Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Содержание

Для чего нужен фитнес-трекер?

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Многие не совсем правильно понимают предназначение столь популярных нынче фитнес-трекеров, возлагая на них слишком большие надежды и ожидая легких перемен в жизни. В этой статье я расскажу вам о том, как привести себя в форму и изменить свои негативные привычки с помощью браслета.

Но заранее приготовьтесь, что вас ждет тяжелая работа над собой. Фитнес-трекер стоит воспринимать так же, как абонемент в тренажерный зал. С его приобретением вы думаете, что жизнь мгновенно изменится и станет здоровой и продуктивной.

Но несколько месяцев спустя новички понимают, что реальность далека от первоначальных представлений.

Их тело не стало таким же, как у моделей с обложки журнала, а мотивация постепенно снизилась до той степени, когда хочется окончательно забросить тренировки и вернуться к привычному диванному образу жизни. Итак, для чего же нужен фитнес-трекер?

Согласно статистике, каждый третий покупатель фитнес-трекера перестает использовать его спустя полгода после покупки. Вы наверняка задаетесь вопросом, как не поддаться искушению и не пополнить ряды разочаровавшихся? Здесь вас ждет ряд полезных советов по использованию фитнес-трекера. Вы узнаете, как превратить этот гаджет в полноценный инструмент по перемене жизни к лучшему.

Не ждите волшебной палочки

Жизненно важно относиться к новому устройству для фитнеса с правильным мышлением. Просто повесив трекер на запястье, вы автоматически не превратитесь в супер-модель. Спортивный браслет является тем инструментом, который может сыграть ключевую роль в правильной мотивации.

Но гаджет вряд ли поможет, если у вас нет стойкого желания добиться успеха. Трекер можно расценивать, как новые умные весы, или коврик для йоги — если вы не будете усердно с ними работать, то и эффекта ожидать не стоит.

Но если с самого начала признать, что придется тяжело работать и отказаться от пагубных привычек, то итоговый успех в работе над собой будет гарантирован.

Забудьте о калориях

Подсчет количества калорий в браслете для занятия спортом чаще всего является неточным. Большинство трекеров основывает свои расчеты только на нескольких параметрах жизненной статистики, как возраст, пол, рост и вес. Итоговые результаты однозначно отличаются от того, что на самом деле сжигается в вашем организме.

Синхронизация устройства с монитором сердечного ритма, или выбор трекера с встроенным датчиком сердцебиения может помочь в улучшении результатов, но к полученным числа все-равно стоит относиться с осторожностью. Однозначно не стоит строить свою диету на основании тех показателей калорий, которые рассчитываются браслетом.

Устанавливайте собственные цели

Большинство фитнес-трекеров идет имеют предустановленные уровни целей, которые изначально могут быть заниженными. Если ваш образ жизни позволяет легко выполнять эти цели, лучше всего самостоятельно установить для себя новую цель.

Используйте трекер в течение недели и посмотрите на результат, после чего определите собственную цель. Можно также вести учет времени в течение дня, когда у вас получается сделать наибольшее и наименьшее число шагов.

После этого вы сможете внести необходимые корректировки в свой жизненный ритм, пересмотреть привычки и распорядок дня.

Как только вы оценили свой порядок жизни, пора разработать над изменением поведения. проблема большинства пользователей фитнес-трекеров заключается в том, что они используют браслет пассивно, не пытаясь анализировать его показатели для изменения негативных повседневных привычек.

Лучший способ повлиять на это — устанавливать для себя микро-цели в течение дня. Например, сделать больше шагов во время перерыва на работе, или отправиться на прогулку вечером. Для начала, постарайтесь делать как минимум 100 шагов в час, постепенно увеличивая эти показатели.

Эти маленькие цели позволяют сосредоточиться в течение дня для достижения поставленной цели.

Будьте социально активны

Наилучшим способом поддерживать интерес к тренировкам и физической активности является вовлечение в процесс друзей и близких. Будьте социально активны и делитесь своими достижениями в соцсетях. Посвящение других людей в свои успехи помогает придерживаться выбранного направления и выполнять долгосрочные планы.

Коллективный фитнес-трекинг может сделать занятия намного менее одинокими и гораздо более веселыми. Как только вы привыкните к браслету на руке, ежедневные числа в статистике могут потерять свою важность, но если вы будете делиться своими ежедневными достижениями, то итоговый результат будет совсем иным.

Чтобы наглядно увидеть свой прогресс, возьмите большую банку и кидайте в нее конфету каждый раз, когда достигаете своей цели.

Также важно сосредоточиться на регулярном движении, а не просто на выполнении определенного количества шагов.

Для улучшения здоровья, важно избегать сидячего положения в течение долгих промежутков времени. Сидячий образ жизни увеличивает риск болезней сердца, диабета и определенных типов рака. В современном мире многие проводят круглый день сидя за столом, прерываясь лишь на обед и случайную чашку чаю.

Фитнес-трекер может помочь изменить эту пагубную привычку. Движение в течение пяти минут каждый час, как доказано, поможет улучшить состояние и предотвратить упомянутые выше болезни. Многие браслеты для занятия спортом идут с удобными напоминаниями, а некоторые даже имеют функцию виртуального тренера.

Удостоверьтесь, что напоминания установлены и не игнорируйте их. Используйте в своем арсенале пятиминутные прогулки каждый час, и уже в скором времени почувствуете изменения в своем самочувствии.

Не снимайте браслет

Часто происходит так, что пользователь снимает свой браслет и затем забывает его надеть. Это может произойти во время похода в душ, или при зарядке трекера. При этом теряется статистика дня, наряду с другими важными данными. Если так повториться несколько раз в месяц, то общая картина и вовсе будет искажена. Есть несколько способов исправить это.

Во первых, можно купить трекер, не требующий столь частой зарядки, а во вторых — выбрать водонепроницаемый браслет, с которым можно ходить в душ и купаться. Одним из таких трекеров является Xiaomi Mi Band 2, который обладает прекрасным соотношением цены и качества. Но если уж и пришлось снять браслет, старайтесь положить его рядом со своим смартфоном.

