Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Содержание

Профилактика Альцгеймера, как предотвратить болезнь

Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Профилактика Альцгеймера необходима всем, кто хочет после наступления пенсионного возраста оставаться в здравом уме и светлой памяти. В мире около 40 миллионов человек страдает этим заболеванием. Поэтому следует постараться обезопасить себя.

Здоровый образ жизни

Чтобы избежать развития заболевания, необходимо вести правильный образ жизни. Следует отказаться от употребления спиртных напитков и курения.

Ученые рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки для успешного восстановления нервной системы.

Если на протяжении длительного времени человек недосыпает, то сбиваются физиологические процессы в организме. При этом повышается выработка кортизола, который является гормоном стресса. Это увеличивает риск развития болезни. Вследствие недосыпания очищение головного мозга от клеточных отходов происходит медленнее. В нем накапливается бета-амилоид – маркер деменции.

Правильное питание

Профилактика болезни Альцгеймера включает здоровую диету. Чтобы снизить вероятность нарушения работы мозга, следует:

  1. Употреблять в пищу больше натуральных продуктов. Американские и японские исследователи доказали, что ежедневный прием фруктов, овощей и соков из них позволяет обезопасить себя от многих заболеваний.
  2. Часто и в большом количестве кушать ягоды. Они состоят из биологически активных компонентов вроде антоцианозидов, обладающих способностью защищать клетки от повреждений и ухудшения памяти.
  3. Включать в рацион продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 имеются в семге, тунце, скумбрии. Они снижают вероятность возникновения болезни. Исследования показали, что с их помощью можно отсрочить развитие патологии на десять лет.
  4. Употреблять витамины группы В. Они позволяют снизить уровень гомоцистеина. Эта аминокислота постепенно накапливается в организме и ослабляет внутренние стенки  артерий. Если количество гомоцистеина превышает норму, то происходит ухудшение когнитивных функций человека.
  5. Каждый день пить виноградный сок или стакан красного вина. В составе этих напитков находятся микроэлементы, которые способны обеспечить защиту мозга от стрессов, неблагоприятных окислительных реакций и бета-амилоида, способствующего развитию деменции.
  6. Отдавать предпочтение среднеземноморской кухне. Полезно есть блюда с оливковым маслом, помидорами, баклажанами, цукини, болгарским перцем, рыбой и морепродуктами.
  7. Ограничить употребление сахара. Врачи выяснили, что болезнь связана с инсулинорезистентностью клеток головного мозга. Поэтому тем, кто хочет в старости не иметь подобных проблем, рекомендуют контролировать поступление сахара в организм.
  8. Не забывать о витамине К. Его много в шпинате и капусте. В поливитаминные комплексы его добавляют редко, поэтому следует сделать упор на эти продукты.

Физическая активность

Болезнь Альцгеймера помогают предотвратить физические нагрузки. Исследования показали, что благодаря упражнениям можно сохранить интеллект и остановить развитие нарушений памяти и когнитивных функций.

На сегодняшний день нарушения сознания считаются очень серьезной проблемой. Ученые предполагают, что на протяжении пятидесяти лет количество людей с диагнозом может повыситься в несколько раз.

Британские ученые доказывают, что с помощью физической активности можно замедлить развитие нарушений памяти.

Было обнаружено, что одни из гормонов стресса, вырабатываемый во время физических нагрузок, а именно кортикотропин-рилизинг, защищает головной мозг от потери памяти.

 Его уровень повышается, когда человек пребывает в состоянии стресса. Если количество гормона больше нормы, то постоянно ощущается тревога и развивается депрессия.

В обычных дозах это вещество полезно для головного мозга, так как поддерживает умственные способности и сохраняет нервные клетки.

Среди жителей Великобритании полмиллиона человек страдают деменцией при болезни Альцгеймера. Обследования доказали, что у больных количество гормона понижено.

Во время физических нагрузок кортикотропин-рилизинг увеличивает плотность синапсов, которые соединяют нервные клетки. Их потеря является одной из причины нарушений памяти у людей с болезнью Альцгеймера.

Ученые заявили, что впервые удалось обнаружить доказательства благоприятного влияния упражнений на замедление потери памяти. Из этого можно сделать вывод, что физические нагрузки являются отличной мерой профилактики. Тем, кто интересуется, как предотвратить болезнь Альцгеймера, следует в первую очередь прибегнуть к выполнению гимнастики.

Выработка стрессоустойчивости

От клинической депрессии страдают миллионы людей. При этом расстройстве в головном мозге происходят процессы, повышающие риск деменции. Это связано с усиленной выработкой кортизола, который уменьшает размеры областей мозга, отвечающих за память.

При депрессии долгое время развиваются окислительные процессы и воспаления, повреждающие сосуды и провоцирующие деменцию.

