Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью

Содержание

Слишком много спорта вредно для здоровья

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью
– 1350

Ленивые противники занятий спортом часто уверяют, что «слишком много спорта вредно». Удивительно, но порой они правы. Это не значит, что они все делают верно, но переизбыток физических нагрузок может приводить к раннему атеросклерозу.

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу: отложению кальция в сосудах. Эту новость, пришедшую около месяца назад от американских ученых, опубликовало множество СМИ. А потом о ней благополучно забыли. И зря.

Шок — это по-нашему

Результаты этого исследования ещё более шокирующие. Они опровергают многие вещи, в которые нас приучили верить. Например, что раннему атеросклерозу способствуют не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.

Чтобы все это выяснить, мы обратились не к интернетовским публикациям, а к первоисточнику: статье в научном журнале Mayo Clinic Proceedings. Его издает известная на весь мир частная «Клиника Мейо».

Это огромное и авторитетное медучреждение, в котором трудятся около 60 тысяч человек, из которых 4500 (врачи и ученые) расположено в штате Миннесота в относительно небольшом городе Рочестере. Издаваемые здесь журналы пользуются авторитетом в научной среде.

Так что относиться к исследованию нужно соответствующе.

Если внимательно изучить таблицу из научной статьи (мы адаптировали её для обычного читателя), то окажется, что высокая физическая активность по жизни повышает риск развития атеросклероза в более раннем возрасте на целых 80% (на 71% для женщин и на все 86% — для мужчин).

То есть люди, которые регулярно нагружали себя в спортзале, на беговой дорожке, велосипеде и т. д., имели атеросклероз почти в два раза чаще по сравнению с теми, кто вел не очень подвижный образ жизни.

Последние выигрывали даже у тех, кто действовал в соответствии с рекомендациями врачей: посвящали физическим занятиям около 150 минут в неделю (в США это включено в официальные рекомендации для пациентов).

Такая нагрузка повышала риск развития атеросклероза на 11%.

Ученые, проводившие исследования, были поражены: они ожидали противоположных результатов.

Есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жиры под кожей, тренируется сердце и сосуды, и все это отодвигает начало развития атеросклероза.

Поэтому миллионы людей в мире чуть ли не ежедневно «убегают от инфаркта» или отодвигают его приближение, занимаясь фитнесом, катаясь на велосипеде или нагружая себя ещё какими-нибудь другими видами физической активности.

Четверть века наблюдений

Но тут ученые впервые решили посмотреть, как уровень физической активности в течение всей жизни сказывается на сосудах. Наблюдение за добровольцами продолжалось 25 лет.

Впервые их состояние здоровья оценили, когда им было от 18 до 30 лет.

И потом в течение четверти века с ними встречались, общались, они заполняли опросники, а по истечении срока наблюдения всем сделали компьютерную томографию грудной клетки.

Исследование показало истинное состояние сосудов, сколько на их стенках отложилось кальция и сколько было атеросклеротических бляшек: именно эти изменения приводят со временем к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым катастрофам.

По приверженности к активному образу жизни всех наблюдаемых разделили на три группы.

В первую вошли самые пассивные, они не занимались физкультурой даже положенные 150 минут в неделю, то есть не бегали, не прыгали и даже не ходили быстрым шагом и 20-25 минут в день.

Вторые выполняли, а порой и превышали этот уровень физической нагрузки.

А в третью группу вошли самые активные, они на протяжении этих лет истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть, если бы занятия были ежедневными, они бы тратили на них более часа.

В последние годы таких людей стало заметно больше, это даже модно, и есть целая индустрия спорта, работающая на эту аудиторию.

И вот у этих людей, включившихся в серьезную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли сосуды более плохие, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.

Как это объяснить?

Трудные ответы

Несколько специалистов, к которым мы обратились за разъяснением, даже не смогли ответить сразу: взяли паузу. Потому что результаты оказались очень неожиданными. Сомневаться в них сложно, исследования были проведены тщательно и корректно.

В подобных случаях эксперты предпочитают подождать, пока либо будут проведены новые исследования, либо откроются новые массивы информации, либо будут расшифрованы причины таких результатов.

Впрочем, сами исследователи высказались на эту тему. Они вспомнили, что ранее у спортсменов, испытывающих очень большие нагрузки, уже выявляли нечто подобное. Вот как у них объясняли начало атеросклероза в более раннем возрасте:

  • большие нагрузки не только тренируют сердце, но и являются стрессом для сосудов;
  • повышенное давление во время занятий (как и патологическая артериальная гипертония) способствует развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах.

Ученые не исключают, что причина обнаруженных изменений может быть такой же. Только нужны дополнительные исследования.

