideControlsOnMouseOut”:”No”,”fullscreen”:”Fullscreen native”,”nowPlayingText”:”Yes”,”infoShow”:”No”,”shareShow”:”No”,”Show”:”Yes”,”Show”:”Yes”,”mailShow”:”Yes”,”ShareName”:”Elite video player”,”ShareLink”:”http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,”ShareDescription”:”Elite Video Player is stunning, modern, responsive, fully customisable high-end video player for WordPress that support advertising and the most popular video platforms , Vimeo or self-hosting videos (mp4).”,”SharePicture”:””,”Text”:”Elite video player”,”Link”:”http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,”Hashtags”:”wordpressvideoplayer”,”Via”:”Creative media”,”googlePlus”:”http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434″,”embedShow”:”No”,”embedCodeSrc”:”http:\/\/yourwebsite.com\/player\/deploy\/index.html”,”embedCodeW”:746,”embedCodeH”:420,”embedShareLink”:”http:\/\/codecanyon.net\/”,”Controls”:”custom controls”,”Skin”:”dark”,”Color”:”white”,”Quality”:”hd720″,”ShowRelatedVideos”:”No”,”vimeoColor”:”00adef”,”videoType”:””,”rootFolder”:”http:\/\/meditation-journal.com\/life\/plugins\/Elite-video-player\/”}

Регулярно и правильно выполняя описанные упражнения ритуала тибетских монахов, вы сумеете оздоровить свое тело, сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Источник: http://meditation-journal.com/5-tibetskikh-uprazhneniy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.