Всё, что вы хотели знать о гантелях

Содержание

Держи всё, что ты хотел знать о «прогулке фермера»

Всё, что вы хотели знать о гантелях

История нашего читателя Тимофея: «У меня такая проблема: серьезно травмировал оба колена — поиграл на досуге в футбол, называется. Не могу делать практически ничего в тренажерке, хотя очень это дело люблю.

Понятно, что про приседания и тяги речи вообще не идет, но проблема в том, что я даже жать толком не могу, упираться согнутыми ногами в пол больно. В итоге доступны только упражнения стоя на прямых ногах, и все. Очень не хочется растерять форму, накопленную за пять лет постоянных тренировок.

Может, вы предложите что-то, а то ничего, кроме „бассейн и пилатес“, мне никто посоветовать не может…»

Тимофей, твоему горю нетрудно помочь, ибо есть в арсенале изобретательных тренеров упражнения под названием «фермерская прогулка». По сути это простая ходьба с тяжелыми предметами, которые ты удерживаешь различными способами.

Изобретателем данных упражнений считается американский тренер и метатель диска Дэн Джон.

В 2001 году, будучи сильно травмированным, он, как и ты, не мог полноценно тренироваться и был вынужден делать лишь фермерские прогулки, чтобы просто ощущать сопричастность процессу подъема тяжестей.

Однако после того как его травма ушла, Джон заметил, что он стал и выглядеть лучше, и в силовых упражнениях показывать более серьезные результаты.

Доктор Стюарт МакГилл, профессор из Университета Ватерлоо (известный специалист в области здоровья позвоночника), в одном из своих исследований доказал, что упражнения, которые практиковал Дэн Джон, представляют собой серьезную тренировку для мышц кора, а это немалый плюс. Ведь чем сильнее твой кор, тем с большей эффективностью работают бедра, руки и спина. Плюс ко всему фермерские прогулки увеличивают силовую выносливость, что позволяет быстрее восстанавливаться и перерабатывать большее количество тренировочных нагрузок.

Где бы ты ни держал вес — в опущенных вниз руках, над головой или любым другим способом, — следи, чтобы дельты оставались напряженными, а твои плечевые суставы — стабильными.

2. Опусти подбородок

Ни в коем случае не задирай голову. Смотри строго перед собой.

3. Держи спину

Думай о фермерских прогулках как о планке в вертикальном положении. Не допускай прогибов в пояснице, держи ее в нейтральном напряженном состоянии.

4. Втяни живот

Напряги пресс. Расслабишь — сразу создашь опасную нагрузку на поясницу. Так что весь подход контролируй мышцы живота и не давай им послаблений.

5. Работай тяжело

Данные упражнения относятся к категории саморегулирующихся. То есть любой вес, который ты в состоянии просто удержать нужное количество секунд, можно носить без особых опасений травмироваться.

6. Сжимай рукоять

Чем сильнее будет твой хват, тем активнее станет работать весь кор.

7. Шагай чаще

Небольшие шаги по 20–30 сантиметров помогут тебе удержать тело в напряженном состоянии и не потерять равновесие.

Всего существует четыре вариации фермерских прогулок, а основных движений можно насчитать порядка семи.

1. Вес между ног

Удержание отягощения между ног создает особый акцент на ягодичные мышцы.

Утиная походка

Возьми в руки гири, немного наклонись и, поместив их между ног в опущенных руках, топай вперед. Ноги держи слегка согнутыми, не округляй поясницу. Если гирь нет, держи большую гантель обеими руками за диск, расположив ее вертикально. Отягощение должно быть на уровне коленей, не выше.

Важно: не смотри вниз! Если во время выполнения упражнений, которые развивают твой баланс, будешь опускать глаза, ты все испортишь. Направленный вниз взгляд дает тебе ложное ощущение стабильности и увеличивает нагрузку на поясницу и колени, смещая центр тяжести вперед. Так что смотри строго перед собой на какой-нибудь удаленный неподвижный объект.

