Нужен ли вам персональный тренер?

Содержание

Нужно ли пользоваться услугами личного фитнес-тренера в тренажерном зале

Нужен ли вам персональный тренер?

Привет братва – это я так называю своих читателей, так что не обижайтесь!

Погнали! Наверное, Вы, как обычно сидели возле ящика, смотрели фильмец, и тут пришла гениальная идея, «а почему бы не пойти подкачаться», но и главный вопрос – стоит ли ваших денег, личный тренер в тренажерном зале, или лучше все-таки сэкономить. Ну что ребята, давайте разберемся.

Мой опыт

Будучи студентом, мне родители давали 10, а то и меньше долларов в неделю, потому о личном тренере, я и мечтать не мог.

Все же немного сэкономив, решил взять одну тренировку, дабы он мне показал, как правильно выполнять упражнения и познакомил с оборудованием.

Дядя попался неплохой и бесплатно дал мне программу тренировок, я сейчас могу написать 100 таких, но в то время мне показалось, что это очень круто.

После этого я исключительно смотрел обучалки на ютуб и затем все это проделывал в зале.

Кто такой личный тренер, его услуги

Личный тренер – это наставник, который будет рядом с вами на протяжении всего тренировочного процесса. Он поможет советом и делом, а также поставит правильную технику, особо это важно для базовых движений, где есть вероятность получить травму при выполнении.

Сколько стоит личный тренер в тренажерном зале

Цена может меняться – все зависит от размеров вашего города, спортивных достижений и профессионализма тренера.

В престижном зале, который построен в городе с населением до 1 миллиона жителей, услуги тренера стоят 5-20 долларов за один сеанс.

В месяц, думаю получится не больше 5-10 тысяч рублей. Все цены можно узнать на входе, там сидит красивая девушка, которая профессионально впарит услуги фитнес-тренера кому угодно – будьте внимательными!

Как выбрать тренера в тренажерном зале

Братва, хотя я немного против тренеров, потому – что очень редко вам попадется достойный человек, который абсолютно спокойно поделится с вами своим опытом, чаще всего – это просто стероидный качок, который мало того, что сам ничего толком не знает, да и еще тянет время, вешая лапшу наивным пользователям.

Не смотрите на самого тренера, лучше гляньте фотографии его учеников, они скажут гораздо больше.

Важно: если вы дрищ, ну говорю как есть, то многие псевдопрофессионалы предложат вам подсесть на витамины и еще скажут, что это абсолютно безвредно, поверьте, месяц красивого тела, не стоит поврежденной сосудистой системы.

Не бойтесь тленно работать, мышцы – это всего лишь побочный эффект, потому они рано или поздно появятся без всяких препаратов.

Каким людям тренер просто необходим

♦ Наставник нужен людям, которые не верят в себя и часто их преодолевает лень, хороший тренер всегда даст пинка, и найдет необходимые слова.

♦ Рекомендую девушкам, начинать тренировки с тренером, потому – что в упражнениях для девочек есть очень много нюансов, которые трудно запомнить, посмотрев несколько видео.

♦ Обязательно занимайтесь с профильным специалистом высшего класса, если есть проблемы со здоровьем, в этом случае просто необходимая особенная программа тренировок и питания.

♦ Необходим наставник, если с самого начала у вас есть некоторые предпочтения, например, не хочется расти великим дядькой с экстремальной массой, а хочется иметь красивое рельефное и подвижное тело.

Какой должен быть идеальный тренер

Мотивация – ключ к успеху, по этому, вы должны хотеть быть похожим на вашего наставника или на его учеников.

Человек, который будет тренировать ваше тело, должен знать анатомию и основные правила тренинга, если задание звучит как-то сильно заоблачно, что-то на примере этого «иди, покатайся на велотренажере 1 час, а затем 30 минут на ступеньках» сразу назревает вопрос – брат ты сам, то выдержишь 30 минут на ступеньках?

