Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Содержание

5 гормонов любви: как они влияют на наше здоровье

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Вспомни,  как в период влюбленности обостряли эмоции простое мимолетное прикосновение, звук голоса, взгляд. Это так называемый гормон любви и желания – дофамин. Именно этот гормон активизируется и заставляет испытывать самый мощный стресс от романтической любви. И возникает целая гамма чувств и буря эмоций – от страха и стеснения до абсолютного счастья и эйфории.

Согласно теории профессора Фишера,  романтическая любовь длится от 17 месяцев до трех лет.

Но может и больше, если есть какие-либо препятствия. Например, расстояние между влюбленными или если один из партнеров женат. Хотя с этим можно и поспорить.

По мнению многих ученых именно с романтическим чувством тяжелее всего расстаться. Когда  удовлетворение и взаимность чувств откладывается, мозг все равно продолжает активировать гормоны любви, тем самым усиливая чувства и обостряя эмоции. И если любовь безответна, то возникает боль, страдания, влюбленный находится в постоянном напряжении и  дело легко может дойти до нервного срыва.

Любовь – это 5 гормонов, и все?

Как бы высоко мы ни ставили предмет своих воздыханий, какие бы красивые слова ни искали для выражения чувств, любовь – это, прежде, всего гормональный процесс, в котором задействованы многие гормоны. 5 из них – самые важные.

Дофамин

Дофамин – гормон целеустремленности и концентрации. Он вырабатывается в организме в момент начала влюбленности, заставляет добиваться цели, стремиться к полному обладанию.

По химической структуре дофамин относится к биогенным аминам, конкретно к катехоламинам. Дофамин является предшественником норадреналина (и, соответственно, адреналина) в его биосинтезе.

Интересно, что по данным Института нейронаук, ментального здоровья и зависимостей (Канада) активизация дофаминовой системы предшествует самому поведению, которое приносит удовлетворение, удовольствие или вознаграждение. Количество выделяемого дофамина зависит от конкретных результатов поведения или деятельности и ощущения удовлетворения.

Если поведение приносит удовлетворение и оправдывает ожидания, то мозг потенцирует соответствующее количество выделяемого дофамина на будущее, делая это ожидание, равно, как и деятельность подобного рода приятной.

Если же поведение не принесло желаемых результатов, то уровни дофамина под такую деятельность в будущем будут низкими. Люди теряют интерес и мотивацию перед тем, что уже не принесло ожидаемого результата.

Исследователи также пришли к выводу, что дофамин играет решающую роль в том, как мы учимся запоминать источники удовлетворения и удовольствия.

Более того, дофамин облегчает процессы познания и выделяется мозгом под новизну и поиск удовольствия.

Иными словами, дофаминовая система обеспечивает нас желанием получить то, что нам подходит по природным показателям и принесет удовлетворение в виде удовольствия, счастья или блаженства.

Серотонин

Серотонин – гормон удовольствия. Как ни странно, на этом этапе его выработка снижается, поэтому любовь часто ассоциируется со страданием.

Серотонин влияет на многие функции организма. В передней доле мозга при участии этого гормона активируются области, которые отвечают за познавательный процесс. При поступлении данного гормона в спинной мозг улучшается двигательная функция и повышается мышечный тонус. В таком состоянии у человека появляется ощущение всемогущества.

Но самая главная функция этого гормона в нашем организме – это подъем настроения, который создается в коре головного мозга. Если же в организме данного вещества недостаточно, это ведет к депрессии.

Также оно влияет на эмоциональную устойчивость и восприимчивость к стрессам. Если у человека этот гормон находится в норме, он легко справляется со стрессовыми ситуациями. И, наоборот, если уровень его понижен, то любая мелочь может вывести такого человека из нормального равновесия.

https://www.youtube.com/watch?v=H_ZRGBH6F1Q

Для нормальной выработки данного гормона необходимо питаться пищей, богатой триптофаном и углеводами, которые стимулируют его синтез. Этот гормон вызывает в нашем организме чувство сытости.

При поступлении пищи, содержащей триптофан, улучшается настроение за счет выработки серотонина.

В нашем мозге сразу же устанавливается связь между этими двумя состояниями, поэтому при депрессивных состояниях наш организм пытается улучшить настроение через поедание углеводов и продуктов, богатых триптофаном.

Антиподом серотонина является мелатонин, который вырабатывается из данного гормона в эпифизе. Чем выше освещенность, тем ниже выработка мелатонина. Поскольку мелатонин вырабатывается только из серотонина, при депрессии возникает бессонница: чтобы уснуть, нам нужен мелатонин, но без серотонина получить его невозможно.

Ученые определили, что химическое вещество, которое создает положительное настроение, также заставляет раковые клетки ликвидироваться. Ученые обнаружили, что при смешивании серотонина в одном сосуде с клетками центральноафриканской лимфомы, последние уничтожаются.

Главный исследователь профессор Гордон утверждает: “Это природное химическое вещество, которое синтезируется организмом и выстраивает настроение человека. Избыточность данного вещества, как правило, оказывает влияние на сон и аппетит.