Что делать нам? Заканчивать с пробежками, завязывать с походами в фитнес-центр и забывать о прочей физической активности? Ни в коем случае.

Но вот стоит ли подвергать себя очень интенсивным нагрузкам? Об этом нужно тщательно подумать.

Таблица. Состояние сосудов в зависимости от уровня физической активности

Уровень физической активности
Низкая (менее 150 мин в неделю)Нормальная (не менее 150 мин в неделю)Высокая (450 мин в неделю и более)
Общие данные0*+11%**+80%
Мужчины0+10%+86%
Женщины0+17%+71%

Примечания:

* — Риск атеросклеротических изменений в этой группе принят за исходный. Относительно него рассчитывали этот показатель в других группах.

** — Увеличение риска развития атеросклероза в процентах, относительно уровня первой группы.;

В таблице показаны данные для мужчин и женщин-европеоидов. В США проводились исследования и среди афроамериканцев (у них выявлены совершенно другие изменения), но, поскольку для России данные по последним не столь существенны, мы их опустили.

Источник: http://slawa.su/zdrava/zdrava/3410-slishkom-mnogo-sporta-vredno-dlya-zdorovya.html

Возможный вред здоровью от тренажерного зала

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью

Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.

: 10 августа 2016 в 11:21

Спорт, физическая активность – необходимая составляющая здорового образа жизни.

Врачи не устают повторять: многие болезни сердечно-сосудистой системы, позвоночника, желудочно-кишечного тракта, да и практически всех органов человека связаны если не напрямую, то опосредовано с гиподинамией – недостатком движения. И все больше людей, понимая это, начинают заниматься спортом, фитнесом, идут в бассейн, пересаживаются на велосипед. 

Это замечательно, но только надо помнить, что иногда физические нагрузки могут нанести вред, и немалый.

Например, если вы 20 лет, условно говоря, пролежали на диване, попивая пивко и закусывая чипсами, а потом решили поправить здоровье, отправились в тренажерный зал (бассейн, фитнес-клуб и т.д.) и провели там весь день, то вряд ли это закончится хорошо.

Скорее всего, на следующий день у вас будут болеть все мышцы и вы будете с трудом передвигаться. И это в лучшем случае. Ну а в худшем можно и в больницу попасть.

Бег трусцой

Бег, несомненно, самый популярный вид физической активности. Он доступен практически каждому, тогда как деньги на фитнес-клуб или бассейн найдутся не у всех. Специальной экипировки тоже не требуется: спортивный костюм и кроссовки (правда, кроссовки должны быть хорошего качества) – и выходи на улицу.

Только не стоит сразу устанавливать рекорды или пробовать пройти марафонскую дистанцию. Дело закончится потемнением в глазах, одышкой, а то и потерей сознания. Начинать надо с небольших расстояний и медленного темпа. Но полезен бег не всем.

Так, нельзя заниматься бегом при тромбофлебите, врожденных пороках сердца, митральном стенозе, тиреотоксикозе, заболеваниях позвоночника и ряде других патологий. Поэтому, если вы решили бегать, посетите врача. Возможно, он посоветует вам заняться чем-нибудь другим.

Некоторые врачи людям после 50 лет рекомендуют заменить бег ходьбой в хорошем темпе или скандинавской ходьбой.

Фитнес

Фитнес – прекрасное оздоравливающее средство. Но и здесь есть свои ограничения. Это заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, нарушения сердечной деятельности, гипертония.

Не стоит также посещать занятия при неважном самочувствии, простуде, после перенесенной операции и в других ситуациях, когда организм ослаблен. Кстати, жесткая диета вкупе с интенсивными тренировками может сильно подорвать здоровье.

Так что в занятиях фитнесом надо тоже соблюдать меру.

Тренажеры

Тренировки на тренажерах, особенно для начинающих, могут закончиться травмой, при этом чаще всего случаются растяжения мышц и связок.

И все потому, что, во-первых, человек переоценивает свои силы и выбирает слишком большую для него нагрузку, и, во-вторых, забывает о разминке. Разминка перед занятиями необходима – с ее помощью мы разогреваем мышцы и подготавливаем их к нагрузке.

Слишком часто и помногу заниматься силовыми упражнениями не стоит – достаточно будет посещать тренажерный зал 2 раза в неделю, посвящая тренировкам по 1 часу.

https://www.youtube.com/watch?v=6HEXLNvpXSo

Еще один совет: перед началом силовых упражнений желательно пройти тесты, чтобы определить, как будет на них реагировать организм.