Доказано, что если у человека началась депрессия до 60 лет, то риск болезни Альцгеймера гораздо выше, чем у остальных. Важно заниматься ее лечением, так как деменцию выявляют в 35% случаев депрессии.

Считается, что слабоумие характерно для людей пожилого возраста, но разрушение мозга начинается за несколько десятков лет до старения. Поэтому прибегать к профилактике нужно как можно раньше. Важно предпринимать меры для укрепления нервной системы.

Для отстранения от действительности и расслабления полезно медитировать. Исследования показали, что люди, которые занимаются йогой и медитацией, реже страдают от атрофических изменений в головном мозге.

Благодаря таким занятиям снижается нервное напряжение.  Подтверждением этому служат анализы на уровень гормона стресса до и после занятий.

Упражнения для мозга

Болезнь Альцгеймера имеет симптомы и признаки, возникающие еще задолго до тяжелых поражений. У человека появляются трудности с памятью, ориентацией в пространстве, меняется личность и настроение. Для сохранения здравого ума необходимо тренировать мозг. Статистика говорит, что патология развивается у людей, занимающихся мыслительной деятельностью гораздо реже, чем у остальных.

Также обезопасить себя можно, если завести какое-то хобби. Для снижения вероятности патологии необходимо читать книги, газеты, журналы, выполнять письменную деятельность, изучать иностранные языки, музицировать, посещать разные курсы, играть в теннис, гольф, шахматы. Также полезно заниматься групповыми видами спорта, разгадывать кроссворды, гулять пешком.

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте такая же, как и мужчин. Следует правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, тренировать мышление. Эти меры помогут избежать серьезных поражений головного мозга.

Источник: https://GolovaUm.ru/profilaktika/profilaktika-alcgeymera.html

Как уберечься от болезни Альцгеймера

Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Таисия

21.05.2013

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Тема сегодняшнего разговора — профилактика болезни Альцгеймера или, как еще называют это заболевание, синильная деменция.

Многие знают, что это тяжелое, причем неизлечимое заболевание, которое влияет на поведение и  познавательную функцию человека. Самое неприятно то, что заболевание начинается и проявляется вначале как-то незаметно.

Считалось, что заболевание начинается примерно в возрасте 60 лет. Сейчас отмечены случаи, что заболеванием могут страдать и в более молодом возрасте.

Причины заболевания

Начало  заболевания начинается задолго до проявления начальных симптомов. Обычно первые признаки замечают не сразу, списывая симптомы начинающегося заболевания, как проявление старости.

Ученые — психиатры раньше считали, что причиной развития этого заболевания является снижение  синтеза  нейромедиатора ацетилхолина.

Но сейчас эта теория не находит подтверждения, так как  лекарства, которые способны скорректировать  дефицит ацетилхолина, имеют невысокую эффективность.

Сейчас больше склоняются к теории, что заболевание развивается  по причине  генерализованного нейровоспалительного процесса и атрофии некоторых участков головного мозга.

Причиной возникновения  болезни Альцгеймера могут быть и тяжелые стрессовые ситуации, изменение гормонального фона, острое нарушение мозгового кровообращения, хронические заболевания мозга. Развитию заболевания способствует употребление алкоголя, наркотиков, курение.

Признаки заболевания

Заболевание проявляется тогда, когда начинают замечать, что больные начинают что-то забывать, особенно какую-нибудь заученную информацию. Ухудшение памяти носит  прогрессирующий характер и со временем больные уже не могут вспомнить кто он, что он.

Не путайте со склерозом.

 С развитием болезни начинает проявляться  спутанность в делах, раздражительность, агрессивность ко всему окружающему, непонимание сказанного и со временем у больного полностью теряется интерес и участие в каких-либо делах в силу затухания сознания.

В конце концов они становятся, как растения и требуют  большого контроля и ухода со стороны родственников.

Эта болезнь отнюдь не проявление низкого интеллекта, она не разбирает ни чинов, ни сословий. В свое время от нее пострадало много известных личностей, например, бывшие президент США Рональд Рейган, премьер-министры  Англии Маргарет Тэтчер и Гарольд Вильсон, актеры актеры Питер Фальк, Рита Хейворт, Анни Жирардо.

Я не буду подробно рассказывать этиологию, патогенез заболевания, это для простого человека не очень понятно и интересно. Поговорим о том, как надо поступать, чтобы облегчить положение больных и в какой-то мере помочь родственникам таких больных. А также понять, какие же имеются меры профилактики этого  заболевания.

Как помочь больному 

Сам больной не осознает своего состояния. Но и сидеть, сложа руки, т оже не следует. При начальных признаках заболевания помогут народные методы. Фитотерапия, конечно,  не излечит от заболевания, но как-то поможет оттянуть развитие заболевания.