Мы узнали, что это вещество имеет невероятную способность заставлять определенные сторонние клетки ликвидироваться”. На сегодняшний день ученые разрабатывают способ терапии онкологических заболеваний, основываясь на данном свойстве серотонина.

В американском журнале Blood приведено наблюдение вышеуказанных разработок.

Удивительным фактом является и то, что причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением “двухсторонняя”. Если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение – начинает вырабатываться серотонин.

А методов улучшения настроения есть очень много. Проанализируйте еще раз вышеуказанные факты, и вы поймете, какую огромную пользу дает хороший настрой. Однако наше настроение только временами бывает хорошим. И наиболее часто наше настроение не может управляться нами, чаще наоборот – управляет нашими поступками. Но не стоит из-за этого опускать руки.

Адреналин

Адреналин – гормон стресса, повышает наши обычные возможности. Его выработка у влюбленных повышается, что приводит их к состоянию вдохновения и желанию “свернуть горы”.

Важнейший гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников.

Адреналин выбрасывается в кровь при “испуге, бегстве или в сражении”, давая возможность человеку приспособиться к сложившейся ситуации и оказывая влияние на кровообращение, мышечную систему и обмен веществ в его организме.

Под действием этого гормона увеличивается частота и сила сокращений сердечной мышцы, а также частота и глубина дыхания, повышается скорость протекания обменных процессов, улучшается работоспособность мышц, мышечная усталость наступает значительно позднее.

Одновременно снабжение кровью мочевых органов и желудочно-кишечного тракта уменьшается, их мышцы расслабляются, а сфинктеры, наоборот, сокращаются. Первоначально считалось, что адреналин выделяется в организме человека благодаря симпатическим нервам, поэтому их раньше называли адренергическими нервами.

Фактически основным выделяемым веществом является норадреналин, из которого затем образуется адреналин. Инъекции адреналина хорошо помогают при лечении бронхиальной астмы, так как при этом происходит расслабление мускулатуры бронхов.

Адреналин применяется при хирургических вмешательствах или впрыскивается через эндоскоп для уменьшения кровопотери, так как под действием этого вещества происходит сужение кровеносных сосудов, расположенных в коже и слизистых оболочках. Адреналин входит в состав ряда растворов, применяющихся для длительной местной анестезии, особенно в стоматологии.

Эндорфины

Гормоны покоя и удовлетворения. Они высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности.

Сразу же отметим, что чем больше таких гормонов вырабатывается в организме человека, тем счастливее их обладатель. Впервые о гормонах эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века. Именно тогда ученые выявили и утвердили, что данные “гормоны счастья” вырабатываются непосредственно головным мозгом.

Достаточное количество эндорфинов делает человека не только счастливым, но еще и сильным, энергичным, целеустремленным.

Если на твоем пути встретился хмурый апатичный человек, не суди его строго. Его настроение очень легко объяснить – его головной мозг не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, которые бы помогли ему ощутить на себе всю радость жизни.

Несмотря на то, что головной мозг большого количества людей перестал вырабатывать достаточное количество эндорфинов, ситуацию на самом деле можно изменить в противоположную сторону.

Для этого нужно всего-навсего слегка приободриться и начать действовать. Первым делом возьми спортивный костюм и вперед в спортзал.

Запомни, всего лишь полчаса интенсивных упражнений и ты обеспечена “гормонами счастья” на целых два часа.

Увеличивают выработку эндорфинов и половые контакты. Чем чаще ты будешь заниматься сексом с любимым человеком, тем больше эндорфинов будет вырабатывать твой головной мозг.

Беременность – еще один способ почувствовать себя счастливой. Объясняется это тем, что в период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых “гормонов счастья”.

Следует отметить еще и то, что увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому.

Вряд ли найдется хоть одна женщина, которая бы ни разу не обратилась за помощью к шоколаду, когда на ее душе “скребут кошки”.

Окситоцин и вазопрессин

Гормоны нежности и привязанности. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. Как ни странно, они сокращают выработку гормонов первой фазы отношений. В результате пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность.

Нейропептид окситоцин играет важную роль в регуляции социального поведения у животных, включая человека.

Ранее было показано, что под действием окситоцина люди становятся добрее, доверчивее, внимательнее к другим.

Эти исследования, однако, не учитывали того обстоятельства, что альтруизм у людей с древнейших времен был парохиальным, то есть направленным только на “своих”.

Новые эксперименты, проведенные голландскими психологами, показали, что положительные эффекты окситоцина распространяются на тех, кого человек считает “своими”, но не на членов конкурирующих групп.

Окситоцин усиливает желание защищать своих и может стимулировать нанесение “упреждающих ударов” по чужакам с целью защиты от возможной агрессии с их стороны.

Вазопрессин (антидиуретический гормон)

Нейрогормон животных и человека, который вырабатывается в гипоталамусе, поступает в гипофиз, а затем выделяется в кровь. Вазопрессин стимулирует обратное всасывание воды в почечных канальцах и таким образом уменьшает количество выделяющейся мочи (антидиуретический эффект).

При недостатке вазопрессина резко повышается выделение мочи, что может привести к несахарному диабету. Таким образом, вазопрессин – один из факторов, определяющих относительное постоянство водно-солевого обмена в организме.

