Лишний вес снижает уровень интеллекта

Содержание

Что происходит с организмом, когда вы теряете лишние килограммы

Лишний вес снижает уровень интеллекта

По данным Всемирной организации здравоохранения, лишним весом обладают почти 2 млрд взрослых людей во всем мире. С учетом того, что наша культура пропагандирует стройность, неудивительно, что многие люди мечтают похудеть.

И, как установили американские исследователи из Чикагского университета еще 30 лет назад, не зря. Ведь избыточная масса тела признана одной из ведущих мировых угроз для здоровья человека в большинстве стран.

В частности, это основной фактор риска развития диабета II типа и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

1. У вас появится больше шансов завести ребенка

Известно, что при слишком малом весе нарушается менструальный цикл и, как следствие, возникают проблемы при попытке забеременеть. Но и избыточный вес может быть причиной проблем с зачатием.

Важно понимать, что при бесплодии потеря лишних килограммов проблему не решит. Однако достижение оптимальной для здоровья массы тела увеличит возможность зачатия даже у здоровых женщин, а также снизит риск выкидыша.

2. Снизится риск развития некоторых видов рака

Ученые выявили связь между некоторыми типами рака и ожирением. Дело в том, что наличие лишних килограммов влияет на метаболические и иммунные процессы в организме, которые также принимают участие в формировании и росте опухолевых клеток. Интересно, что избыточный вес у женщин сильнее провоцирует онкологические заболевания, чем у мужчин.

3. Снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания стали одной из самых серьезных проблем мировой медицины. И не последнюю роль в этом сыграли сидячий образ жизни и рост количества людей с лишним весом.

Ученые доказали, что проблемы со здоровьем сердца и кровеносной системы у пациентов с ожирением на десятки процентов больше, чем у людей с нормальным весом. Причем даже после применения лекарств проблемы сохраняются, если пациент не предпринимает меры для похудения. Пожалуй, стоящая причина для того, чтобы уделить внимание своему телу.

4. Уменьшится риск возникновения диабета II типа

Диабетом II типа называют потерю способности организма самостоятельно вырабатывать инсулин при поступлении сахара в кровь. Большое количество жировых отложений снижает чувствительность клеток к инсулину, и сахар остается в крови, что и приводит к возникновению заболевания.

Хотя болезнь проявляется у большинства людей с лишним весом, важную роль играет и наследственность. Если у кого-то из предков был диабет, врачи рекомендуют особенно внимательно следить за состоянием организма и регулярно измерять уровень инсулина, не пренебрегать правильным питанием и физической активностью.

5. Уйдет боль в суставах

К сожалению, боль в суставах навещает нас гораздо чаще и раньше, чем хотелось бы.

Но есть и хорошая новость: потеря лишних килограммов способствует ее уходу за счет снижения нагрузки на опорно-двигательную систему.

Ученые провели исследование и доказали, что уменьшение массы тела снижает риск развития остеоартрита, распространенного заболевания, поражающего крупные суставы в нашем теле.

Вполне очевидно, что потеря веса уменьшает нагрузку на суставы благодаря законам гравитации. А вот цифры действительно впечатляют. Например, у пожилых пациентов с ожирением каждый потерянный фунт (453,6 г) привел к 4-кратному снижению нагрузки на коленный сустав при ходьбе.

6. Улучшатся когнитивные способности

Ученые выяснили, что чем больше масса человека, тем больше в его крови особых белков — маркеров воспаления. Однако количество последних оказалось связано с уровнем интеллекта: чем больше «воспалительных» белков, тем ниже наш IQ. Здоровье тела и ум связаны между собой гораздо крепче, чем мы думали раньше.

7. Вы перестанете храпеть и будете лучше спать

Синдром обструктивного апноэ сна — довольно распространенная болезнь. Дыхание спящего человека много раз прерывается на несколько секунд, вследствие чего организм не способен погрузиться в глубокий сон. Почти у четверти взрослого населения есть признаки апноэ. А для пациентов с ожирением цифра составляет 45 %.

Дело в том, что жировые отложения накапливаются в органах и в пространстве между ними, в том числе и вокруг глотки. Они окутывают ее и сдавливают, способствуя затруднению дыхания во сне. Избавившись от лишних килограммов, вы значительно облегчите признаки апноэ, хотя, как предупреждают ученые, для полного излечения похудения может и не хватить.

8. Уменьшится риск развития почечной недостаточности

Ожирение ведет к дефициту нефронов — особых клеток почек, где происходит фильтрация веществ, их всасывание и секреция. Таким образом, рабочие нефроны терпят повышенную нагрузку.

При дальнейшем увеличении массы жировой ткани механизмы действия почек буквально ломаются, что приводит к почечной недостаточности.

Зато при потере лишних килограммов риск «поломки» фильтров нашего организма снижается.

