Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Содержание

20 способов стать счастливой прямо сейчас

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Как найти счастье в жизни? Не знаем. А вот как почувствовать счастье прямо здесь и сейчас, сегодня – расскажем…

Как стать счастливой прямо сейчас?

Как стать счастливым уже сегодня? Как стать счастливым в данную минуту? Как стать счастливым в данную секунду?

Мы все ищем счастья…Хотим быть счастливыми. Нам порой кажется, что если у нас будут деньги, машина, квартира, дом – мы будем по-настоящему счастливы. Но, слово “будем”, оно в будущем, а живем мы в настоящем!

А как почувствовать себя счастливым Здесь и Сейчас?  Поблагодарить! Да, это так просто!  Благодарность – это верный способ стать счастливым. Благодарите за все, что есть в вашей жизни. За здоровье, за детей, за любовные отношения, за красоту, за утро, за крепкий сон, за чашку кофе…

Как стать счастливой прямо сейчас? 20 способов

1. ЗАКОНЧИТЬ дело, которое вы и по причине его противности. Например: разобрать захламленный стол или сделать необходимый, но неприятный звонок. Как только неприятное дело будет позади, ты почувствуешь душевный подъем.

2. ПОМОЧЬ тому, кто нуждается в помощи, сделать что-то хорошее симпатичному человеку. Кстати, по опросам, главный побудительный мотив к благотворительности – чувство морального удовлетворения и повышение самооценки.

3. СХОДИТЬ в гости. И не просто сходить, а пойти и сразить всех наповал, надев обувь на высоченных шпильках, умопомрачительно узкое платье и массивное модное ожерелье. Это позволит насладиться вниманием всех мужчин, ощутить себя самой-самой, и, придя домой, раздевшись и разувшись почувствовать счастье и свободу.

4. ПОГРУЗИТЬСЯ В ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ. Почувствовать запах его парфюма, напеть мелодию первого школьного вальса, ощутить как сквозь пальцы сыплется теплый песок курортного побережья. И вот эти эмоции вновь уже владеют вами.

5. СОЗДАТЬ что-нибудь творческое. Написать стихотворение и разослать друзьям по e-mail или нарисовать пейзаж шариковой ручкой.

6. ЗАВЕСТИ дневник. Вы думаете, почему интернет-дневники так популярны? Их владельцы – счастливые люди. Если у вас еще нет своего, возьмите на заметку. Кстати, люди, которые ведут дневник, реже болеют – и это научно доказанный факт. Выбрасывая на бумагу все, что накопилось, они в разы снижают уровень стресса.

7. ПОСМЕЯТЬСЯ над анекдотом или фотоприколом. Неслучайно разделы юмора есть даже на самых серьезных интернет-сайтах. Если ваше начальство что-нибудь понимает в мотивации персонала, оно не будет против, застукав вас на сайте с анекдотами.

8. НАЧАТЬ ПИСАТЬ автобиографию. Это полезно, ведь в старости можно будет вспомнить тысячу радостных моментов ощущения счастья, влюбленности. Изучать факты своей жизни приятнее и увлекательнее, чем биографии знаменитых людей.

9. ПРИКОСНУТЬСЯ к дорогому человеку: подержать за руку маму, обнять любимого, потискать ребенка или кошку (в данном случае кошка – тоже человек). В западных клиниках медперсонал специально обучают время от времени поглаживать пациентов по плечу или по руке, чтобы снять напряжение.

10. ПОСМОТРЕТЬ СВОЙ ФОТОАРХИВ. Вот вы на детсадовской игровой площадке, а вот на девичнике старой подруги. Фотографии хранят в себе миллион позитивных эмоций.

11. ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ УЛЫБКОЙ – советовал мультяшный персонаж и был абсолютно прав. Скажите трудолюбивому коллеге, что восхищаешься активностью его жизненной позиции, а своему парикмахеру – что ему отлично удается делать красивые укладки. Людям будет приятно, а вам – вдвойне.

12. УСТРОИТЬ С ПОДРУГАМИ тематический девичник. Может это будет забавное веселье с фотосессией или встреча по обмену секретами красоты. Настроение обеспечено!

13. ОСУЩЕСТВИТЬ МЕЧТУ. Поехать в другой город? Или взорвать танцпол? А может, попробовать в постели ту позу? Признаться в любви своему другу детства? Или прыгнуть с парашютом? Делайте сейчас, потом может быть поздно!

14. ПРОЧЕСТЬ ДЕТСКУЮ СКАЗКУ. К серьезной литературе всегда успеешь вернуться.

15. УСТРОИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ФОТОСЕССИЮ. Продумайте макияж и одежду, а потом повесьте самый удачный снимок на самом видном месте. Можно даже пригласить бесплатного фотографа (он делает классные фотки, которые в дальнейшем продаст).

