Секс положительно влияет на активность мозга

Содержание

Физическая активность влияет на мозг

Секс положительно влияет на активность мозга

На протяжении многих лет человеческий мозг был предметом тщательных исследований. Именно благодаря работе мозга человек приобретает жизненные навыки.

Исследования всегда сопровождались спорами, но в наши дни эта теория научно доказана. Но как улучшить работу мозга? Журналист газеты The New York Times Гретхен Рейнольдс попытался разобраться в этом вопросе.

Оказывается, помочь нам может физическая активность! Результаты исследований поражают…

Сенсация!

Учёные пришли к сенсационному выводу о том, что работа мозга может быть улучшена с помощью физических упражнений — они улучшают кровообращение и когнитивную скорость обработки данных.

Вот почему столь необходимо обращать внимание на детский спорт — единственную возможность избежать эпидемии ожирения.

Родители должны следить, чтобы их дети каждый день занимались упражнениями или активно двигались.

В последние годы наука опровергла ещё один миф о том, что мозг человека не способен к обучению — после короткого периода развития в раннем возрасте, мозг, якобы останавливался в эволюции и переставал обновляться. Способность к снабжению нейронов (клеток, которые позволяют нам думать) питательными веществами закладывалась едва ли не при рождении — так считалось долгое время.

Когда клетки умирали от старения, психические функции теряли свою эффективность. Однако были получены доказательства того, что мозг не только продолжает обновляться со временем, но и делает это ещё быстрее. Мы все знаем, что изменения в теле происходят во время физических нагрузок.

Дополнительный приток крови к мозгу позволяет увеличить количество нейронов — клетки мозга начинают размножаться быстрее.

Полученные данные касаются физической активности как взрослых, так и детей. Специалистами университета в Иллинойсе было установлено, что дети, регулярно занимающиеся аэробными упражнениями, гораздо лучше усваивают информацию, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Животные подтверждают

Эксперимент с крысами только доказывает результаты исследований. Нескольких грызунов поместили в бак с водой. В середине бака была размещена маленькая платформа.

Известно, что грызуны не любят воду, поэтому все они старались выплыть — как только крыса доплывала до платформы, она тут же на неё взбиралась. Спустя некоторое время грызунов вновь опускали в этот бак.

Но во второй раз крысы, побывавшие уже на платформе, сразу направлялись к ней и в кратчайшие сроки выбирались из воды.

В 90-х годах прошлого века в Институте биологических исследований Сан-Диего проводился другой эксперимент над мышами — их запускали в лабиринт.

Отличие среди подопытных было лишь в том, что одни мыши жили в клетках, где было колёсико, по которому грызуны периодически бегали. Другие мыши жили в обычных клетках.

Так вот, выход из лабиринта быстрее нашли мыши, которые каждый день бегали в колесе.

После этих экспериментов учёные стали подозревать о прямом влиянии аэробных упражнений на работу мозга. Не совсем ещё понятен сам принцип влияния, но факт остаётся фактом. Как ни удивительно это бы звучало, но физические нагрузки улучшают возможности памяти. Упражнения, по сути, делают головной мозг более развитым.

После эксперимента в лабиринте невролог Фред Гейдж Н. и его коллеги исследовали образцы мозга подопытных мышей. Перед тем, как умертвить грызунов, им был введён химический состав, включавший в себя активно делящиеся клетки.

После вскрытия учёные рассчитывали определить этот состав в теле мыши с помощью красителя. Никто не рассчитывал найти эти клетки в ткани головного мозга мышей, но к удивлению учёных — эти клетки там оказались.

До последнего удара сердца мыши в её организме создавались новые нейроны, и мозг продолжал обновляться.

Опыты на мышах показали верность теории «нейрогенеза» или создания новых нейронов. Но вскрытие мышей с колёсами в клетках показало ещё больше любопытной информации — в мозгу этих грызунов оказалось в 2-3 раза больше нейронов!

А как же человек?

Но подходит ли данная теория по отношению к человеку? Чтобы проверить это, Гейдж и его команда исследовали мозговую ткань умерших от рака пациентов, которые завещали свои тела для исследовательской деятельности.

Патологоанатомы надеялись узнать больше о росте опухолевых клеток. Учёные вновь обнаружили нейроны в мозговой ткани. Люди показали такие же результаты, как и мыши.

Иными словами, нейрогенез доказал свою правоту и в человеческом организме.

Ни для кого не секрет, что мозг контролирует наше поведение, однако наше поведение может изменять и контролировать структуру мозга. Конечно, учёба даётся мозгу нелегко. Да и техника не дошла ещё до такого уровня, чтобы моментально получить результаты о потоке крови и электрической активности.

Однажды в Колумбийском университете в Нью-Йорке было проведено исследование, в котором группа мужчин и женщин в возрасте от 21 до 45 лет начали заниматься спортом в течение 1 часа 4 раза в неделю. Через 12 недель испытуемые, как и ожидалось, стали более подтянутыми и сильными. Насыщенность кислородов в телах этих людей возросла в сравнении с их прежним образом жизни.