9. Сохраните здоровье зубов

Для людей в возрасте от 18 до 36 летожирение может быть фактором риска развития пародонтита — воспаления тканей, окружающих зуб. Доказано, что у молодого населения ожирение связано с увеличением распространенности заболеваний пародонта.

Зато продвижение здорового питания и адекватная физическая активность станут дополнительными факторами для предотвращения или замедления скорости прогрессирования заболеваний пародонта.

10. Будете жить дольше

Лишний вес влияет не только на качество, но и на продолжительность жизни.

Изучив данные почти 4 млн людей, ученые выяснили, что превышение индекса массы тела (ИМТ) даже на пару пунктов приводит к повышению смертности.

ИМТ долгожителей был в рамках от 20 до 25 кг/м2. Интересно, что отклонение индекса от этого показателя как в меньшую, так и в большую сторону связано с ростом смертности.

11. Улучшится состояние кожи

Избыточное количество лишнего жира влияет на физиологические процессы, протекающие в коже. Поэтому ожирение чревато появлением не только складок и растяжек. Ученые доказали, что у пациентов с ожирением кожа страдает от нехватки воды из-за нарушений эпидермального барьера.

Согласно еще одному эксперименту, псориаз у больных ожирением выявлялся в 5 раз чаще, чем в контрольной группе. Лишний вес и дерматологические заболевания идут рука об руку. И чем пациент моложе, тем больше риск развития неприятной болячки.

12. Волосы и ногти станут крепче

На сухость волос и ногтей, а также трещинки в уголках губ время от времени жалуются все женщины. Однако если такие проблемы становятся ярко выраженными, это может быть следствием железодефицита.

Ученые выяснили, что при ожирении существует несколько механизмов, приводящих в конечном итоге к сокращению запасов железа, доступных нашему организму. Наладив обмен веществ с помощью сброса веса, мы можем избавиться от дефицита железа.

Мы уверены: главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно в любом весе. А потому не призываем сидеть на жестких диетах в угоду моде, но немного изменить свои привычки ради долгой и здоровой жизни все же стоит.

Источник: https://medpravila.com/1437764985564171048/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-vy-teryaete-lishnie-kilogrammy/

Косвенные признаки высокого интеллекта

Лишний вес снижает уровень интеллекта

По поводу интеллекта спорят ученые со всего мира, разработано множество тестов для его проверки, в том числе всем известный тест на IQ. Но помимо теста, существуют определенные стереотипы поведения, которые могут выдавать умного человека.

Согласно психологическим наблюдениям, выявлены закономерности, связывающие привычки и поведение человека с уровнем его интеллекта. Те, кто сдавал тесты на уровень IQ выше среднего, имели ряд схожих черт, из чего и были сделаны подобные выводы.

Вам может быть это интересно:

Личностный рост. Раскрытие своего потенциала. Духовный рост

Цели личностного роста

Визуализация желаний

В этой статье я расскажу о косвенных признаках людей с высоким интеллектом. Возможно, вы узнаете себя и перестанете думать о себе в негативном ключе. Всегда помните – стереотипы порой бывают ошибочными.

Малоподвижный образ жизни

Согласно неожиданным результатам экспериментов, те, кто показал наибольшие результаты в тестах на интеллект, обычно вели малоподвижный образ жизни. Связано это, видимо, с тем, что люди с большим интеллектом предпочитают осмысливать свою жизнь или день.

А не перегружать себя порой ненужными делами и бесплодной суетой просто ради того, чтобы просто убить время. Они лучше выучат новый язык или напишут пару статей, лежа на диване, нежели будут часами болтать с друзьями ни о чем.

Но это не аргумент, оправдывающий отсутствие физической активности -физическую форму нужно поддерживать в хорошем состоянии.

Владение иностранными языками

Кстати о языке. Владение хотя бы одним иностранным языком также относят к признакам высокого интеллекта.

Лишний вес снижает интеллект!

Но если вдруг диван – стал уже практически вашим рабочим инструментом, помните о его профессиональных вредностях, к которым относят лишний вес. Есть риск выбыть из славной когорты интеллектуалов – ожирение не характерно для людей, претендующих на это звание.

“Совы”

Если человек относится к категории «полуночников», то скорее всего он и есть интеллектуал. Это же так логично: суетливым днем, бесконечные звонки, события, люди, обязанности.

Глубокий вечер, все затихает, время принадлежит только ему, и наконец-то можно себе позволить насладиться спокойными размышлениеми об основных философских категориях.

Умному человеку всегда есть над чем подумать, и ночь – лучшее для этого время.

Забывчивость и рассеянность

Люди, склонные к забывчивости, у среднестатистического общества ассоциируются почему-то с низким интеллектом. Но исследования доказали обратное.

Так, люди, кто часто забывает по мелочам разные вещи, могут просто на подсознательном уровне освобождать свое информационное пространство и оперативную память от ненужной информации – такая высокая селективность процессов в головном мозге уже характеризует уровень его работы.