2. Вес по бокам

Так ты сможешь таскать самые тяжелые снаряды. Потому эти упражнения дают нереальные силовые прибавки.

Фермерская прогулка

Возьми в руки гантели, гири или даже две штанги и иди вперед. Держи мышцы живота в напряжении и чуть согни ноги в коленях. Если гантели в твоем зале легкие, используй треп-гриф с дисками от штанги.

Прогулка с чемоданом

Возьми тяжелую гантель в одну руку и, стараясь удерживать корпус вертикально, иди вперед. Пройди равное расстояние для правой и левой руки.

3. Вес перед собой

Плюс данной вариации в дополнительной нагрузке на бицепсы и всю заднюю цепь мышц.

Прогулка Зерхера

Помести штангу на локтевые сгибы и, удерживая снаряд как можно ближе к себе, аккуратно двигайся вперед. Если держать штангу тебе некомфортно, обмотай гриф полотенцем.

Медвежьи объятия

Обними и прижми к себе сендбег в вертикальном положении. Вместо него можно взять тяжелый диск от штанги или просто камень. На крайний случай держи гантель вертикально у груди под верхний диск — как во время приседаний с гантелью.

4. Вес над собой

Удержание отягощения над головой нагружает весь кор и улучшает стабильность плечевых суставов.

Армейская прогулка

Бери сендбег или штангу и поднимай над макушкой — как при выполнении жима стоя. Руки держи прямыми, ноги чуть согнутыми, поясницу ровной. Также можно держать две гантели над собой.

Перевернутая гиря

Возьми гирю, переверни ее дном вверх. Предплечье удерживай вертикально, а угол между плечом и предплечьем держи прямым.

То, сколько килограммов и как далеко ты понесешь, может определять, что именно ты разовьешь такой тренировкой. Теоретически «прогулки» могут развивать как силу, так и гипертрофию с выносливостью. Воспользуйся этими простыми формулами для вариативности собственных тренировок:

Вес снаряда*Расстояние, м

Сила100%15
Гипертрофия75%45
Выносливость50%90

* % от твоего собственного веса

Источник: //mhealth.ru/form/chugunnyj_skorohod/

Упражнения с гирями – эффективный комплекс для увеличения силы

Всё, что вы хотели знать о гантелях

grinevich

Гиревой спорт снискал огромную популярность в советском союзе. Гиревые упражнения всегда считались уделом сильных атлетов – выдающаяся грудная клетка, широкие плечи и мощные руки – вот главные признаки любителей этого спорта.

Сегодня увидеть в зале спортсменов, делающих упражнения с гирями – это редкость. Многие позабыли про этот эффективный «олдскульный» спортивный снаряд.

Давайте разберемся, почему комплекс правильных упражнений с гирей может намного улучшить силовые показатели, а вместе с ними и общую физическую форму.

Мини спортзал дома

С данными снарядами можно организовать эффективные тренировки в собственной комнате. Обилие вероятных упражнений поможет прокачать много мышечных групп. Единственное, о чем стоит позаботиться, так это о защите пола.

Если вы надумаете уронить снаряд, то нежелательным было бы падение на паркет, ламинат или другое дорогостоящее напольное покрытие. Обратите внимание, что во многих тренажерных залах используют толстые (несколько сантиметров) куски резины. Дома достаточно использовать подобную резиновую площадку 1 м х 1 м.

Стоить она будет намного дешевле, нежели новый участок пола. Резиновый лоскут удобно хранить за шкафом или под кроватью.

Комплекс полноценных упражнений с гирей в домашних условиях подготовит тело к более серьезным нагрузкам, увеличив силу и мышечную массу при трёх тренировочных днях в неделю и правильном многоразовом питании.

Не гантелями едиными

Наш организм имеет свойство привыкать ко всем видам нагрузок. И от того, насколько они разнообразны, будет зависеть успех атлета в его тренировках. Безусловно, упражнения с гирями – это то, что нужно и «дрыщеватому» астенику и полноватому любителю фастфуда.

