Характеристика тренировочной нагрузки

Раздел 1 теоретические основы тренировочной нагрузки 3

Характеристика тренировочной нагрузки

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 2

1.1 Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок. 3

1.2 Cовременная классификация тренировочной нагрузки 6

1.3 Основные компоненты тренировочной нагрузки 11

ВЫВОД I РАЗДЕЛА 14

Раздел 2 эффекты тренировочной нагрузки 15

2.1 Виды тренировочных эффектов 15

2.2 Продолжительно отсроченный тренировочный эффект нагрузки 18

2.3 Обратимость тренировочных эффектов 22

ВЫВОД II РАЗДЕЛА 24

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 25

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 26

Проблеманагрузок в системе спортивной подготовкикак молодых, так и высококвалифицированныхспортсменов занимает одно из центральныхмест, т.к. именно нагрузки связывают вединое целое средства и методы тренировки,используемые спортсменом, с темиреакциями организма, которые онивызывают.

Большинствоавторов, таких как В. Э. Нагорный, В. С. Фарфель, В. И Филин, В. С. Топчиян , В.И. Зациорский, И. А. Сапов, Ю. Верхошанский,А. С. Солодков М. А. Годик, Л.П.Матвеев,В.Н. Платонов А.Н. Тяпин, В.А. Иорданская,Н.В. Карполь и др.

освещающие вопросы нагрузки в спорте, не пытаются объяснитьсущность физической нагрузки, не раскрывают, какой смысл они вкладываютв это понятие, а чаще всего раскрывают его через работоспособность спортсмена, его утомление или какие-либо другиефункциональные изменения, происходящиев организме спортсмена под влияниемтой или иной нагрузки.

На сегодняшний день проблема изученияспортивной нагрузки является актуальной,так как находится в таком положении, когда, с одной стороны, уже накоплено большое количество фактическогоматериала по отдельным вопросам иаспектам и информация по ним продолжаетлавинообразно нарастать, а с другойстороны, несмотря на наличие этогофактического материала, его все труднее становится систематизировать и обобщать, а, следовательно, и полноценно использовать в практике спортивнойподготовки квалифицированных спортсменов.

Цельработы: изучить тренировочную нагрузкуи ее эффекты.

Задачиработы:

-раскрыть общую характеристикутренировочной нагрузки и – определить ее современную классификацию;

-рассмотреть эффекты тренировочнойнагрузки и подробно раскрыть продолжительноотсроченный тренировочный эффектнагрузки.

1.1 Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок

Поопределению Л.П.Матвеева, под тренировочнойи соревновательной нагрузкой обычнопонимается прибавочная функциональнаяактивность организма относительноуровня покоя или другого исходногосостояния, вносимая выполнениемупражнений [11;224].

Существуети другое определение этого термина.В.Н. Платонов полагает, что нагрузка -это воздействие физических упражненийна организм спортсмена, вызывающееактивную реакцию его функциональныхсистем [13;23]. Тренировочная нагрузка несуществует сама по себе.

Она являетсяфункцией мышечной работы, присущейтренировочной и соревновательнойдеятельности. Именно мышечная работасодержит в себе тренирующий потенциал,который вызывает со стороны организмасоответствующую функциональнуюперестройку.

В настоящее время существуетцелый ряд классификаций тренировочныхнагрузок, авторы которых исходят измоторной специфики видов спорта,энергетики и мощности мышечной работы,педагогических задач, решаемых в процессетренировки, влияния на восстановительныепроцессы и эффект последующей работы,взаимодействия работы различнойпреимущественной направленности идругих критериев.

Однакопо своему характеру нагрузки, применяющиесяв спорте, могут быть подразделены натренировочные и соревновательные,специфические и неспецифические; повеличине – на малые, средние, значительные(околопредельные) и большие (предельные);по направленности – на способствующиесовершенствованию отдельных двигательныхкачеств (скоростных, силовых,координационных, выносливости, гибкости)или их компонентов (например, алактатныхили лактатных анаэробных возможностей,аэробных возможностей), совершенствующиекоординационную структуру движений,компоненты психической подготовленностиили тактического мастерства и т.п.; покоординационной сложности – на выполняемыев стереотипных условиях, не требующихзначительной мобилизации координационныхспособностей, и связанные с выполнениемдвижений высокой координационнойсложности; по психической напряженности- на более напряженные и менее напряженныев зависимости от требований, предъявляемыхк психическим возможностям спортсменов[11;230].

