Скалолазание

Скалодромы в Москве. Адреса, цены, описание | Спортивные аттракционы

Скалолазание
Home > Экстремальные аттракционы > Скалодромы в Москве. Адреса, цены, официальные сайты

Скалодром — искусственное сооружение, имитирующее рельеф скалы (тренажёр для скалолазания).

В последнее время нашёл большое распространение в России. Скалодром создаётся закреплением специальных зацепов на вертикальных и наклонных стенах.

е времяпровождение, как для взрослых, так и для детей (про детские скалодромы читайте тут).

High Wall

Самый высокий на севере Москвы!
Адрес: мкр.Куркино, ул.

Воротынская, 18
Телефон: (903)965-08-04
Цены: Для новичков (в цену входят прокат снаряжения и помощь инструктора) — 3 подъема за 600 рублей, разовое посещение (4 часа) от 300 рублей, скальные туфли 150 рублей, беседка 150 рублей, мешочек с магнезией 50 рублей, веревка 50 рублей, карабин 50 рублей, комплект (скальники + беседка + мешочек с магнезией + гри-гри + карабин) 400 рублей. Абонементы от 900 до 13500 рублей (10 посещений).
Сайт: http://highwall.ru
Подробнее о скалодроме HighWall на нашем сайте: Рубрика «HighWall»

ТОКИО

Скалодром «ТОКИО» — спроектирован и построен под руководством Чемпиона мира по боулдерингу Алексея Рубцова совместно с командой, глубоко понимающей скалолазание не только как спорт, но и как стиль жизни.

На скалодроме постарались реализовать своё видение, каким должен быть современный боулдеринг в зале:

  • европейские зацепки и интересные трассы;
  • качественное, светлое помещение недалеко от метро;
  • изолированные зоны для функциональных тренировок и растяжки;
  • дружественная атмосфера и любовь к делу.

Услуги:

  • самостоятельные тренировки
  • групповые и персональные занятия с тренером по боулдерингу
  • функциональный тренинг (MULTFIT, STRETCHING, TRX, CROSSFIT, RINGS WORKOUT)
  • занятия по растяжке (STRETCHING)
  • спортивная секция по скалолазанию для детей от 6-ти лет

Цены:

  • разовое посещение до 16:00 400 руб
  • разовое посещение после 16:00 в будни, праздничные и выходные дни 600 руб
  • интро (вводное занятие по болдерингу) 1300 руб
  • разовое занятие в группе у тренера 1200 руб

Адрес: Москва, ул. Новодмитровская 5А, стр 3, 1 подьезд, 3 этаж (ст. м. Дмитровская)
Телефон: +7(929)654-79-12
Email: info.climbin@gmail.com
Сайт: https://www.climbin.ru

Limestone

Скалодром Limestone — самый большой скалолазный боулдеринг-зал в России: площадь стен составляет около 800 м2. Это скалодром с широким комплексом услуг и инновационных решений, технические особенности которого позволяют выстроить эффективный тренировочный процесс, а также проводить крупные спортивные и развлекательные мероприятия.

Адрес: Москва, Леснорядский переулок, дом 18 строение 6
Телефоны: +7(499)519-01-66
Цены: Разовое посещение — 350-490 рублей. «Триал» — 3 подъема с веревкой, включает прокат снаряжения 750 рублей. Существует много других программ разных уровней сложности.
Сайт: http://lmstn.ru

Zarяdka

На отвесной стене расположены специальные зацепы, цепляясь за которые, спортсмен передвигается по склону практически в любом направлении.

Адрес: Новоясеневский проспект, дом 1, ТРЦ «СПЕКТР», 3 этаж

м. Тёплый Стан

Телефоны: +7(495)781-1-781, +7(903)525-09-61

Цены: Взрослый билет — 900 рублей/час, детский — 800 рублей/час в группе по предварительной записи
Сайт: http://www.zaryadkaclub.ru/fitnes/services/skalodrom.html

RedPoint

Скалодром Redpoint уникальный в своем роде, конструкция «арка» (единственная на территории Москвы) позволяет совершать интересные и захватывающие маршруты! Высота скалодрома 12,5 метров. Приятный бонус: есть комфортные раздевалки с саунами, и стоимость сауны включена в стоимость билета на скалодром!

Адрес: улица Вятская, дом 27, корпус 12, фитнес-клуб «Zupre»

м. Савеловская

Телефон: +7(985)351 56 03

Цены: Разовые посещения от 320 рублей, скальные туфли — 250 рублей, страховочная система — 250 рублей, карабин — 50 рублей, туфли + мешочек магнезии + система + карабин + восьмерка — 500 рублей, аренда всего снаряжения при оплаченном занятии с тренером — 200 рублей, динамическая веревка — 100 рублей. Действуют абонементы от 3900 рублей до 25 000 рублей (годовой).
Сайт: redpoint.msk.ru

Скалолазный Центр «Big Wall»

В центре есть всё, чтобы научиться покорять самые высокие вершины: большой скалодром (13,5 метров) с самыми разными углами наклона и трассами на любой вкус, настоящая скала с трещинами, рельеф и фактура, которая с точностью воспроизводит реальные скалы Болгарии.
Адрес: ул. Бумажный проезд, д. 19, стр. 1. м. Савеловская, м. Белорусская

Телефон: +7(499)653 60 30

Цены: Разовое посещение от 400 рублей, скалолазные туфли и страховочная система — по 250 рублей, карабин и мешочек с магнезией по 50 рублей. Абонементы от 3000 рублей до 12 000 рублей (24 посещения).
Сайт: bigwallsport.ru

Скалатория

Основным направлением Скалатории является боулдеринг (короткие трассы), однако 400 кв.м. скалолазных стен предоставляют возможность освоить все виды скалолазания. Доступно более 50 трасс.
Адрес: ул. Летниковская, д. 4, стр.2. м. Павелецкая

Телефон: +7(495)642-58-78.

