Как освоить главные упражнения системы «такфит» с максимальной пользой

4 главных упражнения итальянской системы “ТАКФИТ”

Как освоить главные  упражнения системы  «такфит» с максимальной  пользой

Тактический фитнес, он же «такфит», – это одно из направление физической подготовки. Позиционируется он как программа для спецназа, телохранителей, полиции и пожарных. Такфит разработан Скотом Сонноном.

Сам из себя Такфит представляет сборную солянку из различных элементов йоги, подготовительных упражнений борьбы, гимнастических и подготовительных упражнений из системы А. Ретюнских (РОСС), объединённых с силовыми упражнениями с собственным весом и различными снарядами (гирями, гантелями, булавами, верёвкой, палкой и т.д.).

При этом такфит непритязателен: чтобы выполнить классную и сложную тренировку, вам потребуется минимум оборудования и минимум места. Можно тренироваться как в условиях зала, так и на улице.

Преимущества тактического фитнеса уже оценили и спортсмены, в том числе и бойцы ММА. В этой статье мы расскажем обо всех преимуществах такфита, и уверены, что он придется по нраву всем ценителям интенсивных тренировок. Разнообразить физическую подготовку спецназа или любительскую тренировку на рельеф – такфит подходит всем, кто не боится дойти до предела своих возможностей!

Хочешь попробовать «Такфит» на собственной шкуре? Держи круговую тренировку от Альберто Галацци (бывший телохранитель Мадонны и Джорджа Клуни, один из основателей «Такфита»), которую он написал специально, чтобы работники групп личной охраны становились сильнее, выносливее и ловче.

Выполняй ее так: для начала сделай по одному подходу каждого упражнения, на каждый подход — 20 секунд, отдых между упражнениями — 10 секунд. Сделал все четыре? Это один круг, таких надо сделать восемь. Сделал все восемь? Отдохни одну минуту и следующие 20 минут продолжай круговую тренировку, делая столько повторов, сколько задано в описании каждого упражнения внизу.

Программа, разработанная Галацци это TACFIT Survival (демонстрационное видео смотрите ниже).

1. Переворот назад в упорлежа.

Опустись в глубокий присед, разведи руки в стороны и упади назад, не разгибаясь в пояснице (А). Перекатись через голову назад и приземлись в положении упор лежа, не касаясь коленями пола (Б). Повтори 15 раз. Это упражнение развивает ловкость и нагружает мышцы пресса.


2. Отжимания Rocca
Согнись в пояснице и опусти руки на пол, поставь ступни на мыски (А). Согни руки в локтях и коснись головой пола (Б). Вернись в исходную позицию и повтори 5 раз. Это отличный способ развить функциональную силу плечевого пояса.

3. Экстремальнаяпланка
Стань в планку (А).

Перенеси вес на левую сторону и прими позицию боковая планка, прижав правую руку ладонью к груди как на фото (Б). Вернись в исходное положение и повтори 8 раз сначала для левой стороны, а затем сделай еще 9 повторов для правой стороны тела. Железобетонный пресс тебе обеспечен.
4.

ШтопорВстань на четвереньки, согнув ноги в коленях до прямого угла и касаясь пола только мысками (А). Поверни бедра вправо и повернись правым боком к полу, оторвав левую руку от пола (Б). Быстро вернись в исходное положение и проделай все то же самое в левую сторону. Это один повтор, сделай таких еще 10. Это движение тренирует в первую очередь твою нервную систему.

Ты учишься делать сложные движения в спокойной обстановке, чтобы потом без труда делать легкие в сложной ситуации.

