Синдром отсутствия отпуска

Синдром отсутствия отпуска

Синдром отсутствия отпуска

Заработать этот милый синдром очень легко: достаточно на несколько лет забыть об отпуске и превратиться в классического трудоголика. Есть и второй способ: всегда брать с собой в отпуск мобильный телефон и ноутбук и стараться сделать все, чтобы коллеги по работе не заметили вашего отсутствия.

Единственное, чем мы можем себя сегодня успокоить, сводится вот к чему: делаем мы это все обычно абсолютно добровольно.

Во всяком случае, наше трудовое законодательство стоит на страже наших интересов, а вот, например, американцам приходится надеяться лишь на милость работодателя и на условия своего контракта.

Так что, не случайно, что сам термин «синдром отсутствия отпуска» появился именно в США.

В результате многочисленных исследований и опросов в США и появился особый термин: «синдром отсутствия отпуска», который считается причиной возникновения многих болезней.

Доктор Стивен Лэмм, автор книги «Взгляд» пишет: «Постоянно получая стресс на работе и не имея возможности полноценно отдохнуть вы, в буквальном смысле, отравляете свой организм.

Он находится под воздействием канцерогенов, способных вызывать сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем».

Диана Фассел, автор книги «Работаем, пока не помрем», пришла к выводу, что продолжительность жизни американского трудоголика уступает продолжительности жизни человека, злоупотребляющего алкоголем. Американское психосоматическое общество провело специальное исследование, посвященное синдрому отсутствия отпуска, и пришло к выводу, что ежегодный отпуск снижает риск преждевременной смерти на 20%.

Проблема еще и в том, что даже вырвавшись, наконец, в отпуск, некоторые люди отдохнуть не могут. Руководство многих компаний просит их находиться в постоянном контакте со своим офисом.

Наличие мобильных телефонов, ноутбуков и интернета значительно облегчают эту задачу и позволяют работать где и когда угодно.

Но и при этом очень многие чувствуют себя виноватыми, оставляя рабочее место и отправляясь отдыхать.

Что же делать?

Никогда и не под каким предлогом не отказываться от отпуска! Многие из нас, собираясь в отпуск, начинают представлять себе апокалиптические картины того, что может произойти на работе во время их отсутствия (придет налоговая инспекция, секретарша перепутает важные документы, поставщики задержат отгрузку товара, главный бухгалтер уйдет в конкурирующую фирму и т. д.). Очень советуем вместо всего этого представить себе, что произойдет с вашим здоровьем, если вы лишите его законного отдыха. Поверьте, по сравнению с возможными (в том числе, и отдаленными) последствиями этого, даже налоговая полиция покажется вам детской забавой!

На время отпуска постараться полностью забыть о работе

Для многих эта задача абсолютно невыполнима. Между тем, отпуск в обнимку с мобильником и ноутбуком можно легко приравнять к его полному отсутствию! Вы просто смените окружающий пейзаж с офисных стен на интерьер гостиницы на модном курорте.

Но ведь отдыхать-то вы не будете! Самый лучший вариант — поехать туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно. Вариантов много: от российской глуши с нетронутой природой до уединенного тропического острова.

Тогда трудовой порыв просто пропадет сам собой.

Не дробить отпуск «на кусочки»

Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен лишь если вы находитесь в отпуске не менее трех недель.

А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет. Максимум, что вы успеете — это выспаться.

Но ни о каком полноценном отдыхе и снятии стресса тут говорить не приходится! Дело в том, что только для того, чтобы перестроиться с рабочего режима на отпускной, нашему организму нужно не менее недели.

Отдохнуть — значит полностью сменить род деятельности

Многие отказываются от отпуска, утверждая, что у них просто нет времени и желания жертвовать месяцем своей жизни ради поджаривания под южным солнцем. Но кто сказал, что отдыхать нужно именно так? Главный залог полноценного отдыха организма — это полная смена рода деятельности.

То есть если вы с утра до ночи сидите в душном офисе, вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок). Если же весь год вы носитесь как челнок — в отпуске стоит наоборот сбавить темп и принять горизонтальное положение. В любом случае, в начале отпуска стоит хорошенько выспаться.

Это поможет организму быстрее выйти из привычного состояния стресса и начать полноценно отдыхать.

Источник: vakansia.kiev.ua

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.

Источник: https://www.work.ua/articles/career/393/

Не дробить отпуск “на кусочки”

Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен лишь если вы находитесь в отпуске не менее трех недель.

А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет. Максимум, что вы успеете – это выспаться.

Но ни о каком полноценном отдыхе и снятии стресса тут говорить не приходится! Дело в том, что только для того, чтобы перестроиться с рабочего режима на отпускной, нашему организму нужно не менее недели.

Отдохнуть – значит полностью сменить род деятельности

Многие отказываются от отпуска, утверждая, что у них просто нет времени и желания жертвовать месяцем своей жизни ради поджаривания под южным солнцем. Но кто сказал, что отдыхать нужно именно так? Главный залог полноценного отдыха организма – это полная смена рода деятельности.

То есть если вы с утра до ночи сидите в душном офисе, вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок). Если же весь год вы носитесь как челнок – в отпуске стоит наоборот сбавить темп и принять горизонтальное положение. В любом случае, в начале отпуска стоит хорошенько выспаться.

Это поможет организму быстрее выйти из привычного состояния стресса и начать полноценно отдыхать

Источник: http://krasnodar.rabota.novayaspravka.ru/articles/sindrom-otsutstvija-otpuska.html

Почему вы не идете в отпуск?

Причины бывают абсолютно разные: кто-то считает себя незаменимым работником, не имеющим морального права на ежегодный отпуск, а те, кто владеет собственным бизнесом, готовы трудиться во имя него денно и нощно, не говоря уже об отпуске.