  • На ранних стадиях заболевания с целью предупреждения ослабления памяти  можно применять настой шалфея: на 1 столовую ложку высушенной травы шалфея берется 1 стакан кипятка, ставят на водяную баню на 15 минут и  дают настояться  еще  в течение получаса, затем процеживают. Пьют  3 раза в день  на голодный желудок достаточно продолжительное время.
  • Употребление в пищу  овощей и фруктов, хлеба грубого помола. Очень полезны для профилактики каши, рыба и морепродукты, орехи,  говяжья печень, продукты, богатые витаминами группы В. Виноградное вино и оливковое масло также помогут снизить скорость развития заболевания. Приветствуется прием витаминных препаратов и биодобавок с нерастворимыми жирными кислотами Омега-3.
  • Занятия физическими упражнениями, йогой, тибетской омолаживающей гимнастикой также помогут предотвратить развитие этого заболевания. Даже ежедневные прогулки с домашними животными, собачкой или кошечкой, будут вам вместо физической нагрузки, потому что ходьба очень полезна для здоровья.

Народная медицина рекомендует принимать больным

  • для стимуляции работы эндокринной системы  сухой экстракт солодкового корня по 2 грамма в порошке или по 1 таблетке 2 раза в день в течение месяца.
  • 5 граммов мумиё развести с 150 мл свежевыжатого сока алоэ или калланхоэ, пить 2 раза в день утром и вечером на голодный желудок по 1 чайной ложке . Храните в холодильнике, иначе сок может испортиться.
  • экстракт прополиса спиртовый (аптечный или от компании «Тенториум») пить по 15 — 20 капель за  полчаса перед едой.

Как помочь родственнику

Психологическая поддержка нужна как никогда. Именно от постоянной поддержки родственников больные  дольше пробудут в начальной стадии развития болезни. Что можно порекомендовать тем, кто находится рядом с таким больным?

  • Примите это заболевание, как неизбежное, но не сдавайтесь, хотя на Вас ляжет вся тяжесть по лечению, уходу на больным. Никаким образом не говорите больному о его состоянии, это ему не к чему, а себя лишь введете в состояние  негатива. Проявляйте душевную теплоту, это Ваш родственник и Вы обязаны ему помогать.
  • С самого начала старайтесь убедить больного, чтобы он относился к себе внимательно, старался сам себя обслуживать; не идите на поводу его желаний. Кроме того, уберите  колющие, режущие предметы, спички из ближайшего окружения, чтобы  больной не мог сам себе навредить.
  • Обеспечьте круг общения, больше разговаривайте с больным.

Профилактика болезни Альцгеймера

Основной и, наверное, единственной мерой профилактики данного заболевание является  пропаганда здорового образа жизни и тренировка умственных способностей человека.

Люди, ведущие асоциальный  и распущенный образ жизни,  в итоге оказываются претендентами на заболевание болезнью Альцгеймера. Что же необходимо делать, как продолжать жить, если замечаются первые симптомы заболевания? Кстати, эти советы пригодятся абсолютно всем, ведь природа заболевания до сих пор точно не установлена и каждый из нас может быть среди этих больных.

  1. Необходимо в свой рацион включать продукты — антиоксиданты. Питание должно быть разнообразным, богатым витаминами, минералами и другими полезными веществами.
  2. Постоянно тренировуйте свои умственные возможности. Для этого полезно разгадывать кроссворды, заучивать стихи наизусть или какую-то полезную информацию с ее пересказом, больше общаться  с единомышленниками.
  3. В последнее время врачи-психиатры в качестве профилактики рекомендуют, особенно  пожилым людям, работу на компьютере. Именно, работая в Интернете, возможно общение со  многими людьми, что актуально для одиноких людей. Путем дополнительно заработка в интернете, приходится  начинать обучение какому-то бизнесу, что тоже заставляет работать  наш мозг. Или почему бы нашим пожилым людям не увлечься изучением иностранного языка?

В этой статье  написала, чем можно заняться пожилым людям, будучи на пенсии. Все это очень важно для профилактики болезни Альцгеймера.

Вариантов заставить наш мозг работать много, было бы желание. Поэтому родственникам пожилых людей необходимо принять меры для их активного образа жизни. Может и болезнь Альцгеймера тогда не одолеет.

Источник: https://taiafilippova.ru/profilaktika-bolezni-aljgejmera-kak-pomoch-bolnomu

Профилактика болезни Альцгеймера у мужчин и женщин

Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — одна из самых распространенных причин сенильной деменции. Ее удельный вес составляет 45% среди всех нейродегенеративных заболеваний, приводящих к слабоумию.

Несмотря на наблюдающееся в последнее время «омоложение» альцгеймеровской патологии, в большинстве случаев она отчетливо связана с возрастом, выбирая своими «жертвами» старшие группы населения.

По этой причине растущая продолжительность жизни людей в высокоразвитых странах неминуемо сопровождается увеличением риска заболеваемости Альцгеймером. Кроме того, увеличению популяции больных способствует развитие медицины и улучшение качества диагностики.