Главным принципом выполнения упражнений признана табата – это один из наиболее молодых методов физической подготовки. Его основная особенность и отличительная черта – одновременное сочетание аэробной и анаэробной нагрузок. Даже подготовленный спортсмен, регулярно используя столь высокоинтенсивные тренировки, способен повысить свою анаэробную мощность почти на 30 процентов, потому для бойцов спецназа такая система – своего рода маст-хэв. Следует помнить, что тренировки табата требуют от исполняющего безукоризненное следование традиционному протоколу занятий, о котором мы расскажем тебе далее. Итак, для начала тебе необходимо сделать по одному подходу каждого упражнения системы. Каждому подходу удели 20 секунд, выполняя упражнения с максимальной отдачей. Вдыхай через нос, выдыхай через рот. Между подходами отдыхай по 10 секунд, полностью расслабившись и ни с кем не разговаривая. Четыре упражнения, приведенные ниже, считаются одним кругом. Время одного круга тактической тренировки по этому принципу составит 4 минуты. Таких кругов тебе предстоит сделать восемь. Чтобы не смотреть периодически на часы, пытаясь высчитать необходимое время, воспользуйся таймером – он сам напомнит, когда следует остановиться. К слову, на сегодняшний день на рынке представлена масса интервальных таймеров и мобильных тайм-приложений, которые предназначены специально для тренировок табата. Когда закончишь, расслабься и отдохни на протяжении минуты. Следующие 20 минут можешь продолжить ту же круговую тренировку, при этом делай то количество повторов, которое указано в описании каждого упражнения. Огромное преимущество такфита в том, что эта система, не смотря на ее супервысокую интенсивность, имеет очень низкий риск получения разного рода травм.

Интенсивность выполнения такфит-тренировок

Запомни: очень важно каждое упражнение выполнять на пределе возможностей. Нет разницы, с какой целью ты используешь такфит – для домашних тренировок или в подготовке спецназа.

В любом случае, тебе необходимо удерживать высокий уровень интенсивности и температуру тела. Этим принципам нужно следовать беспрекословно. Чтобы тренировка давала максимальный эффект, мышцам желательно постоянно быть горячими.

Когда закончишь делать упражнения – не принимай сидячее положение, проведи несколько минут в движении.

Возможно вы заглянули к нам случайно, но уверены, не в последний раз. Знакомство с нами вас не разочарует. На нашем интернет-ресурсе вы найдете подробную информацию о нас, об охранных услугах, которые мы оказываем.

Сможете узнать о проектах, которые мы претворяем в жизнь и о том, как вы можете связаться с нами. Подробнее об о агентстве сможет прочитать, нажав на эту ссылку.

И само собой здесь вы найдете море интереснейшей для любого мужчины информации.

Если ранее вы о нас не слышали, то можете поверить нам на слово, начав работать с нами и узнав нас поближе, вы убедитесь, что встретили не только порядочных и компетентных деловых партнеров, но и добрых друзей, которые будут с вами в трудную минуту. Конечно будем рады всем новым друзьям и деловым партнерам, но, разделяем позицию самураев, которые говорили  “не прогоняй пришедшего, не задерживай уходящего”.

Полистайте наши страницы. «7arlan.

kz» — это то место, где мужчины найдут для себя много практически полезной информации, связанной с обеспечением безопасности, военной подготовкой, самообороной, бойцовским и функциональным тренингом, парамедициной, военной историей, основами права, аналитикой “горячих” мировых событий и мнением экспертов о них. Здесь вы прочитаете публикации по тактико-специальной подготовке работников групп личной охраны и бойцов подразделений силовых структур различных стран, почерпнете новые знания об оружии и грамотном пользовании им, ножевом бое и методах бизнес-разведки. Вы заглянете в мир снайперов, киллеров-террористов, телохранителей, юристов, профессиональных спортсменов, бойцов спецназа и оперативников спецслужб. Ресурс пахнет порохом и раскаленными оружейными стволами.

Сайт — ультрамужской, интересный и думаем не занудный. Вся информация на нем, это то, что поможет вам стать сильнее, опытнее и жестче. Возможно поможет лучше разобраться во многих вопросах и проблемах, которые сейчас ставит перед современными Мужчинами наше не простое Время.