Будьте осторожными!

Не забывайте постоянно задавать вопросы, дабы усвоить как можно больше информации и перейти на самостоятельный тренинг.

Для меня дорого тренироваться с тренером – что делать?

Самому тренироваться тяжело и напряжно, придется запастись силой воли и мотивацией, но куда важнее – не получить тяжелую травму и не словить перетренированность.

Сам проходил такое, и вот

6 эффективных советов новичкам

1. Начинайте с простых тренировок по 1 часу, между подходами нормально отдыхайте, до полного восстановления ритма сердца.

2. Тренируйтесь не больше 2 раз в неделю, если вы еще не выстроили рацион питания, кстати, как это сделать написано здесь.

3. Если не хочется идти в зал, посмотрите мотивационный ролик

4. Смотрите ролики, где принципы тренировок объясняют знаменитые тренера

5. Соблюдайте режим дня, 7-8 часов нормального сна

6. Не берите большие веса, а то вылезет грыжа, и поверьте, уже не до тренировок будет

Так братва, надеюсь, у меня получилось насытить статью полезной информацией, и вы теперь знаете, стоит ли вам пользоваться услугами тренера. Я с вами прощаюсь, обязательно подписывайтесь на обновления блога – новые статьи каждый день!

Источник: http://SportiDom.ru/sport/nuzhno-li-polzovatsya-uslugami-lichnogo-fitnes-trenera-v-trenazhernom-zale

Нужен ли персональный тренер?

Нужен ли вам персональный тренер?

Индустрия бодибилдинга активно развивается и в ней появляется множество разношерстных мнений относительно программ тренировок, особенностей занятий и появился один ключевой вопрос: нужен ли персональный тренер и как его выбрать? С финансовой точки зрения вопрос становится ребром.

Услуги тренера обходятся в кругленькую сумму от 400 до 4000 рублей за час. Далеко не каждый может себе это позволить. Однако если у вас все же имеются лишние деньжата, конечно же, лучше тренироваться под контролем профессионала.

Это особенно касается новичков, так как в самом начале спортивной карьеры, чрезвычайно важно отработать правильную технику. Здесь без помощи профессионала не обойтись.

Персональный тренер в тренажерном зале подскажет, поможет правильно выбрать методику подхода к тому или иному упражнению, посодействует советом, и вообще с ним результативности тренировок можно добиться быстрее. Если денег у вас мало, вам понадобится фитнес тренер на 3-5 тренировок, как раз в тот самый момент, когда он больше всего нужен.

Еще один вопрос, который встает перед начинающим бодибилдером, это вопрос безопасности. Поначалу, с еще слабыми мышцами, риск травмироваться очень велик. Согласитесь, малоприятная перспектива остаться инвалидом на всю жизнь. К примеру, если вы неправильно делали становую тягу на протяжении полугода, когда вам исполнится 40 лет вы горько пожалеете об этом.

Может показаться, что правильная техника – это далеко не так важно, однако вы заблуждаетесь.

Без нее вам не добиться желаемых результатов и помните, что спорт – это в некоторой степени насилие над здоровьем, а потому не поскупитесь нанять тренера на первом этапе, а потом, уже все основательно проработав, разобравшись, что и как делать, можете продолжать без него.

Если вы хотите иметь прогресс, тренер вам просто необходим. Результативность тренировок тесно связана с наличием персонального тренера по фитнесу. Конечно же, можно подумать, что обычный тренер тренажерного зала может его заменить, однако это не всегда так.

Как правило, они не обращают должного внимания, просто «тарабанят» свою зарплату собственным присутствием и оказывают помощь только тогда, когда «отвертеться» просто не удается.

Тренировка – это сложный процесс, который должен постоянно на всех этапах контролироваться, а потому не постесняйтесь обзавестись персональным тренером.

