Суперпродукты для мужчин

Содержание

5 продуктов с «мужским» характером: идеальный рацион мачо

Суперпродукты для мужчин

Напряженный ритм жизни, постоянный стресс, агрессивная городская среда не могут не влиять на такую важную сферу, как мужское здоровье. Поэтому ряд продуктов просто необходимо включать в свой рацион, особенно если ваша работа связана с физическим труде или занимаетесь спортом.

Ешь мясо, будь мужиком!

Для чего?

Восполнить запасы аминокислот, которые так необходимы организму для обновления, особенно если мы ведем активную жизнь. В мясе также содержится холестерин, необходимый для выработки главного мужского гормона — тестостерона. Также в нем немало витаминов, особенно групп В, Д, Е, микроэлементов: цинка, магния, калия, кальция.

Что есть?

В плане усвояемости первое место занимает курица, второе – говядина. Затем идут свинина и баранина. При этом немного бараньего мяса в рационе считается очень полезным — выращивание овец невозможно без вольного выпаса, а значит они питаются лучше коров или свиней, которых давно разводят на фермах на искусственных кормах.

Всегда быть сильным, бодрым и подтянутым поможет курс от голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее о курсе здесь. 

Овощной микс — коктейль силы

Для чего?

Овощи — незаменимый источник силы для мужчины. Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также полезной для очищения кишечника клетчатки.

Что есть?

  • Полюбите морковь. Она богатая бета-каротином и витамином А. Кстати, для лучшего усвоения этих полезных веществ лучше сдобрить ее растительным маслом.
  • Шпинат благоприятно сказывается на здоровье для простаты благодаря веществу лютеину. Также он полезен для зрения.

Не просто «трава» для украшения

Для чего?

В зелени много витаминов А, В, С, Д, а также фитонцидов, помогающих в борьбе с вирусами и микробами. Среди прочих видов полезной зелени стоит выделить лук, чеснок, кинзу и петрушку.

Что есть?

  • Петрушка по содержанию витамина С стоит на одной строке с лимоном и черной смородиной. В ней содержатся витамины В1, В2, фолиевая кислота и витамин К, способствующий усвоению кальция. В петрушке также есть вещество апигенин, подавляющее присутствующий в мужском организме женской гормон эстроген. А вызываемый 100 граммами петрушки прилив крови к малому тазу способен повысить мужскую силу!
  • В кинзе, кроме обычного набора витаминов, присутсвует андростерон – растительный аналог тестостерона.

Исследования показали, что женщины отдают предпочтения мужчинам, регулярно употребляющим чеснок. Конечно, не сразу после его употребления, и даже не через сутки. Забавно, но факт остается фактом: чеснок — сильнейший афродизиак с продолжительным действием.

9 продуктов для повышения энергии

«Дары моря» для настоящего и будущего

Для чего?

Морепродукты содержат в себе крайне необходимые для мужского здоровья микроэлементы: цинк, селен, фосфор, железо. Они полезны для мышц и репродуктивной системы. Также это отличный источник Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Ваши сосуды и сердце должны быть крепкими!

Что есть?

Первое место среди полезных для мужчин морепродуктов занимают устрицы. Также полезны и мидии. Не забывайте о рыбе, которую нужно есть как минимум два раза в неделю.

Орехи для хорошей крови

Для чего?

Кроме широкого набора микроэлементов и витаминов, в орехах содержится аргинин, который увеличивает выделении окиси азота. Это положительно влияет на стенки сосудов, расширяя и расслабляя их, увеличивая кровоток.

Что есть?

  • Фисташки — кладезь белка, клетчатки и цинка. Также они способствуют понижению «вредного» холестерина.
  • Грецкий орех ученый Геродот называл пищей для ума. Кстати, в нем очень много незаменимых аминокислот, особенно необходимых мужчинам. Также он хорош для поддержания потенции.
  • Бразильский орех богат селеном, необходимым для иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Также он участвует в синтезе тестостерона.

Яйцо — начало всех начал

Для чего?

Яйца издревле считали мощным афродизиаком. В яичном белке содержится немало витаминов и микроэлементов (не меньше, чем в мясе или морепродуктах). Их обязательно нужно есть при наборе мышечной массы. Они важны для поддержания функции кроветворения.

Что есть?

  • Съеденное с белком и желтком яйцо обеспечивает организм лютеином, белком и железом. Два яйца обеспечат вас суточной нормой холестерина.
  • Перепелиные яйца превосходят куриные по всем параметрам. Они не только содержат много полезных веществ и микроэлементов, но и положительно влияют на повышение уровня гемоглобина в крови. Также они улучшают пищеварение.