Точно таким же образом будет проявляться внутренняя концентрация на какой-либо важной мысли. В этот момент головному мозгу свойственно игнорировать окружающие «мелочи», которые воспринимаются как досадные помехи умственной деятельности.

Поэтому такая бытовая забывчивость или рассеянность является признаком глубокой концентрации и высокого интеллекта. А чтобы не выглядеть в глазах окружающих слишком уж глупо, совет гениям: записывать мысли в свой дневник, ежедневник или клеить стикеры с пометками на видном месте. Так меньше шансов что-то забыть.

Небрежность в одежде

Другим проявлением рассеянности, и, следовательно, признаком высокого интеллекта, может быть также небрежность или даже неряшливость: в быту, в одежде. Так что не судите по первому впечатлению: если человек небрежен, может он экстравагантен, не придает этому большого значения, а на самом деле перед вами просто высоколобый интеллектуал.

Интеллектуальное сквернословие

Тех, кто любит сквернословить или бросаться ехидными словами, обычно считают невеждами или дурно воспитанными людьми с заурядным умом. Однако, как показывает практика, на самом деле сарказм и мат – это лишь способ придать большую эмоциональность своим высказываниям.

Такой выбор лексики связан … со слишком большим словарным запасом! Что на самом деле затрудняет умнику быстрый выбор подходящих слов, наиболее точно выражающих его эмоции.

Здесь все дело в уместности, но для умного человека не составит большого труда оценить соответствие ситуации для использования ненормативной лексике.

Эмоциональный интеллект

Сразу перейдем к эмоциональности. Да, и она в свою очередь, является признаком интеллектуально продвинутого человека. Такой индивидуум эмоционально восприимчив, склонен сопереживать, волноваться и излишне тревожиться.

Тревожность

В свою очередь, тревожность многие психологи также приписывают людям с высоким интеллектом. Таким образом, хоть что-то есть хорошее в этом сложном психологическом явлении – для вас все складывается просто замечательно – ваша склонность к повышенной тревожности просто говорит о вашем незаурядном уме!

Доверчивость

Некоторые родители ругают детей за доверчивость, но делают снисхождение, списывая этот феномен на низкий социальный интеллект.

Хотя, исследования показали, что доверчивость – одна из составляющих высокого уровня интеллекта, что разнится с общественным шаблоном.

Может, такое происходит из-за того, что душа доверчивых людей древнее обычных, и она лучше разбирается в жизни на подсознательном уровне?

Занятия музыкой в детстве

Раз уж мы заговорили о родителях и воспитании, скажите, они заставляли вас в детстве заниматься музыкой и рано научили читать? Если да, то скажите им спасибо – они развили ваш интеллект до высокого уровня – эти занятия в детском возрасте очень эффективно развивают мозг ребенка.

Очень любопытный факт отмечают нейропсихологи. Согласно их данным, у вегетарианцев более высокий уровень интеллекта.

Вероятно, такая статистика связана с тем, что люди, употребляющие пищу растительного происхождения и с вниманием относящиеся к красному мясу, более склонны к размышлениям и осознанию.

Это также может говорить о высоком уровне интеллекта обычного, а также гастрономическом интеллекте, который, как они сами считают, выше, нежели у других. Не настаиваем на научность данной информации – время покажет.

Эти перечисленные признаки призваны помочь интеллектуалам и их близким узнать себя, забыть свои комплексы, и не обращать внимания на косые взгляды если рубашка вдруг получилась застегнута не на ту пуговицу, либо носки оказались почему-то разные: вы теперь знаете, в чем здесь дело!

Источник: http://nataliaprahova.ru/soveti-psihologa/kosvennye-priznaki-vysokogo-intellekta/

Как связаны IQ и ожирение

Лишний вес снижает уровень интеллекта

Количество людей с лишним весом и ожирением (индекс массы тела (ИМТ) выше 25 баллов) по всему миру достигает 2 млрд человек. Это составляет около 20% от текущего населения земли в 7,4 млрд человек.

Выявлена взаимосвязь между ожирением и несколькими хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.

Тем не менее, влияние избыточной массы тела на структуру и функцию мозга изучено недостаточно.

Влияет ли уровень IQ на массу тела

По результатам нескольких исследований была обнаружена статистически значимая корреляция между избыточной массой тела и низким уровнем IQ. Очень долгое время ученым не удавалось определить, что из двух является первопричиной. Способствует ли избыточная масса тела снижению интеллектуальных способностей? Или же люди с низким уровнем интеллекта более склонны к набору лишнего веса?

Несмотря на то, что в ряде первых исследований было установлено, что именно низкий уровень IQ является следствием ожирения, результаты самых последних проспективных исследований показали обратное. Низкий уровень IQ является фактором риска развития ожирения.

