Продукты для настоящих мужчин

Содержание

Еда для настоящих мужчин – Журнал о диетах и похудении

Продукты для настоящих мужчин

Правда ли, что мужчины и женщины должны питаться по-разному, или это всего лишь гендерный стереотип?

Сочные сосиски гриль, крылышки барбекю и салат оливье наверняка любимы многими мужчинами. 

Женщины часто недовольны вкусовыми предпочтениями мужей, но предложение съесть вкусный огуречный салатик с йогуртовой заправкой встречает серьезный отпор у сильной половины. 

Что здесь от психологии, а что — от физиологии? Какая еда действительно полезна для поддержания здоровья мужчин?

Мужская еда: культурные стереотипы

Пол Розин, профессор психологии Пенсильванского университета в США, вот уже 50 лет занимается исследованием пищевых табу. В 2012 году в Журнале исследования потребителей была опубликована его статья «Мясо — мужская еда?».

Работа Розина посвящена интересному явлению — гендерным и культурным особенностям восприятия пищи.

Почему мясо ассоциируется больше с мужским, а шоколад — с женским меню? Зависят ли наши установки о «мужественности» и «женственности» еды от способа ее приготовления?

Оказалось, что люди довольно легко классифицируют пищу по принадлежности к мужскому или женскому рациону. Вас наверняка не удивит, что чили, стейк, жареный цыпленок и бургер попали в категорию типично мужской еды, а вот суши, шоколад, салат из цыпленка и персик оказались сугубо женскими блюдами.

При этом интересно, что молоко и яйца, по мнению большинства, относятся к продуктам без выраженной половой принадлежности, что называется — унисекс. А вот субпродукты — печень, почки, ливер — получили низкие баллы и по шкале женственности, и по шкале мужественности.

Это довольно сложно объяснить, ведь в кулинарии обычно поддерживается «аура» мужественности вокруг этих продуктов.

Интересным показался и другой факт: чем более примитивно приготовлено блюдо, тем более мужским оно считается. Так, салат из курицы попал в женское меню, а жареная курица — в мужское. Вероятно, это связано с тем, что в нашей культуре готовка в целом ассоциируется больше с женским занятием, а мужская кулинария воспринимается как холостяцкая безвыходность.

Но насколько тесно связаны стереотипы о мужском и женском питании с реальными вкусами мужчин и женщин? Оказалось, пищевые предпочтения довольно близки к этим самым стереотипам. Женщины в исследовании выбирали растительную пищу (фрукты, овощи) и шоколад, в то время как мужчины чаще называли пищу животного происхождения, а также, что интересно, апельсиновый сок.

Здоровая пища — не мужское дело

Клише о мужском и женском питании активно эксплуатируются пищевой индустрией. К сожалению, забота о здоровье и благополучии тела ассоциируется у нас преимущественно с женщинами — именно им по канонам гендерного маркетинга стремятся продавать полезное, цельное, позволяющее регулировать вес.

Кроме того, «женская» еда часто фасуется в более маленькие порционные формы, в то время как «мужская» еда продается, как правило, в огромных оптовых упаковках. Это, безусловно, влияет на поведение мужчин в момент покупки.

Фактически мужчин провоцируют к выбору больших порций не очень полезной и сбалансированной еды.

Но, может, у мужчин и вправду иные пищевые потребности, чем у женщин? К примеру, им нужно больше белка? На самом деле разница между нормативами питания для мужчин и женщин не особенно велика.

В Гарвардской медицинской школе считают, что оба пола требуют примерно одинаковое количество нутриентов для здоровой и активной жизни. Женщинам, вероятно, нужно чуть больше железа и кальция, а также примерно на 15–20 % меньше калорий в связи с меньшим весом тела и менее выраженной мышечной массой.

Так что стоит признать: наши вкусовые предпочтения больше зависят от стереотипов, чем определяются реальными биологическими потребностями.

Настоящая мужская еда

Значит ли все вышесказанное, что нет никакой «мужской» и «женской» еды? Отнюдь. Раз есть пол, значит, есть и физиологические особенности организма, определяемые полом. Например, мужское репродуктивное здоровье сильно зависит от образа жизни, и в частности — питания. Есть продукты, которые наиболее полезны именно для мужчин.

Устрицы. Их не зря называют едой любви. В устрицах содержится очень много цинка. Употребление данного микроэлемента в достаточном количестве позволяет предотвратить повреждение клеток, ведущее к раку простаты.

Кроме того, цинк участвует в производстве мужского полового гормона тестостерона, а значит, способствует сохранению потенции.

Суточная норма цинка — примерно 11 мг в сутки, и помимо устриц ее можно также получить из морепродуктов, говядины, нежирной свинины и бобовых.

Бананы. Кроме того, что эти плоды богаты углеводами, дающими энергию, они также являются источником калия и магния — минералов, полезных для сердечно-сосудистой системы.

Известно, что риск сердечного приступа и ишемической болезни сердца выше у мужчин в более молодом возрасте, поэтому употребление калия им особенно важно.

