Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Содержание

Влияние эмоций на здоровье человека больше, чем кажется

Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я хочу поговорить на такую интересную тему, как влияние эмоций на здоровье человека.

Учитывая тот уровень стресса, с которым ежедневно сталкиваемся все мы, и то количество негатива, которое выплескивается на нас с телевизионных экранов и газетных страниц, отрицательные эмоции приобретают особую опасность, и этой теме я хочу посвятить сегодняшнюю статью.

Как негативные эмоции могут сказаться на здоровье?

Человек ежедневно испытывает великое множество эмоций, как положительных, так и отрицательных. Это абсолютно нормально, без богатого разнообразия жизнь просто не может существовать.

Каждое эмоциональное состояние вызывает в нашем теле целую цепь сложнейших химических реакций и поэтому неизбежно влияет на здоровье. Всякий раз, когда мы испытываем грусть, счастье, злобу, умиление, радость, зависть и так далее, наше тело синтезирует особые вещества, которые не только помогают нам испытывать соответствующие чувства, но и изменяют состояние всего организма.

Например, если мозг синтезировал такие нейромедиаторы, как серотонин, дофамин или окситоцин, человек будет чувствовать веселье и счастье (волну позитива).

Если же кора надпочечников осуществляет выброс гормона кортизола, то человек ощущает стрессовое состояние, а весь организм переводится в режим готовности к решительным действиям, направленным на сохранение жизни – включается механизм выживания.

А что будет происходить, если мы все время предаемся мрачным мыслям и все воспринимаем с негативной стороны? Или наоборот, как влияют на наше тело «розовые очки», которые мы сознательно надеваем на глаза?

Позитив против негатива

И оптимисты, и пессимисты посвящают одинаковое количество времени «сортировке» событий и определению, что с их точки зрения можно считать позитивом, а что негативом. Но в любом случае оценка строится на некотором опыте, который человек приобретает в течение жизни.

Человеческий мозг устроен таким образом, что если он на основе имеющейся информации предсказал какое-либо развитие событий, то он, во-первых, начинает способствовать воплощению этого сценария в жизни, а во-вторых, реагировать так, как будто развязка уже наступила. Поэтому убежденность в том, что все будет хорошо, не только помогает действовать более эффективно, но также сохраняет здоровье.

Предсказать заранее, какое событие будет вызывать отрицательные эмоции, а какое – положительные, бывает довольно трудно. Хорошим наглядным примером является поведение маленьких детей в магазине с игрушками.

Одни дети, глядя на множество ярких и заманчивых игрушек, начинают капризничать, плакать, настойчиво требовать купить и то, и это. В крайних случаях дело заканчивается истерикой, нервным срывом и почти эпилептическим припадком.

В результате настроение портится не только у них, но и у родителей, и даже у других посетителей магазина.

Другие дети с удовольствием рассматривают пестрые витрины, смеются, засыпают родителей вопросами, радуются, что в магазине столько интересного, и что на все это можно любоваться, сколько угодно. Настроение повышается не только у них, но и у всех, кто находится рядом.

Таким образом, одно и то же событие – посещение магазина с игрушками – оказывает совершенно разное влияние на здоровье и ребенка, и его семьи, и тех, кто случайно оказался рядом.

Для одних – оно является источником неприятнейших эмоций и болезненных воспоминаний, а для других представляет собой чистую радость, о которой человек будет вспоминать всю жизнь с удовольствием и светлой ностальгией.

Таких примеров из повседневной жизни, когда одинаковое, и по своей сути нейтральное событие для одних является источником радости, а другим наносит эмоциональную травму (которая может послужить пусковым механизмом для развития тяжелого соматического заболевания), можно привести сотни и даже тысячи.

Многое зависит от восприятия

Если поразмыслить, отбросив всякие эмоции, то можно ясно увидеть, что огромное количество событий, которые происходят с нами, сами по себе не являются ни позитивными, ни негативными.

Мы сами наполняем их тем или иным смыслом, и наше восприятие в огромной степени способно оказывать влияние и на наше эмоциональное состояние, и на физическое здоровье.

Поэтому так важно знать, какое именно действие оказывают те или иные эмоции на наш организм.

Люди очень давно осознали, что «все болезни от нервов», а «смех – лучшее лекарство», но систематическое изучение механизма влияния эмоций на физическое здоровье человека начало проводиться только во второй половине ХХ века.

Лабораторные исследования показали, что эта связь чрезвычайно сильная, и что буквально все системы организма мгновенно изменяют свое состояние в зависимости от настроения человека.

Очень показательным является эксперимент, в котором группе участников сначала показывали смешное кино, а затем грустное. После каждого сеанса делался анализ крови, и оказалось, что активность иммунной системы при просмотре веселого фильма (зрители смеялись и пребывали в отличном расположении духа) значительно выше, чем после грустного видео.

В организме все взаимосвязано

Связь между эмоциями и телесным здоровьем очень глубока, хотя и не всегда заметна.

Но сегодня доподлинно известно, что положительное отношение к жизни позволяет сохранять здоровье даже в сложных ситуациях. Но таким действием обладает только истинный позитивизм.

