Стало известно, почему человек ощущает усталость после пробуждения

Содержание

Усталость после сна

Стало известно,  почему человек ощущает  усталость после пробуждения

Как правило, во время сна организм отдыхает, нормализируется работа всех органов, активируются внутриклеточные процессы. В результате этого, на утро человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Иногда так случается, что чувствуется усталость после сна. Это явление не частое и его сложно не заметить, тем более, нельзя игнорировать.

Таким симптомом, организм сигнализирует о некоторых изменениях, нарушении в функциональности органов и систем.

Причины усталости после сна

Причины наступления усталости после сна (otzivak.ru)

Чувство усталости по утрам может вызывать ряд причин. Конкретно, такое состояние лечить не получится, необходимо выяснить причину и бороться непосредственно с ней.

Авитаминоз

Чаще всего организм не возвращается в нормальное состояние из-за недостатка витаминов.

Именно они способствуют внутриклеточному обмену веществ, от которого зависит правильная работа человеческих органов и систем.

Витамин В12 обеспечивает полноценную транспортировку кислорода к головному мозгу и всем органам. От его нехватки, этот процесс нарушается, а при недостатке кислорода замедляется процесс метаболизма.

От дефицита В9 (фолиевая кислота), чаще всего развивается анемия – нехватка белка гемоглобина. В результате, у человека постоянно возникает чувство усталости, даже во время сна он не отдыхает.

При недостаточном количестве витаминов и минералов, организм начинает экономить силы и энергию, от чего заболевший постоянно ощущает усталость и угнетение. Для выявления авитаминоза, нужно сдать общие анализы крови и мочи.

По их результатам врач назначит соответствующие витаминные комплексы.

Совет врача. При авитаминозе, кроме постоянной усталости, появляется подавленность, начинают портиться волосы, ногти, зубы. Кожа становится бледной и сухой. При таких симптомах необходимо, в первую очередь, наладить питание, в котором обязательно должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба и злаки

Стрессы и депрессия

Находясь постоянно в депрессивном состоянии, не удивительно, что ощущается усталость с самого утра. Стресс – это большое потрясение для нервной системы, которое притормаживает всю работу организма на клеточном уровне.

Серотонин – гормон удовольствия, взбадривающий все системы. При депрессии его выработок значительно снижается, и от этого страдает весь организм, как на физическом, так и на моральном уровне.

Постоянное волнение и переживание нарушает сон. При бессоннице угнетающие мысли вызывают головокружения и мигрени. При таком состоянии мозг не отдыхает, нарушается метаболизм, кровообращение, циркуляция кислорода.

Отсюда и возникает утренняя усталость.

Если такое состояние произошло единожды, то есть после какого-то неприятного события, то страшного ничего нет. Но если волнение возникает постоянно и усталость становится хронической, тогда необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Важно! Самостоятельно принимать успокоительные средства, транквилизаторы и снотворное строго запрещено

Упадок сил, недостаток железа

Железо в организме отвечает за достаточное количество гемоглобина в крови. Этот белок выполняет транспортную функцию, то есть разносит кислород из легких по венам во все органы. При нехватке железа падает гемоглобин.

Такое состояние называется анемия, а это уже серьезное заболевание, при котором ослабевают функции организма: падает иммунитет, не хватает кальция, витаминов, необходимых микроэлементов.

Как результат – головные боли, постоянное желание спать, усталость, плохое настроение.

Чтобы выявить анемию, необходимо сдать анализ крови на гемоглобин. При его понижении доктор назначит железосодержащие препараты (Сорбифер, Феррум-Лек либо др.). Кроме этого, в домашних условиях необходимо наладить рацион питания (гранатовый сок – источник гемоглобина) и режим сна. Взрослый здоровый человек должен спать не менее 8 часов.

Условия для сна

Если организм здоров и все показатели в норме, но при этом по утрам человек просыпается уставшим, нужно искать причину в месте для сна. Имеется в виду, что для полноценного отдыха должны быть определенные условия, описанные ниже.