Систематическоевыполнение определенного рода физическихупражнений вызывает следующие основныеположительные функциональные эффекты:

1. Усилениемаксимальных функциональных возможностейвсего организма, определяется ростоммаксимальных показателей при выполнениитестов.

2. Повышениеэкономичности, эффективности деятельностивсего организма, проявляется в уменьшениифункциональных сдвигов в деятельностисистем организма при выполненииопределенной работы.

Воснове этих положительных эффектовлежат:

1.Структурно-функциональные измененияведущих органов жизнедеятельности привыполнении определенной работы.

2.Совершенствование клеточной регуляциифункций в процессе выполнения физическихупражнений.

Вспортивной практике (выделяют “внешние”и “внутренние” показателитренировочных и соревновательныхнагрузок. “Внешние” показателинагрузки в наиболее общем виде могутбыть представлены показателями суммарногообъема работы и ее интенсивности.

Общийобъем работы обычно выражается в часах,объемом циклической работы (бега,плавания, гребли и т.п.) в километрах,числом тренировочных занятий,соревновательных стартов, игр, схваток,комбинаций, элементов, прыжков, выстрелови т.д.

Раскрыть эти общие “внешние”показатели нагрузки можно, выделяя еечастные характеристики.

С этой цельюопределяют, например, доли частнойспецифической нагрузки в общем ееобъеме, соотношение работы, направленнойна воспитание отдельных качеств испособностей, соотношение средств общейи специальной физической и техническойподготовки и др.

Другимважным внешним показателем нагрузкиявляются параметры ее интенсивности.К таким показателям относятся: темпдвижений, скорость или мощность ихвыполнения, время преодоления тренировочныхотрезков и дистанций, плотность выполненияупражнений в единицу времени, величинаотягощений, преодолеваемых в процессевоспитания силовых качеств и т.п.

Наиболееполно нагрузки характеризуются”внутренними” показателями , т.е.реакциями организма на выполняемуюработу. Здесь наряду с показателями,несущими информацию о ближнем эффектенагрузки) проявляющемся в изменениисостояния функциональных системнепосредственно во время работы и сразупосле ее окончания, могут использоватьсяданные о характере и продолжительностипериода восстановления.

“Внешние”и “внутренние” показатели нагрузкитесно взаимосвязаны: увеличение объемаи интенсивности тренировочной работыприводит к увеличению сдвигов вфункциональном состоянии различныхсистем и органов, к развитию и углублениюпроцессов утомления. Однако этавзаимосвязь проявляется лишь вопределенных пределах.

Например, приодном и том же суммарном объеме работы,при одной и той же интенсивности влияниенагрузки на организм спортсмена можетбыть принципиально различным. При однихи тех же внешних характеристикахвнутренние показатели нагрузки могутизменяться под влиянием самых различныхпричин.

Так, выполнение одной и той жеработы в разных функциональных состоянияхприводит к различным реакциям со стороныотдельных систем организма [13;23].

Рис. 1.1 Реакция организма спортсменовразличной квалификации на одинаковуюпо объему и интенсивности нагрузку (А)и на предельную нагрузку (Б) (по ПлатоновуВ.Н) [13;23]

1– спортсмены 2 разряда

2– спортсмены 1 разряда

3– мастера спорта

Соотношениевнешних и внутренних параметров нагрузкиизменяется в зависимости от уровняквалификации, подготовленности ифункционального состояния спортсмена,его индивидуальных особенностей,характера взаимодействия двигательнойи вегетативной функций. Например, однаи та же по объему и интенсивности работавызывает различную реакцию у спортсменовразной квалификации (рис. 1.1).