Что развивает этот снаряд?

Правильные упражнения с гирями дадут гарантированный эффект в дополнение к основной программе тренировок. Этот снаряд дает большую свободу в подборе упражнений для создания нагрузки для многих мышечных групп.

Можно использовать десятки различных упражнений, но нужно для начала освоить базовые, которые дадут правильное представление о технике работе с гирями.

Затем можно приступать к специфическим подходам для уникальной нагрузки на мышцы, которую сложно добиться на тренажерах.

Комплекс упражнений с гирями

Следите, чтобы во всех упражнениях у вас была ровная спина. Там, где требуется выполнять присед, таз должен быть отведен назад – это обезопасит поясницу от травм.

Плечи

  • вынос гири двумя руками перед собой из положения полуприседа. Исходное положение полуприсед, руки держим перпендикулярно полу. Одновременно выпрямляемся и выносим снаряд на прямых руках до уровня шеи. В конечной фазе движения руки со снарядом должны быть параллельны полу.
  • вынос гири одной рукой перед собой из положения полуприседа. Техника точна такая же, как и в первом случае. Только снаряд теперь находится в одной руке;
  • вынос двух снарядов обеими руками перед собой из положения полуприседа;
  • подъем гири одной рукой вверх над собой. В нижней точке кладем снаряд на бицепс на уровне плеча. Выпрямляем руку вверх вместе с гирей;

Ноги, пресс

  • приседания с гирей. Согнутой рукой снаряд прижимаем плечом и бицепсом к верхней части груди. Свободная рука выпрямляется во время приседа.

Взрывная сила

  • из полуприседа подъем гирь над собой. В позе сумо с пола поднимаем две гантели на уровень верхней части груди, задерживаем руки на полсекунды в данной точке, и затем выпрямляем их над головой. Затем неспешно опускаем снаряд в том же порядке;
  • из полуприседа подъем гири одной рукой по дуге. Без сгибания поднимаем снаряд рукой над головой по дуге 180 градусов.

Пресс

  • сгибания туловища стоя с гирей. Исходное положение – снаряд поднят над головой на прямой руке. Далее, держим снаряд в таком же положении и сгибаем туловище, пытаясь достать на прямых ногах свободной рукой стопу. Разгибаемся, все время держа снаряд над головой.

Для всего тела

  • гирю держим на вытянутой руке над головой в положении лежа. Одно колено полусогнуто. Далее, поднимаем туловище, опираясь свободной рукой о пол. Затем встаем, держа снаряд над головой. Возвращаемся в исходное положение через присед.

Ягодицы

  • приседы с гирей. Стоя держим гирю согнутыми руками перед собой. Приседаем со снарядом, слегка прислонив его к груди.

Как быстро нарастить мышцы рук

Каждое упражнение выполняем до появления чувства жжения.

Если у вас есть уже опыт регулярных тренировок, то по наступлению характерных болевых ощущений стараемся выполнить еще несколько повторений.

Так мы заставим наши мышцы выйти из зоны комфорта, введя их в стрессовое состояние, которое в процессе отдыха и восстановления станет катализатором мышечного роста.

Техника безопасности

Неопытный атлет с еще неокрепшим хватом может испытывать трудности, выполняя упражнения с гирей 16 кг. опасность заключается в том, что чугунный помощник может выскользнуть из руки и повредить атлета или рядом стоящих людей.

Поэтому лучше начать со снаряда попроще, скажем в 8 кг, через несколько недель повысив отягощение до стандартного. Тренировки с гирями требуют предельной концентрации внимания и усилий на своих движениях. Гири на прямых руках создают существенные нагрузки на связки суставов.

Следите за весом, отточите технику с меньшим отягощением.

Как часто нужно делать упражнения с гирей?

В основной программе тренировок день гирь можно организовывать раз в неделю или раз в десятидневку. Такие тренировки дают стимул к росту мышечной массы.