Однако учёные также обнаружили, что в результате занятий спортом кровь начала поступать в больших объёмах в тот отдел мозга, который отвечал за нейрогенез. Кровь питала мозг, что позволяло создавать всё больше новых нейронов.

Гиппокамп

Для человека очень важно создавать и обрабатывать воспоминания, мозг играет огромную роль в познании окружающей среды каждым из нас. Если часть мозга повреждена, то могут возникнуть проблемы с извлечением воспоминаний из памяти прошлого.

Конечно, здесь немаловажную роль играет и возраст человека. К сожалению, с возрастом мозг становится всё меньше. Одна из областей, которая наиболее подвержена сокращению — это как раз гиппокамп, что отвечает за нейроны.

У людей с болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия, гиппокамп гораздо меньше, чем у других.

Результаты исследований чётко показали, что уменьшение гиппокамуса можно замедлить с помощью физических упражнений. У человека значительно улучшится память и восприятие окружающей среды.

По словам одного из авторов исследований нейрогенеза в Колумбийском университете профессора А. Скотта, учёные ещё не на 100% уверены в том, что процесс образования нейронов проходит в гиппокампе человека.

Но исследования упорно показывают положительные результаты. В университете штата Иллнойс в США группа пожилых людей занимались аэробными упражнениями в течение 1 часа 3 раза в неделю. Эксперимент продолжался полгода. После окончания исследований мозг каждого испытуемого был изучен с помощью специальной медицинской техники.

У всех, кто регулярно занимался спортом, произошёл рост в ряде областей головного мозга. Учёные пришли к выводу, что человеческий мозг обладает не только способностью производить новые клетки, но и создавать новые кровеносные сосуды, а также укреплять нервные связки.

Это позволяет молодым нейронам гармонично интегрироваться в широкую нейронную сеть.

Научные труды стали прорывной точкой в изучении старения человеческого мозга. Как и ожидалось. Исследования не ограничивались людьми пожилого возраста. Исследования, проведённые над детьми, показали, что ребёнок, регулярно занимающийся тренировками, обладает лучшими способностями к обучению. Школам и университетам нужно уделять гораздо больше внимания физическим нагрузкам для учащихся.

Спорт и мозг

Но в чём заключается влияние физических упражнений на процесс обновления мозга? Учёные выдвигают разные версии и трактовки, но сходятся в одном — спорт влияет на мозг.

Самая популярная из теорий заключается в подобии действия инсулина — в крови появляется больше белка в ответ на аэробные нагрузки. Но при его приближении к мозгу возникает проблема, что называется «гематоэнцефалический барьер».

Но занятия спортом помогают, по всей видимости, этот барьер белку преодолеть. Возможно, именно в этом суть нейрогенеза.

Другие придерживаются теории о гормоне серотонине. Нагрузки на тело увеличивают производство этого гормона, который, в свою очередь, стимулирует нейронный рост. Научно доказано, что клиническая депрессия связана с катастрофически низким уровнем серотонина в гиппокампе.

Для его повышения были созданы множество лекарств, такие как Prozac, например. Примечательно, что для активного действия этого препарата нужно около 4 недель приёма — что эквивалентно физическим нагрузкам несколько раз в неделю.

Задумайтесь — неужели вам полезнее пичкать себя химическими веществами, чем заниматься фитнесом? Эффект одинаковый. Но влияние на здоровье диаметрально противоположное.

Сами учёные (Гейдж и Скотт) также уделяют много времени спорту, как и многие их коллеги. Кто-то любит игры теннис, кто-то предпочитает пробежки вечером. Но абсолютное большинство учёных в данной области пришли к выводу о пользе регулярных занятий спортом.

Факторы нейрогенеза

В течение жизни мозг человека развивается и обновляется. Однако на процесс создания новых нейронов влияют многие факторы, помимо упражнений.

  • Марихуана: Никто не поддерживает марихуану, мы просто делимся с вами результатами экспериментов. В 2005 году исследование на крысах показало, что стимуляция мозговых рецепторов марихуаной увеличила нейрогенез.
  • Алкоголь: В том же году исследования показали, что мыши, которым в питание добавлялось умеренное количество этанола, показали более активный нейрогенез, чем те, кто алкоголя не знал. Однако усиленное потребление алкоголя причиняло значительный вред мозгу — это также подтверждено научно.
  • Общение: Исследования на крысах показали более высокий уровень нейрогенеза у тех крыс, которые имели возможность контактировать с сородичами. У крыс-одиночек нейрогенез был ниже.
  • Стресс: мыши, подвергавшиеся стрессу (в частности — электрическим разрядам) существенно теряли в нейрогенезе.
  • Шоколад: Мыши, в питание которых добавлялся шоколад, показывали более высокий уровень нейрогенеза. Такой же эффект был получен от винограда, черники и чёрного чая.