Записывайте, что едите

Исследования доказали, что записывание потребляемой еды позволяет упорядочить свой рацион и тщательнее следить за пищей. Если в вашем трекере нет такой функции, то даже простая запись в блокнот укажет на все недочеты. Большинство людей вовсе не следит за размерами порций, качеством пищи и калориями.

MyFitnessPal — отличное приложение для того, чтобы вести дневник еды на смартфоне. Оно синхронизируется с большинством браслетов для занятия спортом. Некоторые трекеры, как Jawbone UP3, позволяют вести учет пищи в собственных приложениях.

Важно также выбрать браслет, который может распознавать большинство видов упражнений, включая бег, езду на велосипеде и плавание. Таким образом не придется использовать множество девайсов для каждого вида занятий, а также регистрироваться во множестве разрозненных приложений.

На сегодняшний день, ведущие приложения могут легко синхронизироваться с большинством трекеров. Apple Health совместим со множеством нательных устройств, как и приложение Google Fit для Android. Ряд трекеров может одновременно синхронизироваться с MyFitnessPal и своим собственным приложением, позволяя вести более глубокую и детальную статистику.

С каждым годом гаджеты становятся все умнее, обладая большим количеством полезных функций. Главной задачей спортивного браслета является мотивация пользователя к движению и спортивному образу жизни. Перед покупкой трекера также стоит удостовериться, поддерживает ли он ваши любимые виды спорта.

В дальнейшем мы продолжим рассматривать полезные функции разных устройств, а вы можете быть уверены, что если обзор того, или иного гаджета появился на Trendcat — значит его можно смело выбирать в качестве своего спортивного помощника. Надеюсь, теперь вы действительно поняли, для чего нужен фитнес-трекер на самом деле, а также как правильно его использоваться в повседневной жизни.

Источник: https://trendcat.net/dlya-chego-nuzhen-fitnes-treker/

Фитнес трекер: обзор лучших на Android и ios с шагомером и пульсометром

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Фитнес трекер – модный гаджет или устройство, которое действительно поможет Вам следить за Вашим здоровьем? Давайте, дорогие читатели, рассмотрим этот вопрос в сегодняшней статье.

Итак! Вы решили следить за своим здоровьем, заняться спортом и хотите это делать по-умному, методично, с учетом всех необходимых данных: считать шаги, следить за пульсом.

Естественно, первым шагом к новому образу жизни будет… покупка абонемента в спортзал… выбор фитнес-трекера. Ведь этот полезный, маленький и красивый гаджет можно заказать не вставая из-за компьютера.

Да и знакомые, увидя у вас эту яркую штучку, сразу поймут, что вы настроены очень серьезно!

И это правильный ход – надо же с чего-то начинать. Главное, не забывайте, что фитнес трекер может помочь вам в нелегком пути к приобретению хорошей спортивной формы, улучшения здоровья, но не сделает всю работу за вас.

В этой статье мы подробно разберемся, какие бывают фитнес-трекеры, какие базовые функции они выполняют (и дешевые, и дорогие), какие особые плюшки дают дорогие спортивные гаджеты. Внимательно рассмотрим плюсы и минусы браслетов от таких производителей, как:

  1. Xiaomi
  2. Onetrak
  3. Withings
  4. Samsung
  5.  Jawbone

И, конечно, сравним цены на них – только учтите, что они будут сродни средней температуре по больнице. Точную стоимость в Москве, СПБ или Киеве вам придется узнать самим, когда соберетесь купить такое устройство.

Что такое фитнес трекер?

Фитнес трекер – это умное устройство, призванное учитывать ваши показатели во время занятием спортом, фитнесом или просто во время ходьбы. Они умеют синхронизироваться с устройствами на базе Android, iOs или Windows Phone.

Базовые функции, которые выполняют все трекеры:

  • учет количества произведенных шагов,
  • подсчет пройденного расстояния,
  • показывают сколько калорий вы сожгли во время упражнений.

Более продвинутые спортивные гаджеты обладают пульсометром, а так же могут быть оснащены датчиком сна. Последний может учитывать продолжительность и качество сна.

Дорогие модели так же умеют следить за сердечным ритмом, следят за рационом, помогают вам следить за изменением веса.

Очень дорогие модели обладают функциям часов, будильника, оснащены GPS (для более точного подсчета шагов) и вибро.

Выпускаются трекеры двух видов:

  1. Фитнес-браслет;
  2. Фитнес-брелок.

Брелок можно прикрепить к поясу, или в любом месте одежды. Браслет – надеваете на запястье.

Фитнес браслеты бывают с экраном и без. Помните, что наличие маленького экранчика значительно сокращает срок жизни трекера на одном батарейке. Иногда на браслетах вместо монитора используются LED-индикаторы.

Важно учитывать совместимость гаджетов с операционными системами. Но об этом подробнее чуть ниже.

Обзор лучших моделей популярных производителей

И теперь самое главное! Так как начиная с 2011 года, когда появился первый фитнес-трекер, выпускать их стали все кому не лень, мы рассмотрим самые популярные модели.

Сразу скажем, в наш ТОП-5 попали только самые популярные в поиске и отзывах бренды.

Мнение самих производителей о своих творениях мы не учитываем (если вы делаете такие трекеры и читаете этот обзор – не звоните и не пишите нам!).

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2

Одна из самых популярных моделей на рынке от китайского производителя умных вещей Xiaomi. Этот умный фитнес-трекер второй версии начал продаваться летом 2016 года. Инженеры учли опыт первой версии Xiaomi Mi Band (2014) и промежуточной Xiaomi Mi Band 1S (2015).

Браслет обладает всеми необходимыми функциями и некоторыми дополнительными плюшками, как-то: разблокировка планшета/смартфона. Обновленный трекер от Xiaomi может работать автономно и в связке с приложением на смартфоне, планшете. Браслет не теряет работоспособность при температуре от +70 до −20 °C.