Вазопрессин вызывает также сужение сосудов и повышение кровяного давления.

Вазопрессин также влияет на эрекцию у многих млекопитающих. В этом отношении самцы крыс, кроликов и мужчины устроены одинаково. Вазопрессин во многом отвечает за взаимоотношения с женами.

Потрясающий результат получили шведские нейробиологи, которые на мышах-полевках показали, как неисправимых ветреников превратить в верных супругов.

Для этого ученые сравнили моногамный вид степных полевок Microtus ochrogaster с полигамными луговыми Microtus pennsylvanicus.

Оказалось, если полигамному виду повысить экспрессию вазопрессиновых рецепторов до уровня моногамного вида, то самец, который прежде, как и все его сородичи, вел беспорядочную половую жизнь, становится привязанным к одной самке, с которой вступил в связь. А остальные прекрасные представительницы грызунов вызывают у него агрессию и неприязнь.

Либидо живет в голове

Не все ученые придерживаются химической концепции любви. Британские биологи Андреас Бартелс и Семир Зеки считают, что любовь – это специфическая деятельность головного мозга человека. Они обследовали мозг семнадцати волонтеров в состоянии “сумасшедшей любви”. Им просто показывали фотографии любимых.

У всех семнадцати при взгляде на объект активизировались четыре области головного мозга, которые оставались в покое, если на фотографиях были друзья или незнакомые люди. Два из этих участков находятся в той части мозга, которая активизируется после приема “веселящих” таблеток.

Два других – в том отделе мозга, который активизируется, когда мы получаем эмоциональное вознаграждение.

Сегодня ученые знают, что либидо (половое влечение) возникает в голове и оттуда растекается по всему телу при помощи нейротрансмиттеров – веществ, которые переносят сигналы.

В гипоталамусе – небольшой железе в глубине мозга – нейрофизиологи обнаружили целых семь центров, связанных с сексом. Когда они активизируются, человек испытывает сильное сексуальное возбуждение.

Так что оргазм начинается в голове, а не там, где вы думали.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Источник: http://edinstvennaya.ua/psychology/relationship/1087-5-gormonov-lyubvi-kak-oni-vliyayut-na-nashe-zdorove

Как длительный секс влияет на здоровье?

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Полноценный половой акт – мощный инструмент, позволяющий не только улучшить настроение и познать своего партнера в полной мере, но и поправить здоровье. Представления об акте соития не просто как о механическом процессе встречаются в человеческой культуре едва ли не со времен раннего неолита.

Люди стремились найти гармонию с собой и природой, составляя целые трактаты и превознося в них искусство любви. Психические проблемы как последствия недостатка сексуальной активности или низкого качества самого процесса позже приводят и к органическим расстройствам.

Если сексуальный контакт длится всего несколько минут, женщина достигает оргазма с большим трудом, что, в конечном счете, становится причиной внутрисемейных конфликтов.

Гормональная буря

Ритуальный подход к единению и важность этого процесса для полноценного существования издревле принимали как должное в Японии, Индии и Китае. Тогда люди не знали об окситоцине – гормоне, снимающем психологические рамки и отвечающем за выработку привязанности к своему партнеру.

Это называется рефлекс Фергюсона, и работает не только с людьми – продуцирование гормона запускается во время продолжительной стимуляции шейки матки и влагалища у всех млекопитающих. Не имели тогда представления и о важной роли пролактина, синтез которого бурно осуществляется во время оргазма.

Благодаря ему включается состояние удовлетворенности и расслабления, причем женский организм выделяет его в два раза активнее. После мастурбации, кстати, выработка пролактина существенно снижена.

Но заметить то, что люди становятся действительно счастливее при наличии в своей жизни сексуальных утех, они все же смогли.

Если мужчина испытывает проблемы с потенцией, вэтой статье http://cavalero.ru/potenciya/kak-vosstanovit-potenciyu.html узнаете простые методы восстановления потенции.

Кроме того, оргазм способен едва ли не исцелять – ну боль, по крайней мере, он убирает, да и раны помогает залечивать намного быстрее. Все из-за эндорфинов, которые к тому же улучшают эмоциональное состояние и являются средством физиологического поощрения за правильное поведение.

А по биологическим нормам правильное поведение должно вести либо к успешной передаче своей ДНК, то есть сексуальному контакту, либо к повышению шансов особи на выживание. Конечно, в это понятие включается и нахождение калорийной еды, желательно содержащей внушительное количество углеводов.

Поэтому человеку нравится не только заниматься сексом, но и поглощать тортики.

Объятия или велотренажер?

Абонемент в спортзал стоит несколько тысяч рублей. Люди приходят туда, старательно потеют, теряя по 300 калорий в час, но счастливыми себя при этом чувствуют очень редко.

Активное занятие любовью помогает расстаться с двумя сотнями калорий за треть часа, обзавестись хорошим настроением и существенно укрепить отношения с партнером. Чем больше будет длительность полового акта, тем сильнее худеют его непосредственные участники.