Исследования ещё далеки от завершения. Физическая активность и работа мозга — этот удивительный симбиоз ещё предстоит понять. Но очевидно, что спорт влияет на деятельность мозга.

Теперь и вы знаете, что при интеллектуальном труде просто преступно отказываться от аэробных упражнений и фитнеса. Уделите себе внимание 3-4 дня в неделю хотя бы по 30 минут в день.

Это необходимый минимум для сохранения вашего здоровья.

Источник: http://www.dvjournal.ru/1121-fizicheskaya-aktivnost-vliyaet-na-mozg/

Спорт и мозг. Как физическая активность влияет на интеллектуальную деятельность

Секс положительно влияет на активность мозга

Вы задумывались, что обычная зарядка по утрам и прогулки по лесу могут влиять на Ваши доходы? Какая связь? Очень даже прочная и закономерная. Мы с Вами уже обсудили, что наш образ жизни влияет на хорошую работоспособность памяти и мозга.

В прошлой статье мы поговорили о питании для памяти и работы мозга. Сегодня хочу рассказать о том, какая физическая активность влияет на мозг. Посмотрим, как взаимодействуют спорт и мозг.

У людей, ведущих активный образ жизни, в целом, общий уровень интеллектуального развития выше по сравнению с теми, кто такого образа жизни не ведет. Почему, спросите Вы?

Есть обычная, понятная закономерность: во время физической активности к мозгу проливает кровь с питательными веществами и кислородом, а наш мозг потребляет огромное количество кислорода, он ему жизненно необходим. Но это не единственный эффект. Спорт и мозг связаны более сложными взаимовлияниями. Рассмотрим, какими.

Как спорт и физическая активность влияет на мозговую деятельность?

Умеренная, не разрушающая, физическая активность ведет к стимуляции многих органов и тканей организма, в том числе к стимуляции работы нервных клеток мозга, а также к ускорению развития и разветвления нейронных отростков (дендритов).

Причем изначально предполагалось, что данный эффект распространяется на участки мозга, ответственные только за двигательные функции. Но со временем в ходе исследований оказалось, что этот эффект развития нейронных сетей распространяется и на другие области мозга, в том числе на обучение, мышление и память.

То есть во время физической активности начинают усиленно образовываться и расти ответвления наших нервных клеток. А именно их рост и развитие обуславливают все интеллектуальные процессы.

Как влияет питание на работу мозга

Профессиональный спорт и мозг

Тогда, скажете Вы, профессиональные спортсмены (легкоатлеты, боксеры, лыжники) должны быть сверх интеллектуалами. И будете правы.
Возможности их развития действительно гораздо выше, чем возможности человека, который пролеживает все время на диване.

И, кстати, если Вы прочитаете биографии современных спортсменов, Вы увидите, что это разносторонние личности, которые много чем увлекаются и многие из них достигли значительных успехов вне спорта, просто об этом никому не известно.

Но есть две причины, почему далеко не все из профессиональных спортсменов проявляют высокие интеллектуальные способности. Во-первых, потенциал развития есть у каждого, а вот реализуют его не все. Личностные качества и ценности имеют не меньшее значение, чем наработанные навыки.

Если спортсмен привык после тренировок смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, то можно ли говорить о том, что он реализует свои возможности? Да и не всегда в тренировочном графике найдётся время на обучение, чтение и занятия.

Во-вторых, умеренные нагрузки в профессиональном спорте соблюдаются не всегда. В ряде случаев спортсмену регулярно приходится испытывать неимоверные усилия и напряжение. А это как раз только негативно сказывается на работе нервной системы. Поэтому не все является полезным.

Какие последствия хорошей работоспособности мозга?

Качественная и регулярная физическая активность развивает наше тело и мозг. Следствием этого является наше более быстрое, более качественное мышление, ясность мысли, меньшая усталость и большая выносливость интеллектуальных способностей.

Качественное мышление и меньшая усталость приводят к тому, что Вы больше успевает в своих рабочих задачах, обучении, проектах с сохранением качества работы, что в конечном счёте положительно сказывается на Вашем доходе.

Гимнастика

Любая даже самая щадящая гимнастика, которую вы выполняете регулярно, способствует улучшению кровообращения во всем организме, в том числе и в головном мозге. Способствует усилению питания мозга.

Ходьба

Особенно на свежем воздухе благоприятная для обогащения клеток кислородом. А кислородное голодание для мозга равносильно деградации. Ведь именно мозг меньше всего может прожить без доступа кислорода.

Свежий воздух — это тот фактор, который имеет мгновенный эффект. Если Вы долго бьетесь над трудной задачей, попробуйте выйти на свежий воздух и медленно прогуляться. Как правило, во время таких прогулок приходит озарение и новые мысли.

Плавание

Сочетание нагрузки на все группы мышц в совокупности с дыхательными нагрузками благоприятно сказывается на кровоснабжении мозга и на его развитии. Плавание и ходьба — самые безопасные виды нагрузок, которые можно применять практически всем.

