Как уберечь зрение?

Содержание

��� ������� ����� �������? – ��������

Как уберечь зрение?
������ �������� ��������� ������ � �����  ����������  ��� ���������� � ������ �����. ��������������� �� ���������� ������ � ������� �����, ������� ��, �� ���������. ������ ��� ����,  ��� �������, �� ����� �������� ���� ����������� ������������ ������.

���� ������, ��� ��������� �������� �� ������� ��� ������ ���������. �� ���������� ��������� ������ ����������� � ������ �� �������� ������������, � � ������ �� ������� �����, ������� ������ � �����.

� ������ ��� ��������� ���� ������� �� ����, ��� � ������������ �������������������, ������ ��������, ������ ����������, ������ �������, ������ ���� ����, ���������� ���������� �� �����������, � �����������.

��� ��� ���������� ������� � �����������  ����� ����������� �� ������� ������ ������ �������. ����� ��������� ����  ������� ������, ����� ������� ����� ������� ��� ����������, ������, ������������ � ��.

����� ����� ����� ��������, ���� �������� ����� ������� �� ����������������� ����� �����, ������������ ��������� ������������.

��������, ����� ����������� ����� ������ ��������� �� ������ �������, � ����� ���������� ����������� ������������, ��� ����� ������ ������ �� ������ �����. �� �����  �������� � ����������� ���������, ��� ��������� ������� ��������� ������ �������.

���������� ��������� �������� ��������� �����, �������� ������, ��� ��� ��� ��������� �������� �� ������� ������ �������.

�������� ���� ������ �������� � ���������� �������, ���  ������ �����. �������� � ���� ����� ����������� ������, ��������, ���� � �������. ����� ������� � ������ �� �������� ����� ����� ��� �������, ��������, ������ � �������� ������� �����. � � ������-�������� ������ ���������� ���������� � ��������������� ���������.

���������������� ����������� ����

��, ������ ��������� ������� � ���������������� �����������, ������������. ������������ – ��� ����� ������� ����� ����� ������� ��������. � ���������� ��� ��-�� ������������� ����������� ����� � ������� ������, ��� ��� ���� ����� ����������� �����.

����� ������������ ��������� ����������� �����������������. �� ����� ����� ������������ ����������� � � ���, � ���� ������ ���� �� ����� �������, � � ��������� �������� ��������.

� ����� ������ ���������� ��������� � �����, ��� ��� ������������� ����������� � ������� ������� �������� ������� �����������.

� ��������� �����  ��� ��� ���� ���������� ������������ � ����� ��������� ��� ����������. �� ��� ���������, – ��� ������� ������� ����������� ������� ��������� ��������� ������, – �������  �� ����������  ������ �������� ������� � ��������� ���������� �������. ���������� – ��� �����������, ��� ������� � ������� ���������� ���������� ����  � ����, ���  � ������ �������.

� ����� ������, ��� ���� ���� �������� ������� ������� �� �������, ��� ���������� ������� ����������. ����� ���������� � ����� �� ��� �������. ����� ����� ��������� � ������ ������ ������� ��� ��������. ���� ����� �������, ������� ��������� �������� ����, � ������� �������� ������ �� ������ ����. ��� ������ �� ��� ��������, ��� �����. ��� ��� ���������� ������ ��� ����������� �����. 

������ ���������

���������� ��������� ������� ��� ��������� ������: �� ������� ������ �� ����������  �������� ���� � �������� ����������� �� ����� ���  �������, ��������� ����������  �� �����������  �� �������� ����� � ����, � ���������� �� ����������  ����� ����������� �� ��������, � ���������� – �� �����  ������� ��� ���� ������ �� ������. �, �������, �����  �����, ��� ����������� ���������� ��������  �� ������ ���������  ������ ����  ����� � ����. �� ��� ������ ��������� ��������������  ����� ��� ����.

���� ������ ������ ��� �� ����������� ������ ���, �� ������� ��� ������ �� ���������. � ����� �� ���� ��� ����� �� ���������� �������� ���������. ����� �����, ������� ��� �� ����������� ���� ���, ������ ����� �������� ���������, � ������ ����� �������� ����� � ����.

����� �  ������� �������� ����� �������� ��������� ��� ��� ������� � ����, �� ��� ���� ������� ������ �������� �� ���������� ��� �������� �����.