Кто знает, что вас ждет завтра и что в этом “завтра” может понадобится? Вы сами отлично понимаете в каком жестком мире мы сейчас живем. Мы все видим, как вчера еще мирные страны в считанные часы превращается в зону бедствия и военного конфликта, а добрые соседи, еще вчера улыбавшиеся друг другу, выпиливают друг друга с помощью “калашей”.

Чего добивались мы создавая этот ресурс? Наша цель – дать вам уверенность в себе, дать хороший шанс найти выход в сложной или чрезвычайной ситуации, когда необходимо будет самостоятельно позаботиться о своей личной безопасности, жизни и здоровье своих близких.

Читайте нас, что бы быт ” в теме”, “в профессии” и просто не тупеть! Читайте нас и помните, что говорили Древние-“Si vispacem, para bellum”-“Если хочешь мира, готовься к войне”.

Храбрый волк был мой предок, воспетый войной!

(отрывок из стихотворения Жұбана Молдағалиева)

Немного о нашем названии. Почему “Жетi Арлан”? “Семь Волков”, так переводится с казахского языка название нашего охранного Агентства. Волк-хозяин и легенда Великой Степи. Волк-сильный, мужественный и бесстрашный хищник.

Лев, орел часто символизируют силу, но они всегда идут на слабого, волк идет на более сильного, чем он сам, недостаток силы заменяет отвагой, дерзостью, ловкостью. Волк никогда не отступит от своей цели даже когда смерть грозит ему. Попав в безвыходную ситуацию, волк умирает молча, не выражая ни страха, ни боли. Эти качества характеризуют настоящего воина.

Огромное спасибо нашему Другу и Брату Биржану Мурзалиеву за то, что помог выбрать нашему Агентству это красивое и жёсткое, как волчий клык, название -“Жетi Арлан”-“Семь Волков”.

Источник: http://7arlan.kz/tacfit/

Тренировка спецназа, такфит

Как освоить главные  упражнения системы  «такфит» с максимальной  пользой

» Новости

: 26.08.2018

Зарядка от спецназа

Преимущества тактического фитнеса уже оценили спортсмены, бойцы ММА и спецназ! Такфит подходит всем, кто не боится дойти до предела своих возможностей!

Какой должна быть нагрузка, чтобы бойцы спецназа всегда оставались в идеальной форме, их силовые показатели и скорость реакции находились на высоком уровне, и как должна выглядеть  тренировка спецназа, отвечающая всем этим требованиям? Вопрос не из простых, поскольку большая часть известных тренировочных схем работает на простые цели: взрывная сила, сила, масса, рельеф. Можно ли совместить все эти цели в одной программе? Разумеется, можно. Одним из таких современных методов подготовки является тактический фитнес.
Тренировка Российских спецназовцев ГРУ

Тактический фитнес, он же такфит, – это совершенно новое направление физической подготовки.

Позиционируя себя как программа для спецназа, такфит представляет собой ядерную смесь элементов борьбы, гимнастики, йоги, а также силовых упражнений с гирями , гантелями, булавой, веревками и прочими нехитрыми снарядами.

При этом такфит непритязателен: чтобы выполнить классную и сложную тренировку, вам потребуется минимум оборудования и минимум места. Можно тренироваться как в условиях зала, так и на улице.

Преимущества тактического фитнеса уже оценили и спортсмены, в том числе и бойцы ММА. В этой статье мы расскажем обо всех преимуществах такфита, и уверены, что он придется по нраву всем ценителям интенсивных тренировок. Разнообразить физическую подготовку спецназа или любительскую тренировку  на рельеф – такфит подходит всем, кто не боится дойти до предела своих возможностей.

Значение такфитов тренировках спецназа

26 программ тренировок – от Альфы до Зулу, в строгом соответствии с военным алфавитом. Длительность каждой тренировки составляет всего 20 минут, однако за это короткое время организм сжигает столько же калорий, сколько вы бы потратили за 4 часа кардио . Существенная экономия времени, не так ли?