Дыхательная гимнастика

Снабжает голову кислородом, что во всех отношениях идет на пользу нашей памяти. Не требует дополнительного времени, можно выполнять между делами, в любой обстановке.

Йога

Статические упражнения с растяжкой и развитием гибкости, дополнительными дыхательными техниками обеспечивают развитие как тела, так и Вашего мозга.

Танцы

Любые виды танцев (парные и одиночные) — это превосходное занятие. Помимо всесторонней нагрузки на организм танцы хорошо тренируют координацию, владение телом, благоприятны для осанки часто поднимают нам настроение. И ещё тренируют эстетику движений.

Если Вам позволяет здоровье и время, то Вы можете заниматься любым видом спорта на любительском или полу профессиональном уровне: бег, лыжи, велосипедный спорт, атлетика и многое другое.

Игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон и другие)

Заслуживают отдельного внимания, поскольку сочетают в себе несколько важных моментов: физическую активность, множество положительных эмоций, тренировку внимания и скорости реакции. Также игровые виды спорта часто проходят на свежем воздухе, что крайне полезно для мозга. Поэтому играйте на здоровье!

Чего избегать при занятиях спортом?

Самое главное в любых занятиях физической активностью — это соблюдать ряд правил, чтобы физическое упражнение приносило пользу и не вредило.

  1.  В спорте не должно быть риска травм, особенно головы (бокс, боевые искусства, экстремальные виды спорта). Если Вы заботитесь о своем интеллекте и при этом желаете заниматься подобными видами спорта, старайтесь максимально обезопасить себя средствами защиты.
  2. Занятия должны проходить в таком режиме, чтобы Вы не чувствовали полную истощенность. Хорошее занятие придаёт лёгкую усталость, которая после некоторого отдыха сменяется приливом сил.
  3. Отсутствие сильных и частых экстремальных занятий. В некоторой степени экстремальные занятия возможны, но лишь изредка. Частые выброс гормонов стресса, в том числе адреналина вызывает активность нашего мозга, направленную на выживание. Наши же другие интеллектуальные ресурсы, важные для работы и учёбы, отходят на второй план. Вы, думаю, знаете, как трудно сосредоточиться, когда нервничаешь и боишься. Для хорошей работы внимания и памяти необходимо спокойное позитивное настроение. Помните об этом, если часто бываете в стрессовых ситуациях.

Как Вы видите, каждый может найти для себя подходящую физическую активность. Спорт и мозг, спорт и интеллектуальная деятельность замечательно сочетаются и дополняют друг друга. Помните, что любая минимальная активность уже лучше, чем её отсутствие. Даже пятиминутная гимнастика по утрам даёт свой небольшой, но ценный эффект.

Пожалуй, самая главная сложность — это выработать привычку регулярно заниматься. Прежде всего, я рекомендую попробовать разные виды деятельности и найти для себя самый приятный, комфортный, тот, что дарит максимум удовольствия.

Если Вы начнете заниматься с обилием положительных эмоций в комфортом темпе, то шансы на то, что привычка приживается, значительно возрастают.

Скачать полную инфографику «Спорт и мозг»

Успехов и хорошего настроения!

Источник: http://razvitie-intellecta.ru/sport-i-mozg-kak-fizicheskaya-aktivnost/

Как спорт влияет на мозг: научные исследования понятными словами

Секс положительно влияет на активность мозга

Добрый день! Все еще ищите мотивацию заняться спортом. Я тоже ). Нашла массу полезной, обоснованной научно и проверенной информации о том, как спорт влияет на мозг. Думаю после прочтения статьи и просмотра предложенных видео, вы точно займетесь спортом хотя бы в течение месяца.

Глупый качок

Многие люди имеют столь же распространенное, сколь и ошибочное мнение о том, что хорошая физическая подготовка и пристрастие человека к спорту и физической активности негативным образом влияют на его мыслительные способности. В основном такое мнение складывается благодаря распространенному клише «глупого качка», явственным примером которого в масс-медиа служит тот же Кузя из телесериала «Универ».

В настоящем мире, оторванном от телеэкрана, все выглядит совсем иначе. Многочисленные исследования ученых всего мира доказывают и подтверждают тот факт, что физическая активность напротив, только улучшает работу мозга – в том числе и те ее аспекты, которые связаны с долговременной памятью.

Занятный эксперимент

Истоками научных исследований в данном ключе стал один выдающийся факт, совершенно случайно попавший на глаза ученых.

Одна из школ штата Иллинойс по необъяснимым причинам имела существенно более высокие средние показатели успеваемости и здоровья учащихся, нежели другие учебные заведения Соединенных Штатов.

Так как это происходило еще в семидесятых годах, ученые далеко не сразу поняли, по какой причине возник данный феномен.

На деле все оказалось достаточно просто. Уроки физической подготовки проходили у учащихся ежедневно, до начала основных занятий. Таким образом, дети с самого утра успевали проснуться и разогреться.