По данным мировой статистики, сегодня ежегодные затраты на лечение и социальную поддержку пациентов с БА и их семей составляют более 500 миллиардов.

С учетом роста числа больных, прослеживающегося во всем мире, эта цифра может достичь 1 триллиона долларов к началу 2030 года.

С целью остановить «эпидемию Альцгеймера» в развитых странах, например, в США, разработаны и реализуются специальные Национальные программы.

В нашей стране государственная программа помощи больным с БА пока отсутствует.

Группа риска

На данный момент БА считается неизлечимой, поэтому неудивительно, что многие люди, приближаясь к преклонному возрастному рубежу, хотят знать, насколько велик риск у каждого из них заболеть БА, какие факторы могут способствовать этому заболеванию и как можно предупредить или хотя бы отсрочить развитие разрушительной болезни.

На первое место в группе факторов риска БА статистика уверенно ставит пожилой возраст, причем с каждым прожитым годом вероятность болезни увеличивается.

В результате максимальное число заболевших регистрируется у людей старше 80 лет, по официальным данным — это каждый второй из перешагнувших данный возрастной рубикон.

Для сравнения — среди 60-летних этот показатель намного меньше и составляет одного из двадцати человек.

Вторую ступеньку среди факторов риска занимает наследственность: известно, что эпизоды болезни в семейном анамнезе повышают риск заболеть Альцгеймером примерно в пять раз.

Молекулярно-генетические методы изучения выявили морфологическую связь разных форм БА с определенными генами, расположенными в 21-ой, 14-ой и 1-о паре хромосом.

Следующим предрасполагающим фактором к развитию БА считается низкий уровень интеллекта и образованности.

Объясняется этот тем, что у людей, владеющих иностранными языками, тренирующих свою память и имеющих разносторонние интересы и хобби, мозг постоянно занят активными мыслительными процессами.

Это способствует активизации межнейронных связей и развитию компенсаторных возможностей, препятствующих развитию нейродегенеративных процессов.

При этом случаи заболевания БА широко известных в мир личностей, имеющих высокий интеллект и активную социальную жизнь, отнюдь не опровергают значимости данного фактора риска. Их можно считать исключениями, лишь подтверждающими гипотезу о том, что тренировка мозга способна увеличить его компенсаторные возможности и отсрочить начало клинических проявлений болезни.

Стало известно, что определенную роль в возникновении БА могут сыграть некоторые токсические элементы. Согласно выдвигаемой некоторыми учеными интоксикационной теории, избыточное попадание в организм таких веществ как цинк, нитраты или алюминий, способно запустить разрушительный процесс в мозге, приводящий к отложению патологического белка амилоида.

К прочим факторам риска БА ученые относят:

  • сверхпороговое воздействие на мозг свободных радикалов и ионизирующего излучения;
  • некоторые инфекционные заболевания;
  • церебральную сосудистую патологию;
  • болезни щитовидной железы;
  • болезнь Дауна;
  • возраст матери при рождении свыше 40 лет.

В отдельных случаях прослеживается явная связь начала болезни с массивными и(или) повторяющимися черепно-мозговыми травмами.

Конечно, каждый из этих факторов, взятый по отдельности, имеет мало шансов спровоцировать развитие деменции. Однако не исключено, что наличие более веской причины на их фоне с большей вероятностью приводит к манифестации клиники Альцгеймера.

Женщины

Судя по многочисленным исследованиям, длящимся не один десяток лет, достоверно доказана более высокая частота встречаемости БА у женщин, чем мужчин.

Она достигает соотношения 2:1.

Такой высокий риск развития болезни среди женщин ученые связывают сразу с несколькими факторами риска.

  • Во-первых, именно у женщин чаще всего обнаруживается специфический аполипопротеин — ген, отвечающий за повышенный риск возникновения БА.
  • Во-вторых, в подавляющем большинстве стран мира женщины живут гораздо дольше мужчин. Так как средняя продолжительности жизни и риск Альцгеймера связаны между собой прямо пропорциональной зависимостью, и большинство мужчин просто «не доживают» до альцгеймеровской деменции, то женщины невольно «берут на себя» высокий риск заболевания в последних возрастах жизни. Статистически это выглядит как соотношение женских рисков заболеть БА после 65 лет 1:11 к мужским рискам 1:6.
  • В третьих, более высокую вероятность женской деменции связывают с повышенной чувствительностью женского мозга к неблагоприятным факторам, в частности — многочисленным гормональным перестройкам в течение жизни. Это подтверждается сотнями наблюдений длительного приема женщинами заместительных гормональных средств, на фоне которого риск Альцгеймера был гораздо ниже. Более того, была подтверждена роль поддержания нормального гормонального уровня в восстановлении уже утраченных свойств памяти у пожилых пациенток.