  • Оптимальная температура в комнате 20-23˚С. При сильной жаре или холоде организму не удается восстановить недостаток энергии.
  • Регулярное проветривание. Вне зависимости от времени года и погоды необходимо не менее 20 минут перед сном проветривать спальню. Если этого не делать, во время сна в организм не поступает достаточное количество кислорода и человек просыпается вялым, уставшим и раздраженным.
  • Комфортное спальное место. Необходимо обеспечить в меру жесткий матрац (лучше отдать предпочтение ортопедическому), который идеально дублирует изгибы тела. При этом исключается возможность защемления нервов, и организм полноценно отдыхает.
  • Свободное и удобное белье. Нельзя спать в одежде, которая сдавливает, пережимает и сковывает движения. Нужно следить, чтобы резинки от нижнего белья не давили, иначе нарушается кровообращение и кроме недосыпа могут возникнуть отеки.
  • Тишина. Нельзя спать при работающем телевизоре. Даже, если человек его не слышит, все равно звуки раздражают нервную систему и не дают организму получить крепкий здоровый сон.

Все эти факторы нужно учесть при обеспечении комфортного сна для себя и домочадцев, потому что каждый из перечисленных пунктов может стать причиной усталости и недосыпа.

Синдром утомительного сна

Ученые доказали, что на самочувствие после сна влияет не только общее состояние организма, но и фаза сна, во время которой человек просыпается. Это одна из причин утренней усталости, недосыпа и неважного состояния здоровья.

Если человек просыпается в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать прилив бодрости и энергии, вне зависимости от того, сколько он поспал.

Если же в стадии «медленного сна» разбудить человека намеренно или он просыпается от шума, храпа или апноэ («остановка дыхания»), тогда даже при длительном восьмичасовом сне, он будет ощущать усталость, разбитость и нервное состояние может сопровождать его весь день. Чувство усталости после сна, может быть больше, чем до него.

Как бороться с усталостью после сна

Как бороться с усталостью после сна (infoportalrf.ru)

Чтобы по утрам просыпаться бодрым, с хорошим настроением и самочувствием, важно ликвидировать все причины, которые могут этому помешать. В первую очередь, это состояние здоровья. Не зря рекомендовано раз в полгода проходить медосмотр и сдавать анализы.

Это поможет выявить отклонения в организме или нехватку минералов и витаминов. На начальных стадиях можно с легкостью восстановить необходимое количество полезных веществ.

Если этого не сделать, может значительно ухудшаться здоровье и тянуть за собой массу последствий, связанных с ухудшением функционирования тех или иных внутренних органов.

Важным аспектом в прекрасном самочувствии является рацион и образ жизни. Необходимо отказаться от курения и алкоголя. Они тормозят регенерацию клеток и не дают организму восстановить силы даже после длительного отдыха.

Чтобы утром чувствовать себя «обновленным», необходимо позаботиться о комфортной обстановке и правильном спальном месте. Не стоит забывать о проветривании и ортопедическом матраце. При любых нарушения сна необходимо обратиться за помощью, иначе это может перерасти в серьезные хронические заболевания.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/177-ustalost-posle-sna.html

Причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения

Стало известно,  почему человек ощущает  усталость после пробуждения

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

4. Недостаток сахара

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.

Почему важно высыпаться

Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно не меньше 6–8 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность — следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.