� �������, ��������� ��������, ��� ����� ����� ����� �������� ��������� ��� ������ � ������������ ���� � �������� ���, ����� ���� ���� �� ������ ������ ������� � ����� ������������. ���� �������� ��� ��� ����� ������� ������.

�������� ������������ ������� ���� ��� � ���, � ����� ������ ��������� ����� ������ ����������, ����� ������ ������� ���������� ���� �����. ��� ������� �������� ������� ��  ������� � ����������,  ����� �����.

�������� �������� ����� �����, ���� ����� ��� � ��� ����� �� �����������! � ������ �������!

Источник: http://mama.neolove.ru/three_to_school/health/kak_uberech_glaza_rebenka.html

10 способов защитить ваше зрение

Как уберечь зрение?

Актуальность защиты зрения в наше время высока, как никогда. Огромное влияние на зрение оказывают компьютеры и прочие новомодные гаджеты, без которых многие уже не мыслят жизни.

Также не теряет актуальности вопрос о том, как защитить от травм глаза растущих детей.

Не говоря уж о том, что существуют и неконтролируемые случаи, когда люди рождаются с природными дефектами зрения, что требует особых мер предосторожности.

Однако, даже если у вас идеальное зрение, все равно необходимо применять различные методы, способствующие его защите. В данной статье перечислены 10 лучших способов защиты глаз, которые применимы не только к молодым, но и к старшим поколениям. Если вы будете соблюдать данные правила, это поможет сохранить прекрасное зрение на протяжении многих лет.

10. Читайте только при хорошем освещении

В наши дни появилось множество мобильных и других гаджетов, стремительно увеличивающих шансы испортить зрение.

Большое количество людей перешли на портативные электронные книги, благодаря удобству использования и возможности чтения в темноте.

Отправляя текстовое сообщение, читая записку на планшете или других мобильных устройствах, убедитесь, что вокруг хорошее освещение, избегайте чтения при плохом свете.

Многие люди считают мифом, что зрение испортится от чтения в слабо освещенном месте. На этот счет существует медицинское объяснение – в темноте глаза находятся в постоянном напряжении, зрение постепенно ослабевает, что пагубно сказывается на зрении в дальнейшей жизни.

9. Откажитесь от курения

Курение не только уменьшает продолжительность человеческой жизни, но также увеличивает риск развития катаракты, повреждение зрительного нерва, дегенерации желтого пятна. В действительности курение пагубно влияет не только на легкие, как думают многие, но и наносит вред другим непрерывно работающим частям тела.

Слепота – не худший сценарий в сравнении с раком легких, но едва ли это может кого-нибудь утешить. Проблема в том, что слепота не наступает внезапно – при продолжительном курении она может развиваться на протяжении многих лет, чем притупляет бдительность. Стоит отметить, что курение входит в рейтинг 10 самых дорогих пристрастий в мире.

8. Употребляйте пищу, полезную для глаз

Правильное питание начинается с дома. Еще с детства заботливые родители пытаются сделать привычкой правильно питаться, учат детей есть здоровую пищу, содержащую необходимые витамины, которые полезны для глаз в том числе. Рекомендуем почитать статью о продуктах, полезных для глаз.

Даже став взрослым, необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, которое не только будет сохранять зрение более ясным, но и будет поддерживать здоровье в целом.

7. Ухаживайте за контактными линзами

Для тех, кто собирается носить или уже носит контактные линзы, требуется знать, как правильно заботиться и ухаживать за ними. Некоторые люди предпочитают наборы контактных линз разнообразных цветов.

Носить их, чаще всего, удобнее, чем назначенные врачом очки. Независимо от предпочтений, необходимо придерживаться некоторых правил. Самое главное – постоянно держать линзы в чистоте и вовремя производить их замену и утилизацию.

6. Берегите глаза в рабочее время

Для работы в обычной офисной обстановке лучше всего подходят обычные очки, которым выписал врач. Но существуют рабочие места и районы, являющиеся небезопасными для глаз и требующие ношения очков в обязательном порядке.

При покупке очков не поскупитесь и заплатите за специальные антибликовые линзы, которые защитят от пагубного влияния экрана компьютера на рабочем месте. Не пренебрегайте этим и не откладывайте покупку хороших очков для работы на потом.