«Всех денег не заработаешь» – эта пословица не для них. «Незаменимые» же просто не представляют, что кто-то другой подготовит и сдаст отчет в налоговую инспекцию или утрясет вопросы с поставщиками и заказчиками, абсолютно добровольно лишая себя положенного по законодательству ежегодного отдыха, а частенько – и выходных.

Можно оформить отпуск, уехать в какие-нибудь прекрасные места со свежим воздухом, деревенским покоем и размеренностью жизни, но непременно прихватить с собой мобильный телефон и ноутбук. Тем самым, почти ничего не изменяя в трудовой деятельности, поменяв офис на снятую на время комнату, рабочий телефон – на мобильник, компьютер – на ноутбук.

Вот гарантия того, что трудовой коллектив не заметит отсутствия на рабочем месте бойца и что при данном образе жизни так называемый трудоголик заработает хроническую усталость. И Закон об отпусках не нарушаешь, и вроде из офиса никуда и не девался.

Однако и полноценного отдыха в таком случае просто не видать – «достанут» звонками и на берегу дивного пруда, и под еловыми лапами дикого леса – благо, сотовая связь накрыла своей сетью весь мир.

А что за границей?

В отличие от наших доморощенных трудоголиков заокеанские американские трудяги становятся ими, находясь в полной зависимости от босса-работодателя, от заключенного контракта и мало ли чего еще, что так присуще США.

Дотошные американцы очень любят проводить социальные исследования и опросы по самым различным поводам, не обошли вниманием и эту проблему.

В результате их изысканий и появился интересный термин, а именно: «синдром отсутствия отпуска».

Мнение доктора Лэмма

Вплотную столкнулся с данным явлением в тамошних трудовых коллективах доктор Стивен Лэмм. Прочитав его книгу «Взгляд», вы сделаете для себя вывод: не отдыхать очень вредно.

И действительно, организм, находясь в состоянии хронической усталости, не получая возможности полноценного отдыха, теряет способность сопротивляться действию канцерогенов и получает свою порцию яда.

Под его действием и происходят инсульты, инфаркты, рак и прочие неприятные необратимые изменения в организме. Многочисленные походы к психологу или психотерапевту могли бы не состояться, в случае полноценного отдыха.

Другой специалист по данному вопросу, доктор Диана Фассел, изучая проблемы трудоголиков, установила, что продолжительность их жизни в среднем короче на 20 лет по сравнению с лицами, страдающими алкоголизмом, что и описала в своей книге, с известной долей сарказма назвав ее «Работаем, пока не помрем».

Рекомендации психолога по поводу отпуска:

  • Для того чтобы не попасть в эту грустную статистику, никогда, ни при каких условиях и просьбах руководства не отказывайтесь от отпуска.
  • Всегда помните о своем здоровье и о том, что может с ним произойти, если вы не позволите организму получить свою законную (заметьте!) порцию отдыха.
  • Если сейчас организм справляется с сумасшедшим и стабильным темпом «работа – дом – работа», то это не значит, что так будет всегда и неизменно.
  • Учеными доказано, что для полноценного отдыха и полного восстановления сил после годовой трудовой деятельности организму необходимо не менее 3-х недель, поэтому не рвите свой отпуск на части, допустим, на три по неделе.
  • Организм не отдохнет, поскольку на процесс перестройки от трудовой деятельности на отдых у него уходит целая неделя. Так вот, за время «укороченного» отпуска, может быть, вы только выспитесь, да вот такая жалость – впрок отоспаться нельзя.

Вторым неизменным условием является полная смена рода деятельности во время нахождения в отпуске. При малоподвижном образе жизни и «сидячей» работе выберите пешие прогулки, плавание в естественных водоемах, походы за грибами, да хоть грядки копайте – дайте работу мышцам и полный отдых голове.

При постоянных же физических нагрузках на рабочем месте следует с точностью да наоборот позволить организму расслабиться. Очень полезно в начале отпуска просто отоспаться, чаще принимать горизонтальное положение, созерцать и медитировать.

Выберете верное место проведения отпуска

Далее следует определиться с местом проведения отпуска. Модная тенденция улетать за тысячи километров в «жаркие страны» имеет свои минусы. Смена климата, температурного режима, привычной пищи и воды – очередной стресс для организма.

Адаптация в новых условиях протекает у всех по-разному, но обязательно оставляет негативные следы. Новая перестройка для организма – тут уж не до отдыха.

Не стоит весь отпуск посвящать созерцанию пирамид, ощущениям жаркого дыхания пустыни и испытаниям на прочность системы пищеварения незнакомой экзотической пищей и напитками.

Поездка в деревню к бабушке или любимой тетушке, ночь на сеновале, вечерний запах маттиолы, хрустящие огурцы прямо с грядки, утренняя яичница и парное молоко, веселое щебетанье ласточки деревенской под крышей дома – приятным ощущениям от всего этого стоит посвятить хотя бы неделю.

Подводя итоги, хочется отметить, что правильные действия по организации проведения отпуска помогут организму настроиться на отдых, выйти из стрессового состояния и, в результате, получить полноценный отдых. Как практикующий психотерапевт добавлю, что большинство приходящих пациентов не отдыхали более года, а некоторые и более трех лет.

Источник: https://psychologryazan.ru/sindrom-otsutstviya-otpuska.html

Мнение доктора Фассел

Другой специалист по данному вопросу, доктор Диана Фассел, изучая проблемы трудоголиков, установила, что продолжительность их жизни в среднем короче на 20 лет по сравнению с лицами, страдающими алкоголизмом, что и описала в своей книге, с известной долей сарказма назвав ее «Работаем, пока не помрем».

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.