Как привычки меняют гены?

Содержание

Что передается человеку генетически от его предков?

Как привычки меняют гены?
?

Специальный Алексей Алексеевич (spetsialny) wrote,
2017-05-18 00:15:00 Специальный Алексей Алексеевич
spetsialny
2017-05-18 00:15:00 Category: Оригинал взят у marya_iskysnica в 9 удивительных вещей, которые расскажут о вас ваши гены

Некоторые черты, с которыми вы родились, например, цвет ваших глаз и волос, обусловлены вашими генами. Это молекулы, которые передают информацию от родителей их детям.

Вы, вероятно, слышали, что эти молекулы называются ДНК. Большинство ДНК одинаковы для всех, но некоторые из них присущи только вам. Эти различия отвечают за вашу внешность, характер и склонность к определенным заболеваниям.

Седые волосы

Ученые обнаружили ген, который отвечает за то, как рано вы обнаружите первые седые волосы у себя на голове. Этот ген называется IRF4 и он помогает образоваться пигменту в ваших волосах, глазах и коже.

Исследователи также обнаружили гены, ответственные за облысение и качество волос.

Гены алкоголизма?

Предполагается, что существует связь между импульсивным поведением и конкретным геном. Эти гены также отвечают за чрезмерную тягу к алкогольным напиткам.

Это могло бы объяснить, почему некоторым из нас трудно контролировать тягу к алкоголю, наркотикам и опасным видам деятельности.

Влияние отца

Вы знаете, что возраст беременной женщины, ее рацион, вес и привычки могут повлиять на здоровье ребенка. Но знаете ли вы, что то же самое относится и к отцу ребенка?

По мере того, как мужчины становятся старше, набирают вес или меняют свои привычки, их гены меняются. Влияние мужских генов может стать причиной аутизма, рака или диабета у ребенка.Весомое открытие

Ваш рацион и график тренировок — не все, что может повлиять на ваш вес. Ваши гены также могут сыграть свою роль. Ученые обнаружили, что некоторые гены могут отвечать за лишний вес у людей.

Устойчивость к стрессам

Вы вероятно слышали о посттравматическом стрессовом расстройстве. Исследования показали, что у людей, выживших после землетрясений и других катаклизмов, содержится один и тот же ген, который возможно играет свою роль.

Удивительно, но эти же гены также связаны с ревматоидным артритом и псориазом. Ученые выясняют, как эти условия могут быть связаны между собой.

Риск слепоты

Эксперты уверены в том, что несколько десятков вариаций гена могут повысить риск возрастной макулярной дегенерации. Это главная причина слепоты у людей старше 50 лет.

Это означает, что однажды врачи смогут протестировать генетические риски и придумать новые способы профилактики и лечения расстройства.

Вирусы, которые повышают иммунитет

Наши предки столкнулись со многими вирусными заболеваниями. Часть информации, заложенной в наших генах, отвечает за вирусы, которые перенесли наши предки. Когда ученые удалили эту информацию из клеток в лабораторных условиях, близлежащие гены не смогли активизировать иммунную систему для борьбы с новыми вирусами.

Выясняется, что эти древние вирусы постоянно защищают нас от новых.

Непереносимость глютена

Около 40% из нас могут иметь гены, связанные с целиакией. Это расстройство, при котором ваш организм не может переваривать глютен, а в кишечнике начинается воспалительный процесс. Однако только 1% людей с этими генами имеет это расстройство.

Природа и воспитание

Ваше здоровье, личность и внешний вид во многом зависят от ваших генов. Ученые выяснили, что ваш образ жизни, характер и поведение также могут зависеть от ДНК.

ДНК-генетика, генетика, гены, здоровье, человек

  • Замечали ли вы по вашим знакомым и друзьям, что по-настоящему умные и глубокие люди, как правило — несчастны? У них могут быть партнер, муж, семья,…
  • Квантовый компьютер уже содержит в себе все возможные ответы на заданную задачу. Вопрос только в том, чтобы отыскать среди них правильный ответ. Или…
  • Главное оружие – это слово. “Молодой человек, у вас ширинка расстегнута!” – эта фраза, сказанная молодой женщиной, может нанести легкое поражение…
  • Оригинал взят у matveychev_oleg в Как меняется наш рост от эпохи к эпохе Рост, или, как говорят антропологи, длина тела, —…
  • Курица Обратите внимание на белые прожилки и слишком широкую жировую прослойку. Это означает, что птицу откармливали в короткие сроки кормом с…
  • Глобальное исследование на деньги мыловаренных ТНК проводится с 1985 года более чем в 100 странах мира. В работу включили ответы на два вопроса: где…
  • Оригинал взят у alev_biz в Российские учёные создали новый анальгетик без побочных действий Две команды учёных из Сибирского отделения…
  • Оригинал взят у matveychev_oleg в Есть только четыре вещи, которые нужны для счастья Верьте науке, а не астрологам. В интернете есть…
  • Оригинал взят у karhu53 в США окружили Россию базами биологического оружия США окружили Россию базами биологического оружия Власти…

Источник: //spetsialny.livejournal.com/1814531.html

Привычки меняют гены

Как привычки меняют гены?

Когда мы не следим за лишним весом или обзаводимся вредными привычками, то портим жизнь не только себе, но и будущим поколениям. Почему и как это происходит, объясняет новая наука эпигенетика.

: 28 марта 2016 г.

Еще недавно ученые полагали, что наш образ жизни, пища, привычки и характер никак не влияют на гены будущего потомства.

Но в последние годы оказалось, что это не так! Тщательные исследования образа жизни однояйцевых близнецов и семейных историй болезни показали: от того, как жили наши родители и прародители, зависит, чем будем болеть мы и даже наши дети и внуки.

Новая наука не отменяет генетику. Та по-прежнему ведает собственно генами. А вот тем, как реализуется в клетках генетическая информация, ведает эпигенетика.

Ген можно включить или выключить

Исследования показали: ген, как лампочка, может пребывать в двух состояниях: включенном и выключенном. Это состояние определяется изменчивым эпигеномом – набором молекулярных механизмов, которые регулируют проявления (экспрессию) 30 тысяч генов в разных клетках нашего тела.

ВИТАМИН, МЕНЯЮЩИЙ СУДЬБУНапример, у нервных клеток, клеток поджелудочной железы и мышц одинаковый набор генов. Однако первые синтезируют только нейромедиаторы, вторые – инсулин, а третьи – мышечные белки. Это и есть результат эпигенетики: экспрессия одних генов активируется, других, наоборот, подавляется.

