Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?

Содержание

10 признаков того, что вы выгораете, и как с этим бороться

Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?

Зашиваетесь на работе? Ничего уже не приносит радость? Возможно, вы выгораете. Как понять, что это оно, и остановить процесс выгорания, чтобы снова начать радоваться карьере и жизни, рассказывает Трэвис Брэдбери, соавтор “Эмоциональный интеллект 2.0” и президент TalentSmart.

Даже самая лучшая в мире работа, которую вы очень любите, может привести к выгоранию. Чем тяжелее вы трудитесь и чем более мотивированы на успех, тем быстрее доведете себя до срыва. Потому что все мы – обычные люди. Нам нужен сон, еда и отдых, а непрекращающаяся нагрузка убивает нас.

Случаи выгорания встречаются все чаще по мере развития технологий, которые помогают работе достать нас и на обеденном перерыве, и дома за ужином с семьей.

По данным исследования Американской психологической ассоциации и Национального центра исследований общественного мнения в Чикагском университете, 48% американцев испытывали растущий стресс за последние 5 лет; 31% трудоустроенных взрослых испытывали сложности в управлении своими рабочими и семейными обязанностями; 53% считают, что работа их “истощает и перегружает”.

Общество управления человеческими ресурсами обнаружило, что главная причина, по которой увольняется большинство людей, это “выгорание на текущей работе”.

Выгорание может убить лучшее в вас. Ариана Хаффингтон едва не лишилась глаза из-за выгорания. От усталости на работе она потеряла сознание и ударилась лицом о стол, сломав скулу и повредив глаз. 

“Хотелось бы мне вернуться в прошлое и сказать себе, что на самом деле нет никакого компромисса между нормальной жизнью и высокой производительностью, наоборот производительность улучшается, когда в жизни есть место обновлению, мудрости, удивлению и доброте. Это уберегло бы меня от огромного количества ненужного стресса, от выгорания и истощения”, – говорит Ариана.

Часто выгорание становится результатом несоосности ввода и вывода: вы выгораете, когда чувствуете, что вкладываете больше, чем получаете. Иногда это случается, когда работа не доставляет удовольствия, но намного чаще из-за того, что вы просто не заботитесь о себе. 

Первые признаки выгорания можно заметить уже на начальном этапе. И, если принять меры, его удастся избежать.

1. Проблемы со здоровьем

Выгорание оказывает огромное негативное воздействие на ваше физическое и психологическое здоровье. Если вы жалуетесь на боли в спине, депрессию, проблемы с сердцем или просто часто болеете, скорей всего в этом виновата работа. Стоит пересмотреть свое отношение к ней.

2. Когнитивные проблемы

Исследования показывают, что стресс разрушает префронтальную кору – часть мозга, ответственную за исполнительную функцию.

Исполнительная функция влияет на память, способность принимать решения, эмоциональный контроль и фокус.

Когда вы начинаете замечать, что часто допускаете глупые ошибки, забываете о важных вещах, чаще подвержены эмоциональным вспышкам или принимаете неверные решения, скорее всего вы начинаете выгорать.

3. Сложности с отношениями в семье и на работе

Стресс сильно влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми. Даже когда вам кажется, что вы контролируете себя на работе, он покажет свою отвратительную гримасу, когда вечером вы придете домой. Чаще всего страдают ваши отношения. Из-за стресса люди менее терпимы к окружающими, теряют хладнокровие и чаще ввязываются в глупые ненужные конфликты.

4. Вы приносите работу домой

Вам знакомо это гнетущее чувство, когда вы лежите в постели и не можете заснуть, потому что не перестаете думать про всю ту работу, которую вы не успели сделать, или упустили что-то важное? Когда дома вам не удается выбросить работу из головы, это красный сигнал к тому, что выгорание уже здесь.

5. Постоянная усталость

Выгорание часто идет в ногу в хронической усталостью, потому что стресс высасывает из нас все соки. Если вы просыпаетесь утром после крепкого сна нормальной продолжительности, но все равно не чувствуете себя отдохнувшим, а для того, чтобы открыть глаза, вам необходимо выпить ведерко кофе – пора бить тревогу. Особенно если и на работе вы время от времени чувствуете сонливость.