Источник: https://StudFiles.net/preview/5457213/

Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок. Виды тренировочных эффектов

Характеристика тренировочной нагрузки

Цель работы: изучить тренировочную нагрузку и ее эффекты.

Задачи работы:

– раскрыть общую характеристику тренировочной нагрузки  и – определить  ее современную классификацию;

– рассмотреть эффекты тренировочной нагрузки и подробно раскрыть продолжительно отсроченный тренировочный эффект нагрузки.

1.1  Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок

По определению Л.П.Матвеева, под тренировочной и соревновательной нагрузкой обычно понимается прибавочная функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния, вносимая выполнением упражнений [11;224].

Существует и другое определение этого термина. В.Н. Платонов полагает, что нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем [13;23].  Тренировочная нагрузка не существует сама по себе.

Она является функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содержит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку.

В настоящее время существует целый ряд классификаций тренировочных нагрузок, авторы которых исходят из моторной специфики видов спорта, энергетики и мощности мышечной работы, педагогических задач, решаемых в процессе тренировки, влияния на восстановительные процессы и эффект последующей работы, взаимодействия работы различной преимущественной направленности и других критериев.

Однако по своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, могут быть подразделены на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине – на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности – на способствующие совершенствованию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и т.п.; по координационной сложности – на выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, и связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности – на более напряженные и менее напряженные в зависимости от требований, предъявляемых к психическим возможностям спортсменов [11;230].

Систематическое выполнение определенного рода физических упражнений вызывает следующие основные положительные функциональные эффекты:

1. Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, определяется ростом максимальных показателей при выполнении тестов.

2. Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, проявляется в уменьшении функциональных сдвигов в деятельности систем организма при выполнении определенной работы.

В основе этих положительных эффектов лежат:

1. Структурно-функциональные изменения ведущих органов жизнедеятельности при выполнении определенной работы.

2. Совершенствование клеточной регуляции функций в процессе выполнения физических упражнений.

В спортивной практике (выделяют “внешние” и “внутренние” показатели тренировочных и соревновательных нагрузок. “Внешние” показатели нагрузки в наиболее общем виде могут быть представлены показателями суммарного объема работы и ее интенсивности.

Общий объем работы обычно выражается в часах, объемом циклической работы (бега, плавания, гребли и т.п.) в километрах, числом тренировочных занятий, соревновательных стартов, игр, схваток, комбинаций, элементов, прыжков, выстрелов и т.д.

Раскрыть эти общие “внешние” показатели нагрузки можно, выделяя ее частные характеристики.

С этой целью определяют, например, доли частной специфической нагрузки в общем ее объеме, соотношение работы, направленной на воспитание отдельных качеств и способностей, соотношение средств общей и специальной физической и технической подготовки и др.

Другим важным внешним показателем нагрузки являются параметры ее интенсивности. К таким показателям относятся: темп движений, скорость или мощность их выполнения, время преодоления тренировочных отрезков и дистанций, плотность выполнения упражнений в единицу времени, величина отягощений, преодолеваемых в процессе воспитания силовых качеств и т.п.

Наиболее полно нагрузки характеризуются “внутренними” показателями , т.е. реакциями организма на выполняемую работу.

Здесь наряду с показателями, несущими информацию о ближнем эффекте нагрузки) проявляющемся в изменении состояния функциональных систем непосредственно во время работы и сразу после ее окончания, могут использоваться данные о характере и продолжительности периода восстановления.

“Внешние” и “внутренние” показатели нагрузки тесно взаимосвязаны: увеличение объема и интенсивности тренировочной работы приводит к увеличению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к развитию и углублению процессов утомления. Однако эта взаимосвязь проявляется лишь в определенных пределах.

Например, при одном и том же суммарном объеме работы, при одной и той же интенсивности влияние нагрузки на организм спортсмена может быть принципиально различным. При одних и тех же внешних характеристиках внутренние показатели нагрузки могут изменяться под влиянием самых различных причин.

Так, выполнение одной и той же работы в разных функциональных

Источник: https://vunivere.ru/work101671

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.