Помимо высокой средней успеваемости, школа на время исследований имела крайне низкий процент учеников, обладающих излишним весом – всего 3% от общего числа учащихся, что даже по тем временам для США было крайне хорошим показателем.

Позже ученые смогли научно обосновать полученные данные и доказать, что именно ежедневные уроки физической культуры дали такой интересный, неожиданный и мощный результат.

Почему спорт положительно влияет на мозг?

Почему же спорт оказывает исключительно положительное влияние на головной мозг человека? Физическая подготовка, как и любая другая активность человеческого организма, провоцирует в нем различные электрохимические процессы. Именно благодаря им физическая активность укрепляет не только мышечные и хрящевые ткани, но и улучшает мыслительные и когнитивные способности человеческого мозга.

Усиление нейронных связей

Первая причина, по которой физическая активность человека благотворно сказывается на головном мозге – это усиление нейронных связей в тканях головного мозга. Каким образом это работает?

Для этого вам придется понять схему работы нейронных связей, благодаря которым и происходит передача данных по нервной системе. Нейроны связаны между собой не физически, а химически – и связь между ними осуществляется посредством специальных гормонов, играющих роль нейротрансмиттеров – допамина (дофамина), серотонина и норепинефрина.

А дофамин — один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин. Так что, если вам нужна мотивация что-то делать для достижения поставленной цели занимайтесь спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=LX0H02lGEmM

Физическая активность организма увеличивает темпы выработки этих гормонов, благодаря чему механизм работы нашего головного мозга существенно ускоряется. При этом головной мозг работает более продуктивно.

Кроме того, физическая активность позволяет более рационально использовать запас накопленных в организме, но еще не усвоенных белков. Наращивается не только мышечная масса, но и «тела» нервных клеток.

Нейрон представляет собой вытянутую в длину древовидную структуру с большим количеством отростков, каждый из которых может быть использован для создания новых нейронных связей.

Специальная группа протеинов под названием BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) используется головным мозгом для увеличения «ветвистости» нейронов – благодаря чему мозг становится производительнее в долгосрочной перспективе.

Подготовка к обучению

Как следствие выработки гормонов серотонина (гормон радости), допамина (гормон удовольствия) и норепинефрина (гормона концентрации внимания), занимающийся спортом человек постоянно находится в приподнятом настроении. Совсем не зря многие психологи советуют использовать физическую активность как средство борьбы с тревожными мыслями, депрессивными настроениями и прочими состояниями сознания, пагубно влияющими на работу мозга.

Таким образом, спорт позволяет привести голову в порядок, избавив вас от лишних негативных мыслей. Физическая активность помогает сосредоточиться на конкретной задаче – обучении – и достичь в ней немалых успехов.

Улучшение нейрогенезиса

Следует также отметить, что заявления о невосполнимости нервных клеток – это дезинформация. Как и другие ткани человеческого организма, нервные клетки могут воспроизводить сами себя методом банального деления.

Однако существует одна важная тонкость: далеко не все появляющиеся в нашем организме нервные клетки включаются в работу нервной системы; и если такая «отключенная» от работы клетка существует в таком состоянии достаточно долго (две-три недели), то она необратимо погибает.

Физическая активность позволяет более эффективно встраивать новые нервные клетки в нервную систему, увеличивая тем самым число нейронных связей и улучшая когнитивные функции головного мозга.

Это было выявлено при простейшем опыте над двумя контрольными группами лабораторных крыс: группа, которая имела возможность повышать свою физическую активность с помощью разных игрушек (вроде бегового колеса), имела существенно более развитую нервную систему, чем группа сородичей, лишенная таких благ.

Необходимое послесловие

Таким образом, можно с уверенностью заявить, что спорт – это не только здоровое, красивое, сильное и выносливое тело, но и работающий лучше нормы головной мозг.

Спорт в долгосрочной перспективе позволяет сделать нервную систему более сложной, тем самым увеличив количество нейронных связей и обеспечив мозг необходимым количеством веществ-нейротрансмиттеров.

Простая разминка или пробежка перед необходимым вам заучиванием конспекта придаст вам более высокий уровень концентрации и добавит позитивных эмоций, необходимых для лучшего усвоения информации.

Разумеется, под спортом подразумевается простая физическая активность, в процессе которой ваше тело не получает прямого или косвенного ущерба. Разумеется, если вы решите заняться в этих целях боксом, то эффект будет несколько иным – в основном, из-за нередких ударов, направленных в голову.

Источник: https://daynotes.ru/kak_sport_vliyaet_na_mozg/

Процесс выработки гормона секса

Секс положительно влияет на активность мозга

Существуют сугубо мужские и чисто женские гормоны. Но в каждом человеке есть мужское и женское начало. Преобладание того или иного начала зависит именно от гормонального уровня крови.

Эстроген

В крови человека выделяется огромное число гормонов, но основными из них являются два: эстроген и тестостерон.