Основные характеристики браслета:

  • Цена – 2400-3000 рублей
  • Пульсометр
  • Шагомер
  • Аккумулятор держит заряд до двух недель
  • Совместим с Android 4.4 и выше, iOS 7.0 и выше
  • Корпус изготовлен из пластика, сам браслет из силикона
  • Пыле- и влагостойкий
  • Оснащен экраном 0.42 дюйма и вибро, и может уведомлять вас о новых SMS, письмах, входящих звонках

Для синхронизации с телефоном необходимо использовать программу Mi Fit. Программа показывает данные с трекера: время, шаги, пройденное расстояние, потраченные калории, пульс (правильно его измерять не двигаясь), остаток заряда батареи.

Внимание! В официальном приложении, которое вы можете скачать в Google Play, есть не очень приятный сюрприз – отсутствует функция бега, что вроде как можно компенсировать интеграцией с MyFitnessPal и Google Fit.  Но если вы скачаете приложение из оф. магазина для MIUI OS, вы получаете режим бега, отсутствие синхронизации со сторонними программами и возможность изучить китайский язык!

Несмотря на вопросы к приложению, отзывы обладателей в основном очень положительные. Например, вот что думает по его поводу наш сотрудник:

Купил себе для занятий спортом. Пользуюсь уже два месяца. За такую цену конкурентов просто нет! И это при том, что браслет запросто заменяет наручные часы!! Сам браслет одно большое достоинство. Минус есть один – приходится доставать капсулу для зарядки, но это раз в месяц

Василий, Москва

Мы нашли для вас Xiaomi Mi Band 2 на Aliexpress.com:

Фитнес трекеры Onetrak

Умный браслет Onetrak

Линейка фитнес-трекеров от российского производителя Onetrak, которые больше похожи на умные часы. Очень много функций, классный дизайн. Серий Sport с 2014 года пользуются спортсмены олимпийской сборной России по бадминтону.

Самое интересное в данном гаджете – это его приложение (согласитесь, функции плюс-минус у всех трекеров одинаковые, а вот как все это потом анализируется). После того, как вы установите на телефоне или планшете приложение Onetrak, вам будет необходимо создать аккаунт. Затем вы введете свой рост, вес и дату рождения.

Очень полезна функция целей. К сожалению, функционал целеполагания ограничивается количеством пройденных шагов, продолжительностью сна или количеством выпитой воды. Установить себе цель – накопить денег и сменить квартиру – не предусмотрен.

OneTrak постоянно обновляет свое приложение, добавляет новые функции. Подумайте – для кого-то это будет плюс, ну для тех, кто не является опытным тестировщиком, может и минус.

В зависимости от модели (ONETRAK Life, ONETRAK Life 01, ONETRAK Life 05 и ONETRAK Sport ), вы получите не просто осознание, что “и наши тоже могут”, но и кучу полезностей:

  • Цена зависит от модели: 2000-4500 рублей
  • Bluetooth- синхронизация со смартфоном. Совместим с Android и iOs;
  • экран 0.9 дюймов;
  • учет количества пройденных и необходимых шагов;
  • время необходимой и реальной активности;
  • подсчет потраченных калорий;
  • количество и качество сна;
  • настройка целей;
  • в линейке Life хранение данных без синхронизации длится до 15 дней;
  • в браслете серии Sport данные хранятся до месяца;
  • все для русскоговорящих: меню браслета, а в приложении меню российских кафе и ресторанов.
  • веб-приложение со статистикой друзей и близких!

Отзывы обладателей смешанные, хотя положительных больше. Хвалят за то, что российский, автономность, информативность – все можно посмотреть на экране, комфортную яркость экрана, настройку целей.

Недовольные обладатели, в основном, жалуются: на игрушечный вид трекера, малую чувствительность сенсора, у младших моделей нет пульсомера, часто расстегивается ремешок.

Withings Pulse O2 от фирмы Withings

фитнес-браслет Withings Pulse O2

Вот этот тот самый случай, когда купив браслет получаете еще и брелок. Дело в том, что с Withings Pulse O2 у вас есть выбор – носить на ремешке,  или повесить сам гаджет на специально прищепке на одежду. Согласитесь очень удобно! При это крепление ремешка у трекера стандартное для наручных часов, а значит можно купить ремешок с видом побогаче!

Приложение Health Mate для iOS и Android поможет вам разобраться с показателями своего организма. Приложение автоматически проводит синхронизацию несколько раз в сутки, если браслет находится неподалеку. Так же есть синхронизация с MyFintessPal.

Что же еще интересного  полезного есть в этом браслете-брелке:

  • Средняя цена 5 490 рублей
  • сенсорный OLED-экран, 32×128
  • уведомление о входящем звонке, SMS
  • приложение для синхронизации есть и для Android, и для iOS
  • мониторинг сна,
  • подсчет калорий,
  • учет активности,
  • высотомер – меряет не ваш рост, а вашу высоту над уровнем моря,
  • встроенный пульсометр,
  • лазерный датчик уровня насыщения крови кислородом,
  • батареи хватит на неделю-две, в зависимости от того как часто будете пользоваться монитором

Отзывы часто встречаются негативные! Жалуются на неточность подсчетов, отсутствие защиты от влаги, измерение пульса можно сделать только сняв с ремешка, не поддерживает Windows Phone, с Bluetooth 3.0 не совместим, а значит придется покупать телефон поновее. Из плюсов – все то, что мы перечислили в описании выше.

Samsung Gear Fit2

фитнес трекер Samsung Gear Fit2

А здесь случай, когда гигант высоких технологий не поскупился на богатую функциональность, большой экран и… цену. Ученые всего мира до сих пор не могут прийти к общему мнению – это умные часы или все-таки просто фитнес-браслет. Возможно, скоро Самсунг, по старой привычке, запатентует такие гаджеты под названием “часолет” или “фитносы”.