Калий также присутствует в картофеле, цитрусовых, томатах, бобовых.

Жирная рыба. По той же причине мужчинам важно съедать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы эти жирные кислоты помогают иммунитету и снижают риск рака простаты. Растительные источники омега-3 — семена льна и льняное масло, грецкие орехи и, в меньшей степени, бобовые.

Нельзя сказать, что данные рекомендации не относятся к женщинам — для них перечисленные нутриенты также полезны. Но мужчинам важно помнить о них особенно.

Привычки питания

Когда мы говорим о здоровом мужском рационе, то речь чаще идет не столько о продуктах, сколько о привычках питания. Мужчины, которые занимаются спортом, в этом плане более ответственно подходят к выбору еды и чаще следят за сбалансированностью рациона. Но большинство мужчин редко в принципе думает о том, что съесть и в каком виде.

Они более консервативны, чаще выбирают самое простое решение и не любят размышлять о своих пищевых потребностях. Что, с одной стороны, облегчает им жизнь, а с другой — приводит к известной схеме «яичница-борщ-котлета с картошкой», которая может «работать» годами.

Если предлагать один-единственный совет по данному поводу, то он был бы таким: мужчины, знакомьтесь с кулинарией. Изучайте разные продукты и способы их приготовления, готовьте сами, изучайте национальные кухни.

Это может быть очень увлекательно и разнообразит жизнь.

Познание еды — часть познания мира, кухня — химическая лаборатория в домашних условиях, а приготовление новых и сложных блюд — прекрасный вид творчества и отдыха.

@ Мария Данина

Фото thinkstockphotos.com

Источник: aрteka.ru

Источник: https://dietmagazine.ru/eda-dlia-nastoiashih-myjchin/

Какие продукты улучшают эрекцию, меню для настоящих мужчин

Продукты для настоящих мужчин

Недовольны своей эрекцией или ее отсутствием? Да, это повод для переживаний, ведь сексуальная мощь – это неотъемлемая часть жизни мужчины. Есть много причин, по которым можно потерпеть поражение в постели. Также существует ряд препаратов, способных вернуть мужскую силу. Но не менее важны и продукты для эрекции, правильная пища поддерживает в норме тестостерон (мужской гормон).

Из-за плотного рабочего графика представители сильной половины человечества питаются на скорую руку различными полуфабрикатами. Естественно организм не получает достаточно витаминов и минералов, от этого и страдает устройство половой системы.

Кроме того, сбивается работа пищеварительных органов, накапливается холестерин, который нарушает обмен веществ. Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, приток крови к органам малого таза ослабляется, что приводит к эректильной дисфункции.

Если вы обратитесь к доктору с данной проблемой, он в первую очередь будет рекомендовать сменить рацион. Врачи настаивают на том, чтобы прекратить употреблять жирную еду и перейти на продукты повышающие эрекцию, о которых мы поговорим в этой статье.

Что рекомендуют кушать

Специалисты твердят, что афродизиаки очень полезны для потенции, но не думайте что это что-то неземное. Вполне доступные продукты, которые обладают целебными свойствами, просто не все об этом догадываются. Обычную и полезную пищу можно приобрести в любом супермаркете, к ней относятся:

  • красное мясо нежирных сортов
  • морская рыба
  • молочные продукты
  • куриные и перепелиные яйца
  • морепродукты (креветки, устрицы, крабы и т.д.)
  • мед
  • овощи и фрукты
  • зелень (петрушка, сельдерей)

Некоторые мужчины любят вышеперечисленные продукты, едят их регулярно. Другим же необходимо употреблять в пищу хотя бы половину из данного списка.

Меню для настоящих мужчин

Давайте разберем по порядку продукты улучшающие эрекцию, которые необходимо есть каждый день, чтобы быть в форме.

Если речь идет о мясе, то старайтесь подбирать легкие, простые сорта с наименьшим количеством жира. Из рыбы выделяют три основных вида с названиями: камбала, скумбрия и лосось.

Белок влияет на качество спермы, делает сперматозоиды более шустрыми, его можно взять из кефира, ряженки, сливок, сметаны и творога.

Важнейшие микроэлементы (витамины А, В6, Е), которые благоприятно отражаются на потенции, содержаться в куриных и перепелиных яйцах. Их рекомендовано употреблять в сыром или вареном виде каждый день.

Афродизиаками, которые стимулируют половое влечение, способствуют нормальной эрекции, являются морепродукты. Кальмары, мидии, морская капуста – во всех этих вкусностях содержаться ненасыщенные кислоты, положительно отражающиеся на потенции.

Орехи, особенно грецкие, отличные продукты для повышения эрекции, они обогащают организм витаминами и растительным белком. Их норма – 100гр в день, если вы не любите грецкие, их можно заменить фисташками, кедровыми либо лесными орехами.

Каждый из видов обладает целебными свойствами. При пониженной потенции их можно перетереть в ступе и смешать с несколькими ложками меда, это усилит чудотворный эффект.