Эстроген – женский гормон. Он имеется и в теле сильного пола, но присутствует небольшой концентрацией. Если же его много в крови, то это признак патологии. Значение эстрогена в женском организме:

  • определяет жизненный тонус;
  • влияет на сексуальное влечение;
  • участвует в подготовке девушки к материнству;
  • увлажняет кожу, придает ей эластичность;
  • способствует обильному выделению вагинальной смазки;
  • влияет на состояние груди;
  • влияет на ощущения при оргазме.

От него зависит психическое состояние женщины. Известно, что с возрастом его выработка сильно снижается. По этой причине наступает менопауза, при которой сексуальная активность заметно падает. Для ее повышения рекомендуется принимать гормональные препараты, содержащие эстрогены.

Тестостерон

Тестостерон является типично мужским гормоном. Он входит в группу так называемых андрогенов. Это один из самых активных гормонов человека, влияющих на секс и его качество. У сильного пола его нормальная концентрация достигает порядка 1200 нанограммов на децилитр (нг/дл). Нижний предел установлен в 300 нг/дл. Все, что ниже или выше, считается отклонением.

Избыток, как и недостаток, тестостерона, особенно в организме сильного пола, сильно сказывается на его сексуальном влечении. При низком уровне оно слабое, а при повышенном, наоборот, мужчина не может получить полноценное удовольствие от секса, следствием чего является бесплодие.

У женщин тестостерон присутствует в небольших объемах, по сравнению с мужчинами, порядка 30 нг/дл. Эта концентрация влияет на степень сексуального возбуждения у женщин. Можно сопоставить влияние уровня тестостерона на сексуальную активность мужчин и женщин в виде таблицы.

ПолИзбыток тестостеронаДефицит тестостерона
МужскойСильное влечение, при котором отмечается выпадение волос на голове, но бурный рост растительности на остальном телеСлабое сексуальное влечение, ведущее к импотенции и отсутствию потребностей мужчины для сексуальной близости
ЖенскийСильное влечение, но при котором отмечается появление у женщин мужских признаков в виде обильного роста волос на теле, лице и огрубления голосаНегативное влияние на половое влечение, но все же менее опасное, чем для мужчин, так как при нормальном уровне эстрогена происходит небольшое сглаживание гормонального недостатка

Другие вещества, влияющие на сексуальное желание

Помимо эстрогена и тестостерона, можно выделить и такие химические соединения в человеческой крови, влияющие на сексуальную функцию:

  • адреналин;
  • окситоцин;
  • дофамин;
  • пролактин;
  • серотонин.

Адреналин вырабатывается надпочечниками. Его еще называют гормоном страха или стресса. Большое количество его вырабатывается при сексе. Особенно это сильно выражается в ситуации, близкой к оргазму, когда человек видит перед собой объект обожания.

При выбросе адреналина у человека появляется чувство воодушевления, желания сделать что-то невероятное, сопоставимое с дрожью, эйфорией, сильным возбуждением.

Окситоцин несколько отличается от адреналина. Этот гормон больше отвечает за привязанность к партнеру. Он действует на человека умиротворяющим образом. Окситоцин способствует формированию у партнеров чувства уверенности и доверия друг к другу.

Он в наибольшем количестве выделяется у тех мужчин и женщин, кто уже давно состоит в отношениях и привязан к своим партнерам. Вещество выделяется при поцелуях, объятиях, совместных занятиях спортом. Это типичный гормон материнства и отцовства.

Дофамин существенно влияет на половую жизнь человека. Вещество вырабатывается при влюбленности, когда у человека появляется стойкое желание обладать интересующимся объектом как интеллектуально, так и физически. Однако он перестает выбрасываться в кровь, если человек не получает нужного для него эффекта от общения с партнером и близости с ним.

Еще одно свойство дофамина – запоминание источников получения сексуального удовольствия. Когда гормон активно выбрасывается гормональными железами, то человек активно начинает вспоминать прошлый опыт сексуальных наслаждений. При этом же случае он заставляет человека действовать с желанием получить новое наслаждение.

Пролактин начинает вырабатывать гипофиз во время стресса. Большое его количество присутствует в крови при активном сексе. Этот же гормон влияет на размер молочных желез у женщин.

Серотонин считается гормоном настроения. Он в избытке присутствует в крови, когда у человека приподнятое настроение. Он же активно вбрасывается железами при сексуальном возбуждении и отвечает за него. При низкой его концентрации у человека подавленный настрой, а сексуальные желания занижены.

Эндорфин и сексуальное влечение

Эндорфин известен как соединение, отвечающее за положительные эмоции у человека. Избыток его не вредит мужчинам и женщинам хотя бы той причине, что хорошее настроение идет человек только на пользу.

Но велико влияние этого гормона на сексуальную жизнь людей. Эндорфин повышенными дозами вырабатывается во время первых 2 месяцев общения влюбленных людей. После чего его активность несколько понижается, что говорит о начале выработки между влюбленными привычки.