16. ПОМОЧЬ РОДНЫМ. Папа оценит, если вы возьмете на себя обязанность организации семейного праздника, а подруга – молодая мама – будет благодарна, если в выходной вы освободите ее от забот, посидев с малышом.

17. ГРОМКО СПЕТЬ – во время пения нагрузка на мышцы распределяется так, что все, что обычно напряжено, расслабляется, давая ощущение свободы и радости.

18. ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ. Есть люди, которые вдохновляют нас на какие-либо действия. Это может быть бабушка, суперзвезда или первая учительница. Им стоит сказать искреннее человеческое спасибо, ведь это позволит еще раз ощутить, что мир вокруг нас прекрасен и люди в нем тоже.

19. ВСТРЕТИТЬ РАССВЕТ. Когда вы встречали рассвет в последний раз? Может быть пора подготовиться и поехать в одно из красивых мест вашего города к рассвету.

20. ВЫСПАТЬСЯ! Хотя бы раз в неделю – но до упора. Только не оставайтесь в постели больше 20 минут после пробуждения, это может сказаться на настроении и самочувствии.

Осознайте, как много у вас есть уже сейчас! И представьте, насколько больше появится еще, если вы будете постоянно счастливыми, веселыми, благодарными!

А как вы делаете себя счастливее? Расскажите нам!

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/97-1-0-1476

​6 простых способов почувствовать себя счастливее

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Главное в жизни человека – это счастье. Да, вот так бескомпромиссно. Этому факту можно парировать сотнями аргументов, но он остается и с этим ничего не поделаешь.

Другое дело, что счастье может достигаться разными путями. Кому-то его приносит любимая работа, самореализация. Кто-то видит его в семье, детях. Для кого-то счастье – это путешествия, свобода, деньги и т.п.

А есть люди, которые находят счастье в гармонии всех этих сфер.

В любом случае, главную мысль уловили – не важно как и с помощью чего, но человек в любом случае стремится к счастью. Давайте же рассмотрим его поближе и поймем, что почувствовать себя еще немножечко счастливее не так уж сложно.

Для начала, хочется отметить несколько простых законов счастья:

Счастье – это не только результат, но и сам процесс

Представьте себе свою мечту. Например, вы хотите написать книгу. По идее, настоящее удовольствие и счастье вы можете получить только в конце, написав ее, получив экземпляр из печати. Но, на самом деле, та самая радость, кайф от проделанной работы будет с вами и во время написания. Завершение каждой главы – гордость и удовольствие.

А еще, вы скорее всего испытаете счастье, когда в «дни без вдохновения» усилием воли усадите себя за работу и ваши пальцы превратят мысли в печатные слова.

И тогда, когда будете редактировать текст, находя более удачные речевые обороты. И когда кто-то прочтет вашу книгу и скажет, что она ему понравилась, стала в чем-то полезной.

Так что счастье может настигнуть вас везде, а не только по достижению цели.

Счастье любит внимание

Все просто: его нужно замечать! В обычной жизненной суете, можно легко пропустить моменты, которые делают вас счастливыми. А они так важны!

Счастье зависит от человека

Да, придется брать на себя ответственность. Быть счастливым или быть несчастным – человек выбирает сам. Если есть четкий настрой на позитив и вера в себя. Если вместо поиска поводов «не сделать», есть поиск возможностей. Если есть доброта, внимательность и желание – счастье никуда не денется. У него просто не будет шансов сбежать.

1. Сбавить темп и словить момент

Спешка, дела, цели, планы, дэдлайны, постоянное стремление все успеть, всего достичь, жесткие рамки. А за ними стресс, упадок сил, выгорание и самобичевание из-за недостигнутого. Что делать? Остановиться. Хоть на немножечко. И словить момент здесь и сейчас. Что с вами сейчас? Что происходит вокруг? Что вы чувствуете?

Включитесь в свою жизнь, попробуйте хотя бы день (в крайнем случае, несколько часов) провести в режиме slow. Съешьте свой обед не на бегу, а концентрируясь на вкусовых сочетаниях блюда. Прогуляйтесь по парку, слушая пение птиц. Прочтите книгу, погружаясь в сюжет, а не мысленно составляя план дел на завтра.

Сбросьте на время свою многозадачность и просто насладитесь процессом. Что бы вы не делали, замечайте что с вами происходит. Вот прямо усилием воли возвращайте себя в текущий момент, и находите в нем то, что приносит вам удовольствие. Счастье любит практику, ему можно научиться.

2. Оценить то, что есть

У вас наверняка есть чем гордиться. Ваши успехи и достижения – это фундамент дальнейшего роста. Собственно, как и поражения, если вы вынесли из них урок. Важно быть благодарным за все, что происходит и, опять же, заметить то хорошее и счастливое, чем вы уже обладаете.