Цены: Разовое посещение от 300 рублей, для начинающих пробный подъем (включает прокат снаряжения, объяснения правил техники безопасности, 3 подъема на стену) — 750 руб./чел., скальные туфли 200 рублей, магнезия (мешок болдеринговый или на пояс) — 50 рублей, страховочная беседка 200 рублей, карабин 50 рублей, страховочная беседка+туфли+карабин+мешок+страховочное устройство — 450 рублей, динамическая веревка 100 рублей. Абонементы от 4000 до 22 000 рублей (безлимитный на 6 месяцев).
Сайт: skalatoria.ru

Бауманский скалодром

Включает большой, малый скалодромы и боулдеринговый зал (короткие сложные трассы). Занятия с тренером индивидуально или в группе в школе скалолазания.

Адрес: Госпитальная набережная, дом 2/4, 4 этаж.

м. Электрозаводская

Телефон: нет, связь по е-мэйлу admin@goclimb.ru

Цены: Вход 300 рублей, скальные туфли — 100 рублей, обвязка — 100 рублей, страховочное устройство + 2 карабина — 50 рублей, мешочек — 50 рублей, веревка — 100 рублей.
Сайт: goclimb.ru

Скала сити

Скала сити позволяет выбрать трассу из большого количества (около ста) различной степени сложности. Скалолазный стенд высотой 12 метров и площадью 437 кв. метров.

Адрес: Кутузовский проспект д. 36, стр. 14

м. Кутузовская, м. Парк Победы

Телефон: +7(495)980-06-68

Цены: Разовое посещение от 550 рублей, скальные туфли — 200 рублей, страховочная система — 150 рублей, магнезия (только в шариках) — 100 рублей, карабин — 50 рублей, динамическая веревка — 150 рублей. Абонемент на месяц (безлимитный) 4300 рублей.
Сайт: skala-city.ru

Радуга

Площадь рабочей поверхности – более 300 кв.м., высота от 8 до 11 м.

Адрес: новая Москва (г. Щербинка), ул. Юбилейная, д.3а.

Телефон: +7(495)580-27-35
Цены: для новичков: 350 руб — 3 подъема (сюда включено снаряжение и страхующий человек), для опытных: 350 рублей за вход, лазить можно хоть весь день, снаряжение за отдельные деньги (беседка — 270 руб., веревка — 100 руб., карабин — 30 руб.)
Сайт: raduga-src.ru

Скалодром ЦСКА

Особенностью является то, что скалодром расположился в футбольном манеже легкоатлетическо-футбольного комплекса ЦСКА. Общая площадь скалодрома 350м2, а высота 15м.

Скалодром ЦСКА НЕ РАБОТАЕТ для свободного посещения. Приходить на скалодром можно только к тренеру, оформившему своё время работы на скалодроме.


Адрес: Ленинградский проспект д. 39 стр. 1 м. Аэропорт, м. Динамо

Телефон: +7(916)193-54-39

Цены: Вход от 300 рублей, Скальные туфли – 200 рублей, страховочная обвязка – 200 рублей, карабины 2 шт. + восьмерка – 50 рублей, мешочек с магнезией – 50 рублей, веревка для нижней страховки– 100 рублей. Абонемент на месяц (безлимитный) 3000 рублей.
Сайт: https://.com/skalodromcska

RockZona

Адрес: Москва, проспект Андропова, 22 м. Коломенская

Телефон: +7(499)409-16-90

Цены: Вход от 300 рублей, скальные туфли 200 рублей, магнезия 50 рублей. Абонементы от 3000 до 30 000 рублей (годовой).
Сайт: http://rzclimbing.ru by HyperComments

Источник: https://attractiony.ru/ekstremalnyie-attraktsionyi/skalodromyi-moskvyi/

Скалолазание как вид спорта

Скалолазание

Преодолевая свой страх, вы карабкаетесь вверх и вперед по скале.

И если ваши первые неуклюжие шаги на скальном маршруте вызывали умиление (как при виде младенца, делающего свои первые в жизни шаги), то теперь пришла пора отточить мастерство, превращая его в профессионализм.

«Вкусной конфеткой» в награду послужит разряд, который можно получить, только участвуя в соревнованиях.

Как и во многих видах спорта наивысший разряд в скалолазании – это мастер спорта международного класса.

Начинать путь к такому званию надо с третьего разряда, потом – второй, первый, КМС и мастер спорта.

Разряд может служить мотивацией в увлечении этим видом спорта, если вы одержимы спортивным интересом. Хотя помимо спортивного направления можно выделить в скалолазании еще и просто оздоровительное, а также экстремальное.

Как выбрать скальные туфли ->

Как соревнуются скалолазы

Существует градация скальных маршрутов.

Сложность определяется арабской цифрой и тремя английскими буквами (А, B, C).

Чем выше цифра и дальше буква, тем сложнее маршрут.

Категория маршрута определяется сложностью и продолжительностью скальных трасс. Например, 3А представляет собой вертикальную стену с удобными зацепками, с маршрутом категории 7А должен легко справится КМС, а маршрут 9А под силу очень большому профессионалу.

