К чему может привести переедание?

Содержание

Переедание

К чему может привести переедание?

Некоторые люди много едят и не полнеют. А другие съедая столько же набирают вес без остановки. Вторых преследует постоянное чувство голода, хотя еды в холодильнике достаточно. У кого-то постоянно возникает желание «заедать» свои проблемы и трудности.

В результате вес все растет, а проблем не только не убавляется, а наоборот, появляются все новые. В том числе и со здоровьем. После очередного приема пищи нет сил ничего делать, преследует тяжесть в желудке и боли, хотя, вроде, была съедена привычная порция.

 Все это имеет одно название — переедание.

Что же это такое и почему от него страдает все больше людей? Ниже мы разберемся откуда берется эта проблема, к чему приводит переедание и какие методы помогут избавиться от вредной и опасной привычки. Переедание — это нарушение естественного приема пищи, точнее их порядка. То есть человек начинает есть больше, чем того требует его организм.

Естественно, не растраченные калории основательно располагаются на теле и объемы продолжают безостановочно расти. Не стоит думать, что это всего лишь какая-то блажь или прихоть человека. Это, скорее, ближе к заболеванию. И наверняка страдающий им не доволен положением вещей, но решить проблему самостоятельно просто не в силах.

 Чтобы понять, как бороться с перееданием, нужно узнать откуда у напасти «ноги растут».

Причины

Причин обжорства очень много. Это могут быть психологические проблемы (стресс, резкая смена обстановки), изменения в работе ЖКТ или мозге. Причин, которые заставляют людей съедать больше нужного, множество. И страдают от этого недуга не только взрослые, но и дети. Ниже разберем проблему подробнее.

У ребенка

Несмотря на то, что у детей гораздо меньше причин для «заедания», проблема обжорства есть и у них. Причем обычно виновниками пагубной привычки становятся именно любящие родственники.

Большинство взрослых стремятся накормить ребенка во что бы то не стало и не обращают никакого внимания на сообщения о сытости. Так малышу буквально впихивают взрослые порции при помощи разных уловок.

 В результате желудок у ребенка растягивается и для появления чувства сытости чадо начинает есть больше, чем ему на самом деле нужно. Затем ребенок вырастает, а привычка есть большими порциями или постоянно жевать остается.

Обратите внимание: Но здесь же может быть психологическая причина, причем достаточно серьезная. Примерами можно считать насилие в семье, чрезмерная критика, проблемы в обществе и так далее.

У взрослого

Каждый день нас преследует масса проблем, которые нужно решать. Необходимо делать выбор, с чем-то бороться и так далее. Мало у кого спокойное и размеренное течение жизни. В результате чего взрослый человек постоянно подвержен стрессу и это является одной из причин переедания.

Условно разделить факторы, которые могут спровоцировать обжорство, можно на три основных направления:

  • физиологические;
  • социальные;
  • психологические.

С последней категорией нужно бороться при помощи психолога. В первую очередь необходимо устранить проблему, тогда и необходимость в переедании отпадет сама собой. В каждом из них, в свою очередь выделяются еще направления. Разберем подробнее каждое из них.

Физиологические причины:

  • особенности организма. Из-за того, что наш желудок имеет свойство растягиваться, чувство насыщения приходит не сразу, а через 20 минут после еды. Если есть до полного чувства насыщения, появляется тяжесть и боль в желудке;
  • ложный голод. Бывает, что вместо жажды или нехватки витаминов и прочих важных веществ мы ощущаем голод;
  • проблемы с железами. Например, с гипоталамусом (он отвечает за контроль аппетита). В результате чувство сытости так и не наступает. То же самое происходит и при низком уровне серотонина;
  • зависимость от еды. Пока это только теория, но есть мнение, что некоторые продукты вызывают привыкание.

Социальные причины:

  • замена содержимого пищевой корзины. Зачастую на это влияет реклама, ароматы, внешняя привлекательность продукта. Польза же уходит на второй план;
  • чревоугодие. В некоторых семьях изначально есть культ еду. В таком случае она считается чуть ли не самым важным;
  • этикет и жадность. По правилам этикета нужно доедать угощение до конца, чтобы не обидеть хозяйку. Или просто жаль оставлять недоеденную порцию в кафе или ресторане;
  • жесткие диеты. При жестких ограничениях в еде возрастает риск срывов. Результат — переедание;
  • нарушение режима питания. Происходит оно из-за современного ритма жизни — постоянная погоня за богатством и вечные перекусы.

Психологические причины:

  • неуверенность. И зачастую виной всему лишний вес. Так и получается замкнутый круг, который нужно разорвать;
  • ненависть к своему телу. Часто она становится причиной не бороться, а пустить все на самотек;
  • одиночество. При затянувшемся периоде без отношений человек ищет удовлетворения в еде;
  • депрессия. В таком состоянии переедание становится незаметным для самого человека;
  • негатив. Тут еда воспринимается в качестве компенсации. Ненавистная работа, страх, материальные проблемы — все это просто заедается;
  • еда как поощрение. Некоторые назначают себе вкусный ужин в качестве награды за какое-либо действие.

Лучше сразу выявить симптомы переедания у взрослого, чтобы суметь побороть проблему.

 Основные признаки переедания

Как определить переедаете ли вы? Для этого есть несколько основных признаков. Переедание может быть двух видов — разовое периодическое или систематическое.