Как видите, чтобы всегда оставаться в форме и жить полноценной жизнью без «чудодейственных» стимуляторов и дорогих препаратов, достаточно правильно питаться. Добавьте в свой рацион эти продукты и вы заметите, как изменится ваше самочувствие и настроение!

bigstock.com

Источник: https://anysports.tv/journal/food/products_for_real_men/

Список из 26 отличных продуктов, мгновенно и за небольшой срок повышающих потенцию у мужчин

Суперпродукты для мужчин

Рассмотрим 26 продуктов, повышающих потенцию у мужчин мгновенно или за минимальный промежуток времени.

Все они содержат определенный комплекс необходимых витаминов.

1. Устрицы

Плюсы их в том, что:

  • этот продукт помогает отсрочить быстрый финиш в постели;
  • активизирует выработку тестостерона;
  • усиливает мужское здоровье;
  • повышает либидо.

Ходят слухи, что Казанова любил завтракать 50 устрицами с утра и обожал эту еду.

Не рекомендуется лицам, страдающим гастритом или диабетом.

2. Некоторые виды морских рыб

Особенно выделяют:

  • камбалу (употребляется во многих видах, кроме жареного, положительно сказывается на боевой готовности органа);
  • скумбрию в вареном виде (повышается влечение, мужские гормоны, в ней есть фосфор).

Лучше выбирать рыбу морскую, нежели речную, потому что морская более богата полезными веществами и минералами.

3. Репа

Чем полезна:

  • полезные аминокислоты;
  • сами семечки овоща улучшают либидо и влечение.

Поэтому репа и относится к списку продуктов для потенции у мужчин, полезных и легкодоступных на рынке.

Только она не рекомендуется людям с заболеваниями нервной системы или гепатитом.

4. Лимон и апельсин

Плюсы:

  • Фрукты желтых и оранжевых цветов имеют лютеин, который повышает уровень тестостерона в крови.
  • Они усиливают мужское либидо.

5. Желудок верблюда

Желудок верблюда еще называют сычужиной.

Достаточно принять его заранее перед близостью, и эффект не заставит себя долго ждать.

Единственный минус только в том, что его тяжело найти.

Плюсы:

  • не имеет вреда;
  • ощущается эффект уже от приема в малых количествах 2-3 грамма;
  • усиливает работоспособность половых органов;
  • повышает продолжительность соития.

6. Мидии

Плюсы:

  • увеличивает количество семени;
  • становится больше мужского гормона в теле;
  • содержит большое количество цинка, нужного сильному полу.

Рассмотрим следующие продукты питания, повышающие потенцию у мужчин.

7. Морепродукты

  1. кальмары;
  2. раки;
  3. креветки;
  4. мясо скатов или акул.

Плюсы:

  • улучшают мужскую силу, влечение к противоположному полу;
  • способствуют выработке семени;
  • содержат цинк и селен, улучшающие выносливость с любимой.

8. Перепелиные яйца

Перепелиные яйца можно употреблять и в сыром виде, они не имеют вреда.

Также можно делать омлет с приправами из зелени.

Польза:

  • содержат фосфор и аминокислоты;
  • усиливает уровень либидо и влечения;
  • улучшение эректильной функции органов.

Поэтому перепелиные яйца также включены в список продуктов, влияющих на потенцию мужчин положительным образом.

9. Бананы

Чем полезны:

  • продлевают близость с любимой в постели (техники против быстрого финиша мы давали ранее в специальной инструкции);
  • положительное воздействие на боевую готовность органа;
  • улучшение репродуктивных функций.

10. Продукты пчеловодства

Польза:

  • большое содержание белка, необходимого для богатой интимной жизни;
  • улучшает поступление крови в мужское достоинство, нормализует кровоток;
  • содержат фруктозу и глюкозу;
  • помогает в выработке тестостерона.

Отсюда можно уверенно сказать, что мед и другие изделия пчеловодства будут также ответом на вопрос о том, какие продукты повышают потенцию у мужчин из списка доступных съестных припасов.

Противопоказаны людям, страдающим онкологическими болезнями, базедовой болезнью.

11. Шоколад

Чем он хорош:

  • Содержит особое химическое вещество, которое вызывает чувство влюбленности у человека.
  • Улучшает кровообращение.
  • Повышает влечение, уровень тестостерона.

Лучше брать темный шоколад (процент какао не меньше 70), и чаще всего он горьковат. Здесь не подходит белый или молочный шоколад.