В данном примере это происходит еще в процессе эмбрионального развития.
Но эпигенетика постоянно меняется и у взрослых людей: наш образ жизни, вредные привычки, питание влияют на эпигеном, а значит и наше здоровье и наследственность.

В половых клетках все эпигенетические маркеры на генах сохраняются, так что ребенок перенимает картину «молчащих» и активных генов.

Американский ученый Ренди Джиртл был первым, кто продемонстрировал: наследственная информация передается эпигенетически. Он создал искусственный ген, названный агути, и сумел встроить его в геном обычной мыши. Этот участок ДНК не только превращал серых зверьков в огненно-желтых, но и делал их тучными и болезненными на многие поколения.

Но эффект гена агути, как оказалось, можно полностью стереть, не переписав ни одной буквы в наследственном коде.

Ученым достаточно было посадить будущих мам мышат на диету, обогащенную фолиевой кислотой (витамином В9) и метиониновой аминокислотой.

Оба эти вещества богаты так называемыми метильными группами (CH3) – маркерами эпигенома, которые, присоединяясь к ДНК, регулируют активность генов.

Метильные группы способны «чинить» не только мышиный эпигеном, но и человеческий. Организм все время нуждается в их новых порциях – ведь клетки постоянно делятся.

И фолиевая кислота, и метиониновая аминокислота не вырабатываются в нашем теле, поэтому должны постоянно поступать с пищей (так, их много в овощах и фруктах) или из витаминных комплексов.
Правда, чересчур увлекаться последними не стоит.

В США многие ученые забили тревогу, когда на рынке появились высококонцентрированные препараты, так называемые «доноры метильных групп». Дело в том, что в организме все должно быть тонко сбалансировано.

Ученые пока не знают, какие гены должны быть активными, а какие, наоборот, подавлены, а самое главное, когда и где. Поэтому необдуманная накачка организма супердозами CH3-групп рискованна.

Зеленый чай и чеснок продлевают жизнь

Новая наука заставила свежим взглядом посмотреть на каноны диетологии. Оказалось, что многие продукты, и раньше известные своими полезными свойствами, влияют еще и на эпигеном.

Например, главный катехин зеленого чая Epigallocatechin Gallate (EGCG) на 50–70% снижает риск многих онкологических болезней, если употреблять 2–3 небольшие чашки зеленого чая ежедневно.

Недавно ученые установили, что EGCG непосредственно связывается с ДНК, блокирует проявления одних вышедших из строя генов и активирует другие. Такими же киллерами раковых клеток являются и сульфиды чеснока diallyl sulfide (DAS), diallyl disulfide (DADS), diallyl trisulfide (DATS).

Они, как и EGCG, подавляют протоонкогены и активируют гены-супрессоры раковых клеток через эпигенетические механизмы.

Тогда ученые из Анкарского медицинского университета (Турция) задались вопросом, не может ли чеснок продлевать жизнь? Одна из главных научных гипотез старения сегодня – накопление оксидативного стресса в клетках, в результате которого свободные радикалы разрушают ДНК, белки и жиры.

Исследователи решили рассмотреть именно те гены, которые контролируют этот процесс. Для этого протестировали кровь 13 пожилых людей до и после месяца употребления чеснока в количестве 0,1 г (2–3 зубчика) на 1 кг массы тела ежедневно.

Как выяснилось, ученые были абсолютно правы: чеснок очень мощно активировал гены, кодирующие энзимы антиоксидантной системы, и подавлял гены, производящие свободные радикалы и суперперекиси ферментов.

У толстой мамы родятся толстые дети

6 СЛАГАЕМЫХ СЧАСТЛИВЫХ ГЕНОВ* Ежедневная физическая активность, эквивалентная как минимум 30 минутам быстрой ходьбы.* 200 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты), особенно беременным, пожилым, а также тем, кто активно занимается физическим и умственным трудом.* Никакого табака в течение жизни, менее одного бокала вина в день.

Антибиотики и другие сильные лекарства – только в случае реальной необходимости.* Низкокалорийное меню, ограничение насыщенных жиров, трансжиров и сахаров; много зелени, овощей, фруктов, достаточное количество белков, полиненасыщенных жиров, омега-3-кислот.* Отсутствие стрессов на работе, радостная семейная жизнь.

* Проживание в экологически безупречном месте.

Появились и новые данные о вреде продуктов с высоким содержанием пестицидов, консервантов и пищевых красителей. Например, в 2009 г.

ученые из университета в Нью-Джерси доказали, что инсектицид метоксихлор (ДДТ) не только вызывает мутации генов в сперматозоидах и яйцеклетках, но и воздействует на эпигеном. А это даже опаснее первого.

Дело в том, что серьезная мутация генов в половых клетках скорее всего не будет передана потомству: дефектный эмбрион не сможет нормально развиться и погибнет еще в утробе матери.

Дефекты же в эпигеноме могут «молчать» до определенного времени, а проявиться в полной мере уже у ребенка или даже взрослого.
Но большая часть открытий в области эпигенетики и питания еще впереди. Почему сегодня мир переживает эпидемию ожирения? Вот одна из гипотез: переедание матери до беременности и во время нее вызывает эпигенетические изменения у потомства.

Теорию подтвердили опыты на мышах: перекормленные самки каждый раз производили еще более тучное потомство, и это закреплялось в геноме.
Впрочем, есть и противоядие. Уменьшение потребления калорий всего на 25% активизирует множество генов в клетках, особенно в митохондриях, наших энергетических станциях.

Это влияет практически на все процессы в организме: от усиления регенерации клеток до активации иммунной системы и снижения воспалительных процессов. А шведские ученые доказали: занятия на обычном велотренажере в течение всего 6 недель активируют 470 генов.

Причем не только мышечных и костных клеток, но и препятствующих развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Алкоголь включает онкогены

В здоровых клетках онкогены, запускающие процесс образования раковой опухоли, выключены. Но ученые доказали, что ацетальдегид алкоголя не дает метильным группам присоединяться к ДНК. В результате включаются «спящие» онкогены и начинают работать, превращая здоровые клетки в раковые.

Недавно в университете Техаса подсчитали количество генов, страдающих у хронических алкоголиков в префронтальной области мозга, наиболее уязвимой при злоупотреблении спиртным. Ученые обнаружили 163 ненормально активных.