 Первое не так опасно — это излишнее налегание на угощение во время застолья чувствуется сразу, и последствия устраняются за пару дней. А вот второй случай уже опаснее.

Здесь переедание становится ежедневным и неприятные ощущения в желудке уже не появляются. Рассмотрим симптомы обжорства, при появлении которых стоит насторожиться.

Тяжесть

В результате переедания становится тяжело дышать, появляется чувство переполненности желудка и тяжести. Эти ощущения возникают из-за максимального растяжения стенок желудка и задержки в нем пищи.

Когда желудок в силах справиться с такой нагрузкой, чувство дискомфорта постепенно проходит. Если же нет происходит остановка пищеварения, и появляется тошнота.

Ну а дальше либо избавиться от лишнего груза при помощи рвоты, либо попытаться помочь желудку лекарствами. Иногда даже небольшие порции вызывают тяжесть.

На это есть несколько причин:

  • редкие приемы пищи;
  • слишком плотный ужин;
  • новые продукты в рационе;
  • тяжелая пища (фаст-фуд, мучное, сладкое и так далее);
  • некоторые напитки (газировка, спиртное, энергетики и прочие);
  • курение.

Болевые ощущения

Следующий симптом переедания, который появляется как при разовом, так и при систематическом обжорстве.

Причинами боли может стать следующее:

  • стенки желудка слишком растянулись;
  • быстрый перекус;
  • много пищи после большого перерыва;
  • алкоголь и курение;
  • вредная пища (острое, жирное, жареное и так далее).
  • Кроме того частое переедание приведет к обострению хронических болезней желудка и пищеварительной системы в целом.

Компульсивное переедание

Этот термин обозначает систематические чрезмерные приемы пищи. По сути это неконтролируемое обжорство. Симптомы компульсивного переедания следующие:

  • заедание плохих событий и эмоций;
  • прием пищи без чувства голода;
  • употребление больших порций с перерывом менее двух часов;
  • невозможность остановиться;
  • бессистемность в питании;
  • неумеренное потребление пищи;
  • постоянные колебания веса;
  • нарушения сна;
  • жадность, желание есть тайком.

В основе такого переедания всегда психологическая проблема. Чтобы перестать есть нужно решить ее.

Возможные последствия

Перееданию уделяется столько внимания не только из-за прибавления веса. Такое питание влияет и на внутренние органы.

Ниже приведены органы, на которых в первую очередь проявляются последствия обжорства:

  • сердце начинает работать на износ, нарушается ритм и кровообращение. Итог — гипертония, инфаркт, сердечная астма;
  • печень начинает «делиться» жирами со всеми органами. Итог — гастрит, колит, атеросклероз;
  • гормональный фон. Риск остаться бесплодным;
  • нарушение обмена веществ. Сахарный диабет любой стадии;
  • нарушение сна;
  • суставы перегружаются и изнашиваются раньше времени.

С таким букетом болезней вряд ли вкусная еда будет и дальше приносить удовольствие. Потому теперь, когда причины и последствия переедания понятны, перейдем к самому важному пункту.

Как бороться

С разовыми перееданиями можно справиться самостоятельно, а вот с систематическими придется обращаться за помощью к специалистам.

Психологические аспекты

Некоторые причины переедания, в том числе компульсивное, лечатся психологическим путем.

Есть три действенных метода:

  • поведенческая терапия. Помогает выявить причины обжорства в мышлении. Цель терапии — осознание проблемы пациентом и ее преодоление;
  • межличностная терапия. Создание нормальных отношений с близкими делает необходимый эмоциональный фон. Именно это помогает решить проблему;
  • групповая терапия. Основана на поддержке единомышленников.

Также специалист назначает и препараты, помогающие сбросить уже набранный вес и не накапливать новый.

Медикаментозное воздействие

На рынке предлагается множество препаратов как на натуральной основе, так и синтетических. Они помогают сдерживать аппетит и снизить вес, при этом восполняя необходимые витамины и микроэлементы.

Самыми популярными лекарствами для снятия симптомов переедания являются:

  • препараты на основе активированного угля. Обладают отличной способностью абсорбировать. Газы, токсины и тяжелую пищу лекарство «возьмет на себя». Принимать его можно как до, так и после застолья;
  • лекарства на основе кремния. Действие схоже с активированным углем;
  • ферменты. Препараты с ферментами поджелудочной железы, которые помогают желудку справиться с периодическим обжорством.

Эти препараты помогут единоразово справится с симптомами. Для того, чтобы справиться с проблемой окончательно потребуется время и рекомендации специалиста.

Народные средства

Для приверженцев всего натурального есть и народные средства для снятия симптомов переедания. Растительные сборы, отвары и настои помогут не хуже аптечных лекарств.

Самыми эффективными методами народной медицины признаны:

  • настой аира, тысячелистника, мяты, мелиссы, зверобоя, ромашки, укропа. 200 мл кипятка заливается на чайную лужку любой из этих трав. Пьется теплым;
  • отвар из ромашки, шиповника, черники. На стакан воды берется столовая ложка плодов. Кипятить до 10 минут. Употребляется слегка охлажденным;
  • чай из ромашки с тысячелистником. Обе травы взять по чайной ложке, измельчить и заварить как обычный чай;
  • желчегонная смесь. Измельчить ромашку, пижму, полынь и мед по столовой ложке каждого. Смесь закатать в шарики из хлеба и обмакнуть в мед. Принимать до или после застолья.