12. Арбуз

Полезен тем, что:

  • расширяет кровеносные сосуды, что улучшает боевую готовность органа;
  • активизируются аминокислоты в организме;
  • профилактика рака предстательной железы;
  • рекомендуют от импотенции и от климакса, который наступает у сильного пола с возрастом (о нем мы рассказывали здесь).

13. Авокадо

Плюсы:

  • регулирует секрецию гормонов;
  • содержит фолиевую кислоту – усилитель полового влечения.

Будет преувеличением громко сказать, что авокадо – это продукт для повышения потенции у мужчин мгновенного действия.

Эффект будет, просто не все сразу. Всему нужно время.

14. Гранат

Плюсы:

  • Улучшает поступление крови в мужское достоинство. Другие способы ускорения циркуляции крови в орган мы писали в новой статье.
  • Гранат расширяет кровеносные сосуды.
  • Используется в качестве профилактики рака простаты.
  • Если пить сок граната в течение месяца по 200 мл, уже будет заметен эффект в постели.

15. Некоторые ягоды

  1. Черника (повышает либидо, улучшает кровоток и развивает боевую готовность достоинства).
  2. Малина (улучшает выносливость в постели, способствует выработке тестостерона, советуют при лечении бесплодия).

16. Мясо и блюда из него

Какое мясо выделяют:

  1. бычьи или бараньи яички (экзотические блюда);
  2. конина;
  3. крольчатина;
  4. индейка;
  5. говядина;
  6. курица.

Плюсы:

  • усиливается возбудимость мужика;
  • большое содержание белка.

В других статьях сайта мы также разбирали ответ на вопрос о том, как усилить потенцию, с помощью техник.

В нашем следующем видео говорится о самых полезных продуктах для потенции мужского населения.

Для желающих быть красавцем в спальне с любимой также полезны физические упражнения, о которых мы рассказывали в другом руководстве.

17. Тыквенные семечки

Плюсы:

  • богаты цинком, усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины;
  • улучшает гормональный фон;
  • влияют на нормальный синтез тестостерона.

18. Финики сушеные

Это сухофрукты финики полезны тем, что:

  • увеличивают длительного соития с женщиной;
  • повышают работоспособность мужских органов.

Можно комбинировать сухофрукты с другими ингредиентами, получать полезную и вкусную смесь.

Мы писали статью, где описываются народные средства для повышения потенции для мужчин.

19. Свежие соки из некоторых овощей и фруктов

Что особенно полезно пить:

  1. Гранатовый сок (улучшает кровообращение в тазу).
  2. Тыквенный сок (богат цинком, полезным для работоспособности половой системы).
  3. Сок из корня сельдерея (усиливает в разы уровень тестостерона в теле).
  4. Другие соки с богатым содержанием витамина E.

Тонкости сока

Вы можете комбинировать напитки и выпивать сразу несколько разных в сутки из вышеперечисленных.

Лучше пить именно только что выжатые соки, а не аналоги из прилавков магазина.

Тем, кто искал ответ на вопрос о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день, мы советуем набраться терпения. И тогда результат придет.

Таким образом, вы не будете находиться в этих постоянных поисках продуктов для потенции быстрого действия у мужчин.

20. Кумыс

Чем он хорош:

  • кобылье молоко улучшает репродуктивную способность;
  • улучшение активности в постели, укрепление иммунитета;
  • увеличивается способность организма к половой близости.

Не рекомендуется людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

21. Орехи

Например:

  1. мускатные;
  2. кедровые;
  3. арахис;
  4. грецкие.

Плюсы:

  • усиливают работоспособность мужского достоинства;
  • повышается боевая готовность;
  • улучшение эректильных функций органа (как это делать другими способами мы писали в новой публикации).

Можно комбинировать употребление орехов вместе с медом, мясом или сухофруктами, что только усилит эффект.

22. Молочные продукты

  1. Кефир.
  2. Молоко.
  3. Творожок.
  4. Простокваша.
  5. Сметана.

Плюсы:

  • Еще они улучшают выработку семени, репродуктивную функцию.
  • Повышают продолжительность соития. В другой нашей статье мы рассказывали о том, как увеличить продолжительность полового акта.
  • В них собран комплекс многих необходимых витаминов. Поэтому молоко и кисломолочные изделия являются хорошим ответом на вопрос о том, какие продукты полезны для потенции мужчин.

23. Инжир

Полезен тем, что:

  • фрукт улучшает способность воспроизвести потомство;
  • укрепляет кровеносную систему;
  • на востоке считается хорошим афродизиаком.