Алкоголь как бы высушивает мозг – нервные импульсы разных нейронов начинает «коротить», отсюда проблемы с памятью, вниманием и эмоциями.
Чтобы избежать негативного влияния алкоголя на гены, медики рекомендуют не употреблять более 20–30 г чистого спирта ежедневно.

Это эквивалент примерно 250 мл красного вина или бутылки пива. Для женщин доза вдвое меньше.

Сигареты меняют 600 генов

Курение опасно не только для самого курильщика, но и для его будущего потомства. Причем не только во время беременности, как считалось раньше.

Так, исследователь Маркус Пембрей из института детского здоровья при Лондонском университете установил такую закономерность: если мужчина начал курить до 11 лет, то его будущие сыновья имеют повышенный риск развития ожирения.

Причина в том, что табак также нарушает тонкий баланс регуляции экспрессии генов.

А в 2007 году ученые из института BMC Genomics сравнили ткани легких, взятые у завязавших курильщиков и у людей, которые никогда не курили.

Было установлено примерно 600 измененных генов, которые работали неправильно. К счастью, большая часть из них возвращается к норме, если бросить курить – чем раньше, тем лучше.

Но все равно около 120 генов остаются измененными даже спустя 10 лет после отказа от сигарет.

Хотите здоровых детей? меняйтесь сами

Если хотим иметь здоровых и сильных детей, то и сами должны быть такими. Подобное порождает подобное – закон природы и эпигенетики. Курение порождает курение, агрессия – агрессию… Таков порочный круг. Чтобы его разорвать, не бойтесь менять себя. Мы не заложники собственных генов. Специально для нас оставлена лазейка – возможность влиять на будущее через эпигеном.

Текст: Олег Сеньков, нейробиолог,

научный сотрудник Института клинической нейробиологии Хайдельбергского университета (Германия)

Олег Сеньков
: 28 марта 2016 г.

Источник: //zdr.ru/articles/privychki-vlijajut-na-geny

Редактирование генов человека: начало – Зожник

Как привычки меняют гены?

С помощью CRISPR прямо сейчас происходит грандиозный прорыв в генной инженерии: ученые планируют скоро научиться избавлять нас навсегда от любых болезней, с перспективой любых контролируемых мутаций и вечной жизни.

На публикацию этого поста нас натолкнуло видео “CRISPR: редактирование генов изменит все и навсегда”, в котором рассказывается о переднем крае науки в части генной модификации человека: речь идет не просто об избавлении от болезней типа СПИД, рак и многие другие, но и о создании безупречного нового вида людей, людей со сверхспособностями и бессмертии. И это происходит прямо сейчас на наших глазах.

Все эти перспективы открываются благодаря недавнему революционному открытию белка CRISPR–Cas9, но обо всем по порядку.

Раньше считалось, что ДНК в каждой нашей клетке – абсолютно идентичны и содержат нашу точную и неизменную копию – какую клетку бы ни взять, но оказалось, что это не так: ДНК в разных клетках немного разные и они меняются в зависимости от разных обстоятельств.

Открытию белка CRISPR – Cas9 помогли наблюдения за выжившими после атаки вирусов бактериями.

Древнейшая война на земле

Бактерии и вирусы соперничают с начала жизни: вирусы-бактериофаги охотятся на бактерии. В океане они убивают 40% от общего числа бактерий каждый день. Вирус делает это, вставляя свой генетический код в бактерию и использует её в качестве фабрики.

Бактерии пытаются безуспешно сопротивляться, но в большинстве случаев их защитные механизмы оказываются слишком слабыми. Но иногда бактерии выживают. Тогда они могут активировать свою самую эффективную противовирусную систему. Они сохраняют часть ДНК вируса в своём генетическом коде, ДНК-архиве “CRISPR”. Здесь она хранится до необходимого момента.

Когда вирус снова атакует, бактерия создает РНК-копию из ДНК архива и
заряжает секретное оружие – белок Cas9. Этот протеин сканирует бактерию на предмет вмешательства вируса, сравнивая каждую часть найденного ДНК с архивом. Когда находится 100% соответствие, он активируется и отрезает ДНК вируса, делая его бесполезным, таким образом защищая бактерию.

Белок Cas9 сканирует ДНК клетки на предмет внедрения вируса и заменяет испорченную часть здоровым фрагментом.

Что характерно, Cas9 очень точен, словно ДНК хирург. Переворот произошел, когда ученые поняли, что система CRISPR программируема – можно просто дать копию ДНК, которую нужно изменить, и поместить систему в живую клетку.

Помимо точности, дешевизны и простоты использования, CRISPR позволяет включать и выключать гены живых клеток и изучать конкретные последовательности ДНК.
Этот метод также работает с любыми клетками, микроорганизмами, растениями, животными или людьми.

Ученые выяснили, что Cas9 можно программировать на любые замены в любой части ДНК – и это открывает практически безграничные возможности для человечества.

Болезням конец?

В 2015-м ученые использовали CRISPR для удаления вируса ВИЧ из клеток пациентов,
и доказали, что это возможно. Годом позже они провели более амбициозный эксперимент с крысами с вирусом ВИЧ в практически всех их клетках.

Учёные просто ввели CRISPR в их хвосты, и смогли удалить более 50% вируса из клеток по всему телу. Возможно, через несколько десятилетий CRISPR поможет избавиться от ВИЧ и других ретровирусов – вирусов, которые прячутся внутри человеческой ДНК, вроде герпеса. Возможно CRISPR сможет победить нашего худшего врага, рак.

Рак является результатом появления клеток, отказывающихся умирать и продолжающих делиться, попутно прячась от иммунной системы. CRISPR дает нам средство редактировать наши иммунные клетки и делать их лучшими охотниками на раковые клетки.

Возможно через некоторое время лечение от рака будет всего лишь парой уколов с несколькими тысячами ваших собственных клеток, созданных в лаборатории, чтобы вылечить вас навсегда.

Возможно через некоторое время вопрос лечения рака – вопрос пары уколов модифицированных клеток.

Первое клиническое испытание такой терапии на пациентах-людях было одобрено в начале 2016-го в США. Менее чем через месяц китайские ученые объявили, что будут лечить пациентов с раком легких иммунными клетками, модифицированными по этой же технологии, в августе 2016. Дело быстро набирает обороты.