Нарушение сна также влияет на память, а тяжёлая бессонница может приводить к галлюцинациям. Постоянный плохой сон может вызывать аутоиммунные заболевания, рак и депрессию. Во сне, как считают учёные, мозг избавляется от вредного белка, который, накапливаясь, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!

|

tatyana_0953Оригинал взят у amazonkal в Мужчина с двумя членамиЕсли уж есть женщина с двумя влагалищами, то почему бы не быть мужчине с двумя членами, – подумала я. И на самом деле такие люди в истории человечества были.
Франческо Лентини родился с третьей ногой. И кроме того, он имел два комплекта работающих мужских половых органов.Франческо был двенадцатым ребенком в семье. Однако он родился не таким как все. Его брат-близнец недосформировался и оказался связанным с его позвоночником. В результате у Лентини было три полноценных ноги разной длины, два набора половых органов, одна рудиментарная нога, отходящая от колена третьей ноги, и шестнадцать пальцев на ногах.Родители отказались от мальчика-уродца. Некоторое время он жил у тетки, которая, впрочем, вскоре отдала его в приют для детей-инвалидов. Он научился играть в футбол, прыгать со скакалкой, ездить на велосипеде и даже кататься на коньках.Когда Франческо исполнилось 8 лет, его родители вместе с другими сицилийцами решили эмигрировать в США. Они “вспомнили” о давно забытом ребенке-уроде и взяли его с собой.В Америке содержатели разных увеселительных заведений принялись досаждать родителям Лентини просьбами отдать своего трехногого ребенка для выступлений в цирке. Родители не согласились и, стараясь искупить перед сыном вину, постарались дать ему хорошее образование (Фрэнку удалось освоить 4 языка). Когда он вырос, то все же решил попробовать свои силы в качестве циркового артиста и дебютировал в труппе «Цирка братьев Ринглинг». Вскоре он стал знаменит. Особой популярностью пользовался номер с набиванием футбольного мяча третьей ногой. Когда Франческо шел на двух ногах, а третьей одновременно бил по мячу, публика приходила в восторг. Впрочем, с возрастом факт физической аномалии отошел на второй план. Публика приходила смотреть на «уродца», а видела весьма проворного молодого человека с прекрасным чувством юмора, преисполненного благородства и мудрости. Он был прекрасным собеседником, хорошо шутил. Во время интервью с журналистами Франческо использовал третью ногу как стул. Он мог бегать, ходить, прыгать, кататься на лошади, велосипеде или автомобили. Он также умел плавать. При этом он часто шутил, что имеет преимущество над обычными пловцами, так как может использовать третью ногу, как руль.Обаятельный юноша не остался одинок, он женился на Терезе Мюррей, с которой они вырастили четырех здоровых детей: Джозефин, Натале, Франк и Джеймс. Так что по крайней мере один набор гениталий у него вполне функционировал.

[Обнаженный мужчина!]

Фрэнк Лентини продолжал выступления в цирках до самой смерти. Он пользовался огромным уважением среди коллег, которые за глаза называли его не иначе как «король».

Лентини продолжал гастролировать вплоть до самой смерти. Франческо Лентини умер уже практически в наше время – в 1966 году, в возрасте 78 лет. В историю вошли его слова: «Я понял, что жизнь прекрасна.

И наслаждался ею, насколько мог».

Источник: https://tatyana-0953.livejournal.com/1111742.html

Усталость по утрам: возможные причины и способы решения проблемы – Шаг к Здоровью

Стало известно,  почему человек ощущает  усталость после пробуждения

С вами когда-нибудь такое случалось? Проснувшись утром, вы уже ощущаете усталость, чувствуете, что жизненный тонус равен нулю, и у вас нет ни малейшего желания вылезать из постели. Конечно, бывает что вы просто поздно легли и не выспались, однако не всегда усталость по утрам связана именно с этим. 

Если вы спите достаточное количество часов, то есть не менее 8 часов подряд, то усталость по утрам не является нормой. Запомните этот факт!

Согласно мнению специалистов, постоянная усталость по утрам является симптомом целого ряда заболеваний. Поэтому лучше обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Читайте дальше и вы узнаете, какие еще могут быть причины у этой проблемы.