Вы этом случае сэкономите деньги, здоровье, терпение. Может случиться такое, что вы не знаете, как правильно питаться. В этом случае пройдет много времени, прежде чем вы сможете достичь желаемого результата. Как правило, это потерянное время.

Тренер в тренажерном зале вряд ли вам даст исчерпывающую консультацию относительно правильного питания. Ему, как правило, все «по барабану».

Таким образом, вы сэкономите все же гораздо больше, если наймете персонального тренера, который проконтролирует весь процесс.

Мудрый совет всегда играет важную роль, и никогда не брезгуйте им. Если вы решите сэкономить, то вспомните поговорку «скупой платит дважды». Так что заранее спланируйте бюджет так, чтобы нанять профессионала, и тогда, наверняка, ваши тренировки пойдут в гору.

При правильной тренировке и питании вы через 2 года будете иметь отличную мускулистую фигуру, а если решите лишний раз сэкономить весь этот продолжительный срок может пройти с минимальными результатами. Так что все в ваших руках, планируйте и решайте.

Чем больше вы решите тратить на свое здоровье, фигуру, форму, тем больше потом окупится в качестве желаемого результата.

Как выбрать персонального тренера?

Существует множество факторов, на которые следует обратить внимание. В первую очередь вы должны знать о его опыте работы с клиентами. Вы не должны стесняться задать этот вопрос.

Если у него высокая текучка кадров, значит он долго возле одного человека не задерживается и это повод принять соответствующее решение. Нужно найти «оседлого» тренера с опытом работы с одним и тем же человек на протяжении 2-5 лет.

Обязательно поинтересуйтесь, были ли у него ранее или в недавнем прошлом клиенты с проблемами подобных вашим. Если да, тогда это ваш человек, ставьте мысленно «плюсик» и продолжайте интересоваться дальше.

Узнайте, есть ли у тренера сертификат. Вопрос достаточно скользкий в том плане, что их как правило «шлепают на лету». Особенно если вы живете в не очень крупном городе, может оказаться, что скорее всего у тренера сертификат липовый.

Или же их еще выдают просто в результате небольшой работы с клиентом, при минимальном инструктаже. Так что заранее в тренажерном зале подойдите к стенду с описанием работающих тренеров и изучите их биографию. Только после этого принимайте решение.

Подкованность тренера Его первоначальная задача – научить вас. Так что смело задавайте ему «профессиональные» вопросы.

Что такое гликоген, иннервация мышечных волокон, брахиалис, как развить двуглавую мышцу плеча.

Если он отвечает быстро и точно, при этом основательно вводя вас в курс дела, значит это действительно «ваш человек» и, наверняка, он хорошо знает свою тему и многому сможет научить вас.

Внешний вид тренера Конечно же, если он берется вас научить чему-то, например, теории и практике бодибилдинга, у него должна быть оптимальная фигура. Но все решает возраст. Если ему до 30, тогда обратите внимание на форму.

Она должна быть поджарая, мускулистая, словом, отличная форма. Тогда он наверняка знает свое дело. Но у людей, которым за 40-50 лет форма тела может отклоняться от идеальной ввиду проблем старения.

Он может быть отличным тренером, опытным специалистом, но «болезни Брежнева» подвержены все, так что внешний вид должен быть важным, но не решающим критерием.

Личностные качества тренера Он должен быть общителен, упорен. Одновременно жесток и в то же время уметь хвалить вас за достигнутые результаты.

Личность тренера выковывается годами, а потому малоопытный новичок не придаст вам должной мотивации, и в итоге вы не сможете достичь поставленной цели. А потому обращайте внимание на его личностные качества. Вам должно быть комфортно в общении с ним, не должны вы испытывать раздражения, усталости от общения.

Если у вас полная психологическая совместимость, значит, это отличный выбор и, наверняка, вы с ним проведете множество комфортных и полезных часов.