Спортивные соревнования, которые проводятся на искусственных видах рельефах (скалодромах), представляют собой довольно интересное и яркое зрелище. Они могут быть на скорость, на трудность, так называемый боулдеринг и работа в связке.

Смотрите материал о скалодромах Москвы ->

  • Соревноваться на скорость можно индивидуально, в паре и даже эстафетой.

Это зрелище стоит увидеть собственными глазами: когда скалолазы выполняют сложные движения на координацию с максимальной скоростью.

Конечно, для таких соревнований прокладываются довольно легкие маршруты. Страховка применяется верхняя.

  • Соревнования на трудность проходят индивидуально.

Связано это с тем, что маршруты прокладываются сложные и длинные. Скалолаз получает оценку за высоту подъема. Страховка применяется нижняя.

Выделят два вида в соревнованиях на трудность: on-sight и afterwork.

В первом случае спортсмен проходит трассу впервые, без предварительного знакомства с ней.
Во втором – первое свидание с трассой проходит до соревнования, то есть маршрут заранее прорабатывается.

Но не обольщайтесь мыслью, что вариант afterwork намного упрощает жизнь участникам: с одного свидания скала не откроет всех своих секретов.

  • Боулдеринг — сравнительно молодое направление в спортивном скалолазании.

Развиваться он начал где-то в 90-е прошлого века. Однако сейчас находит все больше приверженцев.

Для соревнований данного вида требуется скалодром. Трассы прокладываются сложные, но изюминкой является полное отсутствие страховки. Высота маршрута — до 5 метров, внизу находятся маты и полная свобода.

  • Соревнования в связках больше связаны с альпинистами.

Два спортсмена-скалолаза должны на время пройти маршрут или за определенное время пройти какую-то высоту на скальной трассе. Здесь важна слаженность в работе и движениях обоих скалолазов. Соревнования проводятся по правилам альпинистских восхождений.

Только вот, чтобы принять участие в соревнованиях и добиться разрядов, нужно (как это ни банально звучит) работать, работать и работать над координацией движений. И — как утреннюю зарядку – регулярно. И не стоит делать лица печальными, ведь от тренировок по скалолазанию тоже можно получать удовольствие.

Что нужно для скалолазания ->

Техника скалолазания

В каждом виде спорта есть набор определенных предрасположенностей человека именно к этому спорту. Не обошло это и скалолазание.

Здесь тоже много нюансов помимо роста и веса, важна длина и толщина пальцев рук и ног, гибкость и растяжка, а также цепкость.

Но ни в коем случае не отказывайтесь от мечты пройти сложный маршрут категории 9А, только потому, что ваши пальцы коротки. Есть такое понятие как «техника скалолазания». Это и есть ваш ключ к успеху.

Чтобы овладеть «чувством рельефа» нужно просто много лазить, набирая количество пройденных (пусть совсем простых!) маршрутов.

Выходя на скалу, представьте себе простейший способ восхождения – как по лестнице. Работают руки и ноги. Вот и рассмотрим техники для рук и ног в скалолазании.

Что входит в тренировки скалолаза ->

Техника работы рук заключается в захвате зацепок:

  • сверху;
  • снизу;
  • сбоку.
  • всеми пальцами;
  • одним-двумя пальцами.

Хват может быть:

  • открытый (слегка согнутые пальцы);
  • закрытый (пальцы согнуты, применяется для маленьких зацепок);
  • подхват (зацепка смотрит вниз, ладошка собрана в пригоршню).

Техника работы ног более разнообразна. Однако есть основные приемы:

  • разножка (с помощью силы бедра можно достать до зацепки, прием крутого скалолаза);
  • накат на ногу (типа «сидящий на ноге», профи умудряются так даже отдыхать);
  • распор (классика жанра, если между двух скал или в прямом углу);
  • лягушка (требуется отличная растяжка тазобедренных суставов).

С помощью этих приемов вы разовьете великолепную гибкость, добьетесь необыкновенной растяжки.

Сделав первый уверенный шаг по вертикали, вы захотите сделать второй, еще более уверенный. Преодолев легкий маршрут, ноги и руки попросятся в путь на более трудную трассу.

Фильмы ужасов про скалолазов ->

А может именно вам суждено стать мастером спорта международного класса по скалолазанию?

Зарядитесь духом боулдеринга:

Источник: https://pro-extrim.com/moutains/rock_climbing/tekhnika-razryady.html

Скалолазание как экстремальный вид спорта

Скалолазание

Скалолазание – один из экстремальных видов активного отдыха и спорта, предполагающий лазанье по природному или искусственно созданному рельефу. При этом спортсмен имеет возможность использования природных особенностей скальных образований, цепкость своих пальцев, силу своих рук, ног и всего туловища.

История возникновения скалолазания

История возникновения скалолазания как спорта уходит своими корнями в XIX век. Экстремалы в те далёкие времена облюбовали три горных района Европы для необычного проведения свободного времени и самоутверждения: Доломиты в Италии, Озёрный край в Англии и Эльбские песчаниковые горы в Германии.