Огромный минус этого гаджета – совместимость только с Android, начиная с версии 4.4. Если вы обладатель смартфона Apple – пролистайте к следующему трекеру, не тратьте время. Всем остальным рекомендуем внимательно приглядеться. Даже если вы забудете про здоровый образ жизни, сможете пользоваться ими как умными часами.

При распаковке приобретенного гаджета вы сразу заметите удобную док-станцию для зарядки трекера. При первом подключении к телефону вам придется установить аж 4 приложения на смартфон: Samsung Gear, S Health, Gear Fit2 Plugin и Samsung Accessory Service.

При помощи Samsung Gear вы сможете управлять браслетом. S Health – программа для получения статистики с трекера. Но не забывайте, что для Gear Fit2 сторонние разработчики могут создавать свои миниприложения. Найти вы их можете в Samsung Galaxy Apps.

Чем же еще нас порадует хорошая модель от Самсунг:

  • Средняя цена 11 880 рублей;
  • влагозащищенность, стандарт IP68 – мыть руки с ним можно, купаться в море или бассейне нет;
  • огроменный для таких девайсов изогнутый сенсорный AMOLED-экран, 1.5 дюймов;
  • настраиваемый вид экрана, часов на нем и другой инфы;
  • распознавание жестов – поднесите часы к глазам (близко не надо), и они включат экран;
  • встроенная память 3,5 гб;
  • Музыкальный плеер с поддержкой форматов MP3, WMA, WAV, OGG, OGA, 3GA, AAC, M4A, AMR;
  • Возможность подключить Bluetooth-наушники;
  • GPS-модуль для измерения скорости, расстояния;
  • При таком функционале батарея держит до 4 дней;
  • уведомление о входящем звонке – показывает имя и вибрирует;
  • следит за сердечным ритмом;
  • понимает, чем вы занимаетесь – 15 видов спорта (и не только 😉 );
  • пульсомер;

Все! Мы устали перечислять все характеристики этого трекера. Уверяем вас: отдельной темы заслуживает приложение от Самсунг для смартфона. Лучше видеообзора тут никто не справится:

Фитнес трекер без экрана Jawbone UP3

фитнес-браслет Jawbone UP3

Мы не могли пропустить трекер от Jawbone. Как ни крути, а именно этой фирме мы все должны быть благодарны за существование такой прекрасной штуки, как фитнес браслет. В далеком 2011 году они выпустила первый в мире фитнес трекер Jawbone UP.

С тех пор появились неисчислимые множества брендов и моделей. А Jawbone гнет свою линию. Кстати, первый блин у компании вышел не очень – на модель Jawbone UP было много жалоб. Но уже в модели Jawbone UP 2.0 все недостатки были исправлены.

А в модели UP24 появился даже привычный для фитнес-браслетов Bluetooth.

Трекер от Jawbone управляется с помощью сенсорной панели. Вместо экрана есть подсвеченные светодиодные иконки:

  • оранжевая иконка –  активный режим,
  • синий полумесяц – режим сна,
  • белая иконка – оповещение от приложения на смартфоне.

Приложение на смартфоне для этого трекера просто необходимо. Smart Coach – есть для Андроид и для iOS.

При всех его плюсах есть и ложка дегтя: ошиблись с внесением веса, или роста – удалить ничего нельзя! Так что внимательно. По данным тестирования, UP3 один из лидеров по точности определения сна.

Да и умный будильник, благодаря точности, на высоте! С ним вы будет вставать свеженьким и выспавшимся.

В рассматриваемой нами модели Jawbone UP3 вы найдете:

  • Среднюю цену  около 7 500 рублей;
  • Полное отсутствие экрана;
  • корпус из анодированного алюминия;
  • влагозащищенность;
  • Аккумулятор: литий-ионный, 38 мАч с автономной работой до 7 дней;
  • биоимпедансный датчик (пульс, дыхание, кожно-гальванический рефлекс);
  • акселерометр;
  • возможность измерить температуру кожи и окружающей среды;
  • Отличное приложение;

Отзывы покупателей в интернете на эту модель близки к ужасным. Найти позитивные очень сложно. Жалуются на неудобную зарядку, короткий и негибкий кабель, браслет может лопнуть, слишком высокая цена, пульсомер может ни с того ни с сего показать предынфарктное состояние.

Наше мнение – трекер все-таки хороший. Для правильной его работы надо следовать точно инструкции. В первое время носить не на доминантной руке, чтобы программа собрала адекватную статистику. И вполне может подойти в качестве первого фитнес-гаджета.

Вывод: так какой же фитнес трекер лучше выбрать?

Мы вам не скажем! Нет, ну честно. У вас была возможность сравнивать 5 брендов браслетов. Для каждого вы могли посмотреть цену, краткий обзор функций и отзывы. Если вдруг остались сомнения – предлагаем сделать прогулку шагов так на 10 000. И уже во время такого полезного занятия подумать еще раз, что вы ждете от такого гаджета.

Источник: https://SmartBobr.ru/fitnes/fitnes-treker/

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

  • Как похудеть на 20 кг – реальные отзывы о Guarchibao
  • Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
  • Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

статьи:

  1. Предназначение и советы по их использованию
  2. Лучшие фитнес-трекеры — ТОП-4

Фитнес-трекеры быстро стали пользоваться популярностью среди сторонников здорового образа жизни. Однако многие из них не совсем верно оценивают их предназначение и ждут от этих девайсов слишком многого. На практике фитнес-трекер является лишь вспомогательным инструментом. Не стоит думать, что сразу после приобретения устройства ваша жизнь мгновенно изменится. Сегодня мы рассмотрим самые полезные и лучшие фитнес-трекеры и советы по их использованию.

1. Фитнес-трекер: предназначение и советы по их использованию

Существует официальная статистика, согласно которой каждый третий покупатель фитнес-трекера прекращает использовать устройство через пять или шесть месяцев. Наверняка вы хотите узнать, как не попасть в эту категорию людей? Сейчас мы дадим несколько рекомендаций, которые должны помочь вам избежать этого.