Разнообразные упражнения заставят ваши мышечные волокна увеличиваться в процессе восстановления, чтобы в следующий раз лучше противостоять нагрузкам.

Если вы увлекаетесь кросфит тренировками, то сеты с этим снарядом буду отличным дополнением к такому типу нагрузки.

Советы новичкам

Комплекс новых упражнений с гирей позволит развить отличную силу хвата, которая пригодится в базовых штанговых тренировках или воркаутах.

Перед выполнением подходов хорошо разогрейте мышцы. Они должны быть в тонусе, особенно связки. Делайте разминку минимум 5 минут, разогревайте суставы и увеличивайте частоту сердечного ритма.

Как накачать ноги – упражнения на мышцы ног

Смотрите видеоролики о том, как занимаются опытные атлеты гиревого спорта, следите за их техникой. Конечно, не стоит зацикливаться лишь на гиревых тренировках, забыв про базовые упражнения со штангой и гантелями, а также упражнения на перекладине и брусьях. Пусть день гирь станет изюминкой вашей тренировочной программы.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Источник: //style4man.com/grooming/fitness/uprazhneniya-s-giryami.html

Ликбез SNC: все, что вы хотели знать миллениалах

Всё, что вы хотели знать о гантелях

Миллениалами, или поколением Y, называют нынешних 15-32-летних. Термин придумали в США в 1990-х, решив, что, раз уж везде смотрят одни и те же фильмы, слушают одну и ту же музыку, то и в характерах людей одного поколения должно быть много общего.

Итак, среднестатистический представитель поколения Y: этот мастер пробуждается, как правило, в съемной квартире (он предпочитает арендовать жилье, а не обременять себя ипотекой), готовит здоровый завтрак из фермерских продуктов и делает пробежку/йогу/тренировку в спортзале. ЗОЖ для него крайне важен.

Естественно, миллениал еще с утра обвешивается всяческими трекерами новейших моделей: во-первых, знание того, сколько раз за день ты чихнул, моргнул и почесал зад, действительно обогащает, во-вторых, так сказывается безудержная любовь миллениалов к новым технологиям и неутомимое желание попробовать их первыми.

После физнагрузок наш прыткий герой вскакивает в Uber или седлает железного коня – и спешит в офис. Впрочем, он может и никуда не спешить, а работать из дома.

После праведных трудов вариантов занять себя у милленчика несколько: можно, например, встретиться со второй половинкой (с которой, понятное дело, миллениал в брак не вступает – а зачем?) или отдаться волонтерской работе на пару часов во имя красивой клумбы, которую вот-вот развалит Собянин и его прихвостни.

Перед сном миллениал скорее всего попялится в онлайн-учебник, например по графическому дизайну: постоянное самообразование – пунктик поколения 20-летних. Однако позволим себе мини-сенсацию: милленилюги довольно спокойно относятся к деньгам. Главное для уважающего себя Y – не идти по головам и не подсиживать коллег, но получать эмпирический и эмоциональный опыт на этой вашей работе. 

Певец и автор песен Девендра Банхарт – тоже кумир поколения. Психоделика и фрик-фолк, всё как мы любим.

Откуда взялись и куда идут

Описание миллениалов и им подобных типов издавна занимает бытописателей. В частности, экономист Уильям Штраус и историк Нил Хоув придумали в 1990-х годах в США «теорию поколений». Она рассматривает процесс смены стариков молодняком как бесконечно повторяющийся цикл из четырех частей, каждая из которых длится по 20 лет. Круто! Интересно! Но что же дальше?

Итак, согласно Штраусу–Хоуву, во время первой исторической фазы – «Подъема» – общество движется в светлое завтра. Но уже спустя два десятилетия, с приходом «Пробуждения», людей утомляет дисциплина, и они начинают бороться за автономию и право на индивидуальность.

Все это проводит к «Спаду» – на общественные дела всем становится начхать, а пекутся все только о том, чтобы наслаждаться собственной жизнью.