5. Вовремя меняйте очки

Не заставляете себя носить изношенные очки. Если требуется замена, произведите ее. В самом деле, если вы почувствовали необходимость смены нынешних очков, лучший вариант – обратиться к окулисту, который выпишет новые.

Лучше всего сохранять уровень комфорта глаз, не жертвуя собой из финансовых соображений. Также можете почитать о дальнейших исследованиях в интернете, только убедитесь, что это стоит тех денег, которые собираетесь заплатить.

4. Учитывайте генетические особенности

Если вдруг вы почувствовали какие-либо изменения с глазами, необычные чувства, то необходима консультация у доктора. Грамотному окулисту очень поможет знание медицинской карты семьи. Некоторые хранят подробную историю о семье, включая медицинские диагнозы, которые могут помочь выявлять предрасположенность к тем или иным заболеваниям.

Порой, проблемы с глазами связаны не только с окружающей средой и другими факторами, а передаются по наследству. Поэтому, зная свою историю, вы можете помочь и другим членам семьи, особенно если у вас присутствуют болезни, которые могут передаваться по наследству.

3. Носите очки

Очки требуется носить не только тогда, когда это предусмотрено врачом. Их необходимо иметь при себе всегда. Естественно, вы замечали, как в летний сезон люди носят темные очки, чтобы защититься от вредных воздействий солнца. Занимаясь спортом, в снаряжении обязательно должны быть очки, особенно у тех, кто страдает нарушением зрения.

Занимаясь уборкой в таких местах, как кухня, ванная комната и другие, вы можете вызвать раздражение глаз, особенно если пользуетесь химическими веществами или другими чистящими материалами. Надевайте защитные очки.

2. Делайте упражнения для глаз

У вас, конечно, может вызвать улыбку такой совет, но глазам, как и телу, требуется набор упражнений. Естественно, каждый день глаза устают от просмотра телевизора, чтения текстовых сообщений, работы за компьютером и других увлечений. На самом деле такие виды деятельности довольно быстро могут привести к близорукости или дальнозоркости.

Избежать этого поможет 20-минутный перерыв – просто отвлекитесь от действий и медленно моргайте глазами приблизительно 10 раз. Вы можете также повращать зрачками в разные стороны. Данное упражнение помогает сохранить зрение и расслабиться.

1. Посещайте окулиста

Ничто не сравнится с советами опытного окулиста. Они точно знают, что посоветовать. Посещайте окулиста не только, когда нужно. Установите время для регулярного ежегодного осмотра, чтобы убедиться, что здоровье в порядке.

Не откладывайте посещение врача на тот день, когда зрение начнёт ухудшаться. Если же посещение окулиста по каким-то причинам невозможно, найдите в интернете тесты, которые помогут получить информацию о состоянии глаз.

Рекомендуем посмотреть:

Из данного видео вы узнаете о том, какой вред наносят глазам компьютеры, и как от этого защититься.

Источник: https://batop.ru/10-sposobov-zashchitit-vashe-zrenie

5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером

Как уберечь зрение?

Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.

Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.

В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:

— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?

— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…

— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.

— Перенапряжение глазок это.

— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.

— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.

Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.

Как я спасала свое зрение

5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.

Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.

Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.

Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.

В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще

Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.

5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером

Итак, если вы все чаще наблюдаете:

  • боль или резь в глазах
  • чувствительность к яркому свету
  • сухость/слезливость
  • покраснение
  • ощущение песка в глазах
  • ухудшение остроты зрения

то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!

Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!

№1. Пройдите полную диагностику зрения

По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.

Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверятвсе основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.

Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.

Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.

Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!

Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →

№2. Соблюдайте компьютерный режим!

О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.

И все же:

[box type=»info»]
  • Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
  • Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
  • Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
  • И обязательно устраивайте своим глазам выходные.
[/box]

1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!

№3. Используйте программы для защиты глаз

Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.

Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.

Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.

В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.

Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.

№4. Хватит зависать в гаджетах!

Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.

Совет прост: максимально снизьте эту активность!

[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.

[/box]

Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.

Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?

№5. Организуйте рабочее место

Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.

Вот основные рекомендации:

  • Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
  • Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
  • Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
  • Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.

Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.

Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.

Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →

5 составляющих успеха во фрилансе. Скачивайте полезную книгу тут.

Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.

А я отдыхать — у моих глаз заслуженный перерыв 

Источник: https://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/

Как уберечь зрение при работе за компьютером

Как уберечь зрение?