Если оптимизм является всего лишь маской, под которой скрывается закоренелый пессимист, то здоровье будет разрушаться ускоренными темпами.

К сожалению, в каждой жизни есть немало моментов, которые способны нанести сокрушительный удар и по эмоциональному, и по физическому здоровью.

И что самое удивительное, далеко не все они относятся к явным несчастьям, таким как смерть близкого человека, развод, неразделенная любовь, внезапное увечье или потеря имущества.

К положительным и даже долгожданным событиям, которые способны вызывать состояние сильнейшего стресса и плохо сказываться на здоровье, относятся:

  • продвижение по карьерной лестнице;
  • появление на свет ребенка;
  • переезд в новый дом или в другой город;
  • вступление в брак;
  • очень дорогая покупка (автомобиль, дача, роскошное ювелирное украшение и так далее);
  • отъезд выросших детей на учебу;
  • возвращение детей домой после окончания института.

Любое из этих, казалось бы, радостных событий может оказывать двойственное влияние, так как не каждый человек готов их принять. Но даже огромная радость, о которой человек долгое время мечтал день и ночь, способна не только подорвать здоровье, но даже убить. Помните, как это было с царицей из сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях Пушкина:

Рано утром гость желанный,

День и ночь так долго жданный,

Издалеча наконец

Воротился царь-отец.

На него она взглянула,

Тяжелешенько вздохнула,

Восхищенья не снесла,

И к обедне умерла.

Как эмоции человека влияют на его здоровье?

В нашем теле есть немало систем, которые мгновенно реагируют на изменение настроения. Отрицательное влияние эмоций на здоровье всегда значительно заметнее, чем положительное.

Например, резкое повышение давления (вплоть до гипертонического криза или инсульта), сердечный приступ, синдром раздраженного кишечника (о раздраженном кишечнике можно также прочитать здесь) могут развиться буквально в течение нескольких минут, если человек испытывает слишком сильный стресс.

Плохое настроение, постоянные отрицательные эмоции сильно ослабляют иммунную систему и делают человека уязвимым перед любыми инфекциями. Кроме того, слабый иммунитет не может осуществлять полноценный контроль за правильностью роста новых клеток, что повышает вероятность появления злокачественных опухолей.

Стремительное ухудшение состояния здоровья, вызванное отрицательными эмоциями, связано еще и с тем, что человек, когда ему грустно, уделяет значительно меньше внимания заботе о себе.

Большинство людей, находящихся в состоянии стресса, снижают уровень физической активности, перестают посещать тренажерные залы, и, что еще хуже, допускают погрешности в диете – либо полностью отказываются от еды, либо начинают переедать.

Одни пытаются забыть о болезненных переживаниях при помощи алкоголя, другие увлекаются сладостями. Наихудшее развитие событий – это прием успокоительных препаратов и наркотических средств.

Очевидно, что подобное «утешение» губит здоровье очень быстро и беспощадно.

Об эмоциональных переживаниях нужно сообщать лечащему врачу

Так как эмоции могут являться причиной самых разных заболеваний, о них нужно обязательно рассказывать врачу, к которому вы приходите на прием.

Очень часто пациенты наивно полагают, что об эмоциональном состоянии нужно сообщать исключительно психологам, а когда хирург, эндокринолог, окулист или терапевт пытаются расспросить человека о его переживаниях, ответом является стандартная фраза «Все нормально!».

Люди не задумываются над тем, что подобная «невинная» ложь вводит врача в заблуждение и мешает ему правильно подобрать методику лечения. Если причиной болезни является стресс, то начинать нужно с устранения стресса, а не с приема сильнодействующих лекарств.

Здесь уместна следующая аналогия: если в доме пожар, то бесполезно пытаться улучшить обстановку, переклеивая обои. Сначала нужно устранить причину – то есть, потушить пожар — а потом уже приступать к ремонту.

Вообще говоря, большинство людей прекрасно понимают, что причиной резкого ухудшения их физического состояния является не таинственная болезнь, а вполне очевидный стресс.

И при этом многие сознательно всеми силами стараются скрыть эту причину не только от окружающих или врачей, но даже от самих себя.

Но еще Гиппократ говорил: «Если кто-либо хочет стать здоровым, то сначала ему нужно спросить себя, готов ли он избавиться от причин своей болезни. Только после этого человеку можно будет помочь».

А теперь предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором известный психолог Михаил Литвак рассказывает о том, какой вред здоровью могут наносить отрицательные эмоции.

Надеюсь, дорогие читатели, что вы нашли для себя полезную информацию в этой статье. Если да, поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/vliyanie-ehmocij-na-zdorove-cheloveka

Влияние эмоций на здоровье

Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Под лозунгом: «В здоровом теле — здоровый дух» выросло не одно поколение людей. Однако современная наука доказала, что здоровье тела и духа взаимозависимы.

Известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии,  установил закономерность:

Первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме.

То есть,  эмоции человека формируют образ  его мыслей, от которых зависит физическое состояние и здоровье.