Но кара, согласно непреклонным Штраусу и его другу Хоуву, за такую безответственность не медлит – наступает «Кризис», и опомнившийся социум снова задумывается об общих целях и загоняет себя в кабалу общего дела и гражданской сознательности. На каждую из фаз приходится свой тип героя, но наши миллениалы прячутся в «Спаде» 1984–2000-х.

Эти ребятки родились во время распада СССР, диких 1990-х и распространения Интернета. Ценности нынешнего российского поколения Y совпадают с ценностями родившихся в 1900–1923 годах.

Сто лет назад они тоже были свидетелями появления вала полезных технических новинок (например, электричества), боролись за идеи (часто безумнейшие, чего только стоит теория философа Николая Федорова «давайте воскресим всех мертвых и отправим жить на Марс»), а к деньгам относились слегка скептически. 

Историческая справка для дотошных

Предпоследнее поколение «Кризиса» в России родилось в 1923–1943 годах на волне энтузиазма по поводу коллективного построения коммунизма. Во время следующего «Подъема» появились дети оттепели, эпохи покорения космоса и всяческих шестидесятников.

Когорта «Пробуждения» возникла во время холодной войны и афганской кампании: в целом «Подъем» и «Пробуждение» приходятся на 1963–1984 годы.

«Спад» – это миллениалы, ну а сейчас мы живем как раз в период кризиса: так что затягиваем пояса, скрипим зубами и ждем следующего «Подъема», который, по прогнозам Штрауса и Хоува, начнется с середины 2020-х. 

За и против: так плохие они или хорошие?

Питер Пэн – кумир и талисман миллениалов.

 «А вот в нашей молодости такого не было!» – грехи миллениалов по версии предыдущих поколений:  «Не, ну а че?» – миллениалы утверждают, что тоже не пальцем деланы. На их стороне:
     невозможность повзрослеть      креативность
     лень      гибкость и открытость новому
     эгоизм      социальная ответственность
     избалованность      забота об окружающей среде
     нарциссизм      навальнизм
     безразличие к политике      сметливость 
     невозможность жить без смартфона      технологическая прошаренность

Чем миллениалы отличаются от своих родителей

Ну и какой же миллениал без «Семейки Тененбаум» и прочих шедевров Уэса Андерсона?

– Вступают в брак с неохотой. Заводят пузожителей и тугосерь сильно позже мамок, то есть стабильно после 30.

– Больше не хотят покупать квартиры и все дорогое – желают арендовать.

– Больше тратят на благотворительность и кидают в чарити-кубышки «Магнолий» и «Перекрестков» по 500 руб.

– Не слишком верят в демократию, совсем не доверяют Кудрину и откровенно ржут над Дмитрием «Держитесь там» Медведевым.

в журнале SNC №90, сентябрь, 2016.

Источник: //www.sncmedia.ru/psycho/likbez-snc-vse-chto-vy-khoteli-znat-millenialakh/

Все, что вы хотели знать о кардиотренировках : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :

Всё, что вы хотели знать о гантелях

Бегать или идти быстрым шагом? На тренажере или по аллеям парка? А как составить план тренировок, чтобы получить отличный результат в кратчайшие сроки? Кажется, что с кардио управиться гораздо проще, чем с гантелями или штангой, но и здесь есть свои нюансы. Ведущие российские и зарубежные тренеры берутся развеять все сомнения и составить план тренировок лично для вас!

1. Как часто и какой продолжительности должны быть занятия, если речь идет о снижении веса?

Для похудения оптимальным считается 200 минут умеренной нагрузки в неделю. Исследования американских ученых показали, что страдающие избыточным весом женщины, которые придерживаются такого режима, теряют около 14% массы тела. Тем же, кто занимается менее 150 минут, худеют только на 5%.