Можно использовать несколько методов или выбрать один понравившийся.

Общие рекомендации

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы сможете избавиться от неприятных последствий переедания.Для этого не обязательно носить с собой лекарства:

  • если можете, прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • если нет сил подняться, лучше полежать некоторое время;
  • положите в область живота что-нибудь теплое на 20 минут;
  • больше не стоит употреблять пищу и напитки;
  • пожуйте жвачку. Это ускорит пищеварение.

После длительного застолья (новогоднего, например) стоит устроить себе разгрузочные дни. Питаться в это время лучше всего легкими продуктами — супами, крупами, салатами, пить много воды.

Источник: https://pohudet.guru/diseases/pereedanie/

Причины у взрослых

Взрослому человеку каждый день приходится что-то решать, выбирать, предпринимать, от чего-нибудь отказываться, поэтому он уязвим от многих привязанностей. В том числе и к привычке вкусно и обильно поесть.

Какие физиологические причины чрезмерного употребления пищи бывают:

  • Задержка сигнала о насыщении. Из-за данной особенности желудка, сигнал в мозг о насыщении поступает спустя 15-20 минут. Поэтому заканчивать трапезу требуется с легким чувством голода.
  • Ложное чувство голода. Сигнал о голоде посылается, когда просто хочется пить или в организме наблюдается дефицит витаминов, полезных веществ.
  • Если вас мучает постоянное чувство голода, то в таком случае обязательно стоит показаться врачу.
  • Неполадки в функционировании желез внутренней секреции. Гипоталамус, который отвечает за аппетит может дать сбой и человек не чувствует тормоза во время еды.
  • Пищевая зависимость. Употребление сладкого, соленого или жирного вызывает привыкание, сродни наркотическому. Но данная теория не доказана.

Социально-культурные причины:

  • Перемены в выборе пищи. Сейчас многие выбирают продукты не по их полезности и питательности, а по внешнему виду, аромату, доступности, как по цене, так и скорости приготовления, а также руководствуясь рекламными призывами.
  • Вредная привычка. Иногда обжорство бывает семейной традицией – пища при этом возносится в ранг жизненных ценностей.
  • Внутренние установки. Человек настраивает себя есть больше, чтобы не обидеть хозяйку в гостях или это заставляет его делать обыкновенная жадность.
  • Ограничения в приеме пищи. Можно переесть, если долго был на диете или не питался полноценно по причине недостатка средств.
  • Быстрый темп жизни. Дефицит времени заставляет днем питаться на бегу, а вот вечером – обязательное переедание.

Психологическое переедание и его причины:

  • Неуверенность в себе. Человек с низкой самооценкой привык «заедать» свои проблемы.
  • Свое тело не нравится. Если не нравится собственная фигура, то могут опуститься руки и не захочется ничего менять.
  • Одиночество. Неустроенная личная жизнь толкает на поиск наслаждения в еде.
  • Депрессия. Она так зацикливает человека на своем состоянии, что можно и не заметить, как переедаешь.
  • Отрицательные эмоции. Стресс, беспокойство или страх всегда сглаживается чем-то вкусным.
  • Поощрение. Иногда человек награждает себя вкусностями за хорошее дело или поступок.

Проблемы психологического переедания лечатся психологом. Если исчезнет психологическая проблема, пропадет и привычка все «заедать».

Причины у детей

Главной причиной у детей являются их родители, которые стремятся накормить малыша, даже когда он не голоден. Постоянное переедание приводит к растягиванию желудка у ребенка, и тогда он вмещает больше еды, чем требуется малышу.

Важно! Чтобы накормить ребенка родители придумывают отвлекающие маневры в виде игр или просмотра мультиков, а это делать категорически нельзя. Кормление при этом становится неконтролируемым и автоматическим, у ребенка вырабатывается привычка перекусывать у телевизора или, читая книгу, а это прямой путь к ожирению.

Симптомы переедания

Переедание может быть одноразовым и постоянным. Если неконтролируемое употребление пищи происходит изредка на праздниках, то признаки его проявляются сразу. Когда обжорство происходит ежедневно, то симптомы у него отсутствуют, но это заметно по расплывшейся фигуре.

Симптомы переедания у взрослых выглядят следующим образом:

  • Тяжесть в желудке, дискомфорт, трудное дыхание.
  • Болевые ощущения в области желудка. Могут быть, как при разовом переедании, так и при переходе его в хроническое состояние.
  • Набор веса или периодическое его колебание.
  • Бессонница. С полным желудком сложно заснуть, поскольку процесс пищеварения продолжается.
  • Неполадки в работе ЖКТ, неприятные ощущения в виде повышенного газообразования и вздутия живота.
  • Съедание большого объема пищи при сохранении прежнего образа жизни и режима дня.
  • Неконтролируемое поглощение пищи во время просмотра передач или чтения. Это отвлекает от определения момента насыщения.
  • Депрессивное состояние от всех признаков переедания.

Боли и тяжесть в желудке не проходят сами собой и даже после приема обезболивающих средств. В этом случае следует обратиться за помощью к врачу.