Не навредить

  • При занятиях любыми видами спорта главное – не навредить. Организм сам подскажет, когда следует остановиться, надо лишь услышать его.
  • Обратите внимание на цвет кожи: излишняя бледность или краснота – это сигнал о слишком большой для вас нагрузке.
  • Обязательно контролируйте пульс до и после физической нагрузки: разница должна быть не больше 70%.
  • Занятия надо немедленно прекратить, если у вас появились головокружение, одышка, потемнело в глазах или вы почувствовали слабость.
  • Слишком частые занятия и сильные нагрузки не прибавят здоровья и не продлят молодость, а наоборот, вызовут истощение организма, травмы и обострение заболеваний.

Спортивное питание

Многие ошибочно считают, что спортивное питание исключительно вредно для организма. Это мнение, очевидно, сложилось из-за того, что достаточно безобидные питательные смеси путают с анаболиками – гормональными препаратами для наращивания мускульной массы.

На самом деле к спортивному питанию относят смеси пищевых элементов: протеинов (белков), углеводов, витаминов, аминокислот, минеральных веществ. От обычной еды они отличаются тем, что очень быстро усваиваются и обеспечивают организм большим количеством энергии.

Под понятием «спортивное питание» понимают широкий ассортимент всевозможных пищевых добавок. Это может быть обычный протеин, или смесь протеинов с углеводами, а могут быть и весьма специфические вещества – аминокислоты, например креатин или глютамин.

И если первые абсолютно безвредны для большинства, то со вторыми дело обстоит сложнее: у них есть свои противопоказания и особенности применения. Все это надо учитывать при использовании спортивного питания.

Кроме того, существует такая вещь, как индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, и спортивное питание не является исключением, поэтому у кого-то оно может вызвать аллергию или побочные эффекты в виде тошноты, изжоги, расстройства желудка.

Спортивное питание не принесет никакого вреда, если принимать его правильно: в нужное время и в нужных дозах. Принцип «Чем больше, тем лучше» здесь не работает. Превышение дозы может привести к противоположному эффекту: перегрузит желудок, заставит работать в авральном режиме печень, ударит по поджелудочной железе.

Что касается времени приема питательных смесей, то лучше делать это не натощак. Некоторые продукты спортивного питания не рекомендуется принимать одновременно – они могут не сочетаться или даже взаимоисключать друг друга.

Чтобы получить максимальную пользу от спортивного питания и не навредить себе, надо внимательно читать инструкции к нему и строго им следовать.

Источник: https://www.medsovet.info/articles/3310

Чем опасен спорт

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью

Чаще всего говорят «Спорт это здоровье» и никто не рассказывает чем опасен спорт. Но на практике мы почему-то видим много не очень здоровых спортсменов с большим количеством спортивных травм и других болезней, почему так происходит.

Недавно мы рассмотрели главные причины травматизма в большом спорте, и как их следует избегать, а сегодня мы поговорим о том, какие еще опасности кроме травм угрожают при занятиях спортом. В основном мы говорим про большой спорт, но не только профессиональные спортсмены страдают от травм и других проблем, связанных со спортом.

Любой, кто халатно относится к своему здоровью и технике безопасности, рискует получить спортивную травму, или как то по другому навредить своему здоровью. На тренировке всегда соблюдайте принцип разумности. Помните старую поговорку «Що занабто — то не здраво!»

Кроме травм существует еще 2 основных фактора мешающих спортсменам быть здоровыми…

Максимальные нагрузки в спорте

1)  Профессиональные спортсмены, подвергают свой организм максимальным нагрузкам, и очень продолжительное время. Даже если не брать в учет травматизм, то чисто физиологически спортсмены сильно ускоряют все обменные процессы, можно сказать что спортсмены живут очень быстро.

Самое меньшее это то, что во время тренировок приходиться вдыхать постоянно большие порции кислорода кислорода для обеспечения физической активности. Естественно с этим и процессы окисления в организме у спортсменов сильно ускоряются, и организм начинает быстрее изнашиваться и стареть.

Это логичный и доказанный факт, кстати Испанские ученые недавно еще раз подтвердили это подобными исследованиями, но известно это уже тысячи лет практикующим йогу людям.

Также опасен спорт и для сердца, ведь значительно более быстрый износ может негативно сказаться на сердце, а некоторые медики утверждают, что даже повысится риск заболевания раком.

Самая главная рекомендация при этой проблеме и так сказать техника безопасности, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов, они являются натуральными антиоксидантами (антиокислителями). Частично антиоксиданты содержащиеся в сырых продуктах  могут компенсировать вред от чрезмерного окисления организма.

А если учесть, что фрукты и овощи действительно самая здоровая и богатая усваиваемыми витаминами пища, то становится понятной и вторая самая главная опасность спорта.