В 2010 году был выполнен мета-анализ результатов 26 различных исследований на эту тему. Основное заключение по результатам мета-анализа — наличие сильной зависимости между низким уровнем IQ в детстве и развитием ожирения во взрослом возрасте.

В шведском исследовании с участием 5286 человек испытуемым измеряли уровень IQ в возрасте 18 лет и затем в возрасте 40 лет. В ходе измерения уровня IQ также определяли индекс массы тела (ИМТ). Результаты показали, что у испытуемых с низким IQ показатель ИМТ был выше.

В другом исследовании, в Новой Зеландии, принимали участие 913 испытуемых. Уровень IQ измеряли в возрасте 3, 7, 9, 11 и 38 лет. Результаты этого исследования также показали, что низкий уровень IQ в детстве способствует развитию ожирения. Люди с низким уровнем IQ в возрасте 38 лет были толще, чем люди с более высоким показателем IQ.

В исследовании в Великобритании принимали участие более 3000 человек. Период наблюдений за испытуемыми составлял более 50 лет. Уровень IQ измеряли в возрасте 7, 11 и 16 лет. В возрасте 51 года измерили ИМТ.

Результаты показали, что низкий уровень IQ в возрасте 7 лет является сильным прогностическим фактором более высокого ИМТ в возрасте 51 года.

Кроме того, результаты показали, что у людей с низким уровнем IQ показатель ИМТ растет быстрее после 16 лет.

В другом исследовании в Великобритании принимали участие 17414 испытуемых. Уровень IQ определяли в возрасте 11 лет. В возрасте 16, 23, 33 и 42 лет определяли уровень ИМТ. Результаты этого исследования соответствуют предыдущим — низкий уровень IQ в детстве является прогностическим фактором ожирения во взрослом возрасте.

Ожирение ведет к более быстрому старению мозга

В процессе старения наш мозг меняется. По мере взросления в головном мозге уменьшается количество белого вещества и уменьшается его размер. Тем не менее, темпы старения у всех индивидуальны. Отдельные факторы могут способствовать ускорению или замедлению возрастных изменений. Одним из таких факторов является избыточная масса тела. Ожирение ускоряет процесс старения.

Исследование в Кембриджском университете показало, что у людей с ожирением количество белого вещества в головном мозге ниже по сравнению с людьми с нормальной массой тела. В ходе данного исследования изучали структуру головного мозга 473 человек. Результаты показали, что у людей с ожирением ткань головного мозга анатомически до 10 лет старше, чем у людей без лишнего веса.

Результаты другого исследования с участием 733 испытуемых среднего возраста показали, что ожирение напрямую связано со снижением массы головного мозга.

Исследователи измеряли индекс массы тела (ИМТ), охват талии (ОТ), соотношение окружности талии и бедер (СОТБ) испытуемых и затем исследовали снимки МРТ на предмет признаков деградации головного мозга.

Результаты показали, что у людей с более высокими ИМТ, ОТ и СОТБ степень деградации тканей головного мозга выше, чем у людей с нормальной массой тела. Ученые предположили, что снижение объема мозговой ткани может привести к деменции, однако доказательств в пользу данной теории получено не было.

Ожирение влияет на самочувствие

Кроме структурных изменений, ожирение может влиять на работу головного мозга. Одним из нейромедиаторов в системе вознаграждения и мотивации является дофамин.

В одном исследователи ученые предположили, что концентрация доступных дофаминовых рецепторов в головном мозге связана с ИМТ.

У испытуемых с более высоким ИМТ концентрация дофаминовых рецепторов была ниже, что в свою очередь снижает интенсивность субъективного удовлетворения после употребления в пищу стандартной порции и стимулирует употреблять больше пищи для получения удовлетворения.

Аналогичные результаты были получены в другом исследовании, в ходе которого изучали реакцию испытуемых с ожирением на молочный коктейль в определенный период времени. Реакцию определяли методом функциональной МРТ.

Через полгода МРТ проводили повторно и оказалось, что реакция головного мозга у людей, набравших массу тела, была более медленной.

Исследователи пришли к выводу, что люди с ожирением испытывают меньше удовлетворения от приема пищи, чем стройные люди, в связи с низкой концентрацией дофаминовых рецепторов в головном мозге.

Исследования влияния ожирения на функции головного мозга по-прежнему находится на ранней стадии, однако уже имеющиеся данные о негативном влиянии лишнего веса на когнитивные функции настораживают..