Также насыщены растительными маслами и полезными микроэлементами тыквенные и подсолнечные семена.

Как было сказано выше – пчелиный мед сам по себе благотворно влияет на эректильную функцию. Поэтому разумно будет последовать совету специалистов и полностью исключить из пищи сахар, заменив его на мед.

Шоколад (черный) не входит в перечень запрещенных продуктов, ведь какао-бобы являются мощным афродизиаком, положительно влияющим на мужскую силу.

Обратите внимание, что предпочтение нужно отдавать только качественным шоколадным изделиям.

Природные стимуляторы своими руками

Земля подарила нам возможность самим выращивать полезные продукты для улучшения эрекции, так почему же не воспользоваться этой привилегией. Молодая морковь, свекла, редис − все эти овощи являются кладезем необходимых организму витаминов и минералов. Они укрепляют и способствуют правильной работе всех систем, в том числе и половой.

Не спешите бежать в аптеку и приобретать таблетки с кучей побочных эффектов. Зачем травить организм химией, если можно употреблять в пищу листья салата, капусты и пряную зелень. Петрушка, базилик, сельдерей – отличные лекарства, дарованные природой.

Не брезгуйте чесноком и луком. Да, неприятный запах – это минус данных растений, но если вы хотите надолго сохранить мужскую силу, употребляйте их ежедневно в свежем виде.

Блюда, приготовленные из бобовых (особенно со спаржи) также не будут лишними в вашем рационе.

Какая пища вредна для потенции

До этого момента мы говорили о том, какие продукты улучшают эрекцию, но что категорически запрещено употреблять в пищу? Положительная динамика будет заметна только в том случае, если вы полностью исключите вредные продукты из своего ежедневного рациона. Итак, на что же нужно раз и навсегда наложить «табу»?

Если вы хотите как можно дольше оставаться мужчиной во всех смыслах, то откажитесь от следующей еды:

  • всевозможные колбасные изделия (копченые, вареные, жареные). Практически все сосиски, сардельки и колбасы состоят из сои, вредных консервантов и красителей. Они сведут ваши половую активность к нулю.
  • рис в любом виде негативно влияет на потенцию, потому что содержит углеводы.
  • макаронные и хлебобулочные изделия. Старайтесь не есть данную пищу. Замените белый хлеб на черный либо на лепешки, приготовленные из муки грубого помола.
  • кофе (особенно растворимый). Можно употреблять не более 2-х чашек в день. В большом количестве этот напиток приведет к эректильной дисфункции.
  • газированные, а тем более энергетические напитки

Примеры блюд, повышающих мужскую силу

Мы подробно рассмотрели, какие продукты повышают эрекцию, и сейчас хочу предложить несколько полезных и простых рецептов.

  1. Отварите куриные яйца, нарежьте их мелко и добавьте зеленый лук. Заправьте салат оливковым маслом.
  2. Чтобы эффективно усилить либидо, приготовьте азу из телячьей вырезки. Добавьте маринованные огурцы и лук. Кроме пользы, это блюдо подарит вам необычный, приятный вкус.
  3. Салат из зелени (сельдерея, петрушки базилика) с добавлением грецких орехов и оливкового масла заметно улучшит эректильную функцию.
  4. Моментальный положительный эффект на повышение потенции окажет аэро-коньяк. Для этого в равных порциях смешайте бренди и коньяк (по 100 гр) с перепелиными яйцами. Поверьте, незабываемая, долгая ночь вам обеспечена.

Подведем итоги

Этот материал был посвящен повышению эректильной функции при помощи обычной, здоровой пищи. Речь шла о легкодоступных здоровых продуктах, которые обладают целебным эффектом.

Но он будет достигнуть только в том случае, если регулярно соблюдать диету и употреблять здоровую еду. Еще лучше станет, если вы составите распорядок дня, и прием пищи будет осуществляться в одинаковое время.

Физические нагрузки тоже не помешают.

Не стоит надеяться только на целебные свойства продуктов. Если вы заметили нарушения в работе половой системы, немедленно обратитесь к врачу. Он подберет оптимально лечение вашего заболевания, частью которого будет употребление здоровой пищи. Мы – это то, что мы едим, не забывайте об этом и будьте здоровы!

на обновления блога, чтоб не пропустить ни чего нового и интересного, участвуй в конкурсах и выигрывай призы! 

Собираясь скинуть лишние килограммы, важно не только активно заниматься спортом и посещать зал, но…

Приветствую вас, уважаемый читатель! Сегодня мы затронем тему занятий спорта на дому – что,…

В современном мире нас окружает огромное количество вредных продуктов. Иногда создаётся ощущение,…

Для того чтобы создать список — самые вредные продукты питания, исследования проводились в…

Чтобы повысить потенцию, мужчины могут обратиться за помощью к традиционным народным средствам,…

Часто на приеме у врача-уролога мужчины жалуются на отсутствие возбуждения перед половым актом. Но…

Источник: http://SportiDom.ru/health/kakie-produkty-uluchshayut-erekciyu-menyu-dlya-nastoyashchih-muzhchin

Продукты для мужского здоровья: что необходимо есть при проблемах в мочеполовой сфере

Продукты для настоящих мужчин

Состояние здоровья человека наибольшей частью зависит именно от питания, которого он придерживается. Особенно важно это для половой активности представителей сильного пола. Грамотно подобранные продукты для мужского здоровья способны значительно увеличить сексуальную активность и успех в этой сфере деятельности.