Не можете вот так сразу увидеть то, что приносит вам счастье? Сделайте простое и знакомое упражнение: просто сядьте и запишите на лист бумаги все то, что делает вас счастливым и то, за что смело можно сказать «Спасибо!» в вашей жизни.

3. Прикоснуться и почувствовать

Очень часто, счастье живет в самых простых вещах. Например, во вкусной еде, красивом пейзаже, любимой музыке, приятном запахе домашней выпечки, теплой ванне и уютной одежде. Побалуйте свои органы чувств! Иногда, все та же банальная чашка чая в холодную зиму может стать настоящим счастьем.

Особенное внимание стоит уделить прикосновениям, а именно объятиям. Часто просто недооценивают их силу! Обнимая любимого человека (маму, ребенка, мужа/жену, близкого друга), чувствуешь тепло, защищенность и безграничное счастье. Почитайте исследования о важности прикосновений, вы очень удивитесь тому, насколько они нам нужны!

4. Понять свое счастье

Прямо сейчас напишите 3-5 слов, которые ассоциируются у вас с понятием «счастье». Именно то, что оно означает для вас. У кого-то это будет: семья, творчество, уют. У кого-то – свобода, деньги, любовь и т.д. Посмотрите на свои слова – это основные сферы, самые значимые для вашего счастья. Уделяйте им больше внимания!

5. Заплатить другому

Невозможно всегда быть счастливым, только потребляя, наполняя себя. Истинное счастье познается, когда даришь его кому-то, когда делишься. Чтоб лучше понять идею, посмотрите замечательный фильм «Заплати вперед» (в некоторых вариантах «Заплати другому»).

6. Улыбнуться

Универсальный экспресс-способ почувствовать себя немножечко счастливее. Действует даже, если делать это через силу.

Как видите, все достаточно просто, главное, захотеть, посвятить своему счастью время. Все в ваших руках! И, наконец, прямо сейчас, обнимите кого-то очень любимого!

Много позитива, добра и объятий ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis – Путь Бабочки (с огнехождением)™»! Приходи и будь счастлив!

Источник: https://5sfer.com/21402-6-prostykh-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastliveye.html

Что делает человека счастливым: 11 простых вещей, которые вас осчастливят

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

статьи

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вы можете назвать себя по настоящему счастливым человеком? Вот, прям, положа руку на сердце, сказать: «да, у меня все есть для полного счастья!». Я могу, например, сказать, что счастлива, но не могу сказать, что полностью, кое-чего, хотелось бы побольше =)

Каждый из нас стремится к счастью и гармонии в душе, это естественно, это жизнь. Существует даже Международный день счастья. Но что делает человека счастливым? В данной статье собраны 11 вещей, которые отвечают на этот вопрос.

Что делает человека счастливым?

Любовь, семья, наличие цели, успех в карьере, каждый определяет свое личное счастье по-разному, у всех радости жизни разные. Что делает счастливыми одних, совершенно никак не воздействует на других.

Кому-то достаточно провести приятный вечер в компании друзей или с семьей. Кого-то радует и умиротворяет хорошо проведенный отпуск, а кто-то не представляет счастливой жизни без отлично выстроенной карьеры.

Помощь другим

Не все пути к счастью долги и тернисты. Многие люди находят себя в помощи другим, и получают от этого не просто радость и удовлетворение, но и становятся, по-настоящему, счастливыми. И это, действительно, намного лучше, чем постоянно думать только о себе.

Если вы улыбчивый человек, и бескорыстно помогаете другим, то скорее всего, вы счастливы.

Хобби

Увлечения делают многих счастливыми. Причем совершенно не важно, какое у вас хобби: творческое или спортивное, ведь все зависит от того, что доставляет вам удовольствие.

Если у вас есть увлечение, которому вы с удовольствием посвящаете свое свободное время, то вы счастливый человек, потому как, любимое занятие есть не у всех.

Деньги

Те, кто говорят, что для счастья не нужны деньги — врут, причем, в первую очередь, себе. Я сейчас не говорю о том, что чтобы быть счастливыми нам нужно самозабвенно набивать карманы хрустящими купюрами. Нет, тут дело в другом — в уверенности и безопасности.

Согласитесь, что ни о каком счастье и речи быть не может, когда постоянно думаешь о том, чем платить за квартиру или как погасить кредит. Так что деньги могут сделать вас счастливыми, если вы будете использовать их разумно и не станете подходить к вопросу обогащения слишком фанатично.

Вера

Вера в высшие силы многим людям во всем мире дает силу, надежду, конечно, радость и счастье. Любое человеческое бремя можно облегчить верой, не знаю как, но это работает.

Любовь

Конечно, если мы кого-то любим, и нам отвечают взаимностью — то это не только окрыляет, это еще и дает тотальное ощущение счастья! Свою вторую половинку обязательно нужно найти!