Мужчины

По статистике, Альцгеймер намного реже поражает сильный пол, но, большей частью, это связано с меньшей продолжительностью их жизни.

Причинами, по которым большинство мужчин не доживает до БА, медики считают неправильный образ жизни, приверженность к нездоровым привычкам (алкоголь, табакокурение) и высокую, по сравнению с женщинами, смертность от травм и отравлений.

Помимо общих с женщинами факторов риска, к дополнительным у мужчин можно причислить диабет, ожирение и инсульт. Исследования французских специалистов доказывают, что риск слабоумия Альцгеймера у мужчин после инсульта становится в три раза выше.

Другим провоцирующим фактором можно назвать хронический стресс. Известно, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, и от природы склонны сдерживать проявления своих чувств — как негативных, так и позитивных.

Внутреннее сгорание невыраженных эмоций имеет способность постепенно накапливаться, формируя хроническое стрессовое состояние внутренних органов, в том числе — головного мозга, тем самым делая благоприятной почву для развития БА.

Связь с другими болезнями

Пациенты с синдромом Дауна более других подвержены Альцгеймеру, по статистике, у четверти больных с синдромом Дауна прослеживаются симптомы БА.

По всей видимости, это связано с более ранним старением организма при этой генетической болезни, наступающем уже в возрасте 20-30 лет.

Другими болезнями, часто сопровождающими БА, оказались сосудистые патологии и диабет. По одной из научных гипотез, этому совпадению способствует общность причин возникновения заболеваний.

В настоящее время ведется детальное изучение возможной роли в развитии Альцгеймера «плохого холестерина», вызывающего сердечно-сосудистые болезни — атеросклероз, инсульты, церебральную патологию.

на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Источник: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bolezn-alcgejmera/profilaktika-2.html

Профилактика болезни Альцгеймера: как предотвратить и избежать

Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Каждому из нас суждено встретить старость. К числу неприятных возрастных признаков — глухоте, плохому зрению, хроническим болезням присоединяется нарушение мыслительной функции. Излечить полностью состояние невозможно, но есть профилактика болезни Альцгеймера, способствующая улучшению состояния человека.

Для начала необходимо хотя бы кратко понимать, что это такое — синдром старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера, профилактика которого жизненно необходимое мероприятие, является следствием необратимых процессов в головном мозге человека.

Состояние прогрессирует, нарушается речь, мышление, теряются интеллектуальные, социальные навыки. Существует много видов психических заболеваний, приводящих к слабоумию, деменции. Примерно в 60% психических расстройств развивается описываемый нами недуг.

К 2015 году, число страдающих синдромом приблизилось к 30 миллионам, 7% из которых не проживает больше 7 лет, а только 3% способны преодолеть 15 летний рубеж.

Проблема в лечении связана с тем, что состояние проявляется постепенно. Зачастую, поведение больного ошибочно связывают с возрастом, так же, как и плохое зрение, слух, забывчивость.

Есть методы, позволяющие уменьшить вероятность развития Альцгеймера

Причины развития синдрома

Препаратов, способных излечить заболевание так и не существует.

Есть только средства, влияющие на психосоматику больного, особенно они необходимы при агрессивном, угрожающем его жизни и окружающих состоянии.

Именно по этой причине важно знать, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно выводам ученых, проводящих исследования на данную тему, следует выполнять рекомендации при заболевании, вызванного:

  • опухолями головного мозга;
  • хроническими стрессами, депрессиями;
  • травмами головы;
  • гипотиреозом;
  • сахарным диабетом;
  • менопаузой.

Важно: на ослабление мыслительной функции влияют курение, потребление спиртных напитков, генетическая предрасположенность, чрезмерная активность, отсутствие социальных контактов.

Дебют старческого слабоумия в основном приходится на лиц, перешагнувших 50-55-летний рубеж. Врачи определили 3 стадии заболевания:

  • начальная;
  • фокальная;
  • терминальная.

Болезнь Альцгеймера: как предотвратить

Выявить патологию мешает схожесть признаков заболевания с другими психическими расстройствами. Обращать внимание на симптомы следует на начальном этапе, когда проявляются предвестники недуга.

Плохая память

Потеря памяти — важный, тревожный и главный признак старческого слабоумия. Зачастую больные просят повторять одни и те же предложения, фразы, не могут сразу воспринять информацию, приходится использовать письменные напоминания. К предвестникам также относится случайная забывчивость. Человек может вспомнить, где положил телефон, ключи от автомобиля.

Потеря памяти — один из самых важных симптомов болезни

Апатия

Развивается полное равнодушие к когда-то излюбленным увлечениям, больной теряет интерес к общению с друзьями, близкими. Наглядный пример, человек с деменцией перестает смотреть увлекательные передачи, болеть за любимую команду, общаться с внуками.