Эндорфины вырабатываются при половом акте, формируя у человека ощущение счастья, удовлетворенности. Можно смело говорить о том, что частота половых контактов у мужчин и женщин напрямую зависит от уровня этого вещества в их организме.

Воздействие вазопрессина на половое влечение

По-особенному влияет на мужской и женский организм вазопрессин. Его по праву можно назвать гормоном секса. Особенно сильно его влияние на мужской организм. Вазопрессин воздействует на эрекцию у представителей сильного пола. Этот же гормон отвечает за склонность мужчин к беспорядочным половым связям.

Исследования указали на тот факт, что при искусственном увеличении содержания вазопрессина в крови мужчин уменьшается их склонность к изменам. Мужчины становились моногамными и преданными только одной избраннице. Более того, ряд экспериментов подтвердили мнение о том, что вазопрессин способен переделать полигамного самца в моногамного. Вазопрессин еще называют гормоном верности.

Медицинские препараты

В настоящее время таких препаратов довольно много. Все они выполняют одну функцию – повышение либидо у женщин с мужчинами. Среди препаратов, содержащих тестостерон, а также ряд других веществ, выделяют:

  • виагру, используемую только мужчинами с учетом большого риска для сердца;
  • интринзу – препарат в виде пластырей, который подходит для женщин с низким уровнем андрогенов;
  • дапоксетин, предназначенный для мужчин, применяемый для продления половых контактов;
  • сиалис, предназначенный тоже для мужчин, действующий порядка 36 часов, сходный с виагрой;
  • бремелатонид, применяемый людьми обоих полов как сильнейший возбудитель, превышающий эффективность самой виагры.

Действие вещества при оргазме

Всем известно, что природа мужского и женского оргазма различна. Это связано с активностью или, наоборот, пассивностью конкретно взятых гормонов.

Перед половым контактом у обоих партнеров отмечается высокая концентрация эндорфинов. Они, отвечая за счастье, подготавливают обоих партнеров к сексу. У обоих полов перед сексом также отмечается увеличение числа андрогенов в организме, а именно тестостерона.

У мужчин и женщин одновременно увеличивается концентрация окситоцинов, вырабатывающихся при поцелуях. Постепенно процесс выработки гормонов может отличаться. Это связано с различием природы оргазма женщин с природой оргазма у мужчин.

Гормоны, вырабатываемые во время полового контакта и оргазма

Тип гормонаУ мужчинУ женщин
СеротонинВырабатывается в избытке во время оргазма, создавая ощущение счастья с удовольствиемНе вырабатывается большим количеством
ЭстрогенНе вырабатывается значительным количествомПреобладает в крови женщин, способствуя выделению влагалищной слизи
ПролактинВырабатывается в крови, но направляется к мозгу из-за неразвитости у мужчин молочных железВырабатывается и направляется к молочным железам, повышая упругость груди
ОкситоцинВыделяется в крови, но далее движется к мозгуАктивно выделяется в матке, вызывая обильные сокращения
АдреналинПрисутствует избытком в крови, постепенно снижаясь после семяизверженияАктивно впрыскивается в кровь во время акта, затем концентрация падает
ВазопрессинВырабатывается исключительно у сильного пола, мотивируя на занятие сексом, после оргазма уровень гормона резко падаетНе выделяется у женщин организмом при половом контакте

Влияние веществ

От того, какие именно гормональные реакции происходят в организме человека при процессе полового акта и оргазма, зависит качество секса, его восприятие, а также последствия.

Именно от избытка окситоцинов и пролактинов в мозгу мужчин после оргазма они стараются как можно быстрее отдохнуть. Это связано с гормональной перегрузкой мозга. У женщин же пролактин с окситоцином после оргазма концентрируется внутри половых органов, вызывая приятные ощущения, материнские чувства к партнеру.

Не стоит забывать, что от подобного воздействия сам оргазм наступает далеко не у всех женщин, тогда как оргазм у сильного пола практически равен 100% при любых половых контактах.

Источник: https://gormonys.ru/secretion/gormon-seksa.html

Как мужчинам можно увеличить количество половых актов?

Секс положительно влияет на активность мозга

Вопросы о сексуальных возможностях являются очень важными для любого мужчины. Многие придерживаются ошибочного мнения о том, что при интенсивной половой жизни их сексуальные возможности в какой-то момент будут исчерпаны.

Кроме того, практически каждый мужчина задумывается над тем, какое количество половых актов можно считать нормальным. Достаточным количеством сексологи считают 2 раза в неделю. Однако многие мужчины хотят поразить партнершу своими возможностями и нередко задумываются над тем, как увеличить количество половых актов.

Зачем увеличивать количество половых актов?

Завышенные амбиции особенно характерны для молодых мужчин. Но врачи рекомендуют воздержаться от стремления выполнить максимальное число актов за 1 встречу, чтобы тем самым не изнашивать организм. Чрезмерная активность в сексуальной сфере может привести к повышенной утомляемости и снизить умственные способности мужчины.

