Виды спорта, которые продлевают жизнь

Виды спорта, которые продлевают жизнь | Мужской журнал

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем

Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И ученые доказали, что определенные виды спорта оказывают благотворное влияние на организм человека.

Регулярные тренировки прекрасно помогают при депрессии, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и даже являются профилактикой онкологических заболеваний.

В результате исследований международные специалисты выяснили, какое значение для здоровья имеет тот или иной вид спорта. С этой целью был проведён эксперимент, который длился на протяжении 15 лет (с 1994 по 2008 год). В нём приняли участие 80 тыс. человек в возрасте от 30 лет и старше.

Респонденты отличались друг от друга материальным и социальным положением. На протяжении всего периода эксперимента добровольцы регулярно выполняли конкретные физические упражнения. В результате аналитики выяснили, что те люди, которые уделяли особое внимание конкретному виду спорта, стали чувствовать себя намного здоровее.

Также у них увеличились все шансы на бо́льшую продолжительность жизни.

Хотим предложить твоему вниманию обзор тех видов спорта, которые помогут укрепить здоровье, физическую форму и психологическое состояние.

1. Теннис или бадминтон (любой вид спорта с ракеткой)

Специалисты утверждают, что бадминтон, теннис и сквош могут принести твоему здоровью максимальную пользу. По их мнению, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти на 56%. Это больше, чем у других видов спорта.

Дело в том, что находясь в постоянном ритме, у человека одновременно работают сердце, легкие и мышцы. В результате улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и повышается общий тонус.

При этом развиваются полезные для человека физические качества, такие как ловкость, скорость и выносливость.

Интенсивные и постоянные перемещения игроков помогают им держать себя в прекрасной форме и препятствуют появлению лишних килограммов. Результат постоянных тренировок – это прекрасные координационные способности, сила, ловкость, выносливость и благоприятное воздействие на нервную и кардио-респираторную системы.

Также доказано, что эти виды спорта влияют на быстроту мышления, так как надо быстро просчитать сразу несколько вариантов ударов. А чтобы это сделать, необходима мгновенная реакция. Поэтому тренировки с ракеткой способны улучшить и укрепить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека.

Еще этот вид спорта оказывает положительное влияние на органы зрения. 

2. Аэробные тренировки

Отцом-основателем аэробики является доктор Кеннет Купер, но популярным этот вид физических нагрузок стал благодаря актрисе Джейн Фонде. В 1982 году она выступила по телевидению с собственной программой упражнений, которые сопровождались музыкальным оформлением. И с тех пор аэробика завоевала мировое признание и стала  одним из популярнейших видов спортивных занятий.

Суть аэробных тренировок – это укрепление сердца и сосудов, улучшение самочувствия и физической формы, а также похудение.

Аэробные нагрузки – набор всевозможных гимнастических упражнений, быстрая ходьба, бег, танцы, гимнастика, упражнения для развития силы и гибкости. Как результат регулярных занятий этим видом спорта – это прекрасная физическая форма, гибкость, выносливость, а также сильный оздоровительный эффект всего организма.

Главное преимущество аэробики – это возможность заниматься людям любого возраста. По мнению медиков, занятия аэробикой способны уменьшить риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.

3. Плавание

В современном мире одним из популярных и любимых видов спорта является плавание. По мнению ученых из Гарвардского университета, регулярное плавание способствует уменьшению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы. Особенно этот вид спорта полезен тем, кто восстанавливается после операций и всевозможных травм.

В процессе плавания практически отсутствует риск получения каких-либо повреждений. В бассейне человек развивает и укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч и шеи. При этом все группы мышц получают разнообразную нагрузку. Плавание и занятия в бассейне помогают мышцам стать более эластичными, гибкими и крепкими.

Все нагрузки в воде ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. За 1 час занятий в бассейне расходуется 500 калории. Плавание максимально улучшает работу легких, вентилируя и расширяя их. При этом очищается кровь и, соответственно, все органы. Во время плавания каждая клеточка организма хорошо насыщается кислородом.

Ко всему сказанному необходимо добавить неоспоримый факт – вода обладает уникальными закаливающими свойствами, укрепляет иммунитет и психологическое здоровье. В каком бы настроении ты не пришел в бассейн, оттуда ты выйдешь бодрым, умиротворенным и уверенным в себе.