24. Зелень

  1. сельдерей;
  2. петрушка;
  3. зелень;
  4. укроп;
  5. шпинат;
  6. листочки салата.

На первом месте стоит сельдерей. За ним уже другая зелень.

Плюсы:

  • увеличивают выносливость в постели;
  • благотворно влияют на производство половых гормонов.

25. Виноград

 Что дает:

  • Улучшает кровообращение.
  • Содержит много магния.
  • Лечит мужское бесплодие.
  • Полезен и виноградный сок, особенно свежевыжатый.

Помните об этих нюансах, применяйте их, и вы будете знать немало на тему о том, что едят для потенции и какие продукты питания повышают у мужчин половое влечение.

26. Некоторые овощи

  1. белокочанная капуста;
  2. лук репчатый;
  3. свекла;
  4. морковка;
  5. чеснок;
  6. помидоры.

Плюсы:

  • нормализуют гормональный фон;
  • усиливают влечение.

Их можно употреблять как отдельно, так и в качестве гарнира к другим блюдам.

https://www.youtube.com/watch?v=-8nXzpjyu2A

Можно есть в сыром виде или же варить.

От чего стоит отказаться

  1. копченое;
  2. алкоголь;
  3. пиво (содержит женские гормоны);
  4. чрезмерное употребление сахара или соли;
  5. избегайте очень большого употребления кинзы (в малых дозах безвредно);
  6. кофе;
  7. энергетики;
  8. фастфуд;
  9. соя содержит изобилие женских гормонов;
  10. еда, жаренная на масле;
  11. острая и жирная пища;
  12. соевые продукты;
  13. пища с высоким содержанием холестерина (майонез, маргарин, шпроты, печеночный паштет и другие);
  14. дрожжевой белый хлеб.

На этом все. Теперь вы знаете 26 хороших продуктов для потенции и улучшения у мужчин активности в постели.

Чтобы добиться нужного эффекта в этом вопросе, мы также советуем применять препараты нашего сайта.

Источник: https://moelibido.com/potenciya/produkty-povyshayushie-pot-u-muzhchin-mgnovenno.html

Продукты для повышения потенции у мужчин мгновенного действия

Суперпродукты для мужчин

Предыдущая статья Следующая статья

Потенция – это способность мужчины к половому акту, и зависит она от ряда определенных факторов, среди которых особенного внимания заслуживает рацион питания.

Именно поэтому необходимо обсудить продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, потому что недооценивать правильность питания в лечении эректильной дисфункции и профилактики импотенции ни в коем случае нельзя.

Рацион современного представителя сильного пола зачастую далек от совершенства. Многие мужчины питаются однообразно и бессистемно, добавляют в пищу приправы и соусы, богатые усилителями вкуса и вредными синтетическими концентратами, злоупотребляют жирной, жареной, копченой пищей, пьют сладкую газированную воду, принимают алкоголь.

И нужно сказать, что под влиянием негативных факторов, которыми кишит окружающая среда, мужское здоровье год от года становится все более неустойчивым, а неправильное питание некачественными продуктами усугубляет проблему, создавая в организме мужчины дефицит того или иного необходимого витамина или элемента, а такие состояния приводят к нарушению эрекции, снижению фертильности и даже импотенции – полному половому бессилию.

Зависимость потенции от витаминов

Перед тем, как обсуждать продукты питания, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, стоит уделить внимание тому, что потенция, зависит от количества и качества питательных веществ, которые поступают в организм с продуктами питания. Непосредственное влияние на нее оказывают витамины А, Е, С и В, микроэлементы цинк и селен.