Стоит увидеть:  Деменция при болезни Альцгеймера

К симптомам нельзя относить желание взять передышку, отдохнуть от работы из-за усталости.

Потеря времени и пространства

Каждому из нас знакомо ощущение полной дезориентации. Бывает так, что проснувшись от глубокого сна, мы не можем вспомнить дату, время и место, где находимся. У больных деменцией данное явление происходит часто. Если признак повторился несколько раз — есть смысл обратиться к врачу.

Трудности, связанные с восприятием пространства

Данный признак также относится к тревожным звонкам. Больные трудно или совсем не узнают близких, не могут определить глубину предмета, интерпретировать образы. По этой причине, им сложно читать книги, подниматься или спускаться по лестнице, принять ванну, находить место своего проживания.

Перемены в настроении и личности

Резкие перепады в настроении человека, который некоторое время назад был добрым, общительным также связаны с нарушением работы мозга. Больные агрессивно могут реагировать на мелочи или быть равнодушными к серьезным событиям.

Перемены в устных и письменных коммуникациях

Страдающие деменцией лица забывают банальные вещи, не способны назвать предмет своим именем. Например, не может вспомнить название предметов: плиты, телевизора, дивана и т.д.

Проблемы с планированием

Особенно данный признак проявляется при оплате счетов. Буквально пару месяцев назад человек вовремя и без опозданий оплачивал квитанции, а теперь он попросту забывает о них. Или он был лучшим специалистом в своей работе, но в последнее время забывает азы ремесла.

Монотонные действия

Больного деменцией тревожит, если какой-либо предмет лежит не том месте, где он его положил. При этом он не понимает, как его очки или тапочки оказались в духовке, в морозильной камере, куда были положены по забывчивости.

Проблемы с рассудительностью

В семье кто-то верит мошенникам, тратит деньги на бессмыслицы, выглядит неопрятно, неухожено, одевается не по сезону — пора обратиться к специалисту. Налицо признак слабоумия.

Как избежать болезни Альцгеймера

Главным способом не подвергнуться деменции или минимизировать ее течение является предупреждение недуга. То есть предпринять все меры, при которых количество разрушенных нейронов будет минимальным. Для этого нужно:

  • предупредить травмы головы;
  • защищаться от воздействия радиации, химических токсичных веществ;
  • вовремя лечить болезни щитовидки;
  • защищаться от чрезмерного перенапряжения, депрессий, стрессов;
  • мыслить позитивно;
  • регулярно посещать врача, при возникновении заболеваний вовремя их исследовать и лечить;
  • отказаться от потребления спиртного, курения, наркотиков;
  • контактировать с социумом;
  • заняться увлекательным делом, хобби;
  • соблюдать здоровую, полноценную и питательную диету;
  • заниматься физической гимнастикой;
  • тренировать ум, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды;
  • развивать психомоторику: вязать, играть на клавишных и т.д.

Упражнения для ума помогают предотвратить развитие болезни

Особенно важны данные рекомендации для лиц с генетической предрасположенностью к нарушению мыслительных функций.

Важно: составляющей здорового ума является здоровый и активный образ жизни. Сюда же относится и питание натуральными видами продуктов, обильное питье, увлечение йогой, китайской гимнастикой, ежевечерние прогулки, позитивные впечатления и эмоции.

Как предупредить болезнь Альцгеймера с помощью питания

Неотъемлемой составляющей здравого смысла считается рацион человека. Для обуздания слабоумия, следует предпринять лечебное питание, диету, благодаря которой сохраняются здравое мышление, предупреждается разрушение нейронов. В перечень входят полезные напитки, соки, пища с омега-кислотами.

Важно: необходимо следить за уровнем сахара в крови, так как углеводы напрямую способствуют разрушению клеток мозга.

В рацион человека, желающего сохранить ясность ума нужно включить:

  • антиоксиданты: зелень, лук, чеснок, сладкий перец (зеленый);
  • омега-кислоты: морскую рыбу, рыбий жир, любые виды орехов;
  • каротины: абрикосы, морковь, тыкву, бахчевые культуры, абрикосы;
  • куриное мясо, телятину, мясо индейки, крольчатину;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Важно: мучные изделия, жирная, сладкая, острая еда, алкогольные напитки способствуют развитию слабоумия. Их следует исключить из здорового рациона.

От алкогольных напитков нужно отказаться: они способствуют слабоумию

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин

Женский гормон эстроген на протяжении репродуктивного возраста продуцируется яичниками. Как только наступает менопауза, выработка прекращается, что влияет на развитие деменции. Если заболевание уже наступило, дополнительная гормонотерапия не способна замедлить процесс.

Более того, существуют такие виды препаратов с эстрогенами, которые усугубляют ситуацию. Выход только один — заняться предупреждением наступления слабоумия. Начиная с молодого возраста, следовать всем моментам, указанным выше.