Здоровое питание и половая жизнь

Многие мужчины, которым за 40-50 лет, а в некоторых случаях даже слегка за 30, начинают испытывать проблемы: слабую эрекцию, только периодически появляющееся желание быть с женщиной, частичную или даже полную импотенцию, неспособность получить от полового акта достаточное удовольствие.

Практически никто не связывает все эти негативные явления с питанием, пытаясь выискивать проблемы в состоянии здоровья.

Врачи назначают массу якобы «полезных» таблеток, процедур, рекомендуют навещать психологов и сексопатологов, назначают особые диеты и некоторые изысканные блюда и продукты, которые должны помочь справиться с проблемой.

Но достаточно даже беглого взгляда на мужчину, чтобы понять – его проблемы коренятся именно в неправильном либо несбалансированном питании.

Если мы видим перед собой слишком тучного мужчину, то совершенно ясно, что с питанием у него очевидные проблемы и с половой сферой, скорее всего тоже. Если человек слишком худой и слабый – это уже другая негативная противоположность.

Как же удерживать баланс между крайностями и быть в нормальной форме? – только наладив правильное питание, предварительно выяснив, что полезно для мужчин и их здоровья, а чего лучше всячески избегать.

Многим может показаться неочевидной связь между питанием и состоянием полового здоровья.

Для работы половых органов, выработки мужского гормона тестостерона и других из группы андрогенов требуются определенные вещества, витамины, микроэлементы.

Важно! Поступают в организм полезные вещества в основном исключительно через еду.

Возможен и такой механизм – определенный продукт питания стимулирует щитовидную железу, гипофиз или другой орган, который, реагируя на такое воздействие, выделяет некоторые вещества и гормоны. Но и в последнем варианте еда играет предельно важную роль.

Выяснив, какие продукты для мужского здоровья наиболее полезны, можно значительно улучшить свое состояние и избавиться от многих неприятностей.

Еще каких-то 10-15 лет назад вопрос правильного питания был покрыт абсолютным мраком, и в нем разбирались исключительно представители серьезного спорта. Простые люди могли увидеть в лучшем случае рекомендации врача в какой-либо газете в рубрике «Секреты здоровья».

Сейчас, в частности благодаря бурному развитию фитнес индустрии и культуры посещения тренажерных залов, информация о правильном питании для мужчин и женщин стала очень распространенной, разжеванной до самых мелких подробностей. Остается ее только изучить и использовать.

Основу понимания правильного дневного рациона для представителей сильного пола составляют такие понятия.

Нутриенты

БЖУ состав продукта – количество имеющихся в нем белков, жиров и углеводов:

  • Белки – это источник аминокислот и строительный материал, из которого формируются новые ткани мышц. Чтобы быть достаточно сильным, активным и подтянутым, человек обязательно должен включать достаточное количество белка в свой рацион.Цифры здесь совершенно разные – кто-то говорит, что необходимо 2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки, другие заявляют, что вполне достаточно и значительно меньшего количества.
  • Жиры служат для снабжения внутренних органов и их правильной работы, но и они должны быть строго дозированы – большое количество жиров вредно.
  • Углеводы представляют собой запас энергии, который расходуется или не расходуется организмом на различную активность. Если именно превышенное количество углеводов в ответе за лишний вес.Слишком много углеводной пищи при низкой физической активности – прямой путь к ожирению и проблемам с потенцией.

Клетчатка

Клетчатка является важным компонентом правильного рациона питания. Она содержится в овощах, фруктах, зелени.

Хорошая еда для мужика обязательно должна содержать в себе клетчатку, так как она необходима для коррекции веса тела, регулирования количества сахара в крови, нормализации уровня холестерина, налаживания правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Каждая отдельно взятая из этих функций – предельно важна для нормального состояния мужского тела.

Витамины и микроэлементы

Витамины А, C, E, D и прочие, а также микроэлементы: кальций, цинк, магний, йод, фосфор и т.п. – обязательно нужны телу для нормальной работы. Без них половая сфера нормально функционировать не будет. Источником всего этого являются в первую очередь овощи и фрукты, крупы, мясо, морепродукты, которые следует включать в питание.