  • Пища, богатая витамином А (бета-каротином, ретинолом), благотворно воздействуют на иммунитет мужчины, повышают половые способности, улучшают фертильность мужчины. И стоит сказать, что уточная норма потребления витамина А для взрослого мужчины составляет около 5000МЕ.
  • Витамин Е (токоферол) влияет на продуцирование гормонов в организме мужчины. Для поддержания оптимального уровня гормонов, которые обеспечивают здоровое функционирование яичек и семенных канальцев, мужчина должен потреблять 12-15 мг витамина Е каждый день.
  • Известный антиоксидант и средство, укрепляющее иммунную систему – витамин С, улучшает потенцию мужчины, влияя на выработку гипофизом гормона, отвечающего за либидо. Такой гормон называется дофамином. Кроме того, он стабилизирует и активизирует потребляемый мужчиной токоферол.
  • Витамины группы В питают и укрепляют нервную систему мужчины, а также повышают стрессоустойчивость, что представляет собой залог успешной половой жизни, а помимо этого, витамины данной группы улучшают способность клеток нервной системы проводить импульсы.
  • Тиамин (В1) в свою очередь снимает усталость, обеспечивает энергией головной мозг и периферическую нервную систему.
  • Отдельно нужно обсудить то, как на организм влияет никотиновая кислота (ниацин, витамин В3) , потому что она укрепляет кровеносные сосуды, в том числе – сосуды, которые обеспечивают кровью ткани полового члена, отвечающие за эрекцию.
  • Фолиевая кислота (В9) включается практически в каждый витаминный комплекс «для мужчин», поскольку данный витамин принимает участие в выработке гормонов норадреналина и серотонина, повышает выносливость, улучшает общее самочувствие, поэтому ее можно встретить практически во всех продуктах, повышающих потенцию у мужчин мгновенно, инфографика обычно содержит полную информацию по этому поводу, поэтому игнорировать подобные данные не стоит.

Какие продукты питание повышают потенцию?

Существует достаточно большой спектр продуктов питания, которые оказывают благотворное и практически мгновенное действие на потенцию, поэтому обсуждая продукты для повышения потенции у мужчин мгновенногодействия стоит уделить особенное внимание тем, которые описаны немного ниже.

  • Морепродукты — креветки, кальмары и устрицы знамениты своей способностью увеличивать сексуальное влечение и делать мужчину несравненным любовником. Знаменитый Казанова утверждал, что рецепт неутомимости в постели очень прост: устрицы и только устрицы. Секрет кроется в том, что именно в морепродуктах содержится огромное количество селена и цинка, без которых невозможна полноценная работа простаты, продукция достаточного количества активных сперматозоидов и высокое либидо.
  • Молочные продукты — среди прочих получаемых из молока продуктов издавна славится сметана для потенции. Это сильный природный афродизиак, богатый витаминами А, Е и группы В, которые непосредственно участвуют в продукции тестостерона. Кроме того, в сметане содержится много цинка, также необходимого для синтеза достаточного количества мужского полового гормона. Регулярное употребление этого продукта обеспечивает организм мужчины магнием, кальцием, калием и йодом, полезными белками и органическими кислотами.
  • Мед для потенции мужчин необычайно важен, особенно в сочетании с орехами. Это объясняется высоким содержанием в нем витаминов группы В, магния, калия, натрия, железа и других микроэлементов. Для поддержания высокой потенции следует ежедневно съедать несколько ложек меда, добавлять его в чай, молоко и другие блюда. Особо эффективно на увеличение сексуальных способностей действует мед, который получен из пыльцы цветков растений, считающихся афродизиаками, например, жасмина или майорана. Более того, мед – это лучшее народное средство от потенции мгновенного действия, в особенности с орехами, поэтому он должен быть буквально в каждом доме.
  • Мясо и рыба. В качестве мяса рекомендуются нежирная говядина, мясо курицы, индейки, кролика. Относительно рыбы нужно сказать, что самыми полезными для мужской силы являются скумбрия и камбала, поскольку в них содержится большое количество принимающего участия в синтезе тестостерона витамина Е и микроэлементы, способные повышать либидо. Рыба должна быть отварная или тушеная. Для усиления положительного действия на мужскую силу мясные и рыбные блюда нужно приправлять луком, чесноком и кайенским перцем, которые тоже известны как мощные афродизиаки.

Травы для потенции

Нельзя недооценивать еще и роль целебных трав для восстановления мужской силы, которые использовались в обиходе людей еще в древности.

Обсуждая травы, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, стоит начинать рассказ с волшебных свойств корня женьшеня, который оказывает комплексное воздействие на организм.

Женьшень является не только мощным стимулятором либидо, его действие направлено также на пробуждение желания и усиление наслаждения.

Корень этого растения содержит особые вещества, которые способствуют расширению сосудов и улучшению кровоснабжения полового члена, что оказывает влияние на развитие и удержание эрекции. Систематическое использование женьшеня в лечебных целях приводит к повышению качества спермы и большей подвижности сперматозоидов, вся половая система начинает работать эффективнее.

Еще отдельно нужно поговорить про иван-чай, который также называют кипрей. Состав иван-чая чрезвычайно богат на витамины С, А и группы В, в нем содержится около 70 различных микроэлементов, 18 аминокислот, биофлавоноидов, пектиновых веществ.