Человечеству давно известно, что эмоции имеют прямое воздействие на здоровье, о чем свидетельствуют поговорки:  «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь – его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль – сердце».

Эмоции

Слово «эмоции» в переводе с латинского значит «потрясаю волну».

Эмоции — это субъективные реакция человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители, они

  • Сопровождают все процессы жизнедеятельности организма.
  • Могут вызываться ситуациями или событиями, существующими только в нашем воображении.
  • Передаются между людьми или животными.
  • Могут быть либо отрицательными (страховочными), либо положительными. Причем страховочных эмоций в несколько раз больше положительных.
  • Обязательно сопровождаются специфической физиологической реакцией.
  • Чем сильнее эмоция, тем активнее физиологическая реакция организма.
  • Продолжительное воздействие на организм сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных,  вызывает состояние стресса и чревато возникновением проблем со здоровьем.

Эмоции и духовное взаимодействие между людьми

Вы замечали, что мы по-разному себя ощущаем и ведем рядом с другими людьми? «Изменилось настроение», — говорим мы. На самом же деле меняется не только душевный настрой, но и физиология нашего организма, которая реагирует мгновенно.

Люди неосознанно воспринимают «язык» тела, мимики, голоса  друг друга всеми органами чувств.

Сопереживание, подражание, копирование заложено в нас на генетическом уровне.

Нам не подвластно контролировать эти способности выборочно: сопереживать или подражать только тогда, когда мы этого хотим и настолько, насколько нам это нужно.

Мы все, как сообщающиеся и переливающиеся сосуды, передаем свои настроение, переживания, нервные взаимосвязи.

Согласитесь, что такие чувства, как гнев, страх, возмущение очень заразительны. Точно так же, как смех и улыбка.

Подражание особенно ярко выражено в детях. Они, как губки, впитывают настроение окружающих людей.

https://www.youtube.com/watch?v=bxNAIBfop9Y

СОПЕРЕЖИВАНИЕ — ОСНОВНОЙ МЕХАНИЗМ ФОРМИРОВАНИЯ И РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА И ЧЕЛОВЕКА.

Гимнастика эмоций

Физическую гимнастику мы делаем, зная, что она тренирует наше тело. Кто-то выполняет физические упражнение сознательно и регулярно, а кто-то в процессе работы: поднимает тяжести, наклоняется, много двигается и т.д.

Духовную гимнастику мы делаем невольно и хаотично каждый день: прокручиваем в голове привычные мысли, сопереживаем всему окружающему — звукам из телевизора,  магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д.

Если с физической гимнастикой все просто, мы знаем, какие движения тренируют те или иные группы мышц, то с духовной тренировкой все гораздо сложнее.

Духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения. Вспоминая то или иное событие из своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи.

Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, то это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном плане. Вот такая тренировка нежелательна.

Поведенческие программы человека

В человеке генетически заложены две основные поведенческие программы: защитная и созидательная.

СОЗИДАТЕЛЬНЫЕ состояния: доброта, радость, доверие, откровение, любовь и т.п.

— направлены  на развитие и обеспечение правильного функционирования всех органов и систем, а также на восстановление после стрессовых ситуаций.

ЗАЩИТНЫЕ состояния: гнев, страх, жадность, неприязнь, зависть, высокомерие, неудовлетворенность, презрение, злость, раздражение, ненависть, негодование, возмущение, хитрость, агрессивность.

— необходимы человеку для выживания в критической ситуации, должны активироваться только на короткое время, и обязательно сменяться созидательными состояниями.

Если защитные процессы переходят грань необходимости, то могут человеку очень вредить.

Эмоции и здоровье современного человека 

В современном обществе происходит накопление и подпитка защитных состояний, гипертрофированное стремление защититься и утвердиться нарушает природу человека и правильное протекание первоочередных  жизненных процессов.

Тибетские врачи утверждают, что

защитные эмоции (жадность, гнев, страх, неприязнь и др.) — источник любых, даже инфекционных, заболеваний.

Как быстро победить вирусную инфекцию дома, что нужно знать, применяя медикаменты без рецепта, чем опасны сосудосуживающие спреи/капли и аспирин.

Роль СМИ в накоплении человеком отрицательных эмоций колоссальна! С экранов телевизоров на нас обрушивается волна насилия, жестокости, информация о катастрофах, о скором конце света и т.д. и т.п.

Помимо информации, мы на подсознательном уровне сопереживаем диктору, журналисту, артисту или певцу, настраиваемся на его «волну», впитываем его настрой и мироощущения.

Таким образом, СМИ возбуждают в человеке сильные эмоции, что не может не сказаться на здоровье каждого из нас и общества в целом.

Наукой доказано, что сильные эмоции утомляют организм и вводят его в стрессовое состояние:

если воздействовать на центры гипоталамуса, ответственные за отрицательные эмоции, ежедневно в течение одного часа, то это приводит к резким нарушениям работы сердца и другим серьезным физиологическим нарушениям.