Ссылки на исследования

  • Chandola, T., Deary, I.J., Blane, D., and Batty, G.D. (2006) Childhood IQ in relation to obesity and weight gain in adult life: the National Child Development (1958) Study. International Journal of Obesity, 30: 1422–1432. doi:10.1038/sj.ijo.0803279
  • Debette, S., Beiser, A., Hoffmann, U., DeCarli, C., O’Donnell, C. J., Massaro, J. M., Au, R., Himali, J. J., Wolf, P. A., Fox, C. S. and Seshadri, S. (2010) Visceral fat is associated with lower brain volume in healthy middle-aged adults. Ann Neurol., 68: 136–144. doi:10.1002/ana.22062
  • Kanazawa, S. (2014) Intelligence  and  obesity:  which  way  does  the causal  direction  go?. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes, 21:339–344. DOI:10.1097/MED.0000000000000091
  • Ronan, L., Alexander-Bloch, A.F., Wagstyl, K.,Farooqi, S., Brayne, C., et al. (2016) Obesity associated with increased brain age from midlife. Neurobiology of Aging, 47: 63-70. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2016.07.010
  • Stice, E., Yokum, S., Blum, K., and Bohon, C. ( 2010) Weight Gain Is Associated with Reduced Striatal Response to Palatable Food. The Journal of Neuroscience, 30(39): 13105-13109. doi: 10.1523/JNEUROSCI.2105-10.2010
  • Wang, G.J., Volkow, N.D., Logan, J., Pappas, N.R., Wong, C.T., Zhu, W., Netusll, N., Fowler, J.S. (2001)  Brain dopamine and obesity. Lancet,  357: 354-357. DOI: 10.1016/S0140-6736(00)03643-6
  • Yu, Z. B., Han, S. P., Cao, X. G. and Guo, X. R. (2010) Intelligence in relation to obesity: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 11: 656–670. doi:10.1111/j.1467-789X.2009.00656.x

Источник: BrainBlogger.com

Подпишитесь на нашу рассылку

Источник: https://rehab-portal.ru/2018/05/28/kak-svyazany-iq-i-ozhirenie/

15 повседневных вещей, которые делают нас глупее

Лишний вес снижает уровень интеллекта

Ученые во всем мире постоянно занимаются интересными исследованиями, касающимися процессов в организме человека. Сегодня мы хотим поделиться с вами интересной информацией о том, что мешает нам работать, замедляет работу мозга, понижает наш IQ и делает нас глупее?

Следующие 15 фактов были собраны из исследований разных лабораторий специально для нас, чтобы мы могли оптимизировать свою работу и выбросить из «расписания» занятия, мешающие нормальной работе мозга. Некоторые из них весьма неожиданные!

1. Стресс

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, связи между нейронами мозга сокращаются, что вызывает спутанность в оценке последовательности событий.

Кроме того, Йельский институт по изучению стресса отмечает, что длительный стресс снижает содержание серого вещества в предлобной части коры головного мозга, что негативно сказывается на способности запоминать, воспроизводить и хранить информацию.

2. Снотворные и антидепрессанты

Американская ассоциация пенсионеров провела исследования и выяснила, что применение этих препаратов может привести к амнезии и потере памяти. А при одновременном их употреблении замедляется работа центральной нервной системы.

3. Физические наказания в детстве

Да-да, по оценке ученых университета Манитобы, 5% всех умственных нарушений или задержек в развитии, которые возникли у детей (т.е. не являются врожденными) происходят по причине того, что к ним применяли физические меры наказания.

4. Неприятные люди

Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили, что при общении на работе с людьми, которые нам неприятны, наш мозг «зависает», то есть снижает скорость работы.

5. Сон

Сотрудники университета города Беркли проводили исследование влияния смены режима сна на работу головного мозга и пришли к выводу, что в случае частых сбоев в режиме отдыха мозг вырабатывает на 50% нейронов меньше, чем при нормальном режиме. Отметим, что это не касается смещения режима в 1-2 часа, скорее, это можно отнести к частым перелетам и смене часовых поясов либо к работе в разные смены, которые постоянно меняют свое сочетание.

6. Реалити-шоу

Австрийские ученые провели массовый эксперимент, в рамках которого половине тестируемых предлагали смотреть реалити-шоу, а другая половина воздерживалась от такого рода передач. При прохождении одинакового тестирования после завершения эксперимента те люди, которые не смотрели реалити-шоу по ТВ, показали гораздо лучший результат.

7. Занятие несколькими делами одновременно

Не удивительно, что пытаясь сделать несколько дел одновременно, мозг не находит ресурсов, чтобы сделать хорошо хотя бы одно из них.

А ученые из Стэнфордского университета поделились информацией о том, что если человек пытается делать сразу два дела с помощью электронных средств, то ему трудно сосредоточится, он медленнее запоминают информацию и его мозг работает медленнее, чем если бы он разделил эту работу на этапы.

8. Сахар

Неутешительные новости для любителей сладкого – ученые из Калифорнийского университета выяснили в ходе опытов, что постоянное употребление сахара в течение 6 недель замедляет работу мозга, ухудшает память и снижает работоспособность человека.

9. Жевательные резинки

Сотрудники университета Кардифа делятся информацией о том, что жевательная резинка ухудшает кратковременную память и снижает степень запоминания мелких деталей. И не удивительно, ведь мозг занят жеванием.