Все это позволяет кипрею успешно очищать организм от вредных веществ, обновлять и омолаживать, бороться с различными заболеваниями и приводить в норму мужскую сексуальную деятельность. Стимуляция эндокринной системы содействует выработке тестостерона, а улучшение процессов кроветворения способствует более качественному кровоснабжению детородного органа.

Иван-чай обладает мягким успокаивающим действием, помогает справиться с последствиями стресса, который часто негативно сказывается на мужских сексуальных возможностях.

Мужчины используют корень аира для стимуляции продуцирования семенной жидкости, и в качестве средства, которое приводит к постепенной активизации потенции.

С лечебной целью они жуют небольшой кусочек корня на пример жевательной резинки или готовят настойки, чаи и отвары на его основе.

Он содержит содержит в значимых количествах камедь, аскорбиновую кислоту, камфору, а также дубильные вещества.

В завершение нужно сказать о том, что травы для повышения потенции у мужчин мгновенного действия необходимо покупать в проверенных местах и правильно употреблять, потому что только в этом случае можно рассчитывать на получение положительного эффекта и восстановления «мужской силы».

Предыдущая статья Следующая статья

Источник: https://prostatitoff.com/potentciya/produkty-dlya-povysheniya-potencii-u-muzhchin-mgnovennogo-dejstviya.html

25 суперпродуктов, которые сделают вас такими же сильными, как морячок Попай

Суперпродукты для мужчин

Помните морячка Попая, который любил консервированный шпинат? Всякий раз, когда съедал банку этого продукта, он волшебным образом становился значительно сильнее.

Разумеется, в реальности дело обстоит не совсем так, тем не менее изменения в рационе действительно могут обеспечить вам потрясающий результат.

Изучите список этих удивительных продуктов, которые укрепят ваше здоровье, дадут вам энергию и обеспечат хорошее самочувствие.

Что такое суперпродукты?

Суперпродукты – это не отдельная продуктовая группа, а наименование, под которым подразумеваются продукты с невероятно высоким содержанием питательных веществ. Как правило, такие продукты бывают растительного происхождения. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые позволяют человеку вести долгую и здоровую жизнь.

Ученые еще работают над детальным изучением этих продуктов, тем не менее уже известно, что употребление полезной пищи позволяет замедлить процесс старения и снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, потому что вы исключаете повреждение клеток в организме.

Включить суперпродукты в свой рацион нетрудно – вам просто нужно стремиться к сбалансированной диете без полуфабрикатов, повышенного количества жира, сахара и соли. Свежие фрукты и овощи, полезные домашние блюда, цельные злаки – все это важные составляющие нормального рациона.

Если вы будете сознательно относиться к своему питанию, вы сможете добиться впечатляющего результата. Источником мотивации вам послужит полезный список суперпродуктов.

Черника

Черника – это прекрасное дополнение вашего рациона. В этих ягодах много антиоксидантов, к тому же они помогают вам справиться со свободными радикалами, которые вредят клеткам в вашем теле.

Черника позволяет предотвратить рак и преждевременное старение, регулирует уровень сахара в крови и даже укрепляет работу мозга, улучшая когнитивные способности и защищая мозг от повреждений, связанных со стрессом.

Зеленый чай

Широко известно, что употребление зеленого чая улучшает ваше здоровье по множеству причин. В этом напитке содержится огромное количество антиоксидантов, что позволяет снизить вероятность развития раковой опухоли, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, а также улучшает когнитивные способности мозга и стимулирует его работу.

Шпинат

Шпинат не даст вам мышцы как у Попая, тем не менее, он крайне полезен для вашего здоровья. Он укрепляет кости и улучшает здоровье глаз, а также стимулирует иммунитет и работу мозга. Все потому, что в нем содержатся жирные кислоты омега-3 и разнообразные витамины.

Клубника

Клубника – это прекрасный натуральный десерт и великолепный источник витамина С. Употребление ягод помогает стимулировать нормальную работу иммунитета, кроме того, антиоксиданты из клубники особенно эффективны в снижении холестерина.

Яйца

В яйцах содержится много витаминов и минералов высочайшего качества. Все потому, что они предназначены для развития растущего цыпленка. К тому же в яйцах содержится полноценный белок, включающий все необходимые аминокислоты.

Миндаль

В миндальных орехах содержится невероятное количество питательных веществ, а также калия, кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Миндаль снижает уровень вредного холестерина и понижает кровяное давление. Просто ешьте орехи в меру – небольшой горстки достаточно.