Секс можно назвать полноценной заменой упражнениям – некоторые даже травмы получают, обычно присущие спортивным тренировкам. Часто такое случается при познании будоражащих аспектов «Камасутры».

Существенно приятнее, когда лед к новому синяку или пострадавшей мышце прикладывает встревоженная вторая половина, нежели суровый и недовольный очередным незадачливым спортсменом тренер. Но лучше, конечно, сочетать секс и регулярные упражнения. Ведь когда в личной жизни все хорошо, то и на тренировку ходить куда приятнее.

Долго и счастливо

Во время интимной близости кровь циркулирует намного активнее, обогащая кислородом весь организм, а в первую очередь головной мозг.

Это приводит к улучшению процесса налаживания новых связей между нейронами, а чем активнее они соединяются, тем быстрее идет обучение.

Мозг остается молодым до тех пор, пока поддерживается его активность – деменция не страшна тем, кто регулярно учится и закрепляет пройденное, в том числе и при помощи активных двигательных упражнений.

Бессонница тоже преодолевается при помощи секса, а все благодаря безотказному действию гормонального коктейля, который даже способен лечить депрессивные состояния. Счастливые пары с устойчивой связью, которую только подпитывают занятия сексом, не ходят к психотерапевтам и живут намного дольше.

С возрастом сексуальная активность может несколько угаснуть, но при должном внимании к своему здоровью все легко поправимо. Если продолжительность сексуального акта не устраивает хотя бы одного партнера, не следует носить недовольство в себе, лучше обсудить ситуацию.

Множество методов терапии и препаратов направлены на то, что сохранить в семье здоровые половые отношения. Это не норма, когда кто-то неудовлетворен интимной жизнью. В таких ситуациях лучше обратить внимание на натуральные препараты – к примеру, травяные настои для улучшения потенции.

Полезно пропить курс БАДов, но нужно следить за тем, чтобы состав таблеток был как можно более натуральным и содержал сразу несколько действующих компонентов.

Таким средством, к примеру, является уже не раз хорошо зарекомендовавший себя препарат Вука-Вука. Он одновременно повышает влечение и обеспечивает стабильную эрекцию. К тому же таблетки состоят только из тех видов африканских трав, которые использовались местными жрецами едва ли не тысячелетиями.

Эту добавку можно употреблять и женщинам, так как одним из ее главных компонентов является триумфетта Вельвича, обеспечивающая приток крови к малому тазу и его органам, что усиливает чувственные ощущения и делает оргазм более ярким.

Ну а полноценная в любом возрасте сексуальная жизнь является незаменимым источником долголетия и хорошего настроения.

Источник: http://lechdok.ru/facts/kak-dlitelnyj-seks-vliyaet-na-zdorove/

Влияние темперамента на сон

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Те кто учился в тех или иных учебных заведениях и в программе, которых был такой предмет как психология, должны помнить понятие и описание четырех видов темперамента человека и их влияние на характер и мироощущение.

Мы же с вами, постараемся разобраться как темперамент может влиять на наши сновидения, и какие сюжеты рисует наше подсознание, в зависимости от нашего характера и темперамента.

Но для начала, позвольте напомнить тем кто знал, а тем кто не знал, рассказать вкратце, об этих самых видах темперамента. И наверняка каждый сможет узнать себя, в том или ином описании, хотя честно признаться, в чистом виде они встречаются редко, чаще это некий набор и сочетание нескольких видов.

Если говорить о самом понятии, темперамент — это некая совокупность психофизиологических особенностей человека, оказывающий сильное влияние на его характер. Связанный с нервной деятельностью человека, он оказывает влияние на поведении человека в обществе и влияет на его жизненную активность.

Наука и литература выделяет четыре основных вида, которые, как мы уже сказали выше, чаще встречается в смешанном виде.

Холерик

Это человек огонь, очень деятельный постоянно в движении и в попытке все успеть. Но при этом абсолютно неуравновешен, с частыми перепадами настроения и постоянными эмоциональными вспышками. Поскольку он очень деятелен, но абсолютно не собран, он быстро устает и соответственно малопродуктивен.

  • положительные черты — физическая активность;
  • отрицательные черты — агрессивность и раздражительность.

Холерик и сновидения

У людей данного вида темперамента, достаточно часто наблюдается бессонница и другие нарушения сна, из-за чрезмерной активности. В сновидениях преобладают активные сцены и частая смена декораций.

Повышенный процент кошмаров и снов возбуждающих не способствуют отдыху организма во сне. Такие люди мало спят, поздно ложатся, рано просыпаются, сон очень чуткий.

Данному типу людей стоит больше бывать на свежем воздухе, заниматься созерцанием, и не предпринимать никаких активных действий перед сном.

Сангвиник

Как и холерик, данный тип людей активен, и характеризуется частой сменой впечатлений, но в отличии от холерика, он спокойно переживает неприятности и более плодотворней может использовать свою активность. Обладает очень выразительной мимикой. Очень коммуникабелен, является «душой компании». Быстро реагирует на происходящее вокруг.

  •  положительные черты — отзывчив для любой работы, образная и остроумная речь;
  •  отрицательные черты — непостоянство, разбросанность, несамостоятельный, чаще подражает другим.