Стоимость услуг Это чрезвычайно важный критерий. Все зависит от вашего кредита и качеств самого тренера. Ключевую роль играет мотивация занятий.

Если тренер хороший, но дорогой, можете провести с ним серию занятий, а потом выбрать человека попроще. Если это тренер средней руки, можно заниматься с ним периодически, в зависимости от Ваших потребностей в его услугах.

Здесь важно выбрать оптимальную стратегию, зависящую от ваших финансов и желаемых результатов.

Персональный тренер по фитнесу и успех тренировок

Итак, из всего вышенаболтанного, можно сделать вывод, что выбор персонального тренера чрезвычайно необходим, особенно если вы новичок. Важно обращать внимание на его персональные качества, ведь не зря же вы платите свою копеечку. Играет роль и финансовая сторона.

Заранее нужно подготовиться к тому, что хороший профессионал обязательно обойдется во внушительную сумму денег, а потому нужно заранее готовиться выложить нехилую денежку, но результат окупит все ожидания, и вы сможете добиться от тренировок максимума и получить массу положительных мотивирующих эмоций.

Источник: https://1sportpitanie.ru/nuzhen-li-personalnyy-trener_7291/

Тренировки с персональным тренером в тренажерном зале: стоит ли платить и как быстро будут результаты?

Нужен ли вам персональный тренер?

Доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим сегодня на тему персонального тренинга. А именно о его важности, особенно для новичков. Несмотря на то, что тренировки с персональным тренером требуют материальных затрат, в итоге вы останетесь в большом плюсе!

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

  1. Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
  2. Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
  3. Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
  4. Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
  5. Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

  1. В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
  2. Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
  3. Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
  4. Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

  1. Более быстрый результат и как следствие экономия времени и средств.
  2. Индивидуальный подход в составлении плана тренировок и питания.
  3. Вы можете получить ценные знания для самостоятельных тренировок в дальнейшем.
  4. Реальная оценка ваших достижений.
  5. Дополнительная мотивация.

Как выбрать хорошего тренера

Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

  1. Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
  2. Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
  3. Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
  4. Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
  5. Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях.

Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно.

В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

  1. Купите блок тренировок (как правило 10 занятий) они выйдут вам дешевле чем 10 отдельных персоналок.
  2. Потренируйтесь персонально в течение 3-4 недель, постарайтесь понять и прочувствовать технику выполнения упражнений. Задавайте вопросы по тренировкам. Вам нужно вынести как можно больше знаний. Затем перейдите на самостоятельный тренинг. Но через пару месяцев вернитесь к тренеру для оценки ваших результатов, проверки правильности техники и перехода к следующей программе.
  3. Вы можете воспользоваться услугой по составлению программы тренировок. Составленная программа будет удовлетворять вашим запросам, уровню физического развития и учтет проблемы со здоровьем. Но остальные аспекты: техника, мотивация, контроль результатов – лягут на ваши плечи.

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

А я на этом с вами прощаюсь, но совсем ненадолго. блога, а также делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. До скорого!

Источник: http://fit-ness24.ru/trenirovki-s-personalnym-trenerom/

Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером: что выбрать?

Нужен ли вам персональный тренер?

Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером. Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок и плюсы-минусы занятий с персональным тренером.

Плюсы:

  1. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, вы занимаетесь в любое время, столько, сколько вам нужно, по собственному тренировочному плану, без навязчивых рекомендаций и советов. Никто лучше вас самих не знает возможности собственного организма и оптимальную нагрузку для него.

  1. Нет необходимости забивать голову выбором подходящего тренера. Ведь вы не только должны найти профессионала в своей области, но и человека, с которым легко найти общий язык.

  1. Поскольку вам предстоит полагаться только на себя в составлении программ тренировок, вы невольно почерпнете для себя много полезной информации, которая пригодится вам при дальнейших занятий спортом: об упражнениях, питании, нагрузках.