Дружба

Да, если у вас есть надежное плечо друга — вы счастливый человек. Не у всех есть такие друзья.

Дружба делает нашу жизнь полной, насыщенной и красивой.

Любимая работа

Работа — неотъемлемая часть жизни многих людей. На работе мы иногда проводим большую часть нашей жизни, и конечно, она способна влиять на уровень счастья. Но что происходит, если работа у нас нелюбимая, если каждый раз на нее, как на каторгу? Вот-вот.

Очень желательно выбирать работу так, чтобы впоследствии она не приносила слишком много дискомфорта в жизнь. Ведь не зря же есть поговорка:

Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни.

Дети

Дети — цветы жизни… и залог счастья для многих на этой планете. Еще какие-то слова, наверное, будут лишними.

Цель в жизни

Цель не только делает людей счастливыми, но и наполняет смыслом всю жизнь. Каждая наша, пусть даже самая маленькая, победа — причина радости. Пока мы заняты достижением своих целей мы становимся сильнее и лучше.

Чертовски приятно осознавать, что еще один день прошел не зря, а сделал заветное достижение целей немножко ближе!

Семья

Люди, в которых мы уверены, которых очень любим и бережем. Они наша надежная опора, они делают окружающий нас мир ярче и поддерживают в трудную минуту. Конечно, когда в нашей жизни есть по-настоящему родные люди — то это истинное счастье.

Здоровье

Без него никуда. Здоровье — это то, чего не купить ни за какие деньги и без чего нельзя нормально существовать. Это последний, но очень важный фактор счастья в этом списке. Берегите свое здоровье и будьте счастливыми!

Статья почти по теме: Как развить чувство юмора и стать душой компании. В ней мы собрали самые действенные советы.

Как стать счастливыми?

Этот вопрос интересует, наверное, каждого второго. Тут нельзя дать однозначного ответа, рецептов нет, так как все люди разные. Но если хотите с чего-то начинать, то может следующий список вам пригодится. В нем собрано то, что мешает счастью, то, от чего необходимо отказаться.

  • Обида и гнев. Это, сами по себе, разрушительные эмоции, пожирающие нас изнутри. А еще, есть замечательный тезис: «тот, кто злит вас, контролирует вас». Этим, пожалуй, многое сказано. В любом случае, нужно учиться справляться с этими эмоциями.
  • Одобрение других. Вы же помните, что всем не угодить, никогда. Никогда вы не станете милыми и пушистыми для всех, не надо даже тратить на это свое время. Вам важно, что скажут о вас окружающие? Но ведь они могут сказать что угодно, тут не угадаешь, и большинстве случаев это даже не от вас зависит. Не позволяйте другим решать, как вам проживать СВОЮ жизнь.
  • Самооправдания. Отвратительная вещь. Да, вообще, любые оправдания, и, уж тем более, перед собой. Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше, когда не делаете того, что делать надо?
  • Идеальные образы. Это относится к образу идеального партнера, идеального тела и, в конце концов, идеальной жизни. Поймите, нет ничего идеального. В погоне за мифическим мы часто теряем все, что имеем, остаемся у разбитого корыта, а потом плачем.
  • Надежда на удачу. Не надо ждать, когда Госпожа Фортуна улыбнется, этого может никогда не произойти. Только мы сами творцы своей судьбы.
  • Прокрастинация. Это, по мне так, наш враг номер один. Не надо откладывать все на завтра, так и жизнь пройдет. А еще, постоянное откладывание на завтра каких-то важных вещей — гарант плохого настроения, чувства вины и стресса.
  • Прошлое. Нельзя жить воспоминаниями. Пока мы живем прошлым, у нас нет будущего.
  • Негатив. Всё, что исходит из вашей головы в виде мыслей и слов, возвращается обратно в виде реальности. Стоит ли самим привносить в собственную жизнь негативные эмоции? Вот именно, нет! А если вы вдруг захандрили, то у нас есть несколько способов поднять себе настроение.
  • Неуверенность. Очень часто из-за собственной неуверенности мы не используем те возможности, что предлагает сама жизнь. Плюс ко всему, прячем свои достоинства, и очень зря. Помните, счастливые люди довольны тем, кто они есть, они излучают уверенность, не боятся показать свои достоинства.

В принципе, список можно было бы продолжить, но это основные моменты, которые мешают нам быть счастливыми.

А в общем и целом, друзья. Есть еще одна замечательная фраза:

Хочешь быть счастливым — будь им!

Не надо ни на кого оглядываться, надо ЖИТЬ. Сегодня, завтра и послезавтра. День за днем. Важно не бояться менять свою жизнь, если в ней что-то идет не так. Чтобы потом, в старости, не жалеть, о впустую потраченном времени.