Реагирование в кризисных ситуациях требует от бойцов спецназа комплексной программы тренировок, которая будет способствовать развитию необходимых физических навыков.Работа с собственным весом и снарядами совершенствует функциональную силу бойца, его выносливость и ловкость.

Благодаря включению тактического фитнеса в физическую тренировку спецназа, можно существенно улучшить биомеханическую эффективность.

Повышается функциональная выносливость , предел досягаемости реактивной силы, трехмерная баллистическая скорость, мультимодальные ловкость и координация, активное восстановление.

Эта психологически сложная программа создана с поэтапным повышение уровня сложности тренировок. Проходя до конца каждую тренировку, вы становитесь сильнее любого брошенного вам вызова!

Ваше тело учится быстрее восстанавливаться,что,несомненно, важно во время боя, ведь побеждает тот, кто первый восстанавливается!

У такфита уже есть миллионы последователей по всему миру: отдельные силовые структуры, профессионалы и любители придумывают собственные комплексы упражнений с гантелями, булавой, турником или гирями. Тем не менее, все эти тренировки объединены принципами такфита.

Протокол

Основным принципом выполнения упражнений считается табата – один из самых молодых методов физической подготовки, главной особенностью которого является одновременная аэробная и анаэробная нагрузка. Благодаря таким высокоинтенсивным тренировкам даже подготовленный спортсмен может повысить анаэробную мощность почти 30 %, что непременно оценят бойцы спецназа!

Тренировки табата предполагают неукоснительное следование определенному традиционному протоколу занятий:

20 секунд – вы выполняете упражнение с максимальной отдачей,10 секунд – полный отдых (никаких разговоров)

Вдох через нос, выдох через рот. Так повторяются 8 различных упражнений, общее время тактической фитнес-тренировки по этому принципу составит 4 минуты. Для большего удобства пользуйтесь таймером, благо сегодня существует огромное количество интервальных таймеров и мобильных тайм-приложений, предназначенных именно для тренировок табата.

Даже если вы не боец спецназа, попробуйте выполнить эту такфит-тренировку полностью! Вы ощутите каждой мышцей, насколько интенсивна и увлекательна эта программа! Однако при своей супервысокой интенсивности, такфит- тренировки имеют пониженный риск получения травм.

Тренировка такфит

Упражнение “паук”

выполнять в течение 20 секундЧасть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Интенсивность

Важно выполнять упражнения на пределе возможностей, удерживая высокий уровень интенсивности и температуру тела, не важно, используете ли вы такфит в своих домашних тренировках или в подготовке спецназа.

Собственно, это и есть один из принципов такфита. Чтобы эффект от тренировки был достигнут, ваши мышцы всегда должны быть горячими. Тогда вы сможете ощутить максимальный эффект от занятий.

После окончания тренировки не садитесь сразу, а немного походите, подвигайтесь.

Прогрессия

В отличие от свободно комбинируемых тренировок табата, такфитимеет четкий график выполнения упражнений по дням и по составу. Существует также методика увеличения нагрузки и контроля результатов.

Одно из направлений такфита – «TacfitWarrior» – имеет 5 уровней – «миссий», разнообразных по уровню сложности.

Вы вступаете в воинство в такфит своего уровня и по мере прогрессии переходите на следующий.

Каждый уровень базируется на фундаменте предыдущего:  упражнения похожи, однако уровень сложности гораздо выше. Так, уровень за уровнем, упражнение за упражнением вы прокачиваете свою подготовку и готовность к более серьезным нагрузкам, что несомненно положительно сказывается на вашей психологической устойчивости.

Результаты

Во время выполнения любого упражнения – хотьдля тренировки спецназа, хоть обычные выпады – обязательно считайте то количество повторений, которое вы сможете сделать. Полученные данные нужно записывать, что характерно и для такфита, и для табата-тренировок в принципе. По мере занятий вы сами увидите, как повышается ваша выносливость, ведь эти цифры будут расти!

Рекомендуемое количество тренировок в неделю – не более трех, это даст вашему организму восстановиться.Чередуйте такфит-тренировки с другими программами на  выносливость и скорость , чтобы повысить свои результаты!