Сангвиник и сновидения

Сны у сангвиника средней продолжительности, чаще яркие и красочные с богатой фантазией и обилием различных образов. Сны более собранные и чаще структурированные, обладающие неким сюжетом.

Как и холерики подвержены влиянию внешних факторов и легко возбудимы, что порой вызывают бессонницу, но в меньшей степени чем у холериков.

Для улучшения сна им можно посоветовать, прохладный душ и проветривание помещения перед сном.

Флегматик

В работе размерен и уравновешен, свою медлительность компенсирует усидчивостью и прилежанием. Упорен и настойчив, не обидчив и не агрессивен.

Достаточно скупы на проявление чувств и стараются, что называется не подать ввиду, хотя при этом внутри у них может гореть огонь страсти, по натуре интроверт, что значит более погружен в себя, чем во вне, но в меньшей степени чем меланхолик, речь о котором пойдет ниже. Движения медленные и плавные.

  • положительные черты — умеет думать и анализировать, объективно оценивает себя, решения принимает хоть и медленно но зато самостоятельно;
  • отрицательные черты — чрезмерная медлительность, пассивен в общении, сухость и безразличие к людям.

Флегматик и сновидения

Флегматики достаточно быстро засыпают, спят долго и сон у них чаще глубокий, их достаточно трудно разбудить, практически не страдают бессонницей.

Сны больше размышляющего характера, больше анализа своих действий и действий окружающих. Как нам кажется лучше других могут разобраться с помощью снов в своих внутренних проблемах.

Для такого слада характера перед сном, советуют повышенные нагрузки и конечно же как и для других свежий воздух.

Меланхолик

Меланхолики, это люди постоянно погруженные в себя и свои проблемы, если приводить примеры из героев мультфильмов, которые видели практически все, это слон из «38 попугаев» и ослик ИА из «Вини Пух и все, все, все». Они вечно всем недовольны, постоянно извиняются и более других, подвержены различного рода психологическим и физиологическим заболеваниям. Очень эмоционально ранимы и особо впечатлительны.

  •  положительные черты — умение слушать людей, вникать в суть проблемы, чаще других склонен проявлять сочувствие;
  •  отрицательные черты — не уверен в себе, обидчив, нерешителен и временами труслив.

Меланхолик и сновидения

В свете того, что подобные люди очень ранимы и склонны глубоко переживать любые даже незначительные неурядицы, их сны чаще наполнены нерешенным проблемами и частыми преградами на пути, окраска сновидения чаще сероватая и мало красочная, чаще других снятся проваленные экзамены или не выполненная вовремя работа.

Так же как у холериков очень чувствительный сон, но немного другого плана. Для того чтобы уснуть им нужна полная тишина и темнота, то есть нужно избавиться практически от всех внешних раздражителей. Но при этом они больше других устают их постоянно клонит ко сну. Для них сон это некий побег от проблем в свой вымышленный мир.

Источник: http://www.sonarium.ru/sonarts/vliyanie-temperamenta-na-son/

Как полноценный сон влияет на мужскую потенцию и либидо?

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

10446

Правильно составленный суточный график обеспечивает нормальное здоровье и самочувствие человека. Сон и потенция на должном уровне для мужчин неразделимы. Бессонница, хронический недосып, постоянное чувство усталости и стрессовые ситуации… Все это ведет к общему ухудшению самочувствия и снижению сексуальной состоятельности.

Насколько сон полезен для мужского здоровья?

В условия сумасшедшего жизненного ритма мужчины стремятся все успеть, жертвуя отдыхом и сном. Многие отсыпаются только в выходные, и результат такого образа жизни – постоянная усталость, ослабленность организма и в конечном итоге, сбои в интимной жизни.

Благодаря сну человек восстанавливается и копит силы для нового трудового дня. В этот период вырабатываются необходимые для жизнедеятельности вещества – соматропин, мелатонин. В глубокую фазу активизируется выработка тестостерона – гормона, отвечающего за сексуальную активность мужчины и способность к проведению нормального полового акта.

Общая польза для физического здоровья заключается в следующих факторах:

  • Полноценный отдых способствует замедлению процессов старения;
  • Лучше работает сердце и сосудистая система, активизируется циркуляция крови;
  • Высыпаясь, человек минимизирует риск появления таких состояний, как слабость, рассеянное внимание, усталость, повышенная агрессия;
  • Регулярный сон позволяет предотвратить бессонницу, с которой часто трудно справиться;
  • При полноценном сне нормально функционирует иммунная система.

Неоценим сон для психологического и эмоционального состояния:

  • Хорошо отдохнувший человек испытывает бодрость, у него улучшается настроение, он готов противостоять препятствиям;
  • Выспавшийся мужчина ясно мыслит, способен двигать к намеченной цели;
  • Нормальный сон поддерживает тонус и жизненную энергию.

Влияние на потенцию

Неоспоримое положительное влияние сна на потенцию кроется в 3 факторах. А вот, собственно, и они:

  • Продолжительность;
  • Положение тела;
  • Качество сна.