То же самое происходит при воздействии на центры, ответственные за положительные реакции, правда в меньшей степени.

Известный патолог Давыдовский И.В. считал, что индивидуальная мера здоровья человека во многом зависит от эмоционального и физического равновесия.

Сердце является чутким барометром этого равновесия.

Слова Генриха Гейне, «Трещина мира проходит через сердце поэта», яркое отражение нашей действительности. Еще в прошлом столетии поражение сердечных сосудов рассматривалось, как медицинский курьез.

В наши дни в высокоразвитых странах болезни сердца являются причиной смерти более чем в половине случаев. Причем наблюдается омоложение этой болезни.

Как показала медицинская статистика, группу риска составляют люди, живущие с обостренным чувством нехватки времени, испытывающие постоянное психическое напряжение, экспансивные, зацикленные.

У этой категории инфаркты миокарда и стенокардия встречаются чаще в 3-7 раз (зависит от возраста), чем у людей, ведущих более спокойную и размеренную жизнь.

Отрицательные эмоции могут спровоцировать возникновение злокачественных опухолей:

наблюдения ученых и медиков показали, что зачастую больной раком, перед тем как заболеть, переносит сильное психическое потрясение.

Раком может заболеть любой, но процесс активного деления злокачественных клеток возникает у тех, кто долгое время неосознанно накапливал защитные эмоции.

Английские ученые К.Бенсон и Пирс доказали, что рак относится к психосоматическим заболеваниям.

Примечание:

Психосоматическое заболевание — болезненное состояние, появляющееся вследствие взаимодействия физиологических и психических факторов.

Представляет собой расстройство психики, проявляющееся на физиологическом уровне, или расстройство физиологическое, проявляющееся на уровне психическом, или физиологическую патологию, развивающуюся под воздействием психогенных факторов. (Википедия).

А говоря проще:  причиной болезни тела, является душа. И наоборот.

Подтверждением этому служат многочисленные примеры самоизлечения от рака без химиотерапии, а при помощи резкого сдвига в положительную сторону эмоционального фона: оптимистический настрой, коренные изменения в образе жизни и мыслей, новые яркие любовные переживания и т.д.

Резюме

Как видим, эмоции играют важнейшую роль для нашего здоровья.

Главное условие здоровья от академика АМН Судакова К.В.:

любые сильные эмоции должны быть кратковременными и носить эпизодический характер, чтобы организм имел возможность восстановить механизмы саморегуляции к нормальному уровню. В таком случае нам не принесут вред даже самые сильные стрессы.

Существует множество рекомендаций по восстановлению и сохранению душевного равновесия.

Психологи советуют смотреть телевизор поменьше и не принимать близко к сердцу плохие новости.

Сомнологи рекомендуют перед сном обязательно снимать нервное напряжение любым способом, который подходит именно вам.

Мне очень нравятся слова Зигмунда Фрейда:

 «При каждом утреннем пробуждении мы как бы рождаемся заново».

Начните новый день с улыбки себе и новому дню, ожидайте от этого дня только хороших событий и эмоций.

Поставьте вместо привычного звонка будильника красивую мелодию и не спешите вскакивать, а посвятите несколько минут приятному ритуалу пробуждения: потягиванию, поглаживанию и массажу ушей.

Можно повесить у кровати плакат с позитивной картинкой. Это настроит Вас на удачный день и поможет сохранить душевную гармонию.

Источники: А.Ю. Катков и Н.А. Агаджанян «Резервы нашего организма», aggs.ru, Дмитрук М. «Умейте быть счастливыми. Природа и человек».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Это нужно знать:

  • Ночные поты могут быть следствием как психоэмоционального напряжения, так и синдромом опасного для жизни заболевания.

По теме:

Источник: https://sna-kantata.ru/vliyanie-emotsiy-na-zdorove/

Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные – «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие. 

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.

Положительные и отрицательные эмоции 

По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные. 

    Положительными эмоциями принято считать:

  • смех и радость; 
  • сочувствие и интерес; 
  • любопытство и вдохновение;
  • восторг и восхищение. 

    К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:

  • грусть и печаль; 
  • неуверенность и стыд; 
  • раздражение и зависть; 
  • тревога и ненависть;
  • чувство вины и безразличие;
  • гнев и волнение. 

Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить.

Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать.

Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека? 

Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами.

Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы.

Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?  

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.  

Как управлять эмоциями? 

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний.

Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными.

Лекарственная терапия – седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

Дальше: Отпуск закончился, началась хандра? ›

Повышенная нервная возбудимость

Состояние, для которого характерна гиперэмоциональная реакция на действия различных факторов обычной интенсивности. Cчитается довольно распространённым нарушением нервной системы. Обычно развивается, если человек подвержен частым стрессам, недосыпу, раздражению и нервозности.

Подробнее »

Источник: https://valemidin.ru/biblioteka/stati/vliyanie-polozhitelnykh-i-otritsatelnykh-emotsiy-na-zdorove-cheloveka/

Как на нас влияют негативные эмоции. И что с ними делать?

Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Здравствуйте, дорогие читатели!
Наша жизнь без эмоций была бы пресной, скучной и неинтересной (возможно, мужчины с нами и не согласятся:) Может быть, они бы и мечтали пожить в мире, где нет беспричинных слез и истерик на пустом месте:)) И, конечно же, мы миллион раз слышали, что эмоции влияют на здоровье нашего организма: положительные вызывают благотворное действие, а негативные эмоции наносят вред. Любое испытанное человеком чувство, неважно, грусть это или счастье, влияет на самочувствие человека, а значит, и на его энергию. И если вы задаетесь вопросом, как негативные эмоции могут влиять на ваше самочувствие и настроение, давайте разберемся.

Как негативные эмоции влияют на наш организм и его здоровье

Эмоции — это не только ощущения. Это еще физиология и сложнейшие химические реакции. Нельзя отделить нашу эмоциональную сферу от телесной: они тесно переплетены друг с другом и влияют друг на друга обоюдно. Не даром мы так любим повторять: «все болезни — от нервов». И действительно, большая часть заболеваний своей причиной имеет именно психосоматические проявления.

Некоторые ученые даже придерживаются теории, что по преобладающему настроению человека можно определить, с какими органами или системами органов у него могут быть проблемы. И эта зависимость действует также в обратную сторону: осознанно влияя на свое настроение и эмоции, можно избежать тех или иных неприятностей в теле.

Наш организм построен на нескольких различных системах, которые и отвечают за мгновенное изменение настроения.

Влияние отрицательных эмоций сказывается на здоровье человека намного заметнее, чем положительное воздействие.

Порой сильные перепады эмоций, в особенности стресс, могут повлиять на здоровье в течение нескольких минут: может подняться давление, участиться сердцебиение или даже случится раздражение кишечника.

Стресс — друг человека?

Ученые с улыбкой утверждают, что кратковременный стресс может быть даже полезен: он позволяет держать организм в тонусе и «быть начеку»:) Но понятно, что затяжные переживания могут на нас сказаться весьма разрушительно.

Например, негативные эмоции довольно сильно влияют на иммунную систему и даже ослабляют ее, что приводит к тому, что организм становится уязвим перед любыми заболеваниями.  И тогда уже не только встает вопрос «почему я чувствую упадок сил и тонуса», а уже начинаются самые настоящие проблемы и заболевания, вызванные нестабильным психоэмоциональным фоном.

Как правило, негативные эмоции «оседают» в нашем организме мышечными зажимами. Наверняка, вам знакомы эти ощущения: испытывая внезапный или сильный испуг, вы машинально поднимаете плечи и втягиваете голову, пытаетесь сжаться в комок и стать меньше, чтобы избежать угрозы.

Тело непроизвольно за считанные секунды успевает выдать такие ощутимые реакции, которые вы даже не в силах проконтролировать. Когда опасность проходит, вы физически ощущаете, как волной «откатывает» напряжение от зажатых участков. Но внутри остаются микроспазмы, которые сохраняются.

Часто испытывая яркие негативные эмоции, мы порождаем накопление мышечных зажимов, которые из дискомфорта и болезненных ощущений перерастают в полноценные заболевания.

Чаще других страдает зона лица (вспомните, как сводит у нас скулы, как напрягается подбородок, как мы хмурим лоб в эмоциональные моменты.

Одно только выражение «скрежетать зубами» от злости чего только стоит).

Сильный «удар» принимает на себя шейно-воротниковая зона (кому же не знакома проблема забитых спазмами «деревянных» плеч), грудной и поясничный отдел позвоночника, а также область нижних конечностей.

Связь негативных эмоций с конкретными болезнями

Например, такие негативные эмоции, как гнев, ярость, раздражение, влияют на скелетный мышечный каркас. Вы сами, наверняка, ощущали, как напрягается все тело, когда вы испытываете сильные эмоции. Часто эти зажимы никуда не уходят и только усугубляют ситуацию, накапливаясь. И мы получаем такие ужасно неприятные последствия, как радикулит шейного и грудного отделов.

Эмоции злости, обиды, страха могут приводить к повышению артериального давления,  отекам,  способствовать возникновению диабета, язвы, гастрита, проблем с желудочно-кишечным трактом и даже провоцировать развитие онкологических заболеваний.

Интересно следующее трактование некоторых негативных эмоций:

  • Подавленность вызывает проблемы с горлом (ангины, фарингиты, ларингиты и т.д.) и голосом
  • Раздражение порождает тошноту (а разве вы никогда не говорили в порыве сильного раздражения: «Как же меня все достало! Тошнит уже от всего!..»)
  • Гнев влияет на печень
  • Печаль сказывается на объеме вашей жизненной энергии (не даром еще в Библии было написано, что уныние — это смертный грех). Также печаль может послужить катализатором проблем с дыхательной системой (например, астма) и ЖКТ
  • Страх также «бьет» по уровню энергии. Человек, объятый страхом, может замыкаться, «уходить в себя», пытаться уйти в изоляцию от общества. На уровне тела страх может проявиться артритами.