4. Велосипедный спорт

Езда на велосипеде на свежем воздухе также является одним из видов спорта, который оказывает положительное влияние на организм человека, тем самым продлевая жизнь. Исследования ученых доказали, что занятия велоспортом способны продлить жизнь человека на 15%.

При катании на велосипеде задействованы мышцы ног, ягодиц, рук, плеч и живота. Также развивается подвижность суставов. Велосипедисты прекрасно чувствуют баланс и имеют хорошую координацию движений.

Ученые пришли к заключению, что регулярно езда на велосипеде способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно, что этот вид спорта связан с пребыванием на свежем воздухе, что хорошо влияет на бронхолегочную систему организма.

Специалистами доказано, что те люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, имеют шанс снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%. Любая физическая нагрузка очень полезна для человеческого организма. При этом человек сам может выбирать, каким видом спорта ему заниматься – будь то волейбол или пробежки на свежем воздухе.

Источник: http://outcoldman.ru/fitnes/vidy-sporta-kotorye-prodlevayut-zhizn

Какие виды спорта продлевают жизнь наиболее эффективно?

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Занятия спортом еще с древних времен считались наиболее подходящими для долголетия. К сожалению, спорт, как и любое другое занятие, может быть не только полезен, но даже и вреден.

Стоит разобраться, какие виды спорта продлевают жизнь, а какие тренировки могут вызвать нарушения в работе сердечнососудистой системы, суставов и мышц, а также привести к стремительному увяданию организма.

Не секрет, что люди, которые профессионально занимались спортом, в пожилом возрасте имеют много проблем со здоровьем, а про долголетие порой и вовсе речь не идет. Ученые многих стран, проводили различные наблюдения самочувствия заслуженных деятелей спорта.

Оказалось, что большое количество нагрузок, постоянное давление, переживания за результат, в дополнении с допинговыми препаратами негативно повлияли на здоровье спортсменов. В преклонном возрасте появилось много проблем в организме.

Научным сотрудникам удалось установить прямую связь между конкретным видом спорта и длительностью жизни спортсмена, который им занимается профессионально.

Больше всего на продолжительность жизни влияет количество нагрузок на организм. В ходе интенсивных занятий, в теле человека вырабатываются токсичные вещества.

У обычного человека, эти вещества после тренировки перерабатываются почками и печенью, а затем выводятся с потом и выдохами.

Однако у профессиональных спортсменов нет времени отдыхать и ждать выведения токсинов, вследствие чего они накапливаются и оказывают разрушающее воздействие на клетки организма.

Из графика спортсменов нельзя вычеркнуть тренировку утром накануне соревнований, по этой причине многие употребляют препараты для повышения скорости переработки токсинов.

Такие вещества «включают» работу органов на максимум, а это вредит здоровью. Закончив выступление на соревнованиях, спортсмены могут отдохнуть некоторое время.

Такая смена неравномерных нагрузок может серьезно навредить состоянию здоровья.

Какой вид спорта наиболее эффективен для людей в возрасте от 35 до 55 лет?

Наиболее эффективными спортивными занятиями, с целью продления жизни для людей данной возрастной категории является плавание. Водный вид спорта помогает дать организму умеренную физическую нагрузку.

При этом в процессе гребли руками и отталкивания от воды задействованы многие мышцы тела. Удержание тела над водой помогает развить гибкость, и уберечь суставы от будущих травм.  Улучшается координация.

Для омолаживающего эффекта нет занятий лучше, чем любая активность на улице, в парке или на стадионе. Свежий воздух насыщает весь организм кислородом. Проведение обычной зарядки, оздоровительная пробежка или партия с соседом в бадминтон – улучшат кровообращение.

Такие тренировки позволять совместить приятное с полезным – насладиться теплой летней погодой и улучшить самочувствие.

  Однако стоит помнить, что чрезмерно увлекаться бегом в преклонных годах не стоит, так как этот вид спорта дает большую нагрузку на сердце, сосуды, изменяет давление, а также изнашивает суставы.

Большой популярностью среди медицинских специалистов, работающих со старшей возрастной категорией, пользуются командообразующие спортивные игры.