Вряд ли сегодня кто-то еще может представить свою жизнь без компьютера. Эти высокотехнологичные устройства сопровождают нас и дома, и в офисе, оказывая эффективную помощь в работе и открывая широкие возможности для интересного времяпровождения.

Если человек длительное время работает за компьютером, это для него является довольно сильным раздражителем. Ему приходится бороться с целым рядом мучительных симптомов вследствие колоссальной нагрузки одновременно на мозг, позвоночник и глаза.

Но обо всем по порядку. О том, какая нагрузка ложится на наш организм при длительной работе с ПК, расскажут следующие статьи, а сейчас о том, почему от компьютера болят глаза и как правильно работать за компьютером и обезопасить свое зрение.

Почему от компьютера болят глаза?

Почти 70% пользователей ПК страдают «синдромом компьютерного зрения», приводящего к снижению остроты зрения.

Просиживание часами перед мерцающим монитором приводит к тому, что развивается временная близорукость, нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме того, появляется жжение, покраснение, чувство «песка» в глазах, боли в области глаз и лба, боли при движении глаз.

Глаза утомляются из-за однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсации светящихся знаков. Считывание такого сигнала для глаза — очень напряженный, стрессовый режим работы. Он превышает предел, к которому готово наше зрение.

Из-за патологической усталости в глазу нарушается кровообращение. Ткани глаза испытывают кислородное голодание, в них накапливаются продукты обмена.

Для компенсации недостатка кровообращения микрососуды расширяются. Появляется покраснение глаз. Некоторые сосуды от напряжения лопаются. Голодание тканей порождает дискомфорт и боли в глазах.

Не помогая глазам, можно придти к прогрессирующей близорукости.

Чтобы не болели глаза от компьютера, соблюдайте следующие правила:

  • Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. Наилучшее освещение для работы с компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать шторами либо жалюзи.
  • Искусственное же освещение должно быть общим и равномерным, в то же время использование одних только настольных ламп недопустимо.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Верхний уровень монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз, одновременно нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом (то есть, расположена ближе). Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера. Так же при работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона – светлым (идеально – черный шрифт на белом фоне). При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.
  • Включите в рацион продукты, которые способны эффективно укреплять сосуды сетчатки, «подпитывать» глаза: черника, черная смородина. Если у вас близорукость, необходимо регулярно есть печень трески и зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.
  • Регулярно (через каждые 2 часа работы) выполняйте специальную «глазную» зарядку.
  1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

    Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

  2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
  3. Движения по прямым линиям.

    Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо и налево, и вертикали: вверх и вниз.

  4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
  5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
  6. Зеркальная диагональ.

    Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

  7. Темное расслабление. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
  8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
  9. Косые глаза. Сведите глаза к носу.

    Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко соединятся.

  10. Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Если у Вас болят глаза от компьютера, чтобы снять накопившееся напряжение, медики так же предлагают выполнять через каждые два часа массаж шеи, который не только снимает усталость, но также стимулирует питание зрительного нерва

Теперь, после того как мышцы глаз получили нагрузку и кровеносные сосуды, подводящие к глазам кровь, помассированы упражнениями идем к крану, пускаем холодную воду, слегка смачиваем руки в этой воде и брызгаем водой на закрытые глаза. Охлаждение еще больше стимулирует приток крови к глазам.

Следуйте вышеуказанным правилам и не забывайте о гимнастике для глаз при работе с компьютером.

В следующей статье речь пойдет о еще одной проблеме возникающей при длительной работе с компьютером, менее очевидной, однако часто приводящей к серьезным негативным последствиям это так называемый туннельный синдром запястья.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/zdorovie/kak-uberech-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.html

Как защитить зрение?

Как уберечь зрение?

Зрение очень важная способность. Его значение в жизни человека трудно переоценить. К сожалению, как и организм в целом, стареют и глаза. У большинства людей солидного возраста качество зрение снижается. Актуальны вопросы зрения и для молодежи, по разным причинам многие молодые люди, или даже дети, вынуждены смотреть на мир сквозь линзы очков.

Сегодня многие патологии глаз весьма эффективно лечатся, однако человеку с полным отсутствием зрения врачи пока что помочь не могут. Во многих случаях люди теряют зрение или существенно снижают его качество вследствие различных факторов, воздействие которых можно было бы избежать. О том, как сохранить зрение и видеть ясно на протяжении долгих лет, мы расскажем далее.