Витамины и минералы для мужского здоровья

Что полезно для нормальной половой активности у представителей сильного пола? Перечень здесь очень внушительный, но рассмотреть стоит самые основные элементы:

  • Витамин А, имеющий название ретинол. Играет важную роль при выработке основного мужского гормона – тестостерона, который придает парням силу, активность и стойкость перед невзгодами.От ретинола непосредственно зависит качество генерируемой организмом спермы, уровень потенции, общая состоятельность человека, как сексуального партнера.
  • Витамин В9, или фолиевая кислота. Важнейший для формирования качественной спермы элемент, который также берет активное участие в формировании молекул РНК и ДНК.
  • Витамин В1, или тиамин. Берет активное участие в нормализации обменных процессов в организме, тем самым способствуя налаживанию работы половых органов. У молодых парней обмен веществ примерно в 2 раза быстрее, чему женщин, поэтому для них этот гормон очень важен.
  • Витамин С, наиболее известный, как аскорбиновая кислота. Сильнейший антиоксидант, который ведет активную борьбу со стрессовыми факторами, укрепляет иммунитет, делает более здоровыми и крепкими сосуды и сердце, влияет на состояние суставов, хрящей.Если человек находится под воздействием стресса – ни о какой нормальной половой жизни речь идти не может. Поэтому очень полезно для мужского организма регулярно получать 70-100 мг аскорбиновой кислоты.
  • Витамин Е, токоферол. Еще один гормон, который активно стимулирует выработку тестостерона и очень позитивно влияет на работу половых органов.

Перечень полезных витаминов здесь далеко не полный, но указанные в списке играют ключевую роль в питании.

Что касается микроэлементов, то для нормального функционирования половой сферы очень важно поступление в организм следующих:

  • Йод. Нехватка йода приводит к плохой работе щитовидной железы, ответственной за выделение гормонов, что обязательно сказывается на состоянии половой системы: отсутствие тяги к противоположному полу, слабая потенция и т.п. Одно из опасных следствий недостатка йода – расстройства нервной системы, что также сильно бьет по сексуальной жизни.
  • Калий. Участвует в работе мышц (а мужской половой орган является мышцей), помогает доставлять нервные импульсы от места возбуждения в центральную нервную систему. Часто неудовольствие от секса, слабая потенция или внезапные проблемы при самом акте – следствие именно проблем с нервной чувствительностью, поэтому калий играет здесь далеко не последнюю роль.
  • Цинк. Непосредственно участвует в работе функции полового влечения, помогает сохранять сексуальную активность как можно дольше, способствует нормальной эрекции. Цинк является одним из основных элементов в составе здоровой активной спермы.

Эти и другие микроэлементы обязательно нужно употреблять с продуктами каждый день, тогда организм будет работать, как часы, и не подводить в самые неподходящие моменты.

Полезные продукты питания

Из сказанного выше понятно, что хорошие продукты для мужского тела – это те, которые содержат рассмотренные витамины и минералы. Что же это за еда?

В своем рациона обязательно стоит иметь такие продукты питания:

  • Куриные яйца. Источник белка и массы витаминов, которые быстро и легко усваиваются.
  • Мясо, желательно с минимальным процентом содержания жира. Наиболее жирным считается свинина, утятина, а диетическим – курятина, в частности куриные грудки, телятина.
  • Морепродукты. Рыба (тунец, сардины, речная рыба и морская) очень полезная, потому что богата йодом, кальцием, фосфором. Также в ней присутствует один из полезнейших животных жиров – Омега 3.
  • Молоко и молочные продукты: сыр, творог, кисломолочные изделия. Содержат множество кальция, фосфора, магния, натрия. Все эти элементы очень полезны в деле заботы о сексуальном здоровье.
  • Разнообразная зелень, овощи, фрукты, ягоды. Орехи, рис, чеснок и лук, помидоры, огурцы, яблоки – все это очень важно для нормальной работы всего организма.

Всегда следует помнить об умеренности в питании – слишком много даже очень полезных продуктов явно не сделают человека здоровее. У организма есть некоторый предел усвояемости, и свыше определенных порций он нормально обработать не в состоянии.

Вредные продукты

Какая еда для мужчин является откровенно вредной, и ее стоит всячески избегать? Ответ здесь вполне стандартный и должен быть известен уже практически каждому.

К нежелательным продуктам, питания которые плохо влияют как на сексуальную сферу и потенцию, так и на все тело, относятся в первую очередь:

  • слишком жирные и жареные продукты;
  • чрезмерное количество сахара, пряностей, различных приправ;
  • полуфабрикаты;
  • мясо животных, выращенных на гормонах;
  • к потенциально опасным продуктам однозначно стоит отнести ГМО, так как его воздействие на организм простым людям неизвестно;
  • чипсы, сухарики, орешки под пиво и т.п.;
  • различные газированные напитки, магазинные соки;
  • фаст-фуд, а также кетчупы, майонезы и другие продукты, наполненные трансжирами;
  • конфеты, шоколадки, всяческие батончики, жвачки.

Обратите внимание! Также к однозначно вредным продуктам относится и алкоголь: энергетики, пиво, водка и т.д.

Если Вы хотите жить здоровой жизнью и наслаждаться любовными утехами как можно дольше – обязательно пересмотрите свой рацион питания и исключите из него все опасные вещи, дополнив полезными и качественными продуктами. Это несложно сделать, а результат такого шага будет радовать Вас долгие годы.