Вам будет интересно прочитать: Здоровый сон: как по-настоящему выспаться

Усталость по утрам: симптомы

  • Головокружение при попытке встать с кровати
  • Ощущение сухости во рту
  • Боль в мышцах
  • Неприятные ощущения в области живота
  • Судороги
  • Низкое давление по утрам (гипотония)
  • Сухость в глазах
  • Сильная усталость, которая дальше лишь усугубляется

Возможные причины усталости по утрам

Частая усталость по утрам сама по себе не является болезнью. Однако это явный сигнал, что в вашем организме что-то идет не так. Вы не в состоянии собраться с силами и вашей энергии не хватает для того, чтобы справиться с текущими делами.

Все мы знаем, что чаще всего разгадка кроется в недостатке сна. Однако, к сожалению, иногда у этого явления могут быть более серьезные причины. Заранее предупреждаем, что стоит начать бить тревогу лишь в случае если усталость по утрам является хронической, то есть длится как минимум несколько недель подряд.

1. Проблемы с сердцем

Врачи отмечают, что первые часы после пробуждения — самые опасные.

Часто говорят о так называем обмороке из-за понижения артериального давления. Это происходит из-за того, что из-за проблем с сердцем в мозг поступает недостаточное количество крови. Это довольно серьезный симптом. Если он повторяется изо дня в день и вы ощущаете упадок сил и головокружение по утрам, не откладывайте визит к врачу.

2. Гормональные проблемы: гипотиреоз

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы, который приводит к сбоям в работе всех систем организма. В том числе он способствует замедлению обмена веществ и снижает работоспособность. Из-за этого вы и чувствуете себя такими уставшими и вялыми. Как правило, по утрам ощущение слабости проявляется особенно сильно.

3. Эмоциональные проблемы

Специалисты утверждают, что состояние, в котором мы начинаем свое день, является отражением нашего физического и эмоционального здоровья. Это важно, ведь впереди ждет целый рабочий день, забота о детях и другие обязанности… Если уже с утра вы находитесь не в лучшей эмоциональной форме, то скорее всего и дальше все будет буквально валиться из рук.

Депрессивное состояние обычно сопровождает боль в мышцах, сильная усталость, апатия и грусть без причины. Не стоит удивляться, что один из самых тяжелых моментов приходится на утро.

Вам стоит прочитать: Острая депрессия: 6 аспектов, о которых нужно знать

4. Неправильное питание или строгая диета

С диетами следует быть очень осторожными. Иногда, попытка держать себя в «ежовых рукавицах» приводит к дисбалансу питательных веществ в организме. В свою очередь, нарушение метаболизма может спровоцировать обмороки и электролитный дисбаланс натрия и калия, что чревато проблемами с сердцем. Например, может появиться аритмия. Это очень серьезно!

Как бороться с усталостью по утрам?

  • Если вы ощущаете усталость по утрам в течение двух недель и более, обязательно запишитесь на прием к врачу. Ведь причиной может быть одно из указанных выше заболеваний: проблемы с сердцем, аритмия, гипотиреоз…
  • Берегите свое эмоциональное здоровье. Если, проснувшись, вы чувствуеште нежелание вставать и хотите провести целый день, лежа в постели, спросите себя почему. Не прячьтесь от проблем, лучше поищите моральную поддержку у своей семьи и друзей. Пусть они заряжают вас энергией каждое утро! Ведь спокойствие и счастье — главное оружие в борьбе с усталостью.
  • Будьте осторожны с диетами. Следите за тем, чтобы вам хватало питательных веществ. Любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной.
  • Никогда не забывайте о завтраке. Это — один из самых важных моментов дня, который обеспечит вас энергией для борьбы с усталостью. Хороший завтрак должен включать фрукты и клетчатку. Откажись от коровьего молока в пользу растительного. Ешьте больше клетчатки, она содержится в овсянке. Яблоко с кожурой, пару ягод клубники или орехи также зарядят вас энергией и поднимут боевой дух.
  • Приготовьте все с вечера, чтобы утром позавтракать без спешки.
  • Пейте настои женьшеня, имбиря или мака на завтрак как минимум три раза в неделю. Они придают жизненные силы и энергию, а также укрепляют здоровье.
  • Составьте себе расписание и следуйте ему. Например, ешьте в определенное время, спите не менее 8 часов, гуляйте каждый день не менее получаса. И конечно же, не забывайте уделять время себе.