10. Фтор

У людей, которые живут в районах с высоким содержанием фтора, уровень IQ ниже, чем у тех, содержание фтора в среде обитания которых гораздо ниже. А между тем, фтор специально добавляют в питьевую воду.

11. Ожирение

Кентский университет исследовал 100 человек, которым предстояла операция по уменьшению желудка. До проведения операции память таких людей была очень слабой, ее показатели были ниже среднего. А через 12 недель после проведения операции показатели уровня памяти выровнялись со среднестатистической нормой.

12. Йод

Дефицит йода у взрослого человека приводит к значительному снижению интеллекта, а вот если йода недостаточно эмбриону на стадии построения внутренних органов, это может привести к рождению умственно отсталого ребенка.

13. Пассивное курение

Удивительно, но исследования Мичиганского университета показали, что пассивные курильщики подвержены гораздо большему вредному влиянию табачного дыма, нежели курящие люди.

Особенно это касается состояния головного мозга детей, которые живут в семьях, где родители курят.

У них выявлено значительно отставание в развитии мозга, их память хуже, чем у детей, которые не подвержены вредному воздействию пагубной привычки взрослых.

14. Совещания

Ученые Виргинского колледжа пришли к выводу, что в процессе совещаний умственная деятельность, способности работы мозга, памяти и интеллекта человека сокращается. Особенно этому подвержены женщины. Вероятно, это вызвано тем, что человек расслабляется, надеясь на то, что решение коллективно проще найти, чем работая над вопросом самостоятельно.

15. Помада

Красавицам теперь придется внимательнее присматриваться к этикеткам. При исследовании 22 марок губной помады, в 55% из них был выявлен свинец.

Его не добавляют при химическом производстве косметики, однако многие цветовые добавки на минеральной основе содержат его следы из земли, воды или воздуха.

Свинец даже в малых дозах негативно влияет на скорость работы мозга, уровень IQ, память и способность запоминать информацию.

Оказывается, совершенно банальные и привычные вещи вызывают вот такие непредсказуемые повороты в работе нашего мозга. Что из перечисленного вы нашли в своем расписании?

Поделитесь этой информацией со своими друзьями, пожалуйста, может, им также не мешает пересмотреть свои привычки и образ жизни.

Источник: businessinsider

Источник: https://fabiosa.ru/15-interesnyh-faktov-5/

Привычки Которые Снижают и Повышают Наш IQ

Лишний вес снижает уровень интеллекта

Если верить ученым, все, начиная от информационных технологий, и заканчивая пристрастиями в еде, влияет на интеллектуальный уровень человека.

Но вот что интересно, если в 30-х годах прошлого столетия уровень IQ человечества достиг своего пика благодаря улучшению условий жизни, качественному образованию и здоровому питанию, то сегодня, в продвинутом XXI веке интеллект человечества снизился на несколько пунктов!

Получается, что в век стремительного развития информационных технологий, во время активного освоения космоса и изучения человеческого организма на молекулярном уровне, человек становится только глупее! По словам исследователей, всему виной вредные привычки, которых в современном мире стало чрезвычайно много. Давайте вместе изучим вредные пристрастия, негативно влияющие на наш интеллект, а также узнаем о привычках, которые повышают IQ.

Привычки, которые снижают уровень IQ

1. Любовь к жирной пище
Неправильное питание, в частности, тяга к употреблению животных жиров, крайне негативно отражается на состоянии всего организма, в том числе и на функционировании мозга.

Злоупотребляя жирной и жареной пищей, мы засоряем сосуды холестерином, препятствуя полноценному питанию мозга и ухудшая тем самым когнитивные функции. В итоге у нас появляются проблемы с памятью, снижается гибкость ума и замедляется время реакции.

Но что еще интереснее, употребление пищи, богатой насыщенными жирами, приводит к снижению выработки дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию. То есть, под влиянием жирной пищи мы теряем всяческий интерес к знаниям и развитию интеллекта.

2. Злоупотребление сладостями
Продолжая тему нездорового питания, как одного из ключевых факторов снижения IQ, нельзя не сказать о сладостях, в частности, о сахарах.

Безусловно, сахар является главным источником энергии для человеческого организма и ключевым компонентом, питающим мозг, однако для этого человеку хватило бы глюкозы (одного из видов сахара), который мы получаем из мяса, овощей и злаков.

Вот только сегодня высококалорийный компонент можно обнаружить практически в любом продукте питания, причем его концентрация в десятки раз превышает допустимую суточную норму! Все это приводит к преобразованию сахара в триглицериды, а значит, к ожирению и развитию атеросклероза.

Что интересно, наше увлечение сахаром приводит к снижению нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Снижение уровня BDNF делает наш мозг «неповоротливым», ослабляет познавательную функцию и повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Но что еще важнее, употребление сахара вызывает привыкание, справиться с которым не проще, чем победить героиновую зависимость.