6. Отрицательный настрой

Даже если вы довольно позитивный человек, выгорание может превратить вас в угрюмого злюку. Если вы замечаете, что в любой ситуации ищете только плохое, осуждаете других и позволяете себе циничные выпады – пора бороться с выгоранием.

7. Неудовлетворенность

Выгорание почти всегда приводит к постоянному ощущению неудовлетворенности. Проекты и люди, которые раньше радовали вас, больше не приносят позитива. Такое проседание в удовлетворенности делает работу очень трудной, потому что не важно, сколько вы в нее вкладываете – вы просто не получаете многого взамен.

8. Потеря мотивации

Когда мы только приходим на новую интересную работу – какое-то время у нас продолжается период “медового месяца”. В этой фазе мотивация возникает сама по себе.

В стадии выгорания вы просто не можете ее найти, чтобы заставить себя делать работу. Вы можете выполнять задачи, и даже выполнять их хорошо, но больше не чувствуете драйва.

Вместо того, чтобы работать, потому что вам это нравится, вы работаете из боязни подвести людей, сорвать дедлайн или потерять место.

9. Снижение производительности

Выгорающие люди – это часто высокоэффективные сотрудники. Поэтому когда их производительность снижается, они не всегда сразу это замечают. Но чрезвычайно важно мониторить свое состояние. Какой была ваша производительность месяц назад? Полгода назад? Год назад? Если вы увидите существенную разницу, пора предпринять что-то для борьбы с выгоранием.

10. Невнимание к себе

Жизнь – это перманентная борьба с искушениями, которые кажутся хорошими в данный момент, но плохи для вас в перспективе. Когда вы начинаете выгорать, ваш самоконтроль снижается и вы начинаете проще поддаваться таким искушениям. Стресс разрушает вашу силу воли и плохо влияет на правильность решений, а еще снижает уровень мотивации и уверенности в себе.

Как бороться с выгоранием

Если вы обнаружили у себя большинство этих признаков, не переживайте. Бороться с выгоранием можно. Вам нужно лишь немного дистанцироваться от работы и найти баланс. Для этого необходимо принять следующие меры.

Отключить связь

Это самая важная стратегия. Если вы не можете прервать дистанционную связь с работой – значит, вы все еще на работе. А это мешает вам отдохнуть и перезарядиться.

Если вы не можете себе позволить на выходных полностью отвлечься от рабочей переписки, то по крайней мере не проверяйте почту весь день – установите для этого конкретное время. Например, вечер субботы – на звонки, вечер воскресенья – на email. Такие короткие периоды помогут хотя бы на какое-то время отвлечься и перевести дух.

Обращайте внимание на сигналы вашего тела

Проще думать, что головная боль – результат дегидрации, живот болит из-за того, что вы съели что-то не то, шея – потому что спали в неудобной позе. Но это не всегда так. Очень часто боль – это сигнал, который ваше тело посылает при выгорании. Тело всегда разговаривает с нами – но мы не слушаем.

Планируйте время на отдых

Планировать отдых так же важно, как и работу. Даже нечто простое, как “почитать 30 минут”, может произвести на вас значительный позитивный эффект. Планирование отдыха и отвлеченных от работы активностей всегда повышает настроение и жажду жизни.

Держитесь подальше от снотворного

Здесь имеются ввиду не только медикаменты, но вообще все, что может клонить в сон, в том числе алкоголь.

Седативные вещества не только нарушают естественный процесс сна, они также могут вызывать странные сны, поскольку в мозг попадают токсины. Любые нарушения естественного сна не обходятся без тяжелых последствий.

Поэтому если вы хотите избежать выгорания, вам необходимо в первую очередь повысить качество сна.

Организация – наше все

Большая часть стресса, который накапливается за день, вызван не переизбытком работы, а дезорганизации, которая мешает эффективно ее выполнять. Выделите время на то, чтобы спокойно организовать свои процессы, успокоиться и ощутить, наконец, что все под контролем.