А еще есть генетические заболевания, тысячи их. Они разнятся от слегка раздражающих до крайне смертельных или приносящих годы страданий. С мощными инструментами вроде CRISPR однажды мы сможем покончить с этим.

Более 3000 генетических заболеваний вызываются единственной заменой в ДНК.
Мы уже создаем модифицированную версию Cas9, которая исправляет такие ошибки и избавляет клетку от заболевания.

 Через пару десятилетий мы может быть сможем навсегда уничтожить тысячи заболеваний.

 Однако у всех эти медицинских применений один недостаток – они ограничены одним пациентом и умрут вместе с ним, если мы не используем их на репродуктивных клетках или на ранней стадии развития плода.

CRISPR вероятно будет использоваться куда шире. Например для создания модифицированного человека, спроектированного ребенка. Это принесет плавные но необратимые изменения в человеческом генофонде.

Спроектированные дети

Средства изменения ДНК человеческого плода уже существуют,
но технология находится на раннем этапе развития. Однако, ее применяли уже дважды. В 2015-м и 2016-м эксперименты китайских ученых с человеческими эмбрионами достигли частичного успеха на второй попытке.

Они выявили гигантские трудности в редактировании генов эмбрионов, но множество ученых уже работают над решением этих проблем. Это то же самое, что и компьютеры 70-х: в будущем они станут лучше.

Вне зависимости от ваших взглядов на генную инженерию, она коснётся всех. Модифицированные люди могут изменить геном всего нашего вида, потому что их привитые качества будут переданы их детям, и через поколения медленно распространятся, медленно меняя генофонд человечества. Это начнется постепенно.

Первые спроектированные дети не будут сильно отличаться от нас. Скорее всего, их гены будут изменены для избавления от смертельных наследственных заболеваний.По мере развития технологий все больше людей начнут думать, что неиспользование генетической модификации неэтично, потому что это обрекает детей

на страдание и смерть, которые можно предотвратить.

Как только первый такой ребенок родится, откроется дверь, которую уже не удастся закрыть. Сначала некоторые черты никто не будет трогать, но по мере роста одобрения технологии и наших знаний о генетическом коде, будет расти будет и соблазн.

Если вы сделаете свое потомство иммунным к болезни Альцгеймера, почему бы вдобавок не дать им улучшенный метаболизм? Почему бы до кучи не наградить их отличным зрением? Как насчет роста или мускул? Пышных волос? Как насчет дара исключительного интеллекта для вашего ребенка?

Огромные перемены придут как результат накопления личных решений миллионов людей.
Это скользкий склон, и модифицированные люди могут стать новой нормой. Пока генная инженерия становится все более привычной, а наши знания улучшаются, мы можем подойти к искоренению главной причины смертности – старения.

2/3 из примерно 150 000 человек, умерших сегодня, умерли по причинам, связанным со старением.

Сегодня считается, что старение вызывается накоплением повреждений в наших клеткахвроде разрывов ДНК или износа систем, ответственных за исправление этих повреждений.

Но есть также и гены, которые напрямую влияют на наше старение.

Генная инженерия и прочая терапия могли бы остановить или замедлить старение. Возможно даже обратить его вспять.

Типичная реакция на возможность вечной жизни (как и любой другой привычной сейчас, но революционной несколько сотен лет назад технологии).

Вечная жизнь и “люди икс”

Мы знаем, что в природе есть животные, которые не стареют. Может, мы могли бы занять у них пару генов. Некоторые ученые считают что однажды старение будет искоренено. Мы все равно будем умирать, но только не в больнице в 90 лет, а через пару тысяч лет, прожитых в окружении наших любимых.

Вызов огромен и, возможно, цель недостижима, но можно допустить, что люди, живущие сегодня, могут оказаться первыми, кто вкусит плоды анти-возрастной терапии. Возможно, нужно всего лишь убедить смышленого миллиардера в необходимости помочь решить эту большую проблему.

Если смотреть на это шире, мы могли бы решить множество задач с помощью специально измененных людей, например которые могли бы лучше справляться с высококалорийной едой, и избавиться от таких недугов цивилизации как ожирение.

Владея модифицированной иммунной системой с перечнем потенциальных угроз,
мы могли бы стать неуязвимыми для большинства заболеваний, преследующих нас сегодня. Ещё позже мы смогли бы создать людей для длительных космических перелетов и для адаптации к различным условиям на других планетах, что было бы крайне полезно для поддержания нашей жизни во враждебной вселенной.

Несколько щепоток соли

Есть несколько главных препятствий, технологических и этических. Многие почувствуют страх перед миром, где мы отсеиваем несовершенных людей, а потомство выбираем на основе того, что считается здоровым.

Но мы уже живем в таком мире. Тесты на десятки генетических заболеваний или осложнений стали нормой для беременных женщин во многих странах.

 Часто одно подозрение на генетический дефект может привести к прерыванию беременности.

Возьмем для примера синдром Дауна, один из самых распространенных генетических дефектов: в Европе около 90% беременностей с установленным наличием этого отклонения прерываются.

Генетический отбор в действии: уже сейчас синдром Дауна диагностируется на ранней стадии развития эмбриона и 90% беременности с этим диагнозом прерывается.

Решение о прерывании беременности является очень личным, но важно понимать, что мы уже сегодня отбираем людей, основываясь на состоянии здоровья. Нет смысла притворяться, что это изменится, поэтому нам необходимо действовать осторожно и этично, несмотря на растущую свободу выбора благодаря дальнейшему развитию технологий.

Однако, все это перспективы отдаленного будущего. Несмотря на мощность CRISPR, метод не лишен недостатков. Могут случиться ошибки при редактировании, неизвестные ошибки могут произойти в любой части ДНК и остаться незамеченными.

Изменение гена может достичь нужного результата и вылечить от заболевания, но вместе с этим спровоцировать нежелательные изменения. Мы попросту недостаточно знаем о сложных взаимосвязях наших генов, чтобы избежать непредсказуемых последствий.

Работа над точностью и методами наблюдения очень важна в предстоящих клинических испытаниях. И раз уж мы обсудили возможное светлое будущее, также стоит упомянуть и более мрачное видение. Представьте, что может страна вроде Северной Кореи сделать с таким уровнем технологий?

Важно, чтобы технология генной модификации не попала в руки тоталитарным режимам, которые гипотетически могут использовать ее во вред человечеству – например, создать армию генетически модифицированных солдат.