При правильном соблюдении этих условий происходит не только отдых, но и активное продуцирование тестостерона. Хроническая нехватка сна негативно воздействует на мужскую состоятельность, провоцируя сердечные заболевания и эмоциональное состояние, несовместимое с нормальной интимной жизнью.

Если недостаток вызван исключительно нехваткой времени, то с проблемой справляются при помощи коррекции дневного графика. А вот бессонница – состояние более тяжелое и требует внимания. Основные факторы, мешающие засыпанию и нормальному сну:

  • Чрезмерная физическая активность перед отходом ко сну;
  • Употребление кофе и крепкого чая;
  • Шум и посторонние звуки;
  • Сидячий образ жизни;
  • Вредные привычки;
  • Сильные эмоциональные переживания, регулярные стрессы, депрессивное состояние.

Прежде чем прибегать к приему лекарств, следует попробовать восстановить полноценный сон собственными силами.

Для этого необходимо исключить часть вредных факторов, за ужином есть только легкие блюда, обеспечить в спальню доступ свежего воздуха.

С эмоциональными переживаниями бороться труднее, однако медитация, ароматерипия и любимые увлечения могут отчасти помочь избавиться от последствий стрессов и тревожного состояния.

Если эти действия не помогли, значит, пора обращаться за помощью к медицинским специалистам. Самостоятельно прибегать к лекарственным препаратам, седативным средствам и антидепрессантам категорически нельзя. Подобные лекарства обладают широчайшим спектром противопоказаний и побочных действий. Неверно подобранные таблетки и ошибки в дозировке ведут к непоправимым последствиям.

Сколько нужно спать для хорошей эрекции?

Влечение к женщине зависит от референтного уровня тестостерона в крови, а устойчивая эрекция от нормального кровоснабжения гениталий и органов малого таза.

Оба этих фактора обеспечиваются полноценным сном. Доказано, что человеку для отдыха и накопления сил для нового дня требуется от 7 до 10 часов.

Однако, кроме продолжительности сна, нормальная потенция и хорошая эрекция зависит еще от 2 факторов.

Первый – положение тела. Оптимальной позой считается лежание на боку. Менее эффективен, но допустим сон на спине. Некоторые варианты расположения тела во время сна негативно сказываются на мужской состоятельности:

  • Лежа на животе. В этот момент сдавливается мочевой пузырь, и нарушаются процессы кровообращения за счет веса мужского тела;
  • Полусидя. Если голова распложена высокого относительно тела, нарушается снабжение мозга кровью. В результате, гипофиз снижает синтез гормонов, включая половые.

Второй фактор, влияющий на половую функцию – качество сна. Иногда проспав 12 часов человек все равно просыпается разбитым и вымотанным.

Если мужчина спит в комнате, где постоянно горит свет, это не только ухудшает сон, но при этом и снижается продуцирование половых гормонов, вырабатываемых лучше всего при полной темноте.

Негативную роль играет и шум. Он провоцирует выработку кортизола, гормона стресса.

Лучшие часы для сна

Согласно исследованиям, ночной сон влияет на потенцию лучше всего. Также полезным считается и краткосрочный дневной отдых в период с 13.00 до 15.00. Это связано с особенностью человеческих биоритмов – снижается температура тела, физическая и умственная активность, портится настроение. Организм подает сигнал – нужно спать.

Различные источники рекомендуются мужчинам ложиться в кровать в интервале от 21.00 до 23.00, не позднее. Важное условие – определить для себя оптимальное время и придерживаться его. Такой режим не только улучшает интимную сторону жизни, но и повышает фертильность. Будущим отцам, стремящимся к зачатию, необходимо выполнять эти условия.

Просыпаться рекомендуется не позднее 5-6 утра для максимально правильной работы всего организма.

Чтобы облегчить процесс засыпания, рекомендуется:

  • Использовать кровать только по назначению и исключить ее для других занятий – чтения, работы за ноутбуком, просмотра фильмов;
  • После 7 часов вечера воздерживаться от курения, питья кофе и крепкого чая, спиртных напитков;
  • Во второй половине питаться легкими блюдами и контролировать потребление жидкости;
  • Подобрать подходящий ритуал для расслабления – чтение книг, прослушивание релаксирующей музыки, теплая ванна, массаж;
  • Заниматься гимнастикой, но не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
  • Поместить рядом с подушкой саше с травами, имеющими расслабляющий и успокаивающий эффект;
  • В напряженные дни или после воздействия факторов стресса перед сном можно пить чай с мелиссой, мятой и зверобоем.

Полноценный сон – залог не только высокой потенции, но и хорошего самочувствия до преклонных лет. Иногда полезно отказаться от развлечений и позволить себе поспать – в конечном итоге, это окупится значительно выше, чем сиюминутные радости.

Источник: https://MalePotency.ru/kak-son-vliyaet-na-potentsiyu.html

Недостаток сна — влияние на организм, последствия

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Недостаток сна, постоянное недосыпание и отсутствие полноценного ночного отдыха стали проблемой человечества, разрушительно влияющей на здоровье.

Ведь человеческий организм способен тестировать свое состояние, восстанавливать себя и устранять имеющиеся проблемы только во время сна, когда энергия тратится не на умственную деятельность, движение, усиленную работу органов, переваривание нездоровой пищи, а на самосохранение. 