Неправильное питание в спорте

2)  Чаще всего спортсмены питаются неправильно, часто они сильно переедают, так как им требуется огромное количество свободной энергии для движения и роста мышц. А когда и употребляемой еды в больших количествах становится недостаточно, большинство спортсменов начинают употреблять и искусственные пищевые добавки и антиоксиданты.

Но и это не самое страшное, многие не останавливаются и на этом. Для максимального увеличения спортивных результатов они просто начинают употреблять различные стероиды, анаболики гормоны и т.д.

Да и вообще, в итоге, когда на кону стоят большие деньги вход идет все, что может хотя бы в теории увеличить спортивный результат, и о том чем опасен спорт некто даже и не задумывается.

Естественно спортсмен который решил достигнуть результата любой ценой, часто платит самую высокую цену, и в этом случае о здоровье уже и говорить не стоит. Подумайте ведь ваша жизнь не заканчивается после победы даже на самых важных и крупных соревнованиях.

Особенно в последнее время, чего спортсмены не делают с собой ради результата, и колют себе чужую ДНК, и пользуются экспериментальными допинговыми препаратами, которые еще не проверяли на людях толком, чтобы их не было в списке запрещенных препаратов, при проверке на соревнованиях.

Уже даже зафиксированных случаи, когда спортивные врачи врачи не могли на олимпиаде точно определить девушка это соревнуется или парень, пришлось проводить целый ряд очень сложных тестов, чтобы выяснить хотя бы этот факт.

Последствия приема анаболиков и запрещенных спортивных препаратов

От применения анаболиков очень часто наблюдаются разрывы сухожилий, даже ахиллесова сухожилия, самого крупного (особенно у спринтеров), которое надо восстанавливать годами после полученной травмы.

Подобные травмы связаны с тем, что сила мышц возрастает от  применения препаратов многократно, а крепость и эластичность сухожилий не успевает возрасти так быстро, и сухожилия просто обрываются. Естественно, для восстановления сухожилий требуются операции, и продолжительное время реабилитации, иногда даже более года.

Также из-за анаболиков и других фармакологических средств могут деформироваться ткани крупных суставов, особенно коленный и локтевой. Могут возникнуть артрозы и другие изменения хрящевой ткани.

В общем, самый простой и банальный совет, как минимум на первых порах тренировок, пока вы еще новичок и вам победа не важнее своего здоровья, не использовать различные добавки и стероиды в своих тренировка.

А по поводу таких средств поднятия результатов еще будет отдельная статья, где я объясню, зачем и когда их стоит использовать, если вам уж так важны быстрые  и значительные результаты, но до применения этих средств в любом случае еще надо дорасти, а не начинать становиться «химиком» сразу после первого похода в тренажерный зал.

Неправильный рацион питания спортсмена

Также у многих спортсменов банально неправильный рацион питания, много перекосов в разные стороны, у одних много мяса в рационе, другие себя мучают постоянными ограничениями и диетами.

В конечном итоге, любая дисгармония, ведет к разрушению всей достаточно шаткой системы организма, поэтому питаться все-таки стоит упорядоченно, да и это довольно быстро положительно скажется и на результатах в спорте.

О том, как правильно питаться спортсменам для набора силы и мышечной массы мы еще тоже поговорим.

Итак, в чем же соль, как некоторое спортсмены при всем при этом умудряются дожить до преклонных лет.

Оказывается секрет достаточно прост, если проследить биографии тех спортсменов, которые все-таки умудрились дожить до старости, видно, что почти все они получили в начале своей карьеры серьезные спортивные травмы, и после этого стали относится более ответственно к своему здоровью.

После этого, даже на довольно ответственных соревнованиях, они отказывались выступать, при возникновении недомоганий или травм, и тому есть множество примеров.

Они просто переключались на подготовку к более ответственным соревнованиям, нормально отдыхали, а уже нормально восстановившись, и учитывая свое состояние здоровья, без труда их выигрывали, легко обходя более отчаянных атлетов которые хотели побеждать всегда и в любых соревнованиях.

Ну а самый лучший совет в том, что вы должны определиться, для чего вы собираетесь заниматься, для себя и для своего здоровья, или профессионально для получения высоких результатов и возможно даже славы и больших денег.

Но совмещать эти 2 направления у вас скорее всего не получится, так как это два абсолютно разных подхода к тренировкам, а иногда даже и противоположных. У таких тренировок просто разные цели и разное вложение, как времени, так и усилий, ну и соответственно, в итоге у каждой категории таких спортсменов очень разный уровень здоровья.

За вас решать нет смысла, думайте сами, выставляйте приоритеты и занимайтесь спортом.