  • В 1887 году в Италии скалолазание официально было признано спортивной дисциплиной в результате одиночного прохождения горного маршрута Die Vajolettürme. Мюнхенский школьник Георг Винклер, самостоятельно преодолев маршрут, дал толчок к развитию новой спортивной дисциплины в Италии.
  • В конце XIX века и в Англии скалолазание тоже официально признали видом спорта. А в начале XX столетия в Германии уже около 500 спортсменов преодолевали Песчаниковые горы. К 30-м годам прошлого века в этом регионе Европы успешно функционировало уже около 200 спортивных клубов, обучающих скалолазанию.
  • В мировой истории официальные соревнования по скалолазанию были проведены в районе Западного Кавказа, на Домбайских скалах, в альпийском лагере «Молния» (1947 год). Впервые было прописано положение о соревнованиях, программа, правила соревнований и награждение победителей.
  • В конце прошлого века (1987 год) создаётся Комиссия по скалолазанию при UIAA и утверждаются два вида соревновательных дисциплин: лазание на трудность и лазание на скорость.
  • В 1988 году уже происходит розыгрыш первого мирового кубка по скалолазанию.
  • 1990 розыгрыш Кубка мира стал ежегодным и включал в себя проведение соревнований по 4—6 этапам.
  • В 1991 году Германия принимала первый чемпионат мира, и с того времени его проводят каждый нечётный год.
  • В 1992 году был организован первый молодёжный мировой чемпионат, проходивший в Швейцарии. С этого времени на молодёжный чемпионат скалолазы съезжаются ежегодно. В этом же году был проведён и первый чемпионат Европы в немецком Франкфурте-на-Майне. Теперь соревнования организуются через год.
  • Международный олимпийский комитет в 1995 году официально признал UIAA. Экстремальная дисциплина стремительно развивалась и вошла в третье тысячелетие как соревновательный вид спорта.
  • В 2007 году создаётся Международная федерация спортивного скалолазания (IFSC), и в неё сразу вошло 68 стран.

Виды и развитие скалолазания

На сегодняшний день скалолазание приобретает всё большую популярность, возникают новые виды скалолазания, в некоторых странах мира оно включено в школьные программы, разрабатываются и специальные проекты для людей с ограниченными физическими возможностями.

Большинство спортивных соревнований по скалолазанию сегодня проходят на скалодромах (искусственные сооружения, изобретенные Франсуа Савини). А природные скальные трассы используются больше в тренировочных целях. Считается, что на искусственной трассе участники находятся в идеально одинаковых условиях, и минимизируется влияние погоды.

На  сегодняшний день существует ряд Международных правил, по которым организовываются состязания по спортивному скалолазанию, в следующих дисциплинам:

  • Лазание на трудность. Основные критерии здесь: высота и трудность подъёма. Высота считается взятой, если скалолаз достиг конечной точки маршрута. Для определения преодоления высоты существует специальный термин – топ. Эта дисциплина предполагает преодоление маршрута с нижней страховкой.
  • Лазание на скорость. Это очень зрелищный и захватывающий вид преодоления препятствий, так как главный фактор тут – скорость преодоления высоты. При этом виде лазания применяется верхняя страховка. Один конец верёвки крепится к экстремалу, а другой – к страхующему. Старт и отсчёт времени начинается по сигналу. Побеждает тот, кто не срывался, показал лучшее время и первым коснулся финишной кнопки, находящейся в конце маршрута.
  • Боулдеринг. Вид соревнований, проводящийся на невысоких скалах (5-6 м) при гимнастической страховке или при использовании крэш пэдов (специальные страховочные маты), которые размещаются в месте ориентировочного падения экстремала. Для прохождения горной трассы необходима сила, хорошо развитая координация, точность и аккуратность в движениях. По правилам боулдеринга, старт и финиш требуют двух-трёх секундной фиксации, учитывается также количество попыток, сделанных скалолазом.

В последние годы скалолазание получило широкое распространение в спортивном мире, любители экстрима стали проводить всевозможные скальные фестивали — однодневные, многодневные, в несколько туров, на природном рельефе, с использованием различных стилей и видов скалолазания.

Кроме спортивного лазания, свободное лазание предполагает наличие и других видов прохождения трасс: альпинизм или традиционное лазание, болдеринг до 15 м высотой, производные виды. Из производных стилей сегодня популярны:

  • ИТО — лазание с использованием искусственных точек опоры. Экстремалы бросают вызов тем маршрутам и трассам, которые в свободном лазании считаются непроходимыми.
  • Ледолазание, микст (комбинированное лазание) и драйтул — наиболее молодые виды спорта. Сегодня они завоевали популярность во всём западном мире. Экстремалы стран СНГ только начинают осваивать эти новые виды скалолазания в качестве экстремального отдыха.
  • Deep Water Solo (Лазание над водой). Подбирается соответствующая скала с отрицательным уклоном (обычно высотой до 12м), чтобы, в случае падения, участник падал в воду. Лазание проходит без дополнительной страховки. Стоит учитывать глубину водоёма и поверхность водного дна, контролировать свою позу при погружении в воду (идеальна – поза «солдатика»).
  • Free Solo (Свободное лазание) – наиболее рискованный и опасный из известных видов скалолазания по природной скальной поверхности без дополнительной страховки. Экстремалы говорят, что для этого вида лазания необходимо обладать железными пальцами и железными нервами. Но это не страхует от печального конца.
  • Headpointing (Хэдпоинтинг) — широко расспространен в Великобритании. Это традиционное скалолазание, а лидер на маршруте определяется по многократному прохождению препятствий с верхней страховкой. Отличие headpointing в том, что в этом стиле используется малое количество страховочных точек и краш пэды.
  • Highball (Хайдбол) – это высокий болдеринг, особенностью которого является лазание по камням выше 5 м и более. В хайболе нередки падения с верхних точек валунов, причиняющие тяжёлые травмы.
  • Multi Pitch Climb (Мультипитчевое скалолазание) – многоверёвочное лазание только со своими страховочными точками или, как в спортивном лазании, заранее подготовленными страховочными местами.