1.1. Не завышайте ожидания

Перед приобретением любого электронного устройства вам следует настроиться на правильное мышление. Если вы станете носить фитнес-трекер, то не превратитесь в одночасье в супер-модель. Он может оказаться весьма полезным при правильной мотивации.

Однако если вы сами не стремитесь к достижению поставленных целей, то даже не стоит тратить деньги на фитнес-трекер. Каждый человек, решивший начать заниматься фитнесом, должен приготовиться к тяжелой работе.

Только в этом случае будут получены хорошие результаты.

1.2. Не рассчитывайте расчёт калорий

Практически во всех моделях фитнес-трекеров данная функция работает не лучшим образом. Чаще всего все расчеты проводятся на основе лишь нескольких параметров, типа возраста, гендерной принадлежности, веса, а также роста. В результате вы не получаете полную картину всех процессов, протекающих в вашем организме.

Чтобы несколько улучшить ситуацию, рекомендуем использовать устройства с функцией синхронизации с сердечным ритмом. Также подойдут фитнес-трекеры, оснащенные датчиком сердцебиения. Однако создавать программу питания только на основе показаний устройства в любом случае не стоит.

1.3. Ставьте перед собой цели

В большинстве моделей уже имеются предустановленные цели. Однако вам обязательно необходимо их корректировать, ведь зачастую они занижены.

Если вы заметили, что легко решаете задачи, поставленные фитнес-трекером, устанавливайте свои. Мы можем рекомендовать вам вести учет времени, в течение которого вы совершаете максимальное и минимальное количество шагов.

Так будет проще внести коррективы в свой режим дня и изменить привычки.

После переоценки распорядка жизни, стоит переосмыслить свое поведение. Большинство пользователей фитнес-трекеров сталкиваются с одной и той же проблемой — устройство используется пассивно.

Чтобы получить от него максимальную отдачу, необходимо постоянно анализировать полученные показатели.

Для этого можно ставить перед собой микро-задачи, скажем, сделать определенное количество шагов на работе, совершить вечернюю прогулку и т. д.

1.4. Проявляйте социальную активность

Чтобы поддерживать постоянный интерес к тренировкам, стоит привлечь к ним друзей и родственников. Вы можете делиться своими результатами в социальных сетях.

Рассказывая о своих достижениях другим людям, можно постоянно поддерживать интерес к занятиям. Постепенно вы привыкните к получаемой от устройства информации, и это может снизить интерес.

Если же регулярно публиковать свои результаты, то вы можете вовлечь в тренировочный процесс и своих товарищей.

Не менее важно сосредоточить внимание на регулярных движениях. Простого выполнения заданного количества шагов может быть недостаточно для получения хороших результатов. В современном мире пассивный образ жизни является серьезной проблемой.

Многие люди все свободное время проводят у телевизора или за монитором. Чтобы избавиться от этой привычки. Отличным выбором может стать фитнес-трекер. Проявляйте активность каждый час хотя бы в течение пяти минут.

Многие современные модели оснащены функцией персонального тренера и системой напоминаний.

1.5. Носите браслет всегда

Многие люди снимают фитнес-трекер, а затем забывают его надеть. В результате полученная статистика будет не полной и пользы от анализа таких данных не будет.

Многие браслеты имеют хорошие аккумуляторы, которые длительное время не разряжаются. Также стоит подумать о приобретении водонепроницаемого устройства.

Если все же приходится расставаться с трекером, то положите его около смартфона.

1.6. Ведите дневник питания

В ходе многочисленных исследований было доказано, что ведение дневника программы питания позволяет получить более высокие результаты.

В такой ситуации человек начинает более тщательно следить за своим рационом. Если ваш фитнес-трекер такой функции не имеет, делайте записи по старинке на бумаге.

К сожалению, многие люди вовсе не отслеживают свой рацион. В такой ситуации сложно рассчитывать на успех.

Кроме всего выше сказанного можно рекомендовать приобрести устройство, способное распознавать максимальное количество упражнений. В этом случае вам не придется покупать много узкоспециализированных девайсов. Сегодня в сети без особого труда можно отыскать массу приложений для смартфона, которые помогут вам синхронизировать оба устройства.

  • Читайте про Пояс EMS-trainer для накачки мышц
  • Спортивная добавка-концентрат Оргонайт для увеличения мышечной массы

Сегодня мы говорим о самых полезных и лучших фитнес-трекерах, а также о советах по их использованию. На вторую часть темы вы уже получили ответ, и нам остаётся рассмотреть наиболее популярные устройства.

2.1. UP24 by Jawbone

Если судить о фитнес-трекере по дизайну устройства, то самым ярким определенно обладает данная модель. В продаже можно найти девайс классического черного и жизнерадостного оранжевого цветов. Кроме этого устройство выделяет своими размерами и отсутствием привычной застежки. Основное назначение данного фитнес-трекера заключается в корректировке образа жизни пользователя в лучшую сторону.

Чтобы использовать все возможности девайса, на смартфон либо планшет необходимо установить специальное приложение. Во время активации браслета вам предстоит ввести свои основные параметры, после чего девайс предложит вам изучить статистику людей, имеющих похожие параметры. Фитнес-трекер обладает двумя режимами работы: сон и активный.

Первый из них активировать их должен сам пользователь перед отходом ко сну. Когда вы проснетесь, то устройство представит график переходов в различные фазы сна, а также точное время пробуждения. В результате можно создать схему качественного сна и тем самым обеспечить полное восстановление организма. Кроме этого UP24 оснащена функцией смарт-будильника.

Активный режим работы устройства активируется автоматически после пробуждения владельца. После этого фиксируется вся активность пользователя. Так как браслет не оснащен дисплеем, вся информация будет доступна только на смартфоне или планшете.

Среди преимуществ девайса отметим:

  • Наличие «умного» будильника.
  • Автоматический переход в активный режим.
  • Функция напоминания о необходимости проявления активности.

Недостатков у UP24 лишь два — отсутствие дисплея и иногда браслет цепляется за одежду.