Для того чтобы стабилизировать набор веса и последующий «сброс» до нормального состояния, рекомендуется проводить тренировки на кардио 3–4 раза в неделю. Если не любите кардиотренажеры, посещайте групповые тренировки, направленные на сжигание жира.

Продолжительность занятия — не менее 40–50 минут в зависимости от вашей подготовки и интенсивности тренировки. Обязательно добавляйте активную работу рук во время вашей ходьбы, поскольку амплитуда способствует увеличению расхода энергии до 25–30%.

Но вы должны понимать, что процесс тренировки и режим питания должны соответствовать поставленным целям и нормам. В этом случае желательно проконсультироваться с тренером.

2. Темп. Как он влияет на эффективность занятий? Можно ли на беговой дорожке не бежать, а идти в среднем темпе?

Одно из заблуждений начинающих клиентов: с первых же дней работать в интенсивном, или очень интенсивном режиме. Начинайте с обычного шага и постепенно ускоряйте темп, не переходя на бег, и сохраняйте этот режим 25–30 минут. Затем замедляйте шаг до полного восстановления пульса.

Как правило, большинство клиентов не знают технику бега (постановка стопы, равномерный перенос тела с ноги на ногу, работа стоп и коленей, работа руками, дыхание), поэтому переходить на бег для них просто опасно: связки и суставы не готовы «нести» такой вес в экстренном режиме, да и поясничный отдел может чувствовать себя некомфортно. Если вы собираетесь тренироваться на улице, знайте, что бег по пересеченной местности для новичков — занятие более опасное, чем тренировка в зале: поверхность земли не всегда ровная и есть риск подвернуть ногу, получить некомфортные ощущения в коленном суставе и пояснице от неровного бега.

3. Если вместо одной длительной тренировки устраивать несколько более коротких, повлияет ли это на эффективность?

Для поддержания формы и снижения веса имеет значение суммарное время, затраченное на работу над собой, а будет ли это один длительный или несколько коротких кардиозаходов — несущественно. Однако если ваша цель — достижение определенных спортивных результатов (например, участие в марафоне), тренировку лучше не дробить.

4. Как построить кардиоплан вне зала? Бег, ходьба, скакалка?

Однозначно, для начинающих рекомендуется активный шаг. Если вы освоили активный шаг, по желанию можете переходить на легкий бег. Прыжки со скакалкой требуют определенной техники и навыков.

Вы можете использовать скакалку для усиления интенсивности во время, или после ходьбы и бега. Прыгать на скакалки 30–40 минут крайне тяжело, даже профессионалам. Для начала попробуйте выполнить всего 3 подхода по минуте.

Даже такой нагрузки новичкам будет более чем достаточно.

5. Наклон тренажера (или ходьба в гору) — насколько возрастает эффективность? Нет ли опасности перекачать икроножные мышцы?

Наклон тренажера однозначно увеличивает нагрузку, эффективность увеличивается, поэтому в этом случае необходимо использовать кардиомониторы, или фитнес-часы, чтобы очень внимательно следить за пульсом.

Икроножные мышцы будут в полном порядке, если вы будете полностью ставить стопу на поверхность беговой дорожки. Ходить на полупальцах категорически не рекомендуется.

Но, если вы все-таки вы чувствуете напряжение в икроножных мышцах,  потяните, разгрузите мышцы после тренировки: Поставьте стопу на пятку перед вертикальной поверхностью, это может быть стена или стойка тренажера. Носок должен быть на поверхности стены.

Постепенно начинайте приближать прямую ногу к стене. Почувствовав напряжение, оставайтесь в этом положении до ощущения тепла в икроножной мышце. Далее согните ногу в колене, и потяните «ахил». Уверены, вы почувствуете комфортное ощущение.

6. Какой тренажер самый эффективный: велоэргометр, беговая дорожка, степпер или эллипс?

Все в большей степени зависит от темпа и продолжительности тренировки, чем от строения тренажера. Однако есть тренажеры, которые позволяют развивать высокую скорость, а потому считается, что они эффективнее.