На этом все. Будьте счастливыми! Еще увидимся =)

Еще больше интересных материалов и обсуждений на нашем канале в Яндекс Дзен. Подписывайтесь!

Статьи наших партнеров

Источник: https://pearative.ru/people/chto-delaet-cheloveka-schastlivyim/

Как почувствовать себя счастливой: 5 шагов к счастью

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Каждая женщина представляет себя счастливой по разному. Для кого то достаточно парочки модных платьев, новой сумочки и туфлей на высоком каблуке.

А для других счастье в маленькой дочке или сыночке, вокруг которых крутится вся их жизнь и никакой шопинг не заменит то внимание и безграничную любовь, которую они дарят лишь своим присутствием.

Есть и такие барышни, которые предпочитают свободную жизнь и путешествия даже самой счастливой семейной жизни. Но, каждая девушка достойна,почувствовать себя счастливой.

Зачастую многие женщины в круговороте ежедневной суеты, посвящая себя полностью детям или уходя с головой в работу, в прямом смысле «теряют себя». Они забывают, когда они последний раз делали что-то для себя и посвящали свое свободное время для воплощения собственной мечты.

Потому что реальность такова, что женщина, приходя с работы, занимается детьми, домом и больше ни на что не остается сил и времени. Даже если у вас есть все в материальном плане, это еще не делает вас абсолютно счастливой.

Ведь нам всегда чего-то не хватает в жизни, кому-то внимания любимого мужчины, кому-то дополнительных часов в сутках, чтобы хорошо выспаться и полностью расслабиться, а кому-то просто смены обстановки, чтобы взглянуть на свою жизнь по-другому.

Зачем женщине быть счастливой?

Как утверждают психологи — ощущению полного счастья нужно учиться и к этому стоит стремиться.

Ведь как много людей, на земле просто живут, ходят на работу, растят детей и делают это по привычке, по инерции, забывая радоваться каждому дню, и не видят счастье в мелочах. Они думают, что сначала нужно заработать много денег и их жизнь улучшится.

Но это далеко не так. Безусловно, деньги приносят кратковременную радость от возросших возможностей. Но нужно научиться быть счастливой здесь и сейчас. Ведь именно для этого мы и живем.

Помимо этого, женщина в первую очередь должна быть счастливой не только для себя, но и для мужа, для детей. Она как источник энергии заряжает всех своими эмоциями. Ведь согласитесь, когда мама ходит хмурая по дому и то и дело, срывается на детях и на супруге, то это не идет на пользу семье и взаимным отношениям.

Не секрет что все живое тянется к солнышку, потому что оно дарит тепло и свет. Так и счастливая женщина излучает позитивную энергию и делится со своими близкими положительными эмоциями и улыбкой. Она привлекательна и рядом с ней хочется быть.

Если женщина счастлива, то ее дети тоже будут счастливы. Ведь когда, ты находишься в постоянном напряжении или носишь в себе определенные страхи, то тебе сложно что-то дать своему ребенку. К тому же, как известно дети очень сильно привязаны к маме эмоционально и тонко чувствуют ее состояние.

Они все перенимают на себя и если маме грустно, и она всегда уставшая, дети невольно начинают повторять ее настроение, в особенности девочки. Так же психоэмоциональное состояние женщины очень важно для ее супруга.

Ведь когда она счастлива, то в семье реже случаются ссоры и жена не «пилит» мужа из-за каждой мелочи.

Поэтому нужно учиться всегда, находить время для себя и задумываться над своими мечтами и желаниями. Это конечно не означает что нужно проявлять эгоизм и думать только о себе, забывая о других. Но ваше эмоциональное состояние должно быть на первом месте. Для этого старайтесь искать для себя способы быстрого снятия напряжения и стрессов:

  • найдите любимое хобби по душе;
  • читайте интересные вам книги;
  • принимайте расслабляющую ванну, с эфирными маслами хотя бы раз в месяц;
  • запишитесь на курсы по йоге;
  • Не зацикливайтесь на неприятностях.

В состоянии счастья комфортней жить, чем в постоянном стрессе. Поэтому научитесь не отвлекаться на негативные мысли и переживания. Подумайте, стоит ли оно того? Конечно, бывают ситуации, когда без эмоций не обойтись. Но не стоит излишне их утрировать и зацикливаться на них.

Вместо того чтобы накручивать в себе негативные мысли: «Почему у меня это не получается» или «что теперь будет дальше?». Лучше попробовать расслабиться и сделать себя чуть-чуть счастливей легким и доступным для вас способом.

Подумайте, над тем, что приносит вам наибольшую радость, что вдохновляет вас больше всего и приносит вам наибольшую радость и счастье. Например, встречи с друзьями, чтение интересной книги или любимая работа. Старайтесь уделять любимым занятиям большее время.