Проверьте свою выносливость, узнайте, насколько вы быстрый и ловкий. Дойдитедо предела и пройдите его насквозь, чтобы узнать, чего вы стоите на самом деле. И поверьте, вашему удивлению не будет предела, ведь теперь вы знаете и умеете выполнять настоящие тренировки бойцов спецназа!

Источник: http://scafc.ru/2011257251-trenirovka-specnaza-takfit.html

Что такое тактический фитнес (такфит)?

Как освоить главные  упражнения системы  «такфит» с максимальной  пользой

Замечали, что сегодня чрезвычайно популярными становятся книги типа «Как быстро разбогатеть, похудеть, бросить курить» и так далее. Действительно, сейчас многие хотят достичь ощутимых результатов, не желая тратить на это драгоценное время. Есть ли такой быстрый и эффективный рецепт в мире фитнеса? Есть – тактический фитнес!

В 1996 году доктор Изами Табата из Токио придумал новую методику упражнений, которая в последствии стала называться в его честь. Суть методики примерно такая:

Возьмите любое упражнение и выполняйте его на протяжении 20 секунд с максимальной отдачей, на пределе своих возможностей.

Сделайте перерыв в 10 секунд, попытайтесь получить за это время максимальный отдых, без музыки или разговоров – максимальное восстановление.

Выполните еще 7 таких подходов.

В общем такой цикл занимает 4 минуты. Повторять циклы следует на протяжении 20 минут, давая организму минутную паузу между ними. Таким образом можно дать своему телу достаточно сильную нагрузку за короткое время.

Наилучшими упражнениями для методики Табата являются те, которые воздействуют комплексно на целую группу мышц. Особенно важно, чтобы попеременно работала верхняя и нижняя часть тела – это поможет избежать травм.

Так что же такое тактический фитнес?

Совместив методику Табата и комплексные упражнения американец Скотт Соннон придумал тактический фитнес, или проще – такфит. Создателем такфит позиционируется как программа для тренировки тактических атлетов, но за короткое время она стала популярной среди бойцов ММА и рядовых любителей фитнеса.

Но если при тренировках Табата можно произвольно комбинировать упражнения, такфит по задумке его автора имеет несколько определенных наборов упражнений. К примеру, попробуйте выполнить следующую комбинацию:

  • Мертвая тяга с гирей – 20 сек.
  • Динамическая планка – 20 сек.
  • Повороты таза на четвереньках – 20 сек.
  • Жим гири лежа – 20 сек.
  • Березка – 20 сек.
  • Краб – 20 сек.

Выполнив эту тренировку полностью Вы почувствуете, насколько она интенсивна и увлекательна. Несмотря на то, что такфит-тренировки имеют невысокий риск получения травм не забудьте размяться перед началом упражнений.

Немного истории

В 1996 году доктор Изами Табата из Токио придумал новую методику упражнений, которая в последствии стала называться в его честь. Суть методики примерно такая:

Возьмите любое упражнение и выполняйте его на протяжении 20 секунд с максимальной отдачей, на пределе своих возможностей.

Сделайте перерыв в 10 секунд, попытайтесь получить за это время максимальный отдых, без музыки или разговоров – максимальное восстановление.

Выполните еще 7 таких подходов.

В общем такой цикл занимает 4 минуты. Повторять циклы следует на протяжении 20 минут, давая организму минутную паузу между ними. Таким образом можно дать своему телу достаточно сильную нагрузку за короткое время.

Наилучшими упражнениями для методики Табата являются те, которые воздействуют комплексно на целую группу мышц. Особенно важно, чтобы попеременно работала верхняя и нижняя часть тела – это поможет избежать травм.

Тактический фитнес. Почему фитнес берет свои техники у спецназаа

Как освоить главные  упражнения системы  «такфит» с максимальной  пользой
Вусловиях, когда мир вновь начинаетпотрясать оружием, фитнес перестаетбыть просто системой оздоровления. Онстановится тактическим фитнесом –средством выживания, где сила мышц ивыносливость важны также, как умениесделать хижину в глубоком лесу или уйтис прицелов вражеских винтовок.