Может она навечно продлить свое правление с помощью принудительной инженерии?  Что остановит тоталитарный режим от создания армии модифицированных суперсолдат?

Ведь это в теории возможно. Сценарии вроде этого лежат в далеком будущем, если они вообще возможны, но подтверждение работоспособности концепции такой инженерии уже существует. Технология и правда настолько могущественна.

Подобное может стать поводом для запрета инженерии и связанных с ней исследований, но это определенно было бы ошибкой. Запрет на генную инженерию человека только приведёт науку в области с такими правилами и законами, с которыми нам было бы не по себе. Только участвуя в процессе, мы сможем быть уверены, что исследование ведется с осторожностью, разумом, контролем и прозрачностью.

Мы можем исследовать и внедрять в человека любые генные модификации.

Заключение

Чувствуете беспокойство? Почти в каждом из нас есть какое-то несовершенство. Позволили бы нам существовать в подобном новом мире? Технология несколько устрашает, но нам есть что выиграть, да и генная инженерия может быть очередной ступенью в эволюции разумных видов жизни.

Возможно мы покончим с болезнями, увеличим продолжительность жизни на века и отправимся к звездам. Не стоит мелко мыслить, говоря о такой теме. Каким бы ни было ваше мнение о генной инженерии, будущее наступает несмотря ни на что.

То, что раньше было научной фантастикой, вскоре станет нашей новой реальностью.
Реальностью, полной возможностей и препятствий.

Вы можете также посмотреть непосредственно само видео:

Источник: Kurzgesagt

Перевод: Amara.org

Смотрите также на Зожнике:

Карма — новые деньги

9 шагов на пути к вечной жизни. Наука о том, как дожить до бессмертия

Джейн Фонда о революции долголетия

Рэй Курцвейл: «Будьте готовы к гибридному мышлению»

9 самых странных секретов долголетия от тех, кто прожил более 100 лет

Максим Кудеров Понедельник, 15.08.2016

Источник: //zozhnik.ru/redaktirovanie-genov-cheloveka-nachalo/

Плохая наследственность: законы генетики

Как привычки меняют гены?

То есть ты не можешь взять, например, апартаменты и ценные бумаги, отказавшись от долгов и старенькой машины. Либо все, либо ничего – таковы законы государства. Точно так же ты не можешь капризничать: «Вот голубые глаза я беру, а толстую попу и прыщи мне не надо». Бери все или… Бери все. Таковы законы генетики. Впрочем, возможны варианты!

«Раньше мы думали, что только гены предопределяют, кто мы.

Теперь стало ясно: все, что мы делаем, все, что едим, пьем или курим, влияет на активность наших генов и генов будущих поколений», – заявил Рэнди Джиртл, директор Лаборатории эпигенетики в Университете Дьюка (США).

Эта сентенция определила начало новой эры для всей современной науки. Оказывается, ДНК предполагает, а человек располагает. И у тебя есть свобода выбора.

Можно ли исправить унаследованные данные?

Генетика – это наука о наследовании признаков. «Эпи-» – приставка, переводимая с греческого как «вне», «помимо».

Эпигенетика изучает некие факторы, которые, помимо генетики, влияют на проявление наследственных признаков. От своего полного набора генов тебе никуда не деться.

Однако, оставаясь на законных местах в структуре ДНК, они могут напоминать о себе, а могут скромно помалкивать на протяжении всей твоей жизни.

Такую версию высказал в 1942 го­ду биолог Конрад Уоддингтон, но она шла вразрез с классической теорией – поэтому за 60 лет в мире вышла едва ли тысяча серьезных работ на эту тему. Все изменилось в 2003 году, когда уже известный нам Рэнди Д­жиртл поставил эксперимент с мышками агути.

Это такие симпатичные мутанты: они крупнее природных собратьев, толстенькие, кругленькие, ярко-желтого окраса. Правда, склонны к диабету и раку. Такая вот незадача.

Накануне спаривания и на протяжении всей беременности подопытных Джирт­л кормил одну группу самочек обычным кормом, а другой добавил в рацион витамин В12, фолиевую кислоту и незаменимую аминокислоту метионин. Витамины, сама понимаешь, не мутагены и на структуру ДНК повлиять не могли. Однако жирные желтые агути, получавшие добавки, родили стройных серо-бурых мышат.

И внуки их были серо-бурыми – без рака и диабета. Чего не скажешь о наследниках мышек из второй группы. А это означало, что дефект­ный ген, встроенный в ДНК, конечно, никуда не денется, но если ты будешь хорошо себя вести, он может никогда не проявиться – ни у тебя, ни у твоих потомков.

Это был взрыв! Эпигенетика оказалась самой востребованной и перспективной отраслью науки. И только за последний год в мире опуб­ликовано более 5000 исследований в этой области (в пять раз больше, чем за 60 лет до Джиртла!). Что это значит лично для тебя? Ну, например, что династия Пончиков может закончиться на твоей маме, а ты имеешь все шансы стать родоначальницей Балерин.

Плохая генетика – не приговор

Классическая наука не может ответить на вопрос, почему однояйцевые (то есть генетически полностью идентичные) близнецы проявляют разную предрасположенность к наследственным болезням. Причем чем дальше они живут друг от друга, тем заметнее различия.

Представь себе два ноутбука: модель одинаковая, операционная система в них установлена одна и та же. Но на одном запущена программа Word, на другом – Excel. «Геном – это вроде как жесткий диск твоего тела, – объяс­няет Джиртл. – А эпигеном – гибкий диск, программирующий поведение ДНК.

Это он диктует машине (то есть организму), какую программу включать, а какую не надо».

На ДНК прикрепляются снаружи определенные атомы (метильные группы), которые не изменяют саму генетическую информацию. Они лишь позволяют или не позволяют этой информации «обнародоваться».

Недавние исследования, проведенные в Институте эпигенетики и профилактики рака в США, подтвердили, что даже наследственная предрасположенность к раку может быть «отключена» при помощи тех или иных продуктов. А значит, нет больше роковой предопределенности.

Зато должна повыситься ответственность – не только за себя, но, как вы­ясняется, и за своих потомков до седьмого колена.

Снижаем риск наследственных болезней

Вот что лично меня настораживает в джиртловском эксперименте с агути: мышата рождались здоровыми и стройными, однако их мамочки, будучи беременными, поглощавшие полезные добавки, так и остались толстыми и желтыми.