    Вы не будете полагаться на мнение тренера (которое, кстати, не всегда компетентное), а сможете составить свое, касаемо всех важных вопросов.

  1. Самостоятельные занятия предполагают некоторые «вольности». Например, сегодня вы хотите немного сбавить обороты, а завтра — вообще полностью изменить свой фитнес-план.

    Такие неожиданные встряски, кстати, помогают избежать рутины в тренировках.

  1. Вы сэкономите деньги, поскольку персональные тренировки — это недешевое удовольствие.
  1. Как правило, в зале находится инструктор, который может составить вам программу упражнений и при необходимости помочь во время занятий. Поэтому даже без персональных тренировок вы не останетесь без квалифицированной помощи.

Минусы:

  1. Если вы никогда не занимались фитнесом, тренировки без специалиста могут не только не дать нужный результат, но и нанести вред организму.
  1. Без тренера вы, возможно, будете работать не в полную силу.

    Занимаясь самостоятельно, переключиться с щадящего и такого комфортного режима очень сложно.

  1. Для людей со слабой мотивацией (а таких очень немало) нужна жесткая рука фитнес-инструктора, чтобы заставить ходить тренироваться регулярно.

  1. При самостоятельном изучении информации о нагрузках можно столкнуться с неверными заключениями или сделать неверные выводы. Все-таки иногда лучше доверять профессионалам.

Конечно, если вы начинающий, то самостоятельные занятия чреваты отсутствием результатов и даже травмами.

Но если подойти к вопросу тренировок с полной ответственностью и изучить всю необходимую информацию, то добиться заметных успехов будет совсем несложно.

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально. Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

1. Если вы новичок, то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.

2. Если вам нужна дополнительная мотивация, то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.

3. Если вы хотите сэкономить, тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.

4. Если вы хотите быстрых и качественных результатов, то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.

5. Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

6. Наиболее оптимальный вариант: 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

Источник: https://goodlooker.ru/trenirovki-samostoyatelno-ili-s-trenerom.html

Нужен ли вам персональный тренер?

Нужен ли вам персональный тренер?

Сегодня практически любой фитнес-клуб предлагает своим клиентам услуги персонального тренинга. Попробуем разобраться, насколько оправданы такие тренировки, ведь занятия со своим личным тренером обойдутся значительно дороже, чем групповые.

Главный козырь персонального тренинга – оптимальный баланс между приложенными усилиями и достигнутым результатом, то есть достижение максимального эффекта за минимально возможное время.

В независимости от типа выбранных тренировочных программ, персональный тренер «поставит» вам правильную технику выполнения упражнений, объяснит принципы рационального питания до и после тренировок, а также поможет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. При этом могут быть два варианта персонального тренинга – постоянные персональные тренировки или самостоятельные тренировки по индивидуальному плану с контролем промежуточных этапов.

Индивидуальные тренировки могут показаться излишеством, но в некоторых случаях они совершенно необходимы.

Моделирование фигуры

Если вы недовольны своей фигурой, и хотите не просто выглядеть стройнее, а осознанно «смоделировать» свою фигуру, скорректировать проблемные зоны, где-то «убрать», а где-то «прибавить» – в этом случае индивидуальные тренировки помогают и окупаются лучше всего.

После фитнес-тестирования, позволяющего определить соотношение жировой и мышечной тканей в вашем теле, инструктор составит персональную программу, по которой вы будете заниматься под руководством профессионального тренера, диетолога и по желанию – косметолога.

Если вы впервые пришли в спортзал, то имейте в виду, что нетренированное тело особенно охотно откликается на нагрузку, и буквально через месяц занятий вы сможете гордиться первыми результатами тренировок.

Новые программы

Знакомство с новой для вас разновидностью тренировок – также повод для занятий с инструктором тет-а-тет. В этом случае нет необходимости брать полный курс персональных уроков. За 1-3 занятия ваш наставник поможет подобрать подходящий уровень нагрузки, составить тренировочный план на ближайшие пару месяцев и «поставит» технику безопасного исполнения базовых элементов.