Источник: https://zextrem.com/gory/alpinizm/skalolazanie.html

Скалолазание становится спортивным трендом во всех странах. Недавно эта дисциплина даже вошла в число олимпийских видов спорта. А теперь еще и друзья вокруг твердят, что не прочь попробовать. Но тут сразу возникают вопросы: с чего начать, где начать и надо ли – может, безопаснее заняться фитнесом? Забудьте страхи и сомнения. Скалолазание стоит того!

Лазание по скалам когда-то было элементом альпинизма. Этот навык восходители отрабатывали, чтобы покорить гору тем или иным способом, и при этом самостоятельно выбирали для себя уровень сложности. Теперь это – независимая дисциплина, и вам необязательно быть альпинистом, чтобы заниматься скалолазанием.

Существует два вида скалолазания: outdoor (“снаружи”) и indoor (“внутри”). В первом случае вы практикуете лазание по скалам, то есть по естественному рельефу, а во втором – по искусственному, то есть на скалодроме. Выбор зависит от вашей мобильности и местонахождения. К примеру, в Москве вы скалы просто не найдете – придется тренироваться на скалодромах.

Outdoor скалолазание. Indoor скалолазание. 

Внутри дисциплины также выделяют подтипы:

  • боулдеринг – интенсивное лазание по большим валунам или их имитациям без использования страховочных систем. При падении вас спасет толстый мат внизу (крэшпад).
  • спортивное скалолазание – лазание по вертикальной стене с использованием специального снаряжения и страховки;
  • соло – лазание в одиночку, зачастую без веревки, известное также как “свободный стиль”;
  • виа феррата – лазание, которое практикуется чаще всего на скалах: группа скалолазов лезет траверс – вдоль склона, – следуя друг за другом через одну веревку;
  • мультипитч – лазание по подготовленной трассе на скалах, разбитой на “питчи” – поля различной категории трудности.

К скалолазанию также можно отнести каньонинг – лазание по скалам в каньонах с реками и водопадами. Этот спорт требует особой подготовки и снаряжения, так как поверхность рельефа влажная и скользкая. Все больше людей, однако, называют каньонинг отдельным видом спорта.

Каньонинг. 

В чем польза скалолазания?

Начнем с того, что это вид спорта, которым может заниматься любой ребенок и взрослый, независимо от уровня физической подготовки. Вам может казаться, что это очень опасно. Не беспокойтесь – здесь о безопасности заботятся в первую очередь!

Скалолазание очень полезно для здоровья. Это специфическое кардио, смешанное с силовыми нагрузками и пластикой. Здесь задействуются даже те мышцы, о наличии которых вы никогда и не слышали.

Бытует мнение, что скалолазам нужны накачанные руки, чтобы подтягиваться на зацепах. А вот и нет! При лазании по скалам работают и верхняя, и нижняя часть тела, но в первую очередь настоящие скалолазы нагружают мышцы ног. Впрочем, чтобы стать настоящим скалолазом, вам потребуются регулярные тренировки.

Наше тело не сразу понимает, как необходимо работать, ведь чтобы дотянуться до чего-либо, мы по привычке используем руки. Но со временем вы почувствуете, как нагрузка перейдет на мышцы бедер, икр и стоп.

У тех, кто занимается скалолазанием, стопы становятся более устойчивыми и гибкими, – пока стопы инстинктивно ищут стабильное и удобное положение на зацепе во время восхождения, развиваются их мелкие мышцы.

Соло. 

Верхняя часть тела также получает достаточно большую нагрузку. У тех, кто выбирает этот вид спорта, худеет талия, разрабатываются мышцы спины, совершенствуется осанка. Но быстрее всего изменения отражаются на руках. Уже во время первой тренировки вы почувствуете, как напрягаются предплечья, кисти и пальцы.

В дальнейшем они станут более гибкими и хваткими. У скалолазов даже есть специальный снаряд, именуемый фингербордом. Он играет роль своеобразного турника для пальцев, хотя выглядит как большой зацеп с выемками, каждая из которых имеет свою глубину. Первый этап тренировок на этом турнике – освоить глубокую выемку.

Последний – научиться держаться за небольшое углубление, в котором помещаются лишь подушечки пальцев. Ваша задача проста: вы цепляетесь за фингерборд и висите на нем, сколько можете.

С каждым разом время, которое вы проводите в подвешенном состоянии, должно увеличиваться, а в какой-то момент вы перейдете к подтягиванию.

Фингегборд.

В определении скалолазания я упоминала кардио-нагрузки. На начальных этапах ваш пульс может подниматься до 160, а то и до 180 ударов в минуту! Здесь, конечно, играет роль адреналин, ведь при подъеме в первый раз всем страшно: до земли далеко, а вдруг сорвусь? Но с каждым разом сердце будет вести себя спокойнее, а значит, будет укрепляться.

Сравнение с силовыми нагрузками тут более чем уместно, так как вы в буквальном смысле сами поднимаете свое тело.

И при этом развиваете пластику, которая так нужна, чтобы дотягиваться до самых дальних зацепов, – нередко поблизости от вас может не оказаться ни одного подходящего! Я лично видела, как на стенке садятся на шпагат. Одним словом, при скалолазании напрягается и работает всё. Даже мозговые извилины.

Польза для ума

Сами видите, скалолазание – это не только физподготовка, но и внутреннее воспитание – ментальное, волевое и нравственное.  