Значит, есть некий предел, после которого уже поздно пить боржоми? Ты еще можешь спасти потомков, но уже не можешь – саму себя? Биологи признают, что наиболее благоприятный для эпигенетических изменений период – действительно внутриутробный. Ну, может, два-три месяца после рождения.

Однако некоторые исследователи уже пытаются корректировать эпигеном и у взрослых.

Во всяком случае, определенно доказано, что курение «выключает» ген р16, подавляющий рост опухолей. Выбрось сигареты– и ты обеспечишь себе хотя бы минимальный уровень защиты. Конечно, если твоя мама была заядлой курильщицей, то, возможно, ты уже родилась с «отключенной сигнализацией».

Можешь ли ты сама ее активировать? Четких подтверждений этому нет. Зато есть исследования, доказывающие, что ежедневная порция зеленых листовых овощей (салат, шпинат, капуста) снижает риск рака легких на 20%. Добавь к ней регулярный прием поливитаминов – вероятность онкологии упадет до 50%.

Специалисты отмечают, что постоянное присутствие в рационе куркумы и чеснока спасает тех, кто генетически предрасположен к раку желудка и кишечника. Не заболевают – при всей своей дурной наследственности.

Может, конечно, речь идет о «компенсирующих факторах»: раковые клетки зарождаются, но полезный продукт их тут же убивает. Но не исключено, что эпигенетика заявляет свои права и во взрослом теле.

Во всяком случае, у тебя есть повод не считать себя пропащим человеком на том лишь основании, что твоя мама отпраздновала шампанским весть о беременности.

Все болезни – от нервов?

Если бы все эпигенетические проблемы можно было решить при помощи еды, мы бы считали, что жизнь удалась. Но увы. Исследования, проводимые в Университете Айовы (США), показали, что количество стрессов, перенесенных ребенком дошкольного возраста, прямо пропорционально вероятности развития у него депрессии после 30 лет. Изучение стрессовых факторов вообще проводится по всему миру.

Давно известно (хотя в России и не рассматривалось в рамках эпигенетики), что нервозность будущей мамы может отразиться на физическом здоровье ребенка. Исследования, проведенные на Украине, подтвердили это «народное поверье». Беременных мышек каж­дые три дня пересаживали в новую компанию.

Устоявшийся коллектив грызунов враждебно воспринимал чужака – самку на сносях прогоняли, а то и кусали. Но за три дня она успевала освоиться – и ее тут же снова пересаживали в другую клетку. Мышата, рожденные от таких запуганных мамаш, оказались предрасположены к диабету.

И эта подверженность сохранялась на протяжении трех-четырех поколений.

Социологи и медики, в разных странах изучавшие здоровье послевоенных поколений, отметили, что потомки тех, кто пережил плен или голод, более остальных склонны к диабету. Но менее – к сердечно-сосудистым заболеваниям.

То есть одинаковые факторы могут, отключая одни болезни, включать другие. Осталось только выяснить, кто за что отвечает.

И однажды ты получишь пульт управления собственным телом: сможешь включить гены, которые тебя защищают, и отключить те, что ведут к разрушению.

Представь, что набор матрешек – это твой геном. Ни одну из них выбросить нельзя – иначе комплект будет неполным, а ты превратишься в мутанта. Зато ты можешь одни матрешки брать и играться, а другие – принципиально не трогать. Ты даже можешь заклеить какую-нибудь куколку – чтобы то, что у нее внутри, никогда не вылезло наружу. Вот это и есть эпигенетика.

Эпидиетика: еда как защита от рака

Еда, конечно, не единственный фактор, влияющий на поведение твоих генов. Но самый изученный. Есть даже специальный раздел эпигенетики – эпигенетическая диетология. Она расследует, какие продукты могли бы стать поставщиками метильных групп.

Ученые со всей определенностью рекомендуют:

  1. Брокколи Агент влияния: Сульфорафан Генетический эффект: Заставляет молчать гены, дающие предрасположенность к онкозаболеваниям. Рекомендуемая доза: 4-5 соцветий в день.

    А еще сульфорафан есть в брюссельской, цветной и белокочанной капусте.

  2. Зеленый чай Агент влияния: Полифенолы Генетический эффект: Позволяют заглушить активность генов, ответственных за рак груди и, возможно, за другие формы рака. Рекомендуемая доза: Около 3 чашек в день.

    А еще полифенолы есть в клубнике, яблоках, горьком шоколаде.

  3. Стручковую фасоль Агент влияния: Генестеин Генетический эффект: Усиливает эпигеном и подавляет развитие раковых клеток. Рекомендуемая доза: Небольшая горсть стручков ежедневно

    А еще генестеин есть в любых бобовых молочной спелости.

Как изменить свою судьбу

Многие болезни генетически обусловлены – это правда. Но правда также и в том, что генетическая обусловленность – это всего лишь вероятность, а не неизбежность. И ты можешь самостоятельно снизить ее степень.

Предрасположенность к депрессии

22% – средний риск для женщин 40% – риск, если болен один из родителей

Хотя некоторые исследователи и намекают на существование некоего генетического маркера, но конкретных тес­тов, выявляющих предрас­положенность к депрессиям, на сегодняшний момент не существует.

Уменьши риск

  • Пей кофе. Нет, конечно, если тебе грозят и гипертония, и депрессия, тогда придется выбирать. А если только последняя, то, по утверждению физиологов, ты можешь уменьшить хандру на 15%, выпивая две чашечки кофе в день. Скорее всего, дело в кофеине, который обеспечивает быстрое высвобождение гормонов радости.
  • Выбирай жиры. Рыба типа лосося, сардин, скумбрии, растительное масло, авокадо снижают риск развития депрессии на 30%. Спасибо полиненасыщенным жирным кислотам омега-3.
  • Спасайся бегством. В прямом смысле этого слова. В Американском журнале профилактической медицины в прошлом году были опуб­ликованы исследования, показывающие, что еже­дневная 30-минутная пробежка вдвое уменьшает риск депрессии.

Предрасположенность к болезням сердца

Риск именно для женщин определен нечетко. Однако, если кто-то из твоих родителей перенес инфаркт в молодом возрасте, то вероятность и твоей ранней встречи с кардиологом удваивается. Ученые работают над выявлением специфических маркеров ишемической болезни, и некоторые ДНК-тесты даже уже применяются. Но существуют сомнения в их достоверности.