А вот как негативные (да и вообще, любые чрезмерные эмоции) влияют на здоровье нашей спины и позвоночника подробно расскажет Елена Шведова, специалист альтернативной медицины и мануальный терапевт.

 Хотите узнать, какие 5 простых шагов могут помочь вам преодолеть любые негативные переживания, снова обрести легкость и радость, восторг и воодушевление в вашей повседневной жизни? Скачайте видеокурс психолога, Татьяны Бахтиозиной, «Внутренняя Гармония». Это бесплатно!

5 базовых эмоций в восточной культуре

В древней китайской философии Дао есть такое понятие, как «круг У Син». Это круг, связывающий воедино 5 базовых эмоций, 5 времен года, 5 плотных и 5 полых органов, а также 5 природных первоэлементов. На философском уровне круг У Син обозначает связь всего сущего, как вовне, так и внутри.

Но нас с вами интересует только аспект связи эмоций с физическим самочувствием человека, который выглядит следующим образом:

Печень – гнев Сердце – радость Селезёнка – сомнение Лёгкие – печаль

Почки – страх

Как видите, проблемы с почками и мочевым пузырем могут возникать из-за часто испытываемого страха, слабой воли и неуверенности в себе. Энергия почек — основополагающая для здоровья всего организма.

Если в почках будет снижаться уровень энергии, будет понижаться общий жизненный тонус, и возникать проблемы с другими органами и системами органов. Например, печень очень тесно взаимосвязана с мочеполовой системой. А значит, и нашей сексуальностью.

Вот и получается, что чрезмерные страхи могут порождать не только внутренние проблемы, но и сложности в интимной сфере и во взаимоотношениях с противоположным полом.

Печаль, грусть, расстройство влияют на состояние главного дыхательного органа — легких. Раздражение, агрессия, гнев разрушают нашу печень.

Как радость может разрушать здоровье?

Наверняка, вас удивила связь между радостью и возможными проблемами с сердцем. Нужно пояснить, что вредны именно чрезмерные эмоции, как положительные так и отрицательные.

Если радость доходит до состояния ликования и эйфории, она изматывает нашу энергетику не меньше, чем считающиеся не-экологичными для нашего здоровья, негативные эмоции.

Даосы призывают к спокойно-умеренному проявлению своих чувств, которые можно описать эпитетами «светлая радость» или «тихая грусть».

Можно сравнить это состояние со спокойной поверхностью водной глади.

В состоянии эмоционального и энергетического баланса ничто не нарушает умиротворения человека — и это есть (по мнению древних китайцев) самое благотворное состояние человека.

Интересно, что слово «эмоции» с латинского переводятся как «потрясаю», «волную». И в свете даосской теории это значение приобретает символический смысл.

Какой у вас баланс энергии?
Пройдите тест и проверьте свой энергетический баланс в данный момент!

Выражать или подавлять?

Мы выяснили, что культура древнего востока предписывает быть аккуратными со степенью проявления ваших эмоций. Но никоим образом это не нужно трактовать как призыв подавлять свои эмоции, запрещать себе проявлять негативные эмоции (а тут, оказывается, еще и с позитивными нужно быть осторожней))

А ведь нас как раз с детства учат обратному. Показывать на людях свои эмоции (даже в близком кругу) считается или признаком недостаточного (или дурного) воспитания, или плохим тоном. В общем «хорошие девочки так не делают», а мальчикам и подавно эмоциональная «распущенность» противопоказана — «мальчики не плачут».

А другая великая древняя наука о здоровой и долгой жизни, Аюрведа, говорит, что подавленные негативные эмоции, шлаками и токсинами «оседают» в нашем организме, ослабляя жизнеспособность внутренних органов.

Страх влияет на состояние толстого кишечника. Гнев влияет на состояние желчного пузыря, тонкого кишечника, желудка.

Эмоции, «затолканные внутрь», ухудшают пищеварительные процессы, искажают пищевые предпочтения и подрывают иммунитет.

И получается замкнутый круг: эмоциональные проявления сказываются на телесном уровне. Вызывая значительный дискомфорт, телесные проявления порождают еще более сильный эмоциональный отклик: мало кто из нас может похвастаться невозмутимым отношением к недомоганиям и болезням. И так мы бродим в лабиринте причин и следствий, эмоционируя и расстраиваясь из-за подводящего нас здоровья.

Что я чувствую?

Умение правильно, комфортно для себя и окружающих выражать свои эмоции — один из важнейших факторов вашего здоровья. Как мы выяснили выше, не только психоэмоционального, но и физического.

Любую, даже самую яркую и сильную эмоцию, можно и нужно научиться выражать грамотно (даже такую «ядерную», как гнев).

И этому умению нужно учиться, поскольку обычно мы можем «снять» с окружающих не самые идеальные модели поведения.

Но еще до того, как выразить эмоцию корректно по отношению к себе и другим, важно понять — а ЧТО именно вы испытываете? Какие именно негативные эмоции или позитивные чувства?

Это только кажется простым — дать определение тому, что вы ощущаете. Палитра наших чувств разнообразна, но мы по привычке используем только условные 7 цветов.