Начнем с того, что скалолазание развивает координацию. Спросите, при чем тут польза для ума? Дело в том, что неправильное ориентирование в пространстве больше относится к психологии и связано с неумением сосредоточиться и найти наиболее верное решение. Этот навык вы сможете прокачать на скалах.

На соревнованиях по скалолазанию можно заметить, что прежде чем лезть наверх, спортсмены подолгу стоят возле стенки и мысленно ее изучают, делая замахи руками в воздухе. Таким образом они «читают» трассу, то есть заранее продумывают, куда поставить ногу или руку.

Чей расчет окажется более успешным, тот и будет быстрее. Когда я пришла на скалодром, то на первых парах постоянно рвалась в бой и хотела побыстрее преодолеть маршрут, но тренер останавливал меня и говорил: «Сначала подумай, как ты это сделаешь».

Всё продумать – жизненно важно. В боулдеринге, допустим, просто нет времени на размышления в процессе лазания, уж слишком велика нагрузка. Если не спланируешь всё заранее, ты обречен на провал.

Глубокий анализ трассы, яркое воображение, точный расчет – пожалуй, скалолазание и правда полезно для мозга.

Боулдеринг. 

Что насчет развития воли и человеческих качеств?

Данный вид спорта считается волевым. Вам необходимо обладать недюжинной целеустремленностью, силой воли и способностью идти до конца.

Честно скажу, немногие остаются в этом спорте после первого занятия: тут часто приходится бороться с трудностями наедине с самим собой, а это большой стресс, к которому не все готовы.

Но если вы не отступите, то сможете раскрыть в себе новые способности, которые проявятся в экстремальных условиях. В трудный момент всегда откуда-то берутся силы на новый рывок – инстинкт самосохранения не проведешь.

Виа феррата. 

Скалолазание, однако, – это не только индивидуальная работа. Здесь вы работаете в команде: когда снизу или сверху вас будет страховать ваш напарник, придется научиться ему доверять. Тем более, если речь идет о виа феррате, где успех всего дела зависит от каждого в связке.

Безопасность

Уж где, как ни в этом виде спорта, заботятся о страховке? Насчет нее можете не волноваться. Существует величайшее множество приспособлений, готовых страховать вас на каждом шагу. Все снаряжение изготавливается по установленным стандартам качества UIAA (Мировой Федерации Альпинизма и Скалолазания), и каждый стандарт имеет свой номер.

Покупая оборудование, обязательно найдите на упаковке значок этой организации. Перед тем, как начать лазить, спортсмены проверяют друг друга на соблюдение мер безопасности: правильно ли встегнута веревка, закручен ли карабин. Эти правила обязательны для всех – как для новичков, так и для настоящих профи.

Как и где начать?

Найдите ближайший к дому или работе скалодром или клуб – их все больше с каждым днем. В клубе тренировки бесплатные, а на скалодроме придется купить абонемент.

Плюс скалодрома в том, что там вы найдете снаряжение в аренду, персонального тренера, кафе, магазинчики, а также сможете подобрать себе любую программу тренировок.

В клубе вам вряд ли сразу помогут со всем необходимым снаряжением, зато там всегда царит дружеская атмосфера.

В любом случае, первое занятие лучше проходить с тренером, который расскажет вам азы техники и научит работать со страховкой. Далее можете заниматься самостоятельно.

Скоро на нашем блоге вы сможете прочесть про скалодромы, которые можно будет посетить со скидкой по нашей карте лояльности. Впрочем, мы сотрудничаем и с клубами.

Необходимое снаряжение

В первый раз можете идти на тренировку с пустыми руками – всё нужное есть на скалодромах и доступно для проката. Первое, что вам предложат, – померить скальные туфли. Лазить в обычных кроссовках опасно для здоровья.

С виду скальники могут показаться вам довольно странными и жутко неудобными, но в силу своего строения они обеспечивают оптимальное сцепление с рельефом и позволяют становится даже на самые крошечные зацепы. Благодаря им вы не повредите пальцы ног и не соскользнете вниз.

Сразу предупрежу, что данная обувь подбирается на размер-два меньше собственного, поскольку согнутые пальцы – необходимое условие для лазания.

Скальники.  Если вы решите заняться спортивным скалолазанием, вам предложат страховочную систему. Она представляет из себя обвязку, стропы которой обвивают таз и голень. В центре ее верхней части есть петля, в которую встегивается карабин. Она должна сидеть плотно, но не слишком. Ножные стропы надо чуть расслабить, чтобы при спуске не сдавливало ноги.

В процессе лазания вам также может понадобиться средство, которое сушит ладони, когда они потеют – магнезия, которая представляет собой белый порошок, вроде рассыпчатого мела. Ее кладут в специальный мешочек, который можно привязать на пояс. Кстати, идеальная одежда для скалолазания – та, что закрывает колени и сделана из эластичной ткани.

Мешочек с магнезией.

Этого вполне достаточно, чтобы начать лазить. А теперь – время попробовать свои силы. Успехов в новом спорте! 

 Дарья Леонтьева — специалист категории в секторе интернет-коммерции Декатлон Алтуфьево

dariya.leontieva@decathlon.com

Источник: https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/skalolazanie-polza-so-vseh-storon.html

Скалолазание в Москве для начинающих

Скалолазание

Надеюсь, данная статья поможет вам разобраться с тем, что же такое скалолазание, какие бывают виды скалолазания, с чего начать, как и где заниматься в Москве и какое необходимо оборудование.

Википедия определяет скалолазание как «вид спорта и вид активного отдыха, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время — самостоятельный вид спорта».