2.2. Basis B1 Health Tracker

Этот девайс имеет весьма привлекательный дизайн и выглядит солидно — толстый корпус гармонично сочетается с широким ремешком, изготовленным из резины.

Он оснащен стандартной застежкой от часов и благодаря этому хорошо сидит на руке. Дисплей монохромный, а рядом с ним находится две кнопки.

Первая из них необходима для отображения даты и времени, а вторая позволяет получить информацию об израсходованных в течение суток калориях и пройденных шагах.

Весьма удобно то, что с помощью одной кнопки на дисплее отображается сразу вся полезная информация. Однако для увеличения функциональности девайса можно установить приложение на смартфон.

Оно имеет систему заданий, за выполнение которых вам будут начисляться очки. Практически все цели, которые ставит перед вами Basis B1 Health Tracker, направлены на увеличение физической активности.

Способен трекер контролировать и частоту сердечных сокращений.

Мы нашли лишь два недостатка у этого устройства. Во-первых, трекер обладает достаточно массивными размерами. Однако вы можете его использовать в качестве часов. Во-вторых, устройство достаточно дорогое, что понравится не всем поклонникам фитнеса.

А вот преимуществ у девайса значительно больше:

  • Хорошо сидит на руке.
  • Оснащен дисплеем.
  • Автоматически переключается между режимами сна и активности.
  • Следит за частотой сердечных сокращений каждые пять минут.
  • Предоставляет статистику по влажности и температуре кожного покрова.

2.3. Polar Loop

Данное устройство в первую очередь рассчитано на спортсменов. Polar Loop позволяет не только отслеживать активность пользователя, но также предоставляет много ценной информации после завершения тренинга. Еще одной отличительной чертой браслета является его полная водонепроницаемость. Вы можете с ним погружаться на глубину до 20 метров.

Если большинство фитнес-трекеров измеряют пульс по запросу владельца, то данное устройство делает это самостоятельно. В результате, во время занятия вы сможете в любое время узнать показатель частоты сердечных сокращений.

Среди достоинств устройства отметим:

  • Благодаря полной водонепроницаемости девайса, вы можете с ним не только плавать, но и нырять.
  • Оснащен дисплеем.
  • Может синхронизироваться с браслетами-пульсометрами.
  • Способен распознать несколько видов физической активности.
  • Имеет функцию расширенного дневника тренировок.

Если говорить о недостатках это модели, то их мало:

  • Приложение для мобильных устройств не отличается высоким функционалом. Для этого необходимо зайти в личный кабинет.
  • Сенсорная кнопка может не всегда срабатывать.

Наш обзор мы завершим этими двумя браслетами. На мобильное устройство можно установить приложение, которое совместимо с двумя моделями. Существенных отличий в функционале софта нет.

С его помощью вы можете составить рацион, причем в памяти устройств уже есть несколько предустановленных программ питания. Fitbit Flex в отличие от Fitbit Force не оснащен дисплеем.

Этим фактом можно объяснить более высокую стоимость второго девайса.

Многие пользователи каждого из устройств говорят, что застежка достаточно тугая, что можно считать минусом. С точки зрения функционала, Fitbit Force выглядит более привлекательным. Впрочем, возможности каждого устройства расширяются после установки на мобильный гаджет специального софта.

Как правильно выбрать фитнес-трекер, смотрите в видео ниже:

Пелин Дмитрий

Источник: http://svadba1000.ru/kukhnya/217-samye-poleznye-fitnes-trekery-i-sovety-po-ikh-ispolzovaniyu.html

Почему фитнес-трекеры покупать нельзя, и тебе тоже

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Уверены, что эта модная штучка на запястье способна сделать вас и вашу жизнь лучше? Не тратьте зря деньги!

Предположим, фитнес-трекер куплен. Что дальше? Зависит от того, к какой категории людей вы относитесь. Если вы не занимаетесь бегом, спортивной ходьбой или профессиональным спортом, вариантов развития событий немного.

Вариант первый: повышенный вес

Как показала работа Университета Питтсбурга, фитнес-браслеты — не панацея в борьбе с лишним весом. В их исследовании принял участие 471 человек. Часть группы самостоятельно следила за результатами, другая — с помощью фитнес-трекера. Те, кто следил за массой без использования гаджетов, похудели сильнее.

Ученые предполагают, что в результат вмешалась психология. Браслет воспринимается живым тренером. Когда человек видит его одобрение («Молодец, норма выполнена!»), он расслабляется и может позволить себе съесть больше обычной нормы. Невыполнение дневной цели наоборот, расстраивает пользователей. В результате они начинают заниматься менее активно.

Как видите, в данном случае аксессуар работает против человека.

Вариант второй: сидячий образ жизни

Ни одна железка на руке не вытащит увлеченного человека из просмотра любимого сериала или интересного проекта. Если трекер активности все же заставит прервать занятие, придется снова настраивать себя на нужный лад. В итоге — потерянное время, которое можно было бы потратить на прогулку.

По личным наблюдениям, увлеченные каким-либо делом люди просто отключают трекер или напоминания. Или снимают, чтобы не мешал. Если же дело не настолько интересное, и умный браслет удачно переводит внимание — значит, напоминания вторичны.

Первична собственная лень. И тут не сможет помочь даже самый навороченный спорт-ассистент на запястье.

Вариант третий: мода

Еще одна категория пользователей использует фитнес-аксессуары только потому, что сегодня это очередной технологический тренд. Да, они иногда бегают, иногда много ходят — и, вообщем-то, ведут активный образ жизни. Именно эта категория людей покупает браслеты чаще всего.

Нужен ли им фитнес-браслет? Например, для вечернего/утреннего бега? Навряд ли. Точность большинства доступных моделей сравнима с данными из общедоступных приложений для смартфона. Они считают и пройденное расстояние, и продолжительность, и время.

К тому же, большее число пользователей уже через месяц использования трекера перестает интересоваться статистикой. Либо не извлекает из нее никакой пользы — сложно использовать данные при минимальных изменениях и отсутствии опыта фитнес-инструктора.