Делайте регулярные перерывы в течение рабочего дня

Наша психология устроена таким образом, что эффективнее всего мы работаем 1-1,5 часа с перерывами по 15 минут между ними.

Если вы начинаете чувствовать усталость прежде чем сделать перерыв – значит вы опоздали. Вы уже упустили пик продуктивности и загнали себя в антипродуктивное состояние.

Придерживайтесь расписания перерывов, и тогда сможете забыть о хронической изможденности в конце рабочего дня.

Помните о людях, которые поддерживают вас

Когда вы испытываете стресс, вам хочется отдалиться от людей, но на самом деле они могут стать эффективным оружием против выгорания. Родные и друзья всегда способны поддержать. Проводите с ними побольше времени, это поможет нивелировать стресс и напомнит вам о том, что жизнь может быть веселой.

Все вместе

Если все эти практики вам не помогли, вероятно, проблема все-таки в вашей работе. Неправильная работа сама по себе может приводить к выгоранию. В данном случае вам придется решать, что для вас важнее: ваша работа или ваше здоровье.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

переводыпродуктивностьсоветы

Источник: https://ain.ua/2018/01/20/10-priznakov-vygoraniya/

Почему я все теряю? Куда деваются вещи, инструменты, документы. Что делать с рассеянностью?

Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?

Не могу найти свои вещи, все теряю. Могу потерять телефон, документы, деньги. Дома не могу найти инструмент и вещи. Что делать? (10+)

Почему я все теряю? Куда деваются вещи, инструменты, документы. Что делать с рассеянностью?

Оглавление :: Поиск

Вопрос:

Не могу найти свои вещи, все теряю. Могу потерять телефон, документы, деньги. Дома не могу найти инструмент и вещи. Что делать?

Ответ:

Мы будем все терять

Как я уже говорил, расстройства внимания – естественное следствие сильно возросшего в последнее время потока информации. Наш мозг пока не адаптировался к этим изменениям, а техника не научилась сколько-нибудь разумно фильтровать и обрабатывать эту информацию за нас. У разных людей расстройства внимания проявляются в разной степени. Кто-то более восприимчив, кто-то менее.

Некоторые люди входят в спираль стресса, как я ее называю. Так, человек потерял что-то, не может найти. Некоторые плюют и расслабляются. Но некоторые начинают думать об этом, концентрироваться на этом.

Когда опять нужно что-то найти или сохранить, не потерять, то вместо того, чтобы концентрироваться на своей задаче, такой человек начинает думать о том, как он все теряет, ничего не может найти.

Соответственно, возникает стресс, который способствует еще большей забывчивости.

В такой ситуации очень хорошо помогает путь мелких улучшений. Если Вам удастся немного улучшить ситуацию, то дальше и Ваше настроение улучшится. Ну, а улучшение настроения приведет к улучшению концентрации внимания. Спираль начнет раскручиваться в другую сторону. Возможно, в итоге Вы даже станете мастером концентрации.

Как перестать терять вещи? Простые шаги

Как быстро улучшить ситуацию с рассеянностью? Пять простых шагов.

Измените диету. Пейте успокаивающие пищевые добавки. Исключите переедание, стимуляторы, вызывающие быстрые скачки нервной активности, такие, как кофе. Если Вам невмоготу без стимулятора, пейте чай из дальневосточного лимонника.

Он стимулирует гораздо более мягко, чем кофе, но на большее время. Будьте внимательны, он может вызвать рост артериального давления, хотя не такой сильный, как кофе, и бессонницу. Его можно сочетать с успокоительными пищевыми добавками. Получается очень неплохо.

Утром чашечку лимонника, вечером что-то успокаивающее. Исключите алкоголь и психотропные средства.

Ограничьте потоки информации. Меньше смотрите телевизор, меньше читайте, меньше пользуйтесь интернетом и телефоном. Больше гуляйте, расслабляйтесь. Помогут умеренные физические нагрузки.

Исключите возможность потери ключевых предметов за пределами дома. Чтобы не потерять вещи в задумчивости, я их привязываю. Сейчас продаются такие катушечки на пружинках, из которых вытягивается тонкая прочная нитка, если потянуть. А если отпустить, то втягивается обратно.