Что делать при переедании

Как бороться с перееданием самостоятельно, не прибегая к лекарственным средствам? Необходимо провести некоторые, проверенные годами, мероприятия:

  • Если состояние позволяет двигаться, необходимо пройтись. Активность организма провоцирует ускорение процессов метаболизма. Если нет сил походить, то нужно полежать немного, а потом погулять.
  • Помочь желудку работать можно теплом. Для этого положить на область желудка грелку или бутылку с теплой водой. Греть желудок не менее 15-20 минут.
  • Ограничит себя в дальнейшем употреблении пищи и питья, особенно газированных напитков. Можно выпить простой воды или чаю с лимоном или мятой.
  • Можно пожевать жевательную резинку, она провоцирует ускорение пищеварительных процессов.

После восстановления организма необходимо перейти на легкую и низкокалорийную еду, запрещено употребление жирной пищи. Голодать ни в коем случае нельзя, потому что организм получит стресс. Данная помощь хорошо помогает, если переедание случается не часто. Если обжорство находится на последней стадии, а причины кроются в эмоциональной сфере, то здесь не обойтись без помощи психотерапевта.

В терапии применяются следующие методы:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Находятся неполадки в мышлении, направленные на неконтролируемый прием пищи. Больной сам должен осознать свои проблемы.
  • Межличностная терапия. Лечение направлено на улучшение отношений с близкими людьми. Хорошие отношения с окружающими избавляют от нездоровой зависимости от еды.
  • Групповая терапия. Происходит общение с людьми, перенесшими эту зависимость. Их поддержка и понимание помогают справиться с зависимостью.

Одновременно с психологической терапией проводится лечение медикаментозное. Могут назначаться препараты из разных фармакологических групп: антидепрессанты, лекарства для снижения аппетита. Назначение препаратов и схему лечения выбирает врач.

Медикаментозное лечение

Выпускается масса препаратов на основе ферментов, растительных и синтетических активных веществ, способных облегчить страдания при переедании.

К наиболее распространенным относятся:

  • Активированный уголь. Производится из животного или растительного сырья, обладает сильным адсорбирующим действием, едва попав во влажную среду. Выпускается в форме порошка, капсул и таблеток. На его основе производятся и такие средства, как Сорбекс, Карболен.
  • Сорбенты – Белый уголь, Полисорб, Энтеросгель, производятся на основе кремния. Впитывают в себя все ненужное организму – алкоголь, токсины, тяжелую еду, все, что мешает нормальному пиеварению.
  • Ферментные препараты – Фестал, Панзинорм, Мезим. В эти средства включены ферменты поджелудочной железы, помогающие всасывать и расщеплять питательные вещества, повышая скорость пищеварительных процессов.

Если у вас есть склонность к перееданию, то данные медикаментозные средства всегда должны быть под рукой, чтобы избавить вас от неприятных последствий обжорства. Сразу же после приема пищи рекомендуется принимать определенный препарат.

Народные рецепты

Избавиться от тяжести в желудке и вздутия хорошо помогают народные средства. В рецептах народной медицины накоплено много способов, избавляющих от последствий обжорства в виде травяных отваров и настоев, чая и травяных сборов.

Самые действенные из них:

  • Настои из растений: семена укропа и фенхеля, ромашка, аир, календула и многие другие. На столовую ложку брать стакан кипятка, заваривать на минутку и пить в теплом виде.
  • Отвары. Делаются из плодов шиповника и черники, листьев черники и ромашки. Ложку любого сырья залить стаканом кипятка и поварить минут 10-15. Пить в теплом виде маленькими глотками.
  • Чай. Взять по чайной ложечке ромашку и тысячелистник и залить их стаканом кипятка. Дать настояться и пить, когда будет теплым.
  • Таблетка из травы, желчегонная. Измельчить в блендере сухую пижму и ромашку, соединить порошок с медом и мелко нарубленной травой полыни. Все брать по столовой ложке. Массу скатать в шарики и опять обвалять в меде. Съедать средство можно и до трапезы и после.

Для борьбы с перееданием можно выбирать не одно средство, а сразу несколько – так будет гораздо эффективнее.

Последствия переедания

Неконтролируемое поедание пищи приводит не только к ожирению, но и к повреждению внутренних органов организма.

К чему приводит переедание, представляется следующим образом:

  • Сердце. Большой вес заставляет сердце работать на износ, чтобы напитать кровью все огромное тело. Все равно происходят нарушения сердечного ритма и нарушается кровообращение. Развивается гипертония, сердечная астма, повышается риск инфаркта.
  • Печень насыщается жирами. Перенасыщение органа приводит к тому, что жиры переходят на другие органы: кишечник, сердце, сосуды. От этого развиваются такие болезни, как панкреатит, холецистит, колит, гастрит.
  • Гормональный сбой. Люди обеих полов, страдающие ожирением, становятся бесплодными. У женщин нарушается менструальный цикл, а у мужчин потенция.
  • Нарушения метаболизма. Спутник ожирения – сахарный диабет.
  • Бессонница. Развивается не только бессонница, но и остановка дыхания во сне – апноэ.
  • Заболевание суставов. Скелет не может выдержать такой нагрузки и происходит разрушение, деформация и воспаление суставов.

