Ученые объяснили, почему мужчины худеют быстрее женщин

Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы

Ученые объяснили, почему  мужчины худеют быстрее  женщин

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасыватьлишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения междусильной и прекрасной половиной человечества.

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а нанекоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать этупроблему по пунктам.

Запас мышечной массы

Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, иимеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показываютзначимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похуденияони помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчинпроще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.

Меньший процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем умужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкойдля благополучного вынашивания потомства.

Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществв ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.

Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии дляподдержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная спищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.

Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше,чем у их коллег-мужчин.

Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду ипробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидятдома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печалии депрессию тоже свойственно именно женщинам.

Большая активность

С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в бытумужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед илидетскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именномужчина, расходуя калории на ходу.

Цели

Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому онисоблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса весахотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.

Кроме того, на начальных этапах похудения женщины болеетщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного вниманиярезультаты заставляют себя долго ждать.

Мнения экспертов

Ранние исследования также показали, что каждая седьмаясовременная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Онистрадают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет оженщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.

Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, какправильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массепротиворечивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни.Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнемвиде здорового тела.

Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья иотклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонныженщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиямспортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы.

Ив том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.

«Отличие тренировки девушек в психологии, потому чтодевушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в рукигантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, болеесексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины.

Когда они этопоймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за нимимужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, простохоть палками загоняй, потому что мотивация – это все», – отмечал ранее в эфире «Советскогоспорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий.

По его словам, главный фактор втренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения сдевушкой, показать ей фотографиидевушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что дляэтого нужно заниматься железом, поднимать отягощения.

Вот и все различия междуподходами к тренировкам мужчин и женщин», – считает Юрий.

Виды фитнеса

Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программытренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.

Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые видыфитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X-Fit АлександраЧупракова. Хотя в последнее время все меняется.

Подписывайтесь на FitnessGuide в

Статьи потеме

Трое издесяти женщин готовы худеть только с помощью липосакции

http://www.sovsport.ru/news/text-item/773303

Фитнес длядевушек: программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого

http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/774441

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/785401-pochemu-muzhchiny-hudejut-bystree-zhenschin-pravda-i-mify

Почему мужчины худеют быстрее

Ученые объяснили, почему  мужчины худеют быстрее  женщин

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть знает, что это нелегко. Оказывается, для женщин эта задача еще сложнее. Почему? Давайте разберемся в причинах этого.

Существует несколько физиологических причин, объясняющих почему ваш вес не двигается дальше с «мертвой точки». В то время ваш муж продолжает худеть без особых усилий. Даже если вы оба на одной диете и программе фитнес-тренировок.

В данной статье рассмотрим 5 причин, по которым женщины отличаются от мужчин. Когда дело доходит до потери веса.

Основной мужской гормон тестостерон. Именно он ответствен не только за сексуальное влечение. Но влияет на мышечную массу путем увеличения белка мышечной ткани. Он оказывает влияние на то, как мышцы реагируют на тренировку. Эта хорошо известная связь между тестостероном и увеличением мышечной массы является одной из причин, применения добавок на основе тестостерона.

Женский организм производит гораздо меньше тестостерона. Тем временем, женский гормон эстроген во многом ответственен за формы женского тела. Плюс подготавливает тело к беременности –помогает легко набирать вес и снизить метаболизм.

Обмен веществ

Имея более высокий процент мышечной массы разумеется повышается уровень метаболизма. Это происходит потому что мышцы сжигают больше энергии (калорий) даже в состоянии покоя.

А нам нарастить мышечную массу сидя просто на диете при замедленном метаболизме не получится. Замедление метаболизма означает, что продукты, которые едят женщины имеют больше шансов мгновенно отложиться. Догадались куда? Ответ – все идет в отложения в виде жира.

Лучший совет для женщин, которые хотят получить хорошую физическую форму — делать тренировки, включающие силовые упражнения. Это позволит нарастить мышечную массу и повысить обмен веществ. Только не придумывайте себе, что станете перекачанными бодибилдершами. Гормоны нам этого не дадут.

В одном журнале по физиологии опубликовано интересное исследование. Оно показало, что у женщин гормон грелин (тот, что сигналит «я голоден») возрастает после тренировки. Кроме того, гормон лептин («я полная») резко падает.

Это совершенно противоположно тому, какие биохимические процессы происходят у мужчин после тренировки. Им оказывается не так сильно хочется есть после занятий.

Следовательно, после тренировки женский мозг будет сигнализировать о ненасытном голоде. В то время как мужской мозг вообще может об этом забыть

Источник: https://takioki.life/pochemu-muzhchiny-bystree-hudeyut/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.