А в следующей статье я расскажу, о самом безопасном спорте, а потом и о самом опасном спорте, то есть какие виды спорта более опасные и в них получить травму проще чем не получить, а какие вам совсем не повредят, и только улучшат ваше здоровье и самочувствие. А там вы уже сами выберите какие виды спорта вам больше подходят по духу, и чем вы хотите заниматься.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/the-risk-of-sports/

Вот, что рекомендуют спортивные врачи, когда готовят спортсмена к победе в соревнованиях

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью

Российский ученый-физик, разработчик препарата «пограничная вода» Постнов С.Е. несколько лет плотно работал с училищем Олимпийского резерва Санкт-Петербурга. Условия для работы были хорошими, там все спортсмены живут в гостинице, и все время под наблюдением.

На членах сборной России по легкой атлетике, кандидатах в мастера спорта и мастерах спорта Постновым С.Е. была отработана методика ускоренного восстановления спортсменов препаратом «пограничная вода».

Причем методика настолько ускоренно восстанавливала системы и органы , что спортсмен поле утренней тренировки подходил ко второй тренировке по своим функциональным возможностям выше, чем до первой тренировки.

Хотя до первой тренировки спортсмен ночь отдыхал.

Методика также позволяла улавливать момент недовосстановления, или, выражаясь спортивным языком, – перетренированности. Если этот момент пропустить, то у спортсмена или ноги не бегут, или он получает травму… И потерян сезон.

Технология восстановления «пограничной водой» была опробована на спортсменах самого высокого уровня. Уже есть чемпионы России, призеры чемпионатов России и Европы, применявшие методику восстановления «пограничной водой». Методика очень эффективна. Данная методика может восстановить спортсмена через два часа. И спортсмен снова может бежать дистанцию 1500 метров.

Что происходит с организмом при больших физических нагрузках?

Однако, здесь речь пойдет не о профессиональном спорте. Гораздо интереснее спорт любительский. Именно таким спортом – оздоровительным бегом, фитнесом, плаванием – многие люди занимаются для поддержания здоровья.

В нашем организме присутствуют органы и отдельные системы, до которых невозможно достучаться не только оздоровительными, но и лекарственными препаратами.

Несколько таких систем – это те, которые запускают процесс восстановления, восстановительные процессы в организме.

Это связано с тем, что после больших физических нагрузок нужно вывести огромное количество веществ, которые организм окислил при выработке и получении энергии. Нужно запустить очень много процессов, и для этого работают несколько программ организма.

Здесь есть один момент. Момент очень серьезный. Серьезность состоит в том, что эти программы запускаются только тогда, когда в организме нет гипоксии или ацидоза (смещение кислотно-щелочного баланса в сторону окисления, уменьшение PH). А, к сожалению, по крайней мере, гипоксия сопровождает практически любую серьезную нагрузку.

С точки зрения получения энергии у клетки существуют два процесса: аэробный (с использованием кислорода) и анаэробный.

Рассмотрим всем известный пример. В аквариуме плавают рыбки. Все время необходим барботаж (пропускание через жидкость газа под давлением) кислорода для того, чтобы рыбки дышали. Хотя на самом деле кислорода в аквариуме – огромное количество.

Но он не активный. А рыбы фильтруют только активный (так называемый, синглетный кислород), который они используют для окислительных реакций. На самом деле, неактивного триплетного кислорода много, а рыбам дышать нечем.

Поэтому необходим постоянный новый приток кислорода.

Кстати, синглетного кислорода не так много. Если в роще хвойного леса его около 3%, то в городе его уровень не достигает и 0,5%. Большое количество активного кислорода также может нанести вред. Если бы его было много, то все бы вокруг мгновенно вступило бы в окислительную реакцию и сгорело бы.

Что же происходит, когда люди занимаются физическими нагрузками, и неважно, бег это или занятия фитнесом?

Клетки мышечной ткани работают сначала в аэробном режиме. То есть в окислительном процессе используется кислород. Кислорода становится все меньше, меньше и меньше, и клетки переходят на анаэробный процесс. Этот процесс очень серьезен. Так, например, онкологические клетки работают только по анаэробному процессу, получая энергию.

Естественно, что люди ощущают последствия этого процесса. Это утром боль в мышцах. Это огромное количество молочной кислоты, которую из мышц надо выводить. И одной из причин перехода является нехватка активного кислорода для того, чтобы поддерживать аэробный процесс получения энергии.

И чем интенсивнее тренировка, естественно, тем больше нагрузка приходится на организм в процессе восстановления.

Поэтому независимо от того, чем человек занимается – бегом, фитнесом, оздоровительными упражнениями, организм загоняется в достаточно жесткие условия. И из этих условий его необходимо аккуратно вывести.

Все это относится и к умственной деятельности, потому как здесь тоже должен присутствовать процесс восстановления.