Так, на беговой дорожке и степпере удается заниматься интенсивнее, чем, например, на гребной или велотренажере. Но работать день за днем на одном и том же тренажере – не лучшая идея. Это скучно и опасно: можно переусердствовать и получить травму.

Меняя вид деятельности, вы избежите застоя тем самым подстегнете расход энергии.

7. Рекомендованные 200 минут на кардио выполняются, а вес не сдвигается с мертвой точки, в чем причина?

Необходимо усложнить кардиозанятия за счет повышения темпа или сопротивления, а также замены равномерных тренировок интервальными. Но тут главное — не переусердствовать: работать более 1–2 раз в неделю с высокой нагрузкой нежелательно, это может привести к переутомлению и, как результат, надолго охладит ваш пыл.

Не последнюю роль в снижении веса играют силовые упражнения. Мышечная масса наращивается, обмен веществ активизируется, жира сжигается больше. Следите и за потреблением калорий: оно должно быть ниже, чем расход.

8. Интервальная тренировка или тренировка с постоянной скоростью?

Интервальная тренировка разнообразит процесс и конечно, поможет увеличивать или снижать интенсивность. Причем интервалы можно добавлять и кардио, и силовые.

Вы можете делать это самостоятельно, но с тренером этот процесс может превратиться в настоящее удовольствие.

Как вариант, вы можете тренироваться в паре, в этом случае вы более точно можете контролировать временные промежутки и статистические параметры.

Источник: //shape.ru/news/fitness/fitness-pohudet/2016/03/02/vsie-chto-vy-khotieli-znat-o-kardiotrienirovkakh

Всё, что вы хотели знать о Гантелях, но стеснялись спросить

Всё, что вы хотели знать о гантелях

О. В магазине “Мир Гантелей” при покупке 15-ти гантелей одновременно вы получаете 16-ю гантель в подарок.

В. Я живу далеко от магазина, как я смогу доставить свои гантели? Может, откатить потихоньку?

О. Для перевозки гантелей существует Гантелевозка, специально для этих целей оборудованная машина.

В. А где их делают?

О. На ЧГЗ — Череповецком Гантелелитейном Заводе и филиале завода в Ярославле “Ярославские Гантели”.

В. “Дневник наблюдения за гантелью для 3-го класса” — что это и как его заполнять?

О. “Дневник наблюдения за гантелью для 3-го класса” необходим ученикам 3 класса для наблюдений за гантелью. Правила ведения дневника предельно просты: необходимо ежедневно ставить галочку в одну из трёх клеточек: “ЯСНО”, “ПАСМУРНО” и “ТЯЖЕЛО”.

В. Я слышал, есть какой-то танец с гантелями?

О. Да, множество. Один, запрещённый одновременно с “Дружбой народов” Мурадели, так и называется “Танец с гантелями”, второй народный: “Саратовская Гантель”.

В. Мой муж — спортсмен. Ему часто не хватает времени, чтобы собрать за собой после тренировки гантели, а у меня сил не хватает каждый раз за ним убираться. Как быть?

О. Можем предложить оптимальное решение — Гантелеуборочную Машину. В наличии модели и для малогабаритной квартиры, и для стадиона.

В. Хочу купить гантель с рук, не опасно ли это?

О. Покупая гантель с рук, вы лишаетесь заводской гарантии и высококачественного гарантийного обслуживания в специализированных Гантелеремонтных Мастерских.

В: Вы упомянули про гарантии… Так каков гарантийный срок на ваши гантели?

О: Пожизненно, при условии отсутствия механических повреждений.

В. Моим гантелям завтра исполняется 11 лет. Что принято дарить гантелям на праздники?

О. Специалисты Качканарского ГОК (Гантелеобогатительного Комбината) рекомендуют в дни юбилеев не устраивать пышных торжеств. Достаточно совместной пешеходной прогулки за город, в лес. Вечером неплохо собраться всей семьёй и при свете соответственного числа свечей как можно выше поднять юбиляра. При этом родные и близкие приговаривают: “Тяжело!.. Тяжело!..”