Они обладают одинаковой, высокой эффективностью, как для слабого пола, так и сильной половины человечества.

Стоит увидеть:  Передается ли по наследству болезнь Альцгеймера?

Общие рекомендации

Старческому слабоумию подвергается все больше лиц, перешедших 50-55 летний рубеж. Специалисты утверждают, что в прошлые времена проблемы с мышлением затрагивало меньшее количество людей.

Виной всему — стремительное развитие общества, чрезмерная нагрузка информацией, негативные новости, стрессы, злоупотребление медпрепаратами, курением и т.д. Чтобы сохранить ясность ума — живите здоровой жизнью.

Не отказывайтесь от общения с друзьями, получайте приятные эмоции при контакте с близкими.

Здоровый образ жизни — это важно, независимо от возраста

Выделяйте время для отдыха, освободитесь от больших физических и умственных нагрузок. Не нужно занимать все время проблемами и неприятностями, поделитесь ими с друзьями, находите решение сложного вопроса сообща. Тогда каждый поймет, что поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена здравого смысла.

Источник: http://psycholekar.ru/psihicheskie-rasstroystva/bolezn-altsgeymera/profilaktika-bolezni-altsgeymera.html

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Способы профилактики Альцгеймера

Как обезопасить себя от болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — одно из самых распространенных дегенеративных заболеваний старшего возраста, которое влечет за собой прогрессирующую деменцию.

Мозговые клетки постепенно атрофируются, и человек теряет все когнитивные функции. Наблюдается заболевание, как у женщин, так и у мужчин.

Чаще всего его путают со старческой деменцией, хотя в 70% случаев имеет место именно болезнь Альцгеймера.

На сегодняшний день нет соответствующего лечения, которое бы показывало действительно эффективные результаты. К сожалению, большинство существующих средств только помогают замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Именно поэтому, огромное внимание уделяется профилактике нейродегенеративных расстройств.

Важную роль играет рацион питания и образ жизни человека. Пища содержит массу полезных веществ, которые принимают участие в метаболизме. Правильно скорректировав диету можно отрегулировать некоторые биохимические процессы. Также доказано, что вредные привычки тоже могут влиять на болезнь Альцгеймера, служить так называемыми, триггерными факторами.

Среди этиологических факторов выделяют также наследственность. К сожалению, изменить генетическую предрасположенность тяжело, но проявление этих генов можно предотвращать. Людям, у которых болеют родственники, важно знать, как избежать и не допустить болезнь Альцгеймера у себя и своих близких. В таких случаях важно с раннего возраста заниматься профилактикой нейродегенеративных расстройств.

Борьба с симптомами болезни Альцгеймера должна начинаться задолго до появления её первых признаков.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем, курение и наркотики имеют крайне негативное воздействие на нейроны головного мозга. Токсические вещества, которые содержатся в них, повышают шансы на развитие болезни и способствуют прогрессированию болезни Альцгеймера.

Курение — лекарство или яд

Существует мнение, что курение может замедлять данное заболевание и является чуть ли не панацеей. Но, к сожалению, это далеко не так. В норме клетки головного мозга восстанавливаются в гипокампе, там синтезируются каждый день новые нейроны. Естественно, в пожилом возрасте темпы замещения новыми клетками намного снижаются, но все же процесс происходит.

У курящего человека эти процессы происходят несколько иным образом. Никотин, который выделяется при курении, задерживает синтез новых нейронов, тем самым препятствуя нормальному замещению. При болезни Альцгеймера очень важен этот процесс, так как она фактически убивает клетки мозга.

Если их нечем заменить, следовательно, деменция будет развиваться гораздо быстрее.

Курение на протяжении достаточно долгого времени снижает продукцию новых нервных клеток и тем самым усугубляет прогрессирование заболевания Альцгеймера.

Наркотические средства

Разнообразие наркотических веществ также представлено огромным числом разных по действию и силе субстанций. Они различаются по механизму действия, но их мишень — центральная нервная система.

Влияя на нее, человек достигает определенных эйфорических ощущений, которые вынуждают его продолжать употреблять наркотики. Фактически эти вещества действуют, как яд для головного мозга, отравляя и препятствуя выполнению его функций.

Таким образом, нейродегенеративное заболевание развивается намного быстрее, чем у человека без вредных привычек.

Алкоголь

Касательно употребления алкоголя также распространено мнение, что он способствует прочищению сосудов головного мозга и улучшает самочувствие при Альцгеймере. К сожалению, это далеко не так. Токсическое воздействие альдегида только ухудшает ситуацию.

Систематическое злоупотребление алкогольных напитков способствует снижению когнитивных функций головного мозга человека. Со временем изменения обретают серьезнейшую форму и могут повлечь за собой развитие деменции.