Если вы следуете всем этим советом, но усталость не проходит, обратитесь к врачу. Он найдет точную проблему и выпишет лечение.

Источник: https://steptohealth.ru/ustalost-po-utram-vozmozhnye-prichiny-sposoby-resheniya-problemy/

Усталость после сна – причины

Стало известно,  почему человек ощущает  усталость после пробуждения

Усталость можно назвать симптомом современности. Долгие часы работы и множество обязанностей могут помешать вам спать рекомендованных 8 часов, и это может привести к чувству усталости.

Но что, если вы получаете достаточное количество сна каждую ночь, а энергия по-прежнему быстро исчезает? Вы можете чувствовать разочарование, если стремитесь отдыхать по максимуму, но до сих пор не можете дождаться окончания дня.

В чем же секрет усталости?

Проблема может таиться в качестве сна, а не в его количестве. Есть множество факторов, которые влияют на то, как вы спите по ночам. Так что если вы думаете, что хорошо выспались, но все еще чувствуете усталость в течение дня, вероятно, есть проблемы, о которых вы не подозреваете.

Было проведено множество исследований, чтобы выяснить, как качество сна влияет на наше самочувствие. Постоянное чувство усталости может значительно снизить качество жизни, мешает вам наслаждаться событиями. Более того, усталость делает вас капризным и раздражительным.

Если вам интересно, почему вы все еще страдаете от усталости, несмотря на достаточное количество сна ночью, предлагаем вам некоторые возможные причины, которые объясняют это.

Недостаточное количество физических нагрузок

Мы тратим очень много времени на рабочих местах. Для огромного количества людей это значит, что им приходится проводить до 8 часов сидя. Сидячий образ жизни может повлиять на наше тело и ум намного больше, чем мы себе представляем. Это не только вредно для здоровья с точки зрения лишнего веса.

Такой образ жизни является причиной, почему вы чувствуете себя уставшим и вялым. Также он может повлиять на ваш сон, поскольку ваше тело не выработало достаточного количества энергии для качественного сна.
Вы можете подумать, что ежедневные упражнения только добавят вам усталости.

Но на самом деле они смогут омолодить организм и содействовать лучшему качеству сна. Вы можете проводить ежедневные тренировки утром, во время обеденного перерыва, или же вечером. В любом случае они увеличивают потребность вашего тела во сне продуктивным и естественным образом. Кроме того, убедитесь, что вы делаете перерывы во время работы.

Можно разбить время, когда вы сидите, небольшой «прогулкой» по офису. Это увеличит ваши шансы на качественный сон.

Обезвоживание

Сколько воды вы пьете в день? Обезвоживание в значительной степени способствует чувству усталости. Многие люди не замечают, как мало воды они пьют на протяжении дня, поскольку вся жидкость, которую они употребляют, – это напитки с высоким содержанием сахара или же кофе.

Естественно, они не так полезны, как вода. Обезвоживание оказывает вредное влияние на весь организм. Наши органы не могут работать так же эффективно, поскольку сердце отправляет к ним кислород сниженными темпами, что и приводит к чувству усталости.

Убедитесь, что вы пьете 8-10 стаканов воды в день, и не злоупотребляйте сладкими напитками, поскольку они приводят к ненужным энергетическим провалам.
Поскольку наш мозг на 85% состоит из воды, он показывает, насколько важно поддерживать гидратацию для оптимального качества сна.

Увеличение ежедневного потребления воды поможет сохранить энергию дольше в течение дня и позволит мозгу лучше работать.

Плохое питание

Скудный рацион может существенно повлиять на то, как вы чувствуете себя в течение дня. Если вы употребляете продукты с высоким содержанием жира или углеводов, это может быть причиной того, почему вы чувствуете себя более уставшими, чем должны.