Медики часто советуют играть в хоккей или собрать собственную футбольную команду. Так, люди преклонных лет получают возможность общаться, с пользой проводить время и улучшить свое здоровье.

Среди всех видов спорта, ничего не продлевает жизнь лучше, чем танцы.

Танцевать не обязательно профессионально. Достаточно просто активно двигаться под ритмичные мелодии. В таких условиях организм тренируется в умеренном темпе, а кровь поступает ко всем органам свободно. Таким образом, стабилизируется уровень гормонов, внутренние органы начинают лучше функционировать.

Наиболее танцы полезны для решения проблем в органах малого таза. За счет активных скручиваний и вращений, приводится в порядок работа репродуктивных органов, кишечника, мочевыделительной системы.

  Известный факт, что среди долгожителей нашей планеты много танцоров и людей, практикующих танцы систематически.

Какой уровень нагрузки Вам подходит?

Как определить достаточно ли нагрузки от занятий спортом для пожилого человека и не являются ли его старания чрезмерными и даже губительными для здоровья? На сегодняшний день, медики рекомендуют гулять по 2 часа в день, что соответствует десяти тысячам шагов. То есть за час прогулки, в нормальном темпе, человек делает примерно пять тысяч шагов. За нагрузку сойдут и обычные прогулки в магазин, пешком на работу, дела на даче, а также непосредственно сами упражнения.

В прочем, простых прогулок не достаточно. Специалисты говорят о необходимости дополнительных более серьезных тренировок, например занятия плаваньем в бассейне, или тренировки в спортивном зале с частотой в каждый два дня. Это нормальная величина нагрузки.

Если есть еще дополнительные активности – их уже относят к сверх нагрузке.  Лучшим показателем правильности выбранной интенсивности занятий будет самочувствие человека. Тренировки пойдут на пользу, если в организме просыпается энергия после их окончания.

Если же человек чувствует усталость, нервозность и раздражительность, то спортсмен переоценил свои силы.

Спортивные занятия для детской и взрослой возрастных категорий

Общеизвестный факт, что те люди преклонного возраста, у которых есть непоседливые внуки, и они часто гуляют с ними – располагают гораздо большим запасом бодрости и здоровья, чем их одногодки. Здесь дело не только в хороших эмоциях.

Внуки, как правило, не сидят на месте, они постоянно чем-то заняты, бегают, прыгают, катаются на велосипеде и роликах и за ними порой бывает не угнаться. Поэтому люди преклонного возраста, в процессе игры или прогулки с внуками, тоже невольно принимают участие в различных активностях.

Отсюда следует вывод, что лучший спорт, продлевающий жизнь – это вовлеченность в уличные игры внуков.

Источник: http://38secretov.ru/kakie-vidy-sporta-prodlevayut-zhizn-na/

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Всем известно, что есть много видов спорта, которые продлевают человеку жизнь, держат его тело в тонусе и помогают бороться с болезнями.

Регулярные физические нагрузки помогают лечить депрессию, улучшают работу иммунной системы и помогают в профилактике заболеваний. В результате последних исследований, специалисты выяснили, какое значение для вашего здоровья имеет тот или иной вид спорта.

На протяжении 15 лет проводился эксперимент, в котором принимали участие более 80 тысяч человек. На протяжении всего эксперимента, все участники выполняли различные физические упражнения, а после проходили аналитические тесты, в рамках которых было выяснено, какие виды физических нагрузок способствуют улучшению организма в целом.

Предлагаем вашему вниманию краткий обзор на эти виды спорта:

Теннис или бадминтон

Специалисты говорят о том. что игра в мяч с ракеткой значительно увеличивает продолжительность жизни.  Теннис это один из самых популярных видов спорта, который снижает риск смерти до 56%.

Эта цифра значительно больше, чем у других видов спорта, так как во время игры в теннис у человека равномерно работает сердце, мышцы и легкие. В результате продолжительной игры улучшается кровообращение, и укрепляются базовые мышцы.

При это улучшается ловкость и гибкость вашего тела.

Результатом постоянных тренировок игры в теннис являются прекрасная координация, выносливость и ловкость. Также, специалистами было доказано, что теннис улучшает быстроту мышления, так как во время игры вам необходимо быстро принимать решение об ударе.