Испытывая что-то, мы даём этому общеупотребительные названия, не затрудняя себя глубоким осознанием: это действительно грусть? А, может, досада? Тоска? Печаль? Уныние? Расстройство? Начиная исследовать оттенки нашего настроения, вы обнаружите, что на гамме ваших эмоций можно сыграть прекрасное произведение! (а вы даже и не подозревали:).

Дайте определение своей эмоции, научитесь называть все своими словами. И дайте себе разрешение это чувствовать. Позвольте этому быть. Признайтесь, что вы сейчас испытываете то, что вы испытываете — как бы нелицеприятно это ни звучало.

Ярость — значит, ярость (скорее всего, у вас есть значительный повод). Гнев — значит, гнев. Агрессию — значит, агрессию. Важно даже в состоянии высшего эмоционального пика осознавать, что с вами происходит.

Тогда не эмоция будет руководить вами, а вы будете руководить своими эмоциями (и, возможно, никто не пострадает).

Техника безопасности

Как именно гигиенично выражать свои эмоции и что способствует эмоциональному и энергетическому умиротворению — тема для отдельного размышления.

Но если мы говорим о быстрых рецептах, то это энергетические и духовные практики, которые растворяют негативные эмоции и возвращают вам состояние стабильности.

А также простые, но эффективные дыхательные техники, которые помогают расслабиться и восстановить силы.

Мы желаем вам гармонии, доброго здравия и согласия со своими эмоциями!

А если эта статья была вам полезна, пожалуйста, поделитесь этой информацией, нажав на кнопки социальных сетей! Пусть счастливых и позитивных людей будет больше!

Источник: https://life1000.ru/negativnie-emocii/

Как влияют эмоции на здоровье человека

Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Доброго времени суток, дорогие подписчики «здорового» блога Start-health.ru ! ?

Многие из наших единомышленников уже успели добиться определенных результатов, избавившись от лишних килограммов или набрав мышечной массы.

Некоторым посетителям сайта помогли диетические методики, а другие сочли полезной информацию об особенностях тренировочного процесса. В результате мы все меняемся, ежедневно покоряя новые высоты на пути к заветной цели.

Однако многие подписчики задаются актуальными вопросами, возникающими в процессе смены привычного образа жизни: Как совершенствовать свое тело без вреда для здоровья? Какие сопутствующие факторы оказывают влияние на организм? Из-за чего может ухудшиться самочувствие?

Откуда возникают заболевания, если мы придерживаемся правильного питания и регулярно тренируемся?

Я решил задаться идентичными вопросами и узнать, какие психологические аспекты могут оказывать воздействие на организм. Моему удивлению не было предела, когда в результате исследований, я узнал о важности эмоций в жизни человека. Чтобы удовлетворить вашу любознательность, спешу поделиться ценной информацией. ?

Определяемся с терминологией

Эмоции – это индивидуальное видение человеком ситуации, субъективное отношение к происходящему событию. Получается, что спектр таких состояний напрямую зависит от особенностей нервной системы и мировоззрения. Каким образом тогда оказывается воздействие на организм? Как влияют эмоции на здоровье человека?

Друзья, все просто – вне зависимости от происходящей ситуации, воздействие эмоций на общее состояние организма одинаковое. Если разбираться с классификацией наших реакций, то можно выделить основные характеристики эмоциональных всплесков в сознании. Они могут:

  • Передаваться между людьми и представителями животного мира.
  • Сопровождать все процессы жизнедеятельности.
  • «Провоцироваться» ситуациями, существующими только в воображении человека.
  • Сопровождаться характерными физическими реакциями тела на испытанный спектр эмоций.
  • Разделяться по масштабам воздействия на подсознание.
  • Быть краткосрочными или продолжительными.

Эмоции классифицируют на 3 вида: негативные, положительные и нейтральные. В зависимости от происходящей ситуации возникает соответствующая реакция организма, которая отображается сразу на поведении человека.

Друзья, обратите внимание: «Не путайте эмоции с чувствами, ведь они возникают не в отношении конкретного объекта, а отображают ситуацию в целом. Если вам страшно, то это эмоция. Если вы боитесь злой собаки, то это ваше субъективное чувство к животному. Другими словами эмоции являются обобщенным состоянием чувств».

Прямая связь эмоционального состояния и здоровья

На организм человека оказывают влияние как положительные, так и негативные эмоции. Чтобы осознать масштабы воздействия эмоциональных реакций на здоровье, предлагаю ознакомиться с научными наблюдениями специалистов из области психологии:

  • Страх, неуверенность в собственных силах, отсутствие воли – причины заболевания почек (неудивительно, что испуганный человек не может полноценно контролировать процесс мочеиспускания).
  • Грусть, тоска, печаль – эмоциональный спектр, который сказывается на функционировании органов дыхания (легких).
  • Отчаяние, затяжная депрессия – возможная причина появления заболеваний сердца и сосудов.
  • Агрессия, гнев, злоба и раздражение – верные «спутники» проблем с печенью.
  • Самобичевание, вина – «симптоматика» головных болей и бессонницы.
  • Чрезмерная радость, продолжительный смех – мощная нагрузка на сердце, негативно влияющая на работу сосудов.
  • Обида, подавленность – причины возникновения проблем с горлом и пищеварительным трактом.