Трекер = игрушка

Я использовал несколько моделей Misfit и FitBit, все варианты MiBand, и какое-то время использовал Garmin. Очень интересно посмотреть новый гаджет, опробовать и написать обзор.

Несколько недель активных просмотров статистики, попыток увеличения количества пройденных шагов сменяются полным отсутствием интереса. Зачем она нужна, если я знаю — сколько прошел?

Сейчас на руке Mi Band 1s, и он активно используется ради бесшумных,но отчетливых оповещений. Умный будильник, пока работал, тоже был крайне востребован. Все прочее не использовалось с момента покупки.

Но оповещения — вторичная функция. Для нее достаточно простого, дешевого Mi Band первой ревизии (или Mi Band 2 ради индикации времени). Тогда зачем платить больше, например, за FitBit или Misfit?

Их точность редко может сравниться с Garmin, изделия которого приобретаются для (полу)профессионального спорта. Большая часть покупателей проходит мимо аксессуаров этой компании — слишком высокий ценник.

Так стоит ли отдавать деньги за очередную игрушку?

Возможно, кто-то получает от фитнес-трекеров большую пользу. В связи с этим, хотелось бы услышать ответы наших читателей на три вопроса:

1. У вас есть фитнес-аксессуар?2. Как часто вы заглядываете в статистику и корректируете собственное поведение?

3. Чем вы чаще пользуетесь — индикацией/будильником/напоминаниями или информацией о пройденном расстоянии/пульсе?

поста:

(2.50 из 5, оценили: 8)

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/625652

Обзор и функции фитнес-трекеров

Самые полезные фитнес-трекеры и советы по их использованию

Фитнес-трекер это не просто дань моде, прихоть или каприз – это самая настоящая необходимость для тех, кто уделяет внимание своему здоровью, сну и физической активности.

Отслеживание таких показателей, как дневная активность, фазы сна, расход калорий, частота сердечных сокращений можно приравнять к персональному электронному терапевту, который следит за вашим здоровьем.

Теперь самое время разобраться, что такое фитнес-трекер и для чего он нужен.

Введение

Безусловно, вы можете сказать, что это преувеличение, и поход к врачу нельзя заменить ношением фитнес-трекера, и вы будете безусловно правы, так как возникновение целой индустрии данных следящих и считывающих устройств не может и даже не претендует на то, чтобы похоронить индустрию здравоохранения.

Умный фитнес-трекер поможет вам на постоянно основе следить за показателями, которые вы можете корректировать как самостоятельно, так и с помощью личного врача при посещении клиники.

Это поистине уникальная возможность легко и быстро управлять своей физической активностью и следить за показателями жизнедеятельности.

Принцип работы фитнес-трекера

Как вы уже поняли из первой части статьи, браслет это формфактор, трекер это устройство слежения. Таким образом, применительно к одному и тому же девайсу оба названия вполне правомерны. Как я и обещал, сейчас я расскажу каким образом происходит считывание данных о пульсе. Принцип работы пульсометра основывается на считывании данных с электродов.

При помощи двух электродов устройство фиксирует разность потенциалов на поверхности кожи в момент сокращений сердца. Таким образом измеряется частота пульса.

Встроенный компьютер фитнес-трекера интерпретирует данные и выводит их на собственный дисплей, если таковой имеется, если нет, то по беспроводной связи полученные данные отправляются на смартфон или ПК.

Отдельного разговора заслуживает точность показаний фитнес-трекеров. Согласно исследованиям проведенным с применением электрокардиографа получилось выяснить, что большая часть этих гаджетов определяет частоту сердечных сокращений с точностью от 80 до 90%.

И тенденция была такова, что чем сложнее и тяжелее была тренировка, тем менее точные данные они показывают. Чем это чревато? Тем, что если гаджет недооценивает ваш пульс и он намного выше, то вы можете загнать себя в критическое состояние.

Если гаджет переоценивает ваш пульс, вы можете тренироваться недостаточно эффективно.

В любом случае к данным показаниям стоит относиться как к относительно усредненным, тем не менее, приведенное нами сравнение фитнес-трекеров показывает, что данная функция встречается довольно часто и высоко востребована среди пользователей.

Как использовать фитнес-трекер

Так же, как и в любом тренировочном процессе, результат достигается за счет отслеживания изменений.

Вы можете по старинке записывать все в тетрадку, вести дневник, заносить данные в ПК, а можете доверить этот процесс электронным гаджетам, которые в автоматическом режиме без вашего участия отслеживают заданные показатели активности и фиксируют их в электронном приложении на вашем смартфоне. По большому счету, ношение фитнес-трекера это образ жизни.

Если он у вас есть, значит вы уже сделали определенный выбор в пользу здорового образа жизни. Браслет будет мотивировать вас не вызывать лифт, а подыматься по ступенькам, не вызывать такси, а больше ходить пешком, не есть жирное, мучное и сладкое, а делать выбор в пользу овощей, мяса и клетчатки и т. д.

В первой часть статьи мы рассказали о том, как настроить фитнес-трекер и начать им пользоваться. Теперь, важно будет понять, для чего он вообще вам нужен. А нужен он не столько для мониторинга показателей, сколько для достижения целей. Мониторинг это верхушка айсберга, как поставленный диагноз для определения дальнейших действий.

Пользоваться им довольно просто, его нужно только синхронизировать со смартфоном, а затем носить и заряжать. Что касается эксплуатации, обратите внимание на стандарт пылевлагозащиты, температурный режим прописанный в инструкции, а так же прочие условия и рекомендации производителя и не нарушайте их.

Изучите все функции трекера, выберите наиболее важные для себя метрики и методично отслеживайте изменения.

Mio Fuse. Функции: шагомер, пройденная дистанция, расход калорий, пульсометр, часы. Уведомление вибрацией. Синхронизация: Android, iOS, GPS устройства для велоспорта. Интерфейс: Bluetooth, ANT+.