Уменьши риск

  • Работай меньше. Согласно исследованиям, проводимым в США в 2011 году, риск ишемической болезни сердца повышается на 67% у тех, кто работает более 11 часов в сутки. Не то чтобы трудолюбие само по себе было столь опасно, но, проводя чересчур много времени в офисе, ты оставляешь себе слишком мало времени на спорт, не успеваешь спокойно и правильно поесть (не говоря уже о том, чтобы приготовить еду), много нерв­ничаешь по разным поводам и мало спишь.
  • Улыбайся. Оптимисты менее – в сравнении с пессимистами – склонны к инфарктам и инсультам. Ученые пока спорят о причинах этой закономерности, но сама по себе она сомнений ни у кого не вызывает.
  • Слушай музыку. Серьезно. Тридцатиминутная музыкальная пауза в середине дня (когда ты просто расслабилась и внимаешь сладким звукам) защитит твое сердце от разрыва. Причем, вопреки общепринятому мнению, жанр мелодий значения не имеет – главное, чтобы тебе нравилось.

Предрасположенность к меланоме

2% – средний риск для женщин 4% – риск, если болен один из родителей

Пока не существует генетических тестов, заранее выявляющих именно этот вид рака. Но не дай скромной статистике обмануть тебя: незащищенность перед солнечной радиацией повышает шансы заболеть многократно!

Уменьши риск

  • Позволь себе десерт. Да-да, ты все верно прочитала. Два кусочка черного шоколада с утра защитят тебя от свободных радикалов, посылаемых солнечными лучами.
  • Читай этикетки. Если на флаконе солнцезащитного средства не написано broad spectrum (широкого спектра) или UVA&UVB – это не тот флакон, который нам нужен. Доказано, что ультрафиолетовые лучи спектра В вызывают рак с той же долей вероятности, что и лучи спектра А. И даже к инфракрасным лучам не стоит быть снисходительной. И, кстати, уровень SPF ниже 30 – это ненадежная защита.
  • Рули осторожно. Онкологи отмечают, что меланома чаще развивается на левой верхней половине тела – на левой щеке, на левом плече или руке. А знаешь почему? Потому что, садясь за руль, мы не считаем нужным пользоваться защитным кремом – и солнце беспрепятственно светит водителю в указанную часть тела. Стекло не спасает – даже не надейся.

Предрасположенность к раку груди

12% – средний риск для женщин 24% – риск, если болен один из родителей

Для женщины, у которой есть наследственная мутация генов BRCA1 или BRCA2, риск превышает 60%.

Поэтому, если у кого-то из твоих родственников рак молочной железы был обнаружен в молодом возрасте, а также если заболевание диагностировали у нескольких родственников по одной линии (например у мамы и бабушки или у мамы и маминой сестры), то тебе следует чаще посещать маммолога.

Уменьши риск

  • Будь паинькой. В смысле, не дай себе распоясаться и не злоупотребляй алкоголем. Четыре дозы в неделю (то есть четыре рюмки водки или столько же бокалов вина) снизят твою сопротивляемость раку на 15%. Две дозы в день повысят риски до 55%.
  • Ешь с умом. Для начала замени чипсы орешками: хрустят они не хуже, а противораковую защиту повышают на 40%, потому что содержат антиоксиданты и витамин Е.
  • Люби солнце. Без фанатизма, конечно: помни про меланому. Однако витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Еще его можно добыть из печени трески (или из рыбьего жира в капсулах), сливочного масла, яичных желт­ков. Главное, помни: витамин D – жирораст­воримый. То есть, сидя на обезжиренной диете, ты его не усвоишь. А он защищает от рака груди.

Источник: //whealth.ru/zdorovye/797/

Привычки гораздо важнее, чем ваши гены

Как привычки меняют гены?

Если у вас есть двойные копии некоторых генов, то ваш риск получить ожирение может достичь уровня 2,5 раза большего, чем у людей без этих копий генов.

Однако, если придерживаться здоровой диеты и быть физически активным, то вредные свойства генов можно нейтрализовать. Подобные влияния на ваши гены называется эпигенетикой.

Именно поэтому самым важным является не то, какие у вас гены, а то, что вы едите, в каком количестве и как происходит этот процесс.

Сегодня науке известен ген FTO, которого ученые причислили к перечню генов, способствующих развитию ожирения. Активность этого гена сильно возрастает при чувстве голода у крыс, поэтому, если будут происходить мутации этого гена, или, если действие гена будет взаимодействовать с другими участками ДНК, то это способствует ускоренному накоплению жира в организме.

Свою известность ген FTO получил в 2007 году, когда был открыт английскими учеными в ходе изучения геномов жителей Европы. При этом примерно 17% жителей европейских стран имели двойные копии этого гена, что означает, что этот ген они получили от обоих родителей. А примерно 40% жителей Европы обладали одной копией этого гена.

В тоже время, те же английские ученые из Британского совета на научным исследованиям указали, что для людей, обладающих «плохим» геном ожирения FTO очень важно постоянно заниматься физическими упражнениями, что способствует частичной нейтрализации влияния этого гена на ожирение. Такой вывод исследователи смогли сделать после изучения образа жизни более 218.000 англичан с геном FTO. Оказалось, что регулярная физическая активность – больше активный образ жизни, нежели физические тренировки, снижали риск ожирения на 27%.

Наличие гена FTO увеличивает риск развития болезни Альцгеймера

В России ген ожирения распространен больше, чем в Европе

Интересна совершенно недавняя информация от российской компании Genotek, которая при проведении около 17.000 проверок генов жителей России, смогла обнаружить, что примерно 82% жителей обладают геном FTO. При этом 49% имели одну копию этого гена, а другие 30% участников исследований обладали двумя копиями гена FTO.

Примечательно, что при одной копии гена FTO риск к увеличению индекса массы тела (ИМТ) растет соизмеримо увеличению массы тела на 500 грамма человека с ростом около 170 сантиметров.

Если же обнаруживаются две копии этого гена, то риск ожирения становится большим в 2,5 раза, чем риск у человека без гена FTO.

Согласно статистике, сегодня в России с ожирением (повышенной массой тела) проживает примерно 60% женщин и примерно 50% мужчин, старше 30 лет.

Хорошие и плохие новости

Хорошей новостью является то, что сегодня появляется всё больше исследований, подтверждающие идею, что вы не являетесь жертвой ваших генетических особенностей, полученных при рождении. Тот факт, что вы можете быть генетически склонны к набору лишнего веса, вовсе не означает, что вы обречены получить ожирение.