Вконце «нулевых» американский тренерСкотт Соннон презентовал программу«Такфит». Эта система тактическогофитнеса включала в себя элементы силовыхупражнений, немного единоборств, а такженавыки, необходимые бойцам спецназа.Это – быстрые интервальные передвижения,различные перекаты, кувырки, передвиженияползком.

В Такфите они чередуются,например, с подтягиваниями и работой сгирей или булавами, которые на тренировкахзаменяют реальное оружие.

Соннон,в детстве страдавший от дислексии иостеохондроза, буквально превратилсамого себя в сталь. Он стал заниматьсярусским самбо, качал мускулы железом,изнурял себя пробежками и тренировалсяпо нормативам спецназа. В 2010 году журнал«Черный пояс» (Black BeltMagazine) в 2010 году назвал егоодним из самых выдающихся мастеровфитнеса и боевых искусств в начавшемся21 веке.

Тренируйся на диване. Превращаемместо отдыха в хардкорную тренажерку

ТРЕНИНГ

СистемуСоннона «Такфит» презентовали визраильской армии, ее берет на вооружениеполицейский департамент Нью-Йорка – азаодно к «Такфиту» приобщаются рядовыелюбители фитнеса. Мир выглядит неспокойным:«Такфит» делает тебя сильнее и даетначальные навыки спецназовца, необходимыев бою.

Воснове «Такфита» – интервальный тренинг«Табата»: 20-секундные раунды, которыечередуются 10-секундным отдыхом.Значительную часть работы приходитсявыполнять с собственным весом. Но вместес классическими отжиманиями вам предложатделать, странные на первый взглядупражнения, вроде переворотов назад вупор лежа и передвижений с боковымискручиваниями.

Табата: спортивная форма за 5 минут вдень

Нестандартныйнабор и в гиревой программе «Такфита»,которую назвали, не мудрствуя лукаво,«Tacfit KettlebelSpetsnaz» -«гиревой такфит спецназовца». В комплексе– жимы с поворотом корпуса, турецкиеподъемы (когда, держа гирю на вытянутойруке, человек поднимается из положениялежа), взятия на грудь из положенияполуприседа и другие.

Ближайшийродственник «Такфита» – системаподготовки итальянских телохранителей.Ее разработчик Альберто Галацци, бывшийтелохранитель Мадонны и другихголливудских звезд.

Галаццисотрудничает со Скоттом Сонноном.Итальянский телохранитель привнес в«Такфит» систему быстрой смены углов(стоя, сидя, лежа), занятия с петлями TRX(они заменяют тренажеры и штангу) иосновы рукопашного боя.

Заэту разносторонность «Такфит» полюбилибойцы ММА. Львиную долю своего времениГалацци проводит, ведя семинары дляединоборцев.

ВЫЖИВАЛЬЩИКИ

Системы,которые можно назвать аналогами«Такфита», существуют и в России. Т.н.«выживальщики» в своих тренировкахтакже используют микс из функционально-силовойподготовки и навыков веления боя (в томчисле, ножевого).

«Выживальщики»(от англ. Survival – выживание)– движение, участники которого готовятсяк различным чрезвычайным ситуациям. Втом числе, к войнам и техногеннымкатастрофам. В систему их подготовкивходят навыки выживания в дикой природе,умение добывать себе еду, строить кров,стрелять, обороняться, быть функциональнымво всех смыслах.

ТРЕНИРУЙСЯВ СТИЛЕ ТАКФИТ

Попробуйтевнести в свой недельный тренировочныйплан одну или две тренировки в стиле«Такфит». Сделайте 3-4 подхода по 8 раундов«табаты» каждый, отдыхая между подходамипо 2 минуты.