Аэробные тренировки

Доктор Кеннет Купер является отцом основателем аэробики, но популярность таких тренировок стала очевидной благодаря актрисе Джейн Фонде. Еще в 1982 году она выступала по телевидению со своей программой упражнений, которые сопровождались ритмической музыкой. С тех самых пор, аэробика завоевала прочное место среди видов спорта для людей.

Вся суть аэробных тренировок сводится к укреплению сердечно сосудистой системы. По сути, аэробные тренировки это набор гимнастических упражнений, которые выполняются в ускоренном ритме.

Лучше всего для занятия аэробными тренировками подходит летний сезон. Но главная преимущество аэробной тренировки —  она подходит для людей практически любого возраста.

По мнению экспертов, аэробная тренировка позволяет уменьшить риск сердечно сосудистых заболеваний на 35%.

Рекомендуем  Как накачать пресс в домашних условиях

Плавание

В наше время одним из самых популярных видов спорта является плавание. Есть много разновидностей водных видов спорта, но обычное плавание это база, из которой формируются другие виды. Во время плавания у человека развивается гибкость, а также укрепляются мышцы шеи, спины, рук и ног. При этом все мышцы получают разнообразную и волновую нагрузку.

Абсолютно любые нагрузки в бассейне ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. За час занятий в бассейне вы потратите примерно 500 калорий. При таком сильном обмене веществ, очевидно, что кровь будет очищаться, а значит в порядке будут и все остальные органы человеческого тела.

Ко всему оздоровительному для организма человека, также добавляется закаливающее свойство воды, которое напрямую влияет на укрепление иммунной системы.

Велосипедный спорт

Занятие велопрогулками можно приписать к экстремальным видам спорта. Езда на свежем воздухе оказывает благоприятное влияние на общий тонус организма. Исследования ученых доказали. что езда на велосипеде продлевает жизнь человека на 15%.

При езде на велосипеде отлично работают мышцы ног, ягодиц и плеч. Так же очень хорошо развивается подвижность суставов. Ученые пришли к выводу, что езда на велосипеде уменьшает риск получить сердечно сосудистые заболевания. При этом очень важно, что этот вид спорта предполагает занятие на свежем воздухе, тем самым улучшаю работую сердечно-сосудистой системы человека.

Лыжи

Отдельный вид спорта, которым можно наслаждаться исключительно зимой. Этот вид спорта хорош тем. что положительно влияет на дыхательную систему человека, заставляя кровь доставлять необходимый кислород в относительно “тяжелых условиях”.

Учеными давно доказан тот факт, что те, кто занимаются лыжным спортом, меньше подвержены риску заболеваний дыхательной системы, в отличие от остальных людей. Многие семьи занимаются этим видом спорта вместе, ведь для ребенка так же важна здоровая дыхательная система, как и для взрослого.

Тем более, что подобное времяпрепровождение в семье улучшает взаимоотношения между ее членами, а значит, помимо физического здоровья вы делаете лучше еще и психическое здоровье.

Рекомендуем  Как правильно отжиматься от пола чтобы накачать грудные мышцы

Источник: https://mensnewspaper.ru/vidy-sporta-kotorye-prodlevayut-zhizn/

Какие виды спорта продлевают жизнь?

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Спорт постоянно считался самым лучшим методом продления судьбы. В действительности это не всегда так. Какие-то виды спорта реально омолаживают, а кое-какие, напротив, провоцируют заболевании сердца либо опорно-двигательного аппарата а также досрочное старение.

В далеком прошлом как мы знаем, что опытные спортсмены не отличаются крепким здоровьем в старости и не могут похвалиться долголетием. Во многих государствах проводились изучения здоровья ветеранов спорта.

стрессы и Чрезмерные нагрузки, и вдобавок потребление стимуляторов отрицательно сказалось на их состоянии в старости.

Согласно данным ученых, длительность судьбы спортсменов зависит от вида спорта, которым они занимались.

Один из основных негативных факторов, уменьшающих жизнь, интенсивность занятий. На протяжении тренировок в организме накапливаются токсины (отработанные материалы). Если они в норме, то понемногу выводятся через печень, почки, дыхание и кожу. Но в случае если тренировки следуют друг за другом, токсины отравляют организм.