Обычно они применяются для крепления бейджиков. У меня на такие катушечки к карманам привязаны кошелек, бумажник с паспортом и мобильный телефон.

Саму катушечку я намертво приспособил к хорошей английской булавке, а веревку отрезал от игрушечной пластмассовой головки и намертво привязал к бумажнику / кошельку / чехлу мобильного. Кладу в карман предмет, сразу пристегиваю к этому же карману катушку от него.

Я теперь не беспокоюсь, что потеряю эти важные вещи, не трачу свое внимание на них и не испытываю стресс. Однажды карманник вытащил у меня бумажник с паспортом. Но далеко он его не унес. А унес синяк под глазом.

Заведите стандартные места для предметов. Каждый раз после того, как Вы попользовались тем или иным предметом, кладите его на заведенное место.

Удалите все посторонние предметы из поля зрения. Обеспечьте себе рабочее место. Что бы Вы ни делали, сначала подготовьте рабочее место. Уберите из поля зрения все предметы, которые Вам сейчас не нужны и могут Вас отвлекать.

Эти простые советы помогут быстро улучшить ситуацию с рассеянностью. А дальше помните про спираль, раскручивающуюся в обратную сторону. Не беспокойтесь.

(читать дальше…) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. .

Источник: https://hw4.ru/answer-141

Как вернуть интерес к жизни: советы психолога

Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

  • Программу на разрушение.
  • Полностью закрывают какие-либо чувства.
  • Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

https://www.youtube.com/watch?v=_9l1RqvYP4M

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

  • Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
  • Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
  • Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
  • Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
  • Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение – визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза».

Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни.

У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух – аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально.

Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус.

Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия – это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен.

Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности.

Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Как помочь самому себе: советы психологов

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает выбросу эндорфинов.

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, – это шоковое состояние.

Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить.

Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места.

Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг.

Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу.

Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах.

Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить.

Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое.

После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Источник: http://fb.ru/article/319865/kak-vernut-interes-k-jizni-sovetyi-psihologa

Как бороться с патологической рассеянностью и перестать терять вещи

Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?

Светлана Мисник 10.10.2016

Вы не найдете ни в одном учебнике школьной программы ответ на вопрос «Как бороться с рассеянностью?». К этому вас может подтолкнуть желание понять – «Куда в вашей квартире исчезают вещи?».

Смешного в этом мало, разве только в стихотворении Маршака про чудаковатого мужчину с улицы Бассейной, который по своей невнимательности несколько раз оказывался на одной и той же платформе.

Перчатки, зонты, телефон, ключи, украшения – все это теряется с молниеносной скоростью, успевай только следить и покупать. Чтобы побороть рассеянность и невнимательность, нужно разобраться в причинах их появлений и взять наконец себя в руки.

Почему мы все теряем?

В детстве можно было дать себе слабину и списать свою рассеянность на витание в облаках. Но взрослая жизнь требует, чтобы мы спустились с небес на землю, как бы мы не возражали.

Стоит ли говорить, что потерянные права грозят немалым штрафом и большими проблемами с гаишниками, потерянные ключи от квартиры – вызыванием слесаря и покупкой нового замка, потеря телефона – доступ к вашей личной информации, в том числе и к банковским картам.

Если верить нейропсихологу Крису Мулену – некоторые люди изначально по своей природе более рассеянные, чем другие.

Приплюсуйте к этому внешние факторы, как то бешенный темп жизни, рутину, многозадачность, стресс, усталость, высокую занятость и вы поймете, почему мы часто что-нибудь теряем.

На работе приходится думать о нескольких вещах сразу, пытаясь решить рабочие моменты, бытовые проблемы, домашние дела. Естественно, что мозг забывает ненужную информацию – куда вы положили телефон и взяли ли вы с собой зонт.

Также психологи выделяют два вида рассеянности: мнимая и подлинная. В первом случае забывчивость списывают на чрезмерное сосредоточение, когда человек уделяет много времени чему-то конкретному, забывая о второстепенных мелочах.

Этим видом рассеянности часто страдают профессора, руководящие работники, ученые, бизнесмены, политики.