Клюква

Клюквенный сок – это прекрасный способ получить большую порцию антиоксидантов. Наиболее клюква известна своей способностью бороться с грибком, но она полезна и при болезнях сердца, а также позволяет замедлить распространение раковых клеток.

Чечевица

Это великолепный источник растворимой клетчатки, которая необходима для стабильного пищеварения. К тому же чечевица помогает отрегулировать уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо

В авокадо много жиров, поэтому есть нужно в меру, тем не менее это крайне полезный для здоровья продукт. Фитохимикаты из авокадо защищают от рака, а полезные жиры помогают снизить уровень опасного холестерина. К тому же авокадо улучшает циркуляцию крови.

Грецкие орехи

Многие орехи крайне полезны, но выделить стоит грецкие. При умеренном употреблении они прекрасно повышают уровень энергии, так как содержат много железа, марганца и цинка, а также большое количество витамина Е.

Лосось

Это источник жирных кислот Омега-3, крайне полезных для мозга. Кроме того, лосось содержит пептиды, которые отличаются противовоспалительными характеристиками и даже улучшают ваше настроение.

Морковь

Морковь улучшает состояние кожи, регулирует уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. К тому же каротин защищает от рака.

Ягоды годжи

Эти ягоды вошли в моду как один из лучших суперпродуктов. В них содержится восемнадцать аминокислот и достаточно много белка, так что они улучшают работу мышц, повышают когнитивные способности и стимулируют нервную систему.

Гранат

В гранатах множество пользы: они богаты клетчаткой, замедляют распространение рака, улучшают кровообращение и снижают уровень вредного холестерина.

Киви

Киви не слишком популярны, но крайне полезны – в них много антиоксидантов и витамина С, так что они прекрасно укрепляют иммунитет.

Батат

Сладкий картофель отличается множеством полезных свойств. В нем много витаминов С и А, которые укрепляют ткани и улучшают иммунитет. К тому же в бататах содержатся защищающие от рака антиоксиданты.

Куркума

У этой пряности множество полезных свойств, связанных с высокой концентрацией куркумина, являющегося мощным антиоксидантом. Если вы добавляете куркуму в блюда, вы предотвращаете воспалительные процессы и боль!

Морские водоросли

Водоросли богаты разнообразными питательными веществами и антиоксидантами, помогающими предотвращать рак, депрессию и гормональный дисбаланс у женщин.

Семена чиа

Семена чиа – это еще один модный продукт, богатый разнообразными антиоксидантами, предотвращающими рак.

Цветная капуста

Этот продукт полон витаминов и питательных веществ, а также глюкозинолята, который защищает от рака.

Свекла

Этот фиолетовый продукт отличается мощными антиоксидантами, защищающими от рака и дегенеративных заболеваний. К тому же свекла богата железом и фолиевой кислотой.

Брокколи

Как и морковь, брокколи является источником каротина. Кроме того, она помогает очищать организм от токсинов.

Семечки подсолнуха

Это прекрасный источник полезных жиров, а также витамина Е, фосфора, селена, меди и витамина В.

Льняное семя

Это хороший источник Омега-3, который подходит даже тем, кто не любит жирную рыбу. К тому же в семенах содержатся лигнаны, защищающие организм от некоторых опухолей.

Киноа

Наконец, небольшие зерна, представляющие собой прекрасную альтернативу рису. В них много аминокислот, а также белка.

Источник: http://fb.ru/post/main-course/2017/12/27/17923

10 суперпродуктов для мужчин

Суперпродукты для мужчин

Еще Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь». И он был прав! Если не хочешь ощущать себя желейной начинкой шоколадного батончика, поневоле задумаешься, что положить в рот. И вот ты начинаешь выбирать листовые салаты, пить соки холодного отжима и есть бананы связками. Но дело в том, что этого недостаточно. Питаться здоровой пищей — еще не значит питаться правильно.

Чтобы кубики пресса можно было посчитать, трицепсы и бицепсы впечатляли, голова была ясная, а либидо соответствовало этому великолепию — нужно, чтобы значение имел каждый кусок, отправляющийся в рот. И это значит, что придется построить свой рацион на продуктах, которые наиболее богаты питательными и биологически активными веществами, необходимыми для мышечного роста и борьбы с болезнями.

Какие 10 самых важных продуктов каждый мужчина должен включить в свой рацион? Этот вопрос был задан 40 наиболее известным и широко признанным экспертам по еде в США: диетологам, профессорам институтов питания и авторам научных статей.

Грудка индейки

В 100г 72 калории.

Съедать 3 порции в неделю.