Усиленные тренировки перед соревнованиями отменить запрещено, исходя из этого использую вещества для ускоренного выведения шлаков. Они заставляют интенсивнее трудиться многие органы, что вредно для здоровья. После напряженных соревнований направляться период отдыха, а, как мы знаем, неравномерные нагрузки страшны для здоровья.

Какие виды спортивных занятий нужны людям старшего и среднего возраста?

Старость отодвигают те виды спорта, где в умеренных физических нагрузках задействовано предельное число мышц. Наряду с этим они должны быть направлены на развитие гибкости (она особенно скоро теряется с возрастом) и координированности. Лучшим из таких видов спорта считается плавание.

Цветущий внешний вид снабжают занятия, проходящие на свежем воздухе, прежде всего зимние виды спорта. Они улучшают кровоснабжение и снабжают кислородом все ткани организма.

бег и Физзарядка трусцой, бадминтон и теннис – принесут пользу летом.

Но интенсивный бег в пожилом возрасте может оказывать негативное влияние не только на сердце, но и на состояние суставов из-за чрезмерной нагрузки на них.

Весьма нужны командные виды спорта хоккей, футбол. Они дарят чувство плеча приятеля, улучшают настроение и координацию. Неоспоримый фаворит омолаживающих занятий танцы.

Танцевальная активность не только даёт нужную нагрузку, но и попутно решает множество неприятностей.

Перемещения под музыку нормализуют гормональный фон, отдельные виды танца это красивый массаж внутренних органов (а также фактически ни при каких обстоятельствах не задействованных органов малого таза), что ликвидирует застойные явления и нормализует работу органов репродуктивной сферы, желудочно-кишечного тракта и моче­выводящих дорог.

Во многом потому длительность судьбы танцоров одна из самых высоких в мире.

Как выяснить допустимый уровень нагрузки?

Где проходит граница между нужной и страшной физической нагрузкой для людей среднего возраста? Оптимальная доза физической активности для человека старше 30 лет 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек делает в час 5-6 тысяч шагов). Но в зачёт тут идут не только сами тренировки, и вдобавок и хозяйственные работы по дому и на даче, перемещения по маршруту «дом магазин работа».

Дополнительно 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные тренировки (поход, бассейн, занятие в спортзале). Всё, что сверх этого, уже избыточная нагрузка. Это в среднем, но в действительности норма у каждого собственная. Основной критерий оптимальных нагрузок самочувствие.

В случае если после спорта человек ощущает приятную усталость, а позже прилив сил значит, они ему по силам. В случае если раздражение и злость не по зубам.

Спорт для стариков и детей

В далеком прошлом как мы знаем, что дедушки и активные бабушки, которые проводят довольно много времени со собственными мелкими внуками намного здоровее собственных сверстников. И не только хорошие эмоции имеют значение.

Дети весьма подвижны, они играются в мяч и запускаю воздушного змея, они бегают в скверах и катаются на велосипедах. В случае если родители, дедушки и бабушки довольно много времени проводят с малышами, они невольно участвуют в их непоседливой жизни, что крайне полезно для здоровья.

Исходя из этого возможно смело сообщить лучший вид спорта для сохранения юности это активные занятия с детьми на свежем воздухе.

  • Топ-10 привычек, которые помогут сохранить здоровье и молодость

    Привычка – вторая натура, а значит, поэтому привычки во многом определяют как здоровым будет человек в зрелом возрасте. Это относится не только физического здоровья, но и способности к инт…

  • Как узнать, каких витаминов не хватает?

    Зимой дни маленькие, мало солнца, и с этим ничего не сделаешь. Большая часть людей потребляют слишком мало овощей и фруктов, питание не отличается разнообразием, исходя из этого зимний гип…

  • Какие сны предвещают болезни?

    Состояние здоровье человека отражается в его снах. Причем частенько заболевание еще не началась, а в снах появляются необыкновенные образы, непривычные сюжеты, заставляющие тревожиться. Вр…

  • 10 советов как преодолеть депрессию

    Депрессия непременно посещает каждого. В случае если хандра продолжается продолжительно, то вся жизнь и все дела теряют суть. Избавиться от нее окажут помощь психологи и 10 нужных советов….

  • Чем перекусить на работе?

    Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А вдруг и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Частенько позаботиться о собственном желудке треб…

Источник: https://ingvar777.ru/kakie-vidy-sporta-prodlevajut-zhizn.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.