Сейчас скалолазание это не столько удел странных бородатых экстремалов с тяжёлым рюкзаком за спиной, шатающихся неделями где-то по горам, сколько очень красивый, грациозный, элегантный и, можно сказать, интеллектуальный вид «спорта».

Слово «спорт» специально взято мною в кавычки.

Скалолазание это не только спорт с его обязательными атрибутами — соревнованиями, но и просто отличный способ держать себя в форме.

Посмотрите на скалолаза — сразу бросается в глаза подтянутость тела, крепкие мышцы, блеск в глазах и отличное настроение!

В силу своих особенностей, таких как широкий спектр движений, возможность аккуратно регулировать объем нагрузки и ее интенсивность, действительно можно сказать, что скалолазанию «все возрасты покорны».

Скалолазанием можно заниматься с раннего возраста, буквально с 4 лет и продолжать активно лазить до….

А вот верхней границы просто не существует!

Заниматься скалолазанием можно всю жизнь! И это будет действительно удивительная жизнь, полная стремлений, движения, совершенствования, поражений, побед, приключений и путешествий!

Скалолазание развивает все 5 физических качеств человека — силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту.

Конечно, скалолазание это не бодибилдинг и не стоит ожидать, что при помощи лазания можно нарастить большую мышечную массу.

Скалолазание, особенно на начальном этапе, это в первую очередь координация, грация, плавность и экономичность движений.

Кроме физических качеств, прививается умение тактически мыслить, быстро принимать решения в сложных ситуациях, помогает в борьбе со страхами.

У детей скалолазание развивает чувство ответственности, коммуникативные навыки.

Скалолазанием занимаются на искусственном (скалодромы) и естественном (настоящие скалы) рельефе.

Для себя я нашел идеальную формулу: скалодром — это тренировочное средство, лазание на скалах — это цель.

У каждого человека, конечно же, своя идеальная формула.

Кто-то предпочитает скалодром в режиме «фитнес», кто-то видит себя в соревнованиях, а кто-то любит путешествовать и лазить по настоящим скалам…

Каждая формула, каждая идея имеет право на существование.

Скажу больше, все это можно совмещать!

Например, наш Клуб регулярно проводит тренировки по скалолазанию, участвует в различных скалолазных соревнованиях и организует выезды на скалы по всему миру. Греция, Испания, Италия, Турция и даже Австралия — вот далеко не полный перечень мест, которые мы любим посещать.

Очень часто мне задают вопрос: «А сколько нужно заниматься, чтобы поехать на скалы?»

Мой ответ: «Нисколько :-)»

Действительно, практически во всех скалолазных районах есть возможность заниматься новичкам.

Для того, чтобы более уверенно чувствовать себя на выезде, я рекомендую заранее освоить способы страховки, познакомиться со снаряжением, немного позаниматься на скалодроме.

Спортивное скалолазание.

Слово «спорт» в названии этого вида скалолазания не означает обязательное отношение к спорту (соревнования, звания т.д.), а лишь то, что все точки страховки установлены заранее (строителями скалодрома или подготовщиками на настоящей скале). При этом точки страховки максимально надёжны и расположены так, что в случае срыва вероятность получения травмы минимальна.

Для занятий таким видом скалолазания необходимо минимальное количество снаряжения.

На скалодромах и на скалах, которые специально подготовлены, практически всегда практикуется именно спортивное скалолазание.

Традиционное скалолазание.

 При занятиях традиционным скалолазанием для организации страховки используется весь арсенал снаряжения, который применяется в альпинизме для преодоления скального рельефа: крючья, закладные элементы, френды и т.д.

Для надежной и быстрой работы со всем этим снаряжением необходим большой опыт.

Это классическое лазание с веревкой.

Длина маршрутов обычно от 10 до 40 метров.

Страховка осуществляется напарником при помощи веревки.

В соревнованиях в дисциплине «трудность» выигрывает тот, кому удалось дальше всех пролезть по трассе.

Маршруты для соревнований всегда разные и готовятся непосредственно перед началом состязаний.

Болдеринг.Слово болдеринг происходит от слова «boulder» (валун). Действительно, на естественном рельефе болдреринг — это лазание по валунам.

Веревка в болдеринге не применяется, для страховки используется специальные переносные маты.

Лазать болдеринг на скалодроме — означает лазать короткие (4-10 движений) и предельно сложные трассы.

В качестве страховки так же применяются гимнастические маты (стационарные и/или переносные).

Скорость.

Соревновательная дисциплина.

Перед спортсменом стоит задача пролезть трассу быстрее всех.

Есть две разновидности соревнований на скорость: «классическая» и «эталонная».

При проведении «классической скорости» спортсмены соревнуются на несложной, но заранее неизвестной трассе.

«Эталонная скорость» на то и эталонная, что трасса заранее известна. Есть схема этой трассы, известны все ее параметры.

Ее можно построить у себя на даче и тренироваться.

Несмотря на то, что такой формат лазания (на скорость) в большей степени имеет отношение к соревнованиям, ускоренное лазание  часто применяется в качестве тренировочного средства даже среди тех, кто не соревнуется в этой дисциплине.

Скалодромы бывают трёх видов:

Болдер-залы.

Обычно это невысокие залы для занятия болдерингом. Страховка веревкой при занятиях болдерингом не применяется, в качестве страховочного средства используются гимнастические маты.

В залах это стационарные маты, они обычно занимают всю площадь пола рядом с лазательными поверхностями.

Трудность.

Высота стенок чаще всего от 10 метров. Здесь уже лазают со страховкой.