Свой путь в мир йоги также рационально начать с персональных уроков с учителем. При освоении асан большое значение имеет правильное дыхание, важен и порядок выполнения поз, длительность нахождения в них, статичное или динамичное выполнение… Разобраться во всех этих нюансах и поможет инструктор.

Здесь оптимальной будет такая программа занятий: после месяца индивидуальных уроков можно перейти на групповые занятия, подкрепленные ежедневными самостоятельными домашними тренировками.

А раз в месяц – приходить на персональный урок, чтобы проверить правильность выполнения поз и разработать дальнейшую тренировочную программу.

Силовые тренировки

Особенно полезна помощь инструктора, если вы работаете над своим телом с помощью интервальных силовых тренировок. Подсказать оптимальные величины нагрузок и сочетания кардио- и пауэр-блоков может только специалист. В ходе индивидуального занятия инструктор будет четко контролировать и отслеживать выполнение упражнений, а также задавать нужный темп тренировки.

Еще один важный аспект – инструктор поможет правильно подобрать число подходов, а также набор упражнений, ориентируясь на ваше самочувствие. Получив определенную базу навыков и знаний, можно смело переходить к самостоятельным занятиям.

Отсутствие эффекта

Нередко возникает такая ситуация: через несколько месяцев занятий некогда любимая фитнес-тренировка надоедает, и ее эффективность заметно снижается.

В этом случае можно поискать в расписании фитнес-клуба что-нибудь новенькое, а можно обратиться к тренеру с просьбой составить для вас «спецпрограмму». На основе обычной групповой программы он создаст вариацию с учетом ваших пожеланий.

Например, усилит нагрузку на «проблемные зоны» или добавит новые танцевальные элементы, которые вы хотите освоить. В данном случае вам потребуется от двух до пяти «частных уроков».

Поиск гармонии

В основе тренировочных программ, обозначенных в фитнес-меню клубов как «разумное тело», лежит поиск гармонии души и тела.

Хорошей альтернативой индивидуальным тренировкам в данном случае могут стать сплит-занятия, когда инструктор работает одновременно с вами и кем-то из ваших близких или друзей, что и психологически весьма комфортно, и финансовый «удар по кошельку» заметно смягчит. Еще один «экономвариант» в данном случае – занятия в малых группах (до пяти человек).

Эмоциональный барьер

Как показывают соцопросы посетителей фитнес-клубов, многие из них во время первого визита в зал стеснялись несовершенств собственной фигуры или боялись показаться неуклюжими.

Каковы бы ни были причины внутреннего зажима, персональный тренинг быстро избавляет новичков от смущения. Индивидуальные программы составляются с учетом ваших возможностей, поэтому риск не осилить задания тренера сводится к нулю.

А немного освоившись, даже самые стеснительные начинают посещать и групповые занятия, чтобы продемонстрировать окружающим свои успехи.

Источник: https://www.caravan.kz/art/nuzhen-li-vam-personalnyjj-trener-91218/

Персональный фитнес-тренер: нужен он вам или нет?

Нужен ли вам персональный тренер?

Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?

Зачем нужен персональный тренер?

Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:

  • Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
  • В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
  • Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
  • Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
  • Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
  • Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.

Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.

Как сделать выбор?

Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:

  1. Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
  2. Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
  3. Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
  4. Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
  5. Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
  6. Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
  7. Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
  8. Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
  9. Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например,  спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
  10. Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.

Каким должен быть?

Теперь перечислим качества идеального тренера:

  • Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
  • Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
  • Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
  • Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
  • Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
  • Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него  работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
  • Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.

Цена вопроса

Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.

Удачных и эффективных тренировок!

Источник: https://brjunetka.ru/nuzhen-li-personalnyiy-trener-v-zale/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.