Грудка индейки — одно из самых полезных видов мяса. Она содержит витамины группы В, цинк (необходим для синтеза тестостерона и нормальной работы предстательной железы) и селен — «истребитель рака предстательной железы». Из каждых 100 г этого мяса человеческий организм получает 7 г белка, идущего на «строительство» мышечной массы.

«В этом мясе огромное количество аминокислот и практически нет насыщенных жиров», — говорит лицензированный диетолог и нутриционист Elizabeth Ward из Рединга, штат Массачусетс, — «Кроме того, это один из самых доступных видов мяса, рецептов его приготовления множество, и его можно есть сколь угодно часто, не боясь, что вкус вам наскучит».

Оливковое масло

В одной столовой ложке 119 калорий.

Съедать 2 ст.л. в день.

Оливковое масло богато ненасыщенными жирами, что делает его идеальной пищей для поддержания здоровья сердца. Исследования показывают, что, заменив две столовые ложки насыщенных жиров (сливочное масло, сало) на две столовые ложки ненасыщенных жиров, можно существенно уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний.

Но отдать предпочтение оливковому маслу стоит не только поэтому. Исследование, проведенное в журнале Nature, свидетельствует, что оливковое масло также обладает мощными противовоспалительными свойствами. Оно может помочь уменьшить боль и отеки так же, как и доза ибупрофена.

Помимо того, что на оливковом масле можно готовить, использовать его в салатах, его можно добавлять и в протеиновые коктейли.

Черная фасоль

В 1 чашке 227 калорий.

Съедать 2 порции в неделю.

Невероятно полезная, фасоль к тому же дает энергии больше, чем какой-либо еще продукт. Фасоль содержит большое количество клетчатки и поэтому способствует быстрому появлению чувства сытости.

А благодаря содержанию большого количества сложных углеводов, она еще и долго переваривается, сохраняя ощущение сытости надолго. Фасоль содержит почти столько же белка, сколько и мясо, но при этом не содержит ни грамма насыщенных жиров.

«Фасоль всех сортов всегда занимает первые места в рекомендациях диетологов», -— говорит Jennifer R. Bathgate, лицензированный диетолог из Сиэтла.

Почему рекомендуем именно черную фасоль? Потому что именно этот сорт содержит самое большое количество клетчатки по сравнению с любым другим членом семейства бобовых.

Молоко

В 1 чашке 118 калорий.

Выпивать 3 чашки в день.

Все знают, что молоко полезно. Но мало кто знает, что не пить его — вредно.

«При недостатке или полном отсутствии молока в рационе питания, организм вырабатывает гормоны, заставляющие клетки сохранять и накапливать жиры и кальций», — говорит Michael Zemel, лицензированный диетолог, директор Института питания при университете штата Теннеси.

 Калории, конечно, стоит считать, так что пей молоко стаканами, а не литрами. Помимо всего прочего, молоко содержит вещества, способствующие сжиганию жиров и замедлению их накопления. И хотя БАДы могут показаться более эффективным средством, все же лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Говядина

В 100г 163 калории.

Съедать 3-4 порции в неделю.

Говядина не только содержит большое количество необходимых аминокислот, но и очень много железа и цинка, что делает ее незаменимой для поддержания здоровья сердечнососудистой системы.

На самом деле, она настолько богата полезными питательными веществами, что порция в 100г покрывает 10% суточной потребности в белке, витаминах В6 и В12, селене, фосфоре, ниацине. Беспокоишься о жирах? Не стоит.

Это мясо в принципе считается постным, так что просто выбирай правильные куски.

Вода

0 калорий.

Пить 8 стаканов в день.

Если у тебя нет привычки пить воду в течение дня, то стоит такую привычку завести.

Вода вымывает токсины из организма, способствует терморегуляции, действует, как изоляционный материал для суставов, предотвращает камни в почках, а также служит источником необходимых организму минеральных веществ.

«Без воды ни один из суперпродуктов не будет иметь значения, каким бы дорогим он не был», — говорит Marietta Amatangelo, диетолог из Джермантауна, штат Мэриленд. Хотя значение воды трудно переоценить, особенно она помогает в снижении веса.

Стакан воды, выпитый за полчаса – час до еды, может значительно притупить чувство голода и не дать переесть. Трудно привыкнуть пить просто воду? Добавь дольку лимона в стакан воды. Слегка кисловатый вкус и приятный аромат — и вот уже у тебя в руках напиток, а не простая вода.

Источник: Men's Fitness.

Источник: https://ChelRestoran.ru/materials/interesting/10-superproduktov-dlya-muzhchin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.