Все мы в свое время наблюдали соревнования по легкой атлетике, когда четверть- и полуфиналы проводятся в один день, а финал проводится на следующий день.

Спортсмены хорошо выступают в первый день, а во второй день сникают и просто на себя не похожи. Результат здесь один, и он очевиден – спортсмены не успели восстановиться.

И у них процесс через очень маленький промежуток времени переходит из аэробного в анаэробный.

Происходит закисление организма, процесс получения энергии резко снижается, и спортсмен не выдает ту мощность, которую он мог бы выдать при нормальных условиях.

«Пограничная вода» создает электроны, необходимые для протекания восстановительных процессов

Что же нужно, чтобы решить эту проблему? А нужно, прежде всего, чтобы электроны в воде, которая составляет основу жизни организма, были доступны. В институте Общей физики предложили очень интересное название этим электронам – «обобществленные электроны».

В ГосНИИ Генетики было показано, что пограничная вода делает среду водного раствора электрон-донорной, и там идет активация кислорода.

Чем отличаются эти две формы кислорода триплетный и синглетный? У  обычного кислорода на внешней орбите обычно располагаются  два неспаренных электрона. И как волчки, они имеют одинаковый спин и вращаются в одну и ту же сторону. Это так называемый триплетный кислород, он неактивен. Но это и хорошо.

Потому что, если бы было в воздухе 20% активного кислорода, то все бы сгорело и  в природе, и в нашем организме. Активный кислород отличается тем, что один волчок — электрон — присоединяет к себе другой электрон, но вращающийся в другую сторону с противоположным спином.

Тогда на внешней орбите атома кислорода появляется один неспаренный электрон, физики его еще называют «обобществленный электрон». При этом возникает синглетный кислород, и он химически очень активен.

Собственно такой кислород и нужен нашему организму, чтобы проходили химические реакции для получения энергии, которую организма далее будет тратить.

Оказалось, что даже однократное введение пограничной воды в раствор (даже в сильно закисленный раствор) восстанавливает все параметры для выработки синглетного кислорода.

И организм спортсмена, как было установлено на спортсменах самого высокого класса, не запускает компенсаторные восстановительные реакции в организме до тех пор, пока не восстановит, хотя бы частично, физические свойства воды в организме, чтобы эти «обобществленные электроны» стали доступны для окислительных реакций и, естественно, для восстановительных реакций. Потому что в процессе восстановления наш организм помимо всего должен еще и зарядить митохондрии (субстанции, вырабатывающие химическую энергию в живой клетке), перевести АДФ в АТФ для того, чтобы митохондрия стала таким маленьким аккумулятором в клеточке.

В нашем организме есть собственный механизм выработки  активной формы кислорода. Помимо того, что он поступает извне, его вырабатывают фагоциты (клетки иммунной системы человека), атакуя бактерии и так далее.

Активные формы кислорода должны присутствовать в организме. Другое дело, что их не должно быть много, иначе будут запущены разрушительные процессы в организме. Они должны присутствовать в достаточном количестве.

Как восстановить свой организм после большой нагрузки?

Теперь о самом важном. С помощью физиопроцедуры, разработанной на основе воды пограничного слоя, процесс восстановления в случае любительского спорта запускается очень просто. Необходимо после занятий выпить 400-500 мл теплой воды. Именно теплой воды. Во-первых, теплая вода комфортна для желудка. Во-вторых, во время физических упражнений человек теряет очень много воды.

И в-третьих, после тренировки вода в человеке оказывается уже совсем с испорченными физическими свойствами. Препарату «пограничная вода» удобнее работать с вновь поступающей водой в этом случае. Далее необходимо подождать 10-15 минут, на голодный желудок это количество воды впитается. А потом нанести на слизистую рта или носа треть или 40% флакона препарата. Это большая доза.

Собственно, это надо делать здоровым людям, которые действительно занимались спортом, и которым нужно восстановиться. После этого можно принять душ. А минут через 30-40 уже можно кушать.

Такое количество препарата, которое поступает в организм в данном случае, оно как раз и дает возможность частично восстановить физические свойства воды. То есть сделать доступными эти «обобществленные электроны» для восстановительных реакций. После этого в организме срабатывают все необходимые системы для его восстановления.

Как уже упоминалось выше, такая методика восстановления организма была проверена на спортсменах и дала блестящие результаты. В этом нет ничего удивительного. Это нормальная физиопроцедура.

Такую же методику восстановления можно рекомендовать после больших умственных нагрузок, после интенсивной умственной работы. Это актуально для научных и творческих работников, а также для студентов и других категорий учащихся.

Нашему головному мозгу также как и нашим мышцам, необходимо восстановление после тяжелой умственной работы.