Таким образом, вредная привычка способствует формированию неизлечимой болезни, которая быстрыми темпами лишит человека рассудка. Именно поэтому, отказ от курения, наркотиков, алкоголя ещё с молодости поможет, как уберечься от болезни Альцгеймера, так и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Тренировка для мозга

Статистически доказано, что умственные способности человека играют огромную роль в вероятности заболеть такой деменцией. Меньше шансов у тех, кто занимаются каким-либо видом деятельности, которая требует особой концентрации, логики и хорошо развитого мышления.

Это не обязательно должны быть умственные задачи, практически все виды спорта связаны с нагрузкой на когнитивные функции головного мозга. Следовательно, нужно найти для себя хобби или занятия, которые не позволят головному мозгу фактически атрофироваться.

Специалисты рекомендуют следующие виды занятий, которые включает профилактика и лечение болезни Альцгеймера.

  • Чтение. Позволяет развивать воображение и заставляет погружаться в собственный мир фантазий, навеянный книгой или журналом. Лучшее упражнение для головного мозга.
  • Письмо. Записывание собственных мыслей или другой информации тренирует те участки, которые отвечают за письмо.
  • Языки. Изучение других иностранных языков расширяет кругозор, формирует новую систему, которая позволяет общаться, думать, используя другие слова.
  • Музыкальные инструменты. Важное значение имеет музыка. Умение воспринимать отдельные звуки на уровне нот значительно улучшает умственные способности человека.
  • Спорт. Занятия теннисом, гольфом, шахами способствует развитию стратегического мышления, улучшает пространственное воображение.
  • Решение головоломок и кроссвордов. Мобилизует те данные, которые хранятся внутри памяти, тренирует сообразительность и позволяет приобретать новые знания.

Кроме этого, следует избегать переутомления. Оно представляет собой усиленную нагрузку, с которой не всегда легко справиться.

Рацион питания

Важную роль играет профилактика Альцгеймера народными средствами. Самый простой способ улучшить состояние клеток головного мозга в домашних условиях — это нормализация рациона.

Множество исследований показывает, что в зависимости от того, что человек употребляет в пищу, его мозговая активность может меняться.

При болезни Альцгеймера правильное оптимально сбалансированное питание играет одну из самых важных ролей.

Некоторые вещества имеют прямое отношение к метаболизму головного мозга и содержатся в продуктах питания. Именно поэтому, так важно уделять внимание рациону, который может, как предотвратить болезнь Альцгеймера, так и замедлить ее прогрессирование:

  • Морепродукты. Чаще всего рекомендуют устрицы, креветки, мидии. Они содержат огромное количество железа и цинка. Эти микроэлементы способствуют нормализации функций памяти.
  • Злаки. Диета при болезни Альцгеймера должна обязательно включать цельнозерновой хлеб, овсянку. Они содержат тиамин и фолиевую кислоту. Эти вещества стимулируют мозговую активность, улучшают кровоснабжение клеток центральной нервной системы.
  • Рыба. Этот продукт просто незаменим при дегенеративных заболеваниях головного мозга. В рыбе содержатся омега-3 кислоты, которые улучшают скорость передачи импульсов по нервным клеткам. Лучше всего употреблять семгу или сельдь.
  • Яйца. Содержат оптимальный набор витаминов и полезных для головного мозга веществ, которые способствуют улучшению его функций. Употребление яиц в пищу способно затормозить физиологические процессы старения в нервных клетках.
  • Орехи. Этот продукт богат растительными жирами, которые способны питать головной мозг и защищать от негативных воздействий. Кроме того, они являются отличными антидепрессанты, которые улучшают самочувствие и работоспособность.
  • Овощи и фрукты. Эта категория продуктов включает в себя все разнообразие витаминов, полезных аминокислот, которые улучшают память и мышление человека.
  • Шоколад. Горький черный шоколад, кроме того, что является источником глюкозы, содержит флаванол. Это вещество улучшает кровообращение в головном мозге и питает нервные клетки.
  • Чай. Предпочтение следует отдавать натуральному зеленому чаю, который включает в себя катехины. Они улучшают работоспособность человека, полезны для концентрации внимания.
  • Куркума. Представляет собой уникальную специю, которая замедляет процессы старения в организме, в том числе и головного мозга. Является естественным антиоксидантом.

Правильное питание при развитии болезни Альцгеймера способно притормозить атрофические процессы в головном мозге.

Профилактика болезни Альцгеймера крайне важна, так как само заболевание неизлечимо. Поэтому нужно с молодости заботиться о своем здоровье и знать, как сохранить ясность ума до старости. Предупредить болезнь можно бросив курить, употреблять алкоголь. Придерживаясь некоторых особенностей рациона можно защититься от нейродегенеративного процесса.

Источник: https://vseostresse.ru/psihicheskie-zabolevaniya/bolezn-parkinsona-i-alcgejmera/profilaktika-alcgejmera.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.