3. Увлечение интернетом
Появление всемирной паутины сыграло с человечеством злую шутку. Мы свято верили, что с развитием глобальной сети мы станем более умными, развитыми и интеллектуально обогащенными, но с головой окунувшись в информационный мир стали только глупее.

Почему так произошло? Прежде всего, потому, что легкий доступ к любой информации упростил нашу жизнь и расслабил нас. И, правда, зачем запоминать что-то важное, если сегодня все можно найти с помощью поисковых систем? Мы перестали полагаться на свою память, переложив эти функции на компьютерные технологии.

В итоге наш мозг обленился настолько, что сегодня мы тратим больше времени на то чтобы вспомнить, где спрятали нужную информацию, нежели на саму информацию.

4. Привычка заниматься несколькими делами одновременно
Вспоминая Гая Юлия Цезаря, который занимался 7 делами одновременно, мы постоянно пытаемся овладеть его искусством многозадачности. К этому нас подталкивает и сумасшедший ритм жизни, который не оставляет ни минуты для отдыха, заставляя нас искать способы оптимизации собственного времени.

Однако ученые говорят, что попытки делать несколько дел одновременно, совсем не выход из положения.

Эксперты Массачусетского университета утверждают, что наш мозг не запрограммирован на многозадачность, а потому, когда мы пытаемся заниматься одновременно несколькими делами, мы просто перескакиваем с одной мысли на другую, ни одну не доводя до конца.

Такой процесс пускает наши мысли по замкнутому кругу, лишая их новизны и способствуя развитию шаблонного мышления. Таким образом, попытки решать несколько задач одновременно не только не экономят наше время, но и препятствуют развитию творческого мышления.

К слову, если вы постоянно отрываетесь от выполнения задачи для того, чтобы проверить электронную почту или социальные сети, ваш уровень IQ непременно будет снижаться, ведь ваши мысли начинают блуждать, теряя суть задачи. Аналогичное состояние можно наблюдать у человека, который разговаривает по мобильному телефону за рулем. Его мозг не может сконцентрироваться на конкретной задаче, что повышает риск аварии.

5. Нарушение суточного ритма
Ученые обратили внимание, то интеллектуальные способности снижаются у людей, вынужденных совершать постоянные перелеты и менять часовые пояса.

У таких личностей сонное и заторможенное состояние может наблюдаться еще 2-3 дня после длительного перелета, а если работа подразумевает регулярную смену часовых поясов, «заторможенность» и проблемы с памятью могут наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Здесь все вполне очевидно, ведь смена часовых поясов нарушает биологические ритмы человека и мешает его полноценному отдыху.

Ученые давно доказали, частые сбои в режиме сна приводят к тому, что мозг снижает активность на 50% в сравнении нормальным режимом отдыха и сна.

Все это приводит к снижению памяти и способности к обучению, а в долговременной перспективе может грозить снижением интеллектуальных способностей.

6. Злоупотребление телесериалами и реалити-шоу
Австралийские ученые провели ряд экспериментов, которые убедительно доказывают, что у людей, которые из года в год смотрят «мыльные оперы» и реалити-шоу, снижаются умственные способности.

Предложив пройти тест двум группам участников эксперимента, одна из которых редко смотрела телевизор, а другая была составлена из поклонников телесериалов, ученые отметили, что люди, увлеченные «мыльными операми» хуже справились с предложенными заданиями.

Специалисты пока не могут ответить, как именно реалити-шоу и сериалы воздействуют на наш мозг, но вполне очевидно, что данное увлечение приводит к снижению интеллекта и «гибкости» мозга.

7. Пассивное курение
Говоря о вредных привычках, которые снижают умственную активность, нельзя не сказать о курении.

Эта вредная привычка самым негативным образом сказывается на работе мозга и интеллекте, прежде всего потому, что под влиянием никотина сужаются кровеносные сосуды, а, следовательно, снижается приток крови к нервным тканям.

Недаром же сам Гёте замечал: «От курения тупеют! Оно несовместимо с творчеством». И это действительно так, ведь курение в течение многих лет приводит к ослаблению памяти и снижению IQ.

Наконец, последние исследования ученых Мичиганского университета говорят о том, что еще большее влияние на мозг оказывает пассивное курение. Особенно от этого страдают дети, в чьих семьях курят родители.

Исследовав более 5 тысяч детей и подростков, ученые пришли к выводу, что у детей, выросших в «курящих» семьях, наблюдается отставание в развитии мозга, а их память намного слабее, чем у детей, который не контактируют с табачным дымом.

Такая информация должна стать предупреждением для родителей, которые, по сути, «травят» собственных детей!

Привычки, которые повышают уровень IQ

А теперь перейдем к привычкам, которые способствуют улучшению умственных способностей, повышают интеллект и гибкость ума.