Здоровая сбалансированная диета может иметь огромное значение для тела и ума и стать оружием в борьбе с усталостью. Есть множество исследований, которые показывают, как рацион влияет на качество сна, поэтому чрезвычайно важно улучшить ваше питание, если вы страдаете от усталости.

Ешьте много продуктов, которые надолго обеспечат вас энергией. Это может быть богатое железом красное мясо, цельное зерно, орехи, зеленые листовые овощи и сушеные фрукты. Очень важно разнообразить диету, включить в нее продукты с низким содержанием сахара, большим количеством клетчатки и питательными веществами.

Здоровый завтрак имеет важное значение для борьбы с усталостью. Без него наше тело проходит через длительный период голода, что заставляет наш организм быстрее использовать свои ресурсы и энергию.

Такой здоровый, богатый энергией завтрак, как каша, яйца, тост из муки грубого помола или зерновых, даст вам прилив энергии. Питание через регулярные промежутки времени на протяжении дня предотвратит дальнейшие провалы энергии.

Депрессия или стресс

Еще одной причиной усталости может быть депрессия или постоянный стресс. Мы не всегда понимаем, что страдаем от этих проблем, и видим лишь признаки, такие как чувство усталости и низкая мотивация. Необходимо разобраться, что может быть причиной того, что вы так себя чувствуете.

Возможно, в вашей жизни есть то, что вызывает у вас стресс? Или же вы чувствуете эмоциональную подавленность? Эти чувства могут быть совершенно нормальными, но если они затягиваются, то целесообразно рассмотреть, как можно решить эту проблему.
Упражнения и корректировка диеты, а также методы релаксации помогут вам бороться со стрессом и депрессией.

Очень важно заботиться не только о вашем теле, но и о психологическом состоянии, так как эмоциональный стресс может сильно повлиять на вас.

Дисбаланс сахара в крови

В зависимости от вашего рациона, дисбаланс сахара в крови может быть причиной отсутствия энергии. Уровень сахара может дестабилизироваться из-за изменений в рационе, которых вы придерживаетесь в данный момент.

Если вы едите много переработанных пищевых продуктов или же тех, в которых содержится много сахара, то можете испытывать регулярные сбои в течение всего дня. Если это так, очень важно уменьшить потребление рафинированного сахара, чтобы выровнять его уровень в крови.

Это может означать, что рафинированный сахар придется исключить полностью. Тот, который содержится во фруктах, намного полезнее. Поэтому избегайте рафинированного сахара каждый раз, когда это возможно.

Даже если вы относите себя к сладкоежкам, попробуйте отказаться от любых сладостей на несколько недель, чтобы увидеть, есть ли какая-то разница в том, как вы себя чувствуете.

Проблемы со здоровьем

Если вы уверены, что придерживаетесь здоровой диеты, пьете много воды, у вас нет никаких реальных причин для стресса, вы регулярно занимаетесь спортом, но до сих пор страдаете от усталости, то причиной могут быть проблемы со здоровьем, которые необходимо решать. Есть множество причин крайней усталости, к примеру анемия.

Во время этой болезни возникает проблема с выработкой гемоглобина, который отвечает за перенесение крови по всему организму. Другими причинами могут быть синдром хронической усталости, апноэ во время сна, проблемы со щитовидной железой, железистая лихорадка и многое другое.

Никогда не занимайтесь самодиагностикой! Очень важно обратиться к врачу и обсудить все опасные изменения, которые могут происходить в организме.

О чем нужно помнить…

Помните, что, хотя вы и получаете достаточное количество сна, очень важно его качество, оно является ключевым для устранения усталости и истощения на протяжении дня. Корректировка образа жизни может принести значительную пользу. Поэтому попробуйте внести в него несколько изменений и посмотрите, что произойдет в течение нескольких недель.

Источник: https://infoportalru.ru/ustalost-posle-sna-prichiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.