Во втором случае рассеянность может быть вызвана проблемами со здоровьем: переутомление, болезни дыхательной системы и носоглотки, неврастения, психозы, хроническая усталость, недосып.

Как перестать терять вещи?

Первым делом нужно разобраться – вы сами по себе рассеянный человек или это вызвано внешними факторами. Может вам достаточно будет просто хорошенько отдохнуть, чтобы на смену помутнению пришел ясный ум и трезвая память? В купе с отдыхом начните принимать витамины группы В и фолиевую кислоту. Медитация, как способ тренировки памяти тоже подойдет.

Откажитесь от выполнения сразу нескольких дел. Занимайтесь только одним делом, не распыляясь на другие, менее важные занятия. Начинать выполнение нужно только после четкого продуманного плана действий, проговорив его про себя – это потребует времени, но вы уже вряд ли забудете, что хотели сделать.

Кладите все на свои места. Очень мудрое решение – определить каждой вещи свое место. Так вам не придется вспоминать, куда это вы вчера положили паспорт или ключи и порядок в доме наведете. Для документов, чеков и счетов заведите специальные коробки.

Блокируйте все попытки мозга переключиться на что-нибудь другое и попытаться витать в облаках. Придумывайте сознательные ситуации и ассоциируйте предметы с определенными действиями.

Не копите дела, откладывая их на потом. Появилась задача – выполните ее. Множество незаконченных дел засоряют память, распыляют внимание и не дают сосредоточиться на важных вещах.

Прибегайте к подсказкам и напоминалкам. Поставьте в смартфон напоминание о важной дате или событии. В нужный момент они сработают и напомнят вам о деле.

Чтобы не забывать вещи в маршрутках, больницах, метро, кафе и других местах вне дома придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не кладите ничего в карманы – они не заменят сумку, а вот вывалиться телефон из кармана может запросто. Еще вы можете забыть о содержимом ваших карманов и отправить вещь в стирку – тогда деньги и документы будут безвозвратно испорчены;

Проверяйте целостность подкладок сумки;

Не устраивайте у всех на виду бурный поиск чего-нибудь в своей сумочке (обычно, это происходит в общественном транспорте, когда нужно передать деньги за проезд). Готовьте мелочь заранее;

Придумайте вещи свое место: ключи – маленький внутренний кармашек сумочки, кошелек, телефон и паспорт – внутренний отсек на молнии, пропуск на работу и проездной на метро – в заднем кармане;

Обязательно все убирайте в сумку или пакет, как только перестали пользоваться вещью. Зашли в автобус, закрыли зонт и убрали в пакет; сняли перчатки – в сумку, поговорили по телефону – не вертите его в руках, а уберите в сумку, расплатились за проезд – кошелек в сумку и т.д.

Подружитесь с вещами. Звучит, конечно, странно, но по статистике мы чаще теряем вещи, к которым ничего не испытываем (или того хуже – ненавидим). К любимым вещам относишься трепетнее, 100 раз перепроверишь их наличие. Купите дорогой и красивый кошелек, забавный брелок для ключей, стильный зонт-трость. Вы не заметите, как полюбите вещи и перестанете их терять.

Источник: https://life-instyle.com/o-sokrovennom/12106-kak-borotsya-s-patologicheskoj-rasseyannostyu-i-perestat-teryat-veshchi.html

Если ты что-то потерял или у тебя что-то украли, не горюй..

Из-за чего мы теряем вещи? И как с этим бороться?
poroshkaЕсли ты что-то потерял или у тебя что-то украли, не горюй, а прими мудрое и проверенное лекарство: «Либо я дурак, либо так надо».

Я всю жизнь гордилась тем, что обладаю собранностью, памятью и вниманием к мелочам, а значит, потерять я ничего не могу, украсть у меня тоже ничего не могут (внимательная, да).

Еще преобладала уверенность в том, что я такая грозная, физически развитая, и вор просто испугается ко мне подходить, вдруг замечу и лишу его всех зубов, а потом повешу на шею, как трофей. О, как я заблуждалась!

«Красть вольно, да бьют вольно!»

Недавно в фитнес-клубе, где я работаю, – из моего же шкафчика! – кто-то из клиенток (а большинство из них я знаю) беспардонно стырила у меня золотые сережки и кулон с аметистами.

Видимо, пытались отбить стоимость клубной карты, я уж не знаю. Оставим разговоры о том, «как они могли, и где была их совесть, я же их тренирую» и т.д., так как совесть – штука странная и работает у всех по-разному.

«Человеку, потерявшему часы с бриллиантами, сообщаю – сейчас полвосьмого!»

Не могу сказать, что золото является для меня какой-то ценностью (хотя на рынке грамм золота стоит около 1400 р.), поэтому досада хоть и была, но недолго. Все люди расстраиваются, когда что-то теряют, а уж тем более, если их обворовывают. И вроде все живы-здоровы, а мы из-за украденной пары кроссовок не можем успокоиться несколько дней.

Как назло, это бывает наша любимая пара из двадцати пяти… А я взрослая тетка, и меня уже никто не сможет наругать за потерянные деньги, а осадок все равно есть.

Как нужно относиться к таким ситуациям? Как «отпускать» вещи и не думать о том, сколько денег ушло впустую? И означают ли потери, что мы должны обратить свое внимание на что-то совершенно другое?

«Всех денег не заработаешь, часть все равно придется украсть».

Помню, в детстве я не раз теряла золотые сережки, видимо, когда делали процедуру прокола ушей, мне бонусом зафигачили штопор в задницу (акция у них была что ли?). Не знаю, почему мама решила повесить на меня именно золотые сережки в три года, наверно, потому что поводов наорать на меня было мало.

Сложно сказать, как именно, но теряла я их с завидным постоянством и искренне округляла глаза от удивления, когда меня ругали. Для детской психики – это полный провал в логике? Какая-то штука в ушах, откуда она взялась, сколько стоит и, главное, зачем она мне? Лет до 10 мне вообще было плевать, что на мне надето.

Объясните мне, взрослому человеку, зачем «мамаши» одевают своего ребенка в дорогие шмотки, а потом орут, что он их испачкал в луже? Как еще мир познать, если не в луже? Там же скрыты все тайны мироздания! Скорее всего, с этого момента и начинается наш сдвиг в голове.

«Что прошло, в воду ушло.

Махни рукой да ступай домой».

Говорят, что человек не поймет ценность деньгам, пока сам не начнет зарабатывать. О, как это верно! Но зачастую это приводит к тому, что расстройства от потери имущества или денег настолько велики, что мы начинаем плакать, страдать долгое время и вообще уходить в депрессию.

Эти чувства легко понятны каждому: зарабатывали деньги с потом и кровью (а я по̀том зарабатываю в буквальном смысле), а потом их потеряли или, еще хуже, украли. Становится жалко свой труд или труд другого человека, который, например, сделал нам дорогостоящий подарок. В любом случае, нам жалко потерянных денег.

Но их уже не вернешь, не правда ли? Так сто̀ит ли печалиться?

«Деньги таят в себе опасность сразу двух потерь: денег и жизни».

На сайте «Комсомольской Правды» как-то прочитала интересную статью: «Почему мы теряем вещи». Психологи утверждают, что за «обычной рассеянностью скрываются сложные психологические проблемы».

Суть в том, что если мы теряем телефон, значит, в последнее время мы общались с кем-то неприятным нам, либо были дурные известия. Поэтому телефон теряется, и проблема решена. Потерял ключи – избегаешь скандалов дома и т.д.

«О неосознанном умысле, сопровождающем те или иные потери, говорил еще Зигмунд Фрейд. И уверял, что их часто можно рассматривать как симптом, который выявляет какую-то нашу проблему, внутренний конфликт.

И эта потерянная вещь, скорее всего, будет связана с той сферой жизни – будь то работа или отношения с близкими людьми, где мы чувствуем себя неуверенно, где нас что-то не удовлетворяет». (http://www.kp.ru/daily/24361/546279/).

«Когда он потерял всё то, что нажил, он наконец-то обрёл себя».

Вот уж не знаю, какой умысел был у меня, когда мы с друзьями купались ночью на Майорке в неглиже, а сумку с водительскими правами, ключами и деньгами оставили на берегу под одеждой.

Возможно, крохи разума были смыты цитрусовой Сангрией и нежными водами Средиземного моря. Но с тех пор, когда намечается веселая компания и алкоголь, все мои документы находятся как можно дальше от меня.

«Потеря учит находчивости».

Когда кто-то посторонний лишается вещи, то с нашей колокольни очень удобно и мудро говорить: «Отпусти. Значит, не твоя была вещь! Как пришла, так и ушла. Это всего лишь вещь» и так далее. Легко говорить!

«Чужого потерянного тоже жалко, если знаешь, что это могло бы стать твоим».

Но согласитесь, что любая потеря учит нас чему-нибудь: быть осмотрительнее, следить за своими вещами, не тратить деньги зря, не доверять без причины человеку, запирать, в конце концов, свой шкафчик! Хочется верить, что любая потеря материального отводит от нас беду и освобождает место для нового, более лучшего варианта.

«Потерял пять, а нашел семь».

На одном тренинге, посвященному деньгам, я услышала интересную мысль: если человек не может отдать денежный долг, то он не отдает свою любовь другим, а если ему не могут вернуть долг, значит, он не принимает любовь от кого-то. Самое интересное, это когда человек не берет и не дает в долг – это значит, что он не позволяет испытывать себе сильные и яркие чувства.
«Самый лучший способ что-то найти — это что-то потерять».

Может быть, если человек потерял фотоаппарат, ему следует чаще смотреть на своих близких влюбленными глазами, а не через объектив? Все самые важные и яркие моменты все равно не передать на снимке, это останется лишь в нашей памяти и в нашем сердце.

Если человек потерял туфли, может, у него уже и так слишком много обуви и нужно остановиться и походить босиком? Например, по свежей траве, по песку, или ваши ноги просто мечтают о массаже от любимого или любимой? Если мы теряем деньги, то, возможно, нужно пересмотреть бюджет или наши цели. Действительно ли это то, куда мы хотим вложить наши деньги? Я верю, что все, что ни делается – все к лучшему, и этот бесшабашный оптимизм из меня уже ничем не выбьешь.

«Мой оптимизм неуправляем…Но хоть теперь ему поверь -Чем больше мы сейчас теряем,

Тем меньше в будущем потерь!»

Если после утраты вещи вы все еще грустите, задайте себе вопрос: «А что случится, если я в ближайшее время не приобрету себе такую же вещь? Так ли она мне необходима? Может, мне вместо покупки просто больше времени уделять моим близким.

И чему я могу научиться в данной ситуации? Стали меня меньше любить мои родные? Хотим ли мы приобрести что-то лучшее взамен ушедшей вещи?» Думаю, что на мгновение вам станет чуточку легче.

«Деньги потеряешь – можно нажить, а совесть потеряешь – беду узнаешь».

Несмотря на то что наш мир год от года становится все материальнее и корыстнее, самые ценные вещи всегда останутся бесплатными: гармония, взаимопонимание, смех, счастье и любовь.

«В наше время Золушки вместо туфельки теряют девственность».

В любом случае, желаю никогда не терять лицо, не терять надежду, веру, любовь, близких, здравый смысл, время, и не теряться самому в этой жизни!

|

poroshkaНашла три вещи, которые из любого *овна сделают конфетку. Первое, это очки рейбены. Любой гопник с черными носками под белые кроссовки и с мятой футболкой в этих очках сразу преображается в модника. “вы что, не знали, что теперь черные носки-это модно?! Посмотрите, в новой коллекции дома Джона Гальяно теперь только так носят!”
Второе-это черная кожаная куртка. Мастхэв, как говорится. Под спортивные леггинсы, под платье, джинсы или шорты. Рекомендую.

И, наконец, сыр. Даже спаржа с сельдереем, перемешанного с брокколи и пророщенной соей кажется вкусняшей, если сверху посыпать сыром. Да-да. Как же еще на диете сидеть? Только с сыром))))

п.с. Даже лошади понимают толк в кожаных куртках.

Источник: https://poroshka.livejournal.com/2034.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.