В свободное время вместо просмотра телевизора или нескольких часов в интернете, уделяйте своим предпочтениям.

Как стать счастливее

Никто не сделает нас более счастливой, если мы этого не захотим. Поэтому нужно самой постараться научится радовать себя, надеется на лучшее и избавляться от негативных мыслей. Есть несколько простых способов, чтобы почувствовать себя хоть капельку счастливей.

Всегда старайтесь восстанавливать свое душевное равновесие и спокойствие. Не копите в себе негативные мысли и научитесь справляться с проблемами. Проговаривайте их вслух, ищите пути выхода из сложных ситуаций. Любая задача, которая вас сильно тревожит должна быть решена. Потому что невозможно полноценно жить и радоваться каждому дню, если вас каждый день тяготит какой-то нерешенный вопрос.

Ищите позитив. Оглянитесь вокруг и подумайте, что дарит вам радость. Просто не бывает такого, чтобы человека ничто не радовало и не дарило, хотя бы сиюмитного ощущения радости. Это возможно какая-то мелочь или просто прогулки в парке, когда вы наблюдаете за природой, или успешно выполненная работа, а для кого-то это улыбка собственного малыша, которая заряжает энергией на весь день.

Слушать пение птиц, ходить босиком по траве и находить уединение с природой – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они всегда заряжают положительной энергией, дарят чувство гармонии и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

Действуйте. Наша жизнь напоминает замкнутый круг и порой хочется что-то поменять и начать все с чистого листа. Например, начать бегать по утрам или сделать ремонт в квартире.

Но, спустя время все остается по-прежнему и нас это тяготит. Не стоит ждать удобного случая, начинайте действовать прямо сейчас. Если вы действительно хотите новой жизни, не бойтесь сделать первый шаг.

Любые попытки изменить ситуацию и отношение к жизни приблизят вас к счастью.

Увлекайтесь. У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве заботливой жены, любящей матери или хорошей бабушки, позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте.

Отдыхайте и следите за здоровьем. Сложно почувствовать себя счастливой, если что-то болит или постоянно хочется спать.

Следите за своим здоровьем, делайте профилактические манипуляции для своих хронических заболеваний, чаще посещайте врачей, не допускайте критического физического состояния. Всегда находите время для полноценного сна.

Только хорошо выспавшись, удается быстро восстановить силы и привести свои мысли и чувства в порядок.

В качестве заключения хочется поделиться фразой гениального педагога И. Макаренко: Конечно, мы не роботы, и постоянно быть счастливой невозможно, но это и не нужно. Достаточно ставить себя и своё счастье на первое место в любых вопросах, тогда и всё остальное сложится счастливо!

Источник: http://mamamozhetvse.ru/kak-pochuvstvovat-sebya-schastlivoj-5-shagov-k-schastyu.html

5 способов ощутить счастье прямо сейчас

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Лиана Хазиахметова

Счастье — цель нашей жизни, хотя этого состояния все добиваются разными путями. Ниже — пять универсальных способов «на каждый день». Ими легко воспользоваться, и они не займут много времени. Уделите две-три минуты, чтобы почувствовать себя счастливее. Прямо сейчас.

Отпустить ласкового щенка

Можно поднять уровень счастья простыми тренировками ума — образно говоря, накачивая бицепсы мозга. Развивать в себе навык получения радости «по запросу» и благодаря этому улучшать собственную жизнь в целом. И этим ментальным, или умственным, эквивалентом физических упражнений служит медитация. Закройте глаза прямо сейчас и сосредоточьтесь на дыхании.

Представьте, что ваши мысли — это ласковый щенок. Расслабьтесь и отпустите своего щенка побегать, но если он умчится слишком далеко, мягко и с любовью верните назад. Позвольте уму блуждать, где ему хочется. Ключ здесь — расслабление, но не стесняйтесь в какой-то момент возвращать ум на место. После первой же тренировки вы почувствуете себя свежее и радостнее.

Даже великим «мастерам счастья» необходимы постоянные упражнения, чтобы оставаться в форме. Возьмите, к примеру, далай-ламу, к которому радость приходит так охотно, что однажды на вопрос репортера о том, когда Его Святейшество испытал самый счастливый момент в жизни, тот, лукаво сверкнув глазами, ответил:

— Прямо сейчас.

Из книги «Радость изнутри»

Увидеть хорошее

Есть простой способ дать мозгу новую пищу для размышлений: прямо сейчас сделайте паузу и подумайте о чем-то хорошем.

Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительных аспектов в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете.

Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности.

Оглянитесь вокруг: мир полон позитива. Источник

Вот несколько примеров от автора книг про гормоны счастья Лоретты Грациано Бройнинг, что значит «хорошо» лично для нее.

— Когда кто-то действует мне на нервы, я думаю о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна моему собеседнику.