В. Моя подружка решила заняться активным спортом. Для этого нам хотелось бы приобрести жизнерадостную, энергичную, но не очень тяжелую пару гантелей. Можно ли определить характер гантелей до покупки? Существуют ли какие-либо классификации, породы, и т.д.?

О. Гантели в основном делятся на ручные и дикие. Раз уж Вы заговорили о паре, рекомендуем присмотреться к гантелям “Павиh” пр-ва Югославии: в комплект входят Мужская и Женская гантель. Блондинок несомненно порадует испанская меховая гантель имени Эдгара Алана По с сюрпризом* внутри.

При подборе модели необходимо учитывать, что у здоровой, качественной гантели отсутствуют следы перебивки серийного номера. На ощупь гантель должна быть прохладна, иметь здоровый, без изъянов, окрас, соответствующий указанному в Паспорте Изделия.

Особенно жизнерадостными и энергичными почему-то считаются гантели, доставленные домой владельцами на автомобилях Porshe 911 и Aston Martin.

В. Моя гантель очень грязная, прилипает к полу и её потом невозможно оторвать

О. Вы можете воспользоваться нашим специальным предложением: вызов гантелемоечной машины, гантелемойщиков или протирщиков гантелей.

В. Ерунда какая-то. Поднял гантель — а она лёгкая. На поверхности маленькие дырочки…

О. В вашей гантели завёлся опасный паразит — жук-гантелеточец. Необходим немедленный осмотр и консультация специалиста-гантелиолога.

В. Я живу в Кемерово, скажите, в Алтайском крае есть торговые точки “Мира гантелей”?

О. Мы связались с коллегами из Алтайского края, нас просили передать персонально Вам: слушайте сегодня отличные новости на Радио Кемерово, в течение ближайших суток специально для Вас трижды передадут информацию о торговых точках, в которых есть отличные гантели любых размеров.

В. Муж часто выжимает гантели, но жидкости хватает только на первое

О. Обратитесь в службу поддержки по телефону.

В. Жизнь сложилась так, что я долгое время не виделся со своей гантелей. При встрече оказалось, что гантеля сильно прибавила в весе. По этой причине она сильно комплексует. Какую диету можно порекомендовать моей гантеле?

О. Необходим комплексный подход к проблеме. Специалисты-гантелиологи, сталкиваясь со случаями, подобными Вашему, обычно рекомендуют обладателям гантелей отказаться на время от пивной диеты, часто и являющейся причиной долгой и мучительной разлуки с гантелью. В большинстве случаев это даёт хорошие результаты.

В. Как вы отличаете гантелю-мальчика от гантели-девочки? Только не нужно сказок о розовых и голубых бантиках…

О. Настоящий пол у гантели проявляется лишь к 80-ти годам, так что гантелей-мальчиков, как и гантелей-девочек не существует. Есть старинный, но довольно достоверный способ разгадать, какого пола гантель окажется впоследствии.

Ночью в полнолуние молодая незамужняя девица подбрасывает гантель в своей спальне и внимательно потом за нею наблюдает. Если гантель упала — будет гантель-женщина, а если упал — гантель-мужчина.

В. А есть ли гантели на других планетах?

О. Специалисты-гантелиологи делят вопрос на две части:

  1. Есть ли планеты на других гантелях (если мир представлен как совокупность расходящихся Гантелей, образовавшихся в результате взрыва Прагантели);
  2. Собственно Ваш вопрос (если Гантели частично расходятся, частично сходятся, но совокупность не прослеживается).
    Выяснить истину поможет молодая наука Гантелионавтика и 2-я межпланетная экспедиция с использованием Гантелеходов.

В. У меня вот какой вопрос… Нет, даже не знаю, как сказать… Ладно. В общем… Нет, не могу!

Источник: //www.rusoldat.ru/ganteli.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.