  Лопатка, результаты исследований

Ребята, следует отметить, что только продолжительное пребывание в определенном эмоциональном состоянии, может негативно сказаться на здоровье. Если вы периодически злитесь или расстраиваетесь – это нормально. Не нужно отправляться в медицинский центр и проверять состояние почек. ? Просто старайтесь дозировать свои эмоциональные порывы.

Научное подтверждение: «Нейрофизиолог Чарльз Шеррингтонс берегов туманного Альбиона выявил, что первоначально в сознании человека возникает реакция переживания, затем появляются соматические и вегетативные изменения в жизнедеятельности. Таким образом, эмоции напрямую воздействуют на ход мыслей людей, оказывая влияние на физическое состояние и здоровье».

Рекомендации психологов: контролируем собственные эмоции

В Национальном институте психологии США выявили основные способы контроля над эмоциональным фоном. Следуя незамысловатым рекомендациям специалистов, можно самостоятельно предотвратить появление в организме многих хронических заболеваний:

  • Позитивное мышление. Старайтесь спокойней воспринимать ситуации, происходящие с вами в течение дня. Друзья, естественно, бывают моменты, в которых эмоции «берут верх» над рассудком, но стараться держать свое сознание под контролем необходимо.
  • Рациональная физическая активность. Как избавиться от стресса? Все просто, ребята – нужно периодически заниматься спортом, выплескивая весь негатив на беговую дорожку. Актуальный метод, которым пользуются многие известные люди.
  • Доверие. Зачастую, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, достаточно просто пообщаться с близким вам человеком, рассказав «о наболевшем». Не зря ведь у алтаря влюбленные люди произносят многозначительную фразу: «И в горести, и в радости».
  • Правильный настрой. Не бывает безвыходных ситуаций, существуют моменты, когда мы не хотим искать решение проблемы. Избавиться от депрессивного настроя трудно, но просто необходимо, чтобы эмоциональное состояние не отразилось со временем на здоровье.
  • Создание гармоничной атмосферы. Друзья, окружите себя приятными вам людьми и положительными эмоциями. В доброжелательной обстановке зачастую просто некогда расстраиваться.

Актуальный совет: «Периодически занимайтесь эмоциональной гимнастикой, прокручивая в памяти моменты, положительно влияющие на ваше сознание. Таким образом, можно стабилизировать свое состояние, вспомнив в нужное время событие, вызывающее у вас улыбку».

Большинство рекомендаций подходит для людей, испытывающих угнетение и занимающихся самобичеванием. Именно такие эмоции наиболее опасны для организма. Думаю, что с состоянием чрезмерной радости каждый из нас способен справиться самостоятельно. Правда? ?

  Признаки, причины и последствия дефицита витамина D

Эксперимент подтверждает благотворное влияние положительных эмоций на организм

Ученые из института Северной Каролины с кафедры психологии провели исследование, в котором задействовали 65 человек. В течение 1,5 месяцев добровольцы пребывали в благоприятной для себя атмосфере, испытывая положительные эмоции минимум 1 час в день.

Результаты научного эксперимента в очередной раз доказывают важность позитивного восприятия мира.

Через 6 недель у людей произошли следующие изменения в жизнедеятельности организма – повысился иммунитет, нормализовалось давление в кровеносных сосудах, пропали головные боли и появился крепкий сон, стабилизировались процессы функционирования нервной системы, улучшилось общее психическое состояние.

Причиной всему стали гормоны радости (эндорфины), которые вырабатываются в организме человека, получающего от жизни удовольствие. Однако во всем должна быть мера, поэтому стремиться к долголетию, увлекаясь юмористическими передачами сутками напролет тоже не нужно – такая методика скорее приведет к инсульту, не став эликсиром вечной молодости».

Ребята, самое главное, что я сегодня хотел до вас донести – эмоции влияют на здоровье, но их можно контролировать. Помните, что мысли – материальны, а значит, мы сами являемся творцами своих судеб.

Невозможно представить жизнь без расстройств и огорчений, но разбавлять их положительными впечатлениями просто необходимо, ведь всего должно быть в меру.

Если регулярно заниматься в тренажерном зале, правильно питаться и следить за ходом своих мыслей, то состояние гармонии между душой и телом вам обеспечено. ?

Друзья, если у вас есть ценная информация, которая сможет дополнить мою статью, то обязательно поделитесь ей – мы всегда прислушиваемся к мнению единомышленников. Общими усилиями мы создаем веб-ресурс для людей, которые ценят свое время, заботятся о здоровье и хотят жить долго, счастливо.

Совсем скоро мы вновь увидимся с вами на виртуальном пространстве Start-health! дорогие друзья! ?

Источник: https://start-health.ru/vliyanie-amociy-na-zdorovie-cheloveka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.