— Когда я слышу о какой-то трагедии или катастрофе, я думаю о тех возможностях справляться с такими событиями, которых раньше у людей не было.

— Когда у меня проблемы с едой, я думаю, какую вкуснятину я себе выберу, когда буду реально голодна, и мне невероятно повезло, что я могу это сделать.

Из книги «Управляй гормонами счастья»

Улыбнуться

Не секрет, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции. Не верите? Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут. Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?

Психологи Фритц Штрак, Леонард Мартин и Сабине Штеппер решили исследовать эту взаимосвязь. Ученые показали участникам одного из экспериментов мультфильмы, а в конце попросили оценить, насколько они были смешными.

Первая часть группы должна была во время просмотра зажимать губами карандаш так, чтобы нахмуриться. Вторая — смотрела мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку. В результате те, кто «улыбался», сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кто хмурился.

Выходит, даже простая улыбка может сделать нас счастливее.

Из книги «Осознанность»

Превратить угрозу в вызов

Стресс, тревога и беспокойство мешают нам жить, когда перестают быть естественной защитной реакцией и становятся постоянным фоном. Многие современные люди страдают от «фонового» беспокойства, страхов и тревог, которые «висят» над нами, сопровождая любое событие и взаимодействие.

Очень трудно радоваться жизни, когда испытываешь подобный стресс и беспокойство, неотступное чувство, что проблем слишком много, что мы не справляемся со своими рабочими и семейными обязанностями. Усугубляют ситуацию и гаджеты, постоянно напоминающие о том, сколько всего мы не успеваем.

«жонглируя» делами и обязанностями, мы ощущаем, что все время отстаем на шаг.

Отложите гаджеты, чтобы почувствовать себя спокойнее. Источник

Оказывается, на реакцию организма удивительным образом влияет наше восприятие ситуации.

Всего лишь перестав воспринимать нечто как угрозу и увидев в этом вызов или сложную задачу, мы можем заставить наш организм реагировать иначе.

Заметив усиленное сердцебиение, пульсацию крови или покалывание в ладонях и области лица, учащенное дыхание, нужно напомнить себе, что это естественная реакция на стресс и организм просто готовится принять вызов.

Например, вам предстоит без подготовки рассказать о проекте. Не растрачивайте энергию на обвинения, поиски виноватого или страх. Воспринимайте подобные ситуации, как шанс показать себя, мобилизовать собственные ресурсы, и тогда вы почувствуете себя намного лучше.

Из «Книги радости»

Поблагодарить

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если делать это ежедневно, то вы почувствуете себя более счастливым человеком.

Развить в себе чувство благодарности можно простым способом. Составьте список из пяти пунктов, по которым вы благодарны жизни. Вспомните пять вещей в вашей жизни, за которые вы особенно благодарны ей. Запишите их по пунктам и постарайтесь, чтобы список был доступен вам всегда. Вы можете внести его в смартфон, держать в своем кошельке.

Когда день не ладится или вас обуревают негативные мысли, взгляните на это напоминание о том позитивном, что сопровождает вас по жизни.

Из книги «Одна привычка в неделю»

Сделать себя счастливым можете только вы сами. Никакие внешние блага не дадут радости, если вы сами этого не захотите. С хорошими книгами легче сделать шаг к счастью и хорошему настроению.

Обложка поста: pixabay.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/03/31/5-sposobov-oshhutit-schaste-pryamo-sejchas/

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Источник: https://Lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

7 проверенных наукой способов быть счастливым человеком

Несколько способов, которые помогут ощутить себя действительно счастливым

Если вы не читали книгу профессора Сони Любомирской, посвященную психологическим механизмам ощущения счастья, вам обязательно стоит ознакомиться с семью способами, которые сделают вашу жизнь лучше. Это наука, и это действительно работает. Если вы – не самый счастливый человек на свете, попробуйте хотя бы один из предложенных способов и не пожалеете об этом!

Выражайте благодарность раз в неделю

Если вы регулярно говорите «спасибо» окружающим, это не просто хорошо влияет на вашу психику, это улучшает здоровье. Но важно делать все правильно. Счастье появится в вашей жизни при простом условии – вам нужен будет журнал благодарности, в котором вы будете записывать по пять вещей в неделю, вызвавших у вас теплые чувства.

У вас всегда есть повод радоваться своей жизни, так что пора воспринимать ее осознаннее. Не стоит задумываться о том, за что вы можете быть благодарны судьбе, слишком часто – это может превратиться в обязанность. Но раз в неделю – оптимально, именно такую цифру для достижения счастья вывели результаты научного эксперимента.

Итак, вперед, подсчитывать пять вещей, сделавших вас счастливее на этой неделе!