Каждыйраунд должен состоять из пяти упражнений:

– отжимания с прыжком (на распрямлениирук силой выталкиваем корпус в прыжок);

– выпрыгивания из выпада (делаемстандартный выпад одной ногой, а затемотталкиваемся ей же и подпрыгиваем –в прыжке меняем ноги, приземяемся ивновь делаем выпад);

– переворот назад (из глубокого приседападаем назад и перекатываемся черезспину и голову в упор лежа как приотжимании)

берпи.

«Такфитпозволяет подготовить тело человека кэкстремальным нагрузкам под новымиуглами. Тело становится отлаженныммеханизмом: оно реагирует быстрее ичетче – оно может делать все», – такговорит Соннон о том, что получит человек,если выберет тактический фитнес.

Ирина Роднина подводит итоги ЧМ по фигурному катаниюСборная России заняла первое место в медальном зачете по итогам чемпионата мира 2019 по фигурному катанию, но потеряла максимальную квоту в мужском одиночном фигурном катании.

Виталий Минаков: Конор заработал имя и много денег. Для чего ему драться?Экс-чемпион Bellator в тяжелом весе – об уходе Конора Макгрегора из ММА.

Радамель Фалькао: Хочу добиться таких же успехов в бейсболе, как в футболеВ 33 года он продолжает и в хромающем «Монако» регулярно забивать. И, судя по интервью France Football, намерен это делать еще очень долго.

Илья Авербух: Шоу «15 лет успеха» символизирует путь, который я прошел со своими друзьямиСеребряный призер Олимпийских игр, режиссер-постановщик – о своем новом гала-шоу, которое вы обязательно должны увидеть.

Валерий Рейнгольд: Селихов проявил безответственностьБывший нападающий «Спартака» Валерий Рейнгольд прокомментировал победу красно-белых над «Ахматом» (3:1) в выездном матче 21-го тура чемпионата России.

Россия – весь мир – 5:4 по медалям. После серебра Синициной и КацалаповаНа ЧМ-2019 в Японии россияне Виктория Синицина и Никита Кацалапов стали вторыми в танцах на льду. Золото – у французов Габриэллы Пападакис и Гийома Сизерона.

Новак великолепный! Джокович уничтожил Надаля и выиграл свой 15-й «Большой шлем»Финал мечты вышел довольно скоротечным – в решающем матче Australian Open Новак Джокович уверенно разгромил Рафаэля Надаля (6:3, 6:2, 6:3) и выиграл турнир в седьмой раз.

«С эффективностью все в порядке». Чакветадзе – о российских талантахЭкс-пятая ракетка мира Анна Чакветадзе разобрала таланты наших восходящих звезд тенниса.

Книга рекордов Йоханнеса. Изучаем суперсезон Бе-младшегоКубок мира-2018/19 завершился полным триумфом норвежца Йоханнеса Бе, установившего массу всевозможных рекордов.

«Садись, пять»? Юрий Цыбанев – об удивительных парадоксах «Спартака»Даже после победы в Грозном напрашивается критичный взгляд на труды Олега Кононова.

Выбор Ракицкого. Гол украинского защитника принес победу «Зениту»«Зенит» на своем поле переиграл «Оренбург» (3:1).

«Сломать Сорокина!» Призыв журналиста вызвал возмущение хоккейной общественностиПосле второго матча ЦСКА – СКА (3:1) репортер посоветовал форварду Сергею Плотникову сломать вратаря москвичей Илью Сорокина. Разразился скандал.

Андрей Рябинский: Думаю, Лебедеву назначат бой за вакантный титулПромоутер Андрей Рябинский, работающий с российским боксером Денисом Лебедевым, прокомментировал решение украинца Александра Усика отказаться от титула WBA.

Империя Эдди Хирна: как любитель дартса захватывает весь боксерский мирСкоро у него в собственности окажутся права на всех серьезных боксеров планеты и у них нет другого выбора.

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/937194-takticheskij-fitnes-pochemu-fitnes-beret-svoi-tehniki-u-specnazaa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.