Недостаток сна — последствия, влияние на организм

Возникает эта проблема чаще всего по нашему попустительству, ведь интереснее провести ночь в компьютере за играми или в поисках развлечений, чем вовремя дать себе отдохнуть от насущных дел. Часто плохое засыпание либо отсутствие сна связано со стрессом, активной физической или мозговой нагрузкой перед сном, болезненными состояниями, сопровождает оно жизнь людей в пожилом возрасте.

Причин хронического недосыпа великое множество. Тонкая разница между высыпанием и недосыпанием может повлиять не только на самочувствие, но в целом на состояние организма, вес и даже сексуальную жизнь. Вот аргументы ученых, с которыми не стоит спорить, и несколько причин, по которым уже сегодня стоит лечь спать пораньше.

Чем опасен недостаток сна

Американские ученые провели эксперимент — испытуемой группе людей уменьшили сон на несколько часов — спали они с 2 часов до 6 утра.

В результате внешне они стали выглядеть значительно старше, кожа стала морщинистой, расширились поры, возникли под глазами темные круги, высыпали покраснения.

Люди чувствовали быструю утомляемость, разбитость, туманность сознания, нарастающую раздражительность, начали есть много сладостей. Вам такое тоже знакомо, друзья?

Проведенные исследования подтвердили связь между количеством часов сна и риском формирования серьезных патологий, таких как инсульт, диабет, ожирение. Хроническое недосыпание способствует появлению в организме веществ, вызывающих воспалительные процессы в стенках сосудов, которые приводят к атеросклерозу с инсультами, заболеваниям сердца, инфарктам.

Исследователи сна выяснили, что иммунная система организма ослабляется до 70 процентов, если без сна проведены хотя бы четыре часа ночью. Даже одна ночь бессонницы может ослабить естественный иммунитет организма и привести к симптомам, указанным на картинке.

Нервные расстройства

Если человек сонный, то его все раздражает — это известно каждому. А падение настроения — это еще не все. Недостаточно долгий сон влияет на способность контролировать эмоции. Это вызвано повышением в крови уровня стрессового гормона кортизола, приводящего человека в состояние депрессии и развитию сахарного диабета. Это может усложнить жизнь, так что лучше, выспаться.

Хронический недосып плохо влияет на навыки принятия решений, когнитивные способности и внимание. Исследования показали, что не выспавшиеся люди замедлены в решении математических или логических проблем. Нарастает забывчивость, провалы в памяти, рассеянность — когда спим, мозг перерабатывает и объединяет воспоминания всего дня. Этот процесс может быть нарушен при недосыпании.

Недостаток сна — причина лишнего веса

Не хотите набрать вес, или наоборот, желаете сбросить несколько килограммов? Необходимо больше спать и обязательно дробно и вовремя кушать. Лишний жир на теле возникает начиная от прозаической причины, когда нет ни сил, ни времени на приготовление здорового ужина и нерегулярного питания.

Вторая причина — это физиологическая. У не выспавшегося человека падает уровень лептина — вещества, отвечающее за чувствуете сытости, поэтому они начинают много и бесконтрольно есть. Люди, которые ложатся спать раньше, съедают пищи и калорий меньше, чем ночные совы.

А образующийся при недосыпе кортизол уменьшает мышечную ткань, одновременно многократно увеличивая жировую.

Недостаток сна способствует развитию онкологии

Признано, что работа в ночные смены является потенциальным канцерогеном. Это происходит из-за нарушения процесса выработки мелатонина в организме. Мелатонин, называемый в просторечии гормоном ночи, синтезируется шишковидной железой, после наступления темноты и в ночное время. Это антиоксидант, который снижает уровень эстрогена.

Японские исследователи, изучавшие влияние сна на риск заболеваемости различными болезнями, обследовали более 23 тысяч женщин.

Спавшие шесть часов и меньше, были в группе риска по развитию опухолей молочных желез, в сравнении с женщинами, спавшими более семи часов.

Ученые объясняют это нехваткой мелатонина, вырабатываемого организмом только в ночные часы. И продолжительность жизни у недосыпающего человека значительно уменьшается!

Пагубное влияние недосыпа на сексуальность

Во время проведения опроса по этой теме 26 процентов опрошенных утверждали, что их сексуальная жизнь не удовлетворяет, потому что они просто слишком устали. Сексологи США исследовали 171 женщину, которые редко занимались сексом именно из-за усталости и недосыпания.

После того, как женщины начали дольше спать, их сексуальная активность увеличилась на 14 процентов, ведь сон повышает секрецию тестостерона, а этот гормон как для мужчин, так и женщин, является важным аспектом либидо. Больше сна — лучше секс. А мужское недосыпание приводит к импотенции, так как понижается уровень мужских гормонов — андрогенов.

Более полно вопрос освещен в интересном мультипликационном фильме о последствиях недостаточного сна.

Так разрушительно влияет недостаток сна на наше эмоциональное состояние и здоровье. Поэтому, друзья мои, ложитесь спать вовремя — не позднее 23 часов. Ведь Матушкой Природой создан закон здоровья для всех живых существ, засыпать с заходом солнышка и просыпаться с его восходом.