Считается, что организм истощен, если половой акт не заканчивается эякуляцией. Большое число актов может быть небезопасным для здоровья.

Для снижения риска заболевания раком простаты урологи рекомендуют совершать 5 половых актов в неделю. Профилактика данного заболевания связана с тем, что вместе с семенем из организма выходят канцерогены.

Количество половых актов, на которые способен мужчина, напрямую зависит от его возраста.

Наиболее высокая сексуальная активность присуща молодым парням. Половая активность может быть связана с определенными эмоциональными переживаниями, например, в первое время после свадьбы молодожены могут заниматься сексом несколько раз в сутки. С возрастом большинство мужчин приходит к умеренной сексуальной активности и совершает около 2-3 половых актов в неделю.

Стоит обратить внимание, что нельзя вывести определенную норму в данном вопросе, так как сексуальная активность — показатель сугубо индивидуальный.

Помимо биологических факторов, влиять на способность мужчины заниматься сексом могут и социальные явления. В переходный период большое значение имеет личностная составляющая.

В зрелом возрасте влияние посторонних факторов постепенно сглаживается.

Что влияет на половую активность?

Причины, которые способны вызвать временное повышение половой активности, могут быть следующими:

  • сексуальная активность женщины и желание ее удовлетворить;
  • благоприятный психологический климат;
  • смена привычной обстановки;
  • воздействие различных возбудителей;
  • личностная установка.

Однако ни один из этих факторов не способен постоянно поддерживать половую активность на высоком уровне. Со временем она уменьшается и приходит в соответствие с индивидуальной половой конституцией.

Снизить сексуальную активность мужчины могут такие неблагоприятные факторы, как смена работы, отсутствие комфортных жилищных условий, низкая сексуальная активность партнерши или состояние здоровья. Пиком сексуальности мужчины принято считать возраст от 28 до 32 лет.

В возрасте 33-35 лет большинство мужчин переходит к частоте занятий сексом 2-3 раза в неделю. Такой ритм называется условно-физиологическим. Как правило, он сохраняется на протяжении 15-20 лет.

Если мужчина обладает сильной половой конституцией, то в этот период частота занятий сексом для него может составлять 5-10 раз в неделю.

Только к 50 годам эти мужчины приходят к ритму 2-3 раза в неделю.

Уровень половой активности может во многом определяться нефизиологическими факторами. Например, культурные и религиозные традиции в обществе могут диктовать определенные нормы сексуального поведения.

Как повысить число занятий сексом?

Для повышения половой активности мужчине необходимо следить за общим состоянием здоровья, так как здоровый образ жизни и правильное питание позволяют заметно повысить интенсивность сексуальной жизни.

Физическое и эмоциональное состояние в значительной степени определяется правильным питанием. Негативные эмоции чаще возникают у тех людей, которые ведут нездоровый образ жизни, употребляют в пищу вредные продукты питания.

А эмоциональный фон, в свою очередь, является одним из основных факторов, определяющих сексуальную активность.

Сексуальная активность повышается при усиленной выработке половых гормонов. В мужском организме их выработку повышают витамины А и Е (их еще называют витаминами размножения). Высокое содержание данных витаминов в куриных яйцах, моркови, печени трески и животных жирах.

Кроме того, на сексуальную возбудимость положительно воздействуют витамины группы В. Они попадают в организм с картофелем, бобовыми, молочными продуктами, мясом и рыбой. Улучшение кровообращения скажется на общем состоянии организма и половой активности в частности.

Добиться этого можно, если употреблять продукты, богатые витамином С: зелень, цитрусовые, черную смородину, облепиху и болгарский перец.

Увеличению числа половых актов могут препятствовать некоторые вещи, которые придется исключить тем, кто стремится увеличить количество половых актов. Например, наркотики, которые снижают либидо и могут привести к импотенции при длительном приеме, алкоголь и курение.

Злоупотребление спиртным вызывает разрушение тестостерона в организме мужчины, а курение приводит к нарушению кровообращения в половых органах. Рекомендуется отказаться от тяжелой пищи (жирного, жареного), так как эти продукты приводят к закупорке артерий. Это сказывается на кровотоке, соответственно, ухудшается кровообращение половых органов (и не только).

Вредно употреблять мучное в больших количествах, так как в мучных продуктах содержится много глютина, который негативно сказывается на работе кишечника.

Необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом. Физические упражнения вызывают повышение эндорфинов, которые поднимают настроение. В результате повышается и половая активность.

Теперь стало известно, как повысить сексуальную активность. Для этого достаточно правильно питаться и выполнять определенные физические нагрузки. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек. Все это в комплексе позволяет улучшить общее состояние организма, что обязательно поспособствует увеличению интенсивности половой жизни.

Источник: https://kakbik.ru/andrologiya/potentsiya-libido/kak-uvelichit-kolichestvo-polovyx-aktov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.