Ваша диета, а также ваш образ жизни, способны изменить генетическую экспрессию этих генов! Как отмечают специалисты по изучению генов ожирения – мы не рабы наших генов. Даже если мы рождаемся с наследственной предрасположенностью к ожирению, то наш образ жизни – очень важен для здоровья.

Исследование от 2007 года, проведенное в Новой Зеландии, показало, что генетическая предрасположенность к ожирению вполне может быть обращена вспять с помощью правильного питания в раннем детстве. Ключ к этому – обратный разворот активности гена, который контролировал уровень гормона лептина, отвечающего за наш аппетит.

Кстати, стоит знать, что многие лекарственные препараты могут повлиять на генетическое выражение, в большинстве случае – в худшую сторону. Подобные эпигенетические побочные эффекты лекарств могут быть вовлечены в развитие различных проблем со здоровьем, включая ожирение.

Плохая новость заключается в том, что если вы станете прислушиваться к некоторым «научным советам», которые заставляют вас поверить диетам с низким содержанием жира, которые должны стать для вас лучшим вариантом для похудения, то вы не только можете не похудеть, но и очень серьезно нарушить свое здоровье.

Можно ли потолстеть от жира?

Важно понимать, что от употребления жира не толстеют. Одно из исследований показало, что питание с высоким содержанием жира приводит к повышению экспрессии гена FTO, что для людей с двойной копией этого гена означает увеличения риска ожирения в 2,5 раза. Если же эти люди снижали потребление жира, то действие гена как бы нейтрализовалось.

Однако есть и другие доказательства, когда люди с генами FTO использовали диету, в которой 59% поступающей энергии из пищи было основано на жире, не показывали увеличение веса или ожирения.

Дело в том, что у каждого из нас есть своя уникальная особенность по переработке белков, жиров и углеводов. Таким образом, хотя некоторые люди могут выигрывать от диеты с низким содержанием жиров, другие люди не смогут получить пользы от такого питания. Ваш генетический код является определяющим в выборе полезного для вас типа питания, хотя это не единственный фактор.

Многие люди до сих пор убеждены в том, что строгая нежирная диета является лучшим способом, чтобы похудеть, но значительное количество исследований показали, что с питание низким содержанием углеводов более эффективно для потери веса.

Ваши клетки нуждаются в топливе для работы и существования, и они могут получать топливо в виде сахара или жира. Тем не менее, ваше тело сжигает весь поступающий с пищей сахар в первую очередь, прежде чем приступит к сжиганию жира.

Например, вы съедаете большую тарелку макарон (которые превращаются в сахар в организме) вместе с небольшим количеством оливкового масла и добавляете сосиски, состоящие из жира и белка.

Ваш организм должен сначала сжечь все эти макароны, а все, что он не сможет быстро сжечь, в конечном итоге будет храниться в виде жира. Поэтому жир, который вы только что съели, пойдет в ваши жировые запасы.

Чем больше углеводов и сахара вы едите, тем больше ваши клетки привыкают к сжиганию сахара в качестве топлива. Через некоторое время, они начинают требовать только сахар и предпочитают его жиру.

Специалисты по изучению ожирения отмечают: « Люди полнеют не столько потому, что они едят много жира, а потому, что их организм разучился сжигать этот жир, а также из-за нарушения гормональной коммуникации». Именно поэтому есть множество более важных путей развития ожирения, чем просто обладание геном FTO. В частности, самым главным гормоном по увеличению аппетита является – лептин.

Как лептин регулирует вес

Резистентность к лептину

Допустим, вы, как и жители городов, часто едите сахар, хлеб, хлебобулочные изделия, сухари, печенье и множество других лёгких углеводов. Ваше тело не знает, как справиться со всем этим большим количеством сахара и начинает превращать его в жир, чтобы при необходимости (когда наступит голод) получить энергию из этого жира.

Некоторое время вы будете нормально набирать вес, когда системы организма работают в более-менее здоровом режиме, а ваш лишний сахар превращается в жировые клетки. Но, в конце концов, жировые запасы могут наполниться, и поступающую энергию уже станет некуда складировать.

Именно поэтому люди, которые страдают ожирением, очень часто диагностируются с диабетом. Всё дело в том, что избыток сахара уже не может наполнять жировые клетки и поэтому сахар остается в крови, что не позволяет инсулину правильно работать и возникает сопротивление лептину.

Получается, что ваш организм «забыл», как нужно сжигать жир правильно. Поэтому в этом случае не ограничение жира, а уменьшение поступления углеводов и получение полезных жиров, более правильная стратегия в борьбе с увеличенным весом.

Диета и физические упражнения являются “волшебными таблетками”, которые вы ищете против повышенного веса

Одним из самых основных медицинских принципов при составлении правильной здоровой диеты – это включение в свой рацион питания натуральных продуктов, а не обработанной пищи, богатой различными сахарами, чем наполнены полки современных супермаркетов. Подобная обработанная пища является одним из главных виновников набора веса. Наш организм требует правильных витаминов и минералов, но никак не искусственных наполнителей и ароматизаторов.

Но стоит знать, что одним питанием невозможно привести свой организм к хорошему здоровью. Не существует способов избавления от лишнего веса, если вы не практикуете физические упражнения и/или не ведете активный образ жизни.

Если вы уже имеете избыточный вес, то вам потребуется, по крайней мере, минимум 30 минут физических упражнений в день, чтобы получить какие-либо положительные изменений в направлении потери веса. Но, как показали серьезные исследования с большим количеством испытуемых, лучше, если вы станете практиковать 60 минут физических тренировок каждый день.

В идеале ваши тренировки должны включать в себя короткие интервалы, когда ваша нагрузка была бы близка к максимально возможной.

Подобные физические занятия называются интервальной тренировкой и по поддержанию здоровья даже лучше, чем общепризнанные аэробные упражнения в виде бега, ходьбы или плавания.

Подобное построение физических занятий поможет тренироваться и тем людям, кто беспокоится об отсутствии времени на длительные кардио-тренировки.

Источники информации для этой статьи

//journals.plos.org

www.sciencedaily.com

www.ncbi.nlm.nih.gov

Источник: //kodelife.ru/privychki-gorazdo-vazhnee-chem-vashi-geny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.