Источник: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Маслины, мед и семга: мужские продукты питания

Продукты для настоящих мужчин

Перефразируя известную пословицу, можно утверждать: «Скажи мне, что ты ешь, а я скажу – как ты будешь себя чувствовать». Здоровые продукты питания для мужчин и для женщин одинаково важны. Однако, режим питания для мужчины специалист подберет совершенно иначе, чем для женщины. Потому что природой им отведены различные задачи.

Эксперт: Наталья Фадеева, к.м.н, врач диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии МЕДЭП.

Диета для Адама

Разница в метаболизме у мужчин и у женщин обусловлена тем, что жировая и мышечная ткань у них развита по-разному. Женщине «полагается» больше жировой массы, так как ее природная цель – выносить и вскормить ребенка.

Задача мужчины – много бегать, добывая пищу, быть сильным и ловким, чтобы защищать семью и племя от вражеских набегов. За развитие достаточного количества мышечной массы у «сильной половины» отвечают мужские половые гормоны.

Хорошее развитие мышечной массы приводит к тому, что для здорового мужчины достаточно умеренной, но регулярной физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего жира. Самые частые пищевые нарушения для представителя сильного пола – несоблюдение режима и качества питания.

«Среднестатистический» Адам может есть что, где и когда придется, один или два раза в сутки, часто сопровождая это увлекательное занятие не менее увлекательным – просмотром телепрограмм или общением с персональным компьютером.

Он может употреблять пищу на ходу, в большом количестве, иногда очень быстро, часто в сочетании с алкогольными напитками.

Между тем для того, чтобы сохранить здоровье – как «общечеловеческое», так и специфически-мужское, злоупотреблять алкоголем ни в коем случае нельзя. Это касается и жирных продуктов. Стоит исключить из рациона колбасы, консервы и сало.

А вот бобовые (фасоль, бобы, чечевица, горох) совсем исключать нельзя – поскольку они содержат тиамин и нормализуют уровень сахара в крови. Однако в бобовых также содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов.

Так что часто употреблять в пищу бобовые тоже не стоит.

Мужская продуктовая корзина

Что же нужно есть мужчине, чтобы сохранять себя в форме? Прежде всего, ему необходим белок. Поэтому в мужской продуктовой корзине вполне уместны следующие продукты:

  • Нежирное мясо или птица. Говяжья вырезка обеспечит организм не только белком, но и железом. Телячья печень богата витамином B. Курятина способствует укреплению нервной системы и улучшению памяти.
  • Рыба и морепродукты. Морская рыба содержит омега-3 кислоты, защищающие от развития атеросклероза, инфарктов и инсультов, а также рака простаты. В креветках содержится много витамина D, а в мидиях – йода, полезного для работы нервной системы.
  • Из молочных продуктов лучше выбирать кисломолочные продукты – творог и сыр. Они содержат необходимый человеческому организму кальций.
  • В мужской продуктовой корзине обязательно должны находиться апельсины, грейпфруты, инжир, очищенный рис, черная смородина, помидоры, овсяная мука, зеленый чай, минеральная вода, другие фрукты, овощи и злаки, которые содержат цинк. Цинк защищает мужской организм от рака простаты и положительно влияет на репродуктивную систему, повышая иммунитет, увеличивая количество сперматозоидов и регулируя работу мужских половых гормонов. Однако не забывайте, что некоторые фрукты и соки нельзя употреблять одновременно с некоторыми медпрепаратами (например, грейпфрут и лекарства от эректильной дисфункции).
  • Мед, орехи, семечки, инжир, тмин, анис, репа, лук и чеснок способствуют повышению потенции.

Меню для романтического ужина

До сих пор мы говорили о продуктах, которые должны входить в мужской рацион. А что приготовить мужчине на ужин перед ночью любви? Главное правило романтического ужина – он не должен быть обильным. А для легкого ужина можно выбрать морскую рыбу или морепродукты с овощным салатом.

К рыбе можно добавить различные пряности, а к салату – маслины, оливковое масло, рассольный сыр. Кстати, если вы планируете очень активную ночь, можно съесть и небольшой десерт – фруктовое или ягодное мороженое-щербет или мед. Это даст вам необходимую энергию.

Для снятия напряжения можно выпить немного вина, но помните о том, что слишком большое количество алкоголя затормаживает нервную систему и может негативно повлиять на романтические планы.

Товары по теме: витамины для мужчин, омега-комплексы, кальций.

Елена Борисова

Фото pressfoto.ru

Источник: https://apteka.ru/info/articles/zdorovoe-pitanie/masliny-med-i-semga-kak-pitatsya-po-muzhski/

Продукты питания полезные для мужского здоровья

Продукты для настоящих мужчин

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на качестве питания. Вредные перекусы, полуфабрикаты и фастфуды стали уже привычными. Но, рацион питания как женщин, так и мужчин должен быть насыщен витаминами, микроэлементами и минералами.

Только сбалансированное меню будет поддерживать функции всех системе организма. Физиологические и психологические особенности женского и мужского пола отличаются. Следовательно, мужчины и женщины требуют разный набор полезных веществ.