Занятия спортом в городских условиях без восстановительных процедур могут навредить здоровью

Если человек занимается активно спортом или ходит в фитнес клуб и не занимается восстановлением организма, то это ничего хорошего не несет. В крупных городах активного кислорода гораздо меньше, чем в сельской местности и тем более в лесу.

Занятия спортом или фитнесом в городских условиях подвергают организм очень серьезным испытаниям. Человек, сам не подозревая, может сильно изнашивать свой организм спортивными упражнениями.

Поскольку кислорода для нормальных процессов восстановления в городской среде недостаточно, необходимо обогащать внутреннюю жидкость человека «обобществленными электронами». А их может привнести только «пограничная вода».

Источник: https://molodeem.su/avoda/a-pochemu-vy-uvereny-chto-zanyatiya-fitnesom-ili-begom-ozdoravlivayut-vash-organizm.html

Вред бега для здоровья человека реальный факт

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью

Здравствуйте читатели блога о здоровой и счастливой жизни.

Сегодня вы узнаете очень интересный факт о занятиях бегом и для многих это станет открытием. Ведь все знают, что бег полезен для здоровья.  Нам с детства твердили – пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость к нагрузкам, укрепляют мышцы и кости, улучшают настроение. Все это так.

В мире сотни тысяч поклонников активного образа жизни становятся приверженцами бега. Однако в последние годы ученые утверждают, что вред бега для здоровья такой же реальный факт, как его польза для организма.

Я покажу ситуации, когда регулярные пробежки способствуют ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний и могут снизить продолжительность жизни.   

Вы удивлены? Но на самом деле пора уже всем знать, что спорт, не всегда дает здоровье и даже калечит человека.

Большой спорт вообще только изнашивает организм, не давая взамен ничего хорошего. А существуют оздоровительные системы, оздоровительная физкультура, которая благотворно влияет на нас.

И бег можно отнести как к первому, так и ко второму, смотря как его применять. Во что вы его превратите, зависит только от вас. Даст он вам здоровье или покалечит.

Вред для опорно-двигательного аппарата

Как длительные пробежки, так и бег на короткие дистанции могут оказать негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей. Бег – это один из самых доступных видов спорта, который не требует финансовых вложений.

Захотел, волевым решением занес пробежку в свой ежедневник и приступай к оздоровлению всего организма, при этом дешево и сердито. Конечно, это заблуждение, которое приводит к патологии позвоночного столба и суставов.

Особенно опасно несерьезное отношение к физическим нагрузкам в зрелом и пожилом возрасте, когда опорно-двигательный аппарат претерпевает возрастные естественные изменения.

Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе. Неправильная техника бега усиливает нагрузку на коленные суставы и голеностопы, способствует боковым смещениям позвонков.

Это повышает риск появления микротравм хряща и межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, приводит к артрозам и артритам.

Травматизм (растяжение связок, переломы, вывихи) при несоблюдении правильной техники способствует формированию остаточных явлений, вызывает сложности передвижения и нарушение походки.

Напрашивается резонный вопрос – бег полезен или вреден? Несомненно, физическая нагрузка полезна, но при соблюдении техники бега. При этом важна экипировка для занятий.

Спортивный костюм не должен стеснять движения, а кроссовки необходимо подобрать с амортизирующей подошвой, что снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Не рекомендуют бегать по твердым поверхностям: асфальту и бетону.

Наиболее безопасны пробежки по земле, песку, прорезиненной поверхности дорожки на стадионах и беговых тренажерах.

Вред для сердца и сосудов

Миокард – самая тренированная мышца в организме. Однако при чрезмерных нагрузках сердце может не справиться. Необходимо наращивать физические нагрузки постепенно по мере повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

В противном случае, миокард не успевает прокачать кровь по организму, что вызывает гипоксию тканей, в первую очередь, головного мозга. Компенсаторно расширяются кровеносные сосуды и полости сердца.

Это приводит к быстрому прогрессированию сердечной недостаточности.

Кроме того, в зрелом и пожилом возрасте при атеросклеротическом поражении сосудов и повышенном риске тромбообразования, пробежки противопоказаны.

Во время интенсивной физической нагрузки атеросклеротическая бляшка или тромб могут оторваться и привести к тяжелым последствиям: инсульту, инфаркту, тромбоэмболии ветвей легочной артерии.

Вот почему вреден бег без предварительной диагностики и врачебного контроля. 
 

Вред при ожирении

Избыточная масса тела и ожирение, как ни странно, не повод начинать активные пробежки. Последние научные исследования доказали, что большой вес тела при физических нагрузках разрушает суставы, связки, кости, но не оказывает эффективного уменьшения массы тела.