Аккумулятор: н/д, время работы до 168 часов (7 дней). Корпус монолитный с резиновым ремешком. Стандарт пылевлагозащиты: н/д, погружение до 30 метров. Дисплей: 65 LED индикаторов. Вес устройства: 39 грамм.

Комплект: трекер, фирменный USB-кредл для зарядки, два магнита для крепления на одежде, руководство и гарантийный лист.

Mio Link. Функции: пульсометр. Настройка индивидуальной зоны тренировки с помощью приложения Mio GO. Синхронизация с устройствами: Android, iOS, GPS устройства для велоспорта. Интерфейс: Bluetooth, ANT+.

Аккумулятор: н/д, время работы до 168 часов (7 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: н/д, погружение до 30 метров. Дисплей: отсутствует, есть светодиодный индикатор. Вес устройства: 30 грамм.

Комплект: трекер, фирменный USB-кредл для зарядки, руководство и гарантийный лист.

Misfit Flash. Функции: шагомер, пройденная дистанция, расход калорий, трекер сна, часы. Отслеживание достижений и возможность делиться ими в соц. сетях. Синхронизация: Android, iOS, Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: батарейка CR2032, время работы до 4400 часов (6 месяцев). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP55, погружение до 30 метров. Дисплей: отсутствует, есть 12 светодиодов. Вес устройства: 6 грамм.

Комплект: трекер, ремешок-клипса, батарейка, руководство, гарантийный лист.

Misfit Shine 2. Функции: шагомер, пройденная дистанция, расход калорий, трекер сна, часы, умный будильник. Оповещение вибрацией о сообщениях и звонках с телефона. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: батарейка CR2032, время работы до 4400 часов (6 месяцев). Корпус выполнен из авиационного алюминия, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP68, погружение до 50 метров. Дисплей: 12 светодиодов. Вес устройства: 9 грамм.

Комплект: трекер, ремешок-клипса, батарейка, руководство, гарантийный лист.

Polar A360. Функции: пульсометр, шагомер, дистанция, расход калорий, трекер сна, часы. Оповещение вибрацией о сообщениях и звонках с телефона. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 100 мАч, до 330 часов (2 недели).

Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP55, погружение до 30 метров. Дисплей: цветной сенсорный TFT 80х160 пикселей. Вес устройства: 37 грамм. Комплект: фитнес-трекер, шнур microUSB для зарядки и обмена данными, руководство и гарантийный лист.

Polar loop 2. Функции: шагомер, дистанция, расход калорий, трекер сна, мониторинг активности, умный будильник, часы, календарь. Оповещение вибрацией о сообщениях и вызовах с телефона. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: 38 мАч, до 168 часов работы (7 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, несъемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP55, погружение до 25 метров. Дисплей: LED, монохромный, 85 светодиодов. Вес устройства: 38 грамм.

Комплект: трекер, зарядное устройство, руководство, гарантийный лист.

Rooti labs WME2. Функции: измерение пульса и давления, шагомер, дистанция, расход калорий, трекер сна, часы, будильник. Уведомления вибрацией о входящих сообщениях и звонках. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: 90 мАч, до 144 часов работы (6 дней). Корпус металлический, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: н/д, защита от брызг и воды. Дисплей: OLED, монохромный. Вес устройства: 28грамм.

Комплект: трекер, клипса на одежду, нагрудный ремень, кредл-шнур microUSB для зарядки, руководство, гарантийный лист.

Runtastic orbit. Функции: шагомер, дистанция, расход калорий, трекер сна, часы, умный будильник. Уведомления вибрацией о сообщениях и вызовах. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: н/д, до 168 часов работы (7 дней).

Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: н/д, выдерживает погружение до 100 метров. Дисплей: OLED, монохромный. Вес устройства: н/д. Комплект: трекер, сменный ремешок, черная клипса, кредл-шнур USB для зарядки, руководство, гарантийный лист.

Samsung Gear Fit 2. Функции: шагомер, дистанция, калории, модуль GPS, гироскоп, пульсометр, трекер сна, таймер, секундомер, часы. Уведомления о вызовах и смс. Синхронизация: Android. Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: Li-Ion, 200 мАч, 96 часов работы (4 дня). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP68. Дисплей: 1,5” Super AMOLED 432×216 пикселей. Процессор: 1 Ггц. Память: 4 Гб. ОЗУ: 512 Мб. Вес устройства: 28 грамм.

Комплект: трекер, ремешок, зарядный USB-кредл, руководство, гарантийный лист.

Xiaomi Mi Band 2. Функции: шагомер, пройденная дистанция, расход калорий, трекер сна, пульсометр, часы, умный будильник. Уведомления вибрацией о входящих сообщениях и звонках. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth.

Аккумулятор: Li-Ion, 70 мАч, до 580 часов работы (20 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP67. Дисплей: 0,42” OLED, монохромный. Вес устройства: 7 грамм. Комплект: трекер, кредл-шнур USB для зарядки, руководство, гарантийный лист.

Заключение

Фитнес-трекеры при всех своих преимуществах не лишены и недостатков. Кроме упомянутой в начале точности показателей, это в некоторых случаях слабая конструкция крепления ремешка, аллергические раздражения от ремешка и материалов из которых он изготовлен, высокая чувствительность к пыли, влаге и не только.

Но не стоит разочаровываться, так как подобные случаи довольно редки, а то, что подобные устройства только появляются, то есть индустрия находится на начальном этапе своего формирования, позволяет сделать вывод, что в будущем все недочеты и упущения будут исправлены.

В наших двух статьях о браслетах мы представили возможно самые популярные на данный момент модели и пояснили, зачем нужен фитнес-трекер как таковой.

Какой выбрать фитнес-трекер? Это просто – выберите для себя самый актуальный показатель (автономность, функционал, пылевлагозащита), проанализируйте конкурентов, сделайте вывод и вперед, к новым достижениям.

Источник: https://fit-baza.com/obzor-i-funktsii-fitnes-trekerov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.