Все это очень плохо, поэтому при замечании за собой способности съедать больше пищи, чем необходимо, требуется обращаться за помощью к специалистам.

Источник: https://diets.guru/disease/pereedanie/

Последствия переедания – что приводит к нему и как его избежать

К чему может привести переедание?

Еда относится к основным, жизненным потребностям человека. Она необходима для нормальной, активной и энергичной жизни. Однако в последние годы люди стали есть гораздо больше, чем это необходимо. Несмотря на быстрый ритм жизни, человек совершает все меньше и меньше движений, а количество разнообразной, и, главное, доступной еды становится все больше.

Последствия переедания крайне негативно сказываются на здоровье и самочувствии современных людей. Главным из них является ожирение, которое стало эпидемией XXI века. Как влияет большое количество еды на организм, почему люди не могут насытиться небольшой порцией, и как прекратить обжорство – рассмотрим далее.

Причины и последствия переедания

Диетологи не зря советуют выходить из-за стола с легким чувством голода.

Дело в том, что чувство полного насыщения и удовлетворения голода осознается человеком только спустя 15-20 минут после того, как оно реально наступило.

А если человек во время приема пищи еще занят каким-то другим видом деятельности (читает, смотрит телевизор, сидит в соц. сетях), то он и вовсе может пропустить момент, когда организм насытился.

Еда на бегу, фастфуд с многочисленными вкусовыми добавками и соусами, вредный перекус в виде чипсов, отсутствие полноценного завтрака – все это приводит к поглощению большего количества еды, чем необходимо.

Что еще может приводить к перееданию

  • Низкое качество еды, и употребление «нездоровых» продуктов.Распространенные гамбургеры и хот-доги дают лишь кратковременную энергию. Спустя некоторое время человек снова ощущает голод, так как продукты быстрого приготовления не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
  • Традиции больших пиршеств в семье.Если в семье с детства существовал культ еды, поощрялась жирная и нездоровая пища, то, скорее всего, во взрослой жизни человек будет придерживаться этих правил.
  • Скидки и акции в магазинах, которые заставляют покупать более объемные порции, чем нужно.
  • Растянутость желудка по различным причинам.

Кроме того, к перееданию на ночь, последствием чего часто становится лишний вес, приводят и психологические причины. Часто человек пытается с помощью еды (вкусняшек) справиться с депрессией, хандрой, постоянными стрессами или собственными комплексами.

Люди, которые просто не знают, как справиться с проблемой начинают ее «заедать».

Последствиями такого неправильного отношения к еде становятся:

  • Лишний вес
  • Одышка
  • Сердечно – сосудистые заболевания
  • Нарушения обмена веществ, которые приводят к сахарному диабету, ожирению, повышают вероятность инфаркта.
  • Гормональные сбои. У женщин возможно бесплодие.
  • Серьезные нарушения работы ЖКТ (гастрит, холецистит)

Кроме того, при переедании сладкого последствия проявляются угревой сыпью, жирностью кожи, кариесом и аллергическими реакциями.

Какие люди более склонны к перееданию

Отношение к пище формируется у человека в самом раннем возрасте. Много и вкусно покушать любят те, у кого дома еда была и похвалой, и наказанием. Часто склонны к перееданию те, кого родители заставляли съедать всю тарелку, даже если голода у ребенка уже не было. Во взрослой жизни такому человеку будет просто неудобно оставить еду на тарелке, или отказаться от дополнительной порции.

Последствия переедания коснуться и тех, кто, испытав хоть раз в жизни нехватку еды, начинает питаться как бы «впрок». Они боятся, что пища может закончиться, и просто едят, пока она есть. В этой ситуации считается кощунством выкинуть оставшуюся пищу, гораздо лучше ее съесть.

В группу риска входят неуверенные в себе и стеснительные люди, а также те, кто имеет низкую самооценку. Они привыкли решать свои проблемы с помощью единственного доступного им способа – едой.

В статье “Как избавиться от переедания” мы рассмотрели причины переедания и дали советы и рекомендации как избавиться от привычки много есть. Думаю, что статья вас заинтересует.

Чем грозит здоровью переедание некоторых продуктов

Употребление некоторых природных продуктов, которые необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем человека, могут привести к проблемам со здоровьем при неконтролируемом их поглощении.  Рассмотрим наиболее доступные и известные.

  • Переедание орехов. Последствия заключаются в переизбытке клетчатки, которая содержится в любых видах орехов. Это приводит к метеоризму, вздутию и проблемам со стулом. Оптимальной дозой считается не более 30 г в день.
  • Мясные продукты считаются тяжелой пищей. Для того чтобы мясо полностью переварилось, ЖКТ вынужден работать в усиленном режиме. От гнилостных процессов защищают почки и печень, которые тоже функционируют в это период крайне активно. При переедании мяса, последствия могут коснуться не только пищеварительной системы, но и работы сердца и сосудов. Повышение холестерина и образование жировых бляшек – одна из частых причин инфаркта.
  • Гранат также относится к списку продуктов, которые следует употреблять в разумных пределах. Он способен вызвать аллергическую реакцию, отравление, рвоту и расстройство желудка. При переедании граната с последствиями не всегда получается справиться самостоятельно. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.
  • Мед – уникальный природный источник микроэлементов, минералов и сахаров, которые благотворно воздействуют на организм человека. Но последствия переедания меда могут перекрыть все его полезные свойства. Он способен привести к сильной интоксикации организма, справиться с которой можно только в условиях больницы. Относится к аллергенам, поэтому употреблять его следует осторожно. При заболеваниях почек или поджелудочной железы лучше не включать в свое меню продукты пчеловодства.