Так, какие же они самые полезные продукты для мужчин?

Мясо — истинно мужская пища

Для поддержания работы всех систем и органов организме мужчина должен потреблять достаточное количество животного жира. Некоторые молодые люди считают, что при соблюдении диеты (лечебной, спортивной) мясо нужно исключить. Полностью отказывается от потребления мяса категорически запрещено.

Большинство мужчин заняты тяжелым физическим трудом. Будь то увлечение спортом, или профессиональная деятельность. Следовательно, для нормальной работы организму требуется большое количество сил и энергии. Поставщиком необходимой энергии является мясо.

Также, данный продукт считается источником белка, незаменимых аминокислот. Всем известно, что именно белок является строительным материалом для мышечной ткани.

Поэтому, мужчинам, которые следят за свой фигурой, занимают спортом и наращивают мышечную массу кушать мясо нужно обязательно.

Более того, мясо, жир животного происхождения насыщены такими полезными веществами:

  • Витамины группы B, D, E, A;
  • Железо;
  • Фосфор;
  • Цинк;
  • Магний;
  • Селен;
  • Калий.

Для мужской состоятельности основным считается цинк. Благодаря этому микроэлементу ускоряется выработка полового гормона тестостерона. Он необходим как для роста мускулатуры, так и для стойкой полноценной потенции. Но, чтобы мужчина получил только пользу от такого продукта, нужно отдавать предпочтение диетическим видам мяса.

Так, употребление в пищу жирной свинины будет повышать уровень вредного холестерина в крови, истощать сосуды. Все это приводит к ожирению, нарушению работы сердца, эректильной дисфункции. Самым полезным для здоровья молодого человека считается говядина.

Мясо обладает низкой калорийностью, практически не содержит холестерина. Суточной нормой говядины считается 200 грамм отварного мяса. Очень часто говядину рекомендуют для повышения потенции. Мясо курицы или индейки насытит организм необходимым белком.

Поэтому, отварная курочка — обязательное блюдо в меню каждого спортсмена.

Морепродукты — природный афродизиак

Морские продукты полезные для мужчин благодаря своему возбуждающему эффекту. Особой пользой обладает жирная морская рыба. Для сохранения здоровья, мужчина должен употреблять морепродукты дважды в неделю. Так, в рацион питания нужно включить следующие виды рыбы:

  • Сардина;
  • Сельдь;
  • Тунец;
  • Форель;
  • Скумбрия;
  • Лосось.

Дело в том, что жирная морская рыба насыщена жирными кислотами Омега-3, Омега-6. Данные кислоты очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек, укрепляют их, улучшают работу сердца.

Также, рыбий жир нормализует циркуляцию крови, улучшают ее микроциркуляцию в органах малого таза.

Специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир мужчинам для профилактики аденомы простаты, воспаления предстательной железы.

Помимо этого, действие жирных кислот Омега направлено на повышение уровня либидо, что улучшает качество сексуальной жизни.

Такие морепродукты, как устрицы, кальмары, креветки, крабы, мидии в народе называются настоящей Виагрой. Легкий ужин из таких продуктов усилит приток крови к половому члену, что спровоцирует стойкую эрекцию.

Моллюски обладают высоким уровнем белка и йода, что защищает щитовидную железу от различных патологий.

Орехи для мужского организма

К списку продуктов для мужского здоровья относятся орехи. Такая еда для мужчин обеспечит организм требуемым белком, жирными кислотами, минералами и витаминами. Так, в орехах содержатся такие полезные вещества:

  • Витамины B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, A;
  • Калий;
  • Фосфор;
  • Селен;
  • Цинк;
  • Магний;
  • Натрий;
  • Железо;
  • Медь;
  • Кальций.

Глядя на такой состав, не возникает сомнений о полезности орехов. Витамин E и фолиевая кислота необходимы организму в период зачатия ребенка. Так, под воздействием этих веществ улучшается сперматогенез. Токоферол и фолиевая кислота назначаются врачами для увеличения количества эякулята, повышения подвижности сперматозоидов. Таким образом шансы на успешную беременность увеличиваются.

Эти продукты тоже являются природными афродизиаками. Всего горсть орехов перед половым актом позволит сделать его более красочным, продлить. Усиление потенции происходит благодаря такой кислоте, как аргинин.

Аргинин увеличивает выделение оксида азота, что ускоряет ток крови. Кислота полезна и для спортсменов, которые находятся на сушке. Благодаря ей увеличится рельефность тела.

Стоит отметить, что многие препараты для лечения мужского бесплодия, импотенции в своем составе имеют вытяжки из орехов.

Регулярное потребление этого продукта наладит сексуальной жизнь, проблем с женщиной не будет. При этом, пользой обладают абсолютно все виды орехов: миндаль, арахис, грецкий, пекан, кешью, бразильский, фисташки, фундук, лесной. Важно только кушать их в натуральном виде, без добавления соли (сахара), без обжарки.