Смешанные залы.

Как следует из названия, на таком скалодроме можно заниматься болдерингом и лазить «трудность» т.е. с верёвкой.

Мы тренируем в основном на скалодроме Redpoint, который расположен в пешей доступности (7 минут) от м. Савёловская.

Это смешанный зал.

Здесь есть высокие стенки (до 13 метров) и небольшой болдер-зал, который идеально подойдёт начинающим скалолазам.

Шаг 2. Выбрать тренера

На каждом скалодроме есть свои штатные тренеры, а так же есть различные секции, которые проводят занятия.

Обычно и секции  и скалодромы проводят организованные занятия для новичков.

У нас в Клубе каждый день (в соответствии с расписанием работы Клуба) проводятся занятия с новичками.

Это полноценное занятие, которое длится минимум 2 часа, (неограниченное число подъемов, обучение страховке и азам техники лазания).

Наши занятия для новичков всегда проходят по предварительной записи.

Для более эффективного и  качественного  вводного  занятия мы ограничиваем количество новичков, с которыми может заниматься 1 тренер.

ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ НА ЗАНЯТИЕ.

Можно ли лазить без тренера? Конечно, можно! Для лазания с веревкой вам понадобится напарник, заниматься болдерингом же можно самостоятельно.

Для самостоятельного лазания с веревкой мы все же рекомендуем для начала позаниматься с тренером, чтобы под его руководством вы научились грамотно и безопасно страховать.

Так же необходимо знать, понимать и соблюдать технику безопасности при занятиях скалолазанием.

С примером такого документа можно ознакомиться на нашем сайте.

Если вам что-то не ясно в пунктах техники безопасности — уточните у дежурного инструктора скалодрома.  Безопасность — превыше всего!

Цены на занятия скалолазанием

Стоимость услуг зависит от скалодрома и его ценовой политики.

Стоимость посещения скалодрома в Москве для самостоятельных занятий в вечернее время составляет порядка 500-700 руб.

Занятие с тренером в группе от 1000 руб.

У нас в Клубе цены и условия демократичны.

Смотрите сами:

Использование веревок — бесплатно.

Использование страховочных систем — бесплатно.

Использование страховочных устройств — бесплатно!

Почему так?

Наше цель — не просто зарабатывание денег, наша миссия — показать мир, в котором есть скалолазание. Это удивительный мир. И мы учим быть в этом мире, реализовываться в нем… Мы передаём все свои знания и умения…

Да, это наша работа. Но это и наша жизнь… и мы живём этой жизнью уже много лет.

Шаг 3. Приобрести снаряжение для занятий скалолазанием

Снаряжение для скалолазания:

1. Скальные туфли.

2. Скалолазная страховочная система.

3. Карабин и страховочное устройство.

4. Мешок с магнезией.

Для занятий болдерингом страховочная система и страховочное устройство не нужны.

Для первого занятия вам, конечно, не нужно ничего покупать.

Все можно взять в прокат.

В нашем Клубе на первом занятии все оборудование выдается бесплатно.

А вот если вы займетесь скалолазанием на регулярной основе — без покупки снаряжения не обойтись.

И на первом месте будут скальные туфли. Это самая важная покупка.

Тренер всегда даст вам советы по выбору своих первых скальных туфель.

Остальное снаряжение для скалолазания можно брать в прокат.

Хотя, по опыту могу сказать, что заниматься со своим снаряжением всегда приятнее, чем с общественным.

В нашем Клубе исторически сложилось, что ученики могут бесплатно использовать наш фонд снаряжения (страховочные системы, веревки, страховочные устройства и даже магнезию).

Так же у нас есть некоторое количество скальных туфель и на начальном этапе можно использовать их, но для регулярных занятий скалолазные туфли нужны свои.

Шаг 4? Что же дальше?

А дальше перед вами открыт целый новый мир…

Скалолазание может стать для вас спортом или фитнесом.

Вы можете заниматься 1-2 раза в неделю, а если хочется больших результатов то 3-4 раза в неделю — это то, что вам нужно!

Я считаю, что для начинающих скалолазов две тренировки в неделю — оптимальное количество.

Если затянет и потянет на свершения — можно больше.

Не стоит сразу начинать заниматься более 2 раз в неделю. Лучше потренироваться несколько месяцев по 2 раза в неделю, но регулярно.

При этом будет происходить и процесс обучения и организм будет успевать восстанавливаться после непривычных нагрузок.

Вы можете окунуться в скалолазные путешествия, завести новых друзей и единомышленников.

Скалолазание может изменить всю вашу жизнь… Это новый, ни с чем не сравнимый, опыт.

Но!

Будет ли страшно? Будет ли так, что не получается? Будет ли тяжело?

Да, да и ещё раз да!

Все это обязательно будет, но будет и другое — радость от победы, чувство удовлетворения от успешного завершения проекта, над которым долго работал. Будут путешествия, посиделки на берегу моря на закате, когда утомление от лазательного дня сменяется умиротворением и спокойствием…

А еще…рядом будут надежные товарищи, с которыми уже прошел огонь и воду и ещё многое предстоит пройти, которым готов доверить свою жизнь и которые так же доверяют тебе…

Скалолазание очень многогранно и каждый найдет в нем то, что будет нужно именно вам.

До встречи на тренировке!

Кожевников Алексей, тренер по скалолазанию.

ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ НА ЗАНЯТИЕ.

Источник: https://proclimb.ru/skalolazanie-v-moskve-dlya-nachinayushhih/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.