При употреблении в пищу любого продукта, какими бы целебными свойствами он ни обладал, необходимо знать рекомендуемую дозу. В противном случае вместо пользы можно нанести своему здоровью значительный вред.

Как избежать переедания: советы и рекомендации специалистов

Существует ряд правил, соблюдение которых поможет избежать переедания. Диетологи советуют применять на практике обманные маневры, которые позволят не только утолить голод, но и сократить количество съедаемой пищи.

  1. Большой ошибкой является сокращение приемов пищи. Для того чтобы не чувствовать голода, нужно ваш обычный рацион разбить на 5-6 приемов пищи. Ешьте понемногу, но часто.
  2. Употребление чистой питьевой воды в течение дня не только притупляет голод, но помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
  3. Прием пищи должен стать самостоятельной традицией. Заставьте себя на время принятия еды не отвлекаться на телевизор, телефон или компьютер. Сосредоточьтесь только на вкусовых ощущениях.
  4. Не давайте себе скучать. Многие начинают что-то жевать оттого, что не знают чем себя занять. Придумайте себе хобби, лучше чтобы руки были заняты. Во время вышивания, выжигания по дереву возможности перекусить не будет.
  5. От незапланированных набегов на холодильник в вечернее время может остановить чистка зубов. Проведите все гигиенические процедуры за несколько часов до сна.

Составляя меню, помните про неблагоприятные последствия переедания для организма. Еда должна давать человеку энергию и силу для новых свершений, а не приводить к усталости и болезням. Если после приема пищи вы чувствуете сонливость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, вам нужно пересмотреть свой рацион.

Источник: https://pitanieives.ru/posledstviya-pereedaniya/

Последствия переедания

К чему может привести переедание?

Современные люди все чаще стали обращать внимание на состояние собственного здоровья, связанные с пищеварением. Переедание является расстройством приема пищи. При этом явлении человеку свойственно потребление избыточной еды с неспособностью останавливаться в определенный момент. То есть человек, казалось бы, уже насытился, но все никак не может остановиться потреблять пищу.

Причины, приводящие к перееданию

Современное общество сталкивается с эпизодическим или регулярным перееданием повсеместно. Достаточно большой процент людей уже испытал на себе все последствия данного заболевания. Однако не каждый уделяет им должное внимание.

Наиболее распространенными причинами переедания являются следующие:

      • Неспособность человеческого желудка чувствовать незначительные изменения объемов еды из-за того, что сам желудок легко растягивается до внушительных размеров. Чувство сытости может наступать лишь спустя 15 минут по завершении еды;
      • Потеря ощущения избирательности в еде. В последние годы люди при выборе еды отдают предпочтение не ценным для организма и полезным продуктам, а поддаются иным критериям. К примеру, склоняются в пользу блюд быстрого приготовления, легкодоступной, вкусно пахнущей и внешне привлекательной пищи. Вдобавок к этому особая роль отводится бесчисленной рекламе, подталкивающей человека на подсознательном уровне к совершению того или иного выбора;
      • Мнимое чувство голода, в котором успешно маскируется потребность организма в отдельных питательных элементах или в воде. Проще говоря, чувство жажды многие путают с призывом к еде. Причина нехватки определенных витаминов легко объяснима поеданием пищи быстрого приготовления, которая практически не содержит в своем составе полезных элементов, аминокислот и витаминов;
      • Человек наделяет еду новым значением. Первоначальное ее предназначение – утолять голод и питать организм недостающими веществами. В наше время культ еды проявился во всей красе: деловые обеды в кафе, походы в рестораны, которые заранее за всех приглашенных определяют необходимость есть, независимо от наличия чувства голода или его отсутствия;
      • Переедание на психологическом уровне. Эта группа причин включает «заедание» стрессовых ситуаций, различного рода проблем, нестандартных ситуаций, плохого самочувствия, упавшей самооценки, собственной неуверенности. В такие моменты люди видят в едеП утешение.

Симптоматика заболевания

Изучив возможные причины, приводящие к возникновению заболевания, нужно четко определить признаки данного расстройства. Это необходимо для своевременного принятия требующихся мер, чтобы не доводить организм до состояния ожирения, требующего тяжелого лечения.

Среди симптомов неумеренного употребления пищи выделяют следующие:

– непрерывные колебания веса или стабильная незначительная прибавка массы;

– нестабильность сна. Нарушения могут быть обусловлены тем, что после избыточного употребления пищи организм не может справиться с ней, процессы пищеварения длятся долгое время, вследствие чего человек попросту не способен заснуть;

– перебои работы желудочно-кишечного тракта;

– ощущение тяжести и различного рода дискомфорта в области живота (вздутие, избыточное образование газов);

– употребление пищи в большом объеме, даже тогда, когда человек не ощущает явного голода;

– прием большого количества еды при прежней физической нагрузке, образе жизни и стабильном распорядке дня;

– поедание всего съестного без контроля и без придания этому значения. К примеру, в момент просмотра телевизионных передач, в процессе чтения, работы за компьютером. При этом отвлечение от самого процесса еды мешают наслаждаться вкусом, запахом, что становится причиной торможения чувства насыщения;

– депрессивные состояния, проявляющиеся при возникновении выше названных симптомом болезни.