Топ-10 самых полезных продуктов для мужчин

Мужской организм нуждается в регулярном потреблении овощей, фруктов, ягод, семян, каш.

Некоторые из них ускоряют метаболические процессы в организме, повышают потенцию, укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость. В современно мире мужчины крайне подвержены стрессам.

Поэтому, включение некоторых продуктов в ежедневное меню является обязательным условием для сохранения здоровья. Мужские продукты достаточно разнообразны.

Сельдерей

В состав сельдерея входит такой компонент, как андростерон. За счет этого нормализуется мужской гормональный фон, улучшается потенция. Более того, продукт обладает феромонами, которые выделяются вместе с потом.

Так, мужчина становится более привлекательным для представительниц слабого пола. Регулярное потребление продукта в пищу усиливаются проявления вторичных половых мужских признаков, восстанавливаются функции репродуктивной системы.

Учеными давно доказано, что сельдерей — лучший продукт для профилактики простатита.

Петрушка

Очень полезным продуктом для мужчин является петрушка. Она считается источником аскорбиновой кислоты. Уровень витамина C в зелени не уступает количеству витамина в цитрусовых или черной смородине. Витаминный состав продукта позволяет называть его природным антиоксидантом. Так, регулярное потребление петрушки позволяет нейтрализовать пагубное влияние свободных радикалов на организм.

Врачи рекомендуют есть листья петрушки, пить сок для профилактики застойных явлений в области малого таза. А употребление травы за полчаса до предполагаемого секса позволит продлить половой акт, а эрекцию сделать более стойкой. Такой эффект достигается благодаря положительному влиянию на работу надпочечников. Именно они синтезируют гормон тестостерон.

Овсяная каша

Не зря овсянку принято употреблять на завтрак. Этот продукт обеспечивает прилив сил и энергии. Пробуждение и улучшение самочувствия наступает сразу. Все из-за большого количества клетчатки в данном продукте.

Клетчатка очищает организма от токсинов, шлаков, холестерина. Такая чистка укрепляет стенки сосудов, нормализует вес, укрепляет стенки сосудов.

Более того, злак содержит высокий уровень цинка, который положительно сказывается на потенции.

Банан

Многие знают, что банан провоцирует сексуальное возбуждение как мужчин, так и у женщин. Но, это далеко не единственное полезное свойство продукта. Банан является мощным источником калия и витаминов группы B.

За счет такого состава полностью восстанавливается функционирование сердечно-сосудистой, центральной нервной систем. Так, снижается артериальное давление у гипертоников.

А вот активный приток крови к пенису во время возбуждения увеличивается.

Авокадо

Продукт обладает большим количеством мононенасыщенных жирных кислот. Этот компонент защищает организм от возможного инфаркта, инсульта, атеросклероза. Продукт относится к списку природных афродизиаков. Также, в составе авокадо находятся такие полезные компоненты:

  • Калий;
  • Медь;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Витамины B5, B6, B9, B2, B1, C, K, PP, A.

Вишня

Эта ягода и ее сок отлично избавляют от судорог и боли в мышцах. Продукт присутствует в рационе каждого спортсмена. Ведь достаточно трудно избежать травм, растяжений, разрывов. Учеными выявлено, что вишня обладает противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Противопоказаний к ее употреблению нет. Конечно же, кроме аллергии на данный продукт.

Сметана

Сметана богата таким компонентом, как лейцин. Благодаря ему достигается быстрый рост мышечной массы. Также, молочные и кисломолочные продукты — источник белка. Полезные бактерии сметаны восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта. В целом, мужчинам полезны абсолютно любые молокопродукты: творог, сыворотка, простокваша, йогурт, ряженка.

Куриные и перепелиные яйца

Благодаря яйцам, организм мужчины получает достаточное количестве кальция, железа, лютеина и белка. Такой продукт поддерживает мускулатуру в норме, улучшает кровообращение.

Если же нужно улучшить потенцию, лучше употреблять сырые перепелиные яйца. Они практически не имеют холестерина, что защитит сосуды от истощения. Допустимо употреблять не более 2 яиц (куриных, перепелиных) в день.

В противном случае можно набрать лишний вес, ухудшить функционирование печени.

Гранат

Данный продукт крайне важен для работы предстательной железы. Благодаря своему богатому составу, гранат оказывает противораковое воздействие. Так, всего половина плода в день поможет избежать развития аденомы, или рака простаты. Также, продукт считается хорошим стимулятором эрекции. В целом, для стойкой эрекции советуют кушать фрукты и овощи красного цвета.

Мед

В народной медицине мед используется для лечения различных заболеваний. Что же касается мужского организма, продукты пчеловодства применяют для лечения воспаления предстательной железы, улучшения качества спермы.

А сочетание вкусного меда с чесноком, имбирем, орехами, сухофруктами полностью восстановит потенцию.

Помимо этого, мед способен поднять защитные функции организма, что предотвращает развитие инфекционных, воспалительных заболеваний.

Источник: https://edmens.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.