Сон должен длиться не менее 8 и не дольше 10 часов в проветренной спальне, на кровати и подушке средней жесткости с постельным бельем из «дышащих» натуральных тканей.

Для хорошего засыпания и полноценного здорового сна слушайте специальную расслабляющую медитативную музыку и пребывайте всегда в прекрасном расположении духа.

Запомните — чем лучше вы спите, тем здоровее и дольше проживете!

Источник: https://moyozdorove.ru/nedostatok-sna-vliyanie/

Как секс влияет на здоровье

Секс оказывает на сон сильное позитивное влияние

Для начала поясним, что мы говорим только о добровольном половом акте между двумя взрослыми людьми, способными отвечать за свои поступки. Так вот, наука говорит, что сексом следует заниматься почаще — хотя бы для собственного здоровья.

Секс стимулирует иммунную систему

Частый секс помогает сохранить крепкий иммунитет, защищая нас даже от обычных простуд. Врач Уильям Колб, автор книги «Молодильная сила мастурбации», считает, что способность секса стимулировать иммунную систему связана с его взаимодействием с гипофизом.

«Сексуальная активность (в одиночестве и в паре) посылает сигналы в гипофиз, а он стимулирует эндокринную ось, включая тимус — вилочковую железу, которая играет важную роль в иммунной системе», — говорит он.

Исследование, опубликованное в 2009 году в Psychology Reports, обнаружило, что у тех, кто занимается сексом как минимум раз или два в неделю, на 30% выше содержание в слюне иммуноглобулина А, чем у тех, кто сексом не занимается. Иммуноглобулин А — антитело, которое помогает бороться с инфекциями и обычной простудой. Выше всего его содержание было обнаружено у пар, которые занимаются сексом несколько раз в неделю.

Секс уменьшает кровяное давление

Секс может помочь снизить кровяное давление до нормального уровня. В ходе исследования, опубликованного в 2000 году в журнале Biological Psychology, ученые опросили 51 человека (мужчин и женщин) в возрасте от 20 до 47 о том, как часто они занимаются сексом — а затем измерили им давление. Исследователи заключили, что частый секс связан со снижением давления.

«Близость — это прекрасная кардионагрузка. Повышение уровня половых гормонов, в особенности эстрогена, очень полезно для сердца», — полагает Колб.

Секс положительно влияет на работу сердца

Секс сокращает риск развития болезни сердца. Исследование Journal of Epidemiology and Community Health 2002 года, обнаружило, что регулярный секс уменьшает риск удара и коронарной болезни сердца у мужчин.

Исследование, которое вышло в 2010 году в American Journal of Cardiology, заключило, что у мужчин, которые редко занимаются сексом, выше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые сделали утверждение о том, что мужчины, регулярно занимающиеся сексом, состоят в комфортных близких отношениях — а это может способствовать здоровью посредством снижения уровня стресса и благодаря существующей в отношениях поддержке.
Секс снижает уровень стресса

После секса мы ощущаем себя расслабленными и млеем. В статье опубликованной в 2002 году в издании Archives of Sexual Behavior исследование утверждает, что сперма имеет свойства антидепрессанта. Контакт со спермой во время секса может увеличивать уровень ощущения счастья и, соответственно, снижать уровень стресса.

Кери Саймон, клинический социальный работник из Сент-Луиса, которая часто работает с парами, полагает, что близкие отношения сокращают в теле человека уровень кортизола — гормона стресса.

«Интимные, телесные движения и жесты подают сигнал — не нужно быть в позиции обороны, не нужно выбирать между борьбой или бегством. Это очень мощный уровень коммуникации. Близость между двумя людьми — очень сильная связь», — говорит она.

Секс улучшает сон

Всем известно, что некоторые из нас засыпают сразу после секса — и тому есть причина. Высвобождающиеся во время близости эндорфины помогают нам войти в такое естественное состояние как эйфория — а она приводит к снижению уровня напряженности.

Выделяемый во время оргазма окситоцин также способствует сну. Их выделяет гипофиз во время интенсивных физических нагрузок, душевных переживаний, боли и оргазма.

Окситоцин называют «гормоном любви», потому что он выделяется, когда двое людей находятся в физическом контакте.

Любопытно: в ходе проведенного в 2014 году исследования выяснилось, что у женщин, которые спали на час дольше, чем другие участницы эксперимента, был выше уровень полового влечения.

А еще у них на 14% увеличивалась вероятность заняться сексом на следующий день. Кроме того, у женщин, которые спят дольше среднего, во время близости обильнее выделяется вагинальная смазка.

То есть, связь между сном и сексом работает в обе стороны.

Дина Мингалиева
Источник: medportal.ru

Читайте на Зожнике: 

Что будет если долго не заниматься сексом

12 новых фактов о сексе

Сколько калорий сжигается во время секса

История клитора

Запрещённый в РФ порносайт выпустил смартфонно-браузерную подвижную игру для похудения

Источник: https://surfingbird.ru/surf/kak-seks-vliyaet-na-zdorove--01na8f4b3

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.