Приведу наглядный пример. Калорийность молочного шоколада в среднем составляет 500 ккал. Пробежка трусцой за час сжигает примерно 350 ккал.

А это значит, что эффективность таких занятий для снижения веса весьма сомнительна.

Другое дело, если применяют интенсивный бег (например, преодоление 100 метров за максимально короткий промежуток времени), но при тренировках такую методику практически не используют.

Вред ранних и поздних занятий

До сих пор идут споры среди медиков о том, чем вреден бег по утрам и вечерам. Одни из них утверждают, что заниматься необходимо вечером, другие выступают за утренние занятия.

В вечернее время организм человека готовиться к естественному отдыху, а нагрузки могут ухудшить сон и общее самочувствие.

Утром организм только приступает к активной деятельности и нагрузки переносит, как стрессовую ситуацию.

Ученые пришли к единому мнению, что время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонкам» комфортно заниматься по утрам, а «совам» по вечерам.

Но есть обязательное условие, несоблюдение которого может ухудшить состояние здоровья. Утром можно приступать к тренировкам через 4 часа после пробуждения, а вечером за 2 часа до сна.

При плохом общем самочувствии в силу различных причин занятия рекомендуют отложить.

Вред для женщин

Регулярные пробежки могут вызвать ухудшение формы груди и целлюлит. Для надежной фиксации грудных желез во время тренировок необходимо носить специальное поддерживающее белье и проблема будет решена. Что касается целлюлита, то такое утверждение приводит в замешательство. Многие занимаются бегом именно для того, чтобы избавиться от «апельсиновой» корки на бедрах и ягодицах.

Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки в результате нарушения обменных процессов в тканях.

Причиной изменения метаболизма и формирования фиброзных перемычек в жировой прослойке под кожей становится избыточное накопление свободных радикалов, другими словами, недоокисленных продуктов обмена веществ.

При интенсивных ежедневных тренировках свободные радикалы не успевают разрушаться и вызывают целлюлит. 
 

Вывод

Бег каждый день польза и вред? Этот вопрос волнует каждого любителя здорового образа жизни, который решил совершать пробежки. Как получить от тренировок самые лучшие результаты и избежать негативных последствий? Вот несколько рекомендаций:

  1. Перед тренировками необходимо ознакомиться с техникой правильного бега.
  2. Пробежки лучше совершать 2-3 раза в неделю. В остальные дни полезны прогулки и ходьба в быстром темпе.
  3. Время тренировок в среднем составляет около часа. Более длительные пробежки относят к физической нагрузке высокой интенсивности, а менее длительные не достаточно эффективны и применяются при слабой тренированности организма.
  4. Экипировка для бега должна быть подобрана в профессиональном магазине, в первую очередь кроссовки.
  5. Перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом и пройти назначенное им обследование. Некоторые заболевания, такие как онкология, гипертоническая болезнь, инфекции, миопия высокой степени, патология опорно-двигательной системы являются противопоказаниями к тренировкам.

В последнее десятилетие появилась информация о том, что интенсивные физические нагрузки даже в любительском спорте могут привести к инвалидности и укорочению продолжительности жизни. На этой волне появились поклонники лени, которые считают, что она полезна для здоровья. Правы ли они? Об этом  читайте в моей следующей статье.

Если есть желание бегать, то тренируйтесь правильно. Только в этом случае можно получить хорошие результаты. Чаще заменяйте бег на ходьбу или даже на простые прогулки на свежем воздухе. Есть замечательная скандинавская ходьба.

Влияние бега на здоровье на самом деле преувеличены.

Конечно, физическая нагрузка нужна. Если вы целый день сидите в офисе и не даете нагрузку организму, то просто заболеете. Но чрезмерное увлекание бегом в виде каждодневных утренних тренировок, также не даст здоровья, и даже может навредить. Во всем должна быть мера.

Помните, от инфаркта не убежать с помощью бега. Если после беговых тренировок вы приходите на работу и начинаете нервничать, переживать, т.е. испытывать стресс, болезни, в том числе и сердца, вам обеспечены.

Чтобы избежать стрессов, а значит стать здоровым, нужен не бег, а энергомедитативная практика или для начинающих просто медитация.

Нужно уметь расслабляться. Или лениться, скажите вы. Об этом мы поговорим в следующей статье.
 

Кстати, еще существует медитативный бег и медитативное хождение, которые дают удивительные результаты в плане повышения здоровья и увеличения осознанности. Но это уже совсем другая история.

 
До встречи на беговых дорожках для улучшения здоровья, но не для достижения спортивных результатов.

И в конце для меня вам подарок. Красивая музыка. 

Источник: https://zslife.ru/vse-o-zdorove/vred-bega-dlya-zdorovya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.