1. Придумывайте новые идеи
Чтобы ваш мозг постоянно развивался, возьмите за правило каждый день играть в интересную игру, а именно, придумывать всевозможные идеи.

Это может быть все что угодно, к примеру, придумывайте идеи для новых сериалов, новые способы заработка, методы экономии денег или способы облегчить себе жизнь. Тут важен сам мыслительный процесс, который стимулирует мозговую деятельность.

А бонусом к развитию интеллекта будет возможность воплощения в жизнь некоторых своих идей. Кстати, ярким примером человека с высоким уровнем IQ был Томас Эдисон, который в попытках изобрести лампочку испробовал 11 тысяч способов!

2. Ищите ответы на свои вопросы
Те или иные вопросы возникают у нас практически постоянно. И если нас совершенно не волнует уровень интеллектуального развития, мы смело можем пройти мимо, оставив вопрос без ответа. Но если вы обладатель пытливого ума и стремитесь постоянно повышать свой IQ, не оставляйте ни один вопрос без ответа.

Не знаете кто такой Томас Эдисон? Прочтите его биографию в энциклопедии. Спорите об авторстве романа «Отцы и дети»? Найдите ответ в поисковике интернета. А заодно, прочите при случае сам роман. Хотите узнать, как производят колбасу? Пообщайтесь со знакомым специалистом. Главное, не оставлять ни один вопрос без внимания и всегда находить на него ответ.

Это станет залогом «гибкого» ума и высокого интеллекта.

3. Читайте больше книг
В наше время мода на книги, кажется, ушла безвозвратно.

Однако если вы хотите тренировать свой мозг и повышать уровень интеллекта, обязательно читайте книги! Причем это должна быть не «бульварные романы» и не детективы, а добротная публицистика, научная и специализированная литература, классика и биографические произведения.

Эта чрезвычайно полезная привычка позволит вам постоянно получать полезную информацию и тем самым улучшать работу памяти. К тому же, благодаря книгам вы научитесь правильно формулировать мысли, разовьете речевые навыки и сможете поддержать беседу в любом обществе.

4. Решайте интеллектуальные задачки
В мире огромное количество всевозможных логических задачек, которые, как многим кажется, создают исключительно чтобы «убить время» и скрасить свой досуг.

На самом деле заимев хорошую привычку разгадывать кроссворды и сканворды, ребусы и судоку, раскладывать пасьянс или играть в шахматы, вы, прежде всего, тренируете свой мозг и развиваете логическое мышление. Не стоит считать головоломки архаизмом.

Любые логические задачи заставят «шевелиться» ваше серое вещество, да к тому же станут хорошей профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.

5. Изучайте иностранные языки
Сегодня знание иностранных языков не просто увлечение, а осознанная необходимость. Если вы мечтаете путешествовать по миру и знакомиться с культурой других стран, вам просто необходимо изучать языки.

Но самое главное, такие занятия чрезвычайно важны для развития памяти и интеллектуальных способностей, а значит, для повышения собственного IQ.

Наконец, такая хорошая привычка как изучение языков обязательно пригодится в будущем, ведь зная иностранные языки, вы всегда сможете найти интересную и высокооплачиваемую работу.

6. Занимайтесь точными науками
Даже если по профессии вы не математик и не физик-ядерщик, а вы по призванию – гуманитарий, для повышения интеллекта займитесь точными науками.

Если вы уже не в том возрасте, чтобы поступать на математический факультет, и вполне довольны собственной профессией, вам никто не мешает заняться точными науками как любителю. Для этого можно решать математические задачки дома или же записаться в профильный кружок.

Такая полезная привычка не только повысит умственные способности, но и позволит с легкостью производить в уме сложные вычисления, а значит, обмануть вас хитрым продавцам уж точно не удастся.

7. Занимайтесь медитацией
Если вы мечтает повысить собственный IQ, обязательно занимайтесь медитацией.

По словам исследователей, медитация замедляет активность мозга и тем самым дает ему «передышку», которая благоприятно сказывается на дальнейшей работе нашего «серого вещества».

В итоге ум становится более пластичным, лучше работает логическое и образное мышление. Исследования показывают, что такая практика повышает IQ на 23%.

Да и восточные мудрецы считают медитацию лучшим способом активизации работы мозга.

По их словам занимаясь медитацией буквально 20 минут в день можно оградить себя от стресса, упорядочить мысли, прояснить ум и стимулировать творческое начало.

К слову, один из самых одаренных людей в мире Стив Джобс, основатель компании «Apple», при жизни тренировал свой мозг, занимаясь именно дзен-медитацией.

Как видите, наш мозг можно и нужно тренировать. Избавившись от вредных привычек и взяв на вооружение полезные советы, приведенные в данной статье, вы не только повысите свой IQ, но и найдете для себя интересное и увлекательное занятие!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/privychki-kotorye-snizhayut-i-povyshayut-nash-iq/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.