Помимо этого, немного реже встречаются следующие причины, носящие более психологический характер:

      • Желание есть в полном одиночестве;
      • Нелюбовь к собственной персоне;
      • Ощущение вины перед самим собой.

К чему может привести переедание?

Люди зачастую не осознают всю степень серьезности этой болезни. Медики же настаивают на том, что человек всегда должен вставать из-за стола с ощущение легкого голода.

Причем неважно, обыденный ли это прием пищи или торжественный и праздничный. Если не соблюдать столь простого правила, возникает риск сбоя обменных процессов, который не заставит себя долго ждать.

А это в последствии отразится на функционировании всех органов.

Первоначально под удар всегда попадает сердечная мышца. И это вполне объяснимо с физиологической точки зрения. Человек начинает прибавлять в весе, в связи с чем медленно увеличивается каждый орган.

Это становится причиной насыщения сердцем кровью пространство большего объема. Сокращения сердечной мышцы усиливаются, а стенки самого сердца становятся толще.

В дальнейшем проявляются проблемы с давлением и гипертоническая болезнь.

Далее под удар попадает человеческая печень. Переедание по неволе становится следствием превышения допустимого содержания жиров в организме. Практически каждая клетка тела начинает медленно заполняться жировыми отложениями.

Это сказывается не только на работе сердечной мышцы и печени, но и на функционировании кишечного тракта, который перестает нормально работать.

Если больной проходит доскональное обследование, то у него отмечаются проявление гастрита, панкреатит, колит, холецистит.

Не менее серьезным и опасными считаются сбои гормонального фона, вызванные перееданием. Гормональный цикл человеческого организма может быть нарушен в следствии недостатка тироксина. Представительницы женского пола зачастую сталкиваются с изменениями в менструальном цикле, что в итоге, спустя время, может стать причиной бесплодия. Мужчины же сталкиваются с проблемами эрекции.

Избыточный вес признается медиками повышенной нагрузкой на позвоночный столб и суставы, имеющие свойства изнашиваться с течением времени без наличия определенного рода поддерживающей терапии.

Как не допустить переедания?

Многие, услышав выше названные доводы против переедания, задаются вопросом: как его избежать?

Стоит отметить, что справиться с этим недугом можно самостоятельно. Однако это подразумевает постоянный контроль рациона питания.

Поклонники здорового питания разработали правила, которых нужно придерживаться:

      • Есть в определенные часы, концентрируя все внимание на пище, стараясь не отвлекаться от процесса;
      • Полностью исключить перекусы в течение дня, опираясь лишь на основные приемы пищи;
      • Принимать еду только в сидячем положении, что дает возможность полностью сконцентрироваться на трапезе;
      • Не делать из еды стимулятора или поощрения своему организму;
      • Не есть сразу, как только переступили порог своего дома, а выждать минимум 15 минут. От чувства усталости и голода человек способен съесть гораздо больше, чем на самом деле требуется его организму.

Способы лечения

Большинство людей в силу психологических установок не способны признать у себя признаки и симптомы переедания. Барьером к выявлению пищевых расстройств, как правило, служат отрицания, стыд, нежелание признаваться себе в очевидных вещах.

Это дает толчок к тому, что долгое время болезнь остается нераспознанной.

Отклонения в пищевом поведении отмечается в случаях, когда больной уже не способен самостоятельно справляться с навалившимися проблемами и обращается за медицинской помощью с целью избавиться от избыточной массы тела и сопутствующих ей осложнениями со здоровьем.

По сей день учеными не проведены глобальные исследования по диагностике переедания.

Когда врач склоняется к данному диагнозу, он внимательно изучает историю больного, предлагая ему пройти определенные исследования и сдать анализы, чтобы полностью исключить все возможные патологии на физиологическом уровне.

Если все медицинские манипуляции не укажут на наличие болезней, врач направляет пациента на консультацию психолога, выявляющего переедания.

Если лечение у психолога не дает результатов, больной может обратиться к диетологу для введения медикаментозного лечения, позволяющего снизить аппетит.

Детское переедание

В проблемах детского переедания остается винить только родителей, на плечи которых полностью ложится забота о них.

Пищевое расстройство проявляется тогда, когда взрослые стараются накормить своих детей даже тогда, когда у них нет аппетита. Это приводит к перееданию и растягиванию желудочных мышц в детском организме.

В конечном итоге, желудок начинает вмещать в себя гораздо больше пищи, чем требуется ребенку.

Вдобавок к этому, взрослые стараются придумать всевозможные отвлекающие меры. К примеру, дают еду при просмотре ребенком мультипликационных передач. Подобный метод становится причиной утраты контроля над потреблением еды, делая его автоматической манипуляцией. Ребенок растет с вредной привычкой – перекусывать на ходу, что в дальнейшем чревато развитием ожирения.

В завершении стоит отметить, что переедание всегда несет негативные последствия для организма. Оно может быть вызвано как постоянным избыточным приемом пищи, так и стать разовым перееданием в праздничные дни.