Антиоксиданты

Достаточное количество антиоксидантов в организме снижает риск возникновения дегенерации желтого пятна сетчатки. Это явление, как правило, носит возрастной характер. От него страдают люди преклонного возраста. Необходимые антиоксиданты содержатся в голубике и чернике. Добавляйте эти ягоды в ваш утренний йогурт, овсяную кашу или хлопья.

Каротиноид

Это вещество защищает сетчатку от ВДЖП (возникновение дегенерации желтого пятна сетчатки) и катаракты. Оно содержится в шпинате. Добавляйте шпинат в разные блюда.

Красный лук полезнее

Замените желтый лук красным. Он богат кверцетином. Этот антиоксидант способствует предотвращению развития катаракты.

Защищайте глаза от сухости

Сухость роговицы вызывает дискомфорт, многие знакомы с этим чувством. Однако длительная сухость может перерасти в хроническое заболевание, и вызвать аброзию роговицы. Нередко следствием этого заболевания является слепота.

Чаще всего наши глаза лишаются необходимого уровня влажности из-за сухого воздуха. В помещении причиной низкого уровня влажности воздуха обычно бывает чрезмерное отопление или работа кондиционера.

Старайтесь избегать попадания в лицо потока воздуха из кондиционера.

Витаминные добавки

Очень часто многие патологии глаза возникают из-за отсутствия необходимых витаминов. Принимайте поливитамины или биодобавки. Если это станет для вас привычкой, вы существенно снизите риск заболевания многими болезнями, как органов зрения, таки всего организма в целом.

Прогулки и физическая нагрузка

Физическая активность понижает внутриглазное давление. Это особенно важно для больных глаукомой. Для предупреждения этой болезни или в качестве дополнения к лечению выходите на прогулку по несколько раз в неделю.

Ешьте морепродукты

Одним из самых распространенных глазных заболеваний, наравне с глаукомой и катарактой является ксерофтальмия. Это заболевание может быть вызвано низким уровнем содержания в организме жирной кислоты типа омега-3. Это вещество содержится в большинстве морской рыбы. Рекомендуется, есть рыбу не мене двух раз в неделю.

Витамин А

Низкое содержание этого витамина может вызвать, так называемую, куриную слепоту – ухудшение зрения с наступлением сумерек. Этим витамином богаты бататы.

Солнцезащитные очки

Носите солнцезащитные очки. Они не только защищают глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей, но и обеспечивают защиту от сухого воздуха.

Ешьте свеклу

Этот овощ богат антиоксидантом антоцианином, который собственно и придает свекле характерный окрас. Это вещество обеспечивает нормальное функционирование всего глазного яблока.

Делайте перерывы

Во время работы за компьютером или чтения, необходимо делать перерывы каждые полчаса. Во время перерыва сфокусируйте на несколько секунд свой взгляд на каком-то далеком объекте. Это позволит глазам “передохнуть”.

Чаще проверяйте давление

Высокое артериальное давление может привести к разрушению сосудов в глазном яблоке. Часто именно гипертония становится причиной слепоты.

Совет для женщин

Чаще меняйте тушь. Это стоит делать раз в три месяца. Все дело в том, что в ней скапливается и размножается большое количество микробов, которые попадая в глаз, могут вызвать его воспаление. Перед сном же обязательно смывайте макияж. Частички туши, при попадании в глаз могут его поцарапать или просто вызвать раздражение.

Пользуйтесь защитными очками

Если вы работаете с деревом, металлом или просто в саду обязательно используйте защитные очки. Попадание в глаз металлической или деревянной стружки может очень сильно его повредить. Также в бассейне стоит пользоваться очками, для плавания конечно. Они помогут вам защитить ваши глаза от нежелательного воздействия хлора.

Также читайте:

Ночная работа повышает риск преждевременных родов

Вещество, вызывающее приступ эпилепсии

Снижение холестерина в крови имеет побочный эффект

С чем связана тяга к определенным продуктам?

Аромат ванили для похудания

Ошибки в питании, которые приводят к диабету

Отруби или как очистить кишечник

Существует ли ген старения?

Что больше всего ценят друг в друге мужчины и женщины?

В суши могут находиться паразиты

Источник: http://www.diagnos-online.ru/articles.php?page=16128

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.