Ищите друзей и поддерживайте отношения

Наша планета велика и наполнена людьми, но многие чувствуют себя одинокими. Для счастья вам нужен круг друзей, крепкая семья и хорошие отношения с родственниками. Удивительно, насколько иначе воспринимают мир люди, окруженные всем этим.

К счастливому браку невозможно привыкнуть – он будет радовать вас постоянно. В отличие от материальных ценностей, удовольствие от которых тает с каждой секундой. Так что старайтесь тратить время на то, что действительно важно – общайтесь с людьми, хвалите, будьте добрее и искренне веселитесь.

Вы обязательно почувствуете, что стали счастливее.

Ищите положительные стороны в неудачах

Такая тактика помогает справляться с проблемами и побеждать стресс.

Исследование утверждает, что выжившие после рака стали счастливее, когда выздоровели – они поняли, каковы их приоритеты в жизни, и начали поступать соответственно.

Если даже с таким серьезным заболеванием можно справиться, находя положительные черты в этой ситуации, то и с любой другой задачей можно. Как только возникнет проблема, подумайте, что хорошее вы можете извлечь из ее решения.

Заботьтесь о своем теле

Знаете ли вы, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают столь же заметное воздействие на депрессию, что и специальные лекарства? В исследовании, проведенном в 1999, группу страдающих от стресса людей старше пятидесяти лет разделили на три категории.

В первой участники три раза в неделю занимались с тренером аэробикой. Во второй – принимали антидепрессанты. В третьей участники делали и то и другое. Каким же был результат? Через четыре месяца представители каждой категории отметили, что их самооценка повысилась, и они чувствуют себя счастливее.

А через полгода многие победили депрессию – и те, кто занимались спортом, меньше были склонны к рецидивам, чем те, кто просто употреблял лекарства. Из этого можно сделать весьма простой вывод.

Для счастья вам необходима физическая активность! Не знаете, с чего начать, как выбрать комплекс занятий? Поищите простые программы упражнений, попробуйте разное, чтобы найти то, что подойдет вам идеально и не будет превращаться в рутину.

Позаботьтесь о душе

Цифры говорят сами за себя – сорок семь процентов людей, которые посещают религиозные учреждения, описывают себя как «счастливых». При этом те, кто не столь активны в церкви, отмечают положительные эмоции куда реже. Таковых всего двадцать восемь процентов.

Все дело в психологической поддержке и чувстве общности, которое возникает у людей, общающихся с другими представителями своей конфессии. Это не имеет никакого отношения к божественному вмешательству – все дело в благотворной модели коммуникации с окружающими. Люди из одной церкви дружат между собой.

Впрочем, вера тоже может иметь положительный эффект – она помогает выздороветь после серьезных операций. Так или иначе, очевидно, что религиозным людям куда проще чувствовать себя счастливыми.

Стремитесь к цели

Люди, которые стараются добиться в жизни чего-то важного – создать крепкую семью, освоить новый навык, сменить профессию, – оказываются счастливее.

Все дело в том, что стремление к цели наполняет существование смыслом и придает человеку ощущение, что у него есть контроль над всем происходящим. Однако не все мечты могут быть одинаково хороши.

Планируете достигать целей, которые важны лично для вас? Это не должно быть что-то абстрактное и отвлеченное. Выбирайте то, что касается именно вас и вашего саморазвития, например, стремитесь заниматься своим хобби во время отпуска, развивайте новые навыки, чтобы стать лучше.

Цели, не связанные лично с вами – диета, работа, которая принесет больше денег, – могут разочаровать. Кроме того, это конечный процесс, а саморазвитие – постоянная дорога к более преуспевающей и уверенной в себе личности.

Получайте от жизни максимум

Исследователи пришли к выводу, что для счастья человеку необходимо чувствовать всю глубину момента. Думайте о том, что доставляет вам радость. Это поможет усилить и продлить удовольствие. Это совсем просто – к примеру, вы гуляете и тут же задумываетесь, насколько все вокруг красиво. Вы на правильном пути! Именно так вы и понимаете всю важность минуты.

Когда вы общаетесь с любимым человеком и понимаете вдруг, что вам повезло его найти, вы поступаете именно так, как следует. Все это помогает вам чувствовать себя увереннее. Вы замечаете каждую небольшую или серьезную причину для радости, которая только случается в вашей жизни. Так вы получаете от своего существования максимум.

Разве это не привычка, которой хочется обзавестись? Вот только как этого добиться? Практикуйте осознанность! Наполняйте свои мысли каждым действием, которое осуществляете, чтобы чувствовать всю глубину и важность момента. Уже через две недели вы получите потрясающий результат, а через месяц просто не узнаете себя сами! Вот и все.

Таков последний способ из семи, способных преобразить вашу жизнь и сделать вас самым счастливым человеком на Земле.

Источник: http://fb.ru/post/motivational/2015/7/17/506

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.