Не стоит ходить в гости только ради вкусной еды и изысканных блюд, больше внимания уделяете общению с окружающими, а не приему пищи.

Помните, даже единичное переедание впоследствии может стать причиной проблем со здоровьем.

Источник: http://firsthealth.ru/pravilnoe-pitanie/posledstviya-pereedaniya.html

К чему приводит переедание: опасные последствия для организма

К чему может привести переедание?

Многие из нас сталкиваются с проблемой переедания. Хорошо, когда это одноразовый акт, хуже – если это превращается во вредную привычку. Чаще мы переедаем ненамеренно. Когда мы эмоционально расстроены или скучаем, то можем использовать пищу в качестве утешения.

Иногда организм требует много еды, если он испытывает недостаток в определенных питательных веществах. Еще одна причина – проблемы с пищеварением, из-за которых плохо усваивается пища. Но какова бы ни была причина переедания, такие привычки в питании грозят ужасными последствиями и опасностями для организма.

Какими? – Сейчас узнаете. И это лишь часть того, что происходит с вашим здоровьем.

Чем вредно переедание? – Прежде всего, лишними калориями. И это не так опасно, если вы ведете активный образ жизни. Вы можете легко компенсировать избыток калорий разгрузочным днем. Но чем опасно переедание, которое повторяется изо дня в день?

Посмотрите правде в глаза, никто не переедает овощи или салат, чаще всего «под руку» попадаются вредные продукты. Какая самая приятная еда, о которой вы думаете во время голода? – Вероятно, это что-то высокоуглеводное, к примеру, пицца, гамбургер, картофель фри или что-нибудь сладенькое…

Переедание углеводов заставляет организм работать усерднее, чтобы продуцировать нужный объем инсулина для доставки глюкозы к клетке, которая использует ее в качестве энергии.

Если клетка быстро не получает глюкозу или организму тяжело производить нужное количество инсулина, то угадайте, что происходит с сахаром в крови? – Он стремительно поднимается. Но также быстро, как поднимается, он и падает.

Чтобы компенсировать снижение уровня сахара в крови, организм требует больше сахара (здесь вы можете узнать, как избавиться от сахарной зависимости). Когда вы едите часто, но понемногу, к клеткам доставляется идеальное количество энергии. Нет резких скачков уровня сахара.

Избыток веса

Стоит напомнить, что инсулин, который поставляет глюкозу в клетки, является жиросодержащим гормоном.

Чем грозит переедание в этом случае? – Клетки принимают определенный объем глюкозы, все, что сверх нормы доставляется в жировые ткани. Там они депонируются и хранятся в виде жира, пока вы не расходуете их позже.

Если же вы не растрачиваете эту энергию, а продолжаете ее накапливать, представьте, сколько жира у вас образуется. И все потому, что много едите.

Появление усталости

Вы когда-нибудь замечали, что после плотного приема пищи, ваш уровень активности снижается до нуля? – Все потому, что вы сильно нагружаете свои органы ЖКТ и им приходится «работать сверхурочно». Когда вы трапезничаете, не нужно наедаться до «полного желудка».

При переедании вся энергия сосредотачивается на переваривании еды, а у вас появляется желание отдохнуть. Вздремнуть после трапезы не так уж плохо, но не в середине дня, когда у вас еще масса работы. Помните, что пища всего лишь дает организму энергию и питательные вещества.

Не делайте из нее культ.

Пищевое расстройство

Еще одно последствие частых перееданий – вздутие и образование газов в кишечнике. В желудок за один присест загружается большой объем пищи и ему сложно с ней справляться. Живот увеличивается в размерах так, что аж хочется расстегнуть штаны.

Оно и понятно, ведь в пищеводе должно разместиться такое количество продуктов. Вздутие появляется, когда одна часть переваренного увлекается в нижние отделы ЖКТ вместе с недопереваренным. Вздутие живота – это способ организма сказать вам: «Не ешьте в таких количествах».

Подумайте об этом.

Люди с проблемами щитовидной железы знают, как быстро нарушается гормональный фон. И одна из причин – переедание. Лептин – гормон, который влияет на образование жировых клеток. Его задача – контролировать голод. Когда вы едите слишком много или быстро, мозг пропускает сигнал о насыщении.

При этом лептин синтезируется до тех пор, пока вы не появиться сигнал о сытости. Но к тому времени, скорее всего, уже слишком поздно. Организм сдается и становится устойчивым к уровню лептина, что затрудняет распознавание чувства сытости. О дальнейших последствиях думаю, вы уже знаете.

Узнайте, какие еще гормоны влияют на вес.

Эмоциональная привязанность

Многие борются с плохим настроением, скукой и печалью едой. Последняя становится поддержкой и источником комфорта, так появляется эмоциональная зависимость.

Ничего полезного кроме проблем со здоровьем и лишним весом вы не получаете. Эмоциональные проблемы не решаются, а скорее усугубляются.

Не ищите выход из ситуации сидя за столом, вы вряд ли его найдете, а вот вред для здоровья получите однозначно.

Теперь вы видите, чем грозит переедание для здоровья и сколько несет негативных последствий для организма.

Еще много интересного

Источник: https://school-body.net/pitanie/k-chemu-privodit-pereedanie-